JEÛNE INTERMITTENT I
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- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2020
- JEÛNE INTERMITTENT : C'est ce qui révolutionne actuellement la nutrition outre-Atlantique ! Il est grand temps pour vous d'en connaître les bénéfices (sans oublier les contre-indications) et de savoir comment vous embarquer progressivement dans cette aventure... dont on ne revient (presque) jamais. En effet, ceux qui adoptent le Jeûne Intermittent s'y tiennent et se demandent comment ils ont pu vivre autrement ! Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids autour de la taille (graisse abdominale ou viscérale, foie gras) mais aussi, voire surtout, d'améliorer votre santé intestinale grâce à l'amplification du processus autonome de nettoyage intestinal qu'on appelle le complexe moteur migrant (ou MMC en Anglais). Dépêchez-vous d'écouter mes trois vidéos : elles pourraient changer votre vie !
Toujours très intéressant cher Dr. Merci beaucoup. J'ai beaucoup de retard dans l'écoute de vos capsules et c'est génial parce que je fais du sport en vous écoutant c'est magique !
Tant mieux !!! Belle combinaison... ;-))
Bonjour cher docteur, merci beaucoup pour tous vos partages, toujours très intéressants et
accessibles à tous. Je pratique le jeune intermittent depuis 5 ans, avec quelques jeûnes plus longs au changements de saison, principalement printemps et automne. J'ai écouté une vidéo où vous parliez du gouter. Même si à proprement dit je n'assimile pas cela à un gouter lorsque je mange vers 17H; Je m'explique. Je jeûne un peu près de 18h à midi environ (environ 18h de jeûne). Mon premier repas a lieu vers midi et est constitué d'une entrée de crudités de saison avec une bonne huile riche en oméga 3 et des herbes aromatiques, suivi d'œufs à la coque ou de maquereaux ou sardines (je ne mange pas de viande) et des légumes cuits au cuit vapeur. Pas de céréales. quelques fois du quinoa, sarrasin, légumineuses. Et je remange vers 17h et là est mon questionnement : je mange souvent des fruits frais avec du pollen auquel j'ajoute de l'huile riche en oméga 3. Il m'arrive de manger aussi du chocolat noir à + de 80%. Mais tout cela est sucré, même si ce n'est pas à proprement dit un goûter "classique". Pensez-vous que je devrais manger les fruits avant mon 1er repas de midi? 30mn avant? Quels conseils pourriez-vous me donner lorsque je remange vers 17? Merci beaucoup pour votre aide et au plaisir de vous entendre dans de prochaines vidéos.
Je suis totalement contre les fruits avant les repas : le sucre, c'est en dessert, jamais avant ou seul. Il n'y a pas de protéines dans votre second repas et donc trop peu de protéines et de graisses dans votre alimentation ! Ceci doit quand même être nuancé en fonction de vos paramètres biologiques, bien entendu...
Bonjour Dovteur je vous ai quelquefois pose des questions diverses et vous avez toujours eu l'amabilité de me répondre et je vous en remercie vivement. J'ai 2 questions : 1) je fais le jeune intermittent depuis au moins 2 ans et je n'ai pas maigri d'un yoga et ai toujours de la graisse sur le ventre (je ne le fais pas pour maigrir simplement parce que je n'ai pas faim le matin - peut-être parce que je bois 1 petit verre de vin en mangeant ? C''est mon petit plaisir. Autrement je mange correctement (légumes bio du marché, viande - plutôt blanche en général, 2/semaine poisson - pas de fruits car pour moi c'est trop sucré (et le sucre m'écœure. Plus de pain depuis peu seulement des pommes de terre pour le remplacer pas de produits transformés et la viande de très bonne qualité, donc je peux dire que je mange sainement. De plus je suis constipée (depuis toujours) alors que j'entends dire partout que le jeune intermittent fait maigrir - en tout cas pas moi - ni me fait aller à la selle mieux qu'avant. Merci pour votre reponse à votre convenance. J'adore vos animaux qui sont "chou" ayant moi-même une chatte de 16 ans et ayant perdu un chien à l'âge de 15 ans
Constipation, pas de perte de poids facile... et si vous testiez votre fonction thyroïdienne !!!??? Allez, hop, vite !
