Rozgrzewka pod sporty walki 1/3 - dynamiczne rozciąganie (Borys Mankowski WARM-UP)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2016
- Rozgrzewka pod sporty walki-
W pierwszym odcinku prezentuje układ dynamicznego rozciągania, który wykonuje zawsze na samym początku swojej rozgrzewki.
Polecam również wydłużyć każdą z pozycji do 10-15 oddechów i zastosować jako np. poranny rozruch :). - กีฬา
Super ze dzielisz sie wiedza i doswiadczeniem! We want more !!! :)
przydatne przy bolach kregoslupa dzieki Borys
Na prawdę fajny filmik, włączając spodziewałem się mnóstwa reklam, a tu miłe zaskoczenie :)
jak dla mnie bomba!! nic dodać nic ująć!!!
bardzo fajne jak i pomocne filmiki, pozdrawiam
Czekam na następne części!
Boże. Ale to fajne! Swietny stretch i cala reszta! Dzieki! Wpadlem z polecenia :)
elegancko ;)
Więcej tego więcej !
Jakby nie wywiad w mmarocks pewnie nigdy bym się nie dowiedział o tym blogu. Dołączam do subskrybentów i czekam na kolejne materiały :) Świetna rzecz, fajnie byłoby jeszcze zobaczyć jak wygląda Twoja dieta np. w okresie zbijania wagi. Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
To ten komentarz z 2020, którego szukasz
Nareszcie cos fajnego.A nie same filmy o betoniarach w necie hehehe.
Zajebiste filmiki.Borys Power.
oj bedzie sie dzialo wkrotce.
ziomek seper filmik ale proponuje jeszcze dodac filmik samego rozciagania bez gadania jednym ciagiem jak to wyglada. Nie zrozum mnie zle bardzo dobrze to wytlumaczyles ale ten filmik jest fajnie ogladnac pierwszy raz bo pozniej chcesz wszystko jednym ciagiem robic.SUPER KANAL dzieki ziomek :)
Ja bym chciał jakieś wskazówki co do kontrolowania pozycji w parterze, jak powinna wyglądać poprawnie utrzymana pozycja, głównie na bocznej mi zależy,mam taki problem że koledzy co dłużej trenują wychodzą mi z bocznej do gardy przez wciskanie łokcia przy moich biodrach i wypychają sobie miejsce żeby przełożyć nogi i nie mogę tego powstrzymać, a jak bliżej przystawię kolana i głębiej się położę to mnie przemostkują przez siebie, jak kontrolować tą pozycje idealnie i bezpiecznie? i może jakieś proste przejścia między pozycjami, tak żeby przeciwnik się po prostu nie wyszarpał jak próbuje coś zrobić, ewentualnie jakieś ćwiczenia ? :)
Tasmański Diabeł z krainy Dragon Balla :D
Ile węgli, a ile białka dziennie spożywasz?
Hej, fajny film :) Przy porannym rozruchu też robisz na 2 oddechy?
10 ;)
GITARA SIEMA :D
Czy będzie odc. o tym jak rzucać groźne spojrzenia ?? Pozdro p.s. genialne :)
przygotowuje coś ale to wymaga czasu !
Jak poprawic swoją mobilność w barkach, mam przodopochylenie miednicy i niektóry ćwiczenia ciężko mi sie wykