ฮีลใจด้วยการเขียน JOURNAL 🫶🏼 วิธีเขียนเพื่อจัดการความคิดและความเครียด

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้กลับมาพร้อมกับคลิปสบายๆ ที่อยากให้ค่อยๆฟัง คิดว่าเป็นอย่างหนึ่งที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อให้จัดการความคิดความเครียดได้ดีขึ้น หรือว่าจะใช้เป็นวิธีผ่อนคลายประจำวันก็ได้เหมือนกัน 😊 หวังว่าจะชอบกันนะคะ
ส่วนลิงค์ด้านล่างเป็นข้อมูลที่พูดถึงในคลิปแหละบทความอ้างอิงต่างๆค่ะ
Types of journaling - ประเภทของการ journal
www.skillshare.com/blog/10-ty...
Positive affirmations
www.oprahdaily.com/life/relat...
Journaling Prompts - ตัวอย่างหัวข้อที่สามารถเริ่มเขียนได้
witanddelight.com/2020/03/20-...
------------------------------------------------------------------------------------
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / mysoutherntrail
✽ ติดต่องาน [e-mail]
TIMECODES
0:00-1:00 Intro
1:00-4:55 ประเภทของการ journal
4:55-10:46 ประโยชน์ของการเขียน journal
10:46-18:19 เริ่มต้นยังไงดี? 3 สเต็ปง่ายๆ

[@juthathipjandaeng5949]

ตรงใจมากๆเลยคะ เคยเขียนตอนเรียนหนังสือ เขียนทั้งสุขและทุกข์ เวลาเครียดก็เขียนลงกระดาษแล้วมันเหมือนการได้ทิ้งความเครียดนั้นไปเลย มันจะไม่ตกค้างอยู่ในใจเรา แต่พอเข้าวัยทำงานไม่ได้เขียนทบทวนตัวเองเลยคะ รู้สึกหนักๆและวุ่นวายหลายอย่าง มาเจอคลิปนี้ ทำให้คิดว่าต้องกลับมาเริ่มเขียนอีกครั้งแล้วคะ

[@MonaMaison]

จริงเลยค่ะ ชอบความรู้สึกโล่งสบายหลังจากการเขียน :)

[@juthathipjandaeng5949]

@@MonaMaison ❤❤❤

[@Jjaneji_]

"สิ่งที่แย่มันเกิดขึ้นมาเพื่อให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น ทำให้เรา appreciate สิ่งรอบข้างเรามากขึ้น ครอบครัวเรา เพื่อนเรา งานของเรา" ประโยคนี้ทำเราวนกลับไปฟังหลายต่อหลายครั้งมากค่ะ ฮือ ทัชใจมาก ขอบคุณที่มาเป็นเรื่องราวที่ดีของวันนะคะ การฟังช่องนี้ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมากจริง ๆ

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ🥰💕

[@wijittra_a3799]

โอ้โห พี่โมนา พี่สร้างสรรค์วิดีโอนี้ได้อย่างคุณภาพมากเลยค่ะ เพราะมันทำให้หนูรู้สึกว่าทุกอย่างที่พี่พูดมันเป็นความรู้และประสบการณ์ของพี่ที่สั่งสมมาอย่างแข็งแรง มันส่งผลให้หนูพี่ฟังพี่พูดแล้วรู้สึกอยากอ่านหนังพัฒนาตัวเอง รู้จักตัวเองมากขึ้น มีจุดยืน รู้ว่าคนเราสามารถเรียนรู้ได้ไม่มีที่สุด และทุกอย่างมันก็คือการเรียนรู้อะค่ะ และหนูก็เห็นด้วยกับการจดบันทึกความรู้สึก หรือสิ่งที่เจอมา มันช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ขอบคุณตัวเองมากขึ้น เห็นภาพรวมมากขึ้น เข้าใจมากขึ้น เรียงลำดับได้ดีขึ้น โดยสรุปคือ มันดี ขอบคุณพี่โมนามาก ๆ เลยค่ะ ชอบคลิปพี่มากๆ

