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香港終於有正式嘅健身channel 了！
做左好，之前啲片都係咁，sad🥲🥲 thanks for support
笑咗
karl介紹自己先: hi i am karl
貴姓呀？陳生
多謝Terry，Karl分享👍🙏
正阿，呢3個動作真係好想學，試過跟過教練做，但覺得佢教得唔係咁好，同其他片有D分別。多謝你們無私分享~
好唔好就睇你自己拎到幾多啦，btw多謝你個多謝😂😂
留名等Marvin出現係comments相撲楊再戰烏鴉毅
超正既分析教學片我期待左好耐
睇曬4集實獲益良多。
正, 夠詳細, 咁岩想練好big 3, liked
陸續有嚟
好有用 感謝
點解karl個deadlif咁核突既 條頸會唔會斷.......
你指灰衫果段錯誤示範??
@@kofgym5084 黑衫個demo都成隻喪屍咁喎
@@adachy654 其實你覺得佢個deadlift點核突法呢？喪屍咁姐係？同埋你覺得佢條頸會斷嘅理據係？🤔🤔😂😂等我地留意下再解答有相同疑問嘅各位😉
@@kofgym5084 Karl Knees冇lockout 已經🔴🔴🔴, Rounded neck得太多搞到upper back都round 埋, 你見佢成日傷就知🤫
Thanks for you guys comment, 我地會再改進拍攝動作上嘅角度以免大家誤會，並且日後再拍一集同大家探討perfect technique or not會否一定是引致受傷主要原因
👍🏾👍🏾👍🏾好詳細
support kofgym
I am the 1000 liker💪
Good information 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
looking forward for ep2 & 3
Thanks for watching?
有4K..正
正 想睇健力
Terry留咗鬍鬚man好多型好多囉
@7:33 karl 條頸搞乜?
你指放低左枝bar果陣放鬆狀態？
正
terry把聲好似豪哥
想問下如果唔係剩係做1RM既話 洗唔洗每次都落到餅掂地下? thanks!
💪🏽💪🏽💪🏽
我就係hamstring太緊成日圓左背😢
想問下 新手deadlift 完 lower back 會痛係咪正常？🙏🏻
唔理你新手定老手，做完deadlift下背痛就代表你core嘅發力，保護唔到你
唔明，淨係要練多啲core先？
@@bigball36D 唔係，多數係姿勢錯左或者bracing做得唔好，建議搵人執番姿勢，以免受傷
@@kentang5957 下背有doms係唔係都係練錯？
@@bigball36D 最初學deadlift下背少少酸可以接受，因為始終下背唔係成日練嘅肌肉。但係hip同hamstring應該係食多好多 ，因為deadlift都係靠下身發力為主，背肌係穩定住支bar，而唔係主動用上身去拉支bar。下背受力除左彎左腰，亦可能係支bar唔係垂直上，bar path偏離左腳掌中心或者hip升得太早。所以就算一開始maintain到neutral spine,但下腰都仲食到。如果冇搵教練，建議由輕重量開始。因為deadlift要求真係好高，做錯可以好傷。
Deadlift唔係要鎖埋肩夾骨咩見karl好似冇咩點鎖咁
Deadlift唔需要鎖埋肩夾骨，我地之後仲有四集睇埋你就明
08:37
想請教吓各位 如果間gym無圓餅 得多角餅 可以點解決支bar會走黎走去既問題?
P記啲餅就係六角餅，好鬼乞人憎，我就寧願做重啲做一下算
can
First
見到ft. Terry Chong有D奇怪, TERRY 唔係KOF 股東咩?
咪癲啦，佢無份架😂😂Burger is the only boss
成日都覺得佢條頸會斷
你意思指灰衫果段錯誤示範?? 5:12??
