ready to race: the last workout before the season!
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- motivation for take away: www.instagram....
Its about time: the season is just around the corner and we are about to finish our last training camp and get ready to race. 4 weeks in St. Moritz, Switzerland and a few trips to Chiavenna, Italy are in the books. This video captures one of our workouts down (on 300m above sea level) in Chiavenna. It's a really good place to do intense workouts because it's not on high altitude and you have, most of the time, really good conditions and a rapid track. After the workouts we are always having lunch, coffee and also ice cream there. When we drove back up to St. Moritz (45min drive) we took our afternoon rest and went again for a second training. At the moment there are no more double days (check the other video on the account) so there was just an easy run scheduled. After a really long period (14Months) of injuries I am just enjoying running fast again and can’t wait to finally race again. The first race will be an 800m in Karlsruhe, Germany on Saturday the 20th of May.
The workout is not a typical pre race 800m workout but we are 1500m guys and from that aspect it’s a decent workout to get the season started:
4x4x400m
Recovery between sets: 3min
Recovery between reps: 45s
1st set:
62.1
60.8
60.7
61.9
2nd set:
62.5
61.2
60.7
61.2
Lactate: 4,0mmol
3rd set:
60.4
59.0
58.5
59.0
4th set:
57.5
55.8
55.3
54.0
Lactate: 7,2mmol
Es ist soweit: Die Saison steht in den Startlöchern und wir sind am Ende unseres letzten Trainingslagers und bereit Rennen zu laufen. 4 Wochen in St. Moritz gespickt mit Ausflügen nach Chiavenna stehen zu Buche. Das Video enthält unser letztes Wortkout vor dem ersten Rennen ( Karlsruhe, 800m, 20.05.2023). Das ganze hat in Chiavenna stattgefunden, 45 Minuten von St. Moritz entfernt - auf 300m über Meereshöhe, mit einer schnellen Bahn und leckeren Restaurants und Cafés. Nachdem die Arbeit getan war, fuhren wir wieder in die Höhe und absolvierten nach der Mittagsruhe einen entspannten Dauerlauf. Nach einer sehr langen Verletzungszeit (14 Monate) bin ich sehr glücklich, wieder schnell laufen zu können und freue mich riesig, bald wieder an der Startlinie zu stehen.
cam&edit: Lea Kurth / lela__labs
My name is Robert Farken, a german pro runner and part of the On Athletics Club Europe.www.on-running...
In this channel I'm trying to do my best to bridge between professional running and lifestyle.
Mein Name ist Robert Farken und ich bin als deutscher Profiläufer Mitglied im On Athletics Club Europe. www.on-running...
In diesem Channel versuche ich bestmöglich eine Brücke zwischen dem professionellen Laufen und einem entsprechenden Lifestyle zu schlagen.
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Sehr gute Quali und echt nice solchen Content auch aus dem GER Bereich sehen zu können nicht nur aus den USA. Wird eine große Bereicherung für die deutsche Leichtathletik sein wenn das consistent so weitergeht & hoffentlich noch mehr Leute inspirieren sowas zu drehen & Einblicke zu geben.
Danke für das Feedback! Sehr schön zu hören.
Super nice so viel Einsicht zu bekommen. Starke Einheit auch! Freu mich auf den Content für die Saison 🎉
Danke dir 🙏🏼
Which running watch do you use? Or which running watch do you can recommend? Absolutely love your videos🔥
I use a polar, but I think the most products on the market can do the most necessary thing: giving you km splits. I don’t need more from the watch 😄😄
and thank you! 🙏🏼
Very fast last set of 400ms! Also great run 1:46
cheers! The week before we closed in 52.0s 🫣
Upgrade to 2 videos a week pls!
lets see :)
Following directly from Brazil! Congratulations, great content. 🇧🇷
obrigado! 🙏🏼🙏🏼
Do you know when the on cloudboom echo 3 and the cloudspikes are released on the market? Great videos, reallz enjoying those
I think they should come available this summer 🤭
These vids are just too good 😂👌
😊🙏🏼
Es bedeutet soviel wie: "Kiss my ass". Steht teilweise auf jedem Pully/ Schild in den gälisch-sprechenden Gebieten in Irland.
True!
War das ein Scherz mit den Schuhen ? :)
Nein, aber du warst leider nicht der erste 😜
Starte auch in Karlsruhe über 800m…
Viel Erfolg 🤝
Fucking impressive session
Cheers 🙏🏼
Geil! Weiter so 🔥
Danke 🙌🏼
Good luck to all of you for your upcoming races🔥
PS: póg mo thóin means "kiss my ass"
thank you, seems like we have a winner ✌🏼
@@robert.farken Ich denke mal das war ein Scherz mit den Schuhen, oder? :)
nein, drop mir eine Nachricht bei insta ✌🏼