ОПОАООАОАО ТЫ ЛУЧШАЯ ПРОСТО У МЕНЯ РЕАЛЬНО ИКРЫ МЕНЬШЕ СТАЛИ. А ЭТО ТОЛЬКО 2 ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ. НОГИ МИНИАТЮРНЕЙ СТАЛИ И ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ЛУЧШЕ. ЭТО МАГИЯ ПРОСТО. СПАСИБОООО❤
@@annygo2431 Сразу вспомнилась моя школа и уроки, которые я НЕ любила именно из-за учителя. Теперь я, в какой-то степени, тоже учитель))) Надеюсь, хороший ☺️
Не знаю почему мне попалось это видео, но вы такая милая и уютная 😳 не знаю как описать это чувство, но даже захотелось потренироваться с вашими упражнениями
Аааааааа ЧТО ЗА МАГИЯ АААОАОАОАООАОАОАОАОА КАПЕЦ У МЕНЯ ДО ЭТОГО БЫЛИ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ИКРЫ А СЕЙЧАС Я ЭТИ ЗАДАНИЯ ДОВОЛЬНО ДОЛГО ПОДЕЛАЛА, ОНИ УМЕНЬШИЛИСЬ АФИГЕТЬ!!! Вы лучшая , молодцы ☺️💕спасибо )
Благодарю за выпуск, с недавних пор стала прыгать на скакалке и смотрю икры что то увеличились, когда на каблуках они у меня вообще заметны как будто накаченные.... Очень хочу уменьшить икры 😢
После беременности и родов столкнулась с проблемами именно этой части тела. Ноги отекают, болят, сильнейшая тяжесть... Я в течении нескольких лет искала правильную программу которая бы помогла, советовалась с врачами. Но только Ваше видео дало ощутимый результат после первой тренировки. Благодарю от всей души за спасение!!!
Благодарю за отзыв 💗 Очень рада, что смогла помочь 💗 Уверена, что делая эти упражнения регулярно, результат получается больше, чем ожидаете. Проверено 🤗
Начинаю с 6.06.21 обхват икр: 41 Прошла неделя. Обхват икр: 39,5 Пометка: обычно было 40, потом стало 39 так как похудела. Потом побегала вечером, а утром икры уже были 41(. После первой растяжки отёк спал) Буду продолжать. Через неделю отпишусь)
Пожалуйста 😘 Значит левая нога с более перенапряжениями мышцами. Возможно, она толчковая. Чаще опорная, чем правая. Сильнее правой. Может быть визуально больше. Шире. Тяните ее чаще и снимайте с неё нагрузку.
Надеюсь мне это поможет) бегом на соревнованиях перекачала видать или жирком они заплыли и теперь не нравятся мои икры 😂 огромное спасибо. Буду тренироваться
Решила попробовать эти упражнения, так как икры не нравятся капец, пока что буду делать неделю 🍓 если что, я не из тех кто забывает писать результаты 🤓 левая 31 см правая 32 см 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день:✅ 4 день: ❌ 5 день: ❌ 6 день: ✅ 7 день:
Девчонки, какие результаты? ... в расслабленном положении (сидя) моя икра 🦵 сегодня 37см🤦🏻♀️ пол жизни на каблуках бегала... утешает лишь мой рост - я высокая ... если ноги поднять к верху то объем икры 35см ))) ... хочу здоровые ноги и 32-34 см в расслабленном состоянии 😇🤞
@@ОксанаМадрахимова-т4с Девочки молчат 😄 А у меня для Вас персональная рекомендация 🤗 Каждый вечер лежите вверх ногами ( просто ноги к стене прислоните ) по 15-30 минут. Чем больше, тем лучше. Я так фильмы смотрю и по 2 часа лежу 😁 Нужно прям до иголок в ногах лежать. Это профилактика варикоза и хорошо снимает отёки ног. Ибо лимфа со стоп и икр уходит. Попробуйте и напишите свои ощущения от таких процедур 😄 Даже визуально ноги тоньше становятся 👍🏻
@@irasamadhi364 спасибо Иринка💐😍 приму совет обязательно... у меня реально есть проблемы с венами- мне 45лет из них 20 лет на каблуках 10-14см ... нужно носить компрессионные колготки ... а мне в них ужасно жарко... чулки, говорят врачи, бесполезны
Мне по наследству передались большие икры. Боюсь делать какие-либо упражнения на ноги, ибо из-за этого икры легко накачиваются. И бегать не могу - боюсь, что станут еще больше. Попробую ваши упражнения. В скором времени, может через 2 недельки напишу результаты. Постараюсь не забыть)
Понимаю Вас. Когда мышца генетически короткая, то она легко растёт. Такая механика тела 🤷🏼♀️ Значит нужно очень следить за техникой выполнения других упражнений, за осанкой и прикусом ( скоро видео про прикус сделаю ), чтобы икры не брали на себя лишнюю нагрузку. И при такой наследственности нужно чаще, чем другим, растягивать и массировать икры. Посмотрите ещё видео у меня на канале про МФР для икр.