Bonjour docteur, je suis en train d'effectuer le IF en 16/8 et en une semaine j'ai déjà perdu 2KGS !! incroyable. Merci pour vos capsules d'ailleurs Melvyn a également débuté ce IF en espérant du positif car il est très combatif depuis 4 ANS pour se sortir de ses problèmes.
Bonne soirée Docteur
Très bien, cela ne peut que l'aider pour assainir ses intestins ! :-)
Bon :-) mon maris ne parle que de vous, je débute le visionnage de vos vidéos aujourd'hui :-) hâte d'en entendre plus! Merci !!!
Je crois qu'il faut que vous vous fassiez votre propre opinion ! :-))))
Bonjour Dr. Mouton. Pratiquant du jeûne intermittent, j’ai reçu votre nom d’un ami, mais aussi de vos patients. Je l’en remercie. Je m’interrogeais sur certains symptômes de douleurs musculaires qui semblent ne pas vouloir me quitter, et ce depuis plus de 2 mois. Bonne continuation et encore merci pour votre travail. Au plaisir de vous lire.
Vous voulez dire "depuis que vous pratiquez le jeûne intermittent" ?
Merci pour votre retour. C’est exacte.
@@pdgdesign2248 Ce n'est ni habituel (en fait, je n'ai jamais reçu cette plainte) ni normal. Je me dois de vous suggérer un bilan en médecine fonctionnelle : ce symptôme veut dire quelque chose, mais il y a énormément d'hypothèses possibles et donc je ne peux pas m'avancer sans données biologiques et génomiques.
Encore une découverte intéressante, je suis naturellement en 12-12 depuis 2 ans. Et je m'en sens très bien. Poids stable. J'ai malgré tout peur qu'en tant que sportif assez actif, prolonger le jeune et passer à 16-8 soit assez difficile à tenir au vu des nombreuses dépenses énergétiques que j'ai sur la journée. Mais ça donne à réfléchir ;-)
Jeûne intermittent et besoin en calories n'ont absolument rien à voir !!! Qui a dit qu'on devait restreindre sa prise alimentaire en cas de jeûne intermittent ??? Tout dépend en fait de l'horaire de l'activité sportive, car autant il est déconseillé de manger juste avant, autant il est logique de manger peu de temps après...
@@georgesmouton ok je vais continuer à visionner les autres vidéos afin d'avoir toutes les infos.😉 Le sport c'est 2j le matin de 9h à 10h20 et 2j de 15h30 à 17h. Et 2j à la maison pour gainage et un peu d'élastiques le matin de 8h à 8h45.
@@BenjaminR73 Finir à 10h20 : premier repas juste après ; début à 15h30 : premier repas à 11h30 ; élastiques : premier repas à midi ! :-))
Merci !
C'est une pratique récente en occident, non? Du moins, je l'ai découverte il y a environ un an seulement. Avec ces détracteurs comme toujours....je dirai que le mot "jeûne" effraye alors que notre "organisme" a plus l'habitude de la privation que de l'abondance ....
Je vais écouter la suite pour une meilleure pratique car je le fais ponctuellement. (paradoxalement, ma crainte dans les différents jeûnes est la production de gras/grossir malgré ces bienfaits remarquables, incontestables.... mais votre pratique est la mieux, la progression pour habituer le corps aux changements. TOP, c'est la clé, merciiii).
Les Russes ont énormément pratiqué le jeûne, déjà du temps de l'URSS quand les apparatchiks faisaient des cures de jeûne. Vous me direz que ce n'est pas l'Occident... C'est très mauvais de manger tout le temps. Un jeûne "ponctuel" ne sert à rien... Le jeûne intermittent ne fait pas grossir, au contraire il fait maigrir les gros.
