Стегни и разтегли - йога за напълно начинаещи
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2017
- В тази "стегни и разтегли" йога практика за напълно начинаещи ние ще се фокусираме върху свързването на дишане с движение. Йога асаните (йога позите) са предназначени за засилване на коремните мускули и седалището, също както и за разтягане на страничното тяло. Оттук и заглавието "стегни и разтегли" йога за центъра и страничното тяло.
Какъв е ефектът от тази йога практика?
След правене на йога за стягане на центъра и разтягане на страничното тяло, ще се почувствате малко по-силни, с по-добра стойка, и уравновесеност. Когато засилим мускулите на корема и седалището, може да има и много позитивен ефект върху болки в кръста. Създаването на пространство в страничното тяло пък може значително да подобри дишането и да намали напрежението в цялото тяло.
Като цяло ще се почувствате добре и балансирани с тази йога практика.
Е, пишете ми дали наистина е така? :)
Намасте,
Таня
#йогазаначинаещи #йогастаня
Друга практика за начинаещи йоги: • 15 мин. сутрешни йога ...
Дихателни йога техники за начинаещи:
• Уджай дишане - успокоя...
Медитация за начинаещи:
• Медитация за трудните ...
Йога за отслабване:
• Виняса йога за начинае...
Йога с Таня в социалната мрежа:
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya
Кой е тук и през април 2021?
😊
😃
💪
Аз съм на линия ;) Намасте 🧘❤️😘 Отдавна не бях правила тази практика и ми стана интересно как забелязвам малки детайли, които преди не са ми правили впечатление ;) Значи напредвам ;) хаха
🙋🏽♀️💜
@@petiatodorova4885 благодаря ти, че си тук 🤗🥰 Да, тялото има толкова много слоеве. Определено над година практика има различен ефект върху теб. Браво Петя!
И аз съм тук : ) Ден първи от новото предизвикателство е изпълнен. Чувствам се страхотно след практиката. Благодаря, Таня!
@@velichkabizova1140 браво! Така да се чувстваш и през остатъка от деня 🤗
Нежна и много спокойна йога практика за кратко време успях да разтегна тялото си.
Благодаря ти :)
Прекрасно! Благодаря Любов, че споделихме това време заедно :)
Таня, от няколко месеца практикувам редовно йога с теб, прекрасна е и ти самата ме зареждаш. Зарежда ме спокойствието, което излъчваш и благостта ти. Благодаря ти, че те има, че правиш тези видеа, и че разпръскваш доброта и хармония в света чрез тях! Намасте!❤❤❤❤❤❤
Благодаря и аз Дарина. Прекрасни думи и послание и за други да практикуват. Йогата зарежда или можем да кажем, че “отзарежда” това, което не ни служи и го пускаме :) Продължавай все така.
Благодаря , Таня ! Много подходяща за хора като мен практика - ненатоварваща , обаче ефективна .
Прекрасно Мариана, да има ефект и без потене хехе
Супер практика, аз съм със заболяване на дископатия и коксартроза и тя наистина ми помага ❤️😘 благодаря за труда който полагате
Скъпа Таня, благодаря от сърце за всичко, което правиш. Аз имах доста силни болки в кръста и дискова херния на един прешлен, болката ми слезе и към крака и беше доста упорита. Започнах да правя твоята йога за болки в кръста и ишиас, както и за постериорната верига. Днес направих и тази и съм много доволна! Болките ми в кръста и крака бавно отшумяват и като цяло се чувствам много по-добре! Още веднъж благодаря
Стела, това изключително много ме радва. Тази практика е много подходяща за засилване и същевременно създаване на повече пространство около пояса. Направете и "йога с топка" от канала 🙂 Дано още по-добре се почувствате.
Здравей!
Направих тази практика и се почувствах изключително добре. Напълно начинаеща съм, но много ми хареса и ми се отрази супер!
От днес започвам да правя йога с теб и да се уча! Благодаря ти! Прекарах 30 минути насаме със себе си, за себе си и разликата отпреди това и след практиката е оттук до небето!
Колко прекрасно! Благодаря за споделянето. Добре дошла в света на йога. Той е безкраен :)
Благодаря ви Таня! Започнах с вашата йога практика, която много ми допада, чувствам се по-подвижна, изчезнаха болежки и съм в перфектна форма. Харесва ми, че не са много трудни като за начинаещи като мен. Продължавайте все така аз съм с вас всеки ден! Успех!
Няма по-хубаво нещо от това да разбера, че видеата се ползват и помагат. Поздравления, че практикувате често и се чувствате в отлична форма. Колко хубаво! Продължавайте и вие все така. А още утре ще има ново видео :)
Третата ми практика за днес. В комбинация си постигнах целта - 1 час йога с Таня. :) Благодаря ти.
Прекрасно си ги комбинирала. Браво за постигнатата цел. 🤗
Таня,прекрасна си!
