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毎日腰の痛みで平均1時間しか寝れてなくて今日はもう歩ける状態ではなくなってました。はじめてこの動画を見て 今やってみたところ、激痛だった左右の痛み共にスーーーーっとなくなり 驚いています！！！！！毎日続けます！！！
わぁすごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
0:50 ①膝を内側に倒す1:24 ②膝を左右に倒す1:56 ③足を外側に開く（90度）2:30 ④かかとを突き出す3:04 ⑤膝を抱える3:38 ⑥足を外に開く（うつ伏せ）4:10 ⑦体を左右に動かす右4:43 ⑧体を左右に動かす左
0:50 今日からスタート！頑張ります✨✨
高校生ですが、腰痛で外科に行ったところ軽い側湾と診断されました…この動画を見て改善していこうと思います
こちらと【有料級】を1年ほど（毎日じゃないですが）続けました。寝転ぶと拳が入る、寝方によっては腰を痛める重度の反り腰改善してきてます！今後も頑張ります！
この骨盤矯正、やり始めてかれこれ半年くらいでしょうか。最初は、この簡単な動きで何か変わるの？と思いましたが😅バレエのレッスンでいつもお尻が出てると注意されていたのですが「お尻入ってますね。足、動かしやすいでしょ。」とバレエの先生に言われました。確かに、アラセゴンで足があげやすく、しかも膝が前ではなくちゃんと上を向いていて、なんか、もう、感動です！それ以来、ずっとやってます。少しマシな動きができるようになったので、もっと動けるようになりたいと欲が出てきました。この動画がきっかけですね。ありがとうございます😊頑張りますね！
骨盤と腰椎の分離運動を促しているので、骨盤の前傾を正しく出来るようになったんだと思います！良かったです😊
骨盤と腰椎の分離運動？分離⁈私が「簡単な動き」と思ってしまった中には、そんな深い思惑があったのですね。失礼を致しました。しかし、面白いですね。筋肉とか骨とか。明日、ネットで調べ倒します。
1回目なのに、身体が全体的に、自然とまっすぐになって行く感じがして、無理なく続けて行けれますので、これからが楽しみです☺️🌸🍀本当に有難うございます🤗🌺🌿
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
0:49 自分用変化を楽しみにしたいです！
昔事故で左足小指をなくした事から、重心が反対側の右側にかかり、骨盤右が下がっってるんです。で、飛び跳ねたり重いものを持って歩いたりすると、足腰のバランスが崩れる状態なもので、あれこれ試してたんですが、、これなら気軽に、続けられそう。先生っていろんな方面で身体の事にお詳しく、簡単モードで効果的な方法を編み出されてて嬉しい限りです💖もしかして、、怠け者でもできる筋トレなんて、ご存じでしたらリクエストしたいです🙏
夜、寝る前にやります。疲れていて眠い時に５分程は助かります。
初めて知ったチャンネルでしたが、最後の動作で足の鼠蹊部が一気に軽くなりました！詰まりが取れた感じでびっくりしています。骨盤の右側が前傾していて姿勢が悪く体調が一年くらい悪いのですが続けてみたいと思います。
朝の日課にします！1日目◎2日目◎
３日坊主ですらないやんけ！
2日坊主乙😤
二人目産んだ後、骨盤がズレてそのまま数年放置してました。これやると身体が整う感じがする。頑張って続けてみよう。
左右同じ動きを心がけてやってみてください(^^)
体が暑くなるって血の巡りが良くなったら嬉しいですね！続けてやってみます🤗まだこれから！みたいな感じ！かな。😊
体が軽くなりますよ✨是非やってみてくださいね☺️
凄い助かります！！イッパイ先生の言われるエクササイズ頑張りたいです。！美容ケイ本当にありがとう御座います!楽しみに見させていただきます！。
是非続けてください😳✨
効果を実感できた動画は、うちやま先生の動画だけです。信頼してます。色々と動画閲覧しましたが、やっぱり正しい姿勢があっての健康。凝りのほぐしなのかなと思うようになりました。
素敵なコメントありがとうございます😭✨これからも皆さんのためになる動画をアップしていきます💪
うちやま先生顔だけじゃなくておしりも可愛いですね朝の目の保養としてこの動画で骨盤矯正します
見るところ違うからww
@@biyouseitai-uchiyama ですね笑笑笑笑笑笑笑
骨盤が歪んでいて、右の股関節の痛みが年々増してます。今日からこちらの動画やってみます。これをやってる間、左の膝や股関節が、ボギィ、パキと音がなりまくってます。少しだけ何かが変わった気がするので続けて記録します！
コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
結構骨折れてて笑う😂
骨盤矯正の動画で一番好きです !