@@k-popart3531 боль действительно хорошо снимает, когда ноги переутомляются. Но каждый день не делала, однако, есть небольшие изменения, все-таки икры немножечко уменьшились. Это также в сочетании с другими физическими упражнениями, которые я иногда делаю. Так что я бы советовала!
А я всё время расстраиваюсь из-за своих икр, сапоги не застегиваются, хотя конечно же 10 кг лишних есть. Надеюсь, теперь к следующему сезону это исправлю. Конечно с вашей помощью. Спасибо вам😘
Нет смысла расстраиваться. Начните делать действия, которые уменьшат икры. Не тратьте время и силы на негативные мысли. Потратьте их на действия 💪🏻 Я всегда рада помочь 🤗 А 10 кг скинуть проще простого. По опыту говорю. Моему личному и моих клиентов. Я же диетолог. Обращайтесь и мы всё быстро организуем 😘
@@ЗубастыйКацёнок Представляете, я никогда сантиметром икры не мерила 😁 Только попу и талию. Даже не представляю, сколько см мои икры. Но тяну я их 5-6 раз в неделю. Вы каждый день тянете?
Помогут ли эти упражнения уменьшить крепкую мышечную массу икр от ежедневных танцевальных нагрузок? Да и в целом хотелось бы видео на данную тему : как уменьшить накачанные/забитые мышцы ног (бедра,икры).Ибо они растут очень быстро как на дрожжах, при этом тело у меня худое, потерялась пропорциональность. Спасибо!
Помогут эти упражнения ещё как. Только делайте. И у меня есть на канале ещё видео для расслабления мышц. МФР и растяжка. Походите по моему каналу. Загляните в плейлисты и найдёте всё, что Вам нужно 😃 Я тоже танцор в прошлом и понимаю Вашу боль и запрос 🤗
После пробежки на следующий день икры уменьшились на 2 см. Возможно, это отеки, как и у меня,а не перекачанные икры от танцев. Потому что после бега ножки стройные.
Здравствуйте!!! Спасибо огромное за видео !!! Это то что я и уплыла , много лет танцевала и икры большие ! Скажите пожалуйста по времени сколько эффективно делать ? Одно упражнение повторять несколько раз или лучше растягивать по времени?
Ира, здравствуйте! У меня вопрос по технике выполнения растяжки от стены. Смущает, что очень сильно напрягается нога, которая согнута в колене, именно икра, которую так хочется уменьшить. Не накачается ли она так еще больше? И еще поясница напрягается. Я неправильно выполняю упражнение?
