【3分ダイエット 】1時間歩くより寝る前3分!『肩甲骨剥がし』だけでリンパ老廃物流しで内臓も洗浄し内臓脂肪・中性脂肪減って老化も防止し【五十肩・腱鞘炎・首こり・肩こり・腰痛も解消】

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 127

  • @たくみ-t4c3v
    @たくみ-t4c3v ปีที่แล้ว +92

    7:33体操へひとっ飛び💨(自分用)

  • @mm-le5ib
    @mm-le5ib 5 หลายเดือนก่อน

    すごーく褒めて貰えるのでやる気になります。この手の運動を続けられた試しがないのですが、何とか続けられそうです。

  • @hiromi16-x9e
    @hiromi16-x9e ปีที่แล้ว +11

    長年の肩こりで肩がガチガチでしたが、1回のストレッチで肩周りと、首周りが楽になり、呼吸も楽になりました。
    毎日3分続けていこうと思います。
    ありがとうございました😊

  • @azusahirota5571
    @azusahirota5571 ปีที่แล้ว +5

    この6つのストレッチ?をやるようになってから、朝起きる時の肩の痛みや、膝の痛みがなくなりました。本当にありがとうございます。みんなに動画をシェアしています。

  • @うさみみ-k7b
    @うさみみ-k7b ปีที่แล้ว +38

    7:34ストレッチ始まります😊

  • @user-ui9yd9nq7j
    @user-ui9yd9nq7j ปีที่แล้ว +21

    ここ数年肩こりが酷くてストレッチ系の動画を見て試してるんですがこのストレッチ過去最強に気持ちいい!
    健康貯金という言葉本当にいいですね

  • @りょうこ-j7i
    @りょうこ-j7i 9 หลายเดือนก่อน

    寒さと精神的ストレスで肩凝りが悪化して鎮痛剤が必要なほどで、悪循環でした。
    久しぶりにのぶ先生動画を検索して実践してみたら、1回で首の凝りがめちゃくちゃ改善して視界もクリアになりました!
    呼吸も深くできます。
    まだ肩凝りが残っている部分もありますが痛みが引くと自然と体を動かしたくなるし、徐々に改善出来そうです。
    この体操は毎日やります!
    のぶ先生ありがとう😊

  • @momoy.690
    @momoy.690 ปีที่แล้ว +9

    肩甲骨って普段意識してませんでした。そして40代体が硬くなりこちらのストレッチをしたらとても楽になったような気がします😊
    毎日続けてみます!

  • @なぽ-l6g
    @なぽ-l6g 7 หลายเดือนก่อน

    ほんとに首の動きが良くなりました!
    ありがとうございます😊

  • @渡部和子-p6k
    @渡部和子-p6k ปีที่แล้ว +3

    もうかれこれ15年、肩こりに悩まされています。
    頑張ってみます🎵

  • @gorizoh
    @gorizoh 9 หลายเดือนก่อน

    指圧やマッサージ、ストレッチ色々やってもダメだった方や背中の凝りが、たった1回やっただけで信じれんくらいスッキリしました。
    ありがとうございます。

  • @poconz
    @poconz ปีที่แล้ว +11

    すごく楽になりました。
    長年朝起きたときから仕事中も痛くて憂鬱でしたが寝る前にやってみたら次の日の朝すごく楽です😂

  • @ビナ-w8s
    @ビナ-w8s ปีที่แล้ว +8

    昨夜、頭痛で夜中に目が覚めてしまった私に今朝こちらの動画がお勧めで入ってきてくれました❤
    本当に生まれ変わったくらいに楽になりました
    救って頂いてありがとうございます🎉
    この運動を2セットやったらびっくりするほど姿勢が良くなり肩甲骨が下がりました。
    朝やって今夕方ですが夕飯作りが億劫じゃありません
    絶対に毎日続けます🥰✨💞🌈

  • @user-op7ue9fh8o
    @user-op7ue9fh8o ปีที่แล้ว +3

    何やっても3日も続かなかった私ですが、、。ノブ先生のストレッチは今のところ5日程続いています。毎日、寝る前に先生の色々な動画を試しています。体重減らないので毎晩3分何らかの体操を取り入れて寝たいと思います!身体ポカポカしています。これからも動画楽しみにしています。ありがとうございます🎉

  • @raccosora
    @raccosora 5 หลายเดือนก่อน

    50肩で夜眠れない状況でした。
    1回のエクササイズでだいぶ楽になりました。これから続けてみます。

  • @モモー
    @モモー ปีที่แล้ว +1

    終わったあと身体がポカポカして気持ちいいです!有難う御座います!続けます!