床に手がつかなかったのが、このエクササイズの後、つきました😆 簡単で気持ちのいい運動ですね😊 毎朝続けてやってみます。体、ぽかぽかしてます🔥
それ骨盤のズレ良くなってますよ☺！！続けてみてくださいー！
体や顔と色々参考にさせていただいています💕ぎっくり背中になり+肩こり、背中痛などあり整骨院に行きました。インナーマッスルが弱いのと骨盤の歪みからきてると言われましたが治すのにお金と時間がかかる💦とても良い事はわかったけど…そこまではできない⤵️うちやま先生の体操毎日コツコツ頑張ります💪🏼体操後、体が柔らかくなっていました！
これ簡単なのでやってみてください！th-cam.com/users/shortsBhA4Mnwp_Wk?feature=share
首ガチガチの治し方からチャンネル登録してから何度も見させてもらってます。今回寝ながらできるものが出てたので挑戦します!いつもありがとうございます😊
ありがとうございます❤️気持ち良いのでぜひ続けてみてください😊
左の骨盤が高いんですけどどうすればいいですか？
あなたに出会えてよかった
なんか告白みたいですね笑嬉しいです！！
これ1年前ですね～🌟🌟毎日やっていきます😉😉
明日朝からやってみま〜す🌅うちやま先生の動画を見つけて4ヶ月弱ですが、顔をはじめ色んなところの筋肉や筋膜が、この1週間くらいで一気に柔らかくなりました😊自分で触って、別人⁉って思うくらい違います！
いい感じですねー☺！無理しない範囲で続けていきましょう！
0:50から
骨盤矯正の動画見て頑張ります😄
コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️
内山先生お疲れ様です❤️最初動きがぎこちなかったですが、途中から股関節❓気持ち良くなってきて体もポカポカあったまってきましたー。目覚めにも良さそうですね✨頑張ります❤️
運動続けているとカラダが柔らかくなってきますよね！
腰痛とおしりの筋筋膜疼痛に10年以上1日中苦しんでます。MRIでも異常ないといわれ、注射や薬、鍼や整体、試せるものは試しましたが全てダメでした。先生の動画をぐうぜん見つけてこれなら朝からでも簡単に出来そうと思ったので早速明日からやってみます😊
頭皮も手と一緒に動いている感じです！ぜひ続けてみてくださいね😉
ベッドの上でやるより床でやった方がよいですか？また同じ動きというのは左右差がある場合硬い方、動きが浅い方に合わせてあげたら良いのでしょうか？
やわらか過ぎないならベッドでも大丈夫です！まずは動きが浅い方に合わせてあげてください！
寝る前でも効きますか？
骨盤が歪んでしまっているので整体に通いつつこちらも併せてやってみます
コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
ありがとうございます☺️どの動きも左が動かしにくいので、左右同じになれるよう続けたい思います😊
このアプローチって骨盤が前後に歪んでる場合でも効くんですか？？？
内山先生、こんばんは🤗朝やると体年齢が若返るの【若返る】に弱い，わ・た・し(笑)です。キツくもなく楽な動きなので続けられます😊ありがとうございます🥰
若返るのキーワード刺さりましたね(笑)！ほんとに、身体を活性化するにはこの方法おすすめですよ、やってみて下さい☺
右腰あたりがとても痛くて何をしても痛みは変わらないのですが病院へ行った方がいいでしょうか、、
骨盤周りがガチガチになっていて横座りもできない状態でした。何をしてもダメで諦めていたのですが、こちらのストレッチを2週間続けたら横座りできるようになりました。ビックリです。これからも続けていきます。ありがとうございました。
やはり続けることが大事ですよね✨これからも一緒に続けていきましょう🔥
胸腰側彎症が酷いなら安全にこの動き行えますか？
0:49 スタート
先生いろいろ動画配信してくださってありがとうございます ところで私 ふくらはぎの上 つまり膝の裏なんかにガングリオンが… 整形外科で注射してもらってもへこまずで… 対応方法見つかってますでしょうか…?
