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初心者なのでシンプルなメニューでやりやすいです。
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。嬉しいお言葉感謝いたします🙌ぜひ一緒に続けてみてください🤝
シニア女子です。今日初めてダンベルやりました～～１キロピンク🎵腕が細いので太くしたい長年の願望かなうように頑張ります！！かなうといいな～～～
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。無理のない範囲で続けていきましょう！一緒に頑張りましょう💪
この動画見て手元にあったダンベル7kgでやり始めて、2ヶ月やり続けてます！キツイですけど、鍛えられてる実感も少しずつ感じてられて楽しいです！
ありがとうございます！身体の実感を伴いながら、継続できるのがいいですね👏コツコツ一緒にがんばりましょう💪
わかりやすかったです！毎日やります
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。そう言っていただけると嬉しいです！その調子で継続しましょう👍
指の向きなど、曖昧なところがクリアになって良かったです。
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです🔥一緒に腕を鍛えていきましょう💪
初めてダンベルをやりました。１キロですが、結構きました。腕立てが苦手なので長くやれそう
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです😊動画と一緒に続けてみましょう🔥
ありがとうございます！すごくためになります！ちなみにこの筋トレは主にどこの筋肉を鍛えているのでしょう？すみません、知識が無いもので😢
ありがとうございます。こちらは上腕（じょうわん）と言って、肘から肩にかけての二の腕の筋肉を鍛えています。ぜひ参考にして、トレーニングがんばってくださいね💪
@@selfcare_maeda ありがとうございます！
チャンネル登録と高評価して2日おきくらいにやってみます！
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。ご参考にしていただき嬉しいです😊一緒に頑張りましょう💪
10kgダンベルしかないので10kgダンベルでやってるけど超キツイ･･･キックバックが水平にするのしんどいけど頑張って毎日やってます。2セット目が地獄･･
コメントありがとうございます。GronGの前田です。10kgで腕トレは結構ハードですね😅お怪我のないように自分のペースでいきましょう✨
この動画では何キロのダンベルをつかっていますか？
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。動画内では2㎏のダンベルを使用しております！おこなっていただく際はご自身の筋力に合わせて、重さを選択していただくことがオススメです💪
@@selfcare_maeda ありがとうございます。
やり終わった後のスマホ軽すぎる笑達成感あります！
ありがとうございます！自分だけの達成感を大切に継続していきましょう👍
片手腕立て伏せが出来るようになりたいのでやり方の動画をアップしてください！
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。
はじめまして。最近アブローラーと一緒にやってるんですが、アブローラー、ダンベルカール、ダンベルプレスをどの順番でやればいいですか？ちなみにアブローラー膝つきで10回を3セット、ダンベルカールとプレスは3kgで10回3セットを毎日やってるのですが。ちなみに50代のおじさんです。
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。大きい筋肉から筋トレするのがオススメです！ダンベルプレス→ダンベルカール→アブローラーの順でおこなってみてください！💪
@@selfcare_maeda アドバイスありがとうございます。実は昨日より少しトレーニングを増やして、前田さんの動画にある「超初心者向けダンベルを使った全身の筋トレ」6種も加えてます。アドバイスにあったようにダンベルプレス10回2セット→アームカール10回2セット→ショルダープレス10回２セット→シュラッグ10回２セット→テッドリフト10回２セット→サイドベンド10回２セット→ハーフスクワット10回２セット最後にアブローラー5回3セットでやってみます(アブローラーは余裕が出てきたら少しづつ増やすつもり)。それぞれの回数が少な目なんでとりあえず毎日やってみます。お二人の動画はわかりやすくためになります。これからも頑張って動画あげてください。応援してます。
2Lのペットボトルに水を入れると2㌔なのでそれでやってます。
ありがとうございます！工夫がとてもいいですね💪身の回りのもので使えるものからはじめていきましょう👍
キックバックつらすぎわろた
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。なかなかきつい種目ですが、その分しっかりと効きますね！無理のない範囲で続けていきましょう💪
初塩トレ
コメントありがとうございます。GronGの塩谷です。初塩トレ、いかがでしたでしょうか？🔥楽しく取り組んでいただけたら嬉しいです！
3キロx3キロダンベルを使って、鍛えました。お疲れ様ですありがとうございました。さてと、1週間にやりましょう(* 'ᵕ' )☆
ありがとうございます！マイペースで継続しましょう💪
初心者なのでシンプルなメニューでやりやすいです。
