Buongiorno, ho cominciato 4 giorni fa, avevo sentito parlare dei 5 tibetani nella trasmissione di Fabio Volo, avevo visto un'altro video e mi ero spaventata! Ho problemi alla schiena e da tanto non faccio più esercizi; ma poi , cercando ho trovato lei , che con la sua voce calma e i modi gentili spiega così bene che ho deciso di cominciare la costanza non è il mio forte ,ma, in questo caso, ho sentito subito la voglia di alzarmi prima del solito per praticare....grazie di cuore! È davvero energetico, me ne sono già accorta sul lavoro. Ho 59 anni e faccio un lavoro faticoso...grazie ancora 🙏❤
Ciao Graziella, grazie a te per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Ricorda di praticare sempre ascoltando le sensazioni del tuo corpo, accettando e rispettando i suoi limiti del momento, senza mai forzare. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟
anch' io ho cominciato dall' imput avuto dal volo del mattino e ormai sono anni che ogni mattina li faccio! grazie per il tuo insegnamento gentile! namastè Barbara
Ti voglio ringraziare per la calma e la serenità che infondi mentre spieghi gli esercizi. Il tuo sarà il video che seguirò ogni mattina per eseguire i 5 tibetani. Namaste ❤
Grazie... Sto eseguendo i 5 esercizi da alcuni giorni e mi sento benissimo..... Grazie alla calma e serenità che infondi sento che questa volta continuo..... Namaste
Grazie a te per le tue parole! È molto gratificante sapere di esserti utile e mi fa molto piacere sapere che la pratica dei Cinque Riti Tibetani ti faccia sentire bene. Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore. Non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Fantastico! Grazie per il tuo commento, ci fa molto piacere sapere che ti stai trovando bene con i Cinque Riti Tibetani! Ricorda, durante la pratica, di portare sempre l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Grazie! Bravissima sia nella spiegazione che nelle posizioni. Ne ho visti altri ma non così giusti. Sceglierò sicuramente questo e altri video per iniziare la pratica. Complimenti.
Grazie a te! Mi fa super piacere sapere che vuoi far diventare i 5 tibetani una sana abitudine! Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare...perché non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Grazie per il consiglio infatti ho iniziato con tre ripetizioni adesso passo a cinque. Mi riguardo spesso il tuo video per ripetere gli esercizi nel modo corretto. Grazie ancora e grazie per avermi risposto.
Super grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Buona pratica & Namaste Ci vediamo alla prossima 😊🙏🌟
Buongiorno ,dopo una settimana di pratica regolare non ho più difficoltà ad eseguire gli esercizi quotidiani, sono molto contenta grazie buona giornata Ines
Fantastico Ines!! Grazie a te per il tuo riscontro! Ci fa super piacere sapere che hai praticato con il giusto approccio e i risultati non si sono fatti attendere!! Buona continuazione! Un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟
Complimenti a lei. Complimenti anche a me che essendo un incostante di lungo corso non pensavo di arrivare alla nona settimana e di essere così ben disposto a continuare. Grazie ancora
Buonasera Lorenzo! Sono Elisa e collaboro con Laura. Grazie mille a lei per le sue parole e complimenti per la costanza nella pratica! Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ho deciso di iniziare anche io con i 5 tibetani, ne ho sentito parlare molto bene, il tuo video è facilissimo da seguire e molto ben spiegato, il mio problema al momento è la regolarizzazione del fiato!
Ciao Federica! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento e le tue parole, ci fa piacere sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Considera che all'inizio è piuttosto normale avere qualche difficoltà a coordinare il respiro, soprattutto quando si inizia un nuovo tipo di attività a cui il corpo non è abituato. Il nostro consiglio è di provare a praticare gli esercizi lentamente, portando l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, puntando alla qualità dell'esecuzione, piuttosto che alla quantità. Pratica e costanza faranno il resto. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
.ho 80 anni ed ho iniziato da circa 20 giorni. Premetto che non faccio ginnastica d' abitudine. Seguo con attenzione, ma fatico moltissimo a fare il 4, e il 5 nella parte del ritorno. C' è speranza che continuando possa farlo nel modo giusto? Mi sono fermata a 5 ripetizioni, di più non riesco. Si possono aumentare i primi 3 , lasciando a 5 i più difficili? Grazie. Buona giornata.
Ciao Clotilde, mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti consigliare. Nella pratica dei Cinque Riti Tibetani, così come nello yoga, l’importante è portare l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti, senza mai forzare o sentire fastidio o dolore, e non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno. Per questo motivo, il nostro consiglio, è di continuare con le 5 ripetizioni che riesci a fare e provare delle varianti oppure evitare gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore. Per esempio, per quanto riguarda il Quarto Rito, se trovi difficoltà nell’eseguirlo, dopo essermi consultata con Laura, ti suggeriamo di provare una variante semplificata, portandoti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle. In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti. Considera che non è necessario sollevare tutto il bacino, anche se lo sollevi di pochi centimetri, va comunque bene. Invece, il Quinto Rito lo puoi sostituire con la posizione del gatto, che è una posizione ottima per la schiena. I benefici non mancheranno in ogni caso. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
La migliore spiegazione dei cinque tibetani..bella da vedere e ancor di più da sentire..oddio non me ne viene bene uno che sia uno, ho un po' di ruggine da togliere, ma insistero'🤗 grazie!
Ciao!! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Super grazie a te per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento! Considera che all’inizio è piuttosto normale sentirsi arruginiti e bisogna lasciare tempo al corpo di abituarsi ai nuovi movimenti. Per questo motivo è importante praticare portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno, quindi meglio fare poche ripetizioni lentamente e ben fatte, piuttosto che esagerare. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Bellissimo video, mi infondi tanta calma e serenità. seguo i tuoi esercizi da circa due mesi, sono a 17 rip. ogni mattina metto il tuo video in sottofondo.grazie mille:)
Fantastico! Grazie a te! Ricorda di praticare sempre con attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Che modo dolce e sicuro nello spiegare i 5 riti Tibetani e dare indicazioni finali sei bravissima! Faccio iscrizione e seguiro il tuo video per praticarli 🙏
Ciao Daniela! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, ci fa davvero piacere che questa pratica ti stia piacendo tanto! Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare. Buona continuazione e per qualsiasi cosa, noi siamo qui! Un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com/
Grazie a te Antonella! Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, senza mai forzare e/o sentire dolore. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟
Ho iniziato oggi e sono una persona già nonna e i sovrappeso che non mi riesce di perdere voglio provare anche questo, ti ringrazio per la tua professionalità e gentilezza!!! 🌷🌷🌷
Ciao Gloria! Sono Elisa e collaboro con Laura. Grazie per le tue parole, ci fa davvero piacere sapere che hai iniziato con questa fantastica pratica. Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza e attenzione. Per questo motivo, il nostro consiglio è di iniziare a praticare gli esercizi lentamente e solo con 3 ripetizioni, portando l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Grande Francesco! Grazie per aver srotolato il tappetino insieme a noi! Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Mario, mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, ci fa piacere sapere che ti stai avvicinando a questa bellissima pratica. Per qualsiasi dubbio o necessità, noi siamo qui, felici di poterti aiutare e consigliare. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
E' proprio vero, non si finisce mai di imparare. Pratico lo yoga da molti anni, ma non conoscevo questi esercizi che mi sembrano davvero buoni per smuovere i chakra. Ho qualche difficoltà con l'ultimo esercizio che sto praticando con la variante "ginocchia a terra": gli effetti sono gli stessi o è meglio l'esecuzione base? Complimenti per come li spieghi; sei chiarissima.
Ciao Girolamo Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento e saremo felici di poterti rispondere. Considera che nella pratica dei Cinque Riti Tibetani così come nello yoga, l’importante è praticare portando sempre l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi aggiustando le posizioni perché risultino veramente comode, utilizzando varianti e supporti adatti alle nostre esigenze e fermandosi ed evitando gli esercizi in cui si sente fastidio e/o dolore. Infatti, non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza ed inoltre ogni giorno è diverso ed ogni giorno siamo diversi. Per questo motivo, va benissimo eseguire il quinto rito con la variante “ginocchia a terra”, i benefici non mancheranno in ogni caso. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Laura, sono molto contenta di questo nuovo video. Seguo le tue lezioni sul sito da 4 anni , Wuah, ma stasera riflettevo che era un po' di tempo che tralasciavo il tuo canale YTube e forse mi stavo perdendo qualche novità. Ed in effetti eccoti con questo Rito dei Tibetani che risponde ad una domanda: la mattina con poco con quale video iniziare che svegli tutto il corpo??? Come sempre ottima proposta per avviare un nuovo Buongiorno. Ate' Prossima Namaste
Ciao Marina, come sempre grazie per continuare a seguirmi, è sempre bello sentirti vicina. L'esecuzione dei tibetani per esempio è perfetta per iniziare la giornata, oppure, un'altro video molto utile è riscaldamento con saluti al sole. Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio
Bellissima spiegazione Laura! Volevo chiederti se quando sconsigli di abbinarli al saluto al sole intendi dire di non farli di seguito o proprio nella stessa giornata, grazie😊
Ciao! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che i Cinque Riti Tibetani e il Saluto al Sole sono entrambe due pratiche energizzanti, e per evitare un eccesso energetico è sconsigliato eseguirle di seguito. Se però durante la giornata vuoi utilizzare una di queste sequenze, magari come riscaldamento all'attività sportiva, va benissimo. L’importante è sempre valutare il momento della giornata e le proprie esigenze, sperimentando l'effetto che ha su di noi la pratica. Infatti, nel libro originale di Peter Kelder sui Cinque Riti Tibetani, si legge che la pratica può essere fatta anche la sera, ma personalmente non la consigliamo perché potrebbe interferire con un riposo profondo e rigenerante. Tuttavia poiché ognuno di noi è diverso e reagisce in maniera differente, l'ideale è sperimentare quello che va meglio per noi in un determinato momento. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
@@YoganRide Ciao Elisa, grazie, sto facendo saluto al sole la mattina e i cinque tibetani (per adesso sono a 13 ripetizioni 😅) prima di pranzo... Al momento non ho problemi particolari, ma mi chiedevo se fare così potesse creare degli "squilibri" energetici
Buongiorno grazie per l'efficace esempio sui 5 tibetani di cui non ero a conoscenza. Sono una cantante blues, 68 anni devo migliorare la spinta vocale e liberare impedimenti emotivi. Qualche consiglio, grazie molte
Ciao Daniela! Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti consigliare. Considera che da un punto di vista yogico, tutto quello che è relazionato con la voce e con la comunicazione in generale, è collegato al quinto chakra, mentre la sfera emotiva è relazionata con il secondo chakra. I chakra sono i nostri centri energetici, che se non sono sintonizzati sulla giusta frequenza equilibrata, possono creare dei problemi che si manifestano a livello fisico, mentale ed emozionale. Per approfondire l'argomento, ti consigliamo di leggere il nostro post: Cosa sono i chakra, come funzionano e come prendercene cura grazie allo yoga ( yoganride.com/cosa-sono-i-chakra-come-funzionano-e-una-speciale-sequenza-per-prenderci-cura-di-loro/ ), dove troverai anche una pratica per riequilibrare i chakra. Attualmente non abbiamo lezioni gratuite specifiche per il secondo e quinto chakra, ma anche questa pratica potrebbe esserti di aiuto. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Buongiorno mi è piaciuto molto il video sia per l'introduzione iniziale sia per l'esecuzione degli esercizi. Purtroppo io avevo iniziato a vedere un altro video dove partiva con 10 ripetizioni ed ovviamente il risveglio dei muscoli è stato duro 😁.... Li sto facendo da una settimana e ancora i muscoli addominali e gambe fanno un po' male... È bene che riduca le ripetizioni oppure resisto e continuo? Grazie condividerò piacevolmente il video.
Ciao Arianna, grazie per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento. Considera che se senti che fai fatica, puoi tranquillamente diminuire le ripetizioni e vedrai che con la costanza ed il passare del tempo, ti verrà naturale aumentarle senza problemi. L’importante è ascoltare le sensazioni del proprio corpo, accettando e rispettando i suoi limiti del momento, senza mai forzare. Spero di esserti stata utile Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟
Buongiorno Laura e grazie, sei dolce chiara e bravissima. Posso fare i cinque tibetani e la pratica di riequilibrio dei chakra uno dietro l'altro? buona giornata
Ciao Caterina, mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo messaggio, saremo felici di poterti rispondere. Considera che i Cinque Riti Tibetani, così come la pratica di riequilibrio dei chakra, lavorano non solo a livello fisico e mentale, ma anche energetico. Per questo motivo è sempre meglio lasciar passare almeno un paio d’ore tra una pratica e l’altra, per permettere al corpo di assorbirne i benefici. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Buongiorno Rosa, grazie per il tuo commento, siamo felici di poterti consigliare. Se ti va di iniziare a provare a fare yoga insieme a noi, ti consigliamo di dare un’occhiata a questa pagina, dove potrai anche scaricare una prima lezione gratuita: yoganride.com/principianti/ Inoltre, se vuoi dare un’occhiata a tutte le lezioni e corsi che offriamo, collegati al nostro sito Yoganride.com ( pro.yoganride.com/landig-page-yoga-pro/ ) Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, noi siamo qui! Buona giornata & Namaste 😊🙏🌟
Ciao Franca, grazie per il tuo commento. Ricorda di praticare sempre portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettando i tuoi limiti e senza mai forzare. Non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza e i benefici non mancheranno in ogni caso. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
buon giorno Laura. ho 72 anni e un po' troppo grasso che non riesco ad eliminare. Mia cugina che ha un anno meno di me, mi ha consigliato i 5 esercizi, consigliandomi di provarci perchè non solo energizzanti ma anche ottimi per tutto l'equilibrio del corpo. Il tuo video mi ha convinto, spieghi molto bene e con grande cura. sui primi 3 esercizi penso di non avere problemi, per gli altri due, non credo di farcela , vedremo. Come mi consigli di cominciare? gazie per la tua risposte e per l'ottimo video
Ciao Fabiola mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento e le tue parole, saremo felici di poterti rispondere. Quando ci si avvicina per la prima volta alla pratica dei Cinque Tibetani si inizia con tre ripetizioni, come mostrato nel video. È sempre meglio procedere gradualmente e progressivamente, iniziando la prima settimana con 3 ripetizioni da fare lentamente e dolcemente, per lasciare il tempo al corpo di abituarsi alle nuove posizioni. In seguito, per ogni settimana successiva, si possono aggiungere due esecuzioni quotidiane in più, fino ad arrivare a 21 esecuzioni giornaliere, ma non è obbligatorio e ci si può fermare tranquillamente ad un numero inferiore di ripetizioni. Esattamente come per la normale pratica yoga, l’importante è la qualità degli esercizi che si fanno rispetto alla quantità, e soprattutto la costanza e la regolarità. Durante la pratica, è importante portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e/o sentire fastidio o dolore. Per questo motivo, se trovi difficoltà nel quarto e quinto esercizio, puoi provare delle varianti semplificate. Ad esempio per il quarto tibetano, puoi provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle. In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti. Per quanto riguarda il quinto tibetano, se non riesci a farlo, puoi sostituirlo con la posizione del gatto, che trovi spiegata nel nostro articolo specifico (yoganride.com/posizione-del-gatto-marjariasana/). Se anche con queste varianti dovessi trovare difficoltà, ti consigliamo di evitare l'esercizio. I benefici non mancheranno in ogni caso. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao! Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Sappiamo che il tema della pratica durante il ciclo è spesso discordante, infatti alcune scuole di pensiero sostengono che sarebbe meglio evitare di praticare o perlomeno evitare le posizioni invertite (in questo caso in particolare il secondo rito) poiché contrastano il naturale decorso del flusso verso il basso. Altre scuole di pensiero sostengono che proprio in quei giorni, è meglio approfittarne per praticare ancora di più poiché il corpo svolge un processo di depurazione e, facendo sforzo fisico, lo aiutiamo a svolgere le sue normali funzioni. Personalmente riteniamo che sia molto soggettivo e personale, infatti ogni donna vive questo momento in un modo differente e unico, e spesso la situazione cambia da un mese all’altro. Per questo motivo, il nostro consiglio è di fermarsi ogni volta ed ascoltare quello di cui ha bisogno il proprio corpo in quel momento specifico ed assecondare le sue esigenze. Nello yoga è super importante prestare attenzione alle sensazioni del proprio corpo e rispettarne i limiti senza mai forzare. Quindi se ti senti bene, puoi praticare in tutta tranquillità, se invece il tuo corpo chiede riposo sarebbe meglio evitare la pratica. Inoltre, per fare un po’ di chiarezza su questo argomento, abbiamo scritto un articolo specifico che ti consigliamo di leggere:: Yoga “in quei giorni”: tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo (yoganride.com/yoga-in-quei-giorni-tutto-quello-che-dovresti-sapere-sullo-yoga-durante-il-ciclo/ ) Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
@@YoganRide grazie infinite per la tempestiva risposta. Immagino che se ci fermiamo per qualche giorno si possa comunque riprendere il numero di ripetizioni che abbiamo lasciato.