  • @くぼさん-f3f
    @くぼさん-f3f 8 หลายเดือนก่อน

    凄い簡単でしたが私にはすごく効果ありました!ビックリです。
    体もすぐポカポカしてきました。
    毎日やりたいので、実施バージョンの動画あったら嬉しいです❤️

  • @福山博文-z1r
    @福山博文-z1r ปีที่แล้ว +3

    のぶ先生毎日有難う。はじめて1か月ですが、背中の脂肪が薄くなって体重が減り始めたよー。いろいろ動画観てたら、5本×3分で寝る前15分くらいやってしまいます。やりすぎですかね😁

  • @おこぜ-w6d
    @おこぜ-w6d ปีที่แล้ว +13

    7:34 ズボラ筋活性 みんな頑張ろう✊

  • @りちゃん-x1y
    @りちゃん-x1y 9 หลายเดือนก่อน

    気持ちよかった〜🩵🩵🤗🩷🩷
    いつもありがとうございます♪♪

  • @悪玉スイカ
    @悪玉スイカ ปีที่แล้ว +2

    眼球の動きが全然違うのにびっくりしました
    四十肩やったのでリハビリと予防の意味で続けてみます

  • @user-yoshio0209
    @user-yoshio0209 2 หลายเดือนก่อน

    背中と背筋の固まった筋肉がじわっと血液がいっているようで、とても気持ちよかったです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 หลายเดือนก่อน

      血液が流れるいいですね(^^)

  • @Pururunazuki_280
    @Pururunazuki_280 ปีที่แล้ว +2

    朝起きたら頭が痛くて・・・思わず思い出してこれをやったら、頭痛が治まってきました!
    コリからの頭痛だったみたいです。
    ありがとうございます、続けてみます!

  • @sala0o7
    @sala0o7 ปีที่แล้ว +4

    これは本当にびっくりしました!
    スッキリしました、有難うございます🙏

  • @syayoi2749
    @syayoi2749 ปีที่แล้ว +6

    冷房で冷えきた身体がポカポカして、ガチガチの肩肩甲骨もほぐれました😊
    毎日少しの時間なので続けてみようと思います。

  • @s.m9238
    @s.m9238 8 หลายเดือนก่อน

    昨日これして、今日の夜にお風呂で背中洗う時めっちゃ背中に手が届きました😮
    子育てで肩バンバンだったけど数年ぶりに解れました😂

  • @紺壁
    @紺壁 ปีที่แล้ว +1

    ノブ先生、体操する順番って大事だったのですね。考えられている順番、繰り返し出来る様に、覚えなきゃ。🙌✨

  • @mazzo-768
    @mazzo-768 ปีที่แล้ว +3

    すげーーーーー!
    肩楽~~~~~~~~~~!
    え!なんで?!
    ポカポカするし、頑固なこりが柔らくなっている!
    カラダってふしぎ・・・。!
    呼吸も楽になってきた。
    それだけ猫背だったんだね・・・。

  • @azudiet
    @azudiet ปีที่แล้ว +1

    7:33 スタート
    すごくスッキリします✨

  • @user-wp8uo4mr2m
    @user-wp8uo4mr2m ปีที่แล้ว +4

    身体が凄くポカポカして血流が良くなった事を実感出来ました!

