최종정리 3:50 1. 위아래로 움직이는 양이 크지 않도록 무릎을 구부려서 다리가 뒤로 향하게 한다. 2. 몸의 많은 부분이 힘을 나누어 쓸 수 있도록 다리만 움직이는 것이 아니라 몸통과 골반의 움직임이 잘 나오도록 해야 한다. + 빠르게 달리기 위한 방법 - 마지막에 무릎을 강하게 펴면서 보폭을 길게 한다.
그냥 오래 뛰고 싶은데 너무 힘들면 뛸 때 코로만 숨 쉬어보셈 ㄹㅇ 장난 아니고 왕복 오래 달리기 하면 확 느껴지는데 입으로 숨 쉬는거랑 코로 숨 쉬는 건 천차만별임 평소에는 왕복 오래 달리기 70바퀴만 뛰어도 힘들어 죽는데 코로만 숨 쉬는 거 뿐인데 80바퀴 뛰어도 거뜬하고 애들이랑 말하면서 할 수 있음 경험담임 속이는 거 아니고 한 번 해보셈 아 이거 아무나 알려주는 거 아닌데 이거 본 사람들은 공짜로 이런 거 배워가고 부럽네 ㅎㅋ
마지막에 뒷발의 무릎을 구부려서 위아래로 사용되는 힘을 적게하라고 설명하시는 거 같은데 본문 설명에서는 뒷발 무릎을 최대한 펴라고 하시지 않았나요? 그래야 뒷발이 지면을 딛으면 박차를 가할때, 위로 미는 힘이 들지 않아서, 전진하는 힘으로 집중된다 이런 뜻으로 설명하신 거 같은데..
근데 제가 몇년전에 한번 엄청 달렸었거든요?? 심지어 거의 전속력으로 달렸는데 20분 내내 달렸어요 근데 숨이 하나도 안차고 덥기만 했던 느낌이있는데 원래는 전속력으로는 1분도 잘 못뛰는데 그때만 그렇게 되더라구요.. 혹시 왜인지 아시나요?? 진짜 아직도 의문이라 질문드려요..
트레이닝에 더한 디테일로 고질적인 관절, 근육의 불편감 해소
빠른 스피드, 강력한 파워로 최상의 퍼포먼스를 만들어드립니다.
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litt.ly/fitneeds_jung
러닝할때 무릎이 안좋은 분들은 보호대 착용하시면 좋습니다 투어게인 니슬리브 얇은거 착용하는데 예열도 되고 보호기능도 괜찮네요 차이가 많이 나요
저는 나루토 달리기가 가장 좋은거 같음
핼스장에서 그렇게하면 진짜 인기 많을 듯!
아 실루엣 마렵다
바람에 저항을 최소화함
나루토달리기 개힘들어
에어로가 최고죠
최종정리 3:50
1. 위아래로 움직이는 양이 크지 않도록 무릎을 구부려서 다리가 뒤로 향하게 한다.
2. 몸의 많은 부분이 힘을 나누어 쓸 수 있도록 다리만 움직이는 것이 아니라 몸통과 골반의 움직임이 잘 나오도록 해야 한다.
+ 빠르게 달리기 위한 방법
- 마지막에 무릎을 강하게 펴면서 보폭을 길게 한다.
달리기 하기 전에 빨리 걷기 먼저 하고
달리기 하는게 제일 좋음.....
빨리 걷기 30분 정도 하고 오래 달리기...
최종정리 2: 최종정리 1 이 다 틀렸다. 다리가 뒤로가는게 아니라 다리가 앞으로가야한다. 뒤차기는 금지.
0:25 나 여기서 기어가는 게 편하지않을까 생각함ㅋㅋ
ㅇ ㄴㄷ?
4족보행 볼리베어라면 어떨까?
@@정지원-x9t 볼베 걸어유... q 때만 뛰는거지
100m만 기어가보면 생각 달라짐
미필 어서오고
정말 좋은 영상입니다... 달리기를 할 때 항상 데드라인을 넘어 호흡이 안정화되고 심장이 아픈 것이 덜해지지만... 다리에 피로도는 너무 빨리 쌓여서 ㅠㅜ 오래달리기를 할 때 참 힘들더라고요 유익한 정보 감사합니다!
^^
ㅁㄴㅇ
제목보고 동기부여영상인줄알았네ㅋㅋㅋ 달리기가 진짜 달리기였을줄은ㄷㄷ
인생이라는 마라톤에서 지치지 않고 달리기 위해서... ㅋㅋ
@@fitneeds4511 오.....
