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400磅我warm up 既,笑死
400俾我係fucked up
好好笑😂
Burger先係最勁, 忍笑左咁耐
Marvin 真係好好笑 好撚正
學視點31，好正！好好笑，雖然可能大家都知道都知道結果，但係辯論過程令到我地認識好多！加油！
屌你，呢集好撚過癮，笑撚死，哈哈 多謝kofgym
Terry好好笑😂😂
Thanks
好有質感2:30 - 3:357:05 12:22 14:38 觀眾福利幽默同時引導大家思考，學到野袋落袋
13:15 真係勁好笑 terry講到我都笑埋一份
就好似兩隻小學雞嘈亞古獸定加布獸勁d咁。小孩子才做選擇，我全都要。
佢地都喺特登扮到堅持自己嘅立場嘈住咁表達邊樣嘅好處,我覺得好撚正
好笑得嚟又學到嘢，希望搞多啲類似嘅辯論，加油！
14:41 ............
0:52 係度扮Coleman
我覺得練背唔一定需要deadlit去build up個背，但係如果你有一個可觀重量既deadlift再加上其他練背既動作（bend over roe,Pull up)係好難練唔到令既背。
先說我是看標題就直接來留言但練背本來就可以不用排硬舉硬舉對背部來說近乎是等長收縮 而等長收縮絕對不會是你想拿來肌肥大某個肌群的最好方式況且硬舉帶給背部的壓力會大量集中在下半豎脊肌 這跟我們一般要求的肌肥大背部的視覺效果也不同(闊背 斜方)甚至以總體目標是肌肥大來說硬舉甚至是個可以不練的動作而以RDL取代之 更加的專注在特定肌群且受傷風險更低這個部分也是像大神Nippard也討論過所以真的不要再覺得硬舉是練背了...會覺得是練背那是因為你背太弱
不過咁講，新手做一set動作練到咁多肌群其實deadlift個性價比都幾好，而且感受度好嘅話，why not
認同,deadlift目標肌群不是背
@@jwwwatchyt 我沒有說硬舉是個不好的動作 對新手而言 任何多關節的動作cp值都是爆高 當然可練我要說的是硬舉跟練背的關係其實不大以及脫離新手範圍後 視目標而定 即使不練硬舉其實也沒關係
@@phonedr.1013 是在反串某網紅講話方式嗎？如果不是的話 你真的滿可憐的
呢集做得好好，思想的沖擊!
我是这样分析Muscle = Volume 原因要刺激 latic acid energy system 和 hypertrophy 所以加入isolation 因为肌肉感受度pump最佳可以刺激每个肌肉部位Strength = intensity 原因要刺激 ATP energy system 和 CNS 所以只能用 Compound movement 因为举得重而通常我们的集中觉得累多过肌肉酸。我个人主要 1-5reps 休息 3-5分钟 练 intensity 8-12 reps 休息 1-2分钟 练 hypertrophyDeadlift 做完 Hamstring和 erector spine 酸Row + Pull down 做完 Lats,Rhomboid +midde back 酸.结论，要看个人目标 1。“追求重量” 就做 Deadlift 因为参与肌群比较多需要的 Motor unit recruitment和 CNS高2。” 追求肌肉” 就做 多做isolation 因为可以达到 hypertrophy3。 两个都可以一起协调安排课表。我是来自马来西亚的粉丝 😁
效果好足 好好睇😂Liked support
好好笑,今集正喎
我鐘意呢種辯論風格，幾過隠，同埋會真心一齊諗埋一份，讚！
希望多做一點這種系列的影片Marvin 被健身耽誤的演員XD
有料，好學術性
14：40 比人後入緊做back extension係咩玩法
13:30 king Ar king Ar
這集好笑，觀點也都非常值得思考
好笑得黎又學到野，點解仲未過100k followers架，真唔抵
我地唔吸引
超正！好好笑！好好睇！
KOFGYM 趣味性不斷提升👍
Deadlift唔係主要操腳副要操下背㗎咩？deadlift hip extension combine knee flexion 嘅動作應該係練到bicep femoris，hamstring個個位多啲，想操背應該主要做pull up, 同時練到背闊肌+下斜方肌
呢集好撚正
好看！！有字幕！！讚
技巧上咁諗 一個400磅deadlift熱身 一個400磅barbell row熱身 邊個個背應該大啲
好難咁比，barbell row同deadlift最大負重無可能一樣
400磅飛膊
Deadlift 70% is lower body feel, 30% is back feel. Very agreed to Marvin & That's why Terry have very weak back but he may very strong in strenght.
漢堡先生 . 有道理 ！👍 , 您的制作十分精彩 。⭐⭐⭐⭐⭐
thx burger
这种辩论的方式真系有好多point可以学，希望以后有更多这种方式嘅影片
幽默好看 推
呢類片最好睇 好過剩係講一堆學名啊理論 當然唔少得兩位肯成日出鏡既演員 真係好鬼馬!!! 易入口好多
好正
高水準
好奇問下剩係玩deadlift操背既話做唔做到pull up
好乸正！thx for sharing
好好笑.又學到野
哈哈哈，正
Nice，堅正！
純粹當綜藝咁睇都好睇XD
長知識之餘又好撚好笑, 2位D 戲都好得!!
次次都有笑位可以大笑😂眼鏡佬好似林作 講野都係
Deadlift 是一个很好的复合动作的workout ， 但是应该不是最好练back 的动作。
Precise個度係乜歌？🥺
They are so funny😂
YEAH BUDDY! LIGHT WEIGHT BABY! YEAH BABY!
睇標題都唔知原來咁好笑😂😂😂
兩個都好好戲
Yeah buddy! Light weight baby!
好彩有字幕……
聽粵語好過癮喔
好L正！
操腹唔洗靠捲腹，睇16分鐘kofgym咩都搞掂曬
皇牌孖寶！
Burger 係咁偷笑
笑到個人震晒
幾好笑。😁
好好笑 希望多D 咁樣的節目 睇佢地 鬧交真係好鬼正😆😂🤣。
引进矛盾大对决的梗，真有创意。
節目效果十足
Marvin 👍👍👍
14:43 個樣
Cosplay奇異種子 成個頭走出嚟🤭
笑死，d條片好正啊
今集好笑
屌😂呢集掛羊頭賣狗肉講背但係訓練緊觀眾啲腹肌😂兩個係到小學雞嘈交😂😂😂Burger啲笑聲係咪畀人mute曬
CLS 好L高質
真係好攪笑
背都可分上中下下背聖誕樹deadlift比較好上中pull row......
呢啲就係我想要嘅嘴炮😂
This debate is damn funny yet informative! keep it up, guys ! And I don't think there's any winner, cause powerlifter and bodybuilder have totally different goals!
呢集好高汁！CLS好好笑 。另外啲日文可以大聲少少，節目效果應該會仲正
5:03聽唔聽到臭味
讲粗口真是正😄
打和啦
好鐘意馬糞 好勁呀佢 尊敬尊敬
聽左16分鐘Bro science lecture
請問硬舉時 豎脊肌不是等長嗎？為什麼他說等張
佢係想表達返佢自己所講Isometric嘅中文，但轉返嚟果陣，轉錯左
Marvin好好戲😂
打和!
CLS 記住！
Ronnie 未死，咁快上身 "yeah buddy"
件 T shirts 是筋肉人？
件T-shirt係KOFGYM新product
@孟燁熙HAROLD 我地出就緊係上返我地官網啦 gogogo,不過聽晚7點先公開發售!!!請留意!!
Kofgym 幾靚喎
爭咩吖，操晒deadlift、pull up 、row，笨！😁😁
Precise system hypertrophy 係邊個設計?
Marvin
我會加 RDL 係 LEG DAY
思考咩，同意左啦，咪話dead lift 勝出，講完～yeahhh
想知Burger一路寫啊寫，究竟寫緊D乜?
片中burger件衫係咩碼...我同burger身形差唔多比佢大啲啲咁多...準備聽晚入手兩件
拍片呢件中，但我著開大
好好笑
高汁
@kofgym 為什麼我上傳付款證明時，它話我已遭伺服器拒絕？但係我俾咗錢買你哋個program，我想問吓我可唔可以用email send付款證明俾你地？🙏🏻🙏🏻🤔🤔
都一齊來做
14:40 個動作...lol
後入穩定式back extension
笑到papa聲
我間gym見到有條友差唔多日日拉 仲要拉好重 但佢個背唔大 成個人都唔大隻
日日拉肌肉點恢復
10.15 burger 听到两人争吵时，忍不住发出笑声
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
400磅我warm up 既,笑死
400俾我係fucked up
好好笑😂
Burger先係最勁, 忍笑左咁耐
Marvin 真係好好笑 好撚正
學視點31，好正！好好笑，雖然可能大家都知道都知道結果，但係辯論過程令到我地認識好多！加油！
屌你，呢集好撚過癮，笑撚死，哈哈 多謝kofgym
Terry好好笑😂😂
Thanks
好有質感2:30 - 3:35
7:05 12:22 14:38 觀眾福利
幽默同時引導大家思考，學到野袋落袋
13:15 真係勁好笑 terry講到我都笑埋一份
就好似兩隻小學雞嘈亞古獸定加布獸勁d咁。
小孩子才做選擇，我全都要。
佢地都喺特登扮到堅持自己嘅立場嘈住咁表達邊樣嘅好處,我覺得好撚正
好笑得嚟又學到嘢，希望搞多啲類似嘅辯論，加油！
14:41 ............
0:52 係度扮Coleman
我覺得練背唔一定需要deadlit去build up個背，但係如果你有一個可觀重量既deadlift再加上其他練背既動作（bend over roe,Pull up)係好難練唔到令既背。
先說我是看標題就直接來留言
但練背本來就可以不用排硬舉
硬舉對背部來說近乎是等長收縮
而等長收縮絕對不會是你想拿來肌肥大某個肌群的最好方式
況且硬舉帶給背部的壓力會大量集中在下半豎脊肌 這跟我們一般要求的肌肥大背部的視覺效果也不同(闊背 斜方)
甚至以總體目標是肌肥大來說
硬舉甚至是個可以不練的動作
而以RDL取代之 更加的專注在特定肌群
且受傷風險更低
這個部分也是像大神Nippard也討論過
所以真的不要再覺得硬舉是練背了...
會覺得是練背那是因為你背太弱
不過咁講，新手做一set動作練到咁多肌群其實deadlift個性價比都幾好，而且感受度好嘅話，why not
認同,deadlift目標肌群不是背
@@jwwwatchyt 我沒有說硬舉是個不好的動作 對新手而言 任何多關節的動作cp值都是爆高 當然可練
我要說的是硬舉跟練背的關係其實不大
以及脫離新手範圍後 視目標而定 即使不練硬舉其實也沒關係
@@phonedr.1013
是在反串某網紅講話方式嗎？
如果不是的話 你真的滿可憐的
呢集做得好好，思想的沖擊!
我是这样分析
Muscle = Volume 原因要刺激 latic acid energy system 和 hypertrophy 所以加入isolation 因为肌肉感受度pump最佳可以刺激每个肌肉部位
Strength = intensity 原因要刺激 ATP energy system 和 CNS 所以只能用 Compound movement 因为举得重而通常我们的集中觉得累多过肌肉酸。
我个人
主要 1-5reps 休息 3-5分钟 练 intensity
8-12 reps 休息 1-2分钟 练 hypertrophy
Deadlift 做完 Hamstring和 erector spine 酸
Row + Pull down 做完 Lats,Rhomboid +midde back 酸.
