A morning person / An early bird = คนตื่นเช้า, ชอบใช้เวลาในตอนเช้า A night owl / A nocturnal creature/being = สิ่งมีชีวิตที่หากินกลางคืน, คนที่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืน Fixed mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ Growth mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลง พัฒนาให้ดีขึ้นได้
![ใจเสาะบนเกาะนาคี - อ๊ะอาย สกุณาพร เสียงวิหค [Official MV] | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/jbcmGQkfyOg/mqdefault.jpg)
กดติดตามช่องใหม่ของคำนี้ดีได้ที่ bit.ly/kndstudio มีคลิปใหม่รอทุกคนอยู่เพียบ 😊
A morning person / An early bird = คนตื่นเช้า, ชอบใช้เวลาในตอนเช้า
A night owl / A nocturnal creature/being = สิ่งมีชีวิตที่หากินกลางคืน, คนที่ชอบใช้เวลาตอนกลางคืน
Fixed mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลงไม่ได้
Growth mindset = ความคิดที่ว่าคนเราเปลี่ยนแปลง พัฒนาให้ดีขึ้นได้
Dally Dally ขอบคุณมากเลยครับยางคำฟังไม่ทัน
Self-awareness = การตระหนักรู้ตนเอง (รู้เท่าทันตัวเอง)
คนที่สังคมต้องการ555
เมื่อก่อนเราเป็นnight owlเหมือนกันเลยค่ะ แต่พอมาเป็นหลายปี ค้นพบว่าการนอนดึกทำให้สมองเรสช้าลงและความจำแย่ลงจริงๆนะ เลยลองนอนเร็วตื่นเช้ามาอ่านหนังสือตั้งแต่หัววันแล้วพบว่าเห้ย อ่านจบบทนี้ตั้งแต่เช้าเลย คุ้มว่ะ สมองก็ปลอดโปร่งกว่า ไม่ต้องมาทนง่วงด้วย เวลาที่เหลือจะทำอะไรก็ได้ มันเป็นผลพลอยได้จริงๆ
ขอแชร์ปสก.ตื่นเช้าของตัวเอง5555 มีช่วงนึงชอบท้องฟ้าตอนเช้ามากๆ ตั้งใจตื่นเช้าเพื่อมาดูท้องฟ้าเลย ถึงขนาดตั้งเป็น mission เล็กๆของตัวเองเลยว่าจะถ่ายรูปท้องฟ้าตอนเช้าเก็บไว้เป็นคอลเล็คชั่น แรกๆก็อาศัยนาฬิกาปลุก แต่พอเริ่มชินก็กลายเป็นว่าตื่นเช้าเองอัตโนมัติเพื่อมาถ่ายรูปท้องฟ้า5555 แต่จริงๆนะ พอตื่นเช้าแล้วเรามีเวลาทำอย่างอื่นได้อีกเยอะแยะเลย
สุดยอดค่ะ
น่ารักจัง
ต้องทำตามมั่งละ
ดีมากเลยค่ะ
ต้องลองทำตามบ้างแล้วค่ะ ไอเดียน่ารักมากๆเลย
เริ่มจากการดูคลิปนี้ตอน ตีสองครึ่ง 😉
🤣
😂😂😂
👍😁😂🤣
สวัสดีจากตีห้าครับ
ทางนี้ตี 1.13 ค่ะ 🤣
เมื่อก่อน นอนดึก ตื่นสาย ความจำไม่ดี ผมเริ่มปรับตัวเองใหม่ด้วยการนอนเร็วขึ้นตั้งแต่ 4 ทุ่ม ไม่เกิน 5 ทุ่ม แล้วมาตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า ทำแบบนี้ทุกวันมาตั้งแต่ต้นเดือนนี้ เมื่อวานไปห้างเข้าห้องน้ำในห้างส่องกระจกดูหน้าตัวเองพบว่า เออ การนอนเร็วตื่นเช้า ทำให้เราหน้าเด็กดูสดใสขึ้นเยอะเลยครับ
Ep นี้เหมือนรู้ใจ555555 เธอมาได้ทันเวลาพอดี้
เราตื่นตี 4 ครึ่ง
ทุกวันเป็นประจำตั้งแต่อายุ 24 ตอนนี้อายุ 29 แล้ว พยายามเข้านอน 21:30 นไม่เกินนั้น
ถ้าอยากทำ มันก็ต้องทำให้ได้ ตื่นเช้าแล้วรู้สึกว่า 1 วัน 24 ชั่วโมงเรามีเวลามากขึ้นทำอะไรได้มากขึ้นไม่ได้รู้สึกว่า
"อะไรกันแป๊บเดียว 16:00 น 17:00 น.แล้ว"😅😅
"ตื่นเช้าแล้วรู้สึกว่า 1 วัน 24 ชั่วโมงเรามีเวลามากขึ้นทำอะไรได้มากขึ้น" < ใช่เลยย
จริงมากๆค่ะ ช่วงนี้นอนดึก ตื่นทีจะเที่ยงแป๊บเดียวจะค่ำแล้ว เหมือนเวลาสั้นลง มาดูคลิปนี้อยากนอนเร็วตื่นเช้ามาสูดอากาศ
ความสม่ำเสมอคือตัวบอกถึงความสำเร็จค่ะ
และแน่นอนที่สุดว่าต้องใช้. กำลังใจ 😉
พยายามที่จะตื่นเช้าเพื่อมาออกกำลังกายให้ได้ หลายต่อหลายครั้ง สู้กับมันมาตลอด แต่ก็แพ้ทุกที และการเริ่มต้นใหม่ในแต่ละครั้งกลับทำให้รู้สึกว่ามันยิ่งยากขึ้นเรื่อยๆ
ความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด
@@poring2537 อาจจะเพราะตอนทำไม่ได้รู้สึกดี หรือสนุกไปกับมันนะคะ อีกอย่างแต่ละคนเงื่อนไขชีวิตไม่ตรงกัน ลองปรับๆๆ จนกว่าจะลงตัว และขอให้ยืดหยุ่นค่ะ กว่าจะสม่ำเสมอมันต้องใช้กำลังใจจากตัวเองเยอะอยู่เหมือนกัน แต่พอทำได้อยู่ตัว มองย้อนกลับไป โคตร รู้สึกดีกับตัวเองเลยค่ะ ทำให้ได้นะคะ
คลิปคือตรงใจมาก ตั้งแต่เข้ามหาวิทยาลัยวงจรการนอนรวนมาก จะง่วงก็ต่อเมื่อเช้าคือเห็นแสงพระอาทิตย์จะเริ่มง่วง พอนอนตื่นมาอีกทีก็เย็นๆดึกๆแล้ว หรือบางครั้งเราพยายามจะนอนเร็วแต่ตื่นเช้าทีไร จะปวดหัว ปวดตา ถ้าฝืนจริงๆตาก็จะแดง น่าจะตาแห้ง แต่เป็นมาหลายเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้กำลังปรับTTเจอคลิปนี้พอดี
ชอบเสียงจังเลยครับ . ภาษาไทยชัด ภาษาอังกฤษก็ดีเวอร์
/กราบ
ตอนนี้กลายเป็นคนตื่นเช้าเพราะอยากพาหมาไปเดินค่ะ แล้วถ้าไปประมาณ 7 โมง รถราและผู้คนจะเริ่มเยอะมากค่ะ เลยขยับมาเป็นช่วง 6 โมง ทีนี้ถ้าจะออก 6 โมงก็ควรจะตื่น 5.30 ทีนี้พอนอนดึก ร่างกายก็ล้า เลยบอกตัวเองว่าควรนอนก่อน 4 ทุ่มค่ะ
หา why ให้ตัวเองนี่ยากสุดละค่ะ บางทีก้รู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีและควรทำ แต่ก้ทำไม่ได้ เพราะชินกับอะไรเดิมๆ และเหตุผลให้เปลี่ยนมันไม่จูงใจพอ
เข้าใจมากๆ เลยแหละ ผมเองก็หามาสามสิบปีโลด 555 เห็นด้วยเลยครับว่าความความเคยชินนี่ตัวดีเลย งั้นก็อาจจะต้องพยายามเปลี่ยนรูทีนไปเรื่อยๆ ถ้ารู้สึกว่าที่เป็นอยู่นี้ยังไม่ healthy พอ เนอะ
ฝึกหัดนอนเร็วแล้วครับ ละผลคือนอนไม่หลับพลิกตัวไปมา ตื่นมาดูโทรศัพท์ให้ง่วงแล้วก็ไม่ง่วง นอนพริกไปมา > ตื่น > เล่นทรส > นอน ปรับไม่ได้สักทีและทรมานมากเลยครับ อยากจะนอนมันไม่นอน จนแบบจะล้มเลิกละ! เหตุผลที่ผมต้องการนอนตื่นเช้าคือเพื่อจะได้ออกกำลังกาย
คำว่า "เป็น" นี่แหละค่ะสำคัญ เหมือนนิยามความเป็นตัวเองไปแล้ว เช่น ฉันเป็นคนดี ฉันเป็นคนขี้เกียจ ซึ่งต่างจากการพูดหรือคิดว่า "ฉันมีการกระทำเชิงบวก", "ฉันมีความขี้เกียจ" ซึ่งอย่างหลัง มันกำจัดได้ง่ายกว่า "การเป็น"
ขอบคุณครับ
นี้อยากรีเซ็ตเวลานอนอมากเลย มีปัญหาคล้ายๆเลยคืออยากมีเวลาเล่นอยู่ในตอนกลางคืนให้ได้มากที่สุด เพราะชอบมากเวลาเงียบๆ ไม่มีใคร 5555 เลยชอบทำทุกอย่างในตอนกลางคืน ขอกำลังใจในการเปลี่ยนเวลานอนด้วยค่ะ จะฮึ้บตั้งเเต่วันนี้เลย!!