근데 이걸 인생에 적용하면 또 ㄹㅇ 동기부여임
그냥 오래 뛰고 싶은데 너무 힘들면 뛸 때 코로만 숨 쉬어보셈 ㄹㅇ 장난 아니고 왕복 오래 달리기 하면 확 느껴지는데 입으로 숨 쉬는거랑 코로 숨 쉬는 건 천차만별임 평소에는 왕복 오래 달리기 70바퀴만 뛰어도 힘들어 죽는데 코로만 숨 쉬는 거 뿐인데 80바퀴 뛰어도 거뜬하고 애들이랑 말하면서 할 수 있음 경험담임 속이는 거 아니고 한 번 해보셈 아 이거 아무나 알려주는 거 아닌데 이거 본 사람들은 공짜로 이런 거 배워가고 부럽네 ㅎㅋ
@R K 그건 누구나 그래요 근데 코로 쉬면 그거보다 더 안정화 되게 뛸 수 있어요
@R K 진짜 도움되고 확실히 느껴지실거예요
호흡도 상당히 중요합니다. 들숨 날숨을 세걸음 네걸음으로 나눠서 쉬면 더 오래 뛸 수 있지요
그럴땐 전집중호흡 상중을쓰면
깔끔하게 해결됩니다
@@user-pt9od8bs8p ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋ
zzzzz
@@user-pt9od8bs8p 실제로 그 생각을 하면서 뛰고있습니ㄷ
ㅁㄴㅇ
평발은 뛰면 발이 너무 아파서 많이 못 뜁니다.
다리는 멀쩡한데 발이 아파서 못 뛴다는 것이 슬픕니다.
뭔가 방법이 없을까요?
피지컬갤러리 영상중에 평발 교정이 있던데 한 번 봐보세요
불가피한 부분도 있긴 하겠지만, 발 딛는 부분을 잘 신경써서 해보시기 바랍니다
th-cam.com/video/FywphDGp5QI/w-d-xo.html
참고해보시길
저 평발인데 발 까치발 들고 버티는걸 좀 하다보면 뛸때 휠낀 낫더라고요
저도 평발인데 딱히 아프진 않아요 그냥 개인의 차 같아요
저도 좀만 뛰면 발이 너무 저려서 걷게도 힘듬
0:34 순간 기안84가 생각났다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㄴ
0:40 나루토 달리기
0:43 진격의거인 달리기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:53 결론
심심해서 나루토처럼 잠깐뛰엇는데 지나가던 여성분이 갑자기 거리두기함. ㅜㅜ
사회적 거리두기를 실천하는 참시민...
그렇게 뛰면 남자도 도망감.
대신 초딩들이 따라올듯
@@Savage-sx1nf 글쓴사람이 초딩일듯 성인이 길가다가 저러면 어우
@ㅇㅇ ㄹㅇㅋㅋ
0:42 이거 원본 있나요? 너무웃겨서요 ㅋㅋㅋ
funny run 검색하면 나올겁니다 ㅋㅋ
어쩐지오래달리기 할 때
각잡고 열심히 뛰는것보다
몸에 힘풀고 내 ㅈ대로 소녀처럼 팔 막흔들면서 뛸 때 잘뛸수 있었던 이유가
몸에 힘풀고 뛰어서 골반을 잘 쓴거였구만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 존나웃기네
ㅋㅋㅋㅋ제목보고 동기부여영상인줄알았는대 진짜 달리기강의였누
안녕하십니까 달리기를 잘못했던 학생입니다 제가 이영상을 보고 따라해서 달리기를 열심히 하였습니다 하늘도 보았는지 평발이라는 병을 내려주셨습니다
전집중 호흡을 사용하면 오랫동안 달릴수있습니다.(?)
칼로리 소모가 심하옵니다
00:52 파쿠르❤
파쿠르 장인분께서...
이해하기 힘드신분들은 뛸때 뛴다고 생각하지 말고 뛰는자세로 걷는다고 생각하세요
걷는자세로 뛰는거 아닌교
남에게 쫒길 때가 쉬지않고 달리게 됩니다.
감사합니다
1:32 1:37 무릎을 구부리라는건지 피라는건지요? 구부리라는 건가요??
......이 거 정확한 자세가 아닌데요ㅋㅋㅋ
자세 유지는 무릅 위로 최대한 움직임이 없어야 합니다.
그리고 무릅기준으로 발이 앞으로 너무 많이 나오면 운동 소모만 클뿐 쉽게 지치게 됩니다.
