Tutoriel : Comment utiliser Training Peaks pour planifier et quantifier son entraînement ?
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- L'application Training Peaks, c'est pour les geeks de la planification, de la quantification et surtout de l'analyse de l'entraînement ! J'en parle souvent dans mes vidéos... et on me demande souvent d'expliquer un peu comment l'utiliser, comment ça fonctionne... alors je me suis exécuté ! J'espère que le langage, forcément un peu technique ne vous gênera pas ! :)
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Oui ca serait trop sympa que tu fasses une video pour configurer training peaks stp.Toujours des videos de qualité 👏👏
Géniale cette vidéo et très claire. Belle vulgarisation. Un focus sur l’ATP (plan annuel) serait aussi intéressant. Voir aussi ton fonctionnement avec Bart
+1
Salut nico. On m'avait dit il y a quelque temps que TP était une usine à gaz mais expliqué par toi ça simplifie vraiment la chose. Merci pour explications clairs et précises à la fois.
Disons que si on l’utilise dans vraiment comprendre oui ça peut etre une usine à gaz ! :)
Comme je le dis apres il faut prendre les chiffres pour ce qu’ils sont et mettre en rapport ces sensations / son quotidien... mais pour moi comme tu as pu le voir ça retrace vraiment bien ma forme et j’ai eu que des bons resultats en competition en suivant les principes que je donne :)
C'est une très belle introduction à Training Peaks qui donne forcément envie d'en savoir plus. Je pense l'utiliser et cette vidéo me donne encore plus envie. Merci.
Je ne connaissais pas cette plate-forme mais ça m'a donné envie d'essayer. Les explications étaient vraiment claires ! Merci.
Super intéressant, je découvre l’appli c’est passionnant ! Je suis à fond avec toi pour d’autres vidéos sur trainingpeaks !
Merci encore pour le partage 👍
Du coup, ça serai bien d'avoir une comparaison de strava et trainning peak sur l'analyse des données condition physique et mesure d'efforts 😎👍
Oui en effet !
Salut
Quel sont les différences avec l’onglet fitness dans Strava ?
Salut , d'abord merci pour ton travail. Cette video est un bon début pour tp, du coup je suis a fond dedans . Étant nul en anglais, ça sera cool une grosse vidéo avec plus de détails ca serait top. Merci
Toujours aussi bonne video. Mais tu nous a donné envie d'en savoir plus sur cette plate forme !!! A quand la prochaine ? Encore merci
moi qui suis un gros mordu de data, le sujet m'intéresse fortement, je pense que je vais aller tester cette plateforme, merci Niko!
Hello.. très intéressant 👍.. mais beaucoup d'analyse encore.. pour des semi pro.. mais pas simple de prendre du temps pour tout analysé.. après une journée de travail.. mais tu as expliqué ça avec talent.. merci champion 👦💨💨
Très compréhensible, merci pour tes explications claires ;) Ce graphique est vraiment intéressant.
Je l ai utilisé 2ans avec mon entraîneur et c’est vraiment génial. Après en individuel j ai moins accroché car je ne rentrais pas dans le détail de la programmation de mes séances par manque de temps....
Hey
Je trouverai sympa de faire un tuto pour configurer trainingpeaks
Sinon vidéo très intéressante et belle vulgarisation
Je suis aussi preneur
oui moi aussi
oui ça serait sympa
Vidéo super intéressante et tu arrives à faire paraître simple quelque chose de compliqué , bravo.
J'étais tenté mais ça a l'air quand même assez complexe et en Anglais en plus, c'est encore plus chaud.
Merci encore pour très vidéos
Je trouve la video est très claire et très intéressante, et comme tu le dis en commentaires, l’aspect planification est super interessant (avec ou sans coach d’ailleurs je trouve).
Je ne pourrais plus m’en passer meme si j’etais mon propre coach ! Ca donne une vraie rigueur dans le suivi ce systeme de vert jaune rouge, impossible de tricher :)
Salut Nico. Merci pour cette présentation de Training Peaks qui m' a permis de découvrir l'application. Cependant, une fois la période d'essai premium terminée, on n'a plus accès à sa courbe d'analyse de forme/fatigue/fitness. Donc je précise pour les abonnés STRAVA qui ne voudraient pas payer la version payante de TP ni celle de STRAVA, il existe une extension pour les navigateurs internet qui s'appelle Elevate App. On y renseigne quelques données physios comme dans TP puis l'extension se connecte à STRAVA et y importe nos activités pour établir notre courbe "Fitness Trend". Tout cela gratuitement.