  • @ch-ot3bi
    @ch-ot3bi ปีที่แล้ว +3

    これ3分で私の不調改善全て叶いそう!ずっと続けます。

  • @shizu1745
    @shizu1745 ปีที่แล้ว +2

    首が回らなかったのに、1回で体ポカポカして軽くなり何より首が楽に動かせます😭
    ほんまにすごい!続けます

  • @RS-id3qn
    @RS-id3qn ปีที่แล้ว +1

    私も昔肩鎖関節脱臼して手術しました、しかも手術後埋め込んだ棒?が飛び出てくるなど
    大変でした。
    毎日続けたいと思います。

  • @いのちゃん-h5m
    @いのちゃん-h5m 4 หลายเดือนก่อน

    悩んでる人すぐやった方がいいです!!
    肩こり、頭痛に悩まされてましたが…速攻性ありです!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  4 หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます♪ 即効性もあってよかったです(^^)

  • @wildgorillaman6340
    @wildgorillaman6340 ปีที่แล้ว +1

    まじめにやってみました❗️
    そしたら、びっくりするほど前屈が😊
    嘘みたいな本当の話し❤
    ありがとうございます😭

  • @kazua2-311
    @kazua2-311 4 หลายเดือนก่อน

    6/10から毎日続けています♪̊̈♪̆̈
    肩こり、肩甲骨の痛みが解消し、気になっていたガチガチのもっこり肩がなくなり、びっくりするほど柔らかくなりました✨
    自分用 8:05*⋆✈︎
    7/10 1ヶ月経過♡
    体温が35℃代から36℃代になり、良く汗をかくようになりました😊
    履けなかったズボンも履けるようになっていました♪̊̈♪̆̈

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  4 หลายเดือนก่อน

      ありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

  • @myaomyao02
    @myaomyao02 ปีที่แล้ว

    気持ち良いです これなら続けられそうです ありがとうございます👍️

  • @mikis-op3pw
    @mikis-op3pw ปีที่แล้ว +1

    一回でウエスト1.8㎝減ってました😱
    目の動きがすごくスムーズになってました。

  • @ruka0828
    @ruka0828 ปีที่แล้ว +1

    気持ちよかったです😊

  • @レンきゅん
    @レンきゅん ปีที่แล้ว +2

    1回やっただけで偏ってた強張りがスッと楽になりました!

  • @chobi14
    @chobi14 ปีที่แล้ว +1

    やる前は痛っーーだったのが、かるーく動くようになっててびっくりしました😊

  • @djmomo1396
    @djmomo1396 4 หลายเดือนก่อน

    最後のストレッチを特集した動画をUpしてください

  • @user-bm9vz1oy2y
    @user-bm9vz1oy2y 9 หลายเดือนก่อน

    身体動くー❤

  • @gucci_duck_jp
    @gucci_duck_jp ปีที่แล้ว +1

    お陰様で全身軽くなりました☆

  • @サラシボ
    @サラシボ 11 หลายเดือนก่อน

    凄いね!

  • @ブロッコリー-q5j
    @ブロッコリー-q5j ปีที่แล้ว

    五十肩になる前に見たかったー!

  • @natskitamachi6177
    @natskitamachi6177 8 หลายเดือนก่อน

    ちょっと先生!首がぐにゃぐにゃになっちゃいましたよ!首がグルングルン回るようになりましたが、これ、本当にあのガチガチの私の体なんですか?!

  • @tadashiz1015
    @tadashiz1015 9 หลายเดือนก่อน +1

    6:14 チェックポイント確認
    7:30 実践スタート

  • @絢子小久保
    @絢子小久保 ปีที่แล้ว +1

    ノブ先生、ありがとうございます💗

  • @kumoni-naritai
    @kumoni-naritai 11 หลายเดือนก่อน +1

    6:13 ここから実践

  • @いし-p9c
    @いし-p9c ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございます
    高校生の頃バスケのジャンプボールで痛めた肩甲骨まわりがすごく良くなりました

  • @rururemi
    @rururemi ปีที่แล้ว +2

    首コリ治りましたー!

  • @Motiham
    @Motiham ปีที่แล้ว +1

    くっ、かわいい!そして、今日も健康貯金じゃあ!

  • @SpaceTeacherSea-Sun
    @SpaceTeacherSea-Sun ปีที่แล้ว

    筋の伸びやすい息子くん(20歳になったばっかり🤣)に
    勧めました🤣✨💖
    きっと彼はなりそうだから🤣✨

  • @老チェン
    @老チェン 8 หลายเดือนก่อน

    肩甲骨の下背中の真ん中がいたかったのに1回で治しました

  • @MUxu_san
    @MUxu_san ปีที่แล้ว +1

    このストレッチやると
    右肩甲骨と背骨の間に激痛が走るのですが
    これは凝り固まってるからでしょうか?

