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朝起きた時、首が凝りすぎて頭痛もしていたのがこのストレッチをしてしばらくしたら頭痛が解消されました！こんなに効果を感じたストレッチは初めてです！毎日続けてやりたいと思います。
今まで硬直していた筋肉に刺激を与えると痛みを感じる場合があります。そのような場合には少し休んで再開して下さい。
😀続けてます。体調改善しているのが感じられます。自分は自律神経失調症だったんだ。先生のメゾットで病院に行かなくても自分で治療できるのだ！と思いました😄感謝です💐💐
メソッドをやっている時は調子が良いかと思いますが、症状が強い場合には限界がありますので、そのような場合には無理せず優れた治療家に頼ってくださいね。
首の緊張もとれてなぜか集中力も上がりましたありがとうございました
今までどんなストレッチをしても、どこの整骨院に通っても全く首の痛みとコリ感が取れなかったのですが、このストレッチでめちゃくちゃ楽になりました。更に良くなるよう続けていきます。本当にありがとうございます。
ご視聴をありがとうございます。これからもお役に立てる動画を発信して行きたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
何やってもダメで動悸や肩こり起き更年期自律神経で首肩肩甲骨もダメだったのにこれらのメゾット秒で楽になりました！ロッカーでもデスクワークでも出来るので毎日やります！ありがとうございます！
動画がお役に立てて、とても嬉しく思います。このメソッドだけではなく食事も極めて大切です。今は糖質制限をお勧めしています。糖質制限を行うと疲労が蓄積しづらくなり筋肉がリラックスしてきます。根本的に良くするには筋肉の質を改善する必要があります。そのために食事は大切です。糖質制限をお勧めするための動画を後日アップするつもりです。
？！衝撃です。慢性的に呼吸しづらく、首に痛みがあったのですがこのストレッチだけで緩和しました…。ぽかぽか暖かい。視界がクリア…。実は体調不良で休職しており、何もする気が起きないほど寝込んでました。久々に活動したくなりました。びっくりです。本当にありがとうございます。。
動画がお役に立てて嬉しいです。このストレッチで効果が顕れるたという事は首の内部に蓄積していた老廃物が排出されたという事になります。更に脳への血流がよくなったという事ですね。視界がクリアになったというのは視神経への血流が増えて視神経の感度がよくなったという事です。筋肉の状態は元々悪くないはずです。時々思いだしてこのストレッチを行って頂ければと思います。
動画観ながらやってみました。特に左側の首から肩にかけて伸びる感覚があり、とても気持ち良いです。やり終わったあとも首周りが軽いし、肩も軽い気がします。もっと早く知りたかった～
コメントありがとうございます。反発している時間を長くするのもいいですよ。また、布団の上で上向きの状態でも出来る動画を出していますのでやってみてください。頭が固定されるので寝た状態で行うのも楽です。
こんなに効く筋弛緩法は初めてです。首がぽかぽかして気持ちがいいです。先生のお店に予約を入れさせていただきました。施術が楽しみです。
動画がお役に立てて幸いです。ご来店お待ちしております。
すごいです。ほぐされるのが分かります。本当に感謝です。ありがとうございます。
すごいです。やってみたら首回りがぽかぽかとしてきました。軽くなってとても楽になりました。ありがとうございます。
良かったです。首筋が辛くなった時に思い出して時々おこなって頂ければと思います。
皆さんコメントされてるとおり、ものすごく効きましたし、別の部位でも応用できると思いました。思い返せば、幼い体が柔らかかった頃は、何気なく自然と、この反発する動きを利用して柔軟体操をしてました。久々に、あの頃の感覚を取り戻させていただきました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。おっしゃる通り他の部位でも同様に応用できますので、ご自身で不調のある部位に使ってみて下さい。これ以外のメソッドも違った効果がありますのでバラエティーに富んだメソッドを行う事をお勧めいたします。
いい仕事してますね。おっ！と思いました。ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございました。
頭、全体が、すっきりして、血行が、よくなった気がします。感謝です。😊😊😊
一日に数回行ってみると良いかと思います。更に糖質を控えめにすると根本的に筋肉はゆったりとしますので、併せて行うと良いです。
はじめまして。やってみたところ、特に凝りの酷い左側は『サーー』と、血の流れる音が聞こえました。久しぶりに温かさを感じることができました。とても有難いです。このような動画、本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます。凝りで血流が滞っていたのでしょうか。スッキリして良かったです。
ずっと緩めたかった首の後ろが緩みました。本当にありがとうございます。
動画がお役に立てて嬉しく思います。これからも有益な動画を投稿していきますのでどうぞよろしくお願い致します。
肩こりで寝つきが悪かったのですが、これで大分解消できそうです。ありがとうございました。
動画がお役に立てて嬉しく思います。根本的な改善は難しいかもしれませんが、対処法としては優れていると思います。
やってみたところポカポカしてきました!!続けていこうと思います🙇♀️
是非続けてみて下さい。
大変参考になりました 続けたいと思います ありがとうございます
ありがとうございます。是非行ってみて下さい。いろんな方法がございますのでご自身にあった方法を行うと良いかと思います。
分かり易いし覚えやすい！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。動画がお役に立てると嬉しく思います。
効果がすぐ出て驚きました！！
少しづつやって下さいね。
素晴らしい動画ありがとうございます☺️慢性首凝りで10年近く首こりに悩まされています。整体に行っても、マッサージに行っても治らず、、精神的にもやられてます…泣毎日大変ですが、このストレッチはとても効きそうな気がしました。毎日続けてみたいと思います。
ありがとうございます。動画がお役に立てて嬉しく思います。やり過ぎると痛みがでますが、そのような場合には一度休んで痛みが治まってから行ってみて下さい。
首コリよくなりました！あと悩んでいた息苦しさも無くなってびっくりです。
良かったです。
自律神経の乱れでガチガチに固まった首が軽くなりました！！ありがとうございます😊
こちらこそご視聴ありがとうございました。
目から鱗でした！！！首痛が、格段に良くなりました。ありがとうございます😄😄😄
コメントありがとうございます。動画がお役に立てて嬉しく思います。
この動画で相反抑制を利用したストレッチの存在を初めて知ることができました。手で揉むか、伸ばすばかりで効果に乏しく首凝り長年困っていたのですが少し希望が見えました。本日より継続してみようと思います。ありがとうございます。
kencyannels さま動画の視聴をありがとうございます。筋肉を緩める手法はいろいろありますが凝り質が人それぞれなので、いろいろと試すと良いかと思います。それで緩めばその人にとっての正解だという事になります。やってみなければどればよいのかは誰にもわかりません。それでも自分で行う事には限界があります。深い深部の凝りがある場合には自分では何を行っても緩める事は難しいかと思います。その場合にはプロに依頼する事の方が色々試行錯誤するよりは楽だと思います。
@@matsubarasensei 丁寧なお返事ありがとうございます。飛行機で片道１時間以上の場所に住んでおりますので、てぴあん整体院さんへ通院できない事が残念です。首の張りは４年以上前からでして近所の整体（整骨？）院を５つほど転々としても改善を体感することができず２年前に整体への通院を止めてしまいました。２つは骨を鳴らすタイプ院で、３つはマッサージするタイプの院でした。出費もかなりの額でしたのて気持ちも萎えてしまっていました。その間も体調の波が激しく精密検査をしても異常は出ず打つ手無しが続きました。１度は仕事中に立っていられないほど意識が朦朧になり救急搬送になりましたが後日大学病院で検査しても異常無しでした。４か月ほど前に自律神経の不調がある人は首が凝りやすいという書籍を発見して試行錯誤しているうちに昨日(2019/02/10)こちらの動画を発見し「相反抑制」という現象？を知り科学的にも効果があるようだという研究論文も見られたのでやってみたところ首の緩みが体感できましたのでコメントさせていただきました。首の左右に負荷をかける場合はヨガマットに仰向けに寝てやると軸がぶれず力が入れやすかったです。有意義な情報に出会え感謝しております。