@@georgesmouton OK, merci ! Je me suis effectivement bien "documentée" sur le jeûne en russie....vous avez certainement raison (mais c est tellement "pratique" le jeune total....). Le jeune I. Est bien plus raisonnable,c est vrai.....vous avez encore raison !!!
Bonjour Monsieur Mouton, je vous remercie encore pour cette capsule synthétique et très instructive. Au risque de poser une question qui a déjà été posée : le jeune intermittent est il indiqué lorsqu'on souffre d'une dysbiose et qu'on essaye de reprendre du poids (a priori Sibo d'après la clinique mais pas sur, je suis suivie par Marta :))? Objectifs +5kgs. Je pratique ce jeune naturellement car je trouve que 3 repas me contipent et provoquent des rots. Donc pour moi le jeune intermittent est une bonne solution pour relancer le CMM mais dans ce cas il faudrait que mes deux repas soient très copieux pour compenser l'absence de petit déjeuner. Qu'en pensez-vous ? Le bonjour a Goliath et Oxo cela va sans dire🐈⬛🐕
Oui, deux repas bien copieux, voire u ne collation ajoutée entre les deux, car il faudra suffisamment de calories pour prendre du poids ! Les deux collègues à 4 pattes vous saluent.
Merci 🐶🐈
@@solenlebosse4077
Bonjour
Jeun intermittent recommandée en cas de thyroïde haschimoto, FUT2 non secreteur, APOE 3? Merci
Oui, bien entendu, mais à installer très progressivement pour ne pas affoler vos compteurs !
Allez je repars du début ! Un peu d ordre dans tout ce flot d informations ne nuira pas 🧐😁
Merci merci merci 🙏🙏🙏😉
Oui, oui, une étude systématique ;-)
Coucou me voilà par ici aujourd’hui bravo à vous 🎉j’ai une super appli qui explique toutes les phases de jeûne de ce qui se passe dans notre corps c’est génial mon dernier jeûne :177 h top mais les deux derniers jours un peu dur 😅
Il était temps que ça se termine, alors ?
@@georgesmouton il est déjà fini j'en recommence un depuis lundi
@@katysanz8237 Ah bon
@@georgesmouton oui 😂bon ce jeûne s’annonce compliqué mais je tiens je suis motiver 👍dur le premier matin donc mardi matin je commence ma journée par une bonne douche puis un gommage du corps pour bien le nettoyer aussi de l’extérieur petit problème gommage à la banane 🍌 😑😑😑😑😑😑😑😑inutile de vous dire que j’avais un peu faim 😂😂
Bonjour docteur je vous ai découvert sur la chaîne TH-cam de vérisme tv. Je suis atteint de sep depuis 1999 et je pratique le jeûne intermittent depuis une année maintenant. J’ai vu un changement directement, avant j’étais constamment constipé, à présent je vais journellement à selle (que du bonheur). Merci pour partager votre approche, beaucoup de médecin devrait prendre votre exemple 😊
Merci pour votre retour et ces commentaires motivants !
@@Belleassiette Non, cela n'a absolument rien à voir, on ne peut pas accuser le jeûne intermittent de tous les maux, c'est juste la manière dont les humains se sont alimentés depuis la nuit des temps. Sauf si vous mangez trop peu, du coup ? Le jeûne intermittentg n'est pas non plus censé guérir toutes les pathologies intestinales...
@@Belleassiette :-))) Le jeûne intermittent peut être interrompu... pour de bonnes raisons, mais il faut reprendre de suite derrière !
@@Belleassiette Là, c'est différent : les écarts peuvent s'avérer calamiteux. Dépend du cas...
@@Belleassiette Mieux vaut ne pas essayer de savoir...
