Jedzenie na 3 DNI w 2 h
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - policzona-szam...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szam... - skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
4 posiłki w jeden dzień które razem dają 2500 kcal
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 4 pełnowartościowe posiłki. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
⚡Oryginalny proteinowy mocarz z patelni tutaj: • Proteinowy MOCARZ - sz...
🔥Chcesz przepis na prawdziwą Lasagne? Zobacz tutaj: policzona-szam...
🥗Posiłek I (na 3 porcje):
twaróg chudy - 250 g
mleko 1,5% - 250 ml
banan 2 szt.
płatki jaglane błyskawiczne - 100 g
mąka orkiszowa - 100 g
serek wiejski 180 g
jaja 2 szt.
4 krople aromatu waniliowego
1,5 g proszku do pieczenia
dodatki dżem bez dodatku cukru + mieszanka egzotyczna - po 10 g na porcję
✅ Wrzucone w ten pojemnik 640 ml - policzona-szam...
W porcji otrzymujesz:
589 kcal
37 g białka
78 g węglowodanów
🥗Posiłek II (na 3 porcje):
mięso z indyka na kotlety - 450 g
cebula
czosnek - 3 ząbki
passata pomidorowa - 1 butla - 700 g
fasola czerwona - 1 puszka
kukurydza konserwowa - 30 g
ryż jaśminowy - 240 g
przyprawy: chili, kumin, oregano
oliwa - 15 ml
dodatki: pomidory, chili i limonka
W porcji otrzymujesz:
669 kcal
40 g białka
79 g węglowo
19 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten stalowy pojemnik 1300 ml - policzona-szam...
🥗Posiłek III (na 3 porcje):
szynka wieprzowa - 450 g
makaron do spaghetti 3 x 4 płaty - 216 g
passata pomidorowa - butla
cebula
czosnek
mozzarella wiórki - 75 g
oliwa 30 ml
przyprawy: oregano, bazylia, papryka czerwona
W porcji otrzymujesz:
707 kcal
51 g białka
71 g węglowodanów
24 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szam...
🥗Posiłek IV (na 3 porcje):
tuńczyk w puszcze w sosie własnym 2 szt.
kasza pęczak - 240 g
zielony ogórek
pomidorki cherry
ser sałatkowo kanapkowy - 135 g (1/2 całości)
ciecierzyca 130 g
W porcji otrzymujesz:
487 kcal
35 g białka
61 g węglowodanów
8 g tłuszczów
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szam...
#lunchbox #catering #policzonaszama
Azjatycki dzień jedzenia brzmi jak plan! Udon, bułeczki bao, stir fry!
O tak bułeczki bao w jego wykonaniu bym bardzo chętnie obejrzał
Poświęćmy chwile na docenienie tej obróbki filmu. Bardzo przyjemnie się go ogląda 👏🏻
Bardzo źle się to ogląda. Tamta obróbka była bardziej czytelne i przejrzysta.
@@krasniczek4664 no cóż, każdy ma prawo do swojej opinii. Ja widzę tu ogrom pracy i chęć rozwijania kanału.
A mnie się wszystko podoba
@@patrycja.rosinska No oczywiście, że każdy ma prawo do opinii i nie mam pojęcia po co mnie w tym utwierdzasz, natomiast jeżeli coś działa bardzo dobrze, to nie widzę podstaw do zmiany. Rozwój może też przyczynić się ku upadkowi, ale ten kanał oczywiście na to nie zasługuje 😉
Tak tak zrób dzień chińczyka 🎉 bo nigdy mi nie wychodzi a uwielbiam.