ขอบคุณนะคะ กำลังหาเป้าหมายเพื่อตื่นเช้าเหมือนกันค่ะ ตื่นมาวิ่งลดน้ำหนัก เผื่อสุขภาพจะดีขึ้นบ้าง
ชอบค่ะ เหมือนฟังคนที่ค้นพบสิ่งมหัศจรรย์
ชอบค่ะ
กำลังพยายามตื่นเช้ามาออกกำลังกายพอดีเลย ปกติเป็นคนนอนตี3ตี4 ทุกวันนี้พยายามนอนก่อนสี่ทุ่ม จะได้นอนให้ครบ8ชม. คลิปนี้ถือเป็นแรงบันดาลใจมากคะ
ชอบมากครับ สร้างแง่คิดและมุมมองใหม่ๆให้กว้างขึ้นด้วย ขอบคุณครับ
ใช่ เป็นเหมือนกันค่ะ เคยตื่นเช้าได้เพราะตอนนั้นหันมาออกกำลังกาย เลยตื่นเผื่อเวลาเพื่อ workout ช่วงเช้า
ใช่เลยคะ ต้องหาเป้าหมายให้เจอก่อนว่า จะตื่นเช้ามาทำอะไร ตัวเองก็ทำได้แล้วคะ เจอเป้าหมาย(แรงจูงใจ)
แล้วจะตื่นเช้าได้เองแบบอัตโนมัติจริงๆ ถามตัวเองตอนนี้ทันทีเลยคะ เราจะตื่นเช้าเพื่อ....................
ขอขอบคูณคะ
เป็นเหมือนกัน
มีแบบนี้เลยค่ะ
เก็บก้าว สดชื่น แล้ว มาต่อเย็น ก็ไม่ดึกค่ะครบ12,500ก้าว งายดายเลยค่ะ
เคยนอนตอน19:00 ตื่นประมาณตี3ตี4อ่ะ เเล้วตื่นมาสดชื่นมาก ชอบกลางคืนเหมือนกัน มันเย็นเงียบสบาย
คือเราทำงานใน รพ ต้องทำเป็นเวลาโดยแบ่งคือ เวรเช้าคือ 08:30 - 16:30 น. เวรบ่ายคือ 16:30 น. - 00:30 น. เวรดึกคือ 00:30 น.-08:30 น. ปัญหาของเราคือ ถ้าวันนั้นเราขึ้นเวร บ่าย แล้วต่อเวร เช้า ตอนเรากลับมา เราจะไม่ง่วงเลย นอนหลับอีกทีตอน ตี 3 ตี 4 เพราะเราอาจจะชินกับการขึ้นเวรดึกแล้วไม่ได้นอน แต่ตอนเช้าเราไม่อยากตื่น เวรมันคือสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ ทุกวันนี้เป็นปัญหากับตัวเองมาก นอนยากมาก แต่นอนแล้วก็ตื่นยากมากเช่นกัน มีวิธีแนะนำไหมค่ะ 😂
ฟังเพลินมากค่ะ ตอนนี้ยังหา why ของตัวเองไม่เจอ แม้จะรู้ว่าถ้าตื่นเช้าจะดีกับงานมากกว่า คงต้องเปลี่ยนความคิดดูค่ะ
เป็นคนแบบนี้มานานแล้วเหมือนกันค่ะ ชอบทำงานตอนกลางคืนแล้วค่อยตื่นเที่ยงๆเพราะลุกตอนเช้าไม่ไหว แต่ถ้าวันไหนมีเรียนเช้าก็ต้องขุดตัวเองให้ไหวถึงจะเพิ่งได้นอนแค่2-3ชม. ช่วงที่อยู่บ้าน (ปกติอยู่หอค่ะ) ก็จะตื่นสายมากจนที่บ้านว่าเอาบ่อยๆ ครอบครัวคนจีนเค้าจะไม่ชอบคนขี้เกียจแบบนี้เอามากๆเลยค่ะ เคยทะเลาะกันเรื่องนี้หนักมากด้วย ไอเราก็พยายามอธิบายให้ฟังว่ามันช่วยไม่ได้จริงๆ เนเจอร์เราเป็นคนแบบนี้ ต่อให้นอนก่อนเที่ยงคืนก็ตื่นเช้าไม่ได้อยู่ดี เช้าสุดที่ตื่นเองไหวโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกคือ11โมง // ตอนนี้มาเรียนที่ต่างประเทศ คลาสส่วนใหญ่อยู่ช่วงบ่าย