Powiem szczerze, że mocny trening. Ledwo dawałam radę tam gdzie na jedną nogę się robiło w górze. Już czuję doops. Jutro pewnie będę terminator. Nie kumam, że ktoś daje kciuki w dół... chyba dlatego, że albo leży na kanapie albo źle ćwiczy. Szacun Sandra ❤
Zawsze myślałam, że wszelkie ćwiczenia na pośladki to dla mnie pikuś... Do dzisiaj! Super trening! Teraz, kiedy wiem jak ważna jest technika, każde ćwiczenie ma zupełnie inny wymiar 😁
"REGULARNIE DDS" Pośladki dostały niezły wycisk🔥Ćwiczenia wymagają skupienia żeby je dobrze wykonać, ale Sandra w trakcie wszystko elegancko tłumaczy 😍 Skosy, obręcz barkowa i ramiona też intensywnie popracowały, co jest dodatkowym plusem 😉
Pośladki płoną!!! Naprawdę palą ogniem! Boskie uczucie! uwielbiam je pompować ! kilka prostych ćwiczeń i nie potrzeba siłowni a do tego brzuch w ciągłej pracy! EKSTRA!!!
Cudownie jest wrócić do tego treningu i umieć zrobić to czego się niedawno nie dało🦄🦄💖💖💖 właśnie zobaczyłam że 7 miesięcy temu sprawiał mi ogromną trudność...
Po wczorajszym mini band ten trening to już w ogóle ogień 🔥 uwielbiam uwielbiam uwielbiam! Polecam go każdemu kto chce zacząć przygodę z fitness bo po nim każdy zdaje sobie sprawę ze jego ciało zaczyna pracować i dupsko istnieje 😁💦
Drugi raz go właśnie zrobiłam. 7 minut przed końcem treningu musiałam zrobić przerwę, bo czułam że pośladki już przestały palić żywym ogniem. One po prostu eksplodowały! Mega trening :)
10 หลายเดือนก่อน
Dziękuję za dzisiejszy super trening. START to mój plan na ten rok, robić swoje i cieszyć się aktywnością.
Wracam po dłuższym czasie do tego treningu przyjemnie zaskoczona, że opis groźny, a trening nie :) przyjemny ogień w pośladkach czuję, ale tak jak potrzeba :) dziękuję!! bardzo dobry trening :)
Świetny trening. Pośladki płoną. Trening spokojny, bez skoków a jednak daje popalić. Przy odpowiednim napinaniu brzucha nie tylko pośladki pracują. Polecam
Ufff... Trening mega, miałam moment, że patrzyłam już tylko na zegarek kiedy koniec. Poślad pali. Oj będą zakwasy. Dobrze wykorzystane 30 minut 💪💪💪👍👍👍❤️
Drugi dzień #START zrobiony! Nie wiem, jak wy, ale ja miałam już pośladki i mięśnie brzucha bolące po wczoraj 😅 całe szczęście jutro przerwa! Powodzenia wszystkim przed którymi jeszcze trening do wykonania 💪
Jak dla mnie to bardzo dobry ale trudny trening i dziś średnio jestem z siebie zadowolona. Ciężko mi było połączyć odpowiednie napięcie odpowiednich mięśni a jednocześnie zachować przyzwoite tempo. Mimo to trening zaliczony, dziękuję Ci :)
spociłam się zmachałam i padłam a dups i uda pieką żywym ogniem kochane ......nie przepadam za ćwiczeniami na dupkę ale to coś niesamowitego a te 30 minut jak 3 mija ......polecam kochane do działa
FORMA-REGULARNIE-DDS Trochę odeszłam od planu, miała ochotę na trening na pośladki. Ten akurat był tego, czego potrzebowałam. Daje popalić pośladkami, czyli nazwa jest właściwa ;) Mimo że pośladki byli w ogniu, to podczas treningu też odczuwałam pracę mięśni brzucha. Zapisuje ten trening do listy ulubionych
Trening fantastyczny,pupcia paliła żywym ogniem mięśnia drżały momentami mrowienia. Oprócz tego całe ciało pracuje,pozycja kleku nadal daje w kość ale szlifujemy...Godny zrobienia❤
Kolejny trening z planu START wykonany. Pośladki w ogniu miałam już dzisiaj cały dzień po wczorajszym treningu 🔥 Dobrze, że jutro dzień wolny bo pewnie nie wstanę z łóżka 😂
