8 วิธีสู่การนอนที่มีประสิทธิภาพ - Hero Athletes

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2022
  • 8 วิธีสู่การนอนที่มีประสิทธิภาพ - Hero Athletes
    สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส
    ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!!
    🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ
    .
    #สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
    รับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า " HERO " มาที่
    #INBOX ▶️ bit.ly/2DZdqKH
    #Line@ ▶️ line.me/ti/p/%40homefittools
    #Web ▶️ www.HomeFittools.com
    #SHOPEE ▶️
    shope.ee/5KcBPtTpOy
    ช่องทางการติดตาม Hero Athletes
    Facebook : www.heroathletes.com
    Instagram : @hero_athletes
    TH-cam : HeroAthletes
    Twitter : @heroathletes
    TikTok : @heroathletes
    Line@ : @heroathletes
    WeChat : chin_hero
    Email : Heroathletes@gmail.com
    #HeroAthletes
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 48

  • @chadysam17
    @chadysam17 ปีที่แล้ว +5

    ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เรื่องนอนนี่สำคัญมากๆ

  • @iwantoeatsweet
    @iwantoeatsweet ปีที่แล้ว +16

    ปัญหานี้ใครไม่เจอ โคตรรรรรรโชคดี อิจฉามาก

  • @uncensorz
    @uncensorz ปีที่แล้ว +1

    ชอบหัวข้อนี้มากๆเลยค่ะ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +1

      ขอบคุณที่ติดตามครับผม

  • @Fought-X
    @Fought-X ปีที่แล้ว +2

    ชอบคลิปอะไรแบบนี้มากครับ มีประโยชน์สุดๆ🫀

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณมากครับ

  • @jonathandavis9915
    @jonathandavis9915 ปีที่แล้ว +1

    ยูทูปแรนด้อมมาเจอคลิป ดีมากเลยครับ ขอยาวๆ เยอะๆ หลายๆ เรื่องเลยครับ 🙏

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณที่ติดตามครับ

  • @zongquaer
    @zongquaer ปีที่แล้ว +3

    ถ้าไม่เคยรู้ว่าเป็นนักกล้าม นักกีฬาเพาะหรือสายฟิสเนส ส่วนตัวคิดว่าเป็นนักจิตวิทยา เพราะความคิดความอ่านเหมือนคนที่ทำงานด้านจิตเวช ดูคลิปครั้งแรกสงสัยว่าคนนี้เป็นอะไรกันแน่ ส่วนตัวชอบดูชอบฟังความคิดนะ แต่คุณหล่อนะ เป็นคนหน้าตาหล่อมากเลยแหละ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +2

      เขินเลยครับ ขอบคุณมากครับ

  • @nine6489
    @nine6489 ปีที่แล้ว +4

    ขอบคุณมากเลยครับบ ผมเป็นคนที่ตื่นยากมากแต่เป็นแบบที่พี่บอกจริงๆพอได้ของใหม่ๆเรื่องใหม่ๆมาเวลาลืมตาจะเด้งขึ้นมาเลยเพราะตื่นเต้นอยากไปเล่นอยากไปนู้นนี้นั้น

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      Meaningful life

    • @nine6489
      @nine6489 ปีที่แล้ว

      @@HeroAthletes จะพยายามตามหาความหมายนั้นครับ

  • @tussawech
    @tussawech ปีที่แล้ว +2

    ข้อ7 ผมนึกถึงหนังสือ The Oxygen Advantage เลย เค้าให้ฝึกแบบนี้เหมือนเราวิ่ง Interval ชินลองหามาอ่านดูนะครับ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      ขอบคุณครับ

  • @scarlett5244
    @scarlett5244 ปีที่แล้ว +3

    เป็นคนที่ต้องเปิดไฟนอนตลอด แต่ก็หลับได้ดี

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +1

      ตามสะดวกครับ ถ้าตื่นมาสดชื่นก็ไม่มีปัญหา

  • @lileen4639
    @lileen4639 ปีที่แล้ว +1

    ตั้งนาฬิกาปลุกใกลๆนี่ใช่เลย

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      ภาคบังคับ

  • @user-ie3ul2ts5m
    @user-ie3ul2ts5m ปีที่แล้ว +1

    ปัญหานี่ผมเป็นหายเป็นหายเเล้วเเต่ความเครียด

  • @phakaponjackie8218
    @phakaponjackie8218 ปีที่แล้ว +1

    วันนี้ตอน ประมาณ 6 โมงผมเจอพี่ด้วยครับอยู่ที่ ikea เสื้อแดง ใช่มั้ยครับ

  • @vpkhealthy3533
    @vpkhealthy3533 ปีที่แล้ว +1

    OMG, ปกติดูแต่หมอแนะนำ ไม่น่าเชื่อว่าพี่แนะนำมามันเข้าใจเลยคับ ตั้งเป้าหมาย ของกานตื่น ของกานนอน

