🎙ïļDr.JosÃĐ Carlos Souto - Dieta baixa em carboidrato, moda, medo e muita mentira

āđāļŠāļĢāđŒ
āļāļąāļ‡
  • āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 23 āļž.āļĒ. 2024

āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™ • 78

  • @aidatavares5484
    @aidatavares5484 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +15

    Eu comecei fazer low carb e jejum intermitente e emagreci 32 kg agradeço ao doutor Souto, Janaína koenen e Maíra Soliane, estou com mais saÚde

  • @TerezinhamariadasilvaSil-fw6mv
    @TerezinhamariadasilvaSil-fw6mv āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Eu queria ter descoberto isso na minha juventude! Eu viveria 120 anos!!

  • @mariferrari3975
    @mariferrari3975 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +27

    Conheci a Low Carb com o dr Souto em 2017, atÃĐ hoje mantenho meu estilo de vida. NÃĢo como açÚcares, trigo, leite, Ãģleos vegetais...faço alimentaçÃĢo PLANTA e BICHO apenas.

  • @lidinutriacademica1116
    @lidinutriacademica1116 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +19

    Esses dois juntos tem um peso indescritível na cadeia de evidÊncias. Continuem impactando vidas âĪ

  • @eadpmsc3613
    @eadpmsc3613 26 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē +2

    Eu sou aluna de NutriçÃĢo e tenho que ignorar o que os professores falam sobre a low carb, foco em passar nas provas para qdo estiver formada ser uma Nutricionista low carb. Estou lendo o livro encantada com a riqueza de estudos, pena que a NutriçÃĢo ainda nÃĢo acordou pra isso e segue prescrevendo 60% de carboidratos para diabÃĐticos.

  • @alexandrelimaresende1545
    @alexandrelimaresende1545 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +43

    Kkkk.... jÃĄ somos Low CARB..... Obrigado Dr. SOUTO.... Mas agora sou principalmente CARNÍVORO..... Obrigado ATLETAS LOW CARB.... DRAs. JANAÍNA KOENEN.... MAÍRA SOLEANI...LETICIA AMORIM... ALESSANDRO MEDEIROS.... BATE PAPO CARNÍVORO... JADE SOLER...

    • @claudiafitblog
      @claudiafitblog 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +4

      Idem aqui 😊

    • @AntonioSantos-yv4vm
      @AntonioSantos-yv4vm 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

      Estamos juntos.

    • @nelci775
      @nelci775 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

      Idem aqui! 💊ðŸĪœðŸĪ›

  • @claudiafitblog
    @claudiafitblog 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +24

    Excelente! Vivendo em low-carb hÃĄ 15 anos e fÃĢ do Doutor Souto desde os seus primeiros posts do blog, dou meus parabÃĐns pelo livro e desejo-lhes sucesso âĪ

  • @Marciallemos
    @Marciallemos 21 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

    Eu me converti 😂😂 tem 1 mÊs e jÃĄ eliminei 6kg com dieta lowcarb , jejum 16 horas e posso falar meus exames deram um up , estou com energia de sobra 48 anos e firme na academia. É como os Doutores falaram a gente fica igual pastores querendo converter os amigos , comendo mais e melhor, nÃĢo ÃĐ quantidade ÃĐ a qualidade igual Dr. Barakati fala e vcs tambÃĐm. ParabÃĐns aos Doutores vcs fazem a diferença na profissÃĢo a maioria sÃģ querem passar remÃĐdios pararam no tempo.

  • @edirasoares6
    @edirasoares6 28 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

    É a primeira vez em mais de 05 anos que vejo uma dieta ter resultado. ParabÃĐns Dr. Solto por salvar vidas divulgando o low carb

  • @emiliapinheiro1238
    @emiliapinheiro1238 28 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē +1

    Excelente live Dr. Souto
    Obrigada Dr. Neto âĪ

  • @mauritaalves3981
    @mauritaalves3981 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +29

    O livro Uma Dieta AlÃĐm Da Moda Dr JosÃĐ Carlos Souto
    ExtraordinÃĄrio maravilhoso 👏👏👏

    • @ROSASILVA-fh4ww
      @ROSASILVA-fh4ww 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Estou lendo

  • @halleygca
    @halleygca āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +53

    Boa noite! HÃĄ trÊs anos perdi 20 kg com a low carb e nÃĢo ganhei mais. 69 anos com síndrome metabÃģlica e prÃĐ-diabetes que foram totalmente revertidos. VÃĄrias modalidades mÃĐdicas e nutricionistas nÃĢo a adotam e atÃĐ sÃĢo contra. Recentemente estou tratando da coluna lombar. Óbvio q peso nÃĢo ÃĐ recomendÃĄvel. Perguntei ao meu ortopedista se ele recomendava aos seus pacientes obesos q emagrecessem. Ele me confessou da questÃĢo de ser tachado de gordofÃģbico. ðŸ˜Ē

    • @mariagorethgoreth4271
      @mariagorethgoreth4271 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +3

      Boa noote, qual o problema da sua lombar, sinto dor quando acordo de uma noite mal dormida

    • @SimoneGenesKitover
      @SimoneGenesKitover 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      ​@@mariagorethgoreth4271i

  • @bitomy...
    @bitomy... 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +9

    Que se multiplique medicos como vcs . ParabÃĐns 👏👏. Conheci o Dr. Souto em 2015 se eu nÃĢo me engano e quando li seu blog fez todo sentido esse modo de vida pra mim. Emagreci em 10 dias 6 kgs, barriga secou, mas sÃģ comi carne gordurosa nesses dias.

  • @nelci775
    @nelci775 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +28

    Comecei com cetogÊnica, fui para lawcarb e agora me tornei carnívora fazem 13 dias. Tudo começou com o Dr. Souto.

    • @danubiamarques6100
      @danubiamarques6100 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Continua na carnívora? Gostaria de saber o que melhorou na sua qualidade de vida?

  • @franciscocarlosbatista4593
    @franciscocarlosbatista4593 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +4

    virei pastor divulgando. dificil e mudar a cabeca do viciado em acucar e carbohidrato. muitos sofrem mas nao aceitam a mudanca.

  • @francinatosantos
    @francinatosantos 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +8

    JÃĄ assisti muitos mÃĐdicos bons mais o dr Souto e diferenciado

  • @mayumi7750
    @mayumi7750 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Descobri a. IntolerÃĒncia ao glÚten em mim hÃĄ anos .E mÊs passado descobrimos a intolerÃĒncia a glicose. GratidÃĢo por esse conhecimento que estÃĄ sinalizando o caminho da saÚde!

  • @rozzynha
    @rozzynha āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Queria ter conhecido a lowcarb antes de 2014, quando minha saudosa mÃĢe foi embora....

  • @taniagranzotto8804
    @taniagranzotto8804 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Essa dieta me livrou do prÃĐ diabetes 🙂

  • @DjGutoOliver
    @DjGutoOliver 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Descobri o doutor Souto no Último fim de semana "zapeando" o youtube. Sensacional sua oratÃģria, aderi a low carb e pretendo seguir com foco. Grandes conteÚdos e de forma gratuita, parabÃĐns!

  • @jaciaralima6001
    @jaciaralima6001 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +4

    Realmente mudar habito doi, principalmente o alimentar, mais com toda certeza o quÊ vai salvar a vida das pessoas ÃĐ entenderem quÊ tem quÊ comer comida de verdade, quÊ Deus deixou na natura🙏

  • @enizebiermannlourenco2579
    @enizebiermannlourenco2579 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Fiz o teste comigo e com a minha filha, quando comíamos massa, eram dois pratos e logo jÃĄ estÃĄvamos com fome, servi um almoço low carb, foi sÃģ um prato e horas para sentir fome novamente

  • @anamariacordeiro4873
    @anamariacordeiro4873 5 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

    Em 2017 descobri o dr JosÃĐ Carlos Souto e a lowcarb...eliminei 13kg

  • @lepercam
    @lepercam 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Acompanhei muito Dr. Souto no seu blog , muito sÃĐrio, aprendi muito, muito bom revÊ-lo

  • @luciananavesschimidtpinto5641
    @luciananavesschimidtpinto5641 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    GratidÃĢo, muita sabedoria e simplicidade. Que Deus abençoe vcs enormemente.!