นาฬิกาชีวิตยิ่งพังค่ะเพราะนอนๆตื่นๆตามใจตัวเองมาก นอนตี4-5 ตื่นเที่ยงไปเรียน กลับห้องมากินข้าวละนอนประมาณ2-5ทุ่ม ตื่นมาอาบน้ำทำงานแล้วก็วนลูปค่ะ ร่างกายมันก็พยายามเตือนนะคะแบบ สิวขึ้น หน้าโทรม ไม่ค่อยมีแรง ลงพุง แต่ก็ยังหาทางปรับเวลาชีวิตให้healthyไม่ได้เลยค่ะ อยากเจอเหตุผลให้ตัวเองอยากนอกเร็วตื่นเช้าได้เร็วๆเหมือนกันค่ะ เฮ่ออ
เอาใจช่วยนะครับบ ผมเคยมีเรียน 7 โมงครึ่งทุกวันจันทร์ถึงศุกร์อยู่ปีนึง ตอนนั้นทำได้อยู่นะเพราะเป็นวิชาที่ชอบมากๆ แต่ชีวิตภาคกลางคืนก็ต้องน้อยลงไปตามธรรมชาติเนาะ แต่อยากให้ลองทำอะไรก็ได้ที่เป็นการออกกำลังกายครับ เรื่องเวลาช่างมันก่อน เดี๋ยวมันก็ได้เอง แต่ต้องให้ร่างกายได้มีกิจกรรมนะครับ สู้ๆ
@@bickboonsinsukh8420 ขอบคุณนะคะ ต้องออกจากลูปนี้ให้ได้ค่ะ55555
ดีมากครับ กำลังหาคำตอบเรื่องนี้อยู่
ตั้งแต่ทำ thesis นอนเช้า ตื่นเที่ยง แล้วคิดว่าเปลี่ยนไม่ได้ คิดว่า 10-11 โมงคือเช้า แต่เอาจริงๆตอนมัธยมตื่นตั้งแต่ 6 โมง 10-11โมงคือสายแล้วอะ แต่ที่ผ่านมามีวีคนึงต้องไปทำงานซึ่งห่างจากที่พักไกลมากต้องตื่น ตี5 เพื่อเตรียมตัวไปทำงาน เป็นครั้งแต่ในรอบหลายปี ให้ความรู้สึกที่แปลกมาก สงบ เย็น แถบไม่ค่อยเห็นคน พอถึงออฟฟิศ 7ครึ่ง เหมือนวันนั้นมีเวลาชีวิตเพิ่มอะ ได้ทำอะไรเยอะขึ้น แล้วเช้าๆสมองโล่งมากๆ ออฟฟิศเงียบ นั่งทำงานก่อนจะเริ่มงานอีก ไปๆมาๆ งานเสร็จไปแล้วเยอะด้วยในช่วงเช้า เคยฟังว่าในช่วงเช้าถ้าจะเิร่มทำงาน ควรเริ่มงานที่ยากที่สุด เพราะสมองจะทำงานได้ดี เอาจริงๆบ่ายมาก็เริ่มเปื่อยแล้ว แล้วเหมือนเอาชนะตัวเองได้ ดีใจมากเลย
ชอบ ep นี้
ดีจังงง
ปัญหาเราคือ เราอยากตื่นเช้าเพื่อมา Cardio เราชอบออกกำลังกายมาก แต่เราทำไม่ได้ สิ่งที่เราพอรู้ตัวตอนเช้าเวลาตั้งนาฬิากปลุกส่วนใหญ่คือ
1.ทำงานหนักอยากนอนต่อ
2.นอน 4-5 ชั่วโมงเอง เดี๋ยวก็จามน้ำมูกไหลทั้งวัน
3.เมื่อวานฝึกกล้ามเนื้อหนักมาก นอน 4-5 ชั่วโมงเอง มีแต่ส่งผลเสีย
4.นอนเร็วขึ้นไม่ได้ ต้องเคลียงาน ต้องฝึก Body Weight ช่วงค่ำ
5.คิดในหัว ตื่นเช้า Cardio ไม่ไหว เพิ่ม calorie defecit แทน หรือ เพิ่ม cardio ต่อค่ำแทน
อย่าห่วงการออกกำลังกาย มากกว่าการพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ ต่ออให้ออกกำลังเยอะ แข็งแรงแต่พักผ่อนน้อย ยังไงก็ทรุดในอนาคตครับ
ทำยังไงถึงนอนเร็วง่ายครับ
นอนหลับตาเป็นชั่วโมง .