Uwielbiam tego typu filmiki z własną DIETĄ PUDEŁKOWĄ. Prosto, smacznie, jak najmniej czasu w kuchni i na 3 dni. ZŁOTO 🥇
Mam ponad 30 lat, jakoś tak wyszło, że nigdy nie musiałem się uczyć gotować. Wiem jest to chaniebne. Dzięki Twoim materiałom staram się odnaleźć na nowym terytorium wiedzy. Z resztą z sukcesami. Dziękuję za to co robisz i w jaki sposób przekazujesz swoją wiedzę ❤❤ Z niecoerpliwpscią czekam na kolejneaterialy
Doceniam nowy styl nagrania, brakuje mi jednak tylko tych magicznych sreenshotów z listą składników 😮
W opisie jest lista skladnikow
A może odcinek inflacyjnych dań typu pudełkowy obiad z 3 składników na 5 dni? 🌹
Nowe przejścia, opisy itd. GENIALNE super się rozwijasz
Gratki (pojemniki hermetyczne fajna sprawa)
Jestem na redukcji i w ciągu roku zszedłem z 3000 kcal do 2500 kcal oraz straciłem prawie 50 kilo wagi. Ten filmik jest idealnie dla mnie. W tym roku chcę zrzucić kolejne 40 kg. Od siebie dodam, że AirFryer, tzw. multicooker i Lidlomix bardzo pomagają w gotowaniu - nie trzeba pilnować jedzenia podczas gotowania i można robić kilka rzeczy w tym samym czasie.
Szacun z jakiej wagi schodzisz ?
@@miosz531 Teraz? 137
@@dodop8449 Tak
Gratuluję, na pewno nie było łatwo 👍
@@Laura-ux3gs Dzięki. Idzie się przyzwyczaić.
Super pomysł na serie. Osobiście zawsze staram się gotować obiad na 2-3 dni żeby codziennie nie stać przy garach i na pewno skorzystam z tych przepisów
Panie Mateuszu, gratuluje. Super odcinek.
Cały dzień jedzenia zawsze dobrze się ogląda świetny pomysł też z tematycznymi posiłkami 👌👊
No i po raz kolejny jestem mile zaskoczony. Dania łatwe smaczne i szybkie w przygotowaniu a co zwłaszcza idealnie wkomponowane w moja nocna zmiane😂 mam tu na myśli nie marnowanie czasu codziennie w kuchni a różnica do diety która obecnie stosuje to tylko 300 kcal przy nocnym deficycie energi Perfect👌 dziękuję serdecznie pozdrawiam
Zrób dla odmiany jakieś hiszpańskie danie. Azjatyckich i włoskich już było całe mnóstwo.
Witam! Do łaźni proponuje cukinię zamiast makaronu lub smażenie szynkibez dodatku tłuszczu wtedy miejsce na sos jakoś się znajdzie😁 co da sałatki z tuńczykiem u mnie kuskus tuńczyk czarne oliwki kukurydza i kielecki... Nawet nie pomyślałem o pomidorze i ogórkach... Cieciorka nie moja bajka... Na pewno coś sobie z tego wyciągnę👍
Najlepszy kanał z przepisami!!!!! Dziękuje za każdy cenny przepis i poradę!
Uwielbiam Twoje przepisy. Bardzo często inspiruje się Tobą. Wszystko zawsze pyszne wychodzi. Tłumaczysz wszystko tak że nie trzeba się zastanawiać, jest zrozumiałe. Dzięki
Mój chłopak nie gotuje niczego innego niż dania od PoliczonejSzamy!
Serio jedliśmy praktycznie wszystko od Ciebie :) W sobotę GIGA-OMLET i sałatka BIG MAC 😋😋
sałatka big mac topp polecam
@policzonaszama a może coś na masę? Takie około 4000kcal? Bo w sumie głównie na kanale króluje makro na redukcje lub na utrzymanie 😊 pozdrawiam 👊
wszystkie składniki x1,6 i masz ~4000kcal :)
@@Adamisko0 tylko że to są dość sycące dania 😊 więc ten przelicznik spowoduje że kcal będą ale ciężko będzie to przejeść w normalny sposób bez przejadania się
Celował bym w bliski Wschód 😅 albo kuchnię grecką ❤
Azjatycki dzień jedzenia brzmi mega!!!. Super odcinek
Tak, a następny może być meksykański dzień 🎉
ja tak też do tego podchodzę tylko wiesz zawsze się znajdą mądrzejsi co to wszystko wiedzą.. 😂😂 dzięki za odpowiedź. robię wszystkie twoje przepisy i nigdy się nie zawiodłem pozdrawiam
Jaki sosik do salatki z tunczykiem
Najlepiej pasuje ??