  • @mariadeusaferreiradasilvas1995
    @mariadeusaferreiradasilvas1995 2 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    Conheci a dieta low carb em 2015 pratiquei bem por um tempo mas relaxei ðŸ˜ĒðŸ˜ĒðŸ˜Ēengordei novamente. Virei a chave novamente, alÃĐm da low carb estou fazendo o JI, me sentindo leve, com muita energia vontade e disposiçÃĢo, sem recaídas para algo que me faz mal. Meta eliminar de 15 a 20 kg

  • @bitomy...
    @bitomy... 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Conheci Dr. Souto a 15 anos atras no blog, me identifiquei com a dieta, pois meu tipo sanguineo ÃĐ O- entÃĢo digere muito bem a proteina animal. Vou recomeçar e manter esse estilo de vida junto com jejum que ÃĐ fantÃĄstico. GratidÃĢo Doutores ðŸŦķ

  • @gilmaryzidoro
    @gilmaryzidoro 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +17

    Comecei com 163 kg e tenho 1,79 de altura curtam aqui que daqui ha 6 meses digo o resultado.

    • @iracemacosta5845
      @iracemacosta5845 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

      Quero ver se vc volta mesmo 😊

    • @marisneves6709
      @marisneves6709 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      @@iracemacosta5845😂 😂😂😂😂😂

    • @gilmaryzidoro
      @gilmaryzidoro 5 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      @@iracemacosta5845 oi, jÃĄ estou com 149 kg e olha que nÃĢo tÃī sendo cetogenico

    • @keilasoares1917
      @keilasoares1917 4 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Tomara que volte mesmo

    • @adriellyrodrigues6449
      @adriellyrodrigues6449 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Quero ver hein

  • @goodnice1314
    @goodnice1314 4 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Importantíssimo. Estou fazendo maratona Dr Carlos Souto e vejo o respeito e dedicaçÃĢo com quem precisa de conhecimento e soluçÃĩes verdadeiras para melhorar de saÚde. 👏👏👏🙏🙏🙏🙏

  • @edineidesantaritadecarvalh9422
    @edineidesantaritadecarvalh9422 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +7

    Boa tarde!Ja comprei o livro estou esperando chegar

  • @halleygca
    @halleygca āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +3

    Bom dia! Meu problema na lombar foi hÃĐrnia de disco extrusa. Meus 20 quilos a mais, por anos a fio, devem ter contribuido muito para isto.

  • @cultodafazendinha
    @cultodafazendinha 4 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Maravilha de Live.Ja comecei a praticar Low Carb

  • @SABLEYE5401
    @SABLEYE5401 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +3

    parabÃĐns!!! novos tempos virÃĢo...

  • @autoescolabhcfcbh8889
    @autoescolabhcfcbh8889 2 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Como sÃģ carne emagreci 10

  • @mariuzaalvespereira3174
    @mariuzaalvespereira3174 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    MUDEI MEU ESTILO DE VIDA: FAÇO PRATICO DIETA LOWCARB, E JÁ PERDI 10K.

    • @evertongarcia1242
      @evertongarcia1242 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Estilo de vida, isso mesmo, tem que ser para sempre!
      Fiz essa abordagem por 2 anos, emagreci 14 k, pedalava por final de semana de 100 a 200 km.
      Parei, engordei tudo de novo!
      Realmente o problema ÃĐ o excesso de glicose.

  • @jaciaralima6001
    @jaciaralima6001 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Dr. Eu sou prÃĐ diabÃĐtica, comecei fazer low carb, nÃĢo ÃĐ fÃĄcil, principalmente no desejum, jÃĄ nÃĢo aguento tanto ovo kkkkk atÃĐ pq eu tÃī diminuindo tambÃĐm os lÃĄcteos ðŸ˜Ū

    • @margaridasvioletas9290
      @margaridasvioletas9290 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

      Come abacate

    • @marisneves6709
      @marisneves6709 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +4

      É chato mas quando vc ver as roupas folgando anima bastante

  • @marilenesantana6410
    @marilenesantana6410 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

    EntÃĢo dotou pra quem tem ÃĄcido do Úrico ou seja gota a Dotoura me proibida de comer carne,, entÃĢo o que eu faço pra comer carne jÃĄ como pouco fale sobre isso pÃī favor.

