Treino de Bíceps para Iniciantes: Como Começar a Aumentar seus Braços
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Se você é um iniciante na academia e busca aumentar o tamanho dos seus braços, o Treino de Bíceps para Iniciantes é o lugar certo para começar. Neste vídeo, mostraremos como iniciar o treino de bíceps de forma adequada e eficaz.
Este treino inclui exercícios básicos para bíceps, que ajudarão a construir massa muscular e a força necessária para progredir para exercícios mais avançados. Além disso, daremos dicas sobre como realizar os exercícios com a técnica correta e como evitar lesões.
Se você está começando agora, não se preocupe, este treino é simples e fácil de seguir. Basta seguir as instruções do vídeo e você estará no caminho certo para ter braços maiores e mais fortes. Comece agora e transforme seu corpo! Treino de bíceps completo com antebraço, várias dicas, quais séries e repetições, velocidade do movimento e variações.
Treino de Bíceps
Rosca Assimétrica Barra, Concentrada Unilateral e Corda + Martelo
Treino de Antebraço
Super Série no Pulley Barra
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Dicas, dúvidas e perguntas em geral:
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Renan Corrêa
Facebook: / renan4fitclub
Instagram: / renan4fitclub
Participação: Felipe Franco
Produção: Victor Steluto
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
fot fit club, treino hardcore, rosca direta, 4fit, treino de biceps
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ola gente sou de Angola e curto muito vosso canal estou a aprendendo muito valeu
Meu sonho é ter um instrutor igual o Felipe, impossível não ter resultados, monstro demais! 💪
Vitor Hugo d
📆📆📆📆📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📆📌📎📎
Qvn nihre para a
😣😣😣
@@nyedjalydya6106 oi
que relíquia man, ver esses 2 monstros a + de 7anos atrás e ver eles agora kkkkkk me motivei
9 anos agr skkskskskks
top demais
@@4FitClubOi precisa de uma orientação.
Tenho uma com peso de 5 kg cada lado, pois sou iniciante.
Vc acha que posso começar desse jeito?
Eu assistindo 10 anos depois 😅😅😅
...
Eu a 11 anos 😂
Que diferença que tá o Renan hoje em 2020. Cresceu muito.
Veja agora 2022
"esmaga com a rosca, Renan" kkkkk
kkkkkkkk
Adorooooo
Kkkkk...
kkkkkk
Emaga renan
"esmaga ele Renan,esmaga" kkkk
+Wesley PQD Você enxerga o que vive!
Sóóóó
cala a boca vcs
kkkkkkkk
Lucas Ribeiro kkkkkk
mano ajudou de mais, esclareceu bastantes minhas duvidas , na parte da execução e postura dos exercício... valeu 💪💪💪✌
Tive alguns contra
é incrível vê um profissional de verdade! olha a carcaçinha do Felipe Franco em 2013! Em 2014 ele tava enorme e seco! Enquanto alguns, já estão grande e não consegue a qualidade necessária pra subir no palco!
esses dois são fodas, curto pra caramba os vídeos! uma dica: façam vídeos com os exercícios básicos pra iniciantes, como terra, agachamento livre, dando ênfase nos exercícios compostos (barra fixa, remada curvada, chin-ups, paralelas etc) que realmente são o segredo para os iniciantes, que antes de se encherem de isoladores e técnicas avançadas, tem que criar uma boa base muscular. abraços!
esses dois sao humildes e eu admiro isso parabens pelo q voçes passam muito bom tem me ajudado !!
Felipe vc é o cara 💪queria ter um professor asim
humildade separa os frangos dos humildes, nao se ache maior ou que o outro nunca vai crescer sou iniciante porem ja ensino os novatos na academia, nunca esqueça humildade sempre. otimas dicas do leo tj
Ótimo treino e ótimas dicas! Muito bom!
Esse cara é monstro , boas estruçoes meu brother .
Hoje em dia difícil ter bons personal em academia.
Comecei malhar a uns 2 meses até hoje fico perdido por começo.
Ter sequência certa dos aparelhos.
Vc teve resultados?