Ep นี้รู้ใจแบบสุด
เคยหลับตาโดยไม่หลับนานสุดกี่ชั่วโมงครับ ฮืออ ผมเคยถึงเช้าบ่ายมากเลยเมื่อก่อน
@@bickboonsinsukh8420 55555+ เข้าใจเลยครับ
เคยเป็นแบบพี่ สุดท้าย ไปค่ายปฏิบัติธรรม เขาให้ตื่น ตี 4-5 แต่เขาไม่บังคับ เออาจริง พอเขาให้นอน 3 ทุ่ม. มันตื่นเองตี 5 แบบไม่ปลุก เพราะกะจะมาพักผ่อน 55555 เลยไม่ตั้งนาฬิกาใดๆจ้า
ลองกันดู นอนไวๆ ตื่นมา ก็ต้องเปิดสิ่งที่สดใสฟัง เห็นเด็กอนุบาล พ่อแม่จะเปิดเพลงตอนตื่นด้วยคะ แล้วมันสดใสดี
เราอยากวิ่งด้วยคะพี่ ^^
ตื่นเองแบบไม่ต้องให้นาฬิกาปลุกนี่คือขั้นแอดวานซ์มากครับบบ
ถ้าร่างกายนอนโดยเฉลี่ย 7-8 ชม. ร่างกายมันจะตื่นให้เราอัตโนมัติเลยครับ คือถ้าไม่ขี้เกียจจริงก็ไม่มีทางนอนเกิน 8 ชม.แน่นอนครับ ผมเคยนอนประมาณ 5 ทุ่ม ก็ตื่นช่วงประมาณ 6 โมง ก็ประมาณ 7-8 ชม. มันก็ไม่เพลียด้วย แต่ตอนนี้ผมทำตัวเป็นนกฮูกมาก พยายามหาวิธีแก้อยู่ 555+
มันนอนเร็วไม่ด้ายยยย เสร็จจากประชุมสโมก็ เที่ยงคืนครึ่งล้าววววว
ตื่นทันเรียน 8 โมงคือ สุดเเล้ว✌✌✌✌
Your ideas are surprised, Thanks for sharing out of mindset ;)
เราตื่นตี3-4ทุกวัน เข้านอนราวๆทุ่มครึ่งเรื่องแบบนี้ต้องฝึก ต้องมีวินัยทุกวันว่าเราต้องทำอัไรเวลาตื่นเช้า เราตื่นมาดื่มกาแฟดำขมสักสองแก้ว น้ำเปล่าเข้าห้องน้ำให้เสร็จ เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งสักชั่วโมงหลังจากนั้นออกไปวิ่งต่อสัก40นาที อาบน้ำกินข้าวเดินไปทำงานค่ะ ชีวิตเเฮปปี้มากค่ะ เราฝึกตั้งแต่อายุ30ต้นๆ ตอนนี้45ปี ไม่ค่อยเจ็บป่วยหนัก จะพยายามรักษาสุขภาพให้ดีตลอดเวลา ที่สำคัญเลือกทานอาหารที่ดี เราไม่กินน้ำตาลของหวานของเค็ม กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทานคีโตบ้าง รับรองชีวิตมีความสุขค่ะ
เป็นคนนึงที่เสียดายเวลากลางคืนเหมือนกัน
งานเขียน, แน่นอนว่าจำเป็นมากสำหรับเวลากลางคืน ส่วนกลางวันก็ทำงานตามปกติ ตื่นก่อนเจ็ดโมงเช้าก็โออยู่นะ
ใครที่ผ่านมาเห็นคอมเม้นนี้นะครับผมมีคำเเนะนำดีๆให้อย่างเเรกคือ ปิดคลิปนี้เเล้วไปนอนเดี๋ยวนี้ "ฝันดีครับ"
เหมือนฟังชีวิตตัวเองเลยครับ❤
เราเป็นพวกมี Growth mindset แต่เราก็ไม่มีคำตอบในชีวิตเหมือนกัน แต่เราเป็นคนประเภทง่ายๆ อยากตื่นเช้าก็ได้ อยากนอนดึกตื่นสายก็ไม่ได้ ไม่ได้เป็นคนที่ fix ขนาดนั้น แต่ไม่คิดว่า เรื่องอยากทำมันจะทำให้เราตื่นสายหรือตื่นเช้า สุดท้ายเราก็ตอบไม่ได้ว่า เราทำ หรือไม่ทำ อะไรไปทำไม มันไม่ได้มีเหตุผลขนาดนั้น
ขอบคุณมากนะครับ ผมอายุ 33 ปี ทำงานเป็นผู้บริหารบริษัทเล็กๆ บริษัทหนึ่ง มี why ชัดเจน และรู้ว่าควรนอนเร็ว ตื่นเช้ามาทำอะไร และจะดีกับชีวิตอย่างไร แต่ยังทำให้ต่อเนื่องไม่ได้ เพราะกลางวันมีงานมากมาย กลางคืนพอเริ่มเงียบเสียงโทรศัพท์ก็อยากเคลียร์ สรุปงาน ปรากฏว่าทุกครั้งที่บอกกับตัวเองว่าแป๊ปเดียว กลายเป็นทำถึงตีหนึ่ง ตีสอง หรือบางครั้งก็ตีสาม ตีสี่ แก้ไม่ได้ซักที แต่วันนี้ได้ฟังคลิปนี้แล้ว ขอสัญญากับตัวเองและกับท่านวิทยากรว่าจะทำให้ได้ครับ
คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่องยูทูบ THE STANDARD PODCAST แล้ว bit.ly/SUBthestandardpodcast กดติดตามเพื่อให้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ
อยากทราบว่า อีพีที่พูดถึง เรื่องตื่นเช้ามาวิ่งนี่คืออีพีไหนคะ
I used to be an early bird but now I'm night owl so I wanna go back to early bird again I will try my best
ผมนอนตี3เกือบทุกวันเลยครับ มันชิน
ดีจ้าคุณครูตื่นมาฟังเสียงคุณครูก่อนไปทำงานจ้าขอบคุณจ้าปกติหนูเป็นคนตื่นเช้าจ้าตี5ก็ตื่นแล้วจ้า
นอนตื่น 6โมงเช้าทุกวันโดยไม่มีนาฬิกา เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะออกตอนเย็นก็เหนื่อยเกิ๊นนน. เลยตตื่นเช้าเพิ่อออกกำลังกายหนึ่งชม.ก่อนไปทำงาน
ก่อนนี้ผมทำงานกลางคืน แต่ตอนนี้ไม่แล้ว ผมเลยต้องปรับเวลา. ขอคำแนะนำคับ
วิ่งเช้า อากาศดี
อยากวิ่งเช้าๆ ในสวนอะครับ นี่วิ่งเช้าแต่วิ่งยิม แหะๆ
Bick Boonsinsukh พอดี ถ้ากลับต่างจังหวัด บ้านติดกับโรงเรียน ก็ไปวิ่งที่สนามฟุตบอลบ้าง พาหมาไปวิ่งด้วย มันดีมากเลยค่ะ ถ้าอยู่กรุงเทพ ไปทำงาน 8 โมง ก็ยากอยู่ แหะๆ
@@foam30 น่าหนุกตรงมีหมาไปวิ่งเป็นเพื่อน!
สวัสดีค่ะ
ตื่นเช้าจะเหงาชอบเป็นคนกลางคืน
คนไหม่ค่ะ
same way here ka
แล้วถ้างานเลิกดึก เช่น เลิกตี 1 กลับถึงบ้านตี 2 อาบน้ำต่อ กว่าจะได้นอนตี 3 แล้วอยากตื่นเช้า >> สัก 6 โมง ทำได้มั้ยคะ? คืออยากเป็นคนตื่นเช้า แต่ก็กลัวเสียสุขภาพ เพราะมันได้นอนแค่ 3 ชม. 😭😭
ชอบมากทุกคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ 👍 ปลดล็อคความคิดสุดไ
เป็นตื่นเช้า แต่กลางคืนก็ไม่นอนเช่นเดียวกันค่ะ 555 ปัญหาคือรู้สึกว่าไม่ดีต่อสุขภาพ
จริง มันต้องมีแพลนมีเป้าอะว่าจะตื่นมาทำอะไร ถึงจะยอมตื่น
แต่คุณบิ๊กบุญไม่ควรอดนอนบ่อยนะ มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ดูแลร่างกายด้วยค่า
ไม่อดแล้วครับบ อยากอดก็อดไม่ไหวนะเอาจริง คนอื่นแก่แล้วนอนน้อยลง ของผมแก่แล้วกลับนอนเยอะขึ้นแฮะ คือถ้านอนน้อยจะไม่ไหวจริงๆ ครับ เบลอเว่อร์
@@bickboonsinsukh8420 ธรรมชาติร่างกายคงบอกค่ะว่าตรูไม่ไหวแล้วนะมนุษย์นอนไวๆบ้างเถอะ 55555 ดีแล้ววค่ะๆ
ทำไงมห้เลิกนอนกลางวัน เวลาเรานอนกลางวัน ก้จะนอนดึก เลิกยากมาก ช่วยด้วยค่ะ
มีความจำเป็นต้องตื่นเช้าเพื่อฝึกภาษา และโปรแกรม นี่ยังต่อสู้อยู่ พอปิดนาฬิกา แล้วมันยาว
บางทีงานกลุ่มที่มหาลัยทำให้เราต้องนอนดึก ประชุมตอนสองทุ่มแล้วลากยาว ทำให้เวลานอนของเรามัน control ค่อนข้างยาก ใครมีวิธีแก้ไหมคะ
เหมือนเคยแนะนำนาฬิกาข้อมือที่มีฟังก์ชั่นนับก้าวเดิน กับการเต้นของตัวใจ แต่จำไม่ได้ว่าepไหน ช่วยบอกอีกทีได้ไหมคะ
อีพี100รึป่าวคะ
@@chositanutt5467 ขอบคุณค่พ
ทุกวันนี้นอนตีห้า ตื่นเที่ยงบ่าย ทุกวันเลย ยังแก้ไม่ได้😟
หุววววย์.. คุณพรี่.....
