POWER PUMP- trening na całe ciało ze SZTANGĄ | 50 minut
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
![40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków]](http://i.ytimg.com/vi/b0QfijvH7qs/mqdefault.jpg)
Najlepszy trening ze sztangą jaki znalazłam. Bardzo lubię twoje treningi. Naprawdę dają energię i efekty!
Popłakałam się na koniec, przy ćwiczeniach na brzuch, trening fajny 🎉❤
Ten trening jest REWELACYJNY!!! 🥰🥰 Jest 🔥🔥🔥, ale idzie się w nim dosłownie zakochać! 😁 ❤️
Dziękuję że masz sprzęt w domu i nagrywasz to mega dla osób które nie cierpią siłowni i robią w domu
O matko, dawno nie byłam tam zmęczona i szczęśliwa zarazem 😅 czuje ze całe ciało ostro poćwiczyło, dzięki! ❤️
Twoje treningi są genialne! Energetyczne, mocne! Ja co prawda wzięłam małe obciążenie bo dawnoooo nie ćwiczyłam że sztangą, ale fajnie było sobie i niej przypomnieć❤
Czułam totalne zmęczenie ką nońcówxe tenongu...ale teraz mam przyplyw ogromu mocy!
Dzięki za ten trening! Dzięki Tobie przypomniałam sobie o tych różnych sprzętach, które kiedyś zakupiłam...❤
Trening doskonały! Rewelacja! Czuję się po nim bosko.
Od miesiąca stosuje ten trening pół na pół z innymi aktywnošciami.Bardzo go lubię.
Wow ! ale ogień ! Idealny : jest moc, jest sztanga, bez powtorzen (2 min na dana partie ciala). Dziekujemy !
Świetny trening dobrze rozłożone serie, jakby jeszcze były połączone z muzyką, do każdej partii inny kawałek to już pełen szacun!
Paula. Super trening!!!👍🔥Brakuje mi takich na TH-cam. Pełna profeska. Dzięki😁
No ta ja robie ten trening zamiast TBW z NB, czasowo jest zblizony to moge go zamienic. Super, bardzo sie ciesze bo moge wyprobowac moja, nowa sztange. Pozdrawiam serdecznie 💪👏
To mój Twój najulubieńszy trening, pełna godzina porządnego, mocnego treningu. Bardzo dziękuję :)
To jest wyśmienity trening‼️ poproszę o trzymanie kciuków, żeby wytrwać...
Dzięki za trening. Tego potrzebowałam. Jako tancerz mam świadomość ciała i mogę śmiało zacząć ćwiczyć ze sztangą w domu, dlatego też dzisiaj była goła sztanga i małe hantle. Pokazałaś świetny zestaw ćwiczeń na zapoznanie się z tym narzędziem 🙂
Padłam po tym treningu. Miały być górne partie z nb, ale myślę, że to mogę zaliczyć. Pośladki i ramiona płoną. Dzięki. Jest moc.💪🥵👍
W końcu znalazłam jakiś dobry trening ze sztangami
Wow! Super! Czuję dziś każdy mięsień. Ciężki trening! 😘😝
Super trening , narazie go tylko obejrzałam, ale dziś go zrobię 👍👍💪💪🤩🤩🤩 Wczoraj mi przyszła sztanga kompozytowa , super sprzęt do ćwiczeń w domu , już się nie mogę doczekać by ją wypróbować !!! 🤩🤩💪💪❤️❤️❤️ Kolejny komentarz napisze po treningu 💪💪🤩👍👍🤩😉😉😉 Pozdrawiam 😘☺️☺️🥰🥰🤩🤩💪💪💪❤️❤️❤️
chyba najlepszy trening jaki znalazłam na yt ostatnimi czasy:) rewelacja, dziękuję 🥰 jestem własnie po i czuję się swietnie zenergetyzowana mimo zmęczenia :) maksymalne obciązenie 20 kg (dead lift, glute bridge), minimalne 5
Paula, prośba o jakiś trening cardio na step, jakiś fajny układ taneczny ze stepem 🙂 plis, plis, plis 🙂
O bobrzeeeee, Paula, jak ja Cię uwielbiam i nienawidzę jednocześnie 😍😁🤣🤣 trening świetny, bardzo zróżnicowane ćwiczenia, można dostosować do swoich aktualnych możliwości, świetnie motywujesz, ale nie mówisz za dużo podczas treningu! 💪🏋️Muzyka świetnie dobrana, chcę więcej! 🎶💪🏋️ Zostałam Twoją wielką fanką! Dzięki za to co robisz!!