Je ne sais pas si tu connais, mais je trouve leur graphique tout aussi bien que celui de TP, et les courbes semblent à peu près identiques.
super intéressant.
J'ai jeté un coup d’œil. Ça à l'air vraiment complet.
En effet un petit Tuto configuration serait vraiment cool.
Merci pour la vidéo.
Excellente présentation, ça permet de se faire une idée sur ce que pourrait nous apporter cet outil. Et tu ne donnes pas l'impression d'essayer de vendre le produit, ce qui est cool 👌
Je n'ai aucun intérêt personnel à ce que vous l'utilisiez donc je relate juste mon expérience de l'outil et ce que ça m'apporte en effet :)
Oui ça serai bien d'avoir une suite. J'ai l'impression que Strava propose un système identique avec l'option summit et condition physique et mesure d'effort avec trois couleurs : mauve, violet et rouge. Mais il faut porter la ceinture cardio pour voir ces données affichées.
Merci pour cette vidéo qui m'a fait découvrir un outil très intéressant que je ne connaissais pas. Je viens de créer mon compte :-)
C'était très clair et en même temps très précis merci pour la présentation :)
Très bonne vidéo, très intéressante. Avec ce genre d'outil j'ai l'impression que la configuration est clef (définition des zones de fréquence cardiaque, du treshold pace), ça aurait été intéressant d'en parler un peu plus.
Tout a fait mais c’est un autre sujet : VMA, seuil, FCM... les calculs se basent sur des valeurs classiques :)
Miller fois merci. Tres objectifies 👍
très belle explication !! je me suis pas endormis donc c'est bon signe 😂!! pour ma part j'aimerais en savoir un peu plus en détail . je vais me remettre à courir l'an prochain . Je vais pratiquement repartir à zéro . Petit problème de santé . Avec plus de six moi d’arrêt de course Sa seras un bon moyen de revoir mon entrainement . Je pense que c'est un très bonne outil . Comme toujours très bonne vidéo . Même si je de suis un peux moins . Bonne courses les amis !!
hello Nico
Vidéo au top je vais voir pour travailler avec car les explications claires et l intérêt de ce type d outil m'ont convaincu.
Bonne préparation hivernale @ toi
PS une autre vidéo avec plus de détails sur les fonctionnalités seraient top
Tu peux approfondir ! L'overview est bien foutu et bien expliqué et bravo pour ça, mais je suis de ceux qui aimeraient que tu pousses la présentation sur tout ce qu'offre la plate-forme ;)
Oui mais là on rentre dans des videos tres tres ciblees et j’essaye de rester le plus possible grand public (vu la masse de travail qu’amene une video... passer 10 a 15h sur une video pour interesser 1% de mes viewers c’est 😵)
Un jour peut etre quand les journees feront 36h ça me plairait oui de faire tous les sujets que j’ai en tete 🤓
@@RunningAddict Pour une fois ou tu seras en panne d'inspiration alors ahah
En 5 ans ça n’est jamais arrivé 🤣🤣🤣🙈
@@RunningAddict Eheh, je te souhaite que ça dure, je resterai dans le coin quoi qu'il en soit pour voir ce que ça donne :D
Explication génial, je veux bien plus de détails
super intéressant merci !!
Depuis cette vidéo, je me suis mis à Training peaks et avoir une vidéo pour expliquer comment paramétrer etc serait cool :)
C’est très clair et j’imagine que le suivi du coaching avec campus sera aussi basé la dessus. Maintenant je pense qu’il faut l’utiliser pour mettre les sensations en face des chiffres pour une l’ensemble soit utile.
C'était très clair et très intéressant!
Génial, hâte de voir une autre vidéo sur ce sujet :)
Super video, super useful. Pourras tu nous montrer comment tu combines avec Trainer Road ?
Hello !
Merci pour la vidéo.
J'ai des questions sur les TSS.