Merci Docteur ! Question technique, si vous le voulez bien : j'ai un SIBO, je fais (donc) de la malabsorption, et le matin, à la place du petit-déjeuner, je prends un shake de diète élémentaire : pensez-vous que cela réduise les effets positifs que j'espère de ce jeune intermittent (qui n'en est donc peut-être pas vraiment un !?).
En effet, ce n'est absolument pas un jeûne intermittent, vous prenez un petit déjeuner, voilà tout !
@@georgesmouton j'aime vos réponses claires et concises, merci Docteur !
Bonjour j’ai commencé le jeune intermittent et été ce que je peux le rompre en mangeant un morceau de formage de brebis à pâte dure avec 2/3 olives et un gâteau sans sucre maison merci de votre reponse
Oui !!!
@@georgesmouton ok merci beaucoup pour votre réponse
@@helenetille4103 ;-)
Bonjour Docteur quelque chose m'interpelle au sujet du jeûne intermittent : il y a quelques années, il était dit que quand on sautait un repas, le corps faisait des réservés parce qu'il avait peur de manquer et maintenant x'est ke contraire, il y a de quoi y perdre son latin ... moi je le fais le matin parce que je n'ai pas faim du tout (je n'ai pas perdu 1 gramme). En vérité j'ai 76 ans je vis seule et ne peux guère faire de longues promenades car ma vue est très déficiente - je suis en attente d'une opération de la cornée au CHU de Grenoble - et cet état de fait me déprime, raison pour laquelle je n'ai pas vraiment faim. Ma question est la suivante : s'il m'arrive parfois de ne manger que le soir, est-ce dangereux pour ma santé - surtout ma santé osseuse . Merci pour votre réponse à votre convenance. Caresses à Goliath et Oxo
Il serait préférable de prévoir deux repas avec un apport protéiné généreux chaque fois pour éviter la perte de muscles (sarcopénie) ! Oubliez les conneries qu'on a dogmatisées dans le temps, il vaut mieux tourner cette page...
Bonjour et un grand merci Docteur pour vos capsules toujours très intéressantes.
J'ai commencé depuis quelques jours le jeûne intermittent en supprimant mon petit déjeuner. Je ne prends qu'un bol de thé vert. Mais dans la matinée je bois de l'eau à laquelle j'ajoute quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée. Pensez-vous que ce soit correct ou est-ce une erreur ? Merci d'avance pour tous vos conseils (et votre humour que j'adore !)
Cela reste compatible avec le jeûne durant la matinée ! :-)))
@@georgesmouton super ! Merci beaucoup je craignais de mal faire vous me rassurez 🤗😊
@@sylvainerigaut6845 ;-)
Bonjour Docteur Pouvez-vous me conseiller ? je pratique le jeûne intermittent mais je n'ai d'autre choix que devoir attendre 16/17h avant mon premier repas car avant je suis au travail et impossible de faire 1 premier repas correct. Je sais attendre mais parfois une petite faim se fait sentir ( qui revient après avoir bu eau/ café) Est-ce mieux de même manger 1 pt qqch mais alors de quel genre? ( 1 oeuf, 1 avocat? ) ou mieux de patienter les 16/17h . Merci 😊
Si vous avez faim, il faudrait en effet manger quelque chose et pourquoi pas un œuf cuit dur ! Cette règle peut fluctuer selon les jours...
@@georgesmoutonje vais essayer ça 😀 merci docteur
@@syldel5100
Bonjour 😊
Je suis fane du jeûne intermittent que je pratique depuis 4 ans (il m'a entre autre permit de sortir de l'obésité morbide)
Mais j'aimerais savoir, n'y a t-il pas de contre-indication à sauter le petit-dej en cas de probable fatigue surrénalienne et manque de neurotransmetteurs ?
J'ai recommencé à manger dans les 2h du lever, repas bien protéiné/gras et un peu de glucides.
Voila 1 an 1/2 que j'ai des soucis de fatigue, dysbiose, candidose, intolérances histamines salicylates (possible intox au mercure), ainsi qu'un rythme circadien décalé que je peine à rétablir.
