Lactado é importante, n é o acumulo de lactato que nos prejudica mas sim o acúmulo de ions de hidrogênio que vão levar a uma acidose momentaneamente e vão prejudicar a função de varias enzimas do nosso corpo, e por consequência a produção de energia vai diminuir!! O aumento do ácido lático é um processo natural, e um marcador de intensidade do exercício e não da fadiga!!
Olá. O vídeo foi interessante no entanto fiquei com algumas dúvidas. No que diz respeito à tolerância ao ácido láctico existe algum treino específico consoante as características de um ciclista (sprint,montanha,colina etc...) ou parte tudo da mesma base e depois são feitos ajustes consoante o perfil do ciclista? Obrigado pelo vídeo. Continuação de bom trabalho.
Ola Ruben. Para treinos de tolerância lática, é necessário trabalhar com séries curtas de 30'' a 1', e com recuperação incompleta, de 2 a 3 minutos entre elas. Séries "à morte" durante esses períodos de tempo. abraço
Tiago Torres, gostaria de saber qual o momento de fazer um treino de Sprint's com intensidade de 50 segundos? Como relacionar os treinos de ciclismo com os treinos de hipertrofia muscular na academia!? Como manter uma planilha equilibrada com ambos treinos, juntando treinos de Sprint's, aeróbico, força, escalada, resistência, cadência alta. etc..
Boas. Isso são várias perguntas numa só. Primeiro não existem sprints de 50 segundos. Isso seria uma série ou como dizem os brasileiros, "tiros" de 50''. Relativamente a manter treinos de ciclismo com academia, eles devem ser trabalhados em alturas diferentes. Na minha visão, hipertrofia muscular só serve para uma percentagem muito pequena de ciclistas. É errado pensar que hipertrofia é bom para o ciclista. Principalmente se pensarmos que quanto mais peso menos resistência de longa duração e menos capacidade para subir. Em relação a como combinar todos esses treinos, é humanamente impossível responder tudo isso num comentário. Mas tenho um curso que fala sobre isso. Se quiseres saber mais deixo aqui o link: » segredosdociclismo.com/cc Abraço e bons treinos ;)
como já nos habituou... Top!!! :-)
Gracias, siempre aprendiendo un poco mas, con tus explicaciones.
Gracias :)
Excelente explicação, obrigado
:D
Excelente!!
Obrigado :)
Abraço
Muito obrigado pela excelente explicação!!
Sempre Às ordens :)
Muito bem!!! Obrigado pelas dicas!
Sempre na frente :)
Parei quando disse lactato e ácido lático era mesma coisa....kkkkkkkkk
Lactado é importante, n é o acumulo de lactato que nos prejudica mas sim o acúmulo de ions de hidrogênio que vão levar a uma acidose momentaneamente e vão prejudicar a função de varias enzimas do nosso corpo, e por consequência a produção de energia vai diminuir!!
O aumento do ácido lático é um processo natural, e um marcador de intensidade do exercício e não da fadiga!!
Olá. O vídeo foi interessante no entanto fiquei com algumas dúvidas.
No que diz respeito à tolerância ao ácido láctico existe algum treino específico consoante as características de um ciclista (sprint,montanha,colina etc...) ou parte tudo da mesma base e depois são feitos ajustes consoante o perfil do ciclista?
Obrigado pelo vídeo. Continuação de bom trabalho.
Ola Ruben. Para treinos de tolerância lática, é necessário trabalhar com séries curtas de 30'' a 1', e com recuperação incompleta, de 2 a 3 minutos entre elas. Séries "à morte" durante esses períodos de tempo.
abraço
Tiago Torres, gostaria de saber qual o momento de fazer um treino de Sprint's com intensidade de 50 segundos? Como relacionar os treinos de ciclismo com os treinos de hipertrofia muscular na academia!? Como manter uma planilha equilibrada com ambos treinos, juntando treinos de Sprint's, aeróbico, força, escalada, resistência, cadência alta. etc..
Boas. Isso são várias perguntas numa só. Primeiro não existem sprints de 50 segundos. Isso seria uma série ou como dizem os brasileiros, "tiros" de 50''.
Relativamente a manter treinos de ciclismo com academia, eles devem ser trabalhados em alturas diferentes. Na minha visão, hipertrofia muscular só serve para uma percentagem muito pequena de ciclistas. É errado pensar que hipertrofia é bom para o ciclista. Principalmente se pensarmos que quanto mais peso menos resistência de longa duração e menos capacidade para subir.
Em relação a como combinar todos esses treinos, é humanamente impossível responder tudo isso num comentário. Mas tenho um curso que fala sobre isso. Se quiseres saber mais deixo aqui o link:
» segredosdociclismo.com/cc
Abraço e bons treinos ;)
Segredos do Ciclismo Obrigado pela dúvidas! irei aprimorar mais os treinos de ciclismo ao invés de Hipertrofia!
Não sei se entendi direito mas é bom treinar mesmo com a perna fritando?
Que sotaque difícil!