@@kenchannels2640 さまコメントありがとうございます。残念ながら、本気で辛い症状を改善しようとする治療院などは皆無に近いです。いろいろと試行錯誤しながら自分で自分の身体を緩める方法を考えると新たな発見があるかもしれません。私も施術で首や肩が凝りますが整体院や治療院は本気でやって貰えるような処に巡り合えた事は一軒もありません。ですから今だに自分の凝りは自分で緩める方法を常に試行錯誤しております。是非、自分の身体と向き合いながら頑張って下さい。
このストレッチは今までで一番気持ちいいです。首背中の痛みと息苦しさで毎日辛く、夜もよく寝られないのでこれから毎日続けます。教えてくださりありがとうございます。わたしは側弯症で自律神経失調症の症状が毎日あります。軽度の側弯症なので、周りの人には服を脱いで背中を見せないと背中の変形には気づかれず、周りの人から辛さは理解してもらえません。一生懸命に働くと症状が悪化して失声症にもなったことがあり、思うように働けないのも辛いです。前頭葉の血流の関係もわかり助かりました。これからは血流の管理をして、体調を良くしていきたいと思います。
コメントありがとうございます。側弯症の方は人には理解されない辛さがあるかと思います。気持ち良いと感じる事はとても身体に合っていて身体が求めている動作なので続けてみるといいかとおもいます。あと側弯症は十字式健康法というので奇跡的に治ったという話もありますよ。ちょっと怪しいですが・・・側弯症に悩んでいらっしゃるのであれば既にご存知かもしれません。
そういうものがあるのですね。初耳なのでチェックしたいと思います。お忙しい中、丁寧なお返事と情報をくださってありがとうございます！
一つ一つのコメントに返信される先生の誠意✨又出し惜しみされないお話しに、信頼できるお人柄を感じ感動しています😂即チャンネル登録しました👍患者の悩みに寄り添って下さりありがとうございます❤
コメントをありがとうございます。来店されることが難しい方もいらっしゃいますので出来るだけ動画で少しでも楽になれればと思っております。これからもよろしくお願いいたします。
@@matsubarasensei ご返信ありがとうございます❣️ドックンと脈飛びがある時や日頃から胸や背中が凝った時に実践しますね👍お風呂で胸まで浸かるとドックンとして脈が飛ぶのはどうしてなんですかね？
お風呂まで胸につかるとドックンとして脈が飛ぶのも急激に心臓にかかる負担があるからではないかと思います。正確には分かりませんが。メソッドは首凝りのメソッドではなく不整脈の改善方法と検索して頂ければ当チャンネルが一番上に表示されますので、そのメソッドを行ってください。
お忙しい所アドバイス頂きありがとうございます🙇🏻♀️こまめに実践してみます👍
先生、有難うございます。ストレスから鼻づまり、首の硬直、動悸、食欲不振、胃の不快感で辛くて辛くて、今日診療内科に駆け込んでしまいました。先生の仰るとうりの症状でビックリしました。どんなに整体やマッサージに行っても改善せず頭と首がカチコチでした。誰もこのように説明してくださりませんでした。有難うございます。自律神経に関する一連の動画よく見て実践していきます。
コメントありがとうございます。来店される殆どの方に共通する身体的な特徴は胃の周辺の硬直により横隔膜が動きづらくなり呼吸が浅くなっている事、心臓周辺の筋肉が硬くなり肺が膨らまなくなり呼吸が浅くなっている事。首全体が硬くなっている事で脳への血流量が低下して酸素が十分に供給できていない事です。小さいミミちゃんに関しては、食欲不振や胃の不快感という処がとても気になります。まず食べ過ぎや間食、ストレスにより胃が元気をなくしているのではないかと想像しています。胃が不調になる事が大本の原因となっている場合はかなり多いです。胃の不調が改善される事で多くの問題が改善される場合があり、胃の働きが低下すると全身への血流も悪くなるようです。何故なら胃の周辺の筋肉を緩めると胃が働き始めて手先や足先が温かくなります。当院でお勧めする事はまず、間食を止めて食事の量を減らして胃を休める事をお勧めしています。胃の不調がある場合はストレッチや整体を行っても効果がなかなか出る事はありません。当院では来店される方に半日断食をお勧めしています。症状が軽度の方は半日断食だけで良くなります。中程度から重度の症状をもっている方の場合は特に食事の量をコントロールする事は大切です。胃はパソコンとよく似ていると感じています。情報は食物に置き換えられパソコンの処理能力は胃で言えば消化力です。まだきちんと情報が処理出来ていないにもかかわらず、次の作業を指示するとパソコンは処理能力を超えてしまって一時止まってしまいます。解決策は何にもせず待つ事です。しかし多くの方は不調になると栄養が足りないと感じて後から後へと胃が処理能力を超えているにも関わらず食物を胃に入れます。解決策は一度胃の中に何にも入れないようにして胃が回復する事を待つことです。一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
この体操は今までで一番芯から首凝りが取れました、続けようと思います、ありがとうございます😊操体法って本で以前読んだ原理と同じようですね
ありがとうございます。
とても気持ち良く、し終わった時にポカポカと首すじが温かくなりました。検査をしても異常無しと言われた慢性的に首から上の不調(頭が締め付けられる感じ、目や鼻脇の重たさや痛み)がありますので軽減出来たらと思い毎日続けていきます。ありがとうございました。
動画がお役に立てれば嬉しく思います。是非症状を克服してください。これ以外の動画も見て頂く事で他にも何をすれば良いのか？という事が解って頂けるかと思います。例えば半日断食なども凝りを緩めるために役立ちます。私も現在でも日々、新しいやり方や情報を集めて筋肉を緩める方法を見出そうと努力しています。最近知ったのはＢＣＤオイルというものです。これを服用するとリラックスしやすくなったり不眠症やあらゆる難病などにも効果がある可能性があるという情報を得る事が出来ました。リラックスしやすくなったり不眠症にも効果的という事は筋肉も緩むという事に他なりませんので今、試しているところです。トリガーポイント注射やボトックス注射などで凝りを緩める方法などもあります。色々とご自身で良いと思うものを試すと良いかと思います。
効きます!!!!!!!!!!!!!感謝です🤣
昨日動画を見て先生にこちらの動画を教えて頂いて今拝見させて頂きました。今気付いたのですが鼻詰まりが以前から続いているのも首凝りからの影響の可能性が有るのですかね？耳鼻咽喉科に行って投薬して頂いても全く効果無しで困っていました。先生のおっしゃっていたストレッチをやって見ようと思います。あとストレスから首凝りや、めまいなど症状が現れるのですが漢方薬なども使いながら緩和出来るのでしょうか？
鼻づまりの原因は首凝りによる鼻周辺への血流障害ですので首凝りが改善されると鼻づまりも改善します。漢方薬も血流を改善させる効果が期待できますので合わせて行う事は有効です。
これはマジ良いです‼
ありがとうございます。根本的に良くするには食事も注意して食べ過ぎないようにする事も大切ですよ。
先生いつもありがとうごさいます！この方法も凄く効果がありました。どこでも出来そうな方法だから助かります。
コメントありがとうございます。このメソッドはやりやすくてとても効果的な方法なので、人気があり視聴回数も多いです。手軽に出来るので仕事の合間に是非行って見て下さい。
これはすごい❗️血流を感じました ありがとうございます
出来れば一日に何度も行うとよいです。やりすぎると筋肉痛のようになりますので様子を見ながら行っていると深部の凝りが一ミリ（極わずかという意味）ずつ緩んでゆきます。
すごい効果ありそうです🌟力と逆の方に向けると筋肉が緩むにはどんな仕組みなんでしょうか🌟全身どこにも使えるのでしょうか❓座り時間が長く股関節や腰も硬いので応用できたらと思います。
こんにちは。ご無沙汰しております。場所は、どのような場所においても同じように使えますので応用してみて下さい。
@@matsubarasensei わかりました！！いろいろ試してみます！
いい動画ありがとうございます
ご視聴ありがとうございます。これからもお役に立てる動画を発信してゆきたいと思います。
ご丁寧なお返事ありがとうございます。そうですね。二カ月前から突然母の介護と仕事の激務化、などなどありまして、最初のうちは超人的に動いていたのですが、ガクッときました。やらねばならぬ！に頭の中が支配され、最近では友人の来訪すらやらねば！というストレスになるようなってしまいました。胃に関しては食欲が無いにもかかわらず食べなければ体力がもたない！と立ったまま食べる、何をたべたのかもわからないような状態でした。首は鉄板のよう。頭は回らず銀行の振込用紙も上手く書けない。目はかすむ。鼻ば苦しい。程度的には中期なのか初期なのか自分ではわかりません。昨夜このチャンネルに出会ってからは何もたべず、(お茶以外)19時間過ぎました。胃がグルグル動い始めました！！呼吸も楽になった様にかんじます！