Ciao. Ho ripreso, grazie al tuo bellissimo video, a fare i 5 tibetani. Mia vecchia passione. Ho una domanda però da farti: visto che soffro di tendiniti al polso potrei evitare gli ultimi due esercizi o sostituirli con altri? Grazie e buon Lavoro
Ciao Silvana Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride. Grazie per il tuo messaggio, saremo felici di poterti consigliare. Considera che se soffri di tendiniti al polso, l’ideale è evitare le posizioni in cui senti fastidio e/o dolore. Infatti nello yoga è super importante ascoltare le sensazioni del proprio corpo e rispettarne i limiti, senza mai forzare. Il nostro consiglio, è prima di tutto di assicurarti di appoggiare le mani nel modo corretto, molto spesso, infatti, non prestiamo attenzione all'allineamento corretto delle mani, che fa davvero la differenza nella pratica. Puoi trovare un video tutorial gratuito a riguardo nel nostro articolo Yoga e dolore ai polsi: esercizi e consigli pratici (yoganride.com/yoga-e-dolore-ai-polsi-esercizi-e-consigli-pratici-video/), dove troverai anche molti consigli per una pratica sicura ed efficace ed anche una lezione gratuita con esercizi terapeutici per i polsi, da eseguire anche quotidianamente, salvo in caso di infiammazione acuta, in cui la terapia migliore è il riposo. Se anche con questi accorgimenti, provi fastidio o dolore, puoi provare delle varianti semplificate del quarto e quinto esercizio, che sforzano meno i polsi. Ad esempio per il quarto tibetano, puoi provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle. In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti e sforzare meno le braccia. Per quanto riguarda il quinto tibetano, puoi sostituirlo con la posizione del gatto, che trovi spiegata nel nostro articolo specifico (yoganride.com/posizione-del-gatto-marjariasana/). Se anche con queste varianti dovessi continuare a sentire fastidio o dolore, ti consigliamo di evitare gli esercizi. I benefici non mancheranno in ogni caso. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Karin mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere. Dopo essermi consultata con Laura, ti suggeriamo di provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle. In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Complimenti per la spiegazione! Bravissima! Ho provato per curiosità ma credo proprio che continuerò questa pratica con costanza. Un consiglio: ho da poco iniziato a fare al mattino la ginnastica ormonale tibetana, le cui sequenze sono molto facili da seguire e dura circa 15 minuti. Come posso abbinare i cinque riti? Prima o dopo? Per quattro volte a settimana poi, tardo pomeriggio, faccio anche esercizio fisico a casa, alternando cardio a total workout. Grazie. Elisabetta
Ciao Elisabetta, mi chiamo Elisa e collaboro con Laura. Grazie per il tuo commento, saremo felice di poterti consigliare. Personalmente non conosciamo la pratica della ginnastica ormonale tibetana, ma considera che i Cinque Riti Tibetani sono una pratica energizzante che si può utilizzare anche come riscaldamento prima di un'attività sportiva, quindi dopo essermi consultata con Laura, il nostro consiglio è di provare a praticare al mattino prima i Cinque Riti Tibetani e poi la ginnastica ormonale tibetana e vedere come ti trovi. Se senti che è troppo, puoi provare ad alternarle oppure puoi chiedere consiglio a chi ti ha consigliato l'altra sequenza. Se vuoi qualche informazione ulteriore riguardo I Cinque Riti Tibetani, ti consigliamo di leggere il nostro articolo I Cinque Riti Tibetani: cosa sono e come funzionano (yoganride.com/i-cinque-riti-tibetani-cosa-sono-e-come-funzionano-video-gratuito/ ) Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao Manuela, mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. I Cinque Riti Tibetani possono essere eseguiti a qualsiasi età, se non soffri di particolari patologie. Nel nostro articolo I Cinque Riti Tibetani: cosa sono e come funzionano (yoganride.com/i-cinque-riti-tibetani-cosa-sono-e-come-funzionano-video-gratuito/#come ) puoi trovare tutte le informazioni riguardo le avvertenze e controindicazioni. In ogni caso, se soffri di particolari patologie e se assumi farmaci, poiché ogni caso è a sé stante, è sempre meglio sentire il parere del proprio medico. Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza ed attenzione, permettendo al corpo di abituarsi ai nuovi movimenti ed eventualmente adattando la pratica alle proprie esigenze. Ad esempio se si soffre di cervicale, nel Secondo Rito, si consiglia di rimanere con la testa appoggiata al pavimento e nel Terzo, Quarto e Quinto Rito si consiglia di evitare di piegare la testa all’indietro. Detto questo, il nostro consiglio, se vuoi provare a praticarli, è di provare a eseguire gli esercizi molto lentamente, con solo 3 ripetizioni e portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno ed i benefici non mancheranno in ogni caso! Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao, capisco che il secondo rito possa risultare impegnativo. Dio seguito ti do alcune indicazioni: Se eseguire il secondo dei cinque riti tibetani provoca dolore alla schiena, potresti considerare queste alternative: Modifica della posizione: Riduci l'ampiezza del movimento o la forza esercitata durante il rito. Potresti piegare le ginocchia leggermente durante l'esecuzione per alleviare la pressione sulla schiena. Alternative ai riti tibetani: Potresti esplorare altre pratiche di yoga o esercizi che non mettano troppa pressione sulla schiena. All'interno del nostro canale trovi diverse pratiche specifiche per la schiena. Inoltre, una buona alternativa ai riti tibetani è la pratica del saluto al sole che trovi a questo link: yoganride.com/saluto-al-sole-cose-come-farlo-e-perche-fa-bene/ Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Sto facendo da qualche giorno e sento già i benefici. Ho però una perplessità e forse tu mi puoi aiutare…a chi pratica sport viene insegnato ad espirare quando si produce lo sforzo muscolare, per esempio chi fa tennis quando carica il colpo inspira e poi quando lo esegue espira…qui invece sembra l’inverso, quando si “fatica” si inspira e quando si rilascia si espira…ho visto altri video sui 5 tibetani è quasi tutti comunque fanno come te…come mai?