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่ใช้เวลาเขียนคอมเมนท์นี้นะคะ you made my day 🥰

[@kunapple2020]

หัวข้อตรงจิตตรงใจมากค่ะ ... มีอะไร มีไอเดียดีๆ ในหัวเต็มไปหมด คิดเยอะแยะไปหมด😄😅 การเขียนบันทึก กับ ทำสมาธิ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 🙏ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆนี้ค่ะ🙏🙏🙏🥰

[@tigmutita]

น้องโม เข้ามาในชีวิตพี่ทุกวันเลย ขอบคุณกับพลังงานบวกกับชีวิต #รัก เริ่มพัฒนาตัวเองถึงช้ากว่าคนอื่นๆแต่พี่ก็เริ่มแล้วนะ ปี 67 คือกาเริ่มต้นชีวิตใหม่ๆ🤍🤍

[@OatStreetAmerica]

โดนใจพี่นะคะ ❤❤❤❤❤ ดูยังอายุน้อยแต่เข้าใจโลกเข้าใจชีวิต เพราะโลกหมุนเร็ว สังคมเปลี่ยนไป บางครั้งเราก็ลืมความรู้สึกตัวเอง ตามกระแสสังคมมากเกินไป

[@chayawit4186]

ช่วยได้มากเลยค่ะ ทำให้เราอยากเขียนอีกครั้ง ขอบคุณนะคะ♡

[@momashi2760]

ขอบคุณค่ะ กำลังหาแนวทางการเขียนอยู่พอดีเลย ❤️

[@user-bb7tk4xr1r]

ขอบคุณนะค่ะรูสึกดีขึ้นมากๆเลย😊😊😊

[@Imnotacatmeowmeowww]

พี่โมนา ชอบคอนเท้นนี้มากเลยค่า

[@Yingyingnimiblog]

ขอบคุณทุกคลิปของพี่โม นะคะ ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเอง ได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบพัฒนาตัวเอง แล้วมาดูคลิปของพี่แล้วทำให้เหมือนเราได้มีเพื่อนร่วมทำไปพร้อมกับเราและไกด์ทางให้ค่ะ❤

[@bz_KO1]

ตอนมัธยมเคยเขียนตลอด555 พอมหาลัยเลิกเขียนไปนานล่ะเห็นทีต้องกลับไปเขียน555

[@gin7917]

ดูคลิปนี้จบแล้วกดซับเลยค่ะ ฟังเพลินมากชอบบุคลิกชอบการพูดกระชับมั้นใจไม่อึกอักเปนกำลังใจให้นะคะ🤍

[@supannikacharoen7533]

เป็นคลิปที่ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@methapornsaetang398]

หนูรักพี่ค่ะ ทุกครั้งที่รู้สึกแย่การที่ได้ฟังอะไรดีๆจากพี่หนูรู้สึกดี และฮึ้บสู้ขึ้นมาได้ ขอบคุณนะคะ

[@SuchadaChannel]

สมัยวัยรุ่นเขียนประจำ จนเจอพี่ชายมาแอบอ่าน ไม่กล้าเขียนอีกเลย🥲

[@MonaMaison]

ลองหา safe zone ของเราใหม่น้าา เป็นกำลังใจให้ค่ั

[@salaree.p]

ชอบมากค่ะ แต่ก่อนก็เคยเขียน เริ่มหันมาเขียนอีกครั้งค่า

[@user-bb7tk4xr1r]

ขอบคุณนะ ที่แนะนำสิ่งที่ดีๆ
@@@@@

[@popzakung]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ ท้ายๆคลิปคือฟังแล้วร้องไห้เลย วันนี้เจอเรื่องมาหนักมากๆ รู้สึกจัดการความรู้สึกไม่ได้เลยค่ะ เดี๋ยวคืนนี้เราจะลอง journaling ดูค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@jokjakjorjae1994]