コメントありがとうございます。少し体調がよくなったようで良かったです。大切な事は食事を抜いてみる➡体調が良くなる事の経験をする事です。この経験をすると体調が悪くなった時になにをすれば良いのか対処法を自分で身に着けたという事になります。私の場合には体調が悪い➡食事を抜く➡体調が良くなるというパターンを繰り返しています。体調が悪いと大概食事を抜けば体調が戻ります。更に続けると一時的に気力を無くしたようになりますが、疲れ知らずの身体になってきます。胃の中に食事を入れないと胃が元気を取り戻します。胃が元気を取り戻すと食べたものが少量でも吸収率が高く無駄になりません。一度身体をリセットするという意味で食事を抜くことは大切です。ちょっと体調が良くなると気を抜いて、時々お菓子などを食べたくなったり過食をしてまた体調不良を起こすという事を何度も繰り返しながら少しづつ賢くなっています。最近cbdオイルというのを知ったのですが、いろいろと良さそうですよ。
いつも参考にさせて頂いています。首凝りは楽になりましたが、喉のバブル詰まり違和感の原因がずっと分かりません。横になれなると詰まるのですが、なにかヒントになることでも教えて頂ければ嬉しいです。
喉の詰まり感は胃の働きも関連しています。喉から食道、胃までつながっておりますので、胃の働きはどうでしょうか？食べ過ぎや甘い物の取りすぎがあれば見直してみて下さい。食事の量を減らしたり、糖質を減らしたりすることも効果があるかもしれません。あと精神的な問題で、言いたい事や必要な事を言えずに長い間ストレスをためていると喉の緊張が喉の周辺の筋肉を硬くさせてしまいます。まず、言いたい事や必要な事を言えていない場合には、言えるようにトレーニングする必要があります。もし、それが原因の場合には必要な事を言う癖をつけることも大切です。いきなりは長い習慣で無理だとおもいますが、ハードルを下げて簡単な事から初めると、良いかと思います。
このストレッチは1日10秒を何回行えばいいのですか？？
さんアライ さまストレッチの回数や時間はご自身の感覚で行う事が良いかと思います。目安は一日に３回くらいかと思いますが、もっとたくさん行っても調子がよければ行っても良いかと思います。
他の動画も確認してますが一つ一つがとても効果的です。もっと早く見つけたかつた。
効果抜群ですが、頚椎症の人でも痛くない程度ならやっても構わないでしょうか。
激しく強く行わなければ大丈夫です。強さよりも静止している時間を長めにしてみると良いかと思います。様子を見ながら行ってください。
最初のをやると耳の後ろの筋肉がつりそうになるんですがやり方まちがってますかね。
間違っていないかと思います。おそらく耳の後ろの筋肉がかなり硬くなっているためにそう感じるのだと思います。続けて行っていると少しづつでもつりそうな感覚が弱まってくるかと思いますが。
凄い‼️1度でとっても軽くなりました😌身体の凝りをなんとかしたいのでチャンネル登録しました😆👍勉強させていただきます😊
これで首が楽になりそうです！ありがとうございます。このストレッチは老眼にも効果ありますか？老眼になり始めた時期と、首コリが気になり始めた時期が一致しており何か関係性がありそうな感じがしまして・・・・
コメントありがとうございます。老眼は頭部への血流をよくするといいと思います。ピントの調節もやはり血流が良くなると改善するのではないかと思っています。これは確信をもてませんが。動画を出そうと思っていますが、噛むという行為を500回×３回くらいを毎日行っていますが、かなり効果的です。頭が楽になり思考力が全然違います。
鬱気味なのですが効果ありますね！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。根本的に改善させるには筋肉自体の質を良くする事が大切です。筋肉の質全体を良くすると首凝りや肩こり自体が改善します。そのために出来る事は糖質制限は大切です。間食や甘いものの摂取を止める事により筋肉の状態がよくなります。筋肉の疲労感や筋肉痛などがあった場合に糖質制限をしっかり行うと3日程で殆ど改善されます。これは血流がよくなった事を示します。是非、間食や甘いものの摂取が多いようでしたら糖質制限を行ってみて下さい。首凝りや肩こりが改善しますよ。
即効性ありますね!楽になりました。ありがとうございます。チャンネル登録しました。
ありがとうございます。^^
パソコンをやるようになってから肩こり、特に首コリがひどく痛みがありますそれから頭のもやもや感や耳鳴りがあるのですが、因果関係を教えてください？
コメントありがとうございます。パソコン作業を行っている時に前傾姿勢になると首筋に負荷がかかります。この時に微弱な力を首筋に入れ続けているはずです。筋肉内に老廃物が溜まり筋肉を硬くさせます。筋肉が硬くなる条件が微弱な緊張を長時間続ける事ですので、時々首筋を回したり、肩を回す事で長時間続けるという条件を外す事ができます。また、パソコン作業を行っていたりするとついつい肩や首筋に力を入れっぱなしになっていないかどうかを自分で時々チェックして力を抜くという癖をつける事が必要です。耳鳴りは、耳たぶのすぐに後ろに溝がありますが、この部位に老廃物が溜まっているはずですので、当チャンネル内で検索して頂ければ耳鳴りの改善方法の動画をアップしておりますのでご覧いただければと思います。
少し楽になった
頚椎変形症でもやって大丈夫でしょうか？
恐らく大丈夫です。私も頸椎は変形しています。様子を見ながら行って下さい。
凄い‼️立ちくらみのようなめまいが起きました😂でもそれが終わったら気持ちいいです‼️
出来るだけ毎日続けて頂ければより安定するかと思います。
てぴあん整体院 やってみます‼️
凄いです！筋弛緩法と同じ原理ですか？
筋弛緩療法は施術で受ける方法になります。根本的に改善するにはこの動画の方法がよいと思います。このメソッドを一日に10回ほど行うと良いかと思います。やりすぎると筋肉痛になったり逆に凝り感が酷く感じたりするかもしれません。
@@matsubarasensei 返答有り難うございました。
コメント失礼します。質問させて頂きます。首筋の付け根辺りの血流が悪くて10年近く悩まされています。血流が悪いせいで鼻が詰まり頭のもやもやが取れません。集中力が低下してqolも下がります。何かの病気なのでしょうか？
コメントありがとうございます。通常の判断ですと病気とまでは心配はいらないのではないでしょうか？絶対にそうでないとは言えませんので分かりませんという風にいっておきます。鼻づまりは首筋の付け根のある部位が関連しております。この部位が硬直している方は殆どの場合は鼻づまりを訴えられます。首筋の後部から後頭部が硬くなると脳への血流が悪くなりますので頭がボーッとしたりスッキリしなくなり集中力も低下更に気分も低下して感情もネガティブになる傾向があります。全て筋肉の硬直による影響と考えれば良いかと思います。
てぴあん整体院 コメントして頂きありがとうございます。
え、ほんとに効きました…！
相反作用が凄い！元々神経質な上、喉を酷使する職業のためか後頭部から肩まで張りやすい体質です。目も疲れやすく、動画の中のストレッチを手の力のみで今まで行っていまして、少し良くなったかな？程度でしのいでいました。しかしこの動画を拝見して顔の動きを入れてみたら凄い！一見もっと硬直しそうと思っていましたが、なんとも頭の天辺、眼球、後頭部、首、肩までもジーンとポカポカ温まって来ました！いつも無理が祟るとメンテナンスが追い付かず、酷い時は胃の後ろ、腰、と張りが下がっていき、胃腸が動かず断食したりお粥で胃を温めたりしていましたが、これからはこのストレッチを毎日取り入れたいと思います。首から上のストレッチは案外素人の私には難解で、張りをとりたい箇所に効果的に働くストレッチと言うものを色々試してみてもイマイチでしたが、相反作用が学べて幸せです。とてもよい動画に出会いました。有り難うございます。そしてその他の動画も拝見させていただきます。
コメントありがとうございます。動画がお役に立てたようで嬉しく思います。ご自身に合っていると感じられるストレッチを行うのが一番良いと思います。胃の後ろ側の硬直を緩める事は大切ですよ。断食をやったりソフトボールなどを使って胃の裏を緩めて下さい。呼吸が深くなったり胃がすっきしりたり全身の血流が良くなります。胃の働きを良くする事は、極めて重要です。
頸椎ヘルニアで首の左側と左肩が硬直してて辛かったですが、これをやったらめちゃくちゃ楽になりました😁ありがとうございます！！
ご視聴ありがとうございます。お役に立ててよかったです。
このストレッチは覚えたい！！
結構効果があるとコメントを頂いておりますので是非行って見て効果を実感して下さい。特に首コリや肩こりを感じた時や休憩時間など一日に何度か行ってください。
軽くなりました!