  • @にんにんにんに
    @にんにんにんに ปีที่แล้ว

    今日1日痛くて右肩があがらなかったのが、嘘みたいに良くなってびっくりしました。

  • @まる-c5m4j
    @まる-c5m4j ปีที่แล้ว +2

    本当にポカポカになる!
    肩甲骨がガチガチなのでやっていきます😂

  • @ほしゆみ-i2k
    @ほしゆみ-i2k ปีที่แล้ว +1

    体、ポカポカ!
    気持ちいいです。

  • @vermilion1577
    @vermilion1577 ปีที่แล้ว +10

    前半はほとんど前フリ。
    本編は7:33から。

  • @kazu4340
    @kazu4340 ปีที่แล้ว +15

    同じことを何度も繰り返さないで、一度説明したら要点に入ってもらいたい。
    ちょっと前振りがしつこすぎる。

  • @tondaiya
    @tondaiya ปีที่แล้ว

    色々なストレッチを見てますが、結局のところ何を毎日やればいいのでしょうか?
    あまりに多様なストレッチがあるので、迷いまくりです。

  • @nannan9768
    @nannan9768 ปีที่แล้ว +4

    20代ですが、仰向けで寝るのも痛い程のやばい肩コリがある程度改善しました。
    ありがとうございますm(*_ _)m

  • @悟大林
    @悟大林 10 หลายเดือนก่อน

    前置きでお腹いっぱい。

  • @ichigoo269
    @ichigoo269 ปีที่แล้ว

    右だけ肩甲骨出てるのですが…何ででしょうか!?左は全く見当たりませんっ😅何処か悪いとかじゃなければ良いのですが…💦けどストレッチしだして肩甲骨の動きがいいのでビックリです😮

  • @qetuo2013
    @qetuo2013 ปีที่แล้ว

    一つ目を実行中に、肩甲骨付近から血液がじゅわっと押し出されるのがわかり、
    二つ目を国交中に既に発汗し始めました・・・これは凄く効きますね!

  • @arueslegolas3744
    @arueslegolas3744 ปีที่แล้ว

    7:30
    運動スタート!自分用メモです。

  • @まむ-m3c
    @まむ-m3c ปีที่แล้ว +6

    首が凝って頭痛がして眠いのに眠れずにいましたが、こちらのストレッチをしたらすぐに首が軽くなり頭痛もなくなりました(^^)
    これで眠りにつけますm(_ _)m
    ありがとうございます!

