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![[WORKOUT DIARY] Vlog: A day in the life of a Japanese office worker #1](/img/n.gif)
見るの久しぶりなんです。前見たとき大学生だったのに😆社会人になってた😄頑張ってください
マジでこんだけ自分で管理できるの羨ましいです。
ダイエット筋トレあれもしたいこれもしたい
一個もできないです😭
話し方、人柄がいい！みててほのぼのします！
1人でこんなに頑張れるのすごい！
精神力の高さを感じます
2:01
ゆかりをサプリメント呼びすんのわろたw
プロとかの減量動画よりもサラリーマンの様な仕事もこなしながら減量励んでるような方の動画の方がモチベーション上がります。明日も減量頑張ろう
ますますカッコ良くなってるな
普通にモテそう
すげえな、毎日コツコツと頑張ってる姿、見習いたい。
久々に見たら実際に喋る動画になってて微笑ましかったわ。
全然チャラチャラしてない、硬派で真面目そうな見た目でさらにボッチ感を出しながらトレーニングに励んでる雰囲気が元々好きやったし、
久々に見て、思ってたよりも経済的に余裕かましてる感じでもない環境下でコツコツ頑張ってる姿勢やスタンスがますます好感増すわ🔥
そして自分も筋肥大に取り組んでるから
凄い励みになりました。
なんでかな、こういう元々素朴な感じの
どちらかと言えば地味だったのかも知れないような男の子がカッコ良くなろうとする様がこんなに美しいと思えるのは
毎日誘惑にかってこの規則正しい生活を続けてることに尊敬しかないです！
ストイック過ぎて尊敬
最近寒さもあってやる気下がりまくりでしたが、りおさん見習って頑張ろうと思います！
動画みてればオイラも頑張ろうって思える
マジ頑張ってください!!
ありがとうございます😭
普段地味めな人が脱いだらムッキムキなのカッコいい
お疲れ様です!!初めて見ました。 減量大変ですけど、応援してます！
ご視聴ありがとうございます^ - ^
だいぶ体が締まってきましたね😃ファイトです😉👍
ありがとうございます！
仕事が終電続くとルーティーンが崩れてきます…
Rioさんの動画をモチベに立て直さないと…！
終電続きって大変そうですね…
無理をせず頑張りましょう！
bgmのない感じいいな〜
一生ボッチトレーニーでいて欲しい。
親近感からモチベーション貰ってます。
マフラーして寝てるのかわいい
だいたいいつも遅れそう。が
かわいかった☺️
理詰めでコツコツできるからこそ結果出せるんだろうな
すごい！これは、真似できない
りおさん！！
私もがんばります〜〜！！！！モチベ、、！！！！
勉強になります
私もエンジニア筋トレーナーです！！親近感！
かっこいいですね🎵
髪短いの似合ってる😘💕
ありがとうございます！最近まで短すぎてカッパみたいになってたので嬉しいです
ビタミンD生成は笑いました笑
自宅にチンニングスタンドあるのいいですね！！！
買って良かったです^ - ^
カットのたびにカメラ設置していると思うと、手間だなぁって思った(見るのはそこじゃない)
ファッションとか美容も意識してみてほしい
絶対モテる😎
絶対頭いい
かわいいかよ笑
筋トレ後、プロテインを飲んでから即座に食事するのはありなんですか？
ここには食事しか書いてなかったので気になりました。
15分くらいはダラダラしてます〜
@@rio8797 やっぱり飲んでからしばらく間開けた方が良さげですかね。
教えていただき、ありがとうございます！
初めて見たんですけど好感持てます
めちゃめちゃいい
炊き込みご飯のレシピの動画出して貰えませんか？？とても気になります！
過去動画でちょこちょこ出してます！
１日のまとめ
８時 プロテイン、たまご、炊き込みご飯、マルチビタミン
11時
15時
18時に食事、鶏むね肉３個、キャベツ、水、くるみ
19時帰宅
21時トレーニング
22時夜ご飯、たまご、炊き込みご飯
翌日のご飯
０時就寝
マルチビタミン同じやつ飲んでる！
なんか嬉しい笑
8:04 感情こもっているはずなのにこもっていないように聞こえる『アー』
一度の食事で胸肉は何グラム摂取してますか？
300〜350gです！
ナッツの中でくるみが一番減量向け何ですか？
減量向きというかオメガ3がダントツに多いのと糖質が低いのと美味いのとで気に入って食べてます！
そうなんですね！今までミックスナッツ だったので、試しに替えてみます！
自分と全く同じことやってて草 炊き込みご飯生活自分もやってました笑笑 味が飽きてくるので、1食だけオートミールに変えてみるとかもオススメですよ！あとさつまいも。（ただお腹すぐ減ります）
ありがとうございます！そういえば最近3日間サツマイモ生活しました！
こういう方と将来結婚したい
Good to see you,Rio 👏
Thanks for coming!