良かったですね。
ありがとうございます。首はもちろん、左側横腹、真後ろ腰、肩甲骨痛くてしんどいのです。痺れも有ります、お腹も悪く漢方のお薬貰いましたが…断食頑張ってみます。
凄い！！！
動画がお役に立ててよかったです。
毎日朝から身体がだるいです。これをやれば治りますか？
毎日身体がだるいという事ですが、このメソッドは首凝りを緩めるためのものです。これにより首から上部の目、鼻、耳、頭が軽くなるなどの効果が得られる場合があります。身体がだるいというのは全身の血流が悪くなっているという風に考えられます。あくまでも特定の病気がない場合の話ですが・・・・おすすめは食事の量を見直す事です。間食や食事が多かったりすると胃に負荷がかかり胃に負荷がかかると全身の血流が悪くなります。全身の血流が悪くなると必要な組織や細胞、臓器に栄養が運ばれなくなり身体から栄養が来ていないという信号として身体がだるいという事になります。食べ過ぎや間食は本当によくないです。現在そのような状況にない場合には過去に食べ過ぎていたり間食をし過ぎていた可能性がありますので、現在の話だけではありません。そのような場合にも胃の働きが低下している可能性がありますので、半日断食などを行い胃をリセットする事をお勧めいたします。更に全身のだるさという事から、ヨガの鋤のポーズが良いかと思います。このポーズは全身の筋肉を動かすとともに、胃の裏や背中を緩めて呼吸が改善される可能性があります。呼吸が改善されれば身体がスッキリするかもしれません。このポーズを行う場合は、首筋を伸ばしすぎないように注意してください。
良く分かりました。ご返事ありがとうございました。
頭皮のこりが慢性化して酷いです。特に側頭筋が張っているような感じで違和感があり、頭皮の厚みも薄くなっています。どうしたらいいでしょうか？
側頭部の凝りは耳のすぐ上に左右の親指をあてがって、押した状態で上下、左右にスライドさせるとゴリゴリするかと思います。弱い力で最初初めて老廃物が排出されると痛みが軽減してゆきますので、そうすると力を強しくして刺激すると良いかと思います。１回に３分くらいを一日数回、数日でだいぶ楽になるのではないかと思います。試てみて下さい。
返信ありがとうございます！楽になる感覚がありました！頭皮コリの原因は何にあるんでしょうか？続けて申し訳ありません！
時々頭皮の凝りを感じる方がいらっしゃいますが原因はよくわかりません。恐らく頭部への血流障害と原因は同じではないかと思いますが、それであれば脳の疲労感も同時に感じるはずなので明確には理由は解りません。しかし言えるのは頭皮の血流が停滞しているかと思います。あとは髪の毛を小指から人指までの４本の間に挟み引っ張ると良いかと思います。つかんでグーっと引っ張り3秒くらいでパッと離す。左右同時に同じように耳の上部の髪をつかんで引っ張ると頭皮のマッサージになりスッキリするかと思います。
1つ目のストレッチ、終わったあとに首を左右に振ると両方のすじが痛くなるんですけどあってるんですか？？
少し弱めにして行ってみて下さい。すると大丈夫だと思います。
てぴあん整体院 強くやりすぎては良くないんですか？
強く行うと痛みがあるという事なので、最初は弱めで問題なければ次第に強めにしてゆくと良いかと思います。
てぴあん整体院 わかりました！！ありがとうございます。
てぴあん整体院 ここ1ヶ月くらいめまいがして、耳鳴りも結構大きい音が来たりして、肩が硬かったりします。でも、首は痛みはありますが、よく回せるんです。これってなんですか？
首と肩甲骨のこりで死ぬほど辛かったので救われました(>
コメントありがとうございます。首凝り肩凝り、肩甲骨廻りの凝りでいたたまれない時に是非とも行ってみて下さい。入浴中にやられるのも筋肉がより伸びていいかもしれませんね。
なんか、今見ながらやったら、いいかも👍よくなります様に
コメントありがとうございます。効果があるようでしたら続けてみて頂ければと思います。
緊張して頭が小刻みに動きます…
確かに力を入れすぎるとプルプルするかもしれません。無理せず出来る範囲で行ってみてください。
人生で一番効果感じました笑
現代人はこれを絶対やるべきだな最近はスマホやPC使ってばかりだから。
そうですね。特にスマホ首になりやすいので時々リセットするという意味でこのストレッチは効果的だと思います。
私も整体師になろうかな？！
頑張ってください^^
あ、これマジで効くやつだ
1つ目のやつ終わったあと首の横のすじ痛くないですか？w
1番目のやつ、ここ初めて伸びてる…！って感じした
ストレスをかんじさせない体をつくりたい。すぐ自律神経がくずれる。ほぐすけどなかなかよくならない
半日断食をお勧め致します。
皆さんが効果を感じたというコメントされているなかですが。首凝りがあったため、1年前にこの動画を見て試した後、気分が悪くなり、ベッドに倒れました。それ以降顔面が痙攣したり、めまいや頭痛、吐き気、眼精疲労等の症状が現れるようになり、首凝りはますます悪化し、肩や背中も痛むようになりました。その後通った接骨院の先生に話したところ、首には神経が集中しているので、素人がやるには大変危険なやり方だと言われました。今でも治っていません。コメントで頚椎変形症の人でも大丈夫かの質問に対し、おそらく大丈夫と返信されてますが、何を根拠におっしゃられているのでしょうか。力加減等分からない素人が手を出していけないことだと分かり、今となっては、やったことを後悔しています。どうやったら元の身体に戻りますか？ お願いです、戻す方法があれば教えてください。
コメントありがとうございます。動画の内容は首凝りを緩めるものですが、どのようなストレッチや体操でも過剰な力を加えたり過剰にやりすぎると筋肉を傷める可能性がございます。ヨガでもストレッチでもどのようなメソッドでも傷める可能性はありますので、そのあたりはご自身で様子を見ながら行って頂く事が大切になるかと思います。恐らく筋肉の繊維が切れて逆により筋肉が硬くなったのではと予想します。硬直する事により耳内部や目の疲労があるのであれば頭部への血流が逆に悪くなっている状態だと思います。筋肉を緩めるために現在の状況では、伸ばすような施術よりも揉み解すような施術を治療院で受けられる事をお勧めいたします。
一通りやったけど肩軽くなりすぎて肩がなくなったかと思った()
動画がお役に立てて嬉しいです。是非とも疲れた時や仕事の合間に行って見て下さい。
めっちゃ血行良くなって暑くなってきました。首の後ろが1番きます(^_^;)
コメントありがとうございます。数日後に別のやり方で首凝りを緩めるための動画をだすつもりです。かなりスッキリする動画です。楽しみにしていてください。
こんな痛いことなんでできるんだ？
痛みがあるのは老廃物が蓄積していて筋肉が痛んでいるからなんです。健康な状態で、このようなストレッチを行っても全く痛みがないのが正常な状態です。このようなストレッチを行って痛みがあるのは、だいぶ首が凝っているようですね。
@@matsubarasensei 様困りました💦
朝起きた時、首が凝りすぎて頭痛もしていたのがこのストレッチをしてしばらくしたら頭痛が解消されました！こんなに効果を感じたストレッチは初めてです！
毎日続けてやりたいと思います。
今まで硬直していた筋肉に刺激を与えると痛みを感じる場合があります。
そのような場合には少し休んで再開して下さい。
😀続けてます。体調改善しているのが感じられます。自分は自律神経失調症だったんだ。先生のメゾットで病院に行かなくても自分で治療できるのだ！と思いました😄
感謝です💐💐
メソッドをやっている時は調子が良いかと思いますが、症状が強い場合には限界がありますので、そのような場合には無理せず優れた治療家に頼ってくださいね。
首の緊張もとれてなぜか集中力も上がりました
ありがとうございました
今までどんなストレッチをしても、どこの整骨院に通っても全く首の痛みとコリ感が取れなかったのですが、このストレッチでめちゃくちゃ楽になりました。更に良くなるよう続けていきます。本当にありがとうございます。
ご視聴をありがとうございます。
これからもお役に立てる動画を発信して行きたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
何やってもダメで動悸や肩こり起き更年期自律神経で首肩肩甲骨もダメだったのにこれらのメゾット秒で楽になりました！ロッカーでもデスクワークでも出来るので毎日やります！ありがとうございます！