Don’t round the back, a perfect bad example i this video
甘鬼嚴肅 吾習慣
教正經野正經mode
唔建議咁嚴肅
吓 個人覺得正經啲仲好
Nice
香港終於有正式嘅健身channel 了！
做左好，之前啲片都係咁，sad🥲🥲 thanks for support
笑咗
karl介紹自己先: hi i am karl
貴姓呀？
陳生
多謝Terry，Karl分享👍🙏
正阿，呢3個動作真係好想學，試過跟過教練做，但覺得佢教得唔係咁好，同其他片有D分別。多謝你們無私分享~
好唔好就睇你自己拎到幾多啦，btw多謝你個多謝😂😂
留名等Marvin出現係comments
相撲楊再戰烏鴉毅
超正既分析教學片
我期待左好耐
睇曬4集實獲益良多。
正, 夠詳細, 咁岩想練好big 3, liked
陸續有嚟
好有用 感謝
點解karl個deadlif咁核突既 條頸會唔會斷.......
你指灰衫果段錯誤示範??
@@kofgym5084 黑衫個demo都成隻喪屍咁喎
@@adachy654 其實你覺得佢個deadlift點核突法呢？喪屍咁姐係？
同埋你覺得佢條頸會斷嘅理據係？🤔🤔😂😂
等我地留意下再解答有相同疑問嘅各位😉
@@kofgym5084 Karl Knees冇lockout 已經🔴🔴🔴, Rounded neck得太多搞到upper back都round 埋, 你見佢成日傷就知🤫
Thanks for you guys comment, 我地會再改進拍攝動作上嘅角度以免大家誤會，並且日後再拍一集同大家探討perfect technique or not會否一定是引致受傷主要原因
👍🏾👍🏾👍🏾好詳細
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I am the 1000 liker💪
Good information 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
looking forward for ep2 & 3
Thanks for watching?
有4K..正
正 想睇健力
Terry留咗鬍鬚man好多型好多囉
@7:33 karl 條頸搞乜?
你指放低左枝bar果陣放鬆狀態？
正
terry把聲好似豪哥
想問下如果唔係剩係做1RM既話 洗唔洗每次都落到餅掂地下? thanks!
💪🏽💪🏽💪🏽
我就係hamstring太緊成日圓左背😢
想問下 新手deadlift 完 lower back 會痛係咪正常？🙏🏻
唔理你新手定老手，做完deadlift下背痛就代表你core嘅發力，保護唔到你
唔明，淨係要練多啲core先？
@@bigball36D 唔係，多數係姿勢錯左或者bracing做得唔好，建議搵人執番姿勢，以免受傷
@@kentang5957 下背有doms係唔係都係練錯？
@@bigball36D 最初學deadlift下背少少酸可以接受，因為始終下背唔係成日練嘅肌肉。但係hip同hamstring應該係食多好多 ，因為deadlift都係靠下身發力為主，背肌係穩定住支bar，而唔係主動用上身去拉支bar。下背受力除左彎左腰，亦可能係支bar唔係垂直上，bar path偏離左腳掌中心或者hip升得太早。所以就算一開始maintain到neutral spine,但下腰都仲食到。如果冇搵教練，建議由輕重量開始。因為deadlift要求真係好高，做錯可以好傷。
Deadlift唔係要鎖埋肩夾骨咩
見karl好似冇咩點鎖咁
Deadlift唔需要鎖埋肩夾骨，我地之後仲有四集睇埋你就明
08:37
想請教吓各位 如果間gym無圓餅 得多角餅 可以點解決支bar會走黎走去既問題?
P記啲餅就係六角餅，好鬼乞人憎，我就寧願做重啲做一下算
can
First
見到ft. Terry Chong有D奇怪, TERRY 唔係KOF 股東咩?
咪癲啦，佢無份架😂😂
Burger is the only boss
成日都覺得佢條頸會斷
你意思指灰衫果段錯誤示範?? 5:12??
Don’t round the back, a perfect bad example i this video
甘鬼嚴肅 吾習慣
教正經野正經mode
唔建議咁嚴肅
吓 個人覺得正經啲仲好
Nice