ตรงใจและหามานานเลย วีธีการเขียน journal จริงๆ เอาจริงชอบหนังสือ ชอบกระดาษมากๆ รู้สึกมีความสุขยังไงไม่รู้555

[@fernfernengstory]

หลงรักช่องนี้ และพี่โมนาไปแล้ววว ❤ ซัพพอร์ตนะคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณสำหรับพลังบวกนะค้าา 💓

[@pitchakornalexy1191]

ชอบจัง ขอบคุณนะคะ

[@applenaka9898]

ขอบคุณนะคะ จะลองมาปรับใช้คะ 🫶🏻

[@ploydladadokmai4772]

ชอบช่องนี้จัง ขอบคุณที่ทำคอนเท้นท์ดีๆแบบนี้นะคะ 🙏🏻♥️

[@MonaMaison]

ขอบคุณมากเลยนะค้าาา ดีใจที่มีคนเข้าใจและชอบค่ะ 💓

[@user-qf9pe4cg5z]

ขอบคุณครับชอบคลิปนี้มากเลย

[@nancepapai]

เจอคลิปนี้แล้วเริ่มจับปากกาเขียนเลยค่ะ ชอบมากเป็นการแทรคชีวิตตัวเอง ไม่ได้เขียนนานแล้วตั้งแต่เรียนจบ เขียนแล้วสนุกและคลายเครียดมากเลย💖

[@MonaMaison]

ดีใจจจจ💖 ขอบคุณที่มาคอมเมนท์แชร์นะคะ

[@nongteneiei]

ขอบคุณที่ทำช่องนี้นะคะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ :)

[@foolor6270]

ขอบคุณนะคะ❤️

[@noonnarinthip]

พึ่งผ่านมาเจอ ชอบมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่เอามาแชร์นะคะ❤

[@MonaMaison]

ยินดีเลยค่า ดีใจที่ชอบค่ะ

[@user-rv5rm1sp9m]

จะลองเริ่มเขียนดูนะคะ 💙 น่าสนใจอีกแล้วววววค่ะ

[@MonaMaison]

ลองดูน้าาา💖

[@kib7028]

ขอบคุณคำแนะนำตอนนี้มีความสุขกับตัวเองมากเลยคับ ตั้งแต่เห็นคลิปพี่มามีกำลังใจให้การใช้ชีวิตมากๆเลย ขอบคุณนะคับ มีคลิปออกอีกเยอะๆนะคับ รอดูคลิปพี่อยู่คับ😊🥰🥰

[@monsterrss6313]

ฟังเพลินมากๆค่ะ ชอบน้ำเสียง body lunguage มากๆ รอติดตามคลิปต่อๆไปนะคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่ะ 🫶🏼

[@teeraratnt1634]

ทำคลิปแบบนี้ออกมาเยอะๆ นะคะ ดีมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่ชอบค่ะ 🥰

[@jiraprathep4748]

เพิ่งเข้ามาดูไม่กี่คลิป แต่หลงรักและติดตามแล้วค่ะ👍🙏❤️

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะคะ🥰

[@cheetar3686]

ดีมากๆเลยครับ

[@GapVarut]

ดีมากเลยมน ส่งให้เมียดูแล้ว เมียชอบมากก

[@user-fq8jd7we9f]

เราเป็นคนหนึ่วที่เขียนทุกวัน มันทำให้ทบทวนตัวเอง เริ่มแรกที่เขียนคือเห็นน้องมนเปิดกระเป๋า แล้วเห็นสมุดเล่มหนึ่งที่พกติดกระเป๋า เราติดตามน้องมาตั้งแต่ตอนนั้น

[@MonaMaison]

เป็นคอมเม้นที่อ่านแล้วใจฟู ขอบคุณมากๆค่ะ :)