Здравствуйте, а сколько лучше по времени делать каждое упражнение, если икры очень забиты? У меня с растяжкой никаких проблем нет, могу спокойно из положения стоя обнять свои ноги, не сгибая колен. Но вот именно с икрами проблемы, очень тяжело их тянуть. Не знаю уже что делать😢 Рост не большой, всего 159см, а вот икры 36 см... очень негармонично смотрится
Здравствуйте. 🌹Спасибо за видео ☺️ Подскажите , пожалуйста, Что нужно делать помимо растяжки и массажа , что бы уменьшить икры? Соблюдаю диету с дефицитом калорий, но без спорта похудение идет медленно. Можно ли ходить 10 тысяч шагов и делать кардио низкой интенсивности? А после делать эту растяжку Или это увеличит икры ?
@@АминаАмина-е9з Виглядає так, ніби Ви все робите правильно. Можете добавити кожен ранок 5 хв самомазаж на ролі. МФР. Знайдіть відео в мене на каналі. І кожен вечір ноги на стіну на 15 хв кладіть. Під кутом 90 градусів. Теж водичка з ніг зійде.
Здравствуйте, я не много не поняла, это 3 варианта и если делать первый то икры станут меньше? Или нужно все 3 варианта делать? (Извините за глупый вопрос ()
У меня икры с большой твердой мышцей. Я никогда не делал упражнения на икры. С детства был толстый, но сейчас похудел. Объем щиколотки 23 см, а икры 37 см. Мне поможет это для уменьшения этой мышцы? И сколько раз делать в неделю, по сколько повторов и сколько уделять времени на каждое упражнение? И подскажите какой нормальный объем икры у мужчины с объемом бедер 94 см, ляшкой 56 и ростом 172 см
Делайте каждый день. Я на видео говорю по сколько минут и с какой периодичностью. Всем поможет, если делать РЕГУЛЯРНО. Теория без практики не работает. Нет параметра, сколько икра должна быть относительно бёдер и роста. Не создавайте себе проблем мыслями, что Вы не вписываетесь в стандарты. Лучше сделайте всё, чтобы все мышцы правильно работали и отвечали за себя, нагружайте, расслабляйте и растягивайте их вовремя и корректно, обувь правильную носите, за постановкой стопы смотрите. Когда с этим справитесь, вот тогда и пропорции сами собой идеальными станут. Дерзайте 😎
ОПОАООАОАО ТЫ ЛУЧШАЯ ПРОСТО
У МЕНЯ РЕАЛЬНО ИКРЫ МЕНЬШЕ СТАЛИ. А ЭТО ТОЛЬКО 2 ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ. НОГИ МИНИАТЮРНЕЙ СТАЛИ И ВЫГЛЯДИТ НАМНОГО ЛУЧШЕ. ЭТО МАГИЯ ПРОСТО. СПАСИБОООО❤
@@farimxiw ого! Дякую за відгук. І саме головне і приємне: дууууже дякую, що примінила мої знання. Огінь 🔥🔥🔥
Спасибо, что так хорошо всё объясняешь и рассказываешь почему "это так а это не так"! Мало кто так делает
Шикарная растяжка! Благодарю Вас за полезное видео❤
Спасибо! во время растяжки больно, потом ощущение легкости 😀👍
Спасибо вам огромное, Ира!!!! Спасибо за такое хорошее объяснение выполнения упражнения
Ирина, какая молодец, столько ответов на комментарии, внимательный блогер, каких не так много, обнимаю Вас Ирочка, пожелайте мне успехов❤
Удачі Вам, Ларисо. Змагайтеся з лінню, якщо така існує і буде чудовий результат.
Огромное спасибо икры и правдо стали меньше и длиннее
Урааааа! Я Вас искренне поздравляю! Сколько времени понадобилось для результата? Как часто делали упражнения?
Недели 2. Делала каждый день
@@imtiredbithc Вот это целеустремленность 💪🏻 Огонь 🔥 Горжусь 🤗 Благодарю, что поделились результатом 💗
Правда?
@@guliranokamiljanova9303 Правда и только чистая правда
Какая вы классная ! Ножки такие красивые, худые ! Спасибо Вам большое ! Наконец-то нашла ,что искала .🥰
Благодарю за комплимент ☺️ И рада, что смогла помочь 💗
Это конституция тела...