  • @oriharaisaya2172
    @oriharaisaya2172 ปีที่แล้ว +1

    5ทุ่มก็ง่วงหาวแล้ว ผมนี่โคตรโชคดี

    • @caveman8921
      @caveman8921 ปีที่แล้ว +2

      2ทุ่มผมก็เตรียมนอนล่ะ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +1

      ชิวๆ

    • @brownyapplication
      @brownyapplication ปีที่แล้ว +1

      บางคนที่โรคเยอะ เครียดมาก ทำเรียนเหี้ย ๆ ในแต่ละวันเยอะ แล้วนอนไม่หลับ อย่างกับตกนรกเลยครับ ใครนอนง่าย หลับง่าย คุณคือขึ้นสวรรค์

    • @oriharaisaya2172
      @oriharaisaya2172 ปีที่แล้ว

      @@brownyapplication งานผมก็เครียดครับ ต้องทำยอดต้องอบรม โปรดัก แต่ผมจะจบมันแค่ที่ทำงานครับแทบจะไม่เก็บมาคิดที่บ้าน กลับมาบ้านกินข้าวอาบน้ำ นอนฟังเรื่องผีมั่ง คลิปออกกำลังกายมั่งแปปเดียวง่วง

  • @smileyuihan562
    @smileyuihan562 ปีที่แล้ว +2

    สัมภาษณ์พี่ตี๋ครับพี่

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +1

      เดี๋ยวเชิญมาครับ

    • @smileyuihan562
      @smileyuihan562 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณพี่ชินมากๆนะครับ

  • @user-qn6km4us4i
    @user-qn6km4us4i ปีที่แล้ว +1

    มุมนี้คล้ายพระมหาสมปองยุนะ555

  • @mr.furuku4957
    @mr.furuku4957 ปีที่แล้ว +4

    อยากได้ podcast เดี่ยว แบบนี้กลับมาบ่อย ๆครับ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว +1

      มาแน่นอนครับ

  • @phrislat6494
    @phrislat6494 ปีที่แล้ว +2

    เป็นมุสลิมครับต้องตื่นมาละหมาดตอน4โมงกว่าเช้าทุกวัน บางวันตื่นเร็วกว่านั้น คุณค่าของชีวิตเลยอิสลามบอกถ้าละหมาดดีอย่างอื่นจะดีตาม

  • @AAcoldcall
    @AAcoldcall ปีที่แล้ว +5

    เหตุผลที่ตื่นช้าคือ ตื่นมาแล้วไม่ลุกนอนต่อเรื่อยๆ แก้ไงดีครับพี่ 😂

    • @ikz1232
      @ikz1232 ปีที่แล้ว

      ตื่นเเล้วอย่าไปมัวตัดสินใจครับจะลุกไม่ลุกดีให้ลุกเลยอย่าคิดเดี๋ยวไม่ทำซักทีครับ

    • @ZNEB-lr6ic
      @ZNEB-lr6ic ปีที่แล้ว +3

      ให้จินตนาการว่า ถ้าไม่ลุกตามเวลาที่ตั้งไว้ อายุพ่อแม่จะสั้นลงตามนาทีที่เลื่อนไป

    • @caveman8921
      @caveman8921 ปีที่แล้ว

      เเก้ด้วยการลุกครับ

    • @HeroAthletes
      @HeroAthletes  ปีที่แล้ว

      โหดจัด

  • @Mr.Fox7
    @Mr.Fox7 ปีที่แล้ว +1

    1. มองให้เห็นข้อดีของการตื่นเช้า
    2. ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม เช่น ตื่นเร็วขึ้น 5 นาที
    3. หาเหตุผลที่ทำให้เราตื่นสาย
    4. เห็นความสำคัญของการนอน อดนอนเพื่อทำานอาจจะได้เยอะ แต่ประสิทธิภาพของงานอาจจะลดลง
    5. จัดลำดับความสำคัญของชีวิตให้เหมาะสม (เอางานสำคัญมาตอนเช้า)
    6. ตั้งนาฬิกาปลุกไกล ๆ
    7. นั่งสมาธิก่อนนอน & ลดความเครียดเช่นการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจ 8 วิ แล้วหายใจออก ทำแบบนี้ 10 sets
    8. ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะต่อการนอน