動画がお役に立てて、とても嬉しく思います。このメソッドだけではなく食事も極めて大切です。今は糖質制限をお勧めしています。糖質制限を行うと疲労が蓄積しづらくなり筋肉がリラックスしてきます。根本的に良くするには筋肉の質を改善する必要があります。そのために食事は大切です。
糖質制限をお勧めするための動画を後日アップするつもりです。
？！
衝撃です。慢性的に呼吸しづらく、首に痛みがあったのですがこのストレッチだけで緩和しました…。ぽかぽか暖かい。視界がクリア…。実は体調不良で休職しており、何もする気が起きないほど寝込んでました。久々に活動したくなりました。びっくりです。本当にありがとうございます。。
動画がお役に立てて嬉しいです。このストレッチで効果が顕れるたという事は首の内部に蓄積していた老廃物が排出されたという事になります。更に脳への血流がよくなったという事ですね。視界がクリアになったというのは視神経への血流が増えて視神経の感度がよくなったという事です。筋肉の状態は元々悪くないはずです。時々思いだしてこのストレッチを行って頂ければと思います。
動画観ながらやってみました。
特に左側の首から肩にかけて伸びる感覚があり、とても気持ち良いです。やり終わったあとも首周りが軽いし、肩も軽い気がします。
もっと早く知りたかった～
コメントありがとうございます。反発している時間を長くするのもいいですよ。
また、布団の上で上向きの状態でも出来る動画を出していますのでやってみてください。頭が固定されるので寝た状態で行うのも楽です。
こんなに効く筋弛緩法は初めてです。
首がぽかぽかして気持ちがいいです。
先生のお店に予約を入れさせていただきました。施術が楽しみです。
動画がお役に立てて幸いです。
ご来店お待ちしております。
すごいです。ほぐされるのが分かります。本当に感謝です。ありがとうございます。
すごいです。やってみたら首回りがぽかぽかとしてきました。軽くなってとても楽になりました。ありがとうございます。
良かったです。首筋が辛くなった時に思い出して時々おこなって頂ければと思います。
皆さんコメントされてるとおり、ものすごく効きましたし、別の部位でも応用できると思いました。
思い返せば、幼い体が柔らかかった頃は、何気なく自然と、この反発する動きを利用して柔軟体操をしてました。
久々に、あの頃の感覚を取り戻させていただきました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。おっしゃる通り他の部位でも同様に応用できますので、ご自身で不調のある部位に使ってみて下さい。これ以外のメソッドも違った効果がありますのでバラエティーに富んだメソッドを行う事をお勧めいたします。
いい仕事してますね。おっ！と思いました。ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございました。
頭、全体が、すっきりして、血行が、よくなった気がします。感謝です。😊😊😊
一日に数回行ってみると良いかと思います。更に糖質を控えめにすると根本的に筋肉はゆったりとしますので、併せて行うと良いです。
はじめまして。やってみたところ、特に凝りの酷い左側は『サーー』と、血の流れる音が聞こえました。久しぶりに温かさを感じることができました。とても有難いです。このような動画、本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます。凝りで血流が滞っていたのでしょうか。スッキリして良かったです。
ずっと緩めたかった首の後ろが緩みました。本当にありがとうございます。
動画がお役に立てて嬉しく思います。これからも有益な動画を投稿していきますのでどうぞよろしくお願い致します。
肩こりで寝つきが悪かったのですが、これで大分解消できそうです。ありがとうございました。
動画がお役に立てて嬉しく思います。根本的な改善は難しいかもしれませんが、対処法としては優れていると思います。
やってみたところポカポカしてきました!!続けていこうと思います🙇♀️
是非続けてみて下さい。
大変参考になりました 続けたいと思います ありがとうございます
ありがとうございます。是非行ってみて下さい。いろんな方法がございますのでご自身にあった方法を行うと良いかと思います。
分かり易いし覚えやすい！
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます。動画がお役に立てると嬉しく思います。
効果がすぐ出て驚きました！！
少しづつやって下さいね。
素晴らしい動画ありがとうございます☺️
慢性首凝りで10年近く首こりに悩まされています。整体に行っても、マッサージに行っても治らず、、精神的にもやられてます…泣
毎日大変ですが、このストレッチはとても効きそうな気がしました。毎日続けてみたいと思います。
ありがとうございます。動画がお役に立てて嬉しく思います。
やり過ぎると痛みがでますが、そのような場合には一度休んで痛みが治まってから行ってみて下さい。
首コリよくなりました！
あと悩んでいた息苦しさも無くなってびっくりです。
良かったです。
自律神経の乱れでガチガチに固まった首が軽くなりました！！
ありがとうございます😊
こちらこそご視聴ありがとうございました。
目から鱗でした！！！首痛が、格段に良くなりました。ありがとうございます😄😄😄
コメントありがとうございます。動画がお役に立てて嬉しく思います。
この動画で相反抑制を利用したストレッチの存在を初めて知ることができました。
手で揉むか、伸ばすばかりで効果に乏しく首凝り長年困っていたのですが少し希望が見えました。
本日より継続してみようと思います。ありがとうございます。
kencyannels さま
動画の視聴をありがとうございます。筋肉を緩める手法はいろいろありますが凝り質が人それぞれなので、いろいろと試すと良いかと思います。それで緩めばその人にとっての正解だという事になります。やってみなければどればよいのかは誰にもわかりません。
それでも自分で行う事には限界があります。
深い深部の凝りがある場合には自分では何を行っても緩める事は難しいかと思います。その場合にはプロに依頼する事の方が色々試行錯誤するよりは楽だと思います。
@@matsubarasensei
丁寧なお返事ありがとうございます。
飛行機で片道１時間以上の場所に住んでおりますので、てぴあん整体院さんへ通院できない事が残念です。
首の張りは４年以上前からでして近所の整体（整骨？）院を５つほど転々としても改善を体感することができず２年前に整体への通院を止めてしまいました。
２つは骨を鳴らすタイプ院で、
３つはマッサージするタイプの院でした。
出費もかなりの額でしたのて気持ちも萎えてしまっていました。
その間も体調の波が激しく精密検査をしても異常は出ず打つ手無しが続きました。
１度は仕事中に立っていられないほど意識が朦朧になり救急搬送になりましたが後日大学病院で検査しても異常無しでした。
４か月ほど前に自律神経の不調がある人は首が凝りやすいという書籍を発見して試行錯誤しているうちに昨日(2019/02/10)こちらの動画を発見し「相反抑制」という現象？を知り科学的にも効果があるようだという研究論文も見られたのでやってみたところ首の緩みが体感できましたのでコメントさせていただきました。
首の左右に負荷をかける場合はヨガマットに仰向けに寝てやると軸がぶれず力が入れやすかったです。
有意義な情報に出会え感謝しております。
@@kenchannels2640 さま
コメントありがとうございます。残念ながら、本気で辛い症状を改善しようとする治療院などは皆無に近いです。
いろいろと試行錯誤しながら自分で自分の身体を緩める方法を考えると新たな発見があるかもしれません。
私も施術で首や肩が凝りますが整体院や治療院は本気でやって貰えるような処に巡り合えた事は一軒もありません。
ですから今だに自分の凝りは自分で緩める方法を常に試行錯誤しております。
是非、自分の身体と向き合いながら頑張って下さい。
このストレッチは今までで一番気持ちいいです。首背中の痛みと息苦しさで毎日辛く、夜もよく寝られないのでこれから毎日続けます。教えてくださりありがとうございます。
わたしは側弯症で自律神経失調症の症状が毎日あります。軽度の側弯症なので、周りの人には服を脱いで背中を見せないと背中の変形には気づかれず、周りの人から辛さは理解してもらえません。一生懸命に働くと症状が悪化して失声症にもなったことがあり、思うように働けないのも辛いです。前頭葉の血流の関係もわかり助かりました。これからは血流の管理をして、体調を良くしていきたいと思います。