    • @marleyoliveira4958
      @marleyoliveira4958 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Gostaria de saber tambÃĐm, meu marido ferritina 1600 e ÃĄcido urico . Mas tÃī fazendo essa dieta.

  • @terezafloriano3482
    @terezafloriano3482 11 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +6

    Dr. Souto, genial. Mudou minha vida desde que conheci o blogue 2017. Na Última eleiçÃĢo fiquei um pouco decepcionada com ele mas, ninguÃĐm ÃĐ perfeito, nÃĐ!

  • @sissydantasnassar7203
    @sissydantasnassar7203 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

    Tenho 62 anos e fiz 7 anos de vegetarianismo, aí tive uma fratura num acidente na academia. Tive que fazer cirurgia e ficar 3 meses com uma placa de titÃĒnio imobilizando meu punho. Como era vegetariana e achava que estava certa, nÃĢo tava dando certo a recuperaçÃĢo. Agora à 2 meses voltei a consumir todas as carnes, jÃĄ vejo mudanças no meu corpo e na força do punho que foi quebrado. Eu ainda nÃĢo retirei todos os vegetais, ÃĐ seguro na idade que eu estou fazer a dieta carnívora?

    • @suzi-vidasimples.4832
      @suzi-vidasimples.4832 2 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

      Mas a Sra nÃĢo precisa retirar os vegetais, ÃĐ sÃģ inseri as carnes. Melhoras!

  • @taniagranzotto8804
    @taniagranzotto8804 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    GratidÃĢo 🙏

  • @emiliapinheiro1238
    @emiliapinheiro1238 6 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    Excelente âĪ

  • @autoescolabhcfcbh8889
    @autoescolabhcfcbh8889 2 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Como sÃģ carne emagreci 10 kg

  • @pedromedeiros4655
    @pedromedeiros4655 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§

    Show

  • @jaciaralima6001
    @jaciaralima6001 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

    Onde encontro o livro pra comprar?

    • @Bfour69
      @Bfour69 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Amazon tem

  • @mrslizzen
    @mrslizzen 4 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Quem tem cÃĒncer pode fazer a low carb?

    • @mayumi7750
      @mayumi7750 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      A Dra Janaína koenen fala sobre cÃĒncer e a dieta ideal que e a cetogÊnica

  • @mariajosezoghaib2099
    @mariajosezoghaib2099 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    Onde encontro seu livro?

    • @Bfour69
      @Bfour69 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      Amazon tem

  • @rogersanderlage2060
    @rogersanderlage2060 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +1

    data do lançamento do livro, please!

    • @Bfour69
      @Bfour69 9 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

      JÃĄ foi lançado.

  • @janetemolk1828
    @janetemolk1828 4 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +1

    Boa noite drs..vcs falatam mtas coisas boas e verdadeiras...mas Ãą falaram q quem jÃĄ ÃĐ. magro como fica? pq quen ÃĐ magro Ãą quer emagrecer mais...

    • @diovanamenegardo319
      @diovanamenegardo319 6 āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē

      É sÃģ comer mais proteína, para completar as calorias. No seu caso talvez uma quantidade nem tÃĢo restritiva de carbos.

  • @mariaauxiliadoratorresdasi3982
    @mariaauxiliadoratorresdasi3982 3 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™

    Querem nos enlouquecer, muita informaçÃĢo o que fazer? Meu Deus ðŸ˜Ē

  • @maluconadieta1
    @maluconadieta1 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ +8

    Falam em evidÊncias, os mesmos que defendem uma droga experimental.

    • @Adv.silvio.medeiros
      @Adv.silvio.medeiros 10 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +3

      Vai estudar.... Bem sabe quem sÃĢo os palestrantes 😂

    • @PauloFigueredo
      @PauloFigueredo 8 āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ +2

      precisa estudar mais. ser menos crítico sobre algo que desconhece. primeiro estude, depois vc pode criticar.