Chciałabym,aby każdy lekarz był tak dociekliwy jak Pan,miał tyle wiedzy i potrafił ją przekazywać tak,jak Pan to czyni. Może wówczas nasze społeczeństwo byłoby zdrowsze zarówno na ciele,jak i na umyśle.😜
Dzień dobry.Wszystko co Pan publikuje jest prostą wiedzą.która absolutnie celnie trafia do słuchacza .Bardzo dziekuje za to że chce się Pan tym dzielić.Od dawna polecam Pana jako wyjątkoqego fachowca w sprawach zdrlowotnych.Serdecznie pozdrawiam🐸
Dziękuję bardzo za cenne informacje. Potwierdzam, że spędzam dużo czasu przed tabletem i jeżeli nie włączę aplikacji zaciemniajacej (np. Twilight) to dosłownie czuję się napromieniowana i wewnątrz organizmu odczuwam wręcz drżenie. Do komputera używam specjalnych pomarańczowych okularów ale i tak przed snem wspieram się 5HTP, l-tryptofan em lub melatonin ą min 3 mg, na szczęście w Polsce dostępna i bez recepty. Pozdrawiam serdecznie. 🌟
to już naprawdę niebawem najprawdopodobniej w poniedziałek pojawi się bardzo rozszerzony odcinek w szczególności korzystny dla osób pracujących na zmiany dlatego polecam go już dziś
Mega ważny materiał!! Dziękuję za zebranie i udostępnienie takiego zespołu danych. Do tej pory myślałem, że melatonina jest wyłącznie jest hormonem zawiadującym i regulującym sen oraz prekursorem serotoniny. Jak przyjemnie budzić się z nieświadomości :) Dziękuję ponownie i zapytam się, czy dawka dobowa 10 mg dla ważącego ok. 100 kg mężczyzny będzie prawidłowa i bezpieczna?
Dziękuję serdecznie. Mam ogromny problem z xasypianoem budzę w nocy i nie mogę zasnąć. Dobr ze się odżywiać jem prawie wszystkie produkty wymienione. Sprubuje kupić melatonina w tabletkach u spróbować kurację melatoniny . Ja naprawdę źle śpię po prostu nie wiem co dalej robić.
Panie doktorze nie podoba mi się że zaleca pan piwo jako składnik diety. Piciem piwa i zła dietą doprowadziłem się do stłuszczen wątroby. A czy może mi pan powiedzieć dlaczego po obfitszym jedzeniu boli mnie w okolicach wątroby ?? Mówią że wątroba nie boli chyba że jest bardzo rozwalona. Jak to w końcu z tym jest ???
Doktor dobrze mówi Tylko pić piwko raz na dobę i nie przesadzać Pijąc piwo i w dodatku zajadać przekąski to błąd wtedy będą wzdęcia itp i brzuszek rośnie i boli Pozdrawiam.
Dzięki za filmik, niestety piśmiennictwo w języku angielskim się nie przyda, nie było mi dane się uczyć tego języka, za moich czasów był rosyjski w szkole, ale było fajniej i zdrowiej
I uwaga piwo? Panie Marku, nie piłam alkoholu i spałam jak dziecko. W zeszłym roku doświadczyłam czasu z alkoholem i moje samopoczucie pogorszylo się znacznie, cera, trawienie, wątroba, dawała znać wzdęciem brzucha, limfa zatrzymywała się na brzuchu i nogach, sińce pod oczami, a co najgorsze zaburzenia rytmu snu. Nie mogłam zasnąć, źle spałam. Teraz ogarniam skutki... Mleko też jest trucizną dla dorosłego, pozbawionego już enzymów, człowieka. Owszem zawiera usypiacze opioidowe, ale to narkotyki. Kiedy są podawane w odpowiednich dla organizmu ilosciach mleko matki ludzkiej dla oseska dziecięcego, a krowiej dla cielaka itd, zawiera taką ilość jaka jest w stanie je uśpić w pierwszym okresie życia, aby organizm skupił się na rozwoju układu nerwowego i odpornościowego, zintegrowal podczas snu zdobyte w okresie czuwania doświadczenia. Resztę stosuję z powodzeniem i jeszcze oddech🙂 Pozdrawiam🤗😍
Przecież alkohol zaburza nas sen, wątroba musi rozłożyć alkohol na substancje pełnego zmetabolizowania . Sam nie raz budziłem się po wypiciu jednego kufla piwa w nocy i nie mogłem zasnąć. No chyba że mówi Pan o piwie bezalkoholowym wysoko nachmielonym.