Ciao Francesco Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride. Grazie per il tuo commento, è fantastico sentire che stai già notando i benefici dei Cinque Riti Tibetani. Per quanto riguarda il tuo dubbio sulla respirazione, in effetti, nei Riti Tibetani, l'approccio al respiro è diverso da quello di molti sport, questo perché l'obiettivo di questa pratica è differente: qui cerchiamo di bilanciare e stimolare l'energia vitale piuttosto che massimizzare la forza fisica. Infatti, durante questi movimenti, inspirare nello sforzo mira a ottimizzare il flusso energetico nel corpo e supportare l'equilibrio dei chakra, espirare nel rilascio aiuta il corpo a liberare le tensioni e a favorire un profondo rilassamento. Questo metodo aiuta a creare armonia tra mente, corpo e spirito, promuovendo un benessere complessivo. Spero di esserti stata utile. Buona pratica & Namaste 😊🙏🌟 Elisa yoganride.com
Ciao carissima ragazza ho guardato video e mi è piaciuto moltissimo. Però poi alla fine ho leto dei consigli e ho trovato anche certi impedimenti per me, pressione alta ernia iatale, capogiri e cervicali. Perché purtropo sono già una vecchia carriola. Vorei se mi puoi spiegare, se faccio Lo stesso questi esercizi cosa mi può sucedere. Grazie infinite, ti auguro buon lavoro e ti mando un grosso abbraccio.🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️❤
Ciao Mirjam! Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere. Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza e attenzione. Vero che ci sono controindicazioni per chi soffre di alcuni problemi, ma ad esempio chi ha problemi di cervicale può eseguire i Cinque Tibetani adottando alcuni accorgimenti nell’esecuzione degli esercizi, prestando attenzione alla posizione del collo. Ad esempio nel Secondo Rito, si consiglia di rimanere con la testa appoggiata al pavimento e nel Terzo, Quarto e Quinto Rito si consiglia di evitare di piegare la testa all’indietro. Il nostro consiglio, se vuoi provare a praticarli, è di provare a fare gli esercizi molto lentamente, soprattutto il primo esercizio, se soffri di capogiri ed adottare gli accorgimenti per la proteggere la cervicale. Provare con solo 3 ripetizioni e portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore. Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno. Infine, se anche con questi accorgimenti, non ti trovassi bene, in alternativa puoi provare il Saluto al Sole (th-cam.com/video/g0iucc8D5vQ/w-d-xo.html) che è una pratica altrettanto energizzante. Spero di esserti stata utile. Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
@@YoganRide Ciao ti ringrazio infinitamente per la tua spiegazione e per la gentilezza di esserti disturbata per questo. Infinite grazie dal più profondo del cuore grazie grazie. Buon lavoro e forte abbraccio.🙋♀️💪🙏❤
Buongiorno, ho cominciato 4 giorni fa, avevo sentito parlare dei 5 tibetani nella trasmissione di Fabio Volo, avevo visto un'altro video e mi ero spaventata! Ho problemi alla schiena e da tanto non faccio più esercizi; ma poi , cercando ho trovato lei , che con la sua voce calma e i modi gentili spiega così bene che ho deciso di cominciare la costanza non è il mio forte ,ma, in questo caso, ho sentito subito la voglia di alzarmi prima del solito per praticare....grazie di cuore!
È davvero energetico, me ne sono già accorta sul lavoro. Ho 59 anni e faccio un lavoro faticoso...grazie ancora 🙏❤
Ciao Graziella,
grazie a te per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Ricorda di praticare sempre ascoltando le sensazioni del tuo corpo, accettando e rispettando i suoi limiti del momento, senza mai forzare.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide 🙏🌟
anch' io ho cominciato dall' imput avuto dal volo del mattino e ormai sono anni che ogni mattina li faccio! grazie per il tuo insegnamento gentile! namastè Barbara
Brava! Finalmente un video che spieghi correttamente e fedelmente i 5 tibetani secondo il libro di Peter Kelder. Complimenti :)
Grazie Silvia!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao Laura, sei semplice,chiara, precisa e molto dolce nei modi. Sicuramente ti seguirò. Grazie
Ciao Rosa,
grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie per la professionalità e la dolcezza, sei fantastica!
Ciao Silvia!
Grazie a te per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Grazie mille. Spieghi benissimo, nel dettaglio e infondendo calma e serenità. È un piacere seguire le tue lezioni.
Ciao Karin!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ti voglio ringraziare per la calma e la serenità che infondi mentre spieghi gli esercizi. Il tuo sarà il video che seguirò ogni mattina per eseguire i 5 tibetani. Namaste ❤
Grazie a te,
è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Complimenti bravissima a spiegare
drive insegni
Molto chiara e brava nello spiegare come vanno fatti dando importanza alla respirazione. Infondi calma e serenita . Grazoie
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
molto dettagliata, precisa, . grazie................
Ciao!
Grazie a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Brava! Spiegato in modo chiaro e rilassato ! 10 e lode
Un 🤐🤗
Grazie,di cuore. Grazie per i consigli al momento giusto e la spiegazione dettagliata di ogni esercizio.Complimenti
Ciao Luca,
grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Grazie... Sto eseguendo i 5 esercizi da alcuni giorni e mi sento benissimo..... Grazie alla calma e serenità che infondi sento che questa volta continuo..... Namaste
Grazie a te per le tue parole!
È molto gratificante sapere di esserti utile e mi fa molto piacere sapere che la pratica dei Cinque Riti Tibetani ti faccia sentire bene.
Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore.
Non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Buongiorno!! Oggi e il secondo giorno che eseguo i 5 tibetani...mi trovo molto bene😌Namaste 🙏
Fantastico!
Grazie per il tuo commento, ci fa molto piacere sapere che ti stai trovando bene con i Cinque Riti Tibetani!
Ricorda, durante la pratica, di portare sempre l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore.
Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie! Bravissima sia nella spiegazione che nelle posizioni. Ne ho visti altri ma non così giusti. Sceglierò sicuramente questo e altri video per iniziare la pratica. Complimenti.
Fantastico!
Grazie mille a te, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
bravissima, ma soprattutto molto chiara. grazie
Grazie a te per le tue parole gentili!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao ti seguo da poco perché voglio che i 5 tibetani diventino un abitudine. Sei solare e spieghi molto bene .grazie namaste
Grazie a te!
Mi fa super piacere sapere che vuoi far diventare i 5 tibetani una sana abitudine!
Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare...perché non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie per il consiglio infatti ho iniziato con tre ripetizioni adesso passo a cinque. Mi riguardo spesso il tuo video per ripetere gli esercizi nel modo corretto. Grazie ancora e grazie per avermi risposto.
SEI UNICA a MERAVIGLIOSA nelle spiegazioni, GRAZIEEEE ciao ciao DANI
Super grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona pratica & Namaste
Ci vediamo alla prossima
😊🙏🌟
E complimenti per come spieghi e per la gentilezza con cui parli. 😊
😊🙏🌟
Buongiorno ,dopo una settimana di pratica regolare non ho più difficoltà ad eseguire gli esercizi quotidiani, sono molto contenta grazie buona giornata Ines
Fantastico Ines!!
Grazie a te per il tuo riscontro!
Ci fa super piacere sapere che hai praticato con il giusto approccio e i risultati non si sono fatti attendere!!
Buona continuazione!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Complimenti a lei. Complimenti anche a me che essendo un incostante di lungo corso non pensavo di arrivare alla nona settimana e di essere così ben disposto a continuare. Grazie ancora
Buonasera Lorenzo!