[@t.sirikorn7197]

ฟังแล้วรุ้สึกดีจนต้องแชร์ค่ะ ❤

[@MonaMaison]

ดีใจที่ชอบค่าาา :)

[@Areemillion]

พูดเก่งมากเลย ฟังแล้วบายใจมากค่ะน้องมนต์ชอบcontent นี้ค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่ะ คลิปนี้ตั้งใจตัดน้อยๆให้ฟีลเหมือนเพื่อนนั่งคุยกัน ดีใจที่ชอบค่ะ 😊

[@_soulful_19]

ชอบคำแนะนำมากๆเลย จะนำไปใช้นะคะ🥰

[@MonaMaison]

ลองดูนะคะ 🥰🥰🫶🏼

[@bitofeye]

เป็นคลิปคุณภาพอีกแล้ว เคยอยากลองเขียนแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง สำหรับเราคิดว่าการเขียนแบบ release น่าจะเหมาะกับตัวเองตอนนี้มากที่สุด เพราะเรามักจะตีกันเองในหัวตลอดเวลา ขอบคุณนะที่ทำคลิปดีดีออกมา ❤️

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์💖 ลองเขียนดูน้าา

[@wawakul]

ขยันและมีคอนเท้นดี ๆ มาให้พวกเราดูตลอดเลยพี่โมนา

[@MonaMaison]

จริงๆอันนี้คิวลงสิ้นเดือนค่า แต่ตัดแล้วชอบมากเลยเอามาลงเลย 😂😂

[@kjh-ge7rm]

ฟังคลิปนี้แล้วกดซับด้วยความไว พูดจาน่าฟัง คอนเทนดีมากๆๆ

[@MonaMaison]

ขอบคุณค่ะ🫶🏼

[@Satiya.2002]

ขอบคุณ คุณโมนามากๆเลยนะคะ ที่มาแชร์ประสบการ์ณดีๆจาก journaling ได้ความรู้ใหม่ๆเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ แล้วก็ยังอยากฮึบกลับมาจดหลังจากบอกลาไปหลายเดือน คอนเทนต์คุณภาพมากๆทำคลิปดีๆออกมาอีกเยอะๆนะคะ🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@MonaMaison]

ลองดูนะคะ เผื่อจะปรับเขียนได้ flow มากขึ้นค่ะ 😊😊

[@natthaw.8235]

ดีมากเลยครับ

[@nuttinunpudvichai2578]

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ติดตามช่องคุณมาสักพักแล้ว ทำคลิปเป็นประโยชน์ตลอดเลย ขอบคุณที่ช่วยปลุกไฟให้เราอยากกลับมาเขียนอีกครั้งนะคะ 🤍 ทำคลิปดีๆเเบบนี้อีกเรื่อยๆนร้าาาา 😊

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะคะ คอมเม้นแบบนี้เลยที่ทำให้เรามีกำลังใจทำคลิป 😊🫶🏼

[@jane7080]

คลิปนี้ฮีลใจเราดีจังเลย ขอบคุณนะคะ ทำให้อยากกลับมาเขียนอีกครั้งเลย💖
ปล.ชอบพี่มนมากเลยค่ะ ดูทุกคลิป ติดตามไอจีตลอดเลยค่ะ😃

[@MonaMaison]

ขอบคุณนะค้าาา ดีใจมากๆ แอบลุ้นว่าคลิปแบบนี้คนจะเข้าใจและอินไปกับเราด้วยมั้ย :)

[@bowpichaya8436]

โดนตกสีเล็บเข้าเเล้วค่ะคริปนี้

[@Ybur_]

พอลองทำแล้วรู้สึกมีความสุข รู้จักตัวเองมากขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ :D

[@MonaMaison]

ดีใจที่ชอบค่ะ 🫶🏼

[@boonya_ting3923]