コメントありがとうございます。側弯症の方は人には理解されない辛さがあるかと思います。気持ち良いと感じる事はとても身体に合っていて身体が求めている動作なので続けてみるといいかとおもいます。あと側弯症は十字式健康法というので奇跡的に治ったという話もありますよ。ちょっと怪しいですが・・・側弯症に悩んでいらっしゃるのであれば既にご存知かもしれません。
そういうものがあるのですね。
初耳なのでチェックしたいと思います。
お忙しい中、丁寧なお返事と情報をくださってありがとうございます！
一つ一つのコメントに返信される先生の誠意✨又出し惜しみされないお話しに、信頼できるお人柄を感じ感動しています😂
即チャンネル登録しました👍患者の悩みに寄り添って下さりありがとうございます❤
コメントをありがとうございます。来店されることが難しい方もいらっしゃいますので出来るだけ動画で少しでも楽になれればと思っております。
これからもよろしくお願いいたします。
@@matsubarasensei
ご返信ありがとうございます❣️ドックンと脈飛びがある時や日頃から胸や背中が凝った時に実践しますね👍
お風呂で胸まで浸かるとドックンとして脈が飛ぶのはどうしてなんですかね？
お風呂まで胸につかるとドックンとして脈が飛ぶのも急激に心臓にかかる負担があるからではないかと思います。正確には分かりませんが。
メソッドは首凝りのメソッドではなく不整脈の改善方法と検索して頂ければ当チャンネルが一番上に表示されますので、そのメソッドを行ってください。
お忙しい所アドバイス頂きありがとうございます🙇🏻♀️こまめに実践してみます👍
先生、有難うございます。
ストレスから鼻づまり、首の硬直、動悸、食欲不振、胃の不快感で辛くて辛くて、今日診療内科に駆け込んでしまいました。先生の仰るとうりの症状でビックリしました。
どんなに整体やマッサージに行っても改善せず頭と首がカチコチでした。
誰もこのように説明してくださりませんでした。有難うございます。自律神経に関する一連の動画よく見て実践していきます。
コメントありがとうございます。来店される殆どの方に共通する身体的な特徴は胃の周辺の硬直により横隔膜が動きづらくなり呼吸が浅くなっている事、心臓周辺の筋肉が硬くなり肺が膨らまなくなり呼吸が浅くなっている事。首全体が硬くなっている事で脳への血流量が低下して酸素が十分に供給できていない事です。小さいミミちゃんに関しては、食欲不振や胃の不快感という処がとても気になります。まず食べ過ぎや間食、ストレスにより胃が元気をなくしているのではないかと想像しています。胃が不調になる事が大本の原因となっている場合はかなり多いです。胃の不調が改善される事で多くの問題が改善される場合があり、胃の働きが低下すると全身への血流も悪くなるようです。何故なら胃の周辺の筋肉を緩めると胃が働き始めて手先や足先が温かくなります。当院でお勧めする事はまず、間食を止めて食事の量を減らして胃を休める事をお勧めしています。胃の不調がある場合はストレッチや整体を行っても効果がなかなか出る事はありません。当院では来店される方に半日断食をお勧めしています。症状が軽度の方は半日断食だけで良くなります。中程度から重度の症状をもっている方の場合は特に食事の量をコントロールする事は大切です。胃はパソコンとよく似ていると感じています。情報は食物に置き換えられパソコンの処理能力は胃で言えば消化力です。まだきちんと情報が処理出来ていないにもかかわらず、次の作業を指示するとパソコンは処理能力を超えてしまって一時止まってしまいます。解決策は何にもせず待つ事です。しかし多くの方は不調になると栄養が足りないと感じて後から後へと胃が処理能力を超えているにも関わらず食物を胃に入れます。解決策は一度胃の中に何にも入れないようにして胃が回復する事を待つことです。一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
この体操は今までで一番芯から首凝りが取れました、続けようと思います、ありがとうございます😊操体法って本で以前読んだ原理と同じようですね
ありがとうございます。
とても気持ち良く、し終わった時にポカポカと首すじが温かくなりました。検査をしても異常無しと言われた慢性的に首から上の不調(頭が締め付けられる感じ、目や鼻脇の重たさや痛み)がありますので軽減出来たらと思い毎日続けていきます。
ありがとうございました。
動画がお役に立てれば嬉しく思います。是非症状を克服してください。これ以外の動画も見て頂く事で他にも何をすれば良いのか？という事が解って頂けるかと思います。例えば半日断食なども凝りを緩めるために役立ちます。
私も現在でも日々、新しいやり方や情報を集めて筋肉を緩める方法を見出そうと努力しています。最近知ったのはＢＣＤオイルというものです。これを服用するとリラックスしやすくなったり不眠症やあらゆる難病などにも効果がある可能性があるという情報を得る事が出来ました。リラックスしやすくなったり不眠症にも効果的という事は筋肉も緩むという事に他なりませんので今、試しているところです。トリガーポイント注射やボトックス注射などで凝りを緩める方法などもあります。色々とご自身で良いと思うものを試すと良いかと思います。
効きます!!!!!!!!!!!!!感謝です🤣
昨日動画を見て先生にこちらの動画を教えて頂いて今拝見させて頂きました。今気付いたのですが鼻詰まりが以前から続いているのも首凝りからの影響の可能性が有るのですかね？耳鼻咽喉科に行って投薬して頂いても全く効果無しで困っていました。先生のおっしゃっていたストレッチをやって見ようと思います。あとストレスから首凝りや、めまいなど症状が現れるのですが漢方薬なども使いながら緩和出来るのでしょうか？
鼻づまりの原因は首凝りによる鼻周辺への血流障害ですので首凝りが改善されると鼻づまりも改善します。漢方薬も血流を改善させる効果が期待できますので合わせて行う事は有効です。
これはマジ良いです‼
ありがとうございます。
根本的に良くするには食事も注意して食べ過ぎないようにする事も大切ですよ。
先生いつもありがとうごさいます！
この方法も凄く効果がありました。
どこでも出来そうな方法だから助かります。
コメントありがとうございます。このメソッドはやりやすくてとても効果的な方法なので、人気があり視聴回数も多いです。手軽に出来るので仕事の合間に是非行って見て下さい。
これはすごい❗️
血流を感じました ありがとうございます
出来れば一日に何度も行うとよいです。やりすぎると筋肉痛のようになりますので様子を見ながら行っていると深部の凝りが一ミリ（極わずかという意味）ずつ緩んでゆきます。
すごい効果ありそうです🌟力と逆の方に向けると筋肉が緩むにはどんな仕組みなんでしょうか🌟全身どこにも使えるのでしょうか❓座り時間が長く股関節や腰も硬いので応用できたらと思います。
こんにちは。
ご無沙汰しております。
場所は、どのような場所においても同じように使えますので応用してみて下さい。
@@matsubarasensei わかりました！！いろいろ試してみます！
いい動画ありがとうございます
ご視聴ありがとうございます。これからもお役に立てる動画を発信してゆきたいと思います。
ご丁寧なお返事ありがとうございます。
そうですね。二カ月前から突然母の介護と仕事の激務化、などなどありまして、最初のうちは超人的に動いていたのですが、ガクッときました。やらねばならぬ！に頭の中が支配され、最近では友人の来訪すらやらねば！というストレスになるようなってしまいました。
胃に関しては食欲が無いにもかかわらず食べなければ体力がもたない！と立ったまま食べる、何をたべたのかもわからないような状態でした。
首は鉄板のよう。頭は回らず銀行の振込用紙も上手く書けない。目はかすむ。鼻ば苦しい。
程度的には中期なのか初期なのか自分ではわかりません。
昨夜このチャンネルに出会ってからは何もたべず、(お茶以外)19時間過ぎました。
胃がグルグル動い始めました！！
呼吸も楽になった様にかんじます！