вы такая комфортная😊
6:00 втать на возвышение
Я : учебник истории идиально подойдет
@@irasamadhi364 ну сам предмет нечего, но я его из за учителя не люблю
@@annygo2431 Сразу вспомнилась моя школа и уроки, которые я НЕ любила именно из-за учителя. Теперь я, в какой-то степени, тоже учитель))) Надеюсь, хороший ☺️
Начало затянуто, перемотала, а дальше всё шикарно! Объяснение доступное, чёткое, голос приятный. Спасибо!
Я люблю поболтать 😅 Благодарю 🙏
Не знаю почему мне попалось это видео, но вы такая милая и уютная 😳 не знаю как описать это чувство, но даже захотелось потренироваться с вашими упражнениями
Благодарю за Мега полезные ,эффективные и несложные упражнения для растяжки икр 💪🤗🌸
Прекрасные упражнения!!! Благодарю, ножки оживают🙏🙏🙏
Благодарю за разьяснения,
Ценная растяжка
Дякую ♥️
Вы такая приятная :)
Попробуем эти упражнения, у меня всегда забиваются ноги от быстрой ходьбы и икры просто огромные.
Сразу такая легкость в ногах !
Отличные упражнения , спасибо ! При варикозном можно выполнять эти упражнения ?
+ в карму ти класная , упраж. Супер , обьянения супер.❤😂❤😂😂❤😂😂
Дайте два ++ 😄
Вы супер тринировка огонь❤🥰💋
Дуже дякую 🥰🥰🥰
Хорошие упражнения. Благодарю.
@@rozat4675 дякую за відгук 😊
Благодарю 💖за совет👍🏻👍🏻
Аааааааа ЧТО ЗА МАГИЯ АААОАОАОАООАОАОАОАОА КАПЕЦ У МЕНЯ ДО ЭТОГО БЫЛИ ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ ИКРЫ А СЕЙЧАС Я ЭТИ ЗАДАНИЯ ДОВОЛЬНО ДОЛГО ПОДЕЛАЛА, ОНИ УМЕНЬШИЛИСЬ АФИГЕТЬ!!!
Вы лучшая , молодцы ☺️💕спасибо )
Я ооооооочень рада Вашему результату 🎉🎉🎉 Умничка, что делали и не бросали😘
Сколько см убрали?
Спасибо,очень надо. Буду делать
Спасибо большое, классная растяжка 🪻
Спасибо коротко и ясно😊
Спасибо за упражнения! Буду пробовать, посмотрим, что получится....
Ну как результаты
Благодарю за выпуск, с недавних пор стала прыгать на скакалке и смотрю икры что то увеличились, когда на каблуках они у меня вообще заметны как будто накаченные.... Очень хочу уменьшить икры 😢
После беременности и родов столкнулась с проблемами именно этой части тела. Ноги отекают, болят, сильнейшая тяжесть... Я в течении нескольких лет искала правильную программу которая бы помогла, советовалась с врачами. Но только Ваше видео дало ощутимый результат после первой тренировки. Благодарю от всей души за спасение!!!
Благодарю Вас за отзыв💗
Очень рада, что помогла 🙏
хочу ноги как у вас))) видео замечательное)
Благодарю🥰 и за ноги, и за видео 😊
У Ирины конституция тела такая...
Спасибо. ❤
Без воды и по делу,мне понравилось)
Благодарю 🥰
Очень круто, спасибо ❤
Хорошие упражнения.
Лет 20-25 на уроках физкультуры так делали.
Всё гениальное - просто. Сложность же не в упражнениях. А твои, чтобы РЕГУЛЯРНО их делать. Или вообще...ДЕЛАТЬ. Хоть что-то 😅
@@irasamadhi364 , да: классика - вечна.
Хорошая подборка. Спасибо
@@nngchkt1951 Рада, что смогла помочь 👍🏽 Что бы ещё хотели видеть на моём канале?