#REGULARNIE #planCellulitStop Po ostatnich dwóch dniach obawiałam się kolejnego treningu na pośladki 🤭 Pamiętam jakie odczucia i ograniczenia miałam kiedyś podczas tego treningu w obrębie bioder... Choć z modułem szpagat nie pracuję tyle ile powinnam to widzę ogromną różnicę w mobilności 😮 Naprawdę polecam ten trening. Mija ekspresowo, a odczucia bardzo ciekawe 😂
Trening mocno daje popalić...pośladkom:) jak dla mnie ćwiczenie z 14 min. petarda! Pośladki, uda paliły żywym ogniem!Supeer:) Satysfakcja po ukończonym treningu jest ogromna:D
Super trening!! Pośladki na prawdę mocno pracowały, a stabilizacja core w pozycjach to było dopiero wyzwanie :D Świetny trening dla osób które chcą oszczędzić nogi i skupić się tylko na tyłach ;)
Nazwa treningu adekwatna do odczuć 😃 wbrew pozorom trening nie należy do najłatwiejszych. Największy problem miałam z trzymaniem brzucha w pozycjach. Myśle, ze po kolejnych razach będzie lepiej!
Zakochałam się od pierwszego wykonania 😍 paliły pośladki, brzuch też dobrze popracował, pot lał się strumieniami. Po trenigu czuję się naładowana endorfinami 😁
Przeżyłam, ale było ciężko. Po wczorajszym treningu mam zakwasy i dziś wszystko boli 😂😂😂 no nic taki los jak się nie ruszało od tygodni. Trening konkretny, daje popalić a poślady🔥🔥🔥
Wspaniały trening i super komentarz na koniec :) pośladki mocno popracowały, ale trening nie był bardzo wyczerpujący...super i dziękuję po raz kolejny :)
Jeden z moich ulubionych treningów ♥️🔥 palenie w mięśniach podczas wykonywania ćwiczeń było ogromne, a zakwasy które odczuwam dzisiaj potwierdzają to :) 🔥 🔥 🔥
Bardzo ciekawy trening. Dla mnie dość ciężki, trudne są dla mnie ćwiczenia z prostą nogą podnoszenia do góry z boku i w ogóle usapałam się okropnie 👍🏼👍🏼💪🏻
Zrobiony!! Kolejny czadowy trening na posladki 😃. Tego mi dzisiaj bylo trzeba. Nie jest to tylko trening dla poczatkujacych. Miesnie mnie pala. Polecam!!!
Drugi dzień wyzwania Start.... 🔥 Idealnie nie było ale się starałam, słaba kondycja daje znać o sobie ale cóż walczymy💪 Jutro nie ruszę nogami 🤣 Dzięki za dziś 😍
Uuu lekko nie było 😍 lewą stronę mam słabszą 🙈 mięśnie na maksa czułam 😍 piekło żywym ogniem 😃 ćwiczenia w side planku najlepsze 🔥🔥🔥 super trening 💖 do zobaczenia jutro 😘
Prawdziwy ogień w pośladkach 🔥🔥🔥 Na pewno kiedyś go powtórzę, bo chciałabym zrobić go lepiej technicznie. Nieźle też porozciągał mięśnie w okolicach bioder 👌Polecam 🔥🔥🔥
Trening zrobiony z ogromną przyjemnością... Nie przepadam za ćwiczeniami na nóżki szczególnie uda... Ale ten wyjątkowy... az sie chciało ćwiczyć.. Taki jeden z cichych zabójców 😂 😂 😂 😂 noooo moje uda zdecydowanie piekły jak w ogniu ( juz wiem dlaczego taki tytułu 😂 😂 😂) wolne spokojne ćwiczenia ale jednocześnie trzeba mocno trzymać pozycje żeby nie przeciążyć kręgosłupa... Można popracować oczywiście nad technika.... Zdecydowanie polecam ❤️ ❤️ ❤️
Poćwiczone! Niby poziom początkujący i niby nie miałam tak długiej przerwy a jednak ćwiczeń z nogą do boku w górze nie daje rady jechać ciągiem , musze robic krótka przerwę po każdym . Już czuję pupę to jutro pewnie jeszcze bardziej poczuję🤪🤪🤪
Meeeeeegaaaaaa!!!!!!!!! Moje nogi i tylek napewno jutro to poczuje 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dodałam do tego jeszcze taśme 🙈🙈🙊🙊🙊🙈🙈🙊ola Boga. Musicie zrobić ten trening wasz tylek wam podziękuje 😁😁😁🍑🍑🍑
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
Trening bez sprzętu a daje tyle wrażeń dla pośladków 🔥🔥
Kurcze ale Ty fajnie prowadzisz dziewczyno te treningi.... Kolejny super pozytywny strzał i to prosto w pupę. Dzięki. Było super. Serdecznie Polecam
Nazwa treningu jak najbardziej adekwatna - pośladki rzeczywiście płoną😁 To idealny zestaw ćwiczeń dla mnie. Polecam i dziękuję!