Благодаря!
Благодаря и аз Пепа :)
Обожавам йога практиките, които правиш! Често обичам да ги практикувам вкъщи преди лягане или когато просто искам да си почина. Помагат ми да заспивам по-рано и да си отпочина. Определено ми помогна това клипче! Продължавай да правиш видеа! Невероятна си!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Звучи прекрасно! Благодаря ти Радосвета ♥️🙏🥰 продължавай и ти все така
Уникална!
Таня,вие ме запалихте по йога.Правя всеки ден с вас.Благодаря ви,моето тяло и дух ви благодарят.Чувството след всяка практика е уникално спокойствие и хармония.
Ако може да направите клип за кръст и гръб.
Благодаря ви
Намасте
Веси Брукова, изключително ме зарадвахте. Благодаря, че споделихте и продължавайте все така с практиката :) да, при първа възможност ще направя ново видео за задната част на тялото
Много хубаво видео за начинаещи!Благодаря ви, прекрасна Таня, Бъдете благословена, имате Божествен глас, действате много успокояващо😊
Благодаря Снежа. Прекрасно е, че практиката ви помага да се почувствате добре дошла в йога като начинаещ. Успех и за бъдещи практики.
Как съм пропуснала това видео, много е приятно и леко. Има дни, в които човек има нужда точно от това. Благодаря ви, прекрасна Таня!
Хе Хе е случва се 🙈😊🙏 и дано има още такива приятни изненади. Благодаря Иванка
За мен това е практика N3 от плейлистата "Болки в кръста". Много приятна практика, а и времетраенето от 30 мин. ми е перфектно. Благодаря, Таня! :)
Браво Ваня. Това е много добра практика за по-здрав кръст към която да се връщаш отново и отново :)
Страхотна, както винаги 🌟
Вихър Иванов, много благодаря
Лека, но активизираща практика за начинаещи. Направихте ли я? Има ли съгласни?
Maya здравей, не подкрепям методиката му, нито персонажа. Ако се интересуваш от създаване на енергия и топлина в тялото, провай детокс йога или енергична йога, която ще те кара да се потиш естествено. Най-сърдечни поздрави.
Има съгласни. Наистина е лека и тонизираща практика. Не е зле.Мисля, че е крайно време да спреш да ходиш боса-предизвикваш доста голямо разконцентриране у хората, тъй като хубавите неща винаги грабват вниманието на хората.
Много приятно и разтягащо подейства, благодаря 😊
Прекрасно 🌷
Таня, благодаря Ви. За първи път успявам да правя йога с инструктор от екрана. Наистина е йога. Дано успея с вас да преодолея инертността, която много пречи. Благодаря!
Елена, благодаря за този хубав коментар. Да, не винаги е лесно от екрана, но се радвам, че се е почувствала връзка към която може да се връщате отново и отново :) А за инертността, мисля, че с това много от нас се борят и сме заедно по пътя и стремежа за по-осъзнат живот. Намасте!
Благодаря ти много
Радвам се, че ти е харесала :)
Обожавам йога практиките Ви Таня.Безспорно са разтоварващи.Тази е чудесна, точно от такава имах нужда.Но ще помоля за още една Ин практика като Дълбоко релаксиращата.
El D wow благодаря :) да, в момента подготвям ин видео, че има и други желаещи за него
Страхотно😃😁
💜💙
Добро Утро!
Здравейте,бихте ли ни направили йога с/у остеопороза
Здравейте, точно за остеопороза не бих могла, защото е доста специфично, но препоръчвам ин йога. Ин йога цели костите и всичко "по-твърдо" в нашето тяло. Вярвам, че би помогнала.
Здравейте Таня, начинаеща съм в йогата и това видео ми беше много полезно. Приключих практиката преди малко и мисля да я повтарям, докато затвърдя, но имам болки в колената... дали това е от неправилните пози?
Добре дошла в йогата Стела. Имала ли си болки и преди или се появиха след направата на тази йога? Има ли острота на болката или по скоро е усещане за дискомфорт?
@@yogastanya Благодаря за отговора.
Усещам по-скоро дискомфорт и много лека "болка" по време на изпълнение, когато трябва да съм на коляно и не мога да се съсредоточа в изпълнението.
@@restInfun ако преди това си нямала никакво натоварване върху колената е нормално "да се обаждат". Пробвай с нагънато одеало под коленете, което създава мекота, но все още имаш добра опора. Ако болката продължи, опитай се да вдигаш коляното от пода, когато е възможно или прескочи позите на колене. Можеш много от позите да ги правиш седнала на стол, но за начинаещ понякога е трудно да си ги представи. Пробвай йога за ограничена мобилност, защото там работим за по-здрави коленни свръзки. th-cam.com/video/HpM3KRB0XTY/w-d-xo.html
@@yogastanya много Благодаря ❤️