Najczęstszy błąd odchudzania na keto
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- ❗Dołącz do moich kursów online:
👉 KETOADAPTACJA keto.joannasalwa.pl/kurs-keto...
👉 KETOREDUKCJA keto.joannasalwa.pl/schudnij-...
Czeka na Ciebie kilkadziesiąt filmów pełnych merytorycznej wiedzy, podzielonych na 5 modułów: Filmy na Start + 4 tygodnie prowadzenia krok po kroku. Dodatkowo otrzymasz gotowy, zbilansowany jadłospis oraz bonusy.
❗Plan filmu:
00:00 wstęp
00:58 uzupełnianie tłuszczu w diecie
03:27 wartość odżywcza diety
04:06 jak przyspieszyć odchudzanie na keto?
❗Naciśnij proszę czerwony przycisk SUBSKRYBUJ 😉 i dzwonek 🔔, aby dostawać powiadomienia o nowych filmach.
Subskrybuj mój kanał - bit.ly/2hL3UuY
Facebook - /
Instagram - / joannasalwa - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[4K직캠] BABYMONSTER(베이비몬스터) - FOREVER](http://i.ytimg.com/vi/PS3UAFto1z8/mqdefault.jpg)
A ja mam problem z wilczym głodem wieczorami, nie obcinam jakoś drastycznie kalorii staram się trzymać mniej więcej cały czas na podobnym poziomie - czasami nawet na plus, kiedy wiem ze będę miał dużo ruchu albo ciężki trening - redukcje ogarniam ćwiczeniami i ogólna aktywnością. Od stycznia udało mi się w ten zejść 10kg + całkiem fajna poprawa sylwetki wiec rzeczywisty spadek masy tłuszczy jest pewnie większy natomiast ostanie tygodnie mam problem wieczorami. Dopada mnie taka ochota na jedzenie ze ciężko jest się powstrzymać (nie ciągnie mnie jakoś bardzo do słodkiego, ale właśnie na jajka, kabanosy, ser itd.). Spróbowałem skrócić post i zacząć jeść rano przy pierwszym głodzie, wcześniej jadłem pierwszy posiłek o 13 czasami nawet 14 teraz zaczynam ok 10-11, dla mnie utrzymywanie postu rano jest bardzo proste. Ostatni też jem później(ok 19, wczesniej ok 17), ale wieczory, kiedy człowiek ma już z głowy wszystkie obowiązki i można się zrelaksować czy przygotować do treningu to jest jakiś koszmar i zamienia się w zwierzę...
Super
Czy moge prosic o Trescothick na temat odchudzania na low carb przy peri-menopause?❤
Jak ludzie to robią w praktyce, że coś im zostaje na wieczór? Jak jesteście w stanie bez planowania posiłków zjeść zarówno ketogenicznie, mieć odopwiednią podaż białka, ale tłuszczu już nie? Jecie piersi kurczaka i sałatę cały dzień, a wieczorem jesteście z ręką w nocniku? :P
Polecam wasze makro podzielić sobie na 3 i jeść 3 posiłki, każdy z 1/3 dziennego białka, tłuszczu, węgi i kaloryki przy każdym posiłku. Jest dużo prościej gotować, planować, wymieniać posiłki na inne. Brakuje wam tłuszczu to zjedzcie porcje orzechów albo sataty z oliwą i po kłopicie.
Chętnie dowiem się więcej jak być na keto latem ,gdy boczek średnio wchodzi😂
Ja tez poprosze o keto latem. Bedzie tyle sezonowych owocow... gorąco, chce sie bardziej lody..
Ja chyba jestem tym przypadkiem o którym mówisz, odstawiłam węglowodany 7 maja i waga ani drgnie. Włącza mi się desperacja już. Raz czytam ,że 80% tłuszczów raz ,że za dużo białka to nie warto ,raz żeby nie redukować kalorii innym razem ,że trzeba, chcę schudnąć 10 kilo i mam 55 lat, keto mi smakuje i nie mam problemu z postami jestem najedzona ale zupełnie nie wiem jak tę redukcję wdrożyć i połączyć z tłuszczami. Nic mi się nie zgadza. Jestem niska 153cm więc tych kalorii nie potrzebuję chyba dużo?Nie wiem co robię żle, pozdrawiam ciepło
Ja trochę z innej beczki, ale zastanawiam się czy jeśli co jakiś czas gotuje wywar kolagenowy z kurzych łapek, to czy można to zastąpić żelatyną? Czy to nie wyjdzie na to samo pod względem kolagenu?
nadmiar spozywanego tluszczu nie odklada sie w tkance, mozna dostac jedynie rozwolnienia, widze ze kanal jest prowadzony na podstawie wiedzy zdobytej z ogladania innnych podobnych kanalow a Pani wiedza jest znikoma, polecam przeczytac kilka ksiazek a nie przekazywac informacje ;;)
Też się zastanawiałem nad tą kwestią, skoro wcześniej w innych filmach pani mówiła że trudno jest zrobić tkankę tłuszczową z nadmiaru tłuszczu w diecie. Do tej pory po tych wszystkich radach wnioskowałem że tkanka tłuszczowa buduje się z nadmiaru węglowodanów i towarzyszącej insulinooporności tak w wielkim skrócie.
Anonimowy bełkot... Rozumiem, ze jestes znawca keto i alternatywnych praw fizyki i wg Ciebie tluszcz ma zero kalorii.
Jezu co wy tak wszyscy z tym keto? keto nie jest dieta cuda na wszystko, mam na mysli edometrioze i miesniaki, keto szkodzi i przyspiesza pogorszenie i rozwoj tych chorob.