REGULARNIE DDS
PLAN ZK I ETAP kolejny super trening, pośladki palą, to jest to, co lubię najbardziej 🔥🔥🔥
Powiem szczerze, że mocny trening. Ledwo dawałam radę tam gdzie na jedną nogę się robiło w górze. Już czuję doops. Jutro pewnie będę terminator.
Nie kumam, że ktoś daje kciuki w dół... chyba dlatego, że albo leży na kanapie albo źle ćwiczy. Szacun Sandra ❤
Zawsze myślałam, że wszelkie ćwiczenia na pośladki to dla mnie pikuś... Do dzisiaj! Super trening! Teraz, kiedy wiem jak ważna jest technika, każde ćwiczenie ma zupełnie inny wymiar 😁
#START Dziękuję za dzisiejszy trening. Piękne pośladki bezpiecznie dla kolan. Prawidłowy klęk podparty i brzuch pracuje równie mocno z pośladkami.
"REGULARNIE DDS" Pośladki dostały niezły wycisk🔥Ćwiczenia wymagają skupienia żeby je dobrze wykonać, ale Sandra w trakcie wszystko elegancko tłumaczy 😍 Skosy, obręcz barkowa i ramiona też intensywnie popracowały, co jest dodatkowym plusem 😉
regularnie dds - cellulit stop - rewelacyjny trening i szybko nawet idzie - i ogień niemal cały czas płonie 😜🫶
Super trening na pośladki, bez przysiadów czy unoszenia bioder, a pośladki płoną 🔥
Pośladki płoną!!! Naprawdę palą ogniem! Boskie uczucie! uwielbiam je pompować ! kilka prostych ćwiczeń i nie potrzeba siłowni a do tego brzuch w ciągłej pracy! EKSTRA!!!
Trening cudo ❤ pośladki palą, nogi tez są wymęczone, a i ręce od podporów lekko nie miały.
Cudownie jest wrócić do tego treningu i umieć zrobić to czego się niedawno nie dało🦄🦄💖💖💖 właśnie zobaczyłam że 7 miesięcy temu sprawiał mi ogromną trudność...
Po wczorajszym mini band ten trening to już w ogóle ogień 🔥 uwielbiam uwielbiam uwielbiam! Polecam go każdemu kto chce zacząć przygodę z fitness bo po nim każdy zdaje sobie sprawę ze jego ciało zaczyna pracować i dupsko istnieje 😁💦
A ja jestem z Ciebie dumna że jesteś tak silna i masz takie super treningi. Dziękuję Ci Bardzo! ❤😊
Uwielbiam Twoje "...dla odmiany..."😂 posladki poczuly 🔥
Zarąbiste ćwiczenia. Jutro dupkiem nie ruszę z bólu 😜. Dziękuję bardzo
Poranny masakrator. Uwielbiam pompować pośladki ❤
FORMA, wyzwanie REGULARNIE
Tydzień zakończony pozytywnie :) super trening, poślady paliły, brzuszek też i energia kipi ❤️
Dzięki!