.... ขรอบ.พร๊ะ.คุณณ.. ครั๊ฟฟ.^^
ดีจัง.... ไม่รุ้เรียกว่าอะไร.แต่ทำต่อไปน่ะครับ...
และตอนนี้ดูอยู่ เวลา ตีสองสี่สิบเจ็ด😅 อยากตื่นเช้าบ้าง
ต้องไปเป็นทหารครับตื่นตั้งแต่ตี5 บางวันตื่นตี1 ตี2 บางวันก็ไม่ได้นอน555
แต่ก่อนวันทำงานผมจะตื่น 6 โมงเช้า...แต่มีเรื่องดีเกิดขึ้น (มั้ง ) แฟนของผมคบกันมา 5 ปี ทุกทีตื่นเองแต่ตั้งแต่ต้นปีที่แล้วบอกช่วยโทรมาปลุกหน่อยตี 5.20 วันแรกแบบขี้เกียจพอวันที่สองเห้ยตื่นก่อนตีห้าที่จะต้องโทร ปลุกแฟนแล้วเป็นแบบนี้ทุกวัน กลายเป็นตื่นก่อนนาฬิกาปลุกอีก จนตอนนี้ตื่นง่ายเลย ยิ่งวันหยุดบางที่ตื่นตี 4 ขยันกว่าวันทำงานอีก และมีเวลาอีกครึ่งชั่วโมงสบายไปเหลือ
น่ารัก 😍
อยากตื่นเช้าเพราะอยากออกกำลังกาย แล้วเวลาตื่นเช้ามันมีเวลาใช้ชีวิตตอนเช้ามากขึ้นด้วย แต่ทำไม่ได้เลยตื่นมาอีกทีก็บ่าย1-2แล้ว
โครตท้อ555555
ขอบคุณมากนะคะที่มาถ่ายทอดสิ่งดีๆให้ได้รับทราบกัน😊
แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นคนกลางวัน หรือกลางคืนจริงๆล่ะครับ ใครทราบช่วยแนะหน่อยครับ
พอดีผมลองตื่นเช้ามาสักพักแล้วแต่มันมึนๆมากๆทั้งๆที่นอนเพียงพอแต่จะโฟกัสกับการเรียนได้เต็มที่มากๆตอนมืดๆอะครับ
มี ปห.เรื่องนอนมากกกกๆๆๆๆ
ปกตินอน 3 ทุ่มครึ่ง-4 ทุ่มครึ่งทุกวัน แต่ไม่เคยตื่นเกินตี 5 ได้เลย อยากตื่นตี 4 แต่ง่วงมากกกก
อันนี้วิธีเรานะคะ คือเราเป็นคนนอนดึกมากก ถึงนอนเร็วก็ไม่เคยตื่นก่อนเจ็ดโมงเลยยเเต่มันก็ยังดีกว่านอนดึกเเล้วตื่นเที่ยง55555 ก็เลยหาคริปเเนวเล่าเรื่องประวัตินู้นนี้ฟัง ได้อารมณ์เเบบง่วงในห้องเรียนเลยค่ะ เเป๊ปเดียวหลับ😂
ผมออกกำลังกายช่วง บ่ายของวัน ตกดึกนี้หลับ ไม่เคยตื่น 8 โมงได้เลย ตอนนี้ตื่นเองอัตโนมัติเฉย
ความตื่นเองได้โดยอัตโนมัตินี่สุดยอดสกิลเลยอะ 👍
อยากจะนอนเร็วเพราะไม่อยากง่วงตอนทำงานค่ะ😑
ไม่มีวิธีไหนทำได้หรอกครับ นอกจากเราอยากทำเอง ถึงการถูกบังคับหรือจะบังเอิญเปลี่ยนแต่มันก็จะได้แค่ชั่วคราว การที่จะทำได้จริงๆ ก็มีแต่เราอยากจะทำมันเองเท่านั้นครับ
ใช่ครับ ใจล้วนๆ
ทุกคนจะเป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆนะ
สำหรับเรานะคะตอนเด็กๆชอบนอนดึกแล้วตื่นสายมาก จนเรียนมหา'ลัย+ทำงานพิเศษเลยต้องปรับวิธีนอนค่ะ ช่วงแรกๆปรับตัวยากนิดนึงเลยใช้วิธีตื่นเช้ามาออกกำลังกายช่วงเช้า(ตี5-6โมงเช้า)เพราะอากาศดี แถมรู้สึกสดชื่นมากด้วยค่ะ มีพักเบรกช่วงบ่ายงีบ15นาที แล้วกลับไปทำงานต่อ ถ้ามีเวลาว่างเหลือหลังเลิกงานก็ออกไปวิ่งบ้างนิดหน่อยค่ะ
ชอบการงีบสั้นช่วงบ่ายสุดๆ 😴
เรื่องใช้นาฬิกานับก้าวแล้วต้องได้ตามเป้าหมายเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ปกติช่วงปิดเทอมคือนอนตีสามตื่นบ่าย ก้าววันนึงไม่เคยถึงเป้าหมาย มีวันนึงรุ่นพี่ชวนไปทำงานค่ายซัมเมอร์ พอมีกิจกรรมทำก้าวเราทุกๆวันครบเป้าหมายพอสะสมได้หลายวันติดมันรู้สึกดีมาก สะสมได้ประมาณ6วัน ุลืมเช็คว่ามันไม่ถึงเป้าหมายเช้ามาเซ็งทั้งวันต้องมานับ1ใหม่หมด
เนอะะ
ขณะที่ฟังอยู่ กำลังง่วงอยู่เลยค่ะ 555555
🥰
ชีวิตพี่มันเหมือนผมเลย ผมกลัวเวลาตอนเช้า
ผมนอนตร2-3ตื่น9-10โมง
ตอนที่ฟังคือตี3😅😅
นอนตี3ตื่น9โมงที่แท้ นี่แหละepที่จะเยียวยาน้อง
สู้ววว
สิ่งที่เกลียดมากคือการตื่นและการนอน ซึ่งทำให้เราเกลียดที่ตัวเองเป็นแบบนี้
ตื่นเช้าได้มันจะได้เวลาเพื่มขึ้นในการทำอะไรต่ออะไร
แอบบอกความโกงคือ ถ้าต้องนั่งทำงานจริง หรือ นั่งขับรถนาน
เราก็ นั่งสั่นแขนข้างที่ใส่ tracker ไปด้วย
จำนวนก้าว ก็ขึ้นมานะคะ 55555
รู้ว่าหลอกตัวเอง แต่ไม่ได้ทำบ่อย แค่นานๆทีที่สถานการณ์จะไม่เอื้อค่ะ
"ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน"
ช่อวยด้วยมูฟออนจากช่องนี้ไม่ได้ ติดเสียงพี่บิ๊กบุญมาก
///ดูคริปนี้ตอนเที่ยงคืนแบบเป๊ะๆเลย555พอดีเป็นวัยรุ่นเมกาค่ะ เมกาบางนา
6:22
ทำยังไงดีตะถ้าเราอยากนอนเร็วแต่ต้องอยู่ร่วมกับรูมเมทแต่เขานอนดึกมากตี2 แต่เขาตื่นเร็วเรายังนอนไม่อิ่มเลยเราต้องปรับตัวยังไงคะ
เสียงคล้ายพี่เอกHRK
เคยกระตือรือร้นรีบตื่นเพื่อไปเดินสวนหลวงแล้วหลังจากเดินจะได้ไปกินของอร่อยต่อ พอตลาดปิดไปตอนนี้ก็เลยกลับมาตื่นสายเหมือนเดิม ต้องหาเป้าหมายใหม่ว่าจะตื่นไปไหนดี
เป็นความผิดของตลาดชัดๆ ครับ! 🤣
@@bickboonsinsukh8420 555
0:15
เออว่ะทำไมเราหาwhyยากจัง
ผมตื่น 11 โมงแทบทุกวัน แต่เข้านอนตี 2
Ep นี้โครตตอบโจทย์เราตอนนี้เลย
คนอะไรชื่อบิ๊กบุญอย่างเท่อ่ะ
ไข่ขาวต้ม ไข่แดงสุก คนเหมือนกันแลยค่ะ ชื่อเท่มาก