今日から頑張ります
これって顔の歪み改善にも繋がりますか？
毎日していきます！
良いですねー🙌✨その調子で続けてみてください☺️
続けて２回とか３回とかやってもいいですか？それとも何回かに分けたほうがいいですか？
朝昼晩に分けて行うと良いと思います🥺
@@biyouseitai-uchiyama 返信どうもありがとうございます😀毎日続けてみようと思います！今ダイエットしてて自分の足とかよく見るようになったら膝が左右で違う形なのがわかってトレーニングでも関節を痛めがちなので真面目に取り組みます！！
体がめちゃめちゃ硬いんですが、続けたらいつかは効果でるかな？苦しくないので続けてみますね！
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
始まり0:50
0:50〜朝3日目◎
これはX脚も改善できますか？
寝起きに、柔らかいベットよりも床でやった方がやりやすいですよね🤭
そうですね！沈むとやりにくいかも汗
3番の足を外側に開くと股関節からゴリって音が鳴るんですけど大丈夫ですか？
無理せず開けるところまでで大丈夫ですよ👌
0:50 0:50 0:50 0:50 0:50 0:50
先日腰痛悪化して病院でレントゲン撮ったら…骨盤(左)がすごく歪んでました(/_;)なんとか治らないものか…と、動画探してたらここに辿りつきました！毎日やって綺麗な姿勢になれるよう頑張ります！
是非続けてやってみて下さい😄✨✨
1日目◎2日目◎3日目◎4日目☓5日目◎6日目◎7日目◎〜9日目◎10日目☓11日目◎今日から朝に12日目◎
0:49
0:42
自分用 0:50
1日目!
太ももの外側が出っ張ってかっこ悪い足になって悩んでます。以前に骨盤矯正に通っていたら治ったのですが、今回は家で自分でやってみようと思います…とてもわかりやすくて続ける事が出来そうです、頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و✧🔥
質問です、花粉で片目が末広二重になったのですが、なんか目頭が張ってる気がします。そのまま末広二重を維持していていいのでしょうか？
質問する人間違えてるだろ
0:53
寝る前でもいいですか？
もちろんです💪
今日は👋😃 一緒にやりました 仰向けの動作はたまにします うつ伏せは初めてやりましたけども 中々難しいかったです 骨盤は特に女性は大事ですからね(腰椎と一緒）出産の経験者は特にね 有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨
夜では意味ないですか？😢
そんなことありませんよ！いつでも続けられることが大事です✨
真っ直ぐ立っている感覚なのに人から左に傾いているよと言われます、、職場で座ってパソコン作業をしていると左の腰？背中？みぞおち？だけとても痛くなってしまいます、、（ ; ; ）体が傾いていることと関係あるのでしょうか、骨盤矯正続けてみます！
骨盤がずれると背骨も曲がって、どちらかに傾いてしまうことあります！そんな方にはこの方法、オススメです！
先生が一緒にやってくれるからわかりやすいです♡頑張って毎日続けまーす✧(๑•̀ㅂ•́)و
一緒にやりましょー！！
12/13⭕️
Вы супер! Это бомба ❤
左の骨盤が硬い感じがする笑
産後の骨盤矯正としてやっても大丈夫ですか？また産後用がいいのでしょうか？産後半年経ってしまいました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
やってみて効果がありそうなら続けてやってみてください＾＾
0:50
毎日腰の痛みで平均1時間しか寝れてなくて今日はもう歩ける状態ではなくなってました。
はじめてこの動画を見て 今やってみたところ、激痛だった左右の痛み共にスーーーーっとなくなり 驚いています！！！！！毎日続けます！！！
わぁすごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
0:50 ①膝を内側に倒す
1:24 ②膝を左右に倒す
1:56 ③足を外側に開く（90度）
2:30 ④かかとを突き出す
3:04 ⑤膝を抱える
3:38 ⑥足を外に開く（うつ伏せ）
4:10 ⑦体を左右に動かす右
4:43 ⑧体を左右に動かす左
0:50 今日からスタート！頑張ります✨✨
高校生ですが、腰痛で外科に行ったところ軽い側湾と診断されました…
この動画を見て改善していこうと思います
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最初は、この簡単な動きで何か変わるの？と思いましたが😅
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とバレエの先生に言われました。
確かに、アラセゴンで足があげやすく、しかも膝が前ではなくちゃんと上を向いていて、
なんか、もう、感動です！
それ以来、ずっとやってます。
少しマシな動きができるようになったので、もっと動けるようになりたいと
欲が出てきました。
この動画がきっかけですね。
ありがとうございます😊
頑張りますね！
骨盤と腰椎の分離運動を促しているので、骨盤の前傾を正しく出来るようになったんだと思います！良かったです😊
骨盤と腰椎の分離運動？分離⁈
私が「簡単な動き」と思ってしまった中には、
そんな深い思惑があったのですね。
失礼を致しました。
しかし、面白いですね。筋肉とか骨とか。
明日、ネットで調べ倒します。
1回目なのに、身体が全体的に、自然とまっすぐになって行く感じがして、無理なく続けて行けれますので、これからが楽しみです☺️🌸🍀本当に有難うございます🤗🌺🌿
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
0:49
自分用
変化を楽しみにしたいです！