髪の毛短い方が似合ってますよ！
ありがとうございます！先日切り過ぎてカッパみたいになってました
ラバーバンドの商品名分かりますか？同じのを購入したいです！
FREETOOというやつでした！
ありがとう！
この体羨ましいわ
頑張ろ
タッパーではなくラップに包んでおにぎりにすればいいのではないですか？
本当その通りですね😂
ただタッパーだと等分しやすくて準備が楽なんですよね。。。
ダイエットしてると、食べるの好きだから、こんな生活で人生幸せなのか自問自答したくなる
なんかモチベーションあがることないかな
アパートの駐輪場でHIITやってて不審者扱いされないですか？😂
されてるかもしれないです泣
毎回思うんだけど、炊き込みご飯おいしそう。
美味しいです！
３：０７ 何のチャンネル見てるんですか？？
炊き込みご飯の作り方動画もみたいです！😁
前の動画で紹介してます！
細マッチョとは？なんですか やるならマッチョ目指して欲しいです！
いいギター持ってますねw
気付いてくれて嬉しいですw
りおさん見て僕もダイエットしてますけど、全然痩せません😭
僕もここ2週間くらい全然変わりません😢今は実験段階だと思って頑張りましょう！
どんどんプリケツ化が進んでるw
ブルガリアンスクワットの効果ですかね、、、
バズーカ先生だー、
サプリメントがゆかり笑
炊き込みご飯も美味しくて飽きないとは思うんですけど、その日の気分で食べたい物食べられないのキツくないですか…
夜に生クリーム食べたくてコンビニ徘徊します😢(買ってしまう)
期間を決めて我慢してるので全然大丈夫です^ - ^
朝ごはんですって言った後錠剤飲み始めたから一瞬錠剤が朝ごはんなのかと思った
タッパーにラップ引いてからご飯入れると洗うの楽ですよ
なるほどですね、、、
なんか分からんけど、全部見てた
身長は何センチですか？
167です
@@rio8797 あぁ…そっかぁ…
筋トレ並みに飯がきつそう
少年よジムに行け、絶対ジムにいけ
そこまで大きい身体目指してないからいいのでは
ザバスのシェイカーってレンチン行けるんだｗ やってみよｗ
推奨はされてないので耐熱のシェイカーを使うことをおすすめしますm(__)m
酒やめたら勝手に3キロ痩せた
そのバジル不味かったー。
青じそは美味い！
あんまり鶏胸肉食べるとプリン体とりすぎで痛風になりますよ😱
魚、牛肉を取り入れてください
ありがとうございます！
たまにお魚とかイカとか海老も食べてます^ - ^（牛は高い）
ストイックですね
そもそもトレーニング 強度が足りなさすぎるw
うっ(;ω;)
※減量中
1:06 ディアボロスの尻尾みたいな形やな
僕も思いました！
え、温めても大丈夫なんだ！！
なかやまきんに君が内臓のために冷たい物は口しないと言っていたので真似してみました
ところで野菜は召し上がらないのでしょうか
意識して取ってるのはキャベツくらいですね、、、炊き込みご飯にも色々入ってはいますが
@@rio8797 栄養が偏りそうですが…
でも健康そうな体になってるので問題ないのでしょうか
野菜と言っても様々な栄養素があるので野菜を食べてれば健康だと一概には言えないと考えてます。動画の通り一番大切なマクロ栄養素はしっかりとバランスを考えてます。ミクロのビタミンやミネラルなどは炊き込みご飯に入ってるものやサプリで摂取しています。食物繊維はキャベツと胚芽押麦で充分くらいで僕自身はこの食生活がかなり合ってると感じています！
便秘にならないですか？
くるみとキャベツ食べてれば全く問題無しです。むしろ自分はくるみだけでも大丈夫くらいです！
シェイカーは
レンジ対応なのだろうか…
対応してないです🙇♂️
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ゆかり飲んでなくない？
編集とかはいったいいつやってるんだ…
電車乗ってる時とか寝る前です
お湯でプロテイン？
そうです
@@rio8797 ダマダマになりませんか？
お湯で作ったらタンパク質が分解されるんじゃなかったでしたっけ❓
西船総武線乗り換え
ザバスレンチンでほっといけるんか
容器はレンジ非対応ですが1分程度なら今のところ問題なく使えてます。ただ推奨はしてません>_
増量したら？
炊き込みご飯ばかりだと、エネルギーが足りてないんじゃないかと心配になる
栄養面が考えられた炊き込みご飯だと思われるのですが、なぜエネルギーが足りないと思われるのですか？
米も肉もしっかり取ってるんだから大丈夫でしょ
マジで何を持ってエネルギー不足なのか気になって眠れない
チートデイしてますか？？
炭水化物を多めとって元気を取り戻す日があったりします！
@@rio8797 返事ありがとうございます！成る程！参考になります！🤔
スタイルええのに何でダイエットするん？
生活の質が上がるからです！
なるほど。確かに。わしも今更ながらダイエットで朝4時起きで出勤前に行ってるけど予定通りトレーニング出来たら1日ええ気分になりますわ。これからも頑張ってな！