زيادة البروتين زيادة الورقيات و الخضراوات توزيع الوجبات تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم وضع هزيادة البروتين زيادة الورقيات و الخضراوات توزيع الوجبات تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم وضع خل التفاح في الطعام
السلام عليكم. قررت اعمل اول 3 أيام فقط في كل اسبوع تمارين الكارديو و 4 الايام الباقيه من الأسبوع راحة . الهدف تخسيس الجسم . وأيضًا اريد 20 اسم من أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل تمارين الكارديو و كم من الوقت انتظار بعد تناول هذه الأطعمة حتى عمل تمارين الكارديو . قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلى ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون .
Good afternoon Captain, I have a question, how do I know how do I know if the body is asking for more carbohydrates, fats or protein? Please, I would like to respond. Thank you very much
مساء الخير يا كابتن لدي سؤال كيف يمكنني معرفة كيف أعرف ما إذا كان الجسم يطلب المزيد من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين؟ من فضلك ، أود الرد. شكرا جزيرا
بقول حسب تجربتي وماشاء لله نزل وزني فيه اني اول ماصحى ماكل لانو اكون شبعانه واشرب شاي اعشاب مع زنجبيل وبعدها صيام متقطع يكون وبعدها افطر بيض وبعدها بثلاث ساعات اروح نادي واخذ دارك شوكلت وبسكوت شوفان اسويه بنفسي واتمرن واخلص تمرين ارجع البيت اخذ سكوب بروتين مع كولاجين وبعدها بساعه اتغذا وجبه ثقيله رز ودجاج وهكذا وخلص ماكل بعدها لين انام تقريبا بيكون اربع ساعات قبل النوم انام ومعدتي فاضيه جربوه
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
كلامك وشرحك حلو ومفيد ومنكم نستقيد ❤❤❤ شكرا الك
زيادة البروتين
زيادة الورقيات و الخضراوات
توزيع الوجبات
تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم
وضع هزيادة البروتين
زيادة الورقيات و الخضراوات
توزيع الوجبات
تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم
وضع خل التفاح في الطعام
ياريت كوتش مثل ما عمل مكملات للتضخيم تعمل للتنشيف❤
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤
👍
👍
❤👍
كوتش ممكن تعمل فيديو كيف انشف و ازيد عضل بنفس الوقت باستخدام الهرمون
كل الشكر كوتش ❤
رائع أسلوبك راقي كابتن.
شكرآ
تاخرت علينا بفيديواتك المميزة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير
كوتش حبيبنا.. جدول التمرين للتنشيف يايت تعملنا فيديوا بالتمارين
والله يعطيك الف عافيه كوتش
جزاك الله خير الجزاء😊
مبدع ياكدش مع انك مختفي عنا لك فتره طويل ٤ أشهر يارجل وينك عنا❤
شكرا coach 😊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك كابتن محمد مناف ، ما هو الفرق بين مكملات ال BCAAs و EAAs و Amino Acid
منؤؤرؤؤررر كابتن وين هل غيبه
أضيف الجبن الفيتا لي السلطة منها بروتين ومنها دهون
زبده الفول السوداني تنفع في التنشيف استخدم كل يوم ١٠٠ جرام منها هل يصلح
السلام عليكم.
قررت اعمل اول 3 أيام فقط في كل اسبوع تمارين الكارديو و 4 الايام الباقيه من الأسبوع راحة . الهدف تخسيس الجسم .
وأيضًا اريد 20 اسم من أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل تمارين الكارديو و كم من الوقت انتظار بعد تناول هذه الأطعمة حتى عمل تمارين الكارديو . قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلى ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون .
ممكن توضح لنا ي كبتن فيه ناس عندها فكره ان بوقت التنشيف كل مانزلت الكارب كل مانشفت اكثر هل هذا صحيح او ياليت تفيدنا
Good afternoon Captain, I have a question, how do I know how do I know if the body is asking for more carbohydrates, fats or protein? Please, I would like to respond. Thank you very much
مساء الخير يا كابتن لدي سؤال كيف يمكنني معرفة كيف أعرف ما إذا كان الجسم يطلب المزيد من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين؟ من فضلك ، أود الرد. شكرا جزيرا
بقول حسب تجربتي وماشاء لله نزل وزني فيه اني اول ماصحى ماكل لانو اكون شبعانه واشرب شاي اعشاب مع زنجبيل وبعدها صيام متقطع يكون وبعدها افطر بيض وبعدها بثلاث ساعات اروح نادي واخذ دارك شوكلت وبسكوت شوفان اسويه بنفسي واتمرن واخلص تمرين ارجع البيت اخذ سكوب بروتين مع كولاجين وبعدها بساعه اتغذا وجبه ثقيله رز ودجاج وهكذا وخلص ماكل بعدها لين انام تقريبا بيكون اربع ساعات قبل النوم انام ومعدتي فاضيه جربوه
شو هاد بسكويت شوفان كيف تساويه؟
بدنا الانترو القدييييييم
كوتش هل البيض الكامل يصلح في الدايت❤
ينفع بس سعراته عاليه شوي عشان هيك يتجنبوه بس لو ضمن سعراتك اسلخ
👍👍