ogólnie nie polecam alkoholu nawet w minimalnej ilości. jeśli jednak do śnie mówimy 0,5litra 40% faktycznie sen zaburzy. jednak dane na temat alkoholu i melatoniny są rozbieżne.
Jeśli chodzi o piwo, to na mnie działa nasennie, ale już po lampce wina mam z głowy pół nocki. Piwa są różne, teraz trudno dostać piwo poniżej 5,5 % procent alkoholu, a przecież to już za dużo, jak na piwo. I ilości ekstraktu chmielu w piwie też jest różna. W ofercie browarów regionalnych można znaleźć prawdziwe piwa. Jeśli spojrzeć w historię polski, to były czasy, kiedy bano się wody i powszechnie zamiast niej pito piwo, nawet dzieci. Ale nie miało ono tylu procent, co teraz.
Próbowałem przeróżnych metod nasennych i nic tak nie wpływa na dobry sen jak odpowiednia dawka ruchu, tlenu, czy ćwiczeń oraz relaksacja i odprężenie przed samym snem. Wszystkie tabletki z melatoniną można wyrzucić do kosza nigdy nie działały a brałem duże dawki.
Panie Marku znalazłem jedna nieścisłośc. Dlaczego 'reszta Internetu' twierdzi, że melatoniny w pożywieniu nie ma? Gdzieś czytałem, że np koperek pomaga w jej tworzeniu ale jej nie zawiera bo takich pokarmów nie ma. Czy ma Pan jakieś źródła? I ważne pytanie. Jestem Pana fanem i proszę o pomoc. W jednym odcinku powołując się na badaniach twierdzi Pan że domiesniowo podana melatonina w godzinach porannych stymuluje rozrost komórek nowotworowych a w drugim odcinku mówi pan ze najlepiej podawać ja godzinę przed snem. Jak mamy to pogodzić z pracą nocną? Chcę trochę sobie pomóc a pracy nie mogę zmienić. Lepiej zażywać ją o 6 rano przed snem czy lepiej np o 19 przed pracą? Wiem ze, pytanie ciężkie ale liczę na podpowiedź 'niemedyczną' 🙂
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.922 | 10 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/zmV5HRIxIBI/mqdefault.jpg)
Chciałabym,aby każdy lekarz był tak dociekliwy jak Pan,miał tyle wiedzy i potrafił ją przekazywać tak,jak Pan to czyni. Może wówczas nasze społeczeństwo byłoby zdrowsze zarówno na ciele,jak i na umyśle.😜
Ogrom wiedzy , dziękujemy za wszystko co pan robi . Cieszę się ,że tu trafiłem.
Pozdrawiam
Cieszę się, że mam takich widzów.
@@MarekSkoczylasPL ale glupoty......piwo szkodzi
@@MarekSkoczylasPL pan nie dosyć że uczy to jeszcze uspokaja. ❤️
Zawsze moja babcia jak nie można było zasnąć mówiła kubek świeżego mleka od krowy przed snem .super filmy
Zeby bylo choc 100 lekarzy takich jak Pan byloby super
Dzień dobry.Wszystko co Pan publikuje jest prostą wiedzą.która absolutnie celnie trafia do słuchacza .Bardzo dziekuje za to że chce się Pan tym dzielić.Od dawna polecam Pana jako wyjątkoqego fachowca w sprawach zdrlowotnych.Serdecznie pozdrawiam🐸
Dziękuję Panie Doktorze za cenne informacje☺👍
Brawo !! DOBRE PIWO Z BUTELKI Super
👍 w ciemno kom dla zasięgu interesujące ważne cenne info dziekuje pozdrawiam👏
Komentując w ciemno można potwierdzić nieprawdę lub zaakceptować głupotę lub być jak baran który idzie na rzeź 😉
Ciesze sie, ze i tutaj moge uzupelnic moja wiedze. Dziekuje serdecznie :)
Bardzo cenne i pouczające informacje.👍👍👍
Bardzo mi się podobał ten odcinek o melatoninie,szczególnie,że można ją znaleźć w tak dobrym pożywieniu,dziękuję !