У меня ноги отекли до колен и это видео на глаза попало и помогли эти упражнения , посмотрим как дальше будут помогать🙌
Благодарю за отзыв 💗 Очень рада, что смогла помочь 💗 Уверена, что делая эти упражнения регулярно, результат получается больше, чем ожидаете. Проверено 🤗
я занималась волейболом и увеличился объем икр(не жир). начну прямо сейчас. буду отписываться каждый день.
день 1.
объем: 37 см
Поздравляю Вас с началом ♥️ Жду результаты вместе с Вами 🤗
@@ssndssm вот и мне интересно)
Как ты?
Где результат??)))) Ждем с нетерпением!
@@onvw_01 Амина исчезла 😅
Прикольное, давно искала
Ирина, спасибо, пожалуй самое интересное видео из всех, что посмотрела и надеюсь, такое же полезное 🙏❤
Попробуйте сделать упражнения и напишите свои впечатления 😍
@@irasamadhi364 Хорошо ❤❤❤
Благодарю вас
Отдичный комплекс на икры! Включила в свою ежедневную тренировку!
@@WD_-xt2wb дякую. Приємного тренування!
Начинаю с 6.06.21
обхват икр: 41
Прошла неделя. Обхват икр: 39,5
Пометка: обычно было 40, потом стало 39 так как похудела. Потом побегала вечером, а утром икры уже были 41(. После первой растяжки отёк спал) Буду продолжать. Через неделю отпишусь)
Молодец! Через неделю или 2 регулярной растяжки сделайте замеры. Жду Ваших результатов 😹
Я сегодня тоже сделаю замер. А то после бег. Дорожки так болят и отекают.
Вроде как из за бега икры увеличивается
у вас были отёки и поэтому увеличились?
@@robloxksysha2583 дорожки?
Спасибо
Умница.
Благодарю)
Упражнения очень хорошее❤
Оочень трудноо🥲🥲
Спасибо! Сейчас попробовала. Начинаю делать завтра утром)
Вы на пути к классным результатам 🥰
БОЖЕ МОЙ я щас вам настолько благодарна
🥰 а приятно же кааааак 😊 После растяжки ножкам кайфово?
Молодец ☺️
У меня огромные накаченные икры но совершенно не растянутые, просто каменные. Благодарю за дельные рекомендации🥰
Дякую за зворотній звʼязок 🥰
Отлично спасибо 👍🌹
Уже попробовали?
@@irasamadhi364 да сразу ногам легче 👍
@@likago6846 Делитесь видео и моим каналом с друзьями ☺️ Пусть спортивных и красивых будет больше 🤗
Супер 🖒🖒
Thanx a lot
U r welcome
Спасибо было полезно)
Спасибо 🙏было круто🔥 на левую ногу больно было😬
Пожалуйста 😘 Значит левая нога с более перенапряжениями мышцами. Возможно, она толчковая. Чаще опорная, чем правая. Сильнее правой. Может быть визуально больше. Шире. Тяните ее чаще и снимайте с неё нагрузку.
Как же хочется икры как
У вас
Спасибо❤👌легко и результативно👍
Супер!
Икры худее стали?
@@OlyaKapuza56 форма появилась, а то столбики были) но еще надо ограничить питание, я не могу😂, тонус появился
@@OlyaKapuza56 могу заниматься на работе, работа сидячая, после тренировочки легкость в ногах
прекрасные,несложные упражнения,буду делать две недели,посмотрим на результат,спасибо!!
Результат гарантирован, если делать упражнения 💗 Жду Ваш отзыв 🥰
Результат есть?
@@АянаАмракулова результат есть,икры стали меньше!!
@@хёри-с3язаметно меньше)?
Спасибо вам
Рада помочь 🤗
Ты красавица, спасибо большое.
Very welcome 🥰
Аааа какая вы классная ❤️
😄 ааааа как приятно
Набриррала вес и ранее, но вот в этот раз очень увеличились икры. Буду использовать упражнения. Спасибо
Есть результаты?