마지막 자세보단 심폐 지구력이 좋아야 더 멀리 가볍게 뛸 수 있습니다.
정강이에 무리 안가는 자세는 뭐가 있을까요?? 피로골절 때문에 고생을 많이 해서ㅠㅠ
@@user-eh9mj4uv6l 운동 전후로 스트레칭 필수로 해주시면 좀 나아요ㅎㅎ
운동거리도 조금씩 늘리시는게 좋습니다.
사실 멀리 오래 운동하실려면 뛰는 런닝 운동 보다는 걷기 운동을 추천드립니다ㅎㅎ
마스크 때문에 그려.. 마스크 때문에
코로나 종식 후: 어 분명 마스크 없는데
@@user-em4ey1ee7w ㅋㅋㅋㅋ
@@user-em4ey1ee7w ㅋㅋㅋ
마스크 때문에 더 힘드니까 하.. 마스크만 벗었어도 두배는 더 뛸텐데 아 ㅋㅋ
@손창민 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 내일 팝스측정으로 1000m하는 초6인데요 이 영상덕분에 더 체력을 아끼면서 빠르게 달리는법을 배웠네요 감사합니다
미친 뭔 초6이 팝스로 1000m를 달려요?..
@@user-ps7rq3io1z 중1인데 옛날 초등학교...5학년때 팝스한다고 1000m(운동장 10바퀴 반정도;)뛰었는데 저는 다행히 괜찮았지만 다른 애들 토하고 호흡곤란오고 난리났다함;;심지어 운동장도 넓어서 엄청 힘들었는데 지금은 고쳤으려나
+더 웃긴건 다른학교는 오래달려서 기록쟀는데 우리는 달리기 경주처럼 10바퀴돌고 오는식으로 했음
@@user-ps7rq3io1z 저도 미국에서 초등학교 다닐 때 매주 한 번씩 1마일(1.6km) 뛰는 거 기록 쟀었습니다.
초6여인데 15미터씩 93개 뛰면 1등급입니다
@@LEOandLEOPARD 감사합니다 중1때도 팝스뛰다가 30개도 못했어요!
달리다 보면 약간 벽을 넘는다는게 느껴질 때가 있어요.. 고통의 벽이랄까..?음..어떤 넘을 수 없는 벽이 있는데 계속 달리다보면 점점 사람이 적응을 하면서 그 벽을 넘는 순간 계속 달릴 수 있게 돼요! 진짜임!! 러너스 하이 효과인가..그럴꺼에요!!
와우... 축하드립니다
이거 진짜 맞아요
@@user-rk6hc7pi8h 님도 경험하셨군요! ㅎㅎ 그런 경험할려면 한 5달은 뛰었여야하는데.. 수고하셨어요! ㅎㅎ
@@chocolatove 선수 했어서요ㅋㅋ 잘 알쥬
@@user-rk6hc7pi8h 우와! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄷㄷ 선수 ㄷㄷㄷㅈ
영상본후: 오케 지금 해보자 완벽이해
10분후: 왜 내 몸이 안 따라주지..?
그럼...한걸음 걸을때마다 낙법하면 오래 달릴수 있군요~ㅋㅋㅋ
낙법 열번만 하면 지치지 않을까요 ㅋㅋ
달리지 않고 지치는 비법은 없나요? 누워서 다이어트 개꿀인데
달리지 않고 지치는 법
1. 군대를 간다
2. 출근을 한다
3. 등교를 한다
이해했다(뇌로만)
오..셔틀런할때 꿀팁이겠다
셔틀런도 다룬 게 있으니 확인하시길 ㅎㅎ
ㅇㅈㅇ 어서오고 !
이거보면 셔틀런 100개 가능?..
저돈데ㅋㅋ
셔틀런 하세요? 저희 학교는 코로나 땜에 안한다던데
호흡을 두번씩 끊어서 하라던 조교의 팁이 떠오르는구만
이천수가 말한 스페인호흡법
0:35 이런 달리기방법을 뭐라 하나요?
마이크...
나는 음 정강이? 거기 근육이 아파 얼마나 엉망으로 달리는거지
코어는 엉덩이부터 명치까지기 때문에 엉덩이로 지면을 누르면서 뛴다고 생각하면 자연스럽게 코어전체를 쓰면서 뛸수있습니다 (지면발력 응용)
오 해봐야겠다
내일 당장가서 해봐야지
이게 찾고있던 내용임. 자연스럽게 터득한거긴한데 헬스할때 스쿼트했던 느낌을 살려서 대퇴사두만 쓰기보다는 둔근쪽에 비중을 더 줘서 전진력을 만들어봤더니 확실히 파워도 생기고 대퇴사두가 지쳐버리는 고질적인 문제가 고쳐지더라구요.
