8 วิธีสู่การนอนที่มีประสิทธิภาพ - Hero Athletes
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2022
- 8 วิธีสู่การนอนที่มีประสิทธิภาพ - Hero Athletes
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!!
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ
.
#สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
รับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า " HERO " มาที่
#INBOX ▶️ bit.ly/2DZdqKH
#Line@ ▶️ line.me/ti/p/%40homefittools
#Web ▶️ www.HomeFittools.com
#SHOPEE ▶️
shope.ee/5KcBPtTpOy
ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
Facebook : www.heroathletes.com
Instagram : @hero_athletes
TH-cam : HeroAthletes
Twitter : @heroathletes
TikTok : @heroathletes
Line@ : @heroathletes
WeChat : chin_hero
Email : Heroathletes@gmail.com
#HeroAthletes - กีฬา
ปัญหานี้ใครไม่เจอ โคตรรรรรรโชคดี อิจฉามาก
จริง
ถ้าไม่เคยรู้ว่าเป็นนักกล้าม นักกีฬาเพาะหรือสายฟิสเนส ส่วนตัวคิดว่าเป็นนักจิตวิทยา เพราะความคิดความอ่านเหมือนคนที่ทำงานด้านจิตเวช ดูคลิปครั้งแรกสงสัยว่าคนนี้เป็นอะไรกันแน่ ส่วนตัวชอบดูชอบฟังความคิดนะ แต่คุณหล่อนะ เป็นคนหน้าตาหล่อมากเลยแหละ
เขินเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ชอบหัวข้อนี้มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามครับผม
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เรื่องนอนนี่สำคัญมากๆ
ใช่เลย
ยูทูปแรนด้อมมาเจอคลิป ดีมากเลยครับ ขอยาวๆ เยอะๆ หลายๆ เรื่องเลยครับ 🙏
ขอบคุณที่ติดตามครับ
ชอบคลิปอะไรแบบนี้มากครับ มีประโยชน์สุดๆ🫀
ขอบคุณมากครับ
ข้อ7 ผมนึกถึงหนังสือ The Oxygen Advantage เลย เค้าให้ฝึกแบบนี้เหมือนเราวิ่ง Interval ชินลองหามาอ่านดูนะครับ
ขอบคุณครับ
อยากได้ podcast เดี่ยว แบบนี้กลับมาบ่อย ๆครับ
มาแน่นอนครับ
ขอบคุณมากเลยครับบ ผมเป็นคนที่ตื่นยากมากแต่เป็นแบบที่พี่บอกจริงๆพอได้ของใหม่ๆเรื่องใหม่ๆมาเวลาลืมตาจะเด้งขึ้นมาเลยเพราะตื่นเต้นอยากไปเล่นอยากไปนู้นนี้นั้น
Meaningful life
@@HeroAthletes จะพยายามตามหาความหมายนั้นครับ
เป็นคนที่ต้องเปิดไฟนอนตลอด แต่ก็หลับได้ดี
ตามสะดวกครับ ถ้าตื่นมาสดชื่นก็ไม่มีปัญหา
OMG, ปกติดูแต่หมอแนะนำ ไม่น่าเชื่อว่าพี่แนะนำมามันเข้าใจเลยคับ ตั้งเป้าหมาย ของกานตื่น ของกานนอน
🙏🙏🙏
วันนี้ตอน ประมาณ 6 โมงผมเจอพี่ด้วยครับอยู่ที่ ikea เสื้อแดง ใช่มั้ยครับ
Yes
เป็นมุสลิมครับต้องตื่นมาละหมาดตอน4โมงกว่าเช้าทุกวัน บางวันตื่นเร็วกว่านั้น คุณค่าของชีวิตเลยอิสลามบอกถ้าละหมาดดีอย่างอื่นจะดีตาม
Alhumdulillah
🙏🙏
ตั้งนาฬิกาปลุกใกลๆนี่ใช่เลย
ภาคบังคับ
ปัญหานี่ผมเป็นหายเป็นหายเเล้วเเต่ความเครียด
ลุย
5ทุ่มก็ง่วงหาวแล้ว ผมนี่โคตรโชคดี
2ทุ่มผมก็เตรียมนอนล่ะ
ชิวๆ
บางคนที่โรคเยอะ เครียดมาก ทำเรียนเหี้ย ๆ ในแต่ละวันเยอะ แล้วนอนไม่หลับ อย่างกับตกนรกเลยครับ ใครนอนง่าย หลับง่าย คุณคือขึ้นสวรรค์
@@brownyapplication งานผมก็เครียดครับ ต้องทำยอดต้องอบรม โปรดัก แต่ผมจะจบมันแค่ที่ทำงานครับแทบจะไม่เก็บมาคิดที่บ้าน กลับมาบ้านกินข้าวอาบน้ำ นอนฟังเรื่องผีมั่ง คลิปออกกำลังกายมั่งแปปเดียวง่วง
สัมภาษณ์พี่ตี๋ครับพี่
เดี๋ยวเชิญมาครับ
ขอบคุณพี่ชินมากๆนะครับ
มุมนี้คล้ายพระมหาสมปองยุนะ555
สภาพ
1. มองให้เห็นข้อดีของการตื่นเช้า
2. ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม เช่น ตื่นเร็วขึ้น 5 นาที
3. หาเหตุผลที่ทำให้เราตื่นสาย
4. เห็นความสำคัญของการนอน อดนอนเพื่อทำานอาจจะได้เยอะ แต่ประสิทธิภาพของงานอาจจะลดลง
5. จัดลำดับความสำคัญของชีวิตให้เหมาะสม (เอางานสำคัญมาตอนเช้า)
6. ตั้งนาฬิกาปลุกไกล ๆ
7. นั่งสมาธิก่อนนอน & ลดความเครียดเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจ 8 วิ แล้วหายใจออก ทำแบบนี้ 10 sets
8. ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะต่อการนอน
เหตุผลที่ตื่นช้าคือ ตื่นมาแล้วไม่ลุกนอนต่อเรื่อยๆ แก้ไงดีครับพี่ 😂
ตื่นเเล้วอย่าไปมัวตัดสินใจครับจะลุกไม่ลุกดีให้ลุกเลยอย่าคิดเดี๋ยวไม่ทำซักทีครับ
ให้จินตนาการว่า ถ้าไม่ลุกตามเวลาที่ตั้งไว้ อายุพ่อแม่จะสั้นลงตามนาทีที่เลื่อนไป
เเก้ด้วยการลุกครับ
โหดจัด