Ты молодец! Хотелось бы добавить фиксацию ног лёжа у стены в поднятом положении вверх, очень полезно для ног и от отёчности.
Благодарю ☺️ Добавьте. Хорошее упражнение. Делайте 10 минут.
Надеюсь мне это поможет) бегом на соревнованиях перекачала видать или жирком они заплыли и теперь не нравятся мои икры 😂 огромное спасибо. Буду тренироваться
Благодарю 👍
Благо принимаю 🥰
Это очень больно, но после упражнения такой кайф
Упражнения икры инвалидов коляски и. Спинальников мы очень будем благодарный не разгибаются ступни и пальцы ног
Надеюсь,поможет
Решила попробовать эти упражнения, так как икры не нравятся капец, пока что буду делать неделю 🍓
если что, я не из тех кто забывает писать результаты 🤓
левая 31 см
правая 32 см
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день:✅
4 день: ❌
5 день: ❌
6 день: ✅
7 день:
Наконец-то ответственный человек в команде 😄
@@irasamadhi364 🥰
Девчонки, какие результаты? ... в расслабленном положении (сидя) моя икра 🦵 сегодня 37см🤦🏻♀️ пол жизни на каблуках бегала... утешает лишь мой рост - я высокая ... если ноги поднять к верху то объем икры 35см ))) ... хочу здоровые ноги и 32-34 см в расслабленном состоянии 😇🤞
@@ОксанаМадрахимова-т4с Девочки молчат 😄 А у меня для Вас персональная рекомендация 🤗 Каждый вечер лежите вверх ногами ( просто ноги к стене прислоните ) по 15-30 минут. Чем больше, тем лучше. Я так фильмы смотрю и по 2 часа лежу 😁 Нужно прям до иголок в ногах лежать. Это профилактика варикоза и хорошо снимает отёки ног. Ибо лимфа со стоп и икр уходит. Попробуйте и напишите свои ощущения от таких процедур 😄 Даже визуально ноги тоньше становятся 👍🏻
@@irasamadhi364 спасибо Иринка💐😍 приму совет обязательно... у меня реально есть проблемы с венами- мне 45лет из них 20 лет на каблуках 10-14см ... нужно носить компрессионные колготки ... а мне в них ужасно жарко... чулки, говорят врачи, бесполезны
Мне по наследству передались большие икры. Боюсь делать какие-либо упражнения на ноги, ибо из-за этого икры легко накачиваются. И бегать не могу - боюсь, что станут еще больше. Попробую ваши упражнения. В скором времени, может через 2 недельки напишу результаты. Постараюсь не забыть)
Понимаю Вас. Когда мышца генетически короткая, то она легко растёт. Такая механика тела 🤷🏼♀️ Значит нужно очень следить за техникой выполнения других упражнений, за осанкой и прикусом ( скоро видео про прикус сделаю ), чтобы икры не брали на себя лишнюю нагрузку. И при такой наследственности нужно чаще, чем другим, растягивать и массировать икры. Посмотрите ещё видео у меня на канале про МФР для икр.
Ну что там?
@@k-popart3531 боль действительно хорошо снимает, когда ноги переутомляются. Но каждый день не делала, однако, есть небольшие изменения, все-таки икры немножечко уменьшились. Это также в сочетании с другими физическими упражнениями, которые я иногда делаю. Так что я бы советовала!
@@leroybeyker8970 понятно, ты молодец
Круто😅
А я всё время расстраиваюсь из-за своих икр, сапоги не застегиваются, хотя конечно же 10 кг лишних есть. Надеюсь, теперь к следующему сезону это исправлю. Конечно с вашей помощью. Спасибо вам😘
Нет смысла расстраиваться. Начните делать действия, которые уменьшат икры. Не тратьте время и силы на негативные мысли. Потратьте их на действия 💪🏻 Я всегда рада помочь 🤗 А 10 кг скинуть проще простого. По опыту говорю. Моему личному и моих клиентов. Я же диетолог. Обращайтесь и мы всё быстро организуем 😘
Мне тоже помочьте, пожалуйста. Я сейчас вешу 62кг, рост 160см, но я не в России живу. Как можете помочь?