Mistrz. Faktycznie da się to zrobić w 2h razem z posprzątaniem kuchni po! Żarcie na cały weekend zrobione ! 😄
azjatycki dzień jedzenia - błagam, potrzebuję tego!
Panie Mateuszu jak zwykle świetny materiał 👏👏 Moją pokorną prośbą jest dodawanie paragonu po zakupach na dane odcinki. Pozdrawiam, świetna robota jak zawsze ;)
Wygląda to to rewelacyjnie ! Może wypróbuję te przepisy w ramach redukcji z Grubego Dzika na Fit Dzik ;-)
Witam. No super i pięknie to wygląda. Zapewne będzie pyszne 👌
Tak, poprosimy azjatycki dzień jedzenia! Odcinek jak zawsze super. Muszę wypróbować mocarza koniecznie. Chili con carne z tego kanału już od kilku lat na stałe gości w moim jadłospisie.
Bardzo fajne przejścia w filmiku! A ja kradnę przepis na sałatkę 😊
Jak zwykle petarda 😊 może zupa tajska?
Mogłbyś podać przybliżony koszt składników potrzebny do przygotowania tych posiłków? Oczywiście pomijając koszt dodatków w postaci przypraw. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam :)
mocarz to legenda kanału dla mnie, ile ja tego zjadłem!
Ta sałatka wygląda zachęcająco ale ten mocarz na pewno muszę zrobić ❤😊
Kolego, twoje filmy są mega naprawdę się inspiruje z wielu z nich. Czy masz patronite ? Chętnie zostanę twoim patronem i myślę że nie ja jeden bo robisz dobra robotę. Pozdrawiam serdecznie
Proponuję zainwestować w aplikacje na telefon. Dobrze zrobiona czy to na abonament czy bardziej w przystępnej wersji płatne i masz na zawsze - myślę że zwróciła by się w moment
Jaką pojemność pojemników najlepiej wybrac?na początek które są najbardziej uniwersalne
Sądzę że posiłek numer 1 lekko pod kręcony porcją odżywki białkowej będzie mega 😉
Może jakaś zupka azjatycka ? Tom Yum np ?
Dzień dobry! Podejmiesz się wegetariańskiej diety pudełkowej 1800 kcal? Byłabym bardzo wdzięczna!
A ja mam jeszcze pytanie co sadzisz o ryżu dlugo przechowywanym po ugotowaniu? że wydziela trujace substancje po kilku godzinach jedzienia? Tak niektórzy twierdzą 🤔
Czy te przepisy maja gwiazdke Michelin?
Panie Szama, co to za model kuchenki Pan posiadasz?
Odcinek jak zwykle sztos👍
Musowo sałatkę i lazanie zrobię w przyszłym tygodniu do pracy 😎
ZAWSZE kcal to kcal a kto jak spala to juz indywidualna sprawa organizmu, ale ZAWSZE deficyt kcal powoduje chudniecie , przy zdrowym organizmie, ktory nie ma choryej tarczycy, problemow w hormonami itd
Czy do tego placka proteinowego zamiast banana można użyć na przykład jabłko? ☺️
-WoW, wygląda bosko! Mniam!!!!
Super odcinek! Więcej takich!!!
Czy zamiast ryżu białego można ryż brązowy albo czarny będzie pasować ?
240g kaszy pęczak to waga przed czy po ugotowaniu?
Jakies 3 pomysl na ciasto takie jedno porcjowe np. Czekoladowe owocowe itp. Zapiekane w piekarniku
Mocarz i sałatka wlatują do menu 👍
Elegancko, szybko i prosto :)
Witam. Panie Mateuszu kiedy książka z pana przepisami ?
