[คลิป 164] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(น้อย) เวลาขึ้นลงบันได PART 2

[คลิป 164] 2 ท่า แก้ปวดเข่า(น้อย) เวลาขึ้นลงบันได PART 2
ต่อจากคลิปที่ 163 นะครับ ถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่าปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันไดน้อยลง ขาแข็งแรงมากขึ้น แต่อาการปวดก็ยังไม่หายขาดไปซะทีอยู่ละก็ ทีนี้ก็ถึงเวลาฝึกให้กล้ามเนื้อขาของเราแข็งแรงมากขึ้นไปขั้นนึงแล้วนะครับ เพื่อให้เราหายปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันไดได้ถาวรจริงๆซะที
แม้ว่าท่าบริหารขาในคลิปนี้จะใช้แรงมากกว่าใน part 1 เพื่อนๆก็ไม่ต้องกลัวว่าการฝึกท่าที่ยากเกินไปจะทำให้เราปวดเข่ามากขึ้นรึเปล่า หรือมันจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบมั้ยโดยในกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งท่าบริหารขาในคลิปนี้ เราสามารถฝึกได้ทุกคนเลยแม้กระทั่งผู้สูงอายุก็ฝึกได้เช่นกัน
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:23 ) ท่าที่ 1 : ม้าดีด
(นาทีที่ 3:47) ท่าที่ 1 เสริม : ม้าดีด รัดยาง
(นาทีที่ 6:23) ท่าที่ 2 : ย่อเข่า โน้มตัว
(นาทีที่ 9:18) ท่าที่ 2 เสริม : ย่อเข่า โน้มตัว รัดยาง
(นาทีที่ 11:51) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่มาคลินิก goo.gl/shPWGR

[@nuthawadeeudyanin7260]

🙏มากๆ นะคะ อธิบายชัดเจนดีมากๆค่ะครู

[@somnaree7857]

ขอบคุณค่ะ

[@happybirthday4476]

เข่าเริ่มเสื่อม . ตึงๆร้อนๆเข่าหน้า แพทย์บอกว่าไม่ควรเล่นโยคะท่าดัดขามากไป. เกี่ยวมั้ยคะ

[@น้องหมาน่ารัก-ช2ฏ]

เล่นโยคะแลัวเจ็บเข่าค่ะ.ใช้เข่าเยอะเกินไป.จะทำตามค่ะขอบคุณมากมายค่ะ

[@DoonAnnop]

ค่อยๆฝึกนะครับ

[@suchadapuey4745]

@@DoonAnnop หัวเข่ามีเสียงดังกอบแก็รบเวลาขึ้นลงบันได ฝึกแล้วจะหายไหมคะ

[@suthanyamardaru5008]

ขอยคุณค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@banlusinhxaphakdy2996]

ผมปวดเขามาก.คีดเอันเขามันตืฝ