Все замечательно, спасибо! Единственное, что такое health coutch? Если вы имеете в виду коуч/тренер/наставник, то coach.
Точно! Не увидела. Благодарю, что помогли 🥰🥰🥰
Офигенно
Это про ощущения после растяжки или про видео?)))
@@irasamadhi364 ну после всех испробованных растяжек было 36, после видео стало 35, нога отекшая очень)помогает
@@ЗубастыйКацёнок рада за Вас! Продолжать будете?
@@irasamadhi364 конечно)
@@ЗубастыйКацёнок Представляете, я никогда сантиметром икры не мерила 😁 Только попу и талию. Даже не представляю, сколько см мои икры. Но тяну я их 5-6 раз в неделю. Вы каждый день тянете?
Помогут ли эти упражнения уменьшить крепкую мышечную массу икр от ежедневных танцевальных нагрузок? Да и в целом хотелось бы видео на данную тему : как уменьшить накачанные/забитые мышцы ног (бедра,икры).Ибо они растут очень быстро как на дрожжах, при этом тело у меня худое, потерялась пропорциональность. Спасибо!
Помогут эти упражнения ещё как. Только делайте. И у меня есть на канале ещё видео для расслабления мышц. МФР и растяжка. Походите по моему каналу. Загляните в плейлисты и найдёте всё, что Вам нужно 😃 Я тоже танцор в прошлом и понимаю Вашу боль и запрос 🤗
После пробежки на следующий день икры уменьшились на 2 см.
Возможно, это отеки, как и у меня,а не перекачанные икры от танцев. Потому что после бега ножки стройные.
Здравствуйте!!! Спасибо огромное за видео !!! Это то что я и уплыла , много лет танцевала и икры большие ! Скажите пожалуйста по времени сколько эффективно делать ? Одно упражнение повторять несколько раз или лучше растягивать по времени?
@@Кети-н3у Дякую за відгук))) по хвилинці на кожну ногу і на кожну вправу буде супер
@ огромное спасибо 😊 с Новым годом🎁🫶🏻
эти упражнения помогут для того,чтоб уменьшить на икрах мышцах? из-за мышц на икр,они кажутся большими
РЕБЯТ ПОДСКАЖИТЕ , ИКРЫ СТАНУТ ХУДЕЕ ????
Класс
Что такое забитые ноги
Такое ощущение что это у меня
Но я хожу на каблуках каждый день
И почти каждый день на айробике
Икры очень обьемные
Попробовали уже растягивать икры?
Забиты - это значит перенапряжены. Как деревянные.
Ира, здравствуйте! У меня вопрос по технике выполнения растяжки от стены. Смущает, что очень сильно напрягается нога, которая согнута в колене, именно икра, которую так хочется уменьшить. Не накачается ли она так еще больше? И еще поясница напрягается. Я неправильно выполняю упражнение?
Класс!
1день✅
2день
3день
4день
5день
Начинаю 15 августа
Результаты буду говорить каждый день, если не забуду🙂
Ну как? Помогло?
@@РухшонкаБисс занималась 4 дня, ахаэвз, ну да, помгло, кожа стала подтянутой, ну особых изменений нет, прям глобальных, ну не пожалеете за 4 дня)
@@ПолинаКонстантинова-л1ч ну как
Здравствуйте, а сколько лучше по времени делать каждое упражнение, если икры очень забиты? У меня с растяжкой никаких проблем нет, могу спокойно из положения стоя обнять свои ноги, не сгибая колен. Но вот именно с икрами проблемы, очень тяжело их тянуть. Не знаю уже что делать😢
Рост не большой, всего 159см, а вот икры 36 см... очень негармонично смотрится
@alllix_ce робіть кожну вправу по 1 хв на кожну ногу.