Sono Elisa e collaboro con Laura.
Grazie mille a lei per le sue parole e complimenti per la costanza nella pratica!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie Laura, precisa e dolce come sempre. Namaste🙋♀️😃
Ciao Lucia!
Grazie a te per le tue parole da parte di tutto il team!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ho deciso di iniziare anche io con i 5 tibetani, ne ho sentito parlare molto bene, il tuo video è facilissimo da seguire e molto ben spiegato, il mio problema al momento è la regolarizzazione del fiato!
Ciao Federica!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento e le tue parole, ci fa piacere sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Considera che all'inizio è piuttosto normale avere qualche difficoltà a coordinare il respiro, soprattutto quando si inizia un nuovo tipo di attività a cui il corpo non è abituato.
Il nostro consiglio è di provare a praticare gli esercizi lentamente, portando l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, puntando alla qualità dell'esecuzione, piuttosto che alla quantità.
Pratica e costanza faranno il resto.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Brava sei veramente brava - spieghi molto chiaramente e con una voce e calma ideale per ben imparare 👍👍😁
Grazie per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
bravissima ;li pratico da 4 mesi seguendo te e mi sento benissimo,grazie di cuore
Grazie a te,
è molto gratificante sapere di esserti utile e complimenti per la tua costanza!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
namastè sorella, grazie infinite.fantastico. mi sei stata di aiuto. buona vita a te.
Grazie di cuore a te per le tue parole, ci fa davvero piacere sapere di esserti stati utili!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie per il modo conl cui conduce la lezione
.ho 80 anni ed ho iniziato da circa 20 giorni. Premetto che non faccio ginnastica d' abitudine. Seguo con attenzione, ma fatico moltissimo a fare il 4, e il 5 nella parte del ritorno. C' è speranza che continuando possa farlo nel modo giusto?
Mi sono fermata a 5 ripetizioni, di più non riesco. Si possono aumentare i primi 3 , lasciando a 5 i più difficili? Grazie. Buona giornata.
Ciao Clotilde,
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti consigliare.
Nella pratica dei Cinque Riti Tibetani, così come nello yoga, l’importante è portare l’attenzione alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti, senza mai forzare o sentire fastidio o dolore, e non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno.
Per questo motivo, il nostro consiglio, è di continuare con le 5 ripetizioni che riesci a fare e provare delle varianti oppure evitare gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore.
Per esempio, per quanto riguarda il Quarto Rito, se trovi difficoltà nell’eseguirlo, dopo essermi consultata con Laura, ti suggeriamo di provare una variante semplificata, portandoti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle.
In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti.
Considera che non è necessario sollevare tutto il bacino, anche se lo sollevi di pochi centimetri, va comunque bene.
Invece, il Quinto Rito lo puoi sostituire con la posizione del gatto, che è una posizione ottima per la schiena.
I benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
La migliore spiegazione dei cinque tibetani..bella da vedere e ancor di più da sentire..oddio non me ne viene bene uno che sia uno, ho un po' di ruggine da togliere, ma insistero'🤗 grazie!
Ciao!!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Super grazie a te per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Considera che all’inizio è piuttosto normale sentirsi arruginiti e bisogna lasciare tempo al corpo di abituarsi ai nuovi movimenti.
Per questo motivo è importante praticare portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore.
Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno, quindi meglio fare poche ripetizioni lentamente e ben fatte, piuttosto che esagerare.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Quanto sei brava...mai pentita di essermi iscritta alle tue lezioni, super la mia insegnante 😊😙
Ciao Caterina, grazie mille per le tue parole, mi fa molto piacere che ti stai trovando bene!
Un abbraccio
Molto gentile e rassicurante. Grazie
Grazie a te per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme a noi!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Bravissima🙏grazie.. La tua calma è molto positiva. Ho iniziato ieri. E continuo di sicuro. Namaste 🙏
Fantastico!
Grazie a te!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie Laura. Veramente un eccellente sistema per ricaricarsi (e per di più con sforzi minimi...)... e poi è sempre un piacere rivederti...
Grazie a te Luigi per le tue parole. Buona continuazione
FAVOLOSA SEI UNICA MERAVIGLIOSA, GRAZIEEEE 😘 Dani
Ciao Dani!
Grazie a te per le tue splendide parole!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie, precisa e chiara e spiegato con serenità 😀👍🤗
😊🙏🌟
Brava! Complimenti per le ottime spiegazioni!
😊🙏🌟
Bellissimo video, mi infondi tanta calma e serenità. seguo i tuoi esercizi da circa due mesi, sono a 17 rip. ogni mattina metto il tuo video in sottofondo.grazie mille:)
Grande Patrizia!
Grazie a te!
Mi fa piacere sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ho trovato davvero ben spiegate le asana e utili le pause tra l'una e l'altra , grazie
Ciao Anna!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Hai una bellissima energia! Grazie per la tua spiegazione, mi hai fatto venire la voglia di praticare i 5 tibetani
Ciao Rossella!!
Fantastico!
Grazie a te!!
Buona continuazione e ci vediamo presto sul tappetino!
Namaste 😊🙏🌟
Brava! Attenta e chiara
Ciao Cristina!
Grazie per le tue parole e per aver srotolato il tappetino insieme!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Brava, spieghi tutto nel dettaglio, è un piacere fare lezione con te ❤
Ciao Barbara,
grazie per le tue parole!
È molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Mille grazie! Sento già gli effetti benefici dopo una sola settimana
Fantastico!
Grazie a te!
Ricorda di praticare sempre con attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare o sentire fastidio e/o dolore.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Appena fatti.
Grazie e buona giornata ❤
😊🙏🌟
Che modo dolce e sicuro nello spiegare i 5 riti Tibetani e dare indicazioni finali sei bravissima! Faccio iscrizione e seguiro il tuo video per praticarli 🙏
Ciao Patty!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Gazie per l'infoemazione, mi hai dato la motivazione che mi mancava per iniziare.
Grazie a te!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com/
Grazie di cuore! Il miglior video in assoluto sui 5 tibetani! 🤗❤️
Grazie a te per le tue parole!❤️
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Xiiii
Video perfetto con spiegazioni accurate
Grazie per le tue parole!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Video meraviglioso e completo, grazie per le tue preziose indicazioni
Grazie a te!
È molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste 😊🙏🌟
Mi trovo BENISSIMO 👍 con questa pratica , grazieeee ciaoooo 🤞
Ciao Daniela!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, ci fa davvero piacere che questa pratica ti stia piacendo tanto!
Ricorda di praticare sempre con attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare.
Buona continuazione e per qualsiasi cosa, noi siamo qui!
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com/
Brava Laura! Come sempre molto precisa e...amorevole ❤ grazie🙏
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie cara da domani inizio mi piace molto ascoltarti
Grazie a te Antonella!
Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, senza mai forzare e/o sentire dolore.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Molto bella questa pratica!...Grazie...Namaste'!🤗
Grazie a te!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Spiegazione chiara. È molto piacevole ascoltarti. Seguirò le tue indicazioni
😊🙏🌟
] [[
Dopo tantissimi canali visti ho trovato quello giusto per me - il tuo😉. Iscritta! Alcuni video condiviso con l'amiche in Russia. Faremo yoga con te.
Ciao Viktoria!
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
bravissima spiegto benissimo. grazie
😊🙏🌟
Grazie, bellissimo video, davvero chiaro e ben spiegato
Ciao Barbara!!
Grazie a te!!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie x la tua gentilezza
Grazie a te Stefano :)
Ho iniziato oggi e sono una persona già nonna e i sovrappeso che non mi riesce di perdere voglio provare anche questo, ti ringrazio per la tua professionalità e gentilezza!!! 🌷🌷🌷
Ciao Gloria!