Świetne materiały! Już czekam na kolejny film ;)
zapraszam na kolejne
Dziękuję za bardzo ciekawy materiał Doktorku 👌czekam na nastepny .
Napisze tak krótko , zwięźle i na temat !!
Pozdrawiam:))👏👌👍:))
Ja osobiście położę głowę na poduszkę i natychmiast zasypiam bez żadnych proszków :))
Nic nie muszę brać na sen !!
Dziękuję bardzo za cenne informacje. Potwierdzam, że spędzam dużo czasu przed tabletem i jeżeli nie włączę aplikacji zaciemniajacej (np. Twilight) to dosłownie czuję się napromieniowana i wewnątrz organizmu odczuwam wręcz drżenie. Do komputera używam specjalnych pomarańczowych okularów ale i tak przed snem wspieram się 5HTP, l-tryptofan em lub melatonin ą min 3 mg, na szczęście w Polsce dostępna i bez recepty. Pozdrawiam serdecznie. 🌟
Też takie objawy miałam od tabletu drżenie żołądka .
Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie
dziękuję za cenne informacje
Dzięki bardzo za super profesjonalne filmy. Duuużo zdrówka!
Pan jest cudowny pDoktorze
Ważny temat! Czekam na kolejny filmik dotyczacy melstoniny i pracy na zmiany ; )
to już naprawdę niebawem najprawdopodobniej w poniedziałek pojawi się bardzo rozszerzony odcinek w szczególności korzystny dla osób pracujących na zmiany dlatego polecam go już dziś
👌Dziękuje
💛...PRZESLICZNy ..kolor zielonego swiatla
Dzięki,Panie Doktorze...Pozdrawiam
Dziękuję bardzo. Pozdrawiam.
Podoba mi się nowy Pan Marek, z dawką humoru ;)
Dziekuje i pozdrawiam
Bardzo dziekuje za xiekawe fimy Ewa xoxox
Dziękuję i pozdrawiam!
Moge sluchac godzinami ;)
Mega ważny materiał!! Dziękuję za zebranie i udostępnienie takiego zespołu danych. Do tej pory myślałem, że melatonina jest wyłącznie jest hormonem zawiadującym i regulującym sen oraz prekursorem serotoniny. Jak przyjemnie budzić się z nieświadomości :) Dziękuję ponownie i zapytam się, czy dawka dobowa 10 mg dla ważącego ok. 100 kg mężczyzny będzie prawidłowa i bezpieczna?
Panie Marku a może jakiś film dotyczący endometriozy, bólu i podwyższonego testu ROMA?
Dziękuję🌹🌹🌹🌸💓🌹🌹
Wygląda na to, że dieta dobra to dieta różnorodna, czyli wszystko jeść w niewielkich ilościach☘️💕☘️
Dziękuję♥️
Dięki wielkie!!!
Dziekuje. 💜🍀
Panie Marku. Proszę zrobić odcinek nt. Przewlekłego zapalenia prostaty. Czy na prawdę nie ma na to sposobu??? POMOCY!!
😊dziękuję.
dziękuję
Dziekuje
💛....DZIEKUJE.
Piwoszom zdrowego snu!!!!!! Życzy piwosz!!!:)
💛...DZIEKUJE )
Mieć przyjemną prace by nie byc niewolnikiem systemu wtedy bedzie dobry sen
....,,,bardzo dziękuję...,serdecznie pozdrawiam:)*
również pozdrawiam.
No tak, leki jak zwykle na jedno pomagają a na drugie szkodzą.