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ปึหน้าจะเริ่มกลับมาเขียนใหม่ เคยเขียนแต่ไม่จบเล่มสักที ปีหน้ากะว่าจะปรับปรุงตัวเองใหม่ ดีใจนะค่ะที่ได้เจอ คลิปนี้ จะติดตามและดูคลิปอื่น ๆ ขอให้ทำคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมาเรื่อย ๆ นะค่ะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ :)

[@Estimationify]

ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ❤ ฟังเพลินมากค่ะ ชอบวิธีเขียนแบบนี้มากเลยค่ะ มันช่วยให้หายเครียดได้จริง ช่วยให้เราจัดการกับชีวิตยุ่งๆวุ่นวายได้ดีเลยค่ะ 👍🏻ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกันนะคะ

[@MonaMaison]

ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ😊

[@plernmosion5794]

ขอบคุณนะคะ ที่แบ่งปันความรู้ดีๆ เนื้อหาคุณภาพมากๆเลยสำหรับเรา แค่ได้ดูคลิปก็เหมือนเรามีเพื่อนที่ชอบอะไรคล้ายกัน ในทิศทางเดียวกัน มันอบอุ่นใจไปอีกแบบ 😊❤ ขอเป็นกำลังใจให้การทำคลิปต่อๆไปนะคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ :)

[@user-bx5qr2ul6r]

มีตัวอย่างการเขียนมั้ยคะ

[@oumtahheismine5496]

ชอบคลิปนี้

[@MonaMaison]

ดีใจจจจ🥰

[@benjawanseenamngoen8409]

ขอบคุณนะคะ การได้อยู่คนเดียวทำอะไรคนเดียวทำให้หนูเหงามากๆแต่การจดเป็นเพื่อนคนนึงจริงๆค่ะหนูจดแทบตลอดเวลาที่ว่างเพราะมันมีเสียงในหัวและสิ่งต่างๆเข้ามาในหัวเยอะมากๆ และหนูเป็นคนสมาธิสั้นการได้อยู่เงียบๆจดจ่อกับกระดาษและปากกาเป็นสิ่งที่มีคุณค่าต่อหนูมากๆเลย❤

[@MonaMaison]

ขอบคุณที่มาแชร์นะค้าา💖

[@sureepornjonsai2409]

บอกรักคุณมนนะคะ….รู้สึกดี รู้สึกรัก หลังจากฟังคลิปนี้จบ ขอบคุณที่ทำอะไรแบบนี้นะคะ ขอเป็นกำลังใจ จากใจเลยค่ะ แล้วจะไปลองทำตามนะคะ

[@MonaMaison]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ คลิปนี้ถึงคนดูไม่เยอะแต่คอมเม้นแบบนี้ทำให้มันคุ้มที่จะทำ 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@vanishkongram5444]

ผมใส่หูฟังข้างขวาข้างเดียวไม่ได้ยินเสียงพูดเลยนะครับ

[@megkindy3549]

ผมชอบพี่โมนาา❤

[@chadabunnag3125]

เคยเขียนแล้วเลิกไป จะลองเริ่มใหม่อีกครั้งค่ะ

[@MonaMaison]

ลองเอาเทคนิคต่างๆไปใช้ดูนะคะ😊

[@user-bi1xk2nx8m]

เป็นคลิปที่ช่วยให้ชีวิตใครหลายคนได้เจอทางออกมากๆเลยค่ะขอบคุณมากนะคะ❤

[@user-ny2ko4uu5x]

ช่วยชี้เป้าสมุดและปากกาได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ

[@MonaMaison]

ส่วนตัวใช้ของที่มีในบ้านเลยค่ะเพราะเมื่อก่อนซื้อสมุดจดเก็บไว้เยอะมากกก ไว้ถ้ามีอันไหนดีเป็นพิเศษเดี๋ยวจะมาแนะนำนะคะ ส่วนปากกาก็ใช้ทั่วไปเลยค่ะ

[@supawadeenawiang3086]