J'ai découvert votre chaine cette semaine seulement, et j'apprécie énormément vos videos, merci beaucoup pour toutes informations ❤
Non, AUCUNE contre-indication mais il faudrait progressivement remonter votre fenêtre alimentaire pour coller avec les heures du jour en évitant les dîners tardifs ! Voyez cette vidéo : TRE OU LA CLÉ DE LA SANTÉ INTESTINALE - 31/03/23 !
@@georgesmouton merci ❤
Car en me documentant sur la fatigue surrénalienne j'ai pu lire que jeûner n'était pas conseillé, étant un stress pour l'organisme, ça fatiguerait d'avantage les surénales.
Je doutais donc un peu malgré le fait d'être totalement convaincue et adepte des bienfaits du jeûne 😊
Le rythme qui m'allait bien pendant un bon moment c'était du 22/2 ou 20/4 en mangeant le soir, ça m'évitait de grignoter toute la journée.
Le problème c'est que même sur 2h je suis capable de manger beaucoup trop (un effet indésirable de la dysbiose je présume, peu de satiété)
Mais je remarque qu'en mangeant très protéiné quand je me lève et bien ça va mieux !
J'essaie de me caler sur 2 repas nourrissants, et m'efforce à limiter/arrêter les cochonneries.
Il est vrai que je mange encore trop tard le soir (mauvaise habitude de manger détendue sur mon PC devant un film ou youtube 😊)
J'essaie de me dépétrer seule fasse à tout mes problèmes par manque de moyens financiers (rsa) mais c'est difficile....
je ne tolère même plus les compléments à base de plantes qui pourraient me soigner (salicylates)
Est-ce que vous avez déjà pu aider des personnes avec diverses intolérances comme cela ?
D'après mes symptômes je pense avoir une dysbiose de fermentation, candidose probable, déséquilibre hormonale, humeur instable limite dépression, des douleurs physiques, instabilité, troubles de la vision.
Ainsi que des hypersensibilités aux bruits (hyperacousie) à la lumière, ainsi qu'aux ondes électromagnétiques "EHS" (certains appareils comme chaine hi-fi wifi que j'entends siffler, micro-ondes frigo leurs bruits me dérangent également, mais le pire a été dans les magasins/supermarchés une oppression mal-être et fatigue intense selon les rayons, maux de tête tournis, des bruits forts et sourds de courants électriques)
@@sevokarina3426 "Car en me documentant sur la fatigue surrénalienne j'ai pu lire que jeûner n'était pas conseillé, étant un stress pour l'organisme, ça fatiguerait d'avantage les surrénales" : eh bien, vous vous êtes très mal documentée car le jeûne intermittent (pas le jeûne prolongé) constitue la meilleure arme pour décapiter les pics de glucose (et les creux qui en résultent), cause majeure de la surconsommation du principal glucocorticoïde du corps humain, J'AI NOMMÉ LE CORTISOL". CQFD.
@@sevokarina3426 Un jeûne 16/8 est plus durable et facile à tenir que des jeûnes trop poussés.
Bonjour, Docteur Mouton,
Est-ce que les gélules de Peaceful mind et celles de Ginkgo (de Omnicare )coupent le jeûne si je les prends le matin avec mon café/chicorée ? Je reste malgré tous mes efforts avec le Dr Reynertz toujours dépressive . Nous avons suivi la capsule d'hier soir avec un très grand intérêt. (Les 12 molécules importantes). Bon we.
Non, pas de soucis. Dépressive ? On ne dirait pas...