Eu tou com 8 dias na academia e eu acho que eu não tô fazendo certo até porq pra iniciante tem ser ao poucos só que eu pego já e no pesado
@@DaviAlmeida-xo9gm
recomendo você a baixar um aplicativo de musculação na sua loja de aplicativo do seu aparelho celular. Lá existe todo um treinamento detalhado com inclusive fases que vão do "iniciante" até ao "avançado". Hoje ultilizo o aplicativo Gym DP, ele atende minhas necessidades e o melhor trás resultados. Estou no TH-cam vendo vídeos de musculação atrás apenas de aperfeiçoamento , visando encontrar algo que complete ainda mais na minha rotina de treinos. Boa sorte. Mande notícias .
E lembre-se... " Se for pra desistir, desista de ser fraco! "
Mano tá em algum grupo aí?
@@DaviAlmeida-xo9gm tô não Davi mas se tiver pode me adicionar 81 984763819
Pesquisando uns treinos de bicepis e encontrei essa raridade, de cara não conheci os dois depois percebi quem era e cheguei a conclusão que com paciência e constância o resultado vem, olha o shape do FF, hj ele vai pro olympia
Boas a team 4
Quantos dias é necessário de recuperação para voltar a treinar o mesmo músculo?
Bom dia Parabéns teu treinos são mts bom pq eu acompanho todo seu treino faz varios treino q vcs passa na academia ja senti a diferença no meu corpo vcs estão de parabéns. ..
Quem está vendo em 2019 vendo o Filipe Franco o dobro do tamanho que ele estava nessa época
ta foda
Obrigado pelo seus vídeos, ajuda muito !
Eu comecei um projeto de treinamento dia 26/08/2022 em casa, sem usar aparelhos e acompanhado de uma dieta vegetariana. Cheguei agr, queria algumas dicas aqui no canal e também pra poder melhorar meu físico. Quero poder ajudar pessoas a se motivar e encarar os desafios. Muito obrigado!!!!
os caras l agora estão monstros kkkk
Show de bola... Parabéns pelo vídeo.
Na Calistenia nós Fazemos por séries,Pelo o que eu intendir sobre o vídeo,Aí vcs fazem por até a "FALHA"??
Não, na musculação, nós também fazemos com série, mas o importante é você ir aumentando a série até o músculo falhar
@@LucasHenrique-ht6vg Aaaa Bommm, Vou usar esse método na calistenia pra ver se funciona🤔
@@weillysondaniel1580 a base é planejar uma série que vc fique próximo ou atingir a falha.
Mano cheguei a ficar emocionado pq foi o primeiro vídeo que vi em 2014, a respeito de musculação e me motivou muito vlw 4fit!
Muito bom caras toma ai meu LIKE!
olha achei muito top esses ensinamentos eu faço em casa não frequento academia e sigo tudo por aqui e no app guia de academia ..valew
Mas entre um treino e outro quando tempo de descanso?
30 segundos a 1 min no maximo valeu!
Mauricio Aguiar musculação nao é matemática!!! Tempo e séries nao cola! Sim seu preparo e disposição
Aí vai de vc mas quanto mas força melhor pra vc .
nó!!!! estou adorando meus resultados!!!!seguindo os videos postados por felipe franco!!!!!
Mas a produção do vídeo tá bem boa!
cara o massa desses videos do felipe q ele incentiva a gente treina tbm
AQUI NÓS CONTROÍ FIBRA NÃO É ÁGUA COM MÚSCULO .
lkkkkkjj
CarambaDerpen aiiiiii
Essa rosca assimétrica e show de bola, ótimo resultado. valeu! Felipe, valeu Renan!
Preciso um peso desses eu faço 30×3 com um q eu tenho aqui em casa
primeiramente parabéns pelo trabalho de vocês,
caralho como os dois evoluíram meu deus
kkkkkkkk
Treinamento e técnicas perfeita funciona demais!!! Parabéns
academia top e treino muito bom mas reparei vcs nao malham pernas nao neh?
eu sigo os vídeos de vcs inspiro e tbm e uma aula pra quem ta começado os treinos
ae, Felipe qual é a melhor sequência de exercícios? me explica aí por favor baganal kkkkkk
Nossa eles passam uns treinos muito bom..... Estou seguindo direitinho! Mas esse profesor e uma delícia isso eh!!!!