Drugi raz go właśnie zrobiłam. 7 minut przed końcem treningu musiałam zrobić przerwę, bo czułam że pośladki już przestały palić żywym ogniem. One po prostu eksplodowały! Mega trening :)
Dziękuję za dzisiejszy super trening. START to mój plan na ten rok, robić swoje i cieszyć się aktywnością.
Wracam po dłuższym czasie do tego treningu przyjemnie zaskoczona, że opis groźny, a trening nie :) przyjemny ogień w pośladkach czuję, ale tak jak potrzeba :) dziękuję!! bardzo dobry trening :)
Cudowny trening, laduje na liscie ulubionych. Posladki fantastycznie pracuja, jestem zachwycona.
Świetny trening. Pośladki płoną. Trening spokojny, bez skoków a jednak daje popalić. Przy odpowiednim napinaniu brzucha nie tylko pośladki pracują. Polecam
Ufff... Trening mega, miałam moment, że patrzyłam już tylko na zegarek kiedy koniec. Poślad pali. Oj będą zakwasy. Dobrze wykorzystane 30 minut 💪💪💪👍👍👍❤️
Drugi dzień #START zrobiony! Nie wiem, jak wy, ale ja miałam już pośladki i mięśnie brzucha bolące po wczoraj 😅 całe szczęście jutro przerwa! Powodzenia wszystkim przed którymi jeszcze trening do wykonania 💪
Jak dla mnie to bardzo dobry ale trudny trening i dziś średnio jestem z siebie zadowolona. Ciężko mi było połączyć odpowiednie napięcie odpowiednich mięśni a jednocześnie zachować przyzwoite tempo. Mimo to trening zaliczony, dziękuję Ci :)
Uwielbiam ten trening! Czuję tą moc!
Mój opis:
Plank - Nie
Podskoki- Nie
Praca w skali 1-5
Uda - 5
Pośladki- 5
Brzuch - 5
spociłam się zmachałam i padłam a dups i uda pieką żywym ogniem kochane ......nie przepadam za ćwiczeniami na dupkę ale to coś niesamowitego a te 30 minut jak 3 mija ......polecam kochane do działa
Cudowny, wspaniały! Pośladki już płoną, a Sandra dopiero zaczyna odliczać 😅
Poślady w ogniu ,brzuch w ogniu. Na sam koniec nie miałam siły podnieść nogi😂 Kròtki trening ,ale jakiego kopa daje 😳 Dziękuję Sandra😘
FORMA-REGULARNIE-DDS Trochę odeszłam od planu, miała ochotę na trening na pośladki. Ten akurat był tego, czego potrzebowałam. Daje popalić pośladkami, czyli nazwa jest właściwa ;) Mimo że pośladki byli w ogniu, to podczas treningu też odczuwałam pracę mięśni brzucha. Zapisuje ten trening do listy ulubionych
Trening fantastyczny,pupcia paliła żywym ogniem mięśnia drżały momentami mrowienia. Oprócz tego całe ciało pracuje,pozycja kleku nadal daje w kość ale szlifujemy...Godny zrobienia❤
Ekstra trening... uwielbiam jak tak pośladki pracują 💪🏼
D...płonie żywym ogniem.Lubie jak boli.Mega trening. Dziękuję
Nazwa nie jest przypadkowa, pośladki faktycznie 🔥🔥🔥a co to będzie jutro...Super trening, kolejna perełka odkryta
Trening jest świetny. Jestem w szoku, jak Twój stretching kregoslup poprawia jakość ćwiczeń na pośladki w klęku ❤️
Zdecydowanie udany powrót!
Naprawdę był 🔥 😊dawno nie czułam, że tak dobrze popracowały mięśnie w nogach i pośladkach ❤💪
Wyzwanie sierpniowe - REGULARNIE ❤
Kolejny trening z planu START wykonany. Pośladki w ogniu miałam już dzisiaj cały dzień po wczorajszym treningu 🔥 Dobrze, że jutro dzień wolny bo pewnie nie wstanę z łóżka 😂
#REGULARNIE #planCellulitStop
Po ostatnich dwóch dniach obawiałam się kolejnego treningu na pośladki 🤭 Pamiętam jakie odczucia i ograniczenia miałam kiedyś podczas tego treningu w obrębie bioder... Choć z modułem szpagat nie pracuję tyle ile powinnam to widzę ogromną różnicę w mobilności 😮 Naprawdę polecam ten trening. Mija ekspresowo, a odczucia bardzo ciekawe 😂
Świetny trening i dokładnie z każdym kolejnym coraz lepiej się czuje w swoim ciele❤️💪
super trening. krótko, ale bardzo intensywnie. Pośladki palą!!