@@georgesmouton Pourtant si . Je traine un boulet sans raison depuis mes 40 ans. J'ai eu un seul épisode de 6 mois assez grave dont je me suis sortie seule en restant à la maison. Je n'embête pas mon entourage, qui ne voit rien. Mais je suis Triste en moi. Depuis les soins commencés il y a un an, il y a eu une nette amélioration : fini le nuage noir au dessus de ma tête. Que j'avais même par grand soleil, même dans mon jardin. Je me réveille démotivée. Le Café me sauve. La matinée, je fonce. Et je plonge l'après-midi qd la lumière du jour chute. C'était peut-être les symptômes d'un alzheimer ? Je pense qu'avec votre médecine fonctionnelle, grâce à vous, je suis sur une meilleure voie.
@@ianthebarry9833 Non, l'Alzheimer ne va pas se moduler au cours de la journée ! Pourquoi pas utiliser la luminothérapie ? On dirait que cela devrait vous faire beaucoup de bien...
@@georgesmoutonVous me rassurez par rapport à l'Alzheimer. j'ai acheté une lampe il y a 5 ans, et vous me donnez l'idée de l'utiliser l'après-midi. Car en fait, je l'utilisais le matin. Et sans un réel résultat. Je recommence dès demain. J'ai un mois avant la prochaine consultation, ça me laisse le temps de voir le résultat. Je vous remercie d'avoir pris ce temps de réflexion et de me répondre. Je vous souhaite une bonne soirée.
@@ianthebarry9833
Je continue mes petits visionnages Merci pour tout Docteur .... J'ai l'habitude de jeûner le matin et même parfois plus. J'ai une petite question, ma fille a 14 ans, peut elle commencer à élargir les phases de jeûne ? Elle est très sucrée le matin et ca va être difficile de changer cette habitude :-(
Merci pour vos conseils.
Oui, 14 ans pas de problème, mais il faut le faire progressivement ! Cela l'aidera à "être moins sucrée", normalement !
@@georgesmouton merci Docteur 💓
😻😻😻😻😻
:-))))
Bjr
Je dévore vos vidéos depuis plus un mois
Merci encore
J’ai une question, est ce que le jeun intermittent peut perturber le cycle menstruel surtout dans le cadre d’une résistance à l’insuline avec un SOPK ?
Merci d’avance
Ps : oxo et goliath sont les stars 😅des vidéos
Non. Ou alors à cause d'une amorce allant dans la bonne direction ? Oxo et Goliath : bien entendu, c'est indiscutable !
@@georgesmouton mine de rien oui cela régule mes menstruations justement c’est surprenant de passer de 35j à 26/27j
@@nathalierebeccalerin1837 Pas surprenant, logique, ne vous en plaignez pas.
Pour le petit déjeuner est-ce qu’on peut manger des porridges à l’avoine ou aux graines de chia
mais comme il y a du lait dedans c’est à dire du sucre, je peux quand même ou plutôt des œufs merci
Je préfère l'œuf pour démarrer, quitte à terminer avec un bol de porridge. Ceci dit, la majorité de mes patients suivent un jeûne intermittent et ne petit-déjeunent pas. Ils n'en sont pas déprimés ou fatigués pour autant, çà je peux vous le dire !
@@georgesmouton mais comme je fais mon sport très tôt le matin et très intense et sur le podcast avec David vous préconisez de manger après le sport c’est pour ça que je petit déjeune merci pour votre réponse en tout cas
@@helenetille4103 Ah alors, c'est très logique et il y a certainement place pour ce bol de porridge car on recommande la prise de féculents après le sport intense, mais c'est mieux de toujours commencer par une protéine comme l'œuf.
@@georgesmouton d’accord merci bien et j’essaye de laisser une plage de 14h entre mes deux derniers repas pour l’instant je n’arrive pas plus merci en tout cas
@@helenetille4103 14H, c'est déjà du jeûne intermittent...
Bonjour, puis je avoir votre recette du café "gras" ? Je pratique déjà le jeûne mais certains jours sont plus difficile à tenir 17h sans manger. Je n'ai pas le choix car avant ça, je suis au travail et pas la possibilité de m'arrêter pour prendre un premier repas correct. Peut-être que le café enrichi pourrait m'aider ? Je ne veux pas stresser mon organisme les jours plus difficiles ni manger un snack avant le repas. Merci 🙏
C'est facile : moi, j'ai adoré (mais je n'en ai plus besoin) du café noir avec une grosse cuillère de beurre salé ! On peut aussi utiliser des MCT (Medium Chain Triglycerides) qui auraient l'avantage de ne pas interrompre le jeûne au contraire du beurre...