เป็นคนชอบเขียนไดอารี่ตั้งแต่มัธยม พอเข้ามหาลัยจนถึงตอนนี้ ไม่ได้เขียนเหมือนแต่ก่อน รู้สึกว่า การเขียนไดอารี่นี่แหละคือสิ่งที่ชั้นขาดหายไปในชีวิต

[@MonaMaison]

ไม่สายที่จะกลับมาเขียนอีกรอบค่ะ :)

[@supawadeenawiang3086]

@@MonaMaison ได้เลยค่ะ ตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนนิสัย ความคิดของตัวเองอยู่ ได้แรงบันดาลใจจากช่องนี้มากมายเลยค่ะ จะติดตามต่อไปนะคะ👏🏻👏🏻

[@aylasthongsook6492]

ขอพิกัดสมุดในคลิปได้ไหมคะ กำลังจะกลับมาเขียน journal เหมือนกันค่ะหลังจากผ่านมา 10 ปี ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ❤

[@MonaMaison]

Moleskine ค่าา :)

[@narisaraphonsri6319]

เสียงหายค่ะ มีเเต่เพลง

[@user-qh7kg3pg9z]

ซื่อสมุดแบบนี้มาจากไหนคะ แบบไม่มีเส้นและมีสายรัดเราหาแล้วยังไม่ค่อยมีเลยอะ
ขอพิกัดหน่อย

[@pechployputri4163]

สวัสดีค่ะ คลิปนี้ตั้งใจให้มีแค่เสียงดนตรีหรือเปล่าค่ะ

[@MonaMaison]

สวัสดีค่ะ ถ้าดนตรีดังไป สามารถ feedback กันตรงๆได้ค่ะ ;)

[@kjh-ge7rm]

ใส่หูฟังแล้วได้ยินเสียงพูดข้างเดียว อีกข้างเป็นดนตรีอย่างเดียวค่ะ

[@tongchaimaraksa2836]

เขียนอาไรผมเองก็กับฮเค

[@premruthaikhruaruan3648]

ขอบคุณมากนะคะ มาถามช้าไปหน่อย ถ้าเราเขียนบน ipad ที่ติดฟิล์มกระดาษแทนได้มั้ยคะ

[@MonaMaison]

ส่วนตัวว่าถ้าเป็นดิจิตอลมันก็ไม่เหมือนกันอยู่ดีค่ะ แต่ลองแบบที่ถนัดก่อนก็ได้น้า :)

[@napatsornlarpsiriwong882]

🤟🏻

[@pichanseanrach5512]

จำเป็นไหมครับว่าต้องเขียนในสมุด สามารถเขียนในไอแพดได้ไหม ส่วนหนังสือสามารถอ่านในไอแพดได้ไหม หรือต้องอ่านจากหนังสือจริงๆเท่านั้นเอง ขอบคุณครับ

[@MonaMaison]

ไม่จำเป็นค่ะแต่ส่วนตัวชอบเขียนและอ่านหนังสือแบบจับต้องได้มากกว่าการทำใน iPad เพราะว่าปกติเป็นคนใช้จอเยอะอยู่แล้วก็อยากจะพักสายตาบ้าง 😊 พอได้อยู่กับกระดาษทุกอย่างก็ดูช้าลงแถมไม่ว่อกแว่กได้ง่ายด้วยค่ะ

[@pailinkitjanukit8642]

เราเป็น 555555

[@nichsingha8302]

นอกเรื่องคือขอพิกัดกางเกงแดงค่ะ 😆

[@MonaMaison]

ของ Molivien ค่าาา น่ารักมาก

[@user-oz7lr4bg9x]

อ่าว? JOURNAL นี้หมายถึงไดอารี่หรอกเหรอ นึกว่ามันคืองานวิจัยที่เอาไปลงตามวารสารวิชาการ???

[@user-lg6gj5ot7z]

ดีมากเลยครับ