Alguém em 2019? Hahahahah
O Felipe é foda, que evolução monstra desse cara velho
ALGUÉM EM 2019?
s
Esses caras são feras, to seguindo as dicas deles e ta dando certo . Abraço aê '
Alguem em 2019?
Parabens, vcs sempre ajudando nos exercicio, anotei todas as dicas e macetes, mudei totalmente meu treino, e fico muito melhor agora, mais uma veis parabens pelo seus trabalhos, adorei a 4FitClub..é nois vamo levanta esses videos, que vale muito a pena..abraço as vcs
Bitch please:
Ronnie Coleman Huge Biceps Workout
Por mais vídeos como esta.
Esse mata véi ! kkkk
Kkkkkk li seu comentário na hora que ele falou ! 🤣🤣🤣
Parabéns belos videos de vocês!
Alguém em 2017?
Meu sonho era ter um professor como o felipe franco o cara e fera.
quem em 2019 com o felipe franco com cara de neném kkk
salve gostei muito bom vou usar as dicas perde uma perna num acidente de moto já faz 8 anos e tem 2 que Fasso. musculação. quem impõem. limites e as pessoas mesmo
Quando eu malho bíceps, eles ficam enorme e depois de uma hora mais ou menos, eles voltam como era antes, alguém tem alguma dica pra isso não acontecer?
Isso se chama pump, ou aumento de fluxo sanguíneo na região, isso acontece com qualquer músculo.
+Leo Costa Mas eu malho, malho e parece que os músculo nunca cresce.
+alangol123 gafanhoto, primeiro para de "malhar", comece a treinar, se alimente igual um animal acima de 3500 kcal por dia com qualidade, durma igual um bebê de 6 meses, pronto em 6 meses vc começará a sentir a diferença... Simples assim, não existe mágica e qq coisa diferente é pra vender suplementos ou similares, abraço e boa caminhada.
alangol123
legal kkkkk
vocês não crescem pq são ectomorfos, só na base da bomba vcs crescem. Eu sou Meso/endo e cresço muito rápido sem dieta, apenas com whey
Muito show aprendi bastante com a video aula parabéns
O tempo que o felipe era frango ainda kkkkkkkkkkkk
O cara tá gigante agora
essa época ele não tinha dinheiro pro GH kkkk
Eric Silva já tinha um braco legal mas n tinha nem o " trapézio descendente kkkk" nem ombros
não é. que ele tava franco e que ele não tinha o trapézio descendente
Eric Silva zs
Esses vidoes me ajudaram muito, até me emociono de ver dps de tanto tempo.
pensei que era meu telefone tocando no meio do video kkkkkk
Obrigadak ae cara por compartilhar os conhecimentos, venho seguindo seus treinos e ta dando bastante resultados positivos, obrigado
braço desse tamanho não faz nem 3 sessões kkkkk
kkkkk
Olha ele em 2020
Braço dele deve ser grande de outras coisas
Rosca assimétrica é um exercício monstro para bíceps ótimo vídeo
cara eu vo começar a fazer academia cansei de ser o magrelo
Como vc tá agr??
2 anos se passaram e ele continua frango...
Continua com 50kg?
@@gabrielcorey1947 gordo kkkkk, o mundo girou
@@thiagothiagohenrique730 nessa epoca eu tava com 54, hj to com 80
melhor exercicio de ante braço que ja fis .....Vlw mesmo....
"smaga" "smaga" kkkkkkkkkkkkkk!!!
Ótimos treinos e muito esclarecimento em todos os pontos,estou conseguindo melhores resultados e mudando mesmo o meu corpo.Vocês tem alto conceito para com minha pessoa.Abraço!!!
faço 6 de 20 bispces por dia e não vejo resultado muito o que eu faço me ajuda??? aí ou
ERIVALDO MOREIRA faça concentrado e toma cobavital + complexo B
Dr Software Ti Carlos ok obrigado!!
Foi com o Gabriel Falou ! Para construção muscular (Hipertrofia) as fibras musculares devem se romper (micro-traumas) e ai sim na regeneração que há o crescimento. O grupo muscular deve ter um desgaste intenso e descansar. Se Você treina todo dia o mesmo músculo ta catabolizando e ao invés de crescer ele vai se desgastar.