Sono Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per le tue parole, ci fa davvero piacere sapere che hai iniziato con questa fantastica pratica.
Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza e attenzione.
Per questo motivo, il nostro consiglio è di iniziare a praticare gli esercizi lentamente e solo con 3 ripetizioni, portando l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare.
Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
grazie molto utile e tutto molto chiaro!
Grazie a te,
è molto gratificante sapere di esserti utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie, cominciato oggi!
Grande Francesco!
Grazie per aver srotolato il tappetino insieme a noi!
Ricorda di praticare sempre portando l'attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Molto brava e ottime le spiegaziono
😊🙏🌟
Grazie😘💕 fatto benissimo
😊🙏🌟
Bravissima 👏🏻 calma e tranquilla mi piace la tua voce 👍
Grazie a te per le tue parole, è molto gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Bellissimo video
Namaste ❣️
😊🙏🌟
Mi incuriosiscono. Faccio qualche prova e poi mi metto in contatto. Buonaserata.
Ciao Mario,
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, ci fa piacere sapere che ti stai avvicinando a questa bellissima pratica.
Per qualsiasi dubbio o necessità, noi siamo qui, felici di poterti aiutare e consigliare.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grandiosi questi esercizi👏👏
😊🙏🌟
Bellissimo il video,spiegato molto bene, grazie 🙏
Grazie a te!
Mi fa piacere sapere che ti piace lo stile di insegnamento!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Veramente brava. Grazie tante
😊🙏🌟
Bravissima! ciao
Grazie Luciana!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Brava complimenti.
😊🙏🌟
Grazie precisa perfetta
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
bravissima, davvero
😊🙏🌟
E' proprio vero, non si finisce mai di imparare. Pratico lo yoga da molti anni, ma non conoscevo questi esercizi che mi sembrano davvero buoni per smuovere i chakra. Ho qualche difficoltà con l'ultimo esercizio che sto praticando con la variante "ginocchia a terra": gli effetti sono gli stessi o è meglio l'esecuzione base? Complimenti per come li spieghi; sei chiarissima.
Ciao Girolamo
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento e saremo felici di poterti rispondere.
Considera che nella pratica dei Cinque Riti Tibetani così come nello yoga, l’importante è praticare portando sempre l'attenzione al respiro ed alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi aggiustando le posizioni perché risultino veramente comode, utilizzando varianti e supporti adatti alle nostre esigenze e fermandosi ed evitando gli esercizi in cui si sente fastidio e/o dolore.
Infatti, non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza ed inoltre ogni giorno è diverso ed ogni giorno siamo diversi.
Per questo motivo, va benissimo eseguire il quinto rito con la variante “ginocchia a terra”, i benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Che brava grazie 🙏🥰
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Brava molto chiara
😊🙏🌟
Ciao Laura, sono molto contenta di questo nuovo video. Seguo le tue lezioni sul sito da 4 anni , Wuah, ma stasera riflettevo che era un po' di tempo che tralasciavo il tuo canale YTube e forse mi stavo perdendo qualche novità. Ed in effetti eccoti con questo Rito dei Tibetani che risponde ad una domanda: la mattina con poco con quale video iniziare che svegli tutto il corpo??? Come sempre ottima proposta per avviare un nuovo Buongiorno. Ate' Prossima Namaste
Ciao Marina,
come sempre grazie per continuare a seguirmi, è sempre bello sentirti vicina.
L'esecuzione dei tibetani per esempio è perfetta per iniziare la giornata, oppure, un'altro video molto utile è riscaldamento con saluti al sole.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio
bravissima, grazie
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Non resisto più, se non riesco a fare in giornata 😍😍😍😂👋👍🙏🤗😃
😊🙏🌟
Sei spettacolare 💯💋🌺
Grazie :)
Bellissima spiegazione Laura! Volevo chiederti se quando sconsigli di abbinarli al saluto al sole intendi dire di non farli di seguito o proprio nella stessa giornata, grazie😊
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che i Cinque Riti Tibetani e il Saluto al Sole sono entrambe due pratiche energizzanti, e per evitare un eccesso energetico è sconsigliato eseguirle di seguito.
Se però durante la giornata vuoi utilizzare una di queste sequenze, magari come riscaldamento all'attività sportiva, va benissimo. L’importante è sempre valutare il momento della giornata e le proprie esigenze, sperimentando l'effetto che ha su di noi la pratica.
Infatti, nel libro originale di Peter Kelder sui Cinque Riti Tibetani, si legge che la pratica può essere fatta anche la sera, ma personalmente non la consigliamo perché potrebbe interferire con un riposo profondo e rigenerante.
Tuttavia poiché ognuno di noi è diverso e reagisce in maniera differente, l'ideale è sperimentare quello che va meglio per noi in un determinato momento.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide Ciao Elisa, grazie, sto facendo saluto al sole la mattina e i cinque tibetani (per adesso sono a 13 ripetizioni 😅) prima di pranzo... Al momento non ho problemi particolari, ma mi chiedevo se fare così potesse creare degli "squilibri" energetici
Buongiorno grazie per l'efficace esempio sui 5 tibetani di cui non ero a conoscenza. Sono una cantante blues, 68 anni devo migliorare la spinta vocale e liberare impedimenti emotivi. Qualche consiglio, grazie molte
Ciao Daniela!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti consigliare.
Considera che da un punto di vista yogico, tutto quello che è relazionato con la voce e con la comunicazione in generale, è collegato al quinto chakra, mentre la sfera emotiva è relazionata con il secondo chakra.
I chakra sono i nostri centri energetici, che se non sono sintonizzati sulla giusta frequenza equilibrata, possono creare dei problemi che si manifestano a livello fisico, mentale ed emozionale.
Per approfondire l'argomento, ti consigliamo di leggere il nostro post: Cosa sono i chakra, come funzionano e come prendercene cura grazie allo yoga ( yoganride.com/cosa-sono-i-chakra-come-funzionano-e-una-speciale-sequenza-per-prenderci-cura-di-loro/ ), dove troverai anche una pratica per riequilibrare i chakra.
Attualmente non abbiamo lezioni gratuite specifiche per il secondo e quinto chakra, ma anche questa pratica potrebbe esserti di aiuto.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Buongiorno mi è piaciuto molto il video sia per l'introduzione iniziale sia per l'esecuzione degli esercizi.
Purtroppo io avevo iniziato a vedere un altro video dove partiva con 10 ripetizioni ed ovviamente il risveglio dei muscoli è stato duro 😁.... Li sto facendo da una settimana e ancora i muscoli addominali e gambe fanno un po' male...
È bene che riduca le ripetizioni oppure resisto e continuo?
Grazie condividerò piacevolmente il video.
Ciao Arianna,
grazie per le tue parole, è davvero gratificante sapere che ti piace lo stile di insegnamento.
Considera che se senti che fai fatica, puoi tranquillamente diminuire le ripetizioni e vedrai che con la costanza ed il passare del tempo, ti verrà naturale aumentarle senza problemi.
L’importante è ascoltare le sensazioni del proprio corpo, accettando e rispettando i suoi limiti del momento, senza mai forzare.
Spero di esserti stata utile
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Bellissimo video grazie!
Grazie a te Liviana!!😊🙏🌟
grazie, brava e simpatica
Grazie a te Vanda!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Grazie 🙏
😊🙏🌟
Buongiorno Laura e grazie, sei dolce chiara e bravissima. Posso fare i cinque tibetani e la pratica di riequilibrio dei chakra uno dietro l'altro? buona giornata
Ciao Caterina,
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo messaggio, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che i Cinque Riti Tibetani, così come la pratica di riequilibrio dei chakra, lavorano non solo a livello fisico e mentale, ma anche energetico.