- C'est quoi la différence entre les rTSS, sTSS, etc. ? (je suppose que c'est pour running, swimming, etc.) mais du coup ça veut dire que le même graphe de cardio ne donnera pas les mêmes TSS selon le type d'activité ?
- J'ai acheté une polar vantage M pour suivre le cardio de la nat' et ainsi avoir les TSS. Mais je me rends compte que 1. TP donne des TSS pour la nat' même sans cardio (et dans ce cas comment fait il ? Est ce fiable) 2. Je trouve qu'il donne beaucoup de TSS par rapport à l'effort ressenti quand je compare à d'autres activités...
Bonne vidéo comme d'ab et vraimment bien expliqué 👌 on en apprend tous les jours grâce à running addict!
Merci Hugo !! 🤩🙏🏻
Merci...... +1 pour tuto approfondi sur TP
Très bien expliqué. Continuez 👍
Super vidéo, c’est très bien expliqué. J’ai du mettre pause ou revenir en arrière quelques fois mais sinon c’est parfait ! (Personnellement je préfère courir pour le plaisir donc voir mes pics de forme,... ne m’intéresse pas vraiment pour le moment mais ce sera peut-être le cas plus tard)
Vidéo au top très intéressante! Perso j'utilise Strava en summit et ça me convient très bien :)
J'ai hâte de pouvoir tester la plateforme Running Campus!
Cool, on a genre de données sur strava, mais je ne savais pas trop comment les interpréter... Merci
En effet c’est pareil sur strava 😁
Vraiment top vidéo merci :)
Salut Nico, merci, tres bonne video, comme toutes les autres. Est ce tu pourrais expliquer comment configurer TrainingPeaks? Plus precisement, dans les settings il est possible de configurer les zones. Je vois qu' il existe beaucoup de methodes possibles comme BCF, Peter Keen, Ric Stern... que je ne connais pas. Laquelle correspond le mieux au tableau que tu as partage dans une de tes videos?
EF: 65-75% FCM
Legerement intense: 75-80%In FCM
Intense: 80-85% FCM
Seuil: 85-90% FCM
Extremement intense: 90-95% FCM
Max: 95-100% FCM
Merci!
Salut, vulgarisation parfaite !
Superbe video avec un contenu top pour une initiation a TP 👍🏻 Comment ne pas approfondir après ca 🤪😉😇
Merci beaucoup pour cette vidéo. La fonction Fitness & Freshness ne fournit-elle pas la même analyse (condition physique, fatigue et forme) ? en marge de l'outil, exploites-tu également la variabilité de la fréquence cardiaque comme indicateur ?
Pour strava oui mais pas avec analyse en amont des entrainements (grosse aide a la planif!)
Pour la variabilite de la freq cardiaque c’est eb projet !
@@RunningAddict Salut, comment dois-je interpréter ma ligne de fitness qui reste relativement stable dans le temps (imgur.com/Fg32W9j) ? En te remerciant.
Oui une videos sur la programmation serait interrsante
Super, une vidéo ou un article sur le blog pour expliquer comment configurer tout les réglages SVP
Merci j'ai tout compris : )
Je ne suis plus adepte des programmes planifié mais l'appli est intéressante
Salut Niko, super vidéo. J'aimerai bien que tu parles un peu en profondeur de TP, y compris pour les spécificités course à pied. je l'ai utilisé lorsque je pratiquais des compétitions en cyclisme mais l'approche running est sensiblement différente. Merci d'avance ! :D
Très clair merci
Merci pour ce tuto. C'est très très intéressant et c'est un bel outil. Par contre je n'arrive pas à le paramétrer en km/h pour des entraînements en course à pied. Est il possible que tu m'eclaires.
Merci pour toutes tes videos. Sportivement
tous a la sensation et tous ce passe très bien avec le plaisir la technologie nom merci
Ok cool mais je n’ai pas dit que tout le monde devait l’utiliser 🤔
C’est bien expliqué bravo!
Merci Martin ! :)
Intéressant comme programme. Est ce que ce sont des données similaires qui sont sur la plateforme de Polar avec le Training load pro (rapport sur la charge cardiaque et développement de la charge cardiaque avec 3 indicateurs - charge cardiaque fatigue et tolérance) ?