Faça 3 exercícios de bíceps com sobrecarga alta (tem q destruir teu braço) e descanse esse músculo no dia seguinte.
Deve ser porque mesmo fazendo muitas repetições,tá pegando pouco peso.Aumenta o peso e faz 3 de 12.Pode ser sim,todos os dias.Will Detilli fala sobre isso,e outros caras no TH-cam falam que testaram e pra eles deu certo.
mailson Lima Errado !!! Você tem que pegar a carga certa para travar seu braço na última subida, assim vc repousa seu músculo repondo uma boa alimentação no descando fazendo com que ele cresça
Shoooow de dicas. Vaaaaleu galera, obrigado mesmo, ontem fiz a série de triceps que vcs passaram, excelente. Hoje vou fazer essa de biceps. Abraço!!
eu acho que esses 2
caras tem um caso amoroso !!!
se eu não me engano o Felipe ele é namorado da juju do legendários `-´
sim
e se tivessem um caso isso não seria problema seu
Joao Batista PIRES kkkkkk
É muita besteira cara se n tem o q falar fica calado.
Muito show! Depois que fiz o exercício senti logo a fatiga bacana
Tem 20 kg em cada lado ou 10 kg... Por que né pelo porte físico dele puxar 10 kg se peidando sacanagem auheuaehu
você treina???voce já fez 24 repetições seguidas???
MUITO BOM SE TODA ACADEMIA TIVESSE ALGUEM PRA ENSINAR ASSIM IGUAL A VCS , TDOS FICARIAM SATISFEITOS
ê fica grande poxa eu quero
/
Valfredo Pereira
valeu por postar o video
esses cara é mostro , curto muito os videos de vocês....
gostei muito desse treino fiz hoje na academia muito bom.
Executei o treino, muito bom mesmo adorei! fadiga demais o músculo! e amigos não liguem para os babacas que os criticam, isso é inveja! Pode ter certeza que vocês irão ajudar muitas pessoas assim como me ajudaram!!! Abração e continuem postando videos.
que teino top, valeu de mais ter assistido esse video, muito boa as dicas passadas pra treinar o biceps
Meu nome é LUCAS. De Alagoas... bom treinamento. GOSTEI. Um Braço.
Esse cara é um showman
sou fã de vcs...
Valeu irmao, show de bola o treino, fiz exatamente este treino hj na academia. lol
Muito bom as dicas do #Felipe Franco.
adoreiiiiii
vc estão de parabéns pelo o seu serviço
Tao de parabens cara , olho sempre o video de voces dois , mudei muuito meu treino olhando os videos e até que to ganhando um resultado bom , mais ainda tenho muito que crescer haha ..
E tudo que eu preciso saber muito bomm shoowww
VCS SAO FERAS DE MAIS... TODOS OS EXERCÍCIOS BEM DESENVOLVIDOS E BEM EXPLICADOS... VALEW AE FERAS...
LEGAL,NÃO CONHECIA ESSE ULTIMO EXERCICIO DE ANTEBRAÇO,VOU AGREGAR NO MEU TREINO,PARABENS PELO VIDEO.
Mega Treino, muito bom mesmo.
MUITO BOM MESMO JA PASSEI A FASER E ÓTIMO PARABENS
Parabéns turma !! Sucesso !!!
essa rosca assimetrica eh foda
exercicio top
realmente moiiiiii o biceps
muito legal as dicas! sempre acompanho os videos postados, seria legal alguns videos para iniciantes, umas dicas de series para iniciantes, no meu caso para perco de peso um treino mais trabalhado na perca de gordura e consequentemente de peso. abraço
esses caras sao foda!! aprendo tudo com eles...excelente treino
E eu vim assistir 11 anos depois e esse exercícios muito eficaz
Sem palavras, vocês são feras mesmo ! Parabéns pelos vídeos.
Sinal que seu treino tá rendendo amigo, assim que é bom, se não for estranhe e melhore seu treino!
Nossa gostei do vídeo to aprendendo muita coisa .