Per questo motivo è sempre meglio lasciar passare almeno un paio d’ore tra una pratica e l’altra, per permettere al corpo di assorbirne i benefici.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide grazie di cuore namastè
Grazie per il ❤️ video volevo chiederti se è necessario fare prima un riscaldamento o non è necessario
Grazie Lauretta. ❤️
Grazie a te Patty ;)
Buongiorno mi chiamo Rosa sono felice di averla incontra oltre ai 5 Tibetani sono interessata anche all' yoga a casa Grazie
Buongiorno Rosa,
grazie per il tuo commento, siamo felici di poterti consigliare.
Se ti va di iniziare a provare a fare yoga insieme a noi, ti consigliamo di dare un’occhiata a questa pagina, dove potrai anche scaricare una prima lezione gratuita: yoganride.com/principianti/
Inoltre, se vuoi dare un’occhiata a tutte le lezioni e corsi che offriamo, collegati al nostro sito Yoganride.com ( pro.yoganride.com/landig-page-yoga-pro/ )
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, noi siamo qui!
Buona giornata & Namaste
😊🙏🌟
Brava!
😊🙏🌟
Brava e bella
😊🙏🌟
Grazie..Come ho imparato saluto al sole vorrei imparare questa sequenza i 5 tibetani grazie
Ciao Franca,
grazie per il tuo commento.
Ricorda di praticare sempre portando attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettando i tuoi limiti e senza mai forzare.
Non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che fa la differenza e i benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
buon giorno Laura. ho 72 anni e un po' troppo grasso che non riesco ad eliminare. Mia cugina che ha un anno meno di me, mi ha consigliato i 5 esercizi, consigliandomi di provarci perchè non solo energizzanti ma anche ottimi per tutto l'equilibrio del corpo. Il tuo video mi ha convinto, spieghi molto bene e con grande cura. sui primi 3 esercizi penso di non avere problemi, per gli altri due, non credo di farcela , vedremo. Come mi consigli di cominciare? gazie per la tua risposte e per l'ottimo video
Ciao Fabiola
mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento e le tue parole, saremo felici di poterti rispondere.
Quando ci si avvicina per la prima volta alla pratica dei Cinque Tibetani si inizia con tre ripetizioni, come mostrato nel video.
È sempre meglio procedere gradualmente e progressivamente, iniziando la prima settimana con 3 ripetizioni da fare lentamente e dolcemente, per lasciare il tempo al corpo di abituarsi alle nuove posizioni.
In seguito, per ogni settimana successiva, si possono aggiungere due esecuzioni quotidiane in più, fino ad arrivare a 21 esecuzioni giornaliere, ma non è obbligatorio e ci si può fermare tranquillamente ad un numero inferiore di ripetizioni.
Esattamente come per la normale pratica yoga, l’importante è la qualità degli esercizi che si fanno rispetto alla quantità, e soprattutto la costanza e la regolarità.
Durante la pratica, è importante portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del proprio corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e/o sentire fastidio o dolore.
Per questo motivo, se trovi difficoltà nel quarto e quinto esercizio, puoi provare delle varianti semplificate.
Ad esempio per il quarto tibetano, puoi provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle.
In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti.
Per quanto riguarda il quinto tibetano, se non riesci a farlo, puoi sostituirlo con la posizione del gatto, che trovi spiegata nel nostro articolo specifico (yoganride.com/posizione-del-gatto-marjariasana/).
Se anche con queste varianti dovessi trovare difficoltà, ti consigliamo di evitare l'esercizio.
I benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie, bravissima! Se posso chiedere: si possono praticare durante il ciclo? Ho sentito pareri discordanti su questo punto. Grazie se mi risponde
Ciao!
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Sappiamo che il tema della pratica durante il ciclo è spesso discordante, infatti alcune scuole di pensiero sostengono che sarebbe meglio evitare di praticare o perlomeno evitare le posizioni invertite (in questo caso in particolare il secondo rito) poiché contrastano il naturale decorso del flusso verso il basso.
Altre scuole di pensiero sostengono che proprio in quei giorni, è meglio approfittarne per praticare ancora di più poiché il corpo svolge un processo di depurazione e, facendo sforzo fisico, lo aiutiamo a svolgere le sue normali funzioni.
Personalmente riteniamo che sia molto soggettivo e personale, infatti ogni donna vive questo momento in un modo differente e unico, e spesso la situazione cambia da un mese all’altro.
Per questo motivo, il nostro consiglio è di fermarsi ogni volta ed ascoltare quello di cui ha bisogno il proprio corpo in quel momento specifico ed assecondare le sue esigenze.
Nello yoga è super importante prestare attenzione alle sensazioni del proprio corpo e rispettarne i limiti senza mai forzare.
Quindi se ti senti bene, puoi praticare in tutta tranquillità, se invece il tuo corpo chiede riposo sarebbe meglio evitare la pratica.
Inoltre, per fare un po’ di chiarezza su questo argomento, abbiamo scritto un articolo specifico che ti consigliamo di leggere:: Yoga “in quei giorni”: tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo (yoganride.com/yoga-in-quei-giorni-tutto-quello-che-dovresti-sapere-sullo-yoga-durante-il-ciclo/ )
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide grazie infinite per la tempestiva risposta. Immagino che se ci fermiamo per qualche giorno si possa comunque riprendere il numero di ripetizioni che abbiamo lasciato.
Grazie
Grazie a te!
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Ciao. Ho ripreso, grazie al tuo bellissimo video, a fare i 5 tibetani. Mia vecchia passione.
Ho una domanda però da farti: visto che soffro di tendiniti al polso potrei evitare gli ultimi due esercizi o sostituirli con altri?
Grazie e buon Lavoro
Ciao Silvana
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n' Ride.
Grazie per il tuo messaggio, saremo felici di poterti consigliare.
Considera che se soffri di tendiniti al polso, l’ideale è evitare le posizioni in cui senti fastidio e/o dolore.
Infatti nello yoga è super importante ascoltare le sensazioni del proprio corpo e rispettarne i limiti, senza mai forzare.
Il nostro consiglio, è prima di tutto di assicurarti di appoggiare le mani nel modo corretto, molto spesso, infatti, non prestiamo attenzione all'allineamento corretto delle mani, che fa davvero la differenza nella pratica.
Puoi trovare un video tutorial gratuito a riguardo nel nostro articolo Yoga e dolore ai polsi: esercizi e consigli pratici (yoganride.com/yoga-e-dolore-ai-polsi-esercizi-e-consigli-pratici-video/), dove troverai anche molti consigli per una pratica sicura ed efficace ed anche una lezione gratuita con esercizi terapeutici per i polsi, da eseguire anche quotidianamente, salvo in caso di infiammazione acuta, in cui la terapia migliore è il riposo.
Se anche con questi accorgimenti, provi fastidio o dolore, puoi provare delle varianti semplificate del quarto e quinto esercizio, che sforzano meno i polsi.
Ad esempio per il quarto tibetano, puoi provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle.
In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti e sforzare meno le braccia.
Per quanto riguarda il quinto tibetano, puoi sostituirlo con la posizione del gatto, che trovi spiegata nel nostro articolo specifico (yoganride.com/posizione-del-gatto-marjariasana/).
Se anche con queste varianti dovessi continuare a sentire fastidio o dolore, ti consigliamo di evitare gli esercizi.
I benefici non mancheranno in ogni caso.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao Laura brava e basta 🤗 c'è un modo di fare il ponte in modo più facile?
Ciao Karin
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, sarò felice di poterti rispondere.
Dopo essermi consultata con Laura, ti suggeriamo di provare a portarti seduta con le ginocchia piegate e le braccia appoggiate a terra dietro la schiena, in modo che quando alzi il bacino per portarti nella posizione del ponte, le braccia siano perpendicolari alle spalle.