Je cours en garmin donc connais tres peu l’interface polar deso 🤷♂️
@@RunningAddict Merci pour la réponse. Je vais faire des recherches alors.
Super clair. Merci pour la vidéo! As-tu créé toi-même ton plan d'entrainement sur Training Peak ou utilises-tu un plan déja créé?
J’ai un coach :)
Salut niko. On retrouve aussi sur Strava la courbe de fitness, ainsi que sur l'extension chrome Elevate pour Strava.
Oui mais sans l'aspect planification des entraînements, c'est pour ça que je suis sur Training Peaks :)
Bien que néophyte, j'ai trouvé les explications très claire. J'attends de m'acheter une montre Garmin et je pense essayer l'application.
Pour info on peut importer nos séances au format classic comme GPX etc..
Bonjour.
Je n’arrive pas à changer ma valeur de seuil pour que les TSS soient calculés de façon fiable, je suis obligé à chaque fois de repasser par l’onglet « recalculer le TSS » ! Il n’y a aucun moyen de modifier de façon durable mon seuil de course à pieds pour que tout se fasse directement ?
Merci d’avance pour la réponse !
Romaib
Ton seuil n est pas censé changer tout seul🧐🧐 je le modifie uniquement en cas d evo et tt est ok de mon cote 🤷♂️
Super vidéo, personnellement j’adore quand tu abordes l’analyse des entraînements et des donnés.
Une petite vidéo sur la confirguration, ça peut être cool.
J’avais juste une petite question aussi, est ce que tu sais si les valeurs fitness strava et training peaks sont calculées de la même manière et donc sont égales ou si il y a une différence ?
Salut Antoine ! Je pense que oui, pour moi Strava a copié ce que fais Training Peaks... mais je n'en suis pas sûr je ne me suis pas du tout intéressé à Strava ! :)
Bonjour ! Super vidéo ! Petit détail, seule la version payante permet d'avoir tous ces chiffres ? Strava, dans sa version premium, propose aussi une analyse avec niveau de stress, est-ce moins précis que sur training peaks ? Merci pour toutes ces vidéos !
J'ai découvert il y'a peu une extension de navigateur pour strava appeler "elevate app" qui permet d'avoir ce graphique. C'est totalement gratuit mais on peut participer en donnant un pourboire au dev. C'est une bonne alternative a training peaks qui est payant et peut être trop complet pour les coureurs qui ne souhaite pas spécialement que performé.
J’envisage de refaire une viddo la dessus justement 😀👌🏻
Bonsoir! Comment faites-vous pour réussir votre entraînement de natation? Directement depuis la montre ou à la main? Les entraînements Training Peaks prévus peuvent-ils être transmis à l'appareil? Je vous remercie!
Super video encore! Pour l'échelle de forme j'ai du mal à m'y retrouver je suis descendu a -47 au plus fort de ma charge et juste avant mon dernier half j'étais à 32. Ça oscille vachement plus que toi mais j'utilise Strava en summit et pas TrainingPeaks le mode de calcul est peut-être un peu différent (TSS vs TRIMP?)
je pense que c'est équivalent mais je n'ai pas étudié ça :)
bonne vidéo
Salut nico, je dois me baser sur rTSS ou hrTSS ? Je ne comprends pas trop. Je ne vois pas directement TSS sur training peaks
Salut,
Comment interpréter les données des séances d’entraînement de course à pied réalisées en salle (piste de 200m)? Le gps étant perdu, les allures n’étant pas les bonnes, est ce que ça vient fausser les différentes courbes ?
Une suite plus approfondie est elle prévue ? merci
Toutes les fonctions de training peaks que tu nous présente dans ta vidéo sont des fonctionnalités gratuites ou certaines sont payantes ?
Bonne question je suis en payant depuis un an et demi... je dirais payantes mais à vérifier !
La courbe de fitness, forme et fatigue fait partie de la partie payante
Merci pour cette vidéo. Ça semble effectivement très intéressant. Ma question est la suivante : ne retrouves-tu pas déjà toutes ces indications sur Garmin Connect et Polar flow ? (ps : j'ai eu une gamin 5+ pendant 5 mois puis je l'ai revendue car je n'étais pas content de l'interprétation des données (mais je sais que toi tu adores Garmin). Je l'ai remplacée par une Polar Vantage V depuis deux mois et là, j'estime bénéficier de ce que tu viens de présenter).