Trening mocno daje popalić...pośladkom:) jak dla mnie ćwiczenie z 14 min. petarda! Pośladki, uda paliły żywym ogniem!Supeer:) Satysfakcja po ukończonym treningu jest ogromna:D
Super trening!! Pośladki na prawdę mocno pracowały, a stabilizacja core w pozycjach to było dopiero wyzwanie :D Świetny trening dla osób które chcą oszczędzić nogi i skupić się tylko na tyłach ;)
Wspaniale było wrócić dzisiaj do takiego treningu ❤ pośladki mocno popracowały 😊
Bardzo fajny trening 😍 myślałam że będą tylko pośladki ale brzuch super popracował. Dzięki Sandra 😍
Zrobione, pozdrawiam i dziękuję.
Nazwa treningu adekwatna do odczuć 😃 wbrew pozorom trening nie należy do najłatwiejszych. Największy problem miałam z trzymaniem brzucha w pozycjach. Myśle, ze po kolejnych razach będzie lepiej!
Rewelacyjny. Dziękuję Sandro!!!
Podpisuję się pod moim poprzednim komentarzem! Znów lepiej! Poczułam ❤️
Zakochałam się od pierwszego wykonania 😍 paliły pośladki, brzuch też dobrze popracował, pot lał się strumieniami. Po trenigu czuję się naładowana endorfinami 😁
Przeżyłam, ale było ciężko. Po wczorajszym treningu mam zakwasy i dziś wszystko boli 😂😂😂 no nic taki los jak się nie ruszało od tygodni. Trening konkretny, daje popalić a poślady🔥🔥🔥
Regularnie DDS 🔥
Sierpniowe wyzwanie ciąg dalszy
Od wczoraj poślady w ogniu! Dzień nóg przez cały tydzień 😄😊
Regularnie dds- moje pośladki w dniu dzisiejszym się zapaliły i cellulit również - zwłaszcza przy pulsacjach🔥
Dzieki DDS mam wreszcie posladki! Ciezka praca z Sandra gwarantowana, wraz z efektami! Naprawde podlady pala! 155 kalorii wraz z rozgrzewka💪
Czadowy trening na moje tyły😅już nie pamietam kiedy tak ostro popracowały🤩😍🤩
Wspaniały trening i super komentarz na koniec :) pośladki mocno popracowały, ale trening nie był bardzo wyczerpujący...super i dziękuję po raz kolejny :)
Uwielbiam wracam chętnie, zestaw po którym kuper odpada 👌
Świetny trening, maj pięknie rozpoczęty 🍑🔥.
Jeden z moich ulubionych treningów ♥️🔥 palenie w mięśniach podczas wykonywania ćwiczeń było ogromne, a zakwasy które odczuwam dzisiaj potwierdzają to :) 🔥 🔥 🔥
Bardzo ciekawy trening. Dla mnie dość ciężki, trudne są dla mnie ćwiczenia z prostą nogą podnoszenia do góry z boku i w ogóle usapałam się okropnie 👍🏼👍🏼💪🏻
Zaczynam od nowa - jest super! Niby nic, a ciało czuuuć :)
Zrobiony!! Kolejny czadowy trening na posladki 😃. Tego mi dzisiaj bylo trzeba. Nie jest to tylko trening dla poczatkujacych. Miesnie mnie pala. Polecam!!!
Drugi dzień wyzwania Start.... 🔥 Idealnie nie było ale się starałam, słaba kondycja daje znać o sobie ale cóż walczymy💪 Jutro nie ruszę nogami 🤣 Dzięki za dziś 😍
Uuu lekko nie było 😍 lewą stronę mam słabszą 🙈 mięśnie na maksa czułam 😍 piekło żywym ogniem 😃 ćwiczenia w side planku najlepsze 🔥🔥🔥 super trening 💖 do zobaczenia jutro 😘
Zdecydowanie mój ulubiony trening na pośladki ❤️❤️
Konkretny ból tylka miło się wraca do tego treningu ❤️👌
Swietny trening,pala nogi i poslady.Polecam
#poznajsiebie Fajnie było wrócić do tego treningu po tak długim czasie. Po majówkowym lenistwie idealny na rozruch.