In questo modo puoi utilizzare la forza delle gambe per sollevarti.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Complimenti per la spiegazione! Bravissima! Ho provato per curiosità ma credo proprio che continuerò questa pratica con costanza. Un consiglio: ho da poco iniziato a fare al mattino la ginnastica ormonale tibetana, le cui sequenze sono molto facili da seguire e dura circa 15 minuti. Come posso abbinare i cinque riti? Prima o dopo? Per quattro volte a settimana poi, tardo pomeriggio, faccio anche esercizio fisico a casa, alternando cardio a total workout. Grazie. Elisabetta
Ciao Elisabetta,
mi chiamo Elisa e collaboro con Laura.
Grazie per il tuo commento, saremo felice di poterti consigliare.
Personalmente non conosciamo la pratica della ginnastica ormonale tibetana, ma considera che i Cinque Riti Tibetani sono una pratica energizzante che si può utilizzare anche come riscaldamento prima di un'attività sportiva, quindi dopo essermi consultata con Laura, il nostro consiglio è di provare a praticare al mattino prima i Cinque Riti Tibetani e poi la ginnastica ormonale tibetana e vedere come ti trovi.
Se senti che è troppo, puoi provare ad alternarle oppure puoi chiedere consiglio a chi ti ha consigliato l'altra sequenza.
Se vuoi qualche informazione ulteriore riguardo I Cinque Riti Tibetani, ti consigliamo di leggere il nostro articolo I Cinque Riti Tibetani: cosa sono e come funzionano (yoganride.com/i-cinque-riti-tibetani-cosa-sono-e-come-funzionano-video-gratuito/ )
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
@@YoganRide Grazie mille Elisa!
Grazie per i consigli. Volevo sapere se posso farli, ho 70 anni
Ciao Manuela,
mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
I Cinque Riti Tibetani possono essere eseguiti a qualsiasi età, se non soffri di particolari patologie.
Nel nostro articolo I Cinque Riti Tibetani: cosa sono e come funzionano (yoganride.com/i-cinque-riti-tibetani-cosa-sono-e-come-funzionano-video-gratuito/#come ) puoi trovare tutte le informazioni riguardo le avvertenze e controindicazioni.
In ogni caso, se soffri di particolari patologie e se assumi farmaci, poiché ogni caso è a sé stante, è sempre meglio sentire il parere del proprio medico.
Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza ed attenzione, permettendo al corpo di abituarsi ai nuovi movimenti ed eventualmente adattando la pratica alle proprie esigenze. Ad esempio se si soffre di cervicale, nel Secondo Rito, si consiglia di rimanere con la testa appoggiata al pavimento e nel Terzo, Quarto e Quinto Rito si consiglia di evitare di piegare la testa all’indietro.
Detto questo, il nostro consiglio, se vuoi provare a praticarli, è di provare a eseguire gli esercizi molto lentamente, con solo 3 ripetizioni e portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore.
Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno ed i benefici non mancheranno in ogni caso!
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Grazie!
Grazie per il video,il secondo è impegnativo per la mia schiena c è un alternativa meno impegnativa?
Ciao, capisco che il secondo rito possa risultare impegnativo. Dio seguito ti do alcune indicazioni:
Se eseguire il secondo dei cinque riti tibetani provoca dolore alla schiena, potresti considerare queste alternative:
Modifica della posizione: Riduci l'ampiezza del movimento o la forza esercitata durante il rito. Potresti piegare le ginocchia leggermente durante l'esecuzione per alleviare la pressione sulla schiena.
Alternative ai riti tibetani: Potresti esplorare altre pratiche di yoga o esercizi che non mettano troppa pressione sulla schiena. All'interno del nostro canale trovi diverse pratiche specifiche per la schiena. Inoltre, una buona alternativa ai riti tibetani è la pratica del saluto al sole che trovi a questo link:
yoganride.com/saluto-al-sole-cose-come-farlo-e-perche-fa-bene/
Spero di esserti stata utile, buona continuazione
Sto facendo da qualche giorno e sento già i benefici. Ho però una perplessità e forse tu mi puoi aiutare…a chi pratica sport viene insegnato ad espirare quando si produce lo sforzo muscolare, per esempio chi fa tennis quando carica il colpo inspira e poi quando lo esegue espira…qui invece sembra l’inverso, quando si “fatica” si inspira e quando si rilascia si espira…ho visto altri video sui 5 tibetani è quasi tutti comunque fanno come te…come mai?
Ciao Francesco
Mi chiamo Elisa e collaboro con Yoga n’ Ride.
Grazie per il tuo commento, è fantastico sentire che stai già notando i benefici dei Cinque Riti Tibetani.
Per quanto riguarda il tuo dubbio sulla respirazione, in effetti, nei Riti Tibetani, l'approccio al respiro è diverso da quello di molti sport, questo perché l'obiettivo di questa pratica è differente: qui cerchiamo di bilanciare e stimolare l'energia vitale piuttosto che massimizzare la forza fisica.
Infatti, durante questi movimenti, inspirare nello sforzo mira a ottimizzare il flusso energetico nel corpo e supportare l'equilibrio dei chakra, espirare nel rilascio aiuta il corpo a liberare le tensioni e a favorire un profondo rilassamento.
Questo metodo aiuta a creare armonia tra mente, corpo e spirito, promuovendo un benessere complessivo.
Spero di esserti stata utile.
Buona pratica & Namaste
😊🙏🌟
Elisa
yoganride.com
Ciao carissima ragazza ho guardato video e mi è piaciuto moltissimo.
Però poi alla fine ho leto dei consigli e ho trovato anche certi impedimenti per me, pressione alta ernia iatale, capogiri e cervicali.
Perché purtropo sono già una vecchia carriola.
Vorei se mi puoi spiegare, se faccio Lo stesso questi esercizi cosa mi può sucedere.
Grazie infinite, ti auguro buon lavoro e ti mando un grosso abbraccio.🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️❤
Ciao Mirjam!
Grazie per il tuo commento, saremo felici di poterti rispondere.
Considera che qualsiasi nuovo programma di esercizi fisici va intrapreso con consapevolezza e attenzione.
Vero che ci sono controindicazioni per chi soffre di alcuni problemi, ma ad esempio chi ha problemi di cervicale può eseguire i Cinque Tibetani adottando alcuni accorgimenti nell’esecuzione degli esercizi, prestando attenzione alla posizione del collo.
Ad esempio nel Secondo Rito, si consiglia di rimanere con la testa appoggiata al pavimento e nel Terzo, Quarto e Quinto Rito si consiglia di evitare di piegare la testa all’indietro.
Il nostro consiglio, se vuoi provare a praticarli, è di provare a fare gli esercizi molto lentamente, soprattutto il primo esercizio, se soffri di capogiri ed adottare gli accorgimenti per la proteggere la cervicale.
Provare con solo 3 ripetizioni e portare l’attenzione al respiro ed alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare, quindi fermandoti ed evitando gli esercizi in cui senti fastidio e/o dolore.
Ricorda che non è la quantità, ma la qualità degli esercizi che si fanno.
Infine, se anche con questi accorgimenti, non ti trovassi bene, in alternativa puoi provare il Saluto al Sole (th-cam.com/video/g0iucc8D5vQ/w-d-xo.html) che è una pratica altrettanto energizzante.
Spero di esserti stata utile.
Buona continuazione & Namaste
😊🙏🌟
@@YoganRide Ciao ti ringrazio infinitamente per la tua spiegazione e per la gentilezza di esserti disturbata per questo.
Infinite grazie dal più profondo del cuore grazie grazie.
Buon lavoro e forte abbraccio.🙋♀️💪🙏❤