학교 지각할거 같아서 뛰어야할때 금방 지쳐서 걸엇다 뚜ㅣ엇다 걸엇다 뛰엇다하는데 오래뛰고싶어서 영상보러왓어요
죽을것같이 숨차도 고도비만 고혈압 심부전 없으면 그냥 계속 뛰셈 몸이 약간 진짜 죽는다? 겁주는거임 힘드니까
저는 이 영상을 보는이유는 맨날 절쫓아오는 친구를 피하기위해 들어왔어요 속도는 빠른것같지만 효율성이 낮아요ㅠ
화해하는게 더 빠를듯..?
마지막에 뒷발의 무릎을 구부려서 위아래로 사용되는 힘을 적게하라고 설명하시는 거 같은데
본문 설명에서는 뒷발 무릎을 최대한 펴라고 하시지 않았나요?
그래야 뒷발이 지면을 딛으면 박차를 가할때, 위로 미는 힘이 들지 않아서, 전진하는 힘으로 집중된다 이런 뜻으로 설명하신 거 같은데..
아 셔틀런 다뒤져따 ㅋㅋㅋ
???:ㅋㅋ 나도 뒤졌다
하나 둘 셋 넷 하나둘셋넷 하나둘셋셋
혹시 피지컬갤러리에도 너오던 센터인가요? 비슷하게 생겼네요
눈썰미가 좋으시네요
엄청 반갑네요 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
지금 보니깐 여기 피지컬갤러리 스튜디오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 좋네요 영상
보기 전 - 오?
본 후 - 그냥 뛰던대로 뛰자
아니 그니까 왜 팝스 끝나고
알고리즘에 뜨냐고요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜...ㅆ..ㅏ랑해요
다음을 준비하면서 ㅋㅋ
나도요ㅠㅠ
그렇게 뛀려고 노력은 하는데 안되던데?
이 강의에서 삶과 인생을 배우고 갑니다
참 이해 안되게 쉬운말을 어렵게 잘 설명한다.
팝스 1km를 달려야는데 친구들 이랑 유용하게 쓰겠습니다.
화이팅
호흡이다! 호흡!
팝스하는데 딱 뜨네
아 이미 지남...
4분 너무 길게 느껴지는 순간이였음 ㅋㅋㅋ
재미없음 보지마셈
뛸때마다 왼쪽 배가 미친듯이
아픈데 이걸 보고 나서 생각해보니 몸이 위아래로 힘을 받은게 원인이 될 수도 있다 생각이 드네요 내일 뛸때 참고하고 해보겠슴미당
히키킹구 뭔데ㅋㅋㅋㅋ
0:53 ?
음 달리기 다시할까 생각하고있지만 날씨가 더워지고있고 마스크 끼고 할려니 겁난다 고로 집에서 버피나한다
답은 간단하죠
제 체력이 문제죠
미친듯이 달리면 됩니다
전 1분 10초정도 참을수있네요
상체가 좌우로 많이 흔들리면 더 힘들어요..
저는 3km 11:20초 나옵니다
존나빠르시네
와.. 개빠르네
생각하는 것보다 무릎을 (발이 아니라)더 앞으로 둬야 더 편하더라구요. 처음엔 벅지에 자극이 쎄서 맞나 싶었는데 적응하니까 전보다 더 편해지고 무릎이 덜 피로해졌어요.
허벅지에 자극이 쌔게 온다는거 진짜 ㅇㅈ
저도 이렇게 뛰려고 하고 있는데 허벅지가 자극받어여
맨날 발이 무릎 앞으로 오다가 한번 무릎을 더 앞에 뒀는데 종아리 자극때문에 평상시보다 훨씬 못뛰었는데 정상인가요..
세겨듣고 해보겠습니다
근데 제가 몇년전에 한번 엄청 달렸었거든요?? 심지어 거의 전속력으로 달렸는데 20분 내내 달렸어요 근데 숨이 하나도 안차고 덥기만 했던 느낌이있는데 원래는 전속력으로는 1분도 잘 못뛰는데 그때만 그렇게 되더라구요.. 혹시 왜인지 아시나요?? 진짜 아직도 의문이라 질문드려요..
전속력20분요...?? 그게 가능한건가요??
@@fitneeds4511 저도 의문이..
