COMO ZERAR A ABERTURA DE FRENTE? Aprenda com esse tutorial
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Exercícios pra aprender a fazer a abertura de frente ou espacate lateral! São exercícios de flexibilidade que ajudam em outros alongamentos também!
Lembrando que como qualquer exercício de flexibilidade, pode ser que você não consiga zerar da primeira vez que treinar, mas treine esses exercícios todos os dias para ir melhorando aos poucos!
Bom treino
Olha, sério, estou impressionadaaaaaa, faço esse alongamento 5 vezes na semana, fiz por um mês e meio, e hoje consegui fazer a abertura completa!! Estou muito feliz, muito obrigadaaaa ❤
Euuu n consigo😢
@@SarahCalonga-ko2yn não desiste!! Algumas pessoas demoram para conseguir fazer, por exemplo, eu, já fazia as outras aberturas (espacate dos dois lados) e por isso acho que foi mais fácil pra mim, porém mesmo que demore, não desiste tá bom? ❤️
Eu não consigo vou tentar o máximo e me dedicar é o meu sonho fazer espacate vc é incrível
Eu não consego fazer 😢😢😢😢😢❤
@@JefersoncostaCostaAraujo não desista eu fazia balé e consigo mas eu não sei mais agora estou tentando todos os dias para fazer de novo não desista todos conseguem se quiserem
Eu comecei hoje 29/04/2024. Estou alternando um dia abertura lateral no outro abertura frontal, além da melhorar o condicionamento físico, também pretendo exercitar chutes na Capoeira e taekwondo.Obrigado.
De verdade mesmo, eu procurei vários vídeos mas a maioria é pra pessoas mais avançadas.. Esse foi o único vídeo que eu consegui fazer 😅😅 muito obrigado mesmo esse é pra quem tem o corpo todo trava e quer começar do zero! Muito bom tá de parabéns moça
@@simoneijunior7406 fico feliz demais! 🥰 obrigada pelo comentário
nossa ela me ajudou muito , agora só falta um pouquinho pra mim fazer a abertura completa❤❤❤❤❤
Que bom! 😍 quero aprender também!
Por quanto tempo vc fez?
Obrigada, você me ajudou muito , consegui fazer em uma semana.❤
Vou indicar esse vídeo para todas as minhas amigas bailarinas
Agora já sei fazer a abertura
parabéns fiz esse exercício em um dia e no outro dia fiz outro e já consegui fazer completo em dois dias eu nem decia até o chão👏👏
Menina, que vídeo lindo! Vim sem expectativa e encontrei essa preciosidade! Conteúdo fantástico, vídeo belíssimo, dicas excelentes! Muito obrigada!
Muito obrigada 😊
Comecei dia 21/08/2024
Voltarei daqui a 1 mes (21/09/2024), treinarei todos os dias, 1 minuto cada exercicio, repetindo 3 vezes.
Apenas farei pausas no domingo, me desejem sorte
Tá ajudando amg?
@@Clara-12h ajudou nd 😍 so ajudou a ter dores de pernas
Obrigada esses exercícios me ajudaram muito agora conseguir fazer❤❤
@@crescendocommaysagamer PARABÉNS ❤️
Moça esse exercício deixa muito dolorida 😭 mas eu amo seus videos com seus videos eu aprendi fazer o espacate obrigada❤❤
eu amei demais sua aula voce da aula muito bem te amo juju💖❤
É normal a primeira vez, você sentir o corpo estalar 🫰🏼! Cada exercício um estalo diferente 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😅
Crocância 😂😂😂
eu com 35 anos e hj vi q ja estou crocante kkkkk estralou tdo
mais foi otimo aqueceu e foi satisfatorio o exercício, hj não conseguir a abertura , vou fazer tdo dia ate conseguir. 👏🏾😍 25/07/2024. Gratidão
Eu passo a tarde inteira só assistindo os seus vídeos.E sempre tô aprendendo coisas novas com seus vídeos ❤
Que honra!❤️❤️
Assisto todos os seus vídeos ❤
Que emoção ❤
Ju vc é muito simpática e dê boa desenvoltura na didática parabéns e sucesso com canal👏💖🥰
obrigada vc me ajudou muito serio obgd que deus continue abençoandoo
Esse e o melhor treino q eu já vi agora falta só um pouco pra abertura completa ❤❤❤❤❤vou continuar fazendo quando conseguir deixo aq nos comentários ❤
Comecei hoje dia 15/06/2024 volto aqui depois de 1 mês.
Eai deu certo?
Como ta indo?
volta moçaaaaaaa
Moça volta aqui 😂😂😂
Quem fala isso nunca volta kkkk
AMIGA EU PROCUREI TEEU VÍDEO PQ EU TINHA UMA AUDIÇÃO DE ÚLTIMA HORA AÍ PARECE QUE O TESTE FÍSICO IA TER AÍ EU FIZ TRÊS DIAS DO SEU ALONGAMENTO E JÁ TÔ ZERADO ❤MUITO OBRIGADA!!!
Nossa me ajudou muito obrigada 🎉
Cala boca você querida eu sou bailarina profissional eu sei fazer mais coisa dó que vc tá
Obrigado moça pra me ajudar 😌
Eu te amo muito muito obrigado eu aprendi
🤍 muito bom. Tem uns que eu não fazia. Adorei outras alternativas que vc mostrou. Thanks. ❤
Estou aprendo agora mais pelos os comentários já séi que vai se bom❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lindeza ❤❤❤❤❤
Ju nuca mais estiquei nenhuma perna então quando fiz os seus exercícios meu joelho dou bastante, esse exercício só espacate ele ajuda no estica mento do joelho?
O que eu faço se tem o nervo na minha perna e dói??
Isso é verdade eu fiz só uma vez e aprendi a fazer esses alongamento olha que toda vez eu tento tento tento e não consigo aí eu aprendi a fazer espacate de frente com você vendo seu vídeo aí eu aprendi😂 e agora esse fez eu aprender também a fazer o espacate que eu tanto esperava
@@RebecaSáloy parabénssss
Eu ainda não consegui fazer mas está me ajudando bastante obrigada❤❤❤
Conseguiu fazer?
Ameeei. Obrigada ❤
Magina ❤
Você me ajudou muito para fazer espacate eu consegui
Tô aprendendo mais e mais
To precisando voltar a ter abertura...voltei ao break dance depois de anos.... preciso reaprender os movimentos de giro airflare e flere...q fazia na época q dançava....
Esses exercícios é tudo que eu preciso
Eu vou fazer todos os dias da semana!eu acho que se eu fizer isso eu vou conseguir em uma semana a fazer a abertura!eu quero te agradecer,eu sempre quis fazer ginástica!e agora,com vc ensinando de graça,eu posso fazer!muito obrigada!!🥹☺️❤️🩹
To fazendo pra melhorar minhas dores ! 9 meses e nada de zero kkkkk a briga ta feia pro meu lado 😅 vamos que vamos
obrigado muito obrigado pelos seus videos eu aprendi muita coisa a fazer espacate flick e muito mais agora eu sei fazer espacate to muito feliz obrigadooo❤❤ mais um like e escrito
Parabéns
Desejo sorte pra vc ❤️❤️😍☺️😃
Fiquei impressionada tenho 12 anos
Quando eu terminei de assistir o vídeo eu conseguir abrir
@@NathbloxGame que lindaaa
😱😱😱😱😱obrigada por me ajudar eu consegui a fazer
Obrigado, estou treinando para ganhar mobilidade.
Muito obrigada ajudou muito❤
N consigo fazer acho q vou desistir mais seu tutorial é otimo😊
Amo seus vídeos ❤❤🎉🎉
Obrigada ❤
😊❤
Eu fiz agorinha eja percebi q mudou bastante estou quase no chão! Do espacate vou fzr agr vaise r o 4 dia do espacate e falta muito pouco, muito obrigada linda!
Ela*
Vai ser**
Voltei aq já fiz o do espacate agr o de abertura dnv!
Parabénssss!! Fico feliz de ter ajudado 🥰
@@jumorosigym1169 mds mulher eu to quase no chão ksksksks obgda msm vou fzr agr dnv já fiz o do espacate! Amo seus vídeos obgda msm e dsclpa pelo analfabetismo KAKAKAKAKAKAK
Oii com quanto tempo conseguiu ?