  • @moscato7827
    @moscato7827 หลายเดือนก่อน

    7:33 からでよいです。中身は良いので、

  • @Akico-Me
    @Akico-Me ปีที่แล้ว +2

    ちいかわ(*´∇`*)
    肩甲骨はがし!
    頑張ってみまーす✨✨
    ありがとうございます✨✨

  • @Perorincho-PeroPero
    @Perorincho-PeroPero ปีที่แล้ว

    コレをしてキツく感じるって事は
    相当ズボラって事なんでしょうか?
    効いてる感じはあります。

  • @ぺっきー3
    @ぺっきー3 ปีที่แล้ว +8

    ハチワレ、微妙に上手くてツボりました笑

  • @然草
    @然草 ปีที่แล้ว

    6:12 実践

  • @せきやま-n5z
    @せきやま-n5z วันที่ผ่านมา

    4:14 筋肉名
    9:00

  • @GRC2001
    @GRC2001 ปีที่แล้ว +5

    前置き長くて本論までたどり着けず挫折した

  • @じゅん-h9m
    @じゅん-h9m ปีที่แล้ว +1

    06:10

  • @Takakisama100
    @Takakisama100 ปีที่แล้ว

    7:33

  • @ピュルちゃん
    @ピュルちゃん ปีที่แล้ว

    猫ちゃんのイラストが、かわいい!ヾ(*'▽'*)ノ

  • @サーガとある魔女の
    @サーガとある魔女の 9 หลายเดือนก่อน

    みんなすごいな、どこらへんを意識して動かしたらいいか全くわからんわ

  • @michii8192
    @michii8192 ปีที่แล้ว

    7:33

  • @あじぽん-m7j
    @あじぽん-m7j ปีที่แล้ว +1

    ありがとうございます✊気持ちよかったですm(._.)m✊🎉🎉🎉

  • @03n0suK
    @03n0suK ปีที่แล้ว

    6:13 忙しい人(自分)よう

  • @nontaro1145
    @nontaro1145 ปีที่แล้ว +250

    前置きが長過ぎる!もう少し早く本題に入って下さい…

    • @KK-yn7te
      @KK-yn7te ปีที่แล้ว +15

      本題に行く前に止めてしまう

    • @kuroneko-sankuroneko-san6550
      @kuroneko-sankuroneko-san6550 ปีที่แล้ว +14

      時間を延ばそうというのが見えてしまいますね、、。

    • @mukuchinausagi
      @mukuchinausagi ปีที่แล้ว +6

      自分の好きなタイムスタンプ付ければいいと思いますよ~😊

    • @山口-u1i
      @山口-u1i ปีที่แล้ว +2

      それな、せめてやりながら説明してくれたらいいのに

    • @MAKATAKU
      @MAKATAKU ปีที่แล้ว +2

      前置きが長い

  • @masato8408
    @masato8408 9 หลายเดือนก่อน

    これ念入りに一日何回かやると微妙に背筋がつきそう

  • @じゅん-h9m
    @じゅん-h9m ปีที่แล้ว

    上半身の動きだけならもっと上半身アップにして欲しい。

  • @にゃんひろ-y7h
    @にゃんひろ-y7h ปีที่แล้ว

    俺って関西人嫌いなんだな、と自覚できるいい動画でした

  • @Tii_KonoALLYUi
    @Tii_KonoALLYUi ปีที่แล้ว

    誰もハチワレに突っ込まないのなんでなん?笑

  • @taicho-t9p
    @taicho-t9p ปีที่แล้ว +8

    同じことばかり言ってて
    いつ本題に入るの?

  • @shemaw11
    @shemaw11 ปีที่แล้ว

    あからさまな尺稼ぎより、ひとつひとつをショートにしたりしたほうが好感持てますよ。

  • @ごこ-s6m
    @ごこ-s6m ปีที่แล้ว +6

    何回も同じ効果ばっか言ってウザくて実践までたどりつけず動画けしました

  • @アイナ-m7y
    @アイナ-m7y ปีที่แล้ว +2

    話長い

  • @yukiamagaya8317
    @yukiamagaya8317 ปีที่แล้ว +3

    前置き長い。

  • @porschencloud4067
    @porschencloud4067 6 หลายเดือนก่อน

    前置きがながすぎる
    これは期待できん

  • @おちゃづけ-x9t
    @おちゃづけ-x9t ปีที่แล้ว +4

    前置きなっが

  • @yukke-h6i
    @yukke-h6i ปีที่แล้ว +19

    早朝1時間歩いた方が痩せますよ?

    • @42cm7
      @42cm7 ปีที่แล้ว +20

      肩甲骨動く人が1時間歩いたらもっと痩せますやん

    • @烏-t6k
      @烏-t6k ปีที่แล้ว

      健康促進系TH-camrは大袈裟、嘘つきばっかりや

  • @すす-h7d
    @すす-h7d ปีที่แล้ว +4

    前置き長い……

  • @yoshilincoln491
    @yoshilincoln491 ปีที่แล้ว

    一生同じことの繰り返しやな!!!!

  • @momorin5540
    @momorin5540 8 หลายเดือนก่อน

    前置きが長過ぎるので途中で見るのやめた。MAX面倒くさ動画。

  • @赤柴むさし
    @赤柴むさし ปีที่แล้ว +5

    この手の胡散草い動画多すぎ。信じるか!

  • @164gaw3
    @164gaw3 ปีที่แล้ว

    全体的にめっちゃ良いけど途中途中に〇〇効果に効く言い過ぎ!
    で?どうしたら良いの?がよくわからない