@@georgesmouton Merci beaucoup j'essaierai ça 😃
j'ai envie de faire correctement et j'ai peur de stresser mon corps. C'est étrange mais parfois je ressens comme une faim qui passe en buvant beaucoup d'eau mais qui reviens un peu quand même et là je me demande s'il faudrait que je mange 🤔 puis l'heure avant la fin de la fenêtre repos , je me sens plus d'énergie et je pourrais attendre davantage mais je trouve ça assez sinon les 2 repas se retrouvent trop rapprocher . Merci pour vos réponses 🍀🐕🐈⬛🐈
@@syldel5100 En général, je déconseille de lutter contre une faim qui persiste, ce n'est pas une bonne idée.
I'd love to see your videos in English Dr. Mouton.
Well, you can watch two of my videos about Intermittent Fasting in English!
Les hashimotos peuvent ils faire le jeun intermittent ?
Mais oui. Pourquoi, ils ne seraient donc pas humains ???
Peut on boire pendant ce jeûne ?
Je parle d’eau tisane ou café
Absolument, sans sucre et sans lait.
Ce jeûne intermittent peut il convenir à un ado de 17 ans qui a une grosse dysbiose et intolérances alimentaires ?
Oui, bien entendu !
Bonsoir Docteur,
Pendant mon jeune je bois du thé, je viens d'en recevoir à la vanille. Il est bien sans sucre mais dans les ingrédients, je vois arôme vanille.
Est-ce que cela casse le jeune ?
Merci 🌈🌷
Non.
@@georgesmouton Youpiii , merci 🌷
@@alexandracolard2806
Bonjour Dr Mouton, j’ai une tendance naturelle pour maigrir, je pèse 45kg. Je pense avoir une dysbiose et le jeûne intermittent calme grandement mes symptômes mais le problème c’est que je perds du poids dès que je mange moins.
Je fais du sport et je ne souhaite pas perdre de poids, j’aimerais même en prendre un peu juste 2 petits kilos mais je n’y arrive pas!! Merci pour vos conseils.
Il faut manger de suite après le sport ! Le faites-vous ? C'est aussi le moment de vous préparer un shake protéiné (whey si bien toléré) agrémenté de citrulline-malate et beta-alanine !
@@georgesmouton j’ai pris des Shakes de « Naak « protéine de soja et pois apparemment de bonne qualité. Quand je le prend je gonfle au niveau du haut du ventre côté gauche dans le doute j’ai arrêté. J’ai également pris des barres riche en glucides avant le sport mais ça me semble pas cohérent (je réduis énormément le sucre, je suis vos conseils) Je suis très sensible un rien me fait ballonner + gaz.
@@emmasanchez1420 Vous réagissez peut-être au soja, mais sans doute pas aux protéines de pois : à tester sans soja ? Ou alors, c'est un problème d'excipients ! Ce n'est pas un "doute" : on ne consomme pas un produit qui fait gonfler !!!
@@emmasanchez1420 Une barre riche en glucides AVANT le sport : c'est conçu pour les décérébrés. Comment votre organisme peut-il gérer ce sucre en prévision du sport dont il ne peut savoir qu'il va suivre ??? C'est délirant : qui vous a recommandé de faire ça ??? Les barres riches en glucides conviennent sur le vélo dans des sorties longues et intenses ou alors dans une course cycliste qui dure plusieurs heures.
@@georgesmouton merci bcp pour votre réponse, je vais essayer la protéine de Whey pour voir comment je réagis. Étant donné mon poids est-ce que vous me conseillerez de pratiquer le jeûne intermittent?