How to use cross training as a runner!

motivation for take away: robertfarke...
Every runner knows the struggle with high mileage: the risk of getting injured is huge. I experienced it too often and decided to change my training system and add cross training on the bike and in the pool. It worked better than expected and after I've leveled up my base endurance level (we measure it quite frequently in the lab) I also managed to improve my personal middle distance bests. I really think it's a kind of an hack to use cycling or swimming as a runner because it really unlocks new possibilities in running. You should give it a chance!
Jeder Läufer kennt das Problem mit den großen Umfängen: das Verletzungsrisiko ist immens. Ich selbst habe das viel zu oft am eigenen Leib erfahren müssen und daher entschieden, Veränderungen im Trainingssystem vorzunehmen und das Alternativtraining darin aufzunehmen. Tatsächlich hat es am Ende sogar noch besser funktioniert als erwartet. Nachdem ich meine Grundlagenausdauer (wir überprüfen das recht regelmäßig im Labor) auf ein neues Level heben konnte, gelang es mir ebenso meine Mittelstreckenfähigkeiten zu verbessern. Ich glaube wirklich, dass das Alternativtraining eine Art Hack ist und die Lauffähigkeit auf komplett neue Ebenen heben kann. Ihr solltet dem ganzen also vielleicht auch eine Chance geben!
cam&edit: Lea Kurth / lela__labs
My name is Robert Farken, a german pro runner and part of the On Athletics Club Europe.www.on-running.com/de-li/stor...
In this channel I'm trying to do my best to bridge between professional running and lifestyle.
Mein Name ist Robert Farken und ich bin als deutscher Profiläufer Mitglied im On Athletics Club Europe. www.on-running.com/de-li/stor...
In diesem Channel versuche ich bestmöglich eine Brücke zwischen dem professionellen Laufen und einem entsprechenden Lifestyle zu schlagen.

[@robinbauer1975]

Ihr steht in der Mitte 😂😂😂

[@robert.farken]

Klassiker 😂

[@simse1411]

Biking produces PBs! Thanks for the insights. And congrats to this great, shiny 800 run. 🚀

[@robert.farken]

Yes mate! Thank you 🙏🏼

[@dronemoments_]

I guess after yesterday you can say that it works! Congrats

[@robert.farken]

😜🙏🏼

[@torbenju1533]

Smartes Training, es zahlt sich aus. Glückwunsch zur PB! Baller weiter im große Blatt!

[@robert.farken]

Dankeschön, Kette immer ganz rechts 🫡

[@simonematera5456]

This way of make content for running world is revolutionary, you are strong my man🦾
You and the guys are so special don’t give up

[@robert.farken]

Thank you man, really appreciate it!

[@benha5000]

Geiles Video. Weiter so 🔥

[@robert.farken]

Danke 🙏🏼

[@user-hd4fs9le9n]

Gute Fragen ausgewählt. Lässt mich mein Training auch nochmal überdenken👌🏻

[@robert.farken]

Sehr gut 🤝

[@KenyanRunning]

Good video! What’s the benefit of eating 8 kiwis?

[@Joe345y]

Nices video, hast du erfahrungen mit verletzungen/Schmerzen im schinbein

[@robert.farken]

Danke. Mit schienbeinkante habe ich selbst zum Glück keine Erfahrungen machen müssen

[@jakobheess]

Geil geil geil
Nächstes mal wieder auf deutsch?🎉

[@robert.farken]

Wollte eig auf englisch bleiben 🥺

[@jakobheess]

@@robert.farken Auch gut 🙈 Hauptsache Content 👍