结论，要看个人目标
1。“追求重量” 就做 Deadlift 因为参与肌群比较多需要的 Motor unit recruitment和 CNS高
2。” 追求肌肉” 就做 多做isolation 因为可以达到 hypertrophy
3。 两个都可以一起协调安排课表。
我是来自马来西亚的粉丝 😁
效果好足 好好睇😂Liked support
好好笑,今集正喎
我鐘意呢種辯論風格，幾過隠，同埋會真心一齊諗埋一份，讚！
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Marvin 被健身耽誤的演員XD
有料，好學術性
14：40 比人後入緊做back extension係咩玩法
13:30 king Ar king Ar
這集好笑，觀點也都非常值得思考
好笑得黎又學到野，點解仲未過100k followers架，真唔抵
我地唔吸引
超正！好好笑！好好睇！
KOFGYM 趣味性不斷提升👍
Deadlift唔係主要操腳副要操下背㗎咩？deadlift hip extension combine knee flexion 嘅動作應該係練到bicep femoris，hamstring個個位多啲，想操背應該主要做pull up, 同時練到背闊肌+下斜方肌
呢集好撚正
好看！！有字幕！！讚
技巧上咁諗 一個400磅deadlift熱身
一個400磅barbell row熱身
邊個個背應該大啲
好難咁比，barbell row同deadlift最大負重無可能一樣
400磅飛膊
Deadlift 70% is lower body feel, 30% is back feel. Very agreed to Marvin & That's why Terry have very weak back but he may very strong in strenght.
漢堡先生 . 有道理 ！👍 , 您的制作十分精彩 。⭐⭐⭐⭐⭐
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这种辩论的方式真系有好多point可以学，希望以后有更多这种方式嘅影片
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呢類片最好睇 好過剩係講一堆學名啊理論 當然唔少得兩位肯成日出鏡既演員 真係好鬼馬!!! 易入口好多
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好好笑.又學到野
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長知識之餘又好撚好笑, 2位D 戲都好得!!
次次都有笑位可以大笑😂眼鏡佬好似林作 講野都係
Deadlift 是一个很好的复合动作的workout ， 但是应该不是最好练back 的动作。
Precise個度係乜歌？🥺
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好好笑 希望多D 咁樣的節目 睇佢地 鬧交真係好鬼正😆😂🤣。
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Marvin 👍👍👍
14:43 個樣
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笑死，d條片好正啊
今集好笑
屌😂呢集掛羊頭賣狗肉
講背但係訓練緊觀眾啲腹肌😂
兩個係到小學雞嘈交😂😂😂
Burger啲笑聲係咪畀人mute曬
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背都可分上中下
下背聖誕樹deadlift比較好
上中pull row......
呢啲就係我想要嘅嘴炮😂
This debate is damn funny yet informative! keep it up, guys ! And I don't think there's any winner, cause powerlifter and bodybuilder have totally different goals!
呢集好高汁！CLS好好笑 。另外啲日文可以大聲少少，節目效果應該會仲正
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佢係想表達返佢自己所講Isometric嘅中文，但轉返嚟果陣，轉錯左
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Kofgym 幾靚喎
爭咩吖，操晒deadlift、pull up 、row，笨！😁😁
Precise system hypertrophy 係邊個設計?
Marvin
我會加 RDL 係 LEG DAY
思考咩，同意左啦，咪話dead lift 勝出，講完～yeahhh
想知Burger一路寫啊寫，究竟寫緊D乜?
片中burger件衫係咩碼...我同burger身形差唔多比佢大啲啲咁多...準備聽晚入手兩件
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好好笑
高汁
@kofgym 為什麼我上傳付款證明時，它話我已遭伺服器拒絕？但係我俾咗錢買你哋個program，我想問吓我可唔可以用email send付款證明俾你地？🙏🏻🙏🏻🤔🤔
都一齊來做
14:40 個動作...lol
後入穩定式back extension
笑到papa聲
我間gym見到有條友差唔多日日拉 仲要拉好重 但佢個背唔大 成個人都唔大隻
日日拉肌肉點恢復
10.15 burger 听到两人争吵时，忍不住发出笑声