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
嬉しいお言葉感謝いたします🙌
ぜひ一緒に続けてみてください🤝
シニア女子です。
今日初めてダンベルやりました～～
１キロピンク🎵
腕が細いので太くしたい長年の願望
かなうように頑張ります！！
かなうといいな～～～
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
無理のない範囲で続けていきましょう！
一緒に頑張りましょう💪
この動画見て手元にあったダンベル7kgでやり始めて、2ヶ月やり続けてます！キツイですけど、鍛えられてる実感も少しずつ感じてられて楽しいです！
ありがとうございます！
身体の実感を伴いながら、継続できるのがいいですね👏
コツコツ一緒にがんばりましょう💪
わかりやすかったです！毎日やります
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
そう言っていただけると嬉しいです！
その調子で継続しましょう👍
指の向きなど、曖昧なところがクリアになって良かったです。
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです🔥
一緒に腕を鍛えていきましょう💪
初めてダンベルをやりました。１キロですが、結構きました。腕立てが苦手なので長くやれそう
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです😊
動画と一緒に続けてみましょう🔥
ありがとうございます！すごくためになります！ちなみにこの筋トレは主にどこの筋肉を鍛えているのでしょう？すみません、知識が無いもので😢
ありがとうございます。
こちらは上腕（じょうわん）と言って、肘から肩にかけての二の腕の筋肉を鍛えています。
ぜひ参考にして、トレーニングがんばってくださいね💪
@@selfcare_maeda ありがとうございます！
チャンネル登録と高評価して2日おきくらいにやってみます！
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
ご参考にしていただき嬉しいです😊
一緒に頑張りましょう💪
10kgダンベルしかないので10kgダンベルでやってるけど超キツイ･･･
キックバックが水平にするのしんどいけど頑張って毎日やってます。2セット目が地獄･･
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
10kgで腕トレは結構ハードですね😅
お怪我のないように自分のペースでいきましょう✨
この動画では何キロのダンベルをつかっていますか？
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
動画内では2㎏のダンベルを使用しております！
おこなっていただく際はご自身の筋力に合わせて、
重さを選択していただくことがオススメです💪
@@selfcare_maeda ありがとうございます。
やり終わった後のスマホ
軽すぎる笑
達成感あります！
ありがとうございます！
自分だけの達成感を大切に継続していきましょう👍
片手腕立て伏せが出来るようになりたいのでやり方の動画をアップしてください！
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
貴重なご意見は今後の動画制作の参考にさせていただきます。
はじめまして。最近アブローラーと一緒にやってるんですが、アブローラー、ダンベルカール、ダンベルプレスをどの順番でやればいいですか？
ちなみにアブローラー膝つきで10回を3セット、ダンベルカールとプレスは3kgで10回3セットを毎日やってるのですが。ちなみに50代のおじさんです。
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
大きい筋肉から筋トレするのがオススメです！
ダンベルプレス→ダンベルカール→アブローラー
の順でおこなってみてください！💪
@@selfcare_maeda
アドバイスありがとうございます。
実は昨日より少しトレーニングを増やして、前田さんの動画にある「超初心者向けダンベルを使った全身の筋トレ」6種も加えてます。アドバイスにあったようにダンベルプレス10回2セット→アームカール10回2セット→ショルダープレス10回２セット→シュラッグ10回２セット→テッドリフト10回２セット→サイドベンド10回２セット→ハーフスクワット10回２セット最後にアブローラー5回3セットでやってみます(アブローラーは余裕が出てきたら少しづつ増やすつもり)。それぞれの回数が少な目なんでとりあえず毎日やってみます。お二人の動画はわかりやすくためになります。これからも頑張って動画あげてください。応援してます。
2Lのペットボトルに水を入れると2㌔なのでそれでやってます。
ありがとうございます！
工夫がとてもいいですね💪
身の回りのもので使えるものからはじめていきましょう👍
キックバックつらすぎわろた
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
なかなかきつい種目ですが、その分しっかりと効きますね！
無理のない範囲で続けていきましょう💪
初塩トレ
コメントありがとうございます。
GronGの塩谷です。
初塩トレ、いかがでしたでしょうか？🔥
楽しく取り組んでいただけたら嬉しいです！
3キロx3キロダンベルを使って、鍛えました。お疲れ様ですありがとうございました。さてと、1週間にやりましょう(* 'ᵕ' )☆
ありがとうございます！
マイペースで継続しましょう💪