@@fitneeds4511 진짜 몇년전에 딱 한번 그랬는데 고대로 따라해보려 해도 아얘 안되더라구요... 30초도 힘든... ㅋㅋㅋㅋ
@@fitneeds4511 그럼 왜 그런건지는 모르시는건가요..
그쵸 되게 모호한 상황이라... 그날이 인생 최고 컨디션이 아니었을까...
3:51 콩 까지마!
3:51 콩 까지마!
이거 내일 팝스 제는데 잘써먹겠습니다
숨차는건 어떻게 해결해야하나요
전집중 호흡 하면됨 ㅋ
러닝은 90%가 멘탈
잠깐 그래서 어떻게 하라고?
영상 시작에
'미친듯이 달리세요'
만 기억하시면 됩니다
나 내일 셔틀런 시험있는데
저도..ㅜ
제가 팝스에서 오래달리기할때 나루토 달리기 했는데 170번 다뛰었는걸 보면 나루토 달리기도 나름 효율이 좋은거 아닐까요.
미친 저 팝스 61밖에 못뛰었어요 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 제 친구는 딱 100채움
ㅁㅊ ㅇㄴ 몇미터길래 170번을 채움....?
170번 불가능한데
@@user-wd8ek6hk7h 70아님?
덴탈마스크 쓰고 20m 셔틀런 80회면 체력 어느정도예요? 하고나서 신맛 올라오던데
호흡은용?
호흡은 나중에 좀 더 자세히 다루어보죠
너무 격하게 어깨가 들리면서 가지 않도록, 코로 마시고 입으로 뱉는다 정도만 우선 생각해주세요
방구석에서 벗어나지 않는 내가 왜 이걸 보고있는가..
여러번 보고있는데도 잘 모르겠어요 ....
아직 덜 봐서 그럴수도... 열번정도 더 보시면...
유익하네요 무릎을 뒤로 강하게 핀다는 포인트와 몸전체를 골고루 쓸줄알면 미친 괴물 체력 되겠네요 물론 심장하고 호흡은 자기가 알아서 조잘 해야 하겟지만
좋은정보 잘 알아 갑니다^^
일단 달리기를 오래 할 *체력*부터... 엉엉
일단은 많이 해야야죠 ㅋㅋ
미친듯이 달리세요 보고 그냥 닫을뻔
준비물: 강력한 체력+강력한 폐
+튼튼한 다리
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋㅋ
준비물부터 없네 ,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 혹시 저 트레드밀 모델명좀 알려주시겠나요
내일이 월요일이고 내일 체육 들었는데 오래달리기라서 이거 급하게 찾아봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈ됬네요 네 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅입니다!
아니 왜 도대체 이 동영상은 셔틀런 4등급으로 이미 끝낸 후에 알고리즘으로 나오는 거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4등급이면...
아놔 시작하자마자 틀렸네
기어가는게 편하지 했네
이거 함정이 알아도 잘 쓸 일이 없음ㅋㅋㅋ
기행종달리기는 어떤가요?
그것도 조만간 계획중에 있습니다. 자세하게 분석해보겠습니다
원래 132였다가 1년만에 56으로 떨어져서 선생님께서 다시 해보라고 하셨습니당
이 영상보고 도움많이 됐으면 ㅠㅠ
셔틀런 만점받고올게요
체력 없는 1인...2층까지만 가도 심장이 너무 강하게 뛰고 숨쉬기 힘든데 좀 심장에도 무리 안가는법 없나..?
프사를 바꾸면 됩니다
학교에서 심페지구력을 하는데
이 영상을 보고 많이 좋아젔어요!!
정말 감사합니다!!
내일 왕복오래달리긴데 ㄱㅅ요
아니 나 천식때문에 못한다고
전 갑옷거인이 뛰는게 제일 나을듯
이해가 안돼....
히노카미 카구라
이영상을 보고 뜀걸음 특급나왔습니다 감사합니다
뇌: ㅇㅋ 이해했다.
몸: ㄹㅇㅋㅋ
3:10
안달리면 안지쳐
현자님이십니까??
미리죽으면 안늙어
@@가당지나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
다리길이가 맞지 않아 뛸때 불편함을 느낍니다 이게 종아리의 문제라면
깔창으로 어느정도 커버가 되지만
허벅지 길이가 맞지 않아 뛸때 매우 불편합니다 사고가 있기전 달리기를 좋아했던 사람으로서 혹시 어느정도 커버가 되는 방법을 아시나요?
무슨 사고가 있으셨길래..??
@@fitneeds4511 교통 사고요
2:50 맞지... 특화되지 않은 녀석들은 이미 땅 속에 있거든