Panie Marku a jakie jest Pana zdanie na temat 5htp? Warto suplementów ac dla lepszego snu?
No właśnie panie Marku- Testosteron, najważniejszy chormon męski, może jakiś film na ten temat?
Dziękuję serdecznie. Mam ogromny problem z xasypianoem budzę w nocy i nie mogę zasnąć. Dobr ze się odżywiać jem prawie wszystkie produkty wymienione. Sprubuje kupić melatonina w tabletkach u spróbować kurację melatoniny . Ja naprawdę źle śpię po prostu nie wiem co dalej robić.
Witam czy warto suplementowac tryptofan 🤔
Co Pan sądzi na temat czyszczenia uszu za pomocą tak zwanych świeczek w języku angielskim (Ear Candles) czy jest to bezpieczne ?
Doktorze! Co zrobić na przedwczesny wytrysk? Błagam o pomoc...
👍
A co jak jest zwapnienie
szyszynki czy można ją odwapnić ?
super
Panie Doktorze, czy melatoninę można brać cały czas?
jak sie duzo pije piwa tez czlowiek sie nie wyspi tylko wstaje nerwowym
Podobno mózg nie ma układu limfatycznego?
To nie piwo tak działa, to zapewne szyszki chmielu, Pan Doktor chciał przemycić usprawiedliwienie dla piwoszy:D
👍👍👍
Może być ale tą gadke o piwie bym sprecyzował bo zaraz sebixy skoczo do zabki przed 20 i kupią cztero paka, żeby to po nim spać jak dzieci.
A co kiedy mi sen daje czosnek
Jest pan super ,ale to piwo
Panie doktorze nie podoba mi się że zaleca pan piwo jako składnik diety. Piciem piwa i zła dietą doprowadziłem się do stłuszczen wątroby. A czy może mi pan powiedzieć dlaczego po obfitszym jedzeniu boli mnie w okolicach wątroby ?? Mówią że wątroba nie boli chyba że jest bardzo rozwalona. Jak to w końcu z tym jest ???
Doktor dobrze mówi
Tylko pić piwko raz na dobę i nie przesadzać
Pijąc piwo i w dodatku zajadać przekąski to błąd wtedy będą wzdęcia itp i brzuszek rośnie i boli
Pozdrawiam.
To tylko piwko ? A co z wódeczką ?
@@jand8684 Wódka krzepi😉😀😁😂😂😂
p.s
A tak powarznie to zależy : Czy pijesz bo lubisz... Czy pijesz bo musisz...
Wątroba nie boli, bo nie jest unerwiona, ból odczuwa się gdy ona puchnie, naciskając na inne narządy
Pan Doktor nie zaleca piwa, jako składnika diety. To miał być żart dla rozluźnienia tematu.
Dzięki za filmik, niestety piśmiennictwo w języku angielskim się nie przyda, nie było mi dane się uczyć tego języka, za moich czasów był rosyjski w szkole, ale było fajniej i zdrowiej
🤔😊😘
I uwaga piwo? Panie Marku, nie piłam alkoholu i spałam jak dziecko. W zeszłym roku doświadczyłam czasu z alkoholem i moje samopoczucie pogorszylo się znacznie, cera, trawienie, wątroba, dawała znać wzdęciem brzucha, limfa zatrzymywała się na brzuchu i nogach, sińce pod oczami, a co najgorsze zaburzenia rytmu snu. Nie mogłam zasnąć, źle spałam.
Teraz ogarniam skutki...
Mleko też jest trucizną dla dorosłego, pozbawionego już enzymów, człowieka. Owszem zawiera usypiacze opioidowe, ale to narkotyki. Kiedy są podawane w odpowiednich dla organizmu ilosciach mleko matki ludzkiej dla oseska dziecięcego, a krowiej dla cielaka itd, zawiera taką ilość jaka jest w stanie je uśpić w pierwszym okresie życia, aby organizm skupił się na rozwoju układu nerwowego i odpornościowego, zintegrowal podczas snu zdobyte w okresie czuwania doświadczenia. Resztę stosuję z powodzeniem i jeszcze oddech🙂 Pozdrawiam🤗😍
A wiśnie?
panie Marku proquimy o wiencej tak cgkekawych informacji Pozdrawiam
Z piwem jest tak:
Nasuwa się pytanie dlaczego chce nam się spać w dzień skoro światło blokuje melatonine.
💗🌞🍉🤗😁
A gdzie mozarella jako źródło tryptofanu??
Wszystko dobrze , tylko nie piwo .
Przecież alkohol zaburza nas sen, wątroba musi rozłożyć alkohol na substancje pełnego zmetabolizowania . Sam nie raz budziłem się po wypiciu jednego kufla piwa w nocy i nie mogłem zasnąć. No chyba że mówi Pan o piwie bezalkoholowym wysoko nachmielonym.
ogólnie nie polecam alkoholu nawet w minimalnej ilości. jeśli jednak do śnie mówimy 0,5litra 40% faktycznie sen zaburzy. jednak dane na temat alkoholu i melatoniny są rozbieżne.
@@MarekSkoczylasPL szczególnie jeśli mówimy o piciu wina ,w małych ilościach( dobroczynny resveratrol).
Jeśli chodzi o piwo, to na mnie działa nasennie, ale już po lampce wina mam z głowy pół nocki.
Piwa są różne, teraz trudno dostać piwo poniżej 5,5 % procent alkoholu, a przecież to już za dużo, jak na piwo. I ilości ekstraktu chmielu w piwie też jest różna.
W ofercie browarów regionalnych można znaleźć prawdziwe piwa.
Jeśli spojrzeć w historię polski, to były czasy, kiedy bano się wody i powszechnie zamiast niej pito piwo, nawet dzieci. Ale nie miało ono tylu procent, co teraz.
Próbowałem przeróżnych metod nasennych i nic tak nie
wpływa na dobry sen jak odpowiednia dawka ruchu, tlenu, czy ćwiczeń
oraz relaksacja i odprężenie przed samym snem.
Wszystkie tabletki z melatoniną można wyrzucić do kosza nigdy nie działały a brałem duże dawki.
Czy ten pan chce z jakiegos powodu wygladac jak ksiadz ? Tak mysle
nie szanowny Panie, po prostu nie cierpię koszul z kołnierzem.
@@MarekSkoczylasPL Aha :)
Panie Marku znalazłem jedna nieścisłośc. Dlaczego 'reszta Internetu' twierdzi, że melatoniny w pożywieniu nie ma? Gdzieś czytałem, że np koperek pomaga w jej tworzeniu ale jej nie zawiera bo takich pokarmów nie ma. Czy ma Pan jakieś źródła?
I ważne pytanie. Jestem Pana fanem i proszę o pomoc. W jednym odcinku powołując się na badaniach twierdzi Pan że domiesniowo podana melatonina w godzinach porannych stymuluje rozrost komórek nowotworowych a w drugim odcinku mówi pan ze najlepiej podawać ja godzinę przed snem. Jak mamy to pogodzić z pracą nocną? Chcę trochę sobie pomóc a pracy nie mogę zmienić. Lepiej zażywać ją o 6 rano przed snem czy lepiej np o 19 przed pracą? Wiem ze, pytanie ciężkie ale liczę na podpowiedź 'niemedyczną' 🙂
Melatonina w orzechach włoskich: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15979282 wiśniach www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600041 itd, itd....
@@MarekSkoczylasPL dziękuję! A kiedy ją zażywać w przypadku pracy nocnej żeby sobie nie zaszkodzić?
Niestety muszę ok 3 lat jeszcze tak pociągnąć a chce sobie trochę pomóc.
Marcinie o tym w poniedziałek.
@@MarekSkoczylasPL proszę nie zapomnieć o pozdrowieniach dla mnie jako inicjatora tematu 😉 oczywiście żartuję i czekam z niecierpliwością na odcinek 🙂
Co to kurna?! Poprawa BEZsenności? Hahaha
Dziekuje