En effet, il y a des copies de ce système un peu partout désormais ! :)
Par contre je ne suis pas capable de dire si tout est identique, si toutes les fonctionnalités existent (que ce soit sur Strava ou Polar je n'ai pas étudié le fonctionnement de leur plateformes :))
Personellement le fait que ce soit lié à ma planification d'entrainement en amont et en aval fait que je suis sur Training Peaks aujourd'hui. :)
J'ai l'appli, mais l'abo mensuelle n'est pas donné, c'est 20€ par mois de mémoire 🤔
Bonjour Nicolas, comment gères-tu les triathlons dans training peaks ? Car apparemment le logiciel additionne les sports mais j'ai l'impression qu'il ne prend pas en compte l’enchaînement des disciplines.
Les montrea de tri enregistrent les activités de chaque sport separé donc 👌🏻
@@RunningAddict Oui je comprends mais ce que je veux c'est que pour le 10 kil d'un tri olympique par exemple, étant donné que le rythme du 10 kil est plutôt un rythme de semi-marathon (à cause de la fatigue des deux premiers sports), y a t-il moyen de prendre en compte l'avant du 10 kil dans le calcul de TSS ? ... car sinon le logiciel va considérer un 10 kil couru en dessous de son rythme réel (enfin en dessous du rythme d'un 10 kil unique sans vélo ni nat).
Hello! Comme je ne postes pas souvent de commentaires, j'en profite pour te remercier pour toutes tes vidéos super instructives pour un débutant en course à pied comme moi :)
Training peaks à l'air top pour les chevronnés! De mon côté, j'utilise simplement strava pour enregistrer mes activités mais je suis toujours à la recherche d'une appli sympa pour planifier mes entrainements. J'aimerais simplement un calendrier avec possibilité de rappels, pour planifier mes sorties mais aussi mes exercices de muscu/étirements. Une idée ? (à part un bête agenda comme google calendar :P).
Je te souhaite une bonne saison 2020 !
Ta chaîne est une petite, n'hésite pas à faire d autres vidéos comme ça!
Hello Nico,
Comme toi je réalise pas mal de séance sur tapis. Ma question est simple : comment tenir compte de ces séances avec Training Peaks ? Il faut saisir les séances manuellement ?
Merci !
si tu n'as rien qui tracke tes seances tapis oui manuellement, pas l'idéal mais c'est mieux que pas de donnes du tout ! :)
Si la plateforme ne prend pas en compte les données "personnelles" autres que le sport on est en droit de se demander si c'est vraiment représentatif de l´activite d´un sportif amateur qui a un boulot , une famille etc...
Donc à moins de ne faire que du sport toute la journée on touche aux limites du systeme..et à se poser la question est ce que le système d´analyse de strava summit ou de nos montres connectées ne serait pas en définitive "suffisant" pour des amateurs meme assidus ?
Bonjour, merci pour l'explication. J'ai quelque question.
Chaque de mes mesocycle dure 32 jours, c'est à dire que mes microcycles dure 8 jours. Je me pose comme objectif (pour etre en adaption = forme de training peaks),
le 1er mesocycle, objectif forme = -10.
2eme mesocycle, objectif forme = -15.
3eme mesocycle, objectif forme = -20.
Donc mon macrocycle dure 96 jours et puis ensuite, je recomence de nouveau macrocycle avec les mêmes objectifs.
Donc, je voulais savoir, le 4eme microcycle de chaque mesocycle correspondent à la recuperation, affutage, surpercompensation ou autres definitions, c'est du travail tres leger, je reporte ma valeur de forme de training peaks = à 0.
Est ce que c'est un valeur ideal pour la recuperation? ou il faut etre plus haut? forme = +5 ou plus +10.
Justement on parle d'adaptation mais pas des valeurs pour la recuperations.
Merci pour ta reponse.
Bonjour
Il y a le plugin stravistix qui fait ça.
C'est pareil,non ?
As tu des nouvelles sur une possible entrée de Bart Coaching sur le marché français ? Merci
Il faut que je fasse un suivi la dessus oui ! Je fais ca aujourd’hui promis ! 😊
Running Addict merci !