спасибо, помогает от усалости)))
Точно! Это ещё один плюс или бонус этого видео 😄 Здорово подметили 👍🏻
Здравствуйте. 🌹Спасибо за видео ☺️ Подскажите , пожалуйста, Что нужно делать помимо растяжки и массажа , что бы уменьшить икры? Соблюдаю диету с дефицитом калорий, но без спорта похудение идет медленно. Можно ли ходить 10 тысяч шагов и делать кардио низкой интенсивности? А после делать эту растяжку Или это увеличит икры ?
@@АминаАмина-е9з Виглядає так, ніби Ви все робите правильно. Можете добавити кожен ранок 5 хв самомазаж на ролі. МФР. Знайдіть відео в мене на каналі. І кожен вечір ноги на стіну на 15 хв кладіть. Під кутом 90 градусів. Теж водичка з ніг зійде.
@ то есть кардио низко интенсивное и 10 тысяч шагов не сделают хуже? Заранее спасибо за ответ 🌹
@ ходьба точно ні. Не робіть нічого на носочках ( велосипед, скакалка, біг з носка ), тоді буде ок
@@irasamadhi364 спасибо большое
❤❤❤
🔥🔥🔥
Мои икры 34,3
День1 : ✅
День2 : ✅
День3 : ✅
День4 : ✅
Вау! Крутышка 😍 Летом особенно важно тянуться. Икры отекают от жары. А растяжка убирает отёк, тяжесть и усталость в ногах.
Ну как у вас результат)))
Ну как
Ну как?
как результат
А если еет резинки?
Візьміть рушник
Помогите что делать после первой тренировки икры стали большие что делать подскажите? 😭😭😭😭😭
Чекати. Просто водою набрались. Не на 3 розміри більші вони стали ж
А хорошо спасибо 🙏💕
А если делать только первое упражнение то что-то изменится ?
❤😊
Здравствуйте, у меня всегда были полные огромные икры как бутылки. Ноги некрасивые, эти упражнения помогут икрам стать меньше, скажите 😫🙏🙏💓пожалуйста
Всё зависит от количества растяжки. Если делать раз в месяц, то не помогут. Чем больше стараетесь, тем результативнее.
@@irasamadhi364 спасибо большое за ответ!
Здравствуйте, я не много не поняла, это 3 варианта и если делать первый то икры станут меньше? Или нужно все 3 варианта делать? (Извините за глупый вопрос ()
Краще робити всі три вправи кожного разу.
а если я легко атлетика и бегаю уже 4 год, как избавиться от слишком накаченных икр?
Никак тогда
А сколько раз в день делать и когда в какое время
Кожен день. Коли зручно
У меня икры с большой твердой мышцей. Я никогда не делал упражнения на икры. С детства был толстый, но сейчас похудел. Объем щиколотки 23 см, а икры 37 см. Мне поможет это для уменьшения этой мышцы? И сколько раз делать в неделю, по сколько повторов и сколько уделять времени на каждое упражнение? И подскажите какой нормальный объем икры у мужчины с объемом бедер 94 см, ляшкой 56 и ростом 172 см
Делайте каждый день. Я на видео говорю по сколько минут и с какой периодичностью. Всем поможет, если делать РЕГУЛЯРНО. Теория без практики не работает. Нет параметра, сколько икра должна быть относительно бёдер и роста. Не создавайте себе проблем мыслями, что Вы не вписываетесь в стандарты.
Лучше сделайте всё, чтобы все мышцы правильно работали и отвечали за себя, нагружайте, расслабляйте и растягивайте их вовремя и корректно, обувь правильную носите, за постановкой стопы смотрите. Когда с этим справитесь, вот тогда и пропорции сами собой идеальными станут. Дерзайте 😎
Спасибо, за видео. Не услышала по сколько минут делать упражнения, посмотрела 2 раза.
Всегда рада помочь 🤗
А сколько по времени нужно тянуть в каждом варианте, или без разницы?
По 1 хв
Икры станут худее?