Wracam do ćwiczeń po przerwie, więc bardzo cierpię, ale trening super. Dzięki
Świetny trening,dał popalić,takie lubię.Dziekuje,dla takich treningów warto się męczyć.
Trening rewelacyjny 😍 mocny czyli taki jak ja lubię, był ogień 🔥🔥🔥 dziękuję Paula za spełnienie mojej prośby 😘😘 ćwiczenia wykonałam z obciążeniem max. 21kg, śr. 17 kg i min. 11 kg💪 Już się w tym treningu zakochałam 😍🥰
Super trening Jeden z moich ulubionych. Wracam do niego często z większym lub mniejszym obciążeniem. 👍
Trening zrobiony, byla moc. Mialam takie same obciazenia, jak twoje, zmniejszylam tylko obciazenie gdy robilam cwiczenia ze sztanga na karku, na ramionach, z tylu. Bylo dla mnie za ciezko. Reszta poszla super. Wiecej takich treningow👏💪👍🏽🤗
Moja pierwsza przygoda z cwieczeniami ze sztanga w domu. Bosko!
Można prosić więcej podobnych tereningow uwielbiam ❤
Świetny! Nawet na powrót po latach.
Dla mnie bomba :) minimalne obciążenie to sama sztanga czyli 8 kg, Max 20.
Paula super trening. Uwielbiam z Toba cwiczyc.
Super Trenerka! Polecam Wszystkim.
Noooo! W końcu!!! 😘😘😘😘😘 Ja dziś w Żubrówce ale niech no tylko wrócę! Dzięki wielkie! Oby więcej!
Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z Tobą i powiem ze był ogień .Dziękuje .Napewno znów poćwiczymy razem 😊
Dziękuję, było super. Proszę o więcej takich treningów.
Paula wielkie dzięki za trening. Większość mięśni doprowadziłaś do drżenia tym zestawem. Sztos, jest moc ❤️
Dla mnie świetny trening. Niemal na każdy mięsień
To był mój pierwszy trening z panią było bosko
Pozdrawiam
bardzo profesjonalny trening, pomyślałas jak zawsze o wszystkim megaaa !!!! będę do niego wracać jak do wszystkich !! buziaki
Świetny trening, to będzie jeden z moich faworytów ❤️
Pot leciał z każdej części ciała,ale power🏋️🏋️💪
świetny trening, bardzo mi sie podobał. dodaje do ulubionych. wcześniej ćwiczyłam z panią kettebell, i sztanga na modelowanie. jestem poczatkująca, max obciażenie jakie dzisiaj miałam to 7,5 g średnie to 5 g a małe to 2,5 kg i tak moje mięśnie dostały wycisk :D ostania seria na brzuch mnie zniszczyła :D ale nie poddaje sie i bede starała się regularnie 2 x w tyg go powtarzać, ciekawe ile bede mieć na sztandze za miesiac :) pozdrawiam
Super trening. Jest moc!!! Dziękuję 😊
Trening zrobiony z nową sztangą, jest MOC !!! 💪💪💪🤩🤩🤩👍👍👍❤️❤️❤️ Dodaje Twój filmik do ulubionych treningów 👍🤩🤩💪💪💪❤️❤️
💜💙💛🧡❤🤍
Dziękujemy Paulo.
Świetny trening❤️ nie mogę się doczekać aż z czasem będę mogła robić z takim obciążeniem jak Ty!
Ogień 👍💪🔥🔥🔥dzięki Paula jesteś najlepsza!!!
Bardzo dobry trening. Dziękuję
Super I prosimy o więcej podobnych np. takie jak uklady- sztangi z muzyka
Jeszcze sie tak nie spocilam jak dzisiaj 🔥🔥🔥 😍
Wreszcie trening którego potrzebowałam, cudo😍😍😍
Mocny, dobry trening to był. Dziękuję! :)
Super trening, świetny , konkretny, zastanawiam się tylko czasami ile masz kg na sztandze dla porównania 😅
Super trening🤩! Proszę o więcej takich ze sztangą lub z gumami:)) 😀
Dodaje do ulubionych treningów ❤️
Dzis kupilam.sztange .Jutro zaczynam❤
Rewelka, nie poszłam dziś do klubu, ale za to super.. super trening ze sztangą znalazłam u Ciebie :) Odkurzyłam moją sztangę i... :)
Super trening. Nie był monotonny czyli coś co lubię. Na pewno będę do niego wracać 🙂
Super trening. Bardzo dziękuję !