Muito obigada tenho 15 anos e consegui consegui hj no mesmo dia 😊 so tou praticando mais 😅
Adorei sua aula Juju
Agora já sei fazer
Ajudou faço toda hora ⏰
Ótima aula eu fiz 😊
Oi muito obrigada por mim ensinar
Oi, foi a melhor aula que assisti, quantas vezes na semana posso fazer
@@charleneaparecida8851 que ótimo!!! Se você tiver no começo do treino, não é bom passar de 3 vezes na semana! Se já estiver acostumada, ate 5 se quiser 😬
Eu também já sei fazer
consegui em um dia brigada❤❤❤❤
Eu amei
@@RebecaSáloy ❤️
Obrigado Juju, amei sua aula
Tô aprendendo aqui também 😅
Estou conseguindo ❤obg
Oi Diana sou sua mãe
Agora já sei fazer a
Hola buenos días señorita saludos desde sacramento California ❤❤
Nossa que mulherão ❤
Nossa é muito bom tenho vontade de zerar na abertura.
Vou começar hj(31/08/2024) e volto daqui 1 mês ou 2, tentando fazer esses exercícios toda semana
Comsegui hihihiiiii❤❤❤❤obg
Olha como foi minha primeira vez eu acho que melhores um pouco obrigada
Pra lutas também tipo karate e etc.. e bom isso
Que legal
A mayoría das aulas de ginastica que eu vejo são suas❤
Muito obrigado ❤
E me ajudou mais ainda mais por que eu faso dansa contemporania e minha lider é minha irma mais velha 😊😊😊
Fazia tempo que eu não tava treinando e eu desaprendi
Lindaaaaaa amo muito seus vídeos ❤ meu sonho é te conhecer pessoalmente ❤❤
Obrigadaaaa! 🥰 você é de onde??
Sou de Pernambuco e sou mt sua fã ❤️
Obrigada por me responder ☺️☺️
Nosaaaaaa vc é maravilhosa só falta um pouquinho para mim zerar a abertura
Dia 2 fazendo😂
Amei❤❤sho
Mt obgd por me ajudar #manu#te amo ju#te amoo❤
Véi falta muito pouco pra mim conseguir zerar o espacate e abertura
Me deu medo 😂 mas até consigo
Á eu sei fazer estrelinha com seu video ❤❤
Que bom 😃
Oi Ju, amando suas mobilidades... tenho 39 anos da pra zerar a abertura? Se eu fizer mobilidade todo dia?
Ei, pode fazer um vídeo ensinando exercícios para melhorar o flex da coluna? Eu vi que no seu canal já tem um, de uns dois anos atrás. Mas achei meio too much para uma pessoa iniciante, além de muito rápido.
❤
É o primeiro dia que estou a fazer, mas não consegui de forma alguma fazer os dois últimos exercícios
Eu aprendi
Eu fazia em 2019 ai a covid 19 veio e eu engordei um pouco mas eu consigo fazer espacate
Se começar a doer quer dizer estou fazendo certo?
Sou iniciante, qual e mais fácil? Abertura ou espacarte? Mas, eu tenho mais facilidade com abertura
É comum fazer esses exercícios so a perna direita estalar
Aprendi🎉🎉
Como não sentir dor no pé? Não consigo avançar pq a aréa de contato do calcanhar dói muito
Fiquem calmos todos que.n conseguiram pq a maioria das coisas de ginásticas demoram 3 dias para conseguir fazer
Cada um demora o tempo que precisa, você pode demorar 3 dias como pode demorar 1 mês ou até mais.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Meu sonho fazer espacate ,eu danço muito ,só que eu sinto que preciso me alongar e eu vou começar a fazer
Juli eu fazia quando era pequena pq ñ doía muito agr já é sou um pouco mais velha e ñ consegui nem fazer sapinho 😢lembrando sou iniciante
Oi Juliana, pergunta:
Quanto você tem de altura ?🙂bj.
Vou ver se dá certo se der eu falo 😅❤❤
Conseguiu?
Sim
Me ajuda eu quero fazer.
todo dia tenho que fazer sabe pq? é pq eu n consigo tipo amanha vou yer que fazer denovo pq dói minha mae queria me botar na oula de bale ou ginastica ai n sei kk
Ensina a fazer a puxada pra tras
A borvoleta e a rotacao dae cada pernaveu sinto a rotula dura pois muito tem nao alonfgo e nai me exercito.Preciso falr com vc pois tenho artrosenem 4 diacos da coluna tenho