Super trening. Niepozorny, a daje popalić 🔥💪
Regularnie DDS FORMA jest ogień ❤
Dzień drugi programu START. Zrobione! Dziewczyno ja jutro nie wstanę 💪💪
Super trening, pośladki oszalały 💪🔥
Uwielbiam do niego wracać 🔥👌
Super:) Pośladki rzeczywiście w ogniu:)
Palące pośladki to jest to 🔥👍😄
Prawdziwy ogień w pośladkach 🔥🔥🔥 Na pewno kiedyś go powtórzę, bo chciałabym zrobić go lepiej technicznie. Nieźle też porozciągał mięśnie w okolicach bioder 👌Polecam 🔥🔥🔥
Trening na pośladki 🍑w klęku, dzięki czemu pracujemy ciężko całym ciałem 💪.
Oj jaki ogień był.. świetny trening!
REGULARNIE DDS - FORMA. Kazdy dzien z treningiem Sandry to dobry dzien :) A ten jest wrecz doskonaly 👌🏻
Trening rewelacja 😍 pośladki odpadły czekam aż się podniosą i wrócą na swoje miejsce😂 💪😆🔥🔥🔥
174 kcal
Ogień!!! Super ciąg ćwiczeń na macie, w klęku z pulsowaniem, podnoszeniem nóg!!!😤😤😤
Trening, ze tyłek urywa 😂. Pali żywym ogniem. Pół godzinki tylko dla siebie a jednocześnie świetna praca. Dziękuję Sandro😘😘😘
No i tyłek płonie!!! Świetny trening, rewelacja na pośladki!!!😍
super trening. dziękuję
super! pośladki płoną, a nie zaliczyliśmy tu ani jednego przysiadu :)
Regularnie zdrowy kręgosłup, krótki i intensywny trening na pośladki, czuć ich pracę :)
Trening zrobiony z ogromną przyjemnością... Nie przepadam za ćwiczeniami na nóżki szczególnie uda... Ale ten wyjątkowy... az sie chciało ćwiczyć.. Taki jeden z cichych zabójców 😂 😂 😂 😂 noooo moje uda zdecydowanie piekły jak w ogniu ( juz wiem dlaczego taki tytułu 😂 😂 😂) wolne spokojne ćwiczenia ale jednocześnie trzeba mocno trzymać pozycje żeby nie przeciążyć kręgosłupa... Można popracować oczywiście nad technika.... Zdecydowanie polecam ❤️ ❤️ ❤️
Poćwiczone! Niby poziom początkujący i niby nie miałam tak długiej przerwy a jednak ćwiczeń z nogą do boku w górze nie daje rady jechać ciągiem , musze robic krótka przerwę po każdym . Już czuję pupę to jutro pewnie jeszcze bardziej poczuję🤪🤪🤪
Zrobiony ;) plan start dzień drugi zaliczony 🍑🍑🍑
Kolejna perełka 😁dziś tyłek rzeczywiście płonął i do tego brzuch pracował, ale fakt trzeba dobrze pilnować pozycji,
Zadek pali. Idealny trening. Lubię czuć że pracuje.
Zrobione !
Jest ogień, tam gdzie trzeba ;)
Meeeeeegaaaaaa!!!!!!!!! Moje nogi i tylek napewno jutro to poczuje 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dodałam do tego jeszcze taśme 🙈🙈🙊🙊🙊🙈🙈🙊ola Boga. Musicie zrobić ten trening wasz tylek wam podziękuje 😁😁😁🍑🍑🍑
Wróciłam do niego po roku przerwy. Pośladki pala i wiem, że jutro bedzie bolalo 😁
Super 💥
Sandra robi w takim tempie i jeszcze z uśmiechem! A ja walczę o życie i płakać mi się chce 😂