Paula ten trening jest mega ma moc 🔥🔥🔥💪 z całą pewnością będzie należeć do jednego z moich ulubionych ❤
Poczułam co to znaczy ćwiczyć do upadku mięśniowego 🔥💪
Niestety nie miałam sztangi ale hantle też dały radę 😁👍💪Po treningu cała mokra 🥵😁 Będe do niego wracać i czas na zakup sztangi 😁 Dziękuję Paula rewelacja 👏👍❤
Mój pierwszy trening z Tobą :) Rewelacja! Będę ćwiczyć!
Świetny trening. Ćwiczyło mi się znakomicie . maksymalne obciążenie było 7,5 kg . na górne partie wzięłam 2 kg , więcej było za dużo . mam problem z łokciem , pewnie dlatego . Bardziej męczę się przy kardio :) Pozdrawiam
Uwielbiam Twoje treningi :) rozciąganie, pilates ale power pump wygrał wszystko! Siłówka idzie mi najlepiej więc to jest to co tygrysy lubią najbardziej :D Nie wiem kiedy uda mi się założyć 10 kg do do power press bo z 5 ledwo daje radę ale wierze że z czasem Ci dorównam :D
Idealnie wpadł na sylwestra ;-)
HIT HIT HIT!!!!! REWELACJA!!!!!!!!
Paula ! Trening petarda ;))❤️❤️Pozdrowienia z 3 miasta ❤️❤️😍🥰
Cudownie się czuje po 😚🥰🏋️💪 dzięki wspaniały trening, mięśnie paliły a to uwielbiam 😂
Było intensywnie, ale na to przecież czekałyśmy 😁😘 Dziękuję
Ja mam normalną sztangę i jutro na pewno będę mieć zakwasy bo kierowałam się tym co było na filmie
Rewelacja, oby wiecej takich treningow! 😁😁💪💪
Mój ulubiony trening! 💝💝💝💪Paula, czy w Twojej aplikacji jest więcej takich treningów ze sztangą?
Na to czekałam❤️❤️❤️❤️Dziękujemy💚
SUPER Takich więcej 😀
Świetny trening. Dziekuje 😁🤗💪
Super trening! Bardzo odpowiada mi sposób prowadzenia przez Ciebie treningów. Dziękuję. Czy możesz zasugerować obciążenia dla osoby zaawansowanej?
Bomba ❤️ kiedyś chodziłam na takie zajęcia "stacjonarnie", potem przez covid zajęć nie było. Szukałam czegoś podobnego w necie ale niestety aż do dziś. Będę spędzała od teraz z Tobą 3 popołudnia w tygodniu 🤩
Super jest ten trening! ❤🎉
Ekstra! Dzięki, mega super trening 💚
Wracam do tego treningu po 2 latach i w najbliższym czasie będzie to mój numer jeden ‼️ Paula zdradzisz co to za piosenka na martwym ciągu?
W końcu nagrałaś, dzieki 🙏💪💪
Dokładnie, jeden z cięższych treningów. Natomiast forma mi się baaardzo spodobała :)
Czad, ogień na całe cialo!!!!
Świetny trening!
Bardzo fajny trening 💪👏🏻
Super super trening
Super trening
Fajny trening, dobrze wszedł💪😁
Ale strasznie trudno ćwiczyć obok muzyki, chyba wolałabym całkiem bez🙈
Super trening 😍👍💪
Mega trening❤️🔥
Super
Super trening😊
To jest to 😍
Jutro będą zakwasy. Dawno nie ćwiczyłam ze sztangą 😅😅😅
Trening super, tylko brakowało mi wersji z hantlami 😞. Niestety nie mam sztangi.
Ekstra
Będzie się działo 😁😁
wycisk
Pytanko. Jakie kolejno są ciężary na sztandze? szary, niebieski, różowy (jaka to jest waga?) z góry dziękuję :)