Dzięki wielkie. Poszło w świat do ziomów pozdro
Mam pytanie jak zrobić proteinowego mocarza gluten free ?
Rewelacja 👍
chleba i igrzysk! - w sensie dawaj tę azję :D
Pytanie - co to za kuchenka? 5 palnik pod woka? Z piekarnikiem jest?
Wyglada i smakuje super.
Ale:
- kukurydze bym sobie darowal, ciezko się trawi, czasem w ogole.
- sporo wegli, 290g. Warto dodac czy to blonnik czy może cukry. No i jaki indeks glikemiczny, bo te potrawy mają potencjal na rozwoj cukrzycy.
- ryz dalbym ciemny, bialy ma ow indeks glikemiczny najwyzszy sposrod rodzajow ryzu.
Fajny odcinek, super robota :)
Hey pytanie jesli chodzi o placek mocarza. Niestety mieszkam na Malcie i ciężko (albo nie) dostępne są rzeczy takie jak mąka orkiszowa, czy płatki jaglane. Czy istnieje możliwość jakiś substytutów do tych składników ? Tak by kaloryczność mocno nie podskoczyła a macro nadal było okay ?
Bracie, ja to bym nawet i na tydzień tego żarcia narobił, ale ile tych pojemników
No wkońcu się doczekałem na pojemniki vacum
Azjatyckie smaki dobry pomysł na następny odcinek 😁, ja uwielbiam,
Fajnie by bylo gdybys mowil ile cie to kosztowalo nawet orientacyjnie . Pozdrooo!!
Konkrecik jedzonko! 👌🔥
Jesteś najlepszy czekam na więcej takich odcinków.
Oho, zbliżamy się kaloryką w moje rejony...😊
Pozdrawiam serdecznie.
ile tłuszczu ma pierwszy posiłek, bo w opisie umkneło:)
Robię jutro to meksykańskie na obiad ❤
Czym można zastąpić tuńczyka ? Zwg. Uczulenia nie mogę jeść ryb
Ile czasu zajmuje ci zrobienie tych dań?
Lecimy oglądać ;D
Witam co tu więcej pisać super super super Pozdrawiam
Mistrzu, czy masz w swojej ofercie lunchboxy dzialajace na indukcji?
Nie, ciekawy pomysł ale kosztowny i chyba niepraktyczny bo indukcja zawsze wymaga specjalnej wkładki w dno naczyń. Czy to patelnia czy garnki czy coś innego.
Zacnie
Mega ! :)
Ile możemy przechowywać takie posiłki w lodówce ? Jedna osoba będzie miała ciężko to szybko zjeść :-)
3 dni, czyli na tyle ile jest jedzenia to na spokojnie postoi
START: 2:31
coś pięknego😢
no i to jest dieta, którą bym z chęcią jadł a nie jakieś wafelki ryżowe z pstrągiem i kilogramem pomidorów...
Jak to cenowo wychodzi
Tip z czosnkiem. Do tej praski z ikea nie trzeba go obierać. Potrzeba odrobinę więcej siły, a obierki zostaną w środku.
Ty tp jestes Rzeźnik chlopie💪
dzień dobry mistrzu po raz kolejny mnie zaskakujesz nowymi pomysłami oczywiście musze spróbować. mam tylko malutkie pytanko. niektórzy twierdzą że mięso po obróbce nie powinno stać dłużej niż 2 dni. co o tym sądzisz? ja w to za bardzo nie wierzę
A szynka, wędliny po obróbce jest jedzona w ciągu 2 dni?:) spokojnie może dłużej poleżeć w odpowiednim środowisku
Szama mam tę poatelnie nieprzywierającą co Ty i mi się wybrzuszyła na środku wszstkie płyny/olej spływaj na boki też miałeś taki problem z nią ?