昔事故で左足小指をなくした事から、重心が反対側の右側にかかり、骨盤右が下がっってるんです。で、飛び跳ねたり重いものを持って歩いたりすると、足腰のバランスが崩れる状態なもので、あれこれ試してたんですが、、これなら気軽に、続けられそう。先生っていろんな方面で身体の事にお詳しく、簡単モードで効果的な方法を編み出されてて嬉しい限りです💖
もしかして、、怠け者でもできる筋トレなんて、ご存じでしたらリクエストしたいです🙏
夜、寝る前にやります。疲れていて眠い時に５分程は助かります。
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1日目◎
2日目◎
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左右同じ動きを心がけてやってみてください(^^)
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まだこれから！みたいな感じ！かな。😊
体が軽くなりますよ✨是非やってみてくださいね☺️
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体や顔と色々参考にさせていただいています💕
ぎっくり背中になり+肩こり、背中痛などあり整骨院に行きました。
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とても良い事はわかったけど…そこまではできない⤵️
うちやま先生の体操毎日コツコツ頑張ります💪🏼
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いつもありがとうございます😊
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0:50から
骨盤矯正の動画見て
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コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️
内山先生お疲れ様です❤️最初動きがぎこちなかったですが、途中から股関節❓気持ち良くなってきて体もポカポカあったまってきましたー。目覚めにも良さそうですね✨頑張ります❤️
運動続けているとカラダが柔らかくなってきますよね！
腰痛とおしりの筋筋膜疼痛に10年以上1日中苦しんでます。MRIでも異常ないといわれ、注射や薬
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頭皮も手と一緒に動いている感じです！ぜひ続けてみてくださいね😉
ベッドの上でやるより床でやった方がよいですか？また同じ動きというのは左右差がある場合硬い方、動きが浅い方に合わせてあげたら良いのでしょうか？
やわらか過ぎないならベッドでも大丈夫です！
まずは動きが浅い方に合わせてあげてください！
寝る前でも効きますか？
骨盤が歪んでしまっているので整体に通いつつこちらも併せてやってみます
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ありがとうございます☺️
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内山先生、こんばんは🤗
朝やると体年齢が若返るの【若返る】に弱い，わ・た・し(笑)です。
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0:49 スタート
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続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
始まり
0:50
0:50〜
朝3日目◎
これはX脚も改善できますか？
寝起きに、柔らかいベットよりも
床でやった方がやりやすいですよね🤭
そうですね！沈むとやりにくいかも汗
3番の足を外側に開くと股関節からゴリって音が鳴るんですけど大丈夫ですか？
無理せず開けるところまでで大丈夫ですよ👌
0:50 0:50 0:50 0:50 0:50 0:50
先日腰痛悪化して病院でレントゲン撮ったら…骨盤(左)がすごく歪んでました(/_;)
なんとか治らないものか…と、動画探してたらここに辿りつきました！
毎日やって綺麗な姿勢になれるよう頑張ります！
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1日目◎2日目◎3日目◎4日目☓5日目◎6日目◎7日目◎〜9日目◎10日目☓11日目◎今日から朝に12日目◎
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自分用 0:50
1日目!
太ももの外側が出っ張ってかっこ悪い足になって悩んでます。以前に骨盤矯正に通っていたら治ったのですが、今回は家で自分でやってみようと思います…とてもわかりやすくて続ける事が出来そうです、頑張ろ(๑•̀ㅂ•́)و✧🔥
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0:49
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真っ直ぐ立っている感覚なのに人から左に傾いているよと言われます、、
職場で座ってパソコン作業をしていると左の腰？背中？みぞおち？だけとても痛くなってしまいます、、（ ; ; ）
体が傾いていることと関係あるのでしょうか、骨盤矯正続けてみます！
骨盤がずれると背骨も曲がって、どちらかに傾いてしまうことあります！
そんな方にはこの方法、オススメです！
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