コメントありがとうございます。少し体調がよくなったようで良かったです。大切な事は食事を抜いてみる➡体調が良くなる事の経験をする事です。この経験をすると体調が悪くなった時になにをすれば良いのか対処法を自分で身に着けたという事になります。私の場合には体調が悪い➡食事を抜く➡体調が良くなるというパターンを繰り返しています。体調が悪いと大概食事を抜けば体調が戻ります。更に続けると一時的に気力を無くしたようになりますが、疲れ知らずの身体になってきます。胃の中に食事を入れないと胃が元気を取り戻します。胃が元気を取り戻すと食べたものが少量でも吸収率が高く無駄になりません。一度身体をリセットするという意味で食事を抜くことは大切です。ちょっと体調が良くなると気を抜いて、時々お菓子などを食べたくなったり過食をしてまた体調不良を起こすという事を何度も繰り返しながら少しづつ賢くなっています。最近cbdオイルというのを知ったのですが、いろいろと良さそうですよ。
いつも参考にさせて頂いています。首凝りは楽になりましたが、喉のバブル詰まり違和感の原因がずっと分かりません。横になれなると詰まるのですが、
なにかヒントになることでも教えて頂ければ嬉しいです。
喉の詰まり感は胃の働きも関連しています。喉から食道、胃までつながっておりますので、胃の働きはどうでしょうか？
食べ過ぎや甘い物の取りすぎがあれば見直してみて下さい。
食事の量を減らしたり、糖質を減らしたりすることも効果があるかもしれません。
あと精神的な問題で、言いたい事や必要な事を言えずに長い間ストレスをためていると喉の緊張が喉の周辺の筋肉を硬くさせてしまいます。
まず、言いたい事や必要な事を言えていない場合には、言えるようにトレーニングする必要があります。
もし、それが原因の場合には必要な事を言う癖をつけることも大切です。いきなりは長い習慣で無理だとおもいますが、ハードルを下げて簡単な事から初めると、良いかと思います。
このストレッチは1日10秒を何回行えばいいのですか？？
さんアライ
さま
ストレッチの回数や時間はご自身の感覚で行う事が良いかと思います。目安は一日に３回くらいかと思いますが、もっとたくさん行っても調子がよければ行っても良いかと思います。
他の動画も確認してますが一つ一つがとても効果的です。
もっと早く見つけたかつた。
ありがとうございます。
効果抜群ですが、頚椎症の人でも痛くない程度ならやっても構わないでしょうか。
激しく強く行わなければ大丈夫です。強さよりも静止している時間を長めにしてみると良いかと思います。様子を見ながら行ってください。
最初のをやると
耳の後ろの筋肉がつりそうになるんですが
やり方まちがってますかね。
間違っていないかと思います。おそらく耳の後ろの筋肉がかなり硬くなっているためにそう感じるのだと思います。続けて行っていると少しづつでもつりそうな感覚が弱まってくるかと思いますが。
凄い‼️1度でとっても軽くなりました😌身体の凝りをなんとかしたいのでチャンネル登録しました😆👍
勉強させていただきます😊
ありがとうございます。
これで首が楽になりそうです！
ありがとうございます。
このストレッチは老眼にも効果ありますか？
老眼になり始めた時期と、首コリが気になり始めた時期が一致しており
何か関係性がありそうな感じがしまして・・・・
コメントありがとうございます。
老眼は頭部への血流をよくするといいと思います。ピントの調節もやはり血流が良くなると改善するのではないかと思っています。これは確信をもてませんが。
動画を出そうと思っていますが、噛むという行為を500回×３回くらいを毎日行っていますが、かなり効果的です。頭が楽になり思考力が全然違います。
鬱気味なのですが効果ありますね！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。根本的に改善させるには筋肉自体の質を良くする事が大切です。筋肉の質全体を良くすると首凝りや肩こり自体が改善します。
そのために出来る事は糖質制限は大切です。間食や甘いものの摂取を止める事により筋肉の状態がよくなります。筋肉の疲労感や筋肉痛などがあった場合に糖質制限をしっかり行うと3日程で殆ど改善されます。これは血流がよくなった事を示します。是非、間食や甘いものの摂取が多いようでしたら糖質制限を行ってみて下さい。首凝りや肩こりが改善しますよ。
即効性ありますね!楽になりました。ありがとうございます。チャンネル登録しました。
ありがとうございます。^^
パソコンをやるようになってから肩こり、特に首コリがひどく痛みがありますそれから頭のもやもや感や耳鳴りがあるのですが、因果関係を教えてください？
コメントありがとうございます。パソコン作業を行っている時に前傾姿勢になると首筋に負荷がかかります。この時に微弱な力を首筋に入れ続けているはずです。筋肉内に老廃物が溜まり筋肉を硬くさせます。筋肉が硬くなる条件が微弱な緊張を長時間続ける事ですので、時々首筋を回したり、肩を回す事で長時間続けるという条件を外す事ができます。
また、パソコン作業を行っていたりするとついつい肩や首筋に力を入れっぱなしになっていないかどうかを自分で時々チェックして力を抜くという癖をつける事が必要です。
耳鳴りは、耳たぶのすぐに後ろに溝がありますが、この部位に老廃物が溜まっているはずですので、当チャンネル内で検索して頂ければ耳鳴りの改善方法の動画をアップしておりますのでご覧いただければと思います。
少し楽になった
良かったです。
頚椎変形症でもやって大丈夫でしょうか？
恐らく大丈夫です。私も頸椎は変形しています。様子を見ながら行って下さい。
凄い‼️立ちくらみのようなめまいが起きました😂でもそれが終わったら気持ちいいです‼️
出来るだけ毎日続けて頂ければより安定するかと思います。
てぴあん整体院 やってみます‼️
凄いです！筋弛緩法と同じ原理ですか？
筋弛緩療法は施術で受ける方法になります。根本的に改善するにはこの動画の方法がよいと思います。このメソッドを一日に10回ほど行うと良いかと思います。やりすぎると筋肉痛になったり逆に凝り感が酷く感じたりするかもしれません。
@@matsubarasensei
返答有り難うございました。
コメント失礼します。
質問させて頂きます。
首筋の付け根辺りの血流が悪くて10年近く悩まされています。
血流が悪いせいで鼻が詰まり頭のもやもやが取れません。
集中力が低下してqolも下がります。
何かの病気なのでしょうか？
コメントありがとうございます。通常の判断ですと病気とまでは心配はいらないのではないでしょうか？絶対にそうでないとは言えませんので分かりませんという風にいっておきます。
鼻づまりは首筋の付け根のある部位が関連しております。この部位が硬直している方は殆どの場合は鼻づまりを訴えられます。首筋の後部から後頭部が硬くなると脳への血流が悪くなりますので頭がボーッとしたりスッキリしなくなり集中力も低下更に気分も低下して感情もネガティブになる傾向があります。
全て筋肉の硬直による影響と考えれば良いかと思います。
てぴあん整体院 コメントして頂きありがとうございます。
え、ほんとに効きました…！
良かったです。
相反作用が凄い！
元々神経質な上、喉を酷使する職業のためか後頭部から肩まで張りやすい体質です。
目も疲れやすく、
動画の中のストレッチを手の力のみで今まで行っていまして、少し良くなったかな？程度でしのいでいました。
しかしこの動画を拝見して顔の動きを入れてみたら凄い！
一見もっと硬直しそうと思っていましたが、なんとも頭の天辺、眼球、後頭部、首、肩までもジーンとポカポカ温まって来ました！
いつも無理が祟るとメンテナンスが追い付かず、酷い時は胃の後ろ、腰、と張りが下がっていき、胃腸が動かず断食したりお粥で胃を温めたりしていましたが、
これからはこのストレッチを毎日取り入れたいと思います。
首から上のストレッチは案外素人の私には難解で、張りをとりたい箇所に効果的に働くストレッチと言うものを色々試してみてもイマイチでしたが、相反作用が学べて幸せです。
とてもよい動画に出会いました。有り難うございます。
そしてその他の動画も拝見させていただきます。
コメントありがとうございます。動画がお役に立てたようで嬉しく思います。ご自身に合っていると感じられるストレッチを行うのが一番良いと思います。胃の後ろ側の硬直を緩める事は大切ですよ。断食をやったりソフトボールなどを使って胃の裏を緩めて下さい。呼吸が深くなったり胃がすっきしりたり全身の血流が良くなります。胃の働きを良くする事は、極めて重要です。
頸椎ヘルニアで首の左側と左肩が硬直してて辛かったですが、これをやったらめちゃくちゃ楽になりました😁
ありがとうございます！！
ご視聴ありがとうございます。お役に立ててよかったです。
このストレッチは覚えたい！！
結構効果があるとコメントを頂いておりますので是非行って見て効果を実感して下さい。特に首コリや肩こりを感じた時や休憩時間など一日に何度か行ってください。
軽くなりました!