Nie zalewałeś może rozgrzanej patelni zimna woda? Podobno to może powodować odkształcanie. Podobno, nie jestem pewna na 100% ;)
o dziekiuje za info mozliwe ze kiedys załatwiłem ją tak :( @@alicjaz2771
Dawaj coś na Keto
Dawaj azjatycki dzień 💪
Zakupiłam u Ciebie te pojemniki próżniowe Tylko nie wiem czy mogę "pakować" próżniowo gorące posiłki czy czekać jak ostygną????
Takiej informacji nie ma w opisie produktu
Ostygnięte w każdym przypadku pojemników. Chodzi o parę wodną która by się odkładała gdy zamyka się cieple potrawy.
@@PoliczonaSzama dziękuję ♥️ produkty super 👍
Mniam
+15 dla zdrowotnościxD
+100 do chorób serca w związku z dużą zawartością węglowodanów.
Jestes Gość, nie mam pojęcia jak przy takim kanale ktokolwiek decyduje się na zamawianie cateringów dietetycznych
Ale cóż, ich strata 😀
Pierwszy na tym wspaniałym wystąpieniu 😊
Jaki jest +/- koszt na 3 dni jedzonka?
Zakupy wyszły na około 120 zł
A można kupić samą pokrywkę do lunchboxa? Ktoś mi ją podwędził w biurze i nie mam ;(
Napisz na kontakt@policzona-szama.pl i rozwiążemy problem 🙃 A złodziejowi niech łapa uschnie 😉
@@PoliczonaSzama Wyslaem wiadomość przy okazji składania zamówienia, ale chyba została zignorowana :
@@PoliczonaSzama Dostałem odpowiedź, że nie sprzedajecie osobno pokrywek. Trochę szkoda, chciałem przy okazji wypróbować lunchboxy próżniowe, ale nie chciałem specjalnie kupować kolejnego szkła bo mam już wystarczająco.
Zrobiłbyś taki odcinek tylko z dietą wspierająca układ krążenia i ciśnienie?(buraki pomidory zioła hibiskus ryba itd). Myślę że się przyda w erze pewnie kolejnej "pandemii" i szczepień. Pozdrawiam fajnie te filmy robisz i pomocne.
Ps wiem, że każdy odcinek jest zdrowy i widać, że dbasz o różne składniki ale mi chodzi o taki full pakiet + jakieś zioła między posiłkami
Podstawa to się nie szczepić. U mnie 4 osoby, które się zaszczepiły, zmarły w ciągu roku na naglicę.
Wcześniej był event 201 i przygotowanie do choroby która chwilę później nadeszła a teraz zgromadzenie w Davos i rozmowy o chorobie X
Dla dobrego krążenia i ciśnienia trzeba pozbyć się węglowodanów z diety. Prowadzący daje przepisy, które mają tyle węglowodanów, że głowa mała.
Dodatkowo, jak napisał PawelM1980 w innym komentarzu, sposób obróbki jedzenia autora w jego przepisach usuwa większość wartościowych składników odżywczych czyniąc je mało wartościowe.
Więc nie spodziewałbym się dobrego/naprawdę wartościowego odcinka w tym temacie, bo autor musiałby wpierw zasięgnąć wiedzy w tym temacie i zmienić swoje podejścia żywieniowe.
Wiem wiem, ale są tacy co się zaszczepili i im się przyda ale tu nie o szczepionkach był temat.tylko o diecie wspierającej krążenie
@@krzysztofmaliszewski2589 bzdury, miałem kiedyś problemy z ciśnieniem i krążeniem. Stosowałem argininę, zakwas z buraka, dużo warzyw , omega 3, czosnek , zioła i jadłem dużo ww i unormowalem wszystko. Chłopak zwraca uwagę na zdrowie i bardzo fajny odc zrobił o najzdrowszej fermie kurczaków w pl warto obejrzeć.
Brakuje tylko ceny składników ile wyszło
Posiłem 3 nie rozmumiem. Jakie to mieso szynka wieprzowa
Zrobiłam ten sernik, ale ma specyficzny posmak, zapewne od płatków jaglanych. Warto ostrzec przed lekką goryczką.
Płatki Jaglane dobrze przepłukać zimna woda, wtedy nie będzie gorzkie