Super interessant! Petite question :) Est ce que les TSS sont comparables aux mesures d'effort de Strava? (celle de Strava sont bien faits ou non?) C'est toi qui prévoit ton entrainement dans Training Peaks? Utile pour un pur coureur? Ca existe qu'en anglais xD?
Petite question sur l'entraînement : est-ce qu'une séance de vma en course réalisée sur des temps moins bons qu'à son meilleur niveau mais en étant à fond et en gérant correctement la séance, fait progresser ? Par exemple je cours mes 6*800 à fond et avec de bonnes sensations mais les temps ne suivent pas (2'26 alors que je les court en 2'24 a mon meilleur niveau) , cette séance contribue t elle a me faire progresser ?
Ta vidéo tombe bien car j'hésite à investir dans cette plate forme qui semble faire l'unanimité. Par contre, elle est très complexe à appréhender, surtout qu'elle n'est pas francisée.
Oui c’est le gros defaut, facile d etre perdu dedans au debut...
Video très interessante; pourquoi préfères-tu Training peaks à strava ou polar ou Garmin?
J'ai installer l'application et y est mis quelques entraînement des derniers jours mais il y'a un truc bizarre déjà je suis a -43 en forme et en plus les entraînements que j'ai mis on des hrTSS de plus de 200 ! Est ce que c'est normal ?
Non ! Vérifie tes paramètres utilisateurs, c'est eux qui permettent que les calculs soient justes !
Merci. Et tu penses donc que c'est un outil plus performant que Strava ?
Rien que pour l'aspect planification en amont des entrainements (tu peux rentrer tout ton plan d'entrainement à l'avance / pre-programmer les entrainements) oui ! Et quand tu as un coach comme moi ça lui donne accès directement à ton compte donc là ça devient indispensable :)
@@RunningAddict Ah oui, je comprends
Cette fonction est-elle équivalente à la fonction fitness de la version payante de Strava? Ou est-ce différent?
Je n’ai pas testé sur strava mais vu ce qu’ils annoncent ilssemblent avoir copié ce que fait training peaks en effet ^^
@@RunningAddict oui après à voir s'il utilise la même méthode pour le calcul de tss. Car sur Strava il semble utiliser les zones de FC. En effet après avoir personnalisé mes zones de FC avec Karvonen, avant elles étaient automatique en fonction de la FC max, j'ai vu pour une même séance mes TSS diminuer fortement.
Tu parles de coupure annuelle dans cette vidéo. Combien de temps dure-t-elle pour toi? Comment puis je estimer de combien de temps j'ai besoin?
Bonjour,
Très bonne vidéo.
Je veux bien une suite sur ce sujet.
Cette plateforme est elle gratuite?
D'avance merci.
Sportivement.
Rémi
Oui la plateforme est gratuite, mais il existe un abonnement premium qu'il est possible de prendre en plus
Est ce que Campus proposera ce type d’analyse ?
Non, les outils existent deja pas besoin de refaire la roue, nous on se concentre sur le fait de proposer des entrainements / conseils effivaces pour progresser (ce qui n’existe pas sur ces plteformes 😊)
Pour être complet au niveau des analyses informatique, cela veux dire qu'il faut avoir l'application de la montre+ Strava+ training peak ?
Sinon bonne vidéo 👍
Tu peux retirer strava du lot !
Moi je le garde mais plus pour l’aspect « reseau social pour sportif » 😊
@@RunningAddict ok merci, dommage que training peaks soit que en Anglais par contre...
Bonne saison a toi 😉
nouvelle photo de profil
First bonne vidéo
Tu es un athlète de haut niveau?
C'est gratuit ?
Oui et non ! ^^ Il y a une version gratuite mais qui ne permet pas l'analyse détaillée comme je l'ai montrée !
@@RunningAddict un peu comme Strava donc
Bref un outil pour les fonctionnaires célibataires ! 😅
Pourquoi ça ? 🤣
Running Addict Parce que c’est un outil fiable uniquement pour les gens qui peuvent s’entraîner régulièrement et avoir une qualité de vie qui n’engendre pas de fatigue !!
Les montres ne sont pas précise donc c'est faussé.
Il y a plus réaliste avec le RPE, temps de travail, etc...