良かったですね。
ありがとうございます。首はもちろん、左側横腹、真後ろ腰、肩甲骨痛くてしんどいのです。痺れも有ります、お腹も悪く漢方のお薬貰いましたが…断食頑張ってみます。
凄い！！！
動画がお役に立ててよかったです。
毎日朝から身体がだるいです。これをやれば治りますか？
毎日身体がだるいという事ですが、このメソッドは首凝りを緩めるためのものです。これにより首から上部の目、鼻、耳、頭が軽くなるなどの効果が得られる場合があります。身体がだるいというのは全身の血流が悪くなっているという風に考えられます。あくまでも特定の病気がない場合の話ですが・・・・おすすめは食事の量を見直す事です。間食や食事が多かったりすると胃に負荷がかかり胃に負荷がかかると全身の血流が悪くなります。全身の血流が悪くなると必要な組織や細胞、臓器に栄養が運ばれなくなり身体から栄養が来ていないという信号として身体がだるいという事になります。食べ過ぎや間食は本当によくないです。現在そのような状況にない場合には過去に食べ過ぎていたり間食をし過ぎていた可能性がありますので、現在の話だけではありません。そのような場合にも胃の働きが低下している可能性がありますので、半日断食などを行い胃をリセットする事をお勧めいたします。
更に全身のだるさという事から、ヨガの鋤のポーズが良いかと思います。このポーズは全身の筋肉を動かすとともに、胃の裏や背中を緩めて呼吸が改善される可能性があります。呼吸が改善されれば身体がスッキリするかもしれません。このポーズを行う場合は、首筋を伸ばしすぎないように注意してください。
良く分かりました。ご返事ありがとうございました。
頭皮のこりが慢性化して酷いです。特に側頭筋が張っているような感じで違和感があり、頭皮の厚みも薄くなっています。
どうしたらいいでしょうか？
側頭部の凝りは耳のすぐ上に左右の親指をあてがって、押した状態で上下、左右にスライドさせるとゴリゴリするかと思います。弱い力で最初初めて老廃物が排出されると痛みが軽減してゆきますので、そうすると力を強しくして刺激すると良いかと思います。１回に３分くらいを一日数回、数日でだいぶ楽になるのではないかと思います。
試てみて下さい。
返信ありがとうございます！
楽になる感覚がありました！
頭皮コリの原因は何にあるんでしょうか？続けて申し訳ありません！
時々頭皮の凝りを感じる方がいらっしゃいますが原因はよくわかりません。恐らく頭部への血流障害と原因は同じではないかと思いますが、それであれば脳の疲労感も同時に感じるはずなので明確には理由は解りません。しかし言えるのは頭皮の血流が停滞しているかと思います。あとは髪の毛を小指から人指までの４本の間に挟み引っ張ると良いかと思います。つかんでグーっと引っ張り3秒くらいでパッと離す。左右同時に同じように耳の上部の髪をつかんで引っ張ると頭皮のマッサージになりスッキリするかと思います。
1つ目のストレッチ、終わったあとに首を左右に振ると両方のすじが痛くなるんですけどあってるんですか？？
少し弱めにして行ってみて下さい。すると大丈夫だと思います。
てぴあん整体院 強くやりすぎては良くないんですか？
強く行うと痛みがあるという事なので、最初は弱めで問題なければ次第に強めにしてゆくと良いかと思います。
てぴあん整体院 わかりました！！ありがとうございます。
てぴあん整体院 ここ1ヶ月くらいめまいがして、耳鳴りも結構大きい音が来たりして、肩が硬かったりします。でも、首は痛みはありますが、よく回せるんです。これってなんですか？
首と肩甲骨のこりで死ぬほど辛かったので救われました(>
コメントありがとうございます。首凝り肩凝り、肩甲骨廻りの凝りでいたたまれない時に是非とも行ってみて下さい。入浴中にやられるのも筋肉がより伸びていいかもしれませんね。
なんか、今見ながらやったら、
いいかも👍
よくなります様に
コメントありがとうございます。
効果があるようでしたら続けてみて頂ければと思います。
緊張して頭が小刻みに動きます…
確かに力を入れすぎるとプルプルするかもしれません。無理せず出来る範囲で行ってみてください。
人生で一番効果感じました笑
良かったです。
現代人はこれを絶対やるべきだな
最近はスマホやPC使ってばかりだから。
そうですね。特にスマホ首になりやすいので時々リセットするという意味でこのストレッチは効果的だと思います。
私も整体師になろうかな？！
頑張ってください^^
あ、これマジで効くやつだ
ありがとうございます。
1つ目のやつ終わったあと首の横のすじ痛くないですか？w
1番目のやつ、ここ初めて伸びてる…！って感じした
コメントありがとうございます。動画がお役に立てて嬉しく思います。
ストレスをかんじさせない体をつくりたい。すぐ自律神経がくずれる。ほぐすけどなかなかよくならない
半日断食をお勧め致します。
皆さんが効果を感じたというコメントされているなかですが。
首凝りがあったため、1年前にこの動画を見て試した後、気分が悪くなり、ベッドに倒れました。それ以降顔面が痙攣したり、めまいや頭痛、吐き気、眼精疲労等の症状が現れるようになり、首凝りはますます悪化し、肩や背中も痛むようになりました。
その後通った接骨院の先生に話したところ、首には神経が集中しているので、素人がやるには大変危険なやり方だと言われました。今でも治っていません。
コメントで頚椎変形症の人でも大丈夫かの質問に対し、おそらく大丈夫と返信されてますが、何を根拠におっしゃられているのでしょうか。
力加減等分からない素人が手を出していけないことだと分かり、今となっては、やったことを後悔しています。
どうやったら元の身体に戻りますか？ お願いです、戻す方法があれば教えてください。
コメントありがとうございます。
動画の内容は首凝りを緩めるものですが、どのようなストレッチや体操でも過剰な力を加えたり過剰にやりすぎると筋肉を傷める可能性がございます。
ヨガでもストレッチでもどのようなメソッドでも傷める可能性はありますので、そのあたりはご自身で様子を見ながら行って頂く事が大切になるかと思います。
恐らく筋肉の繊維が切れて逆により筋肉が硬くなったのではと予想します。硬直する事により耳内部や目の疲労があるのであれば頭部への血流が逆に悪くなっている状態だと思います。筋肉を緩めるために現在の状況では、伸ばすような施術よりも揉み解すような施術を治療院で受けられる事をお勧めいたします。
一通りやったけど肩軽くなりすぎて肩がなくなったかと思った()
動画がお役に立てて嬉しいです。是非とも疲れた時や仕事の合間に行って見て下さい。
めっちゃ血行良くなって暑くなってきました。首の後ろが1番きます(^_^;)
コメントありがとうございます。数日後に別のやり方で首凝りを緩めるための動画をだすつもりです。かなりスッキリする動画です。楽しみにしていてください。
こんな痛いことなんでできるんだ？
痛みがあるのは老廃物が蓄積していて筋肉が痛んでいるからなんです。健康な状態で、このようなストレッチを行っても全く痛みがないのが正常な状態です。このようなストレッチを行って痛みがあるのは、だいぶ首が凝っているようですね。
@@matsubarasensei 様
困りました💦