Muito bom o vídeo Bulga!! Nutrição é mais importante do que o próprio treino!! Tem gente que treina desesperadamente e não consegue evoluir, achando que tá treinando pouco, achando que todo dia tem que fazer mais e mais força!! Sendo que o segredo tá justamente na nutrição!!
Exatamente Leandro! A nutrição é tão importante quanto o treinamento, e é justamente por isso, que criamos mais uma playlist dentro do canal para tratar somente desse assunto. Em breve mais videos com o Breno... Abraços
Bom video, mas como normal, tudo explicado muito ao de leve, e tem de ser para quem necessita de mais informação terá de pagar para tal. se olharmos as porporções 2:1 se um ciclista tiver 65kg terá de consumir 130g de carbs por dia e 65g de proteina, durante todo o dia, já 3:1 o mesmo ciclista teria de comer durante todo o dia 195g de carbs, com 65g de proteina, mas isto para endurance de baixa intensidade tudo bem, mas para alta intensidade esta quantidade de carbs é usado só no pequeno almoço, hehehehe, agora 4:1 já teriamos 260g de carbs, para 65g de proteina, bem eu pela minha experiencia e quando estou em base inicio da equipa sem duvida utilizo 5g de carbs por cada kilo de peso, ou ás vezes 4g de carbs por cada 1kg de peso, agora quando apertar com treinos de alta intensidade, com series de FTP, VO2max, de força, etc... temos memso de ir para uns 7g carbs por kilo peso, não á milagres temos de apertar nos carbs, para treinos de alta intensidade, isso aqui não está explicado como é obvio, porque apenas é para falar muito pouco sobre isto, quem quiser mais vai ter de pagar e irá ver que no final não será bem assim, existe muito mais coisas, que se podem fazer e serão feitas. Mas bons videos na mesma.
Bem-vindo Breno, vai agregar ao canal! O vídeo foi mais na linha da curiosidade, pois de prático não sei como aplicar os ensinamentos - eu como comida (legumes, frutas, carnes, oleaginosas, ovos, etc) e não gramas! ;)
Muito legal! Competência e sabem o que estão falando... Ótima parceria! Só não entendi como calculo, tem uma dica de fazer este calculo com rapidez e facilidade?
Fala mestre!!! Poderia dar um help sobre o quanto seria ideal de comer de gordura? Por exemplo, o chocolate amargo, quanto seria bom de comer antes de um treino em torno de 1h? Valeu!!!!
Amigo muitos são leigo no assunto, tem como exclarecer melhor como fazer isso para se alimenta durante 24hs, como dividir isso e também qto ao peso para fazer a divisão disso, obrigada.
Em qualquer nível ,seja iniciado ou avançado é necessário usar também a gordura ,pois ela da energia de forma mais lenta ,portanto ela é melhor que o carboidrato para quem for fazer provas de longa duração! Mas a gordura deve ser dosada de acordo com o condicionamento físico! Se o cilcista é avançado ele vai gastar mais energia e por isso poderá consumir mais gordura! O nível de gordura é claro deverá ser menor que o de proteína e carboidrato! Aí entra o nutricionista que deverá calcular,mas o que foi esquecido de falar no vídeo foi exatamente o uso da gordura! Sem ela a energia do espiritismo se esgota mais rápido e ele vai ter que considerem carboidrato em intervalos menores!
lealdo vieira individualidade biológica cada pessoa tem suas necessidades procure um profissional de nutrição pra fazer sua avaliação e descobrir suas necessidades. não existe regra cravada como as ditas no vídeo e sim a sua necessidade.
Otávio são legais os videos, mas as informações são muito superficiais. Poderia ser um pouco mais rico em detalhes, citando exemplo de peso e alimentação de um "suposto atleta" para enriquecer o conteúdo do videos sem deixar de vender o peixe.
Qual a a porção ideal para o meu peso? Peso 74kg. O nutricionista falou que deve ser de acordo com o peso mas não ensinou a calcular a porção. Fiquei com essa duvida
Breno Boa tarde. Sou iniciante em MTB. Ando em asfalto e faço trilha. Tenho 1,68m e 83kg. Preciso (1', emagrecer). Como encontro essa proporção de 2x1, em alimentos?
Parabéns pela iniciativa. Já ouviram falar do trabalho do Dr. Souto do blog Low Carb Paleo? Ele discorda com evidência científica desta questão do carboidrato. Abs.
Gostei muito do video. Assunto muito interessante, mas acho que faltou falar do macronutriente gordura, pq num dia de 24h não temos apenas alimentação baseada em carboidratos e proteinas. Qual seria a proporção combinada dos 3 macronutrientes numa dieta diária? Vlw.
só uma dúvida ? isso aí é por refeição ou durante o dia exemplo pessoa de 80kg na 3 : 1, 80x3 240 / 80 x 1 80. Seria isso por refeição ou durante o dia todo? sejam mais claros nos vídeo, isso pode bagunça a cabeça de MT gente.
Humildemente deixo meu comentário: Quando ensinamos nosso corpo a tirar energia da gordura animal boa e não dos carboidratos certamente seu rendimento será melhor, mais duradouro, mais saudável a longo prazo e gerará performance com perda progressiva de peso inconveniente! Pensem sobre isso. Obrigado!
Parabéns amigo pelo seu vídeo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Breno Sidoti , fã desse passista
Breno foi Monstro mesmo .. eu assisti ele ao vivo na tv. obrigado pelas dicas .. sempre proveitoso os videos
Parabéns ciclismo expert, isso era o que realmente faltava, espero aprender muito com vocês.
Esse nutricionista é fera exemplo de humildade Parabéns Bulgá vai dar certo Essa parceria de vcs 👏👏👏
Valeu Julio!!
Valeu Breno!
show de bola esse Breno passa muita confiança/sinceridade no que fala assim com você Otavio, belo trabalho. Sou fã de vocês.
Muito bom, parabéns, que venha mais conhecimentos, nosso Brasil carece
Parabéns Bulga!!! O Sidoti é top!! Cuida da minha dieta e evoluí e continuo neste processo com ele!!!
Shooow... Parabéns 👏👏👏
Esperava por esse tipo de informação a muito tempo!
Valeu pelas dicas Breno abs.
E aí Buga, como sempre você só acresentando ao ciclismos de quem quer evoluir.
Valeuuuuuuu !
Parabéns Otávio, parceria super bacana com o Breno, vai ajudar ainda mais!
Boa explicação, 2x1 já faço e estou com bons resultados já, vou experimentar o resto também quando preciso, valeu pelas dicas, continuem assim!
Muito show👏👏👏👏👏
Belas dicas de profissional a ciclista.
Muito bom....
Parabéns ótimas informações.
Obrigado
Muito bacana os seus videos. Parabéns!
Muito bom o vídeo Bulga!! Nutrição é mais importante do que o próprio treino!! Tem gente que treina desesperadamente e não consegue evoluir, achando que tá treinando pouco, achando que todo dia tem que fazer mais e mais força!! Sendo que o segredo tá justamente na nutrição!!
Exatamente Leandro! A nutrição é tão importante quanto o treinamento, e é justamente por isso, que criamos mais uma playlist dentro do canal para tratar somente desse assunto. Em breve mais videos com o Breno... Abraços
Leandro Macedo
Bacana. Gostei e pretendo acompanhar.
Excelente, Buga! Acompanhando aqui, muito boa iniciativa.
Demais o canal!👏👏👏👏 parabéns e bons pedais
Uhuuuu Breno quanto tempo já competir em provas com ele aí é top uhuuuuuuuuu massa
Parabéns pela iniciativa! Show!!!
Isso aí Breno! Daqui uns dias vais dar show pras câmeras como tu fazias no ciclismo! Grande abraço!
Muito bom
Show 🚴 ✌✌✌✌✌😉😉😉😉😉😉😉
Grande Breno, andava muito, bacana em ver ele de novo, e ele, parou não volta mais a correr, fala ai bulga.....
Muito bom video vlw!!
Top
Bom video, mas como normal, tudo explicado muito ao de leve, e tem de ser para quem necessita de mais informação terá de pagar para tal. se olharmos as porporções 2:1 se um ciclista tiver 65kg terá de consumir 130g de carbs por dia e 65g de proteina, durante todo o dia, já 3:1 o mesmo ciclista teria de comer durante todo o dia 195g de carbs, com 65g de proteina, mas isto para endurance de baixa intensidade tudo bem, mas para alta intensidade esta quantidade de carbs é usado só no pequeno almoço, hehehehe, agora 4:1 já teriamos 260g de carbs, para 65g de proteina, bem eu pela minha experiencia e quando estou em base inicio da equipa sem duvida utilizo 5g de carbs por cada kilo de peso, ou ás vezes 4g de carbs por cada 1kg de peso, agora quando apertar com treinos de alta intensidade, com series de FTP, VO2max, de força, etc... temos memso de ir para uns 7g carbs por kilo peso, não á milagres temos de apertar nos carbs, para treinos de alta intensidade, isso aqui não está explicado como é obvio, porque apenas é para falar muito pouco sobre isto, quem quiser mais vai ter de pagar e irá ver que no final não será bem assim, existe muito mais coisas, que se podem fazer e serão feitas. Mas bons videos na mesma.
boa explicação sobre alimentação correta. mas no caso de 2x1 , 3x1. 4x1 queria saber os carboidratos e proteínas que podemos comer faltou falar kkkkk
Top demais, turma.
Se possível dê dicas de alguns alimentos com as possíveis proporções. Ajudaria muito pra gente saber o que comer ou não. :D
Bem-vindo Breno, vai agregar ao canal! O vídeo foi mais na linha da curiosidade, pois de prático não sei como aplicar os ensinamentos - eu como comida (legumes, frutas, carnes, oleaginosas, ovos, etc) e não gramas! ;)
Muito legal! Competência e sabem o que estão falando... Ótima parceria!
Só não entendi como calculo, tem uma dica de fazer este calculo com rapidez e facilidade?
sem querer eu achei a app do canal na google play ... porque não divulgam isso ???????????????
Fala mestre!!! Poderia dar um help sobre o quanto seria ideal de comer de gordura? Por exemplo, o chocolate amargo, quanto seria bom de comer antes de um treino em torno de 1h? Valeu!!!!
Amigo muitos são leigo no assunto, tem como exclarecer melhor como fazer isso para se alimenta durante 24hs, como dividir isso e também qto ao peso para fazer a divisão disso, obrigada.
Breno Sidoti atende online?
Excelente vídeo ! Parabéns ! Só uma correção o facebook do Breno esta escrito incorreto, o correto é brenosidoti e não brenositoti. Abraços
Muito legal. Mas muito genérico.. faltou um pouco de especificidade.. mas em fim.. pode ser de utilidade para algumas pessoas . Parabens!
Em qualquer nível ,seja iniciado ou avançado é necessário usar também a gordura ,pois ela da energia de forma mais lenta ,portanto ela é melhor que o carboidrato para quem for fazer provas de longa duração! Mas a gordura deve ser dosada de acordo com o condicionamento físico! Se o cilcista é avançado ele vai gastar mais energia e por isso poderá consumir mais gordura! O nível de gordura é claro deverá ser menor que o de proteína e carboidrato! Aí entra o nutricionista que deverá calcular,mas o que foi esquecido de falar no vídeo foi exatamente o uso da gordura! Sem ela a energia do espiritismo se esgota mais rápido e ele vai ter que considerem carboidrato em intervalos menores!
Bulga, faltou um exemplo mais detalhado de um atleta com peso X... as informações são muito boas, deixa um exemplinho ai pra galera... valeu!
legal Bulga mas podia trazer o Breno novamente pra dar exemplo de um atleta pesando x e dar proporções diárias com treino e pós treino.
Forte abraço!
Fala Luiz... em breve entraremos mais a fundo no assunto, e deixaremos exemplos tambem. Abraços
Top !!!!!!! peso 90 kg qual a porção ideal ( kg ) e quantas vezes por dia devo comer. e o que devo comer ?
contrate um nutricionista (y)
lealdo vieira depende da sua altura e outros fatores.
lealdo vieira individualidade biológica cada pessoa tem suas necessidades procure um profissional de nutrição pra fazer sua avaliação e descobrir suas necessidades. não existe regra cravada como as ditas no vídeo e sim a sua necessidade.
realmente ficou no segredo ainda, se o titulo é o Segredo das Porções não tem essa parte, o resto todo mundo sabe.
Paciente é para o indivíduo enfermo e ou em convalescença. Nos proximos videos o termo é ATLETA.
Otávio são legais os videos, mas as informações são muito superficiais. Poderia ser um pouco mais rico em detalhes, citando exemplo de peso e alimentação de um "suposto atleta" para enriquecer o conteúdo do videos sem deixar de vender o peixe.
Rafael... esse foi nosso primeiro video, era mais uma apresentação do Breno, em breve videos com mais detalhes sobre nutrição esportiva. Abraços
Eu uso apos os treino que tem em media de 02 a 04 horas eu uso apos o R4 ou seja 4:1 , é isso mesmo ou é um exagero nao ha necessidade?
Qual a a porção ideal para o meu peso? Peso 74kg. O nutricionista falou que deve ser de acordo com o peso mas não ensinou a calcular a porção. Fiquei com essa duvida
Olá! Tudo bem? Estou te passando o contato do Breno Sidoti:
facebook.com/brenosidotinutricaoesportiva/ , assim você pode
refinar a sua dúvida.
Breno
Boa tarde.
Sou iniciante em MTB.
Ando em asfalto e faço trilha.
Tenho 1,68m e 83kg.
Preciso (1', emagrecer).
Como encontro essa proporção de 2x1, em alimentos?
Olá Almir! Tudo bem? Estou te passando o contato do Breno Sidoti:
facebook.com/brenosidotinutricaoesportiva/
Mas e quanto à gordura?
Como fazer contato com o Breno?
Parabéns pela iniciativa. Já ouviram falar do trabalho do Dr. Souto do blog Low Carb Paleo? Ele discorda com evidência científica desta questão do carboidrato. Abs.
Gostei muito do video. Assunto muito interessante, mas acho que faltou falar do macronutriente gordura, pq num dia de 24h não temos apenas alimentação baseada em carboidratos e proteinas. Qual seria a proporção combinada dos 3 macronutrientes numa dieta diária? Vlw.
Fala Bruno, em breve novos videos. Entraremos mais a fundo no assunto... Abraços
Qual contato do Breno?
Não falando da relação de peso com a proporção que deve ser utilizada, esse vídeo não ajudou.
só uma dúvida ? isso aí é por
refeição ou durante o dia exemplo pessoa de 80kg na 3 : 1, 80x3 240 / 80 x 1 80. Seria isso por refeição ou durante o dia todo? sejam mais claros nos vídeo, isso pode bagunça a cabeça de MT gente.
Quais os contatos do Breno?
Olá Elaine! Tudo bem? Estou te passando o contato do Breno Sidoti:
facebook.com/brenosidotinutricaoesportiva/ .
E quem já é magrelo? Como eu...
E a tal low carb ?
Só não falou a relação do peso com essa proporção!
ai com certeza, vc deve contratar os serviços dele ehehhe.
contrata ele que t fala
Herval Santos 4:40 de acordo com seu peso corporal ex: 2.80kg vc vai ingerir 160g de carbo dia ....
Humildemente deixo meu comentário: Quando ensinamos nosso corpo a tirar energia da gordura animal boa e não dos carboidratos certamente seu rendimento será melhor, mais duradouro, mais saudável a longo prazo e gerará performance com perda progressiva de peso inconveniente! Pensem sobre isso. Obrigado!
Sério, admiro vcs dois, mais esse vídeo não ficou bem explicado não. Abraço !
Fale Wilson... em breve entraremos mais a fundo no assunto. Essa foi uma introdução apenas. Abraços
A palavra grama, quando usada como medida, deve se falada ou escrita no masculino: 1g (um grama) e não 2g (duas gramas).
Esse nutricionista é muito fraco. Fala mal e não tem didática nenhuma.
Como fazer contato com o Breno?
Olá Marcos! Tudo bem? Estou te passando o contato do Breno Sidoti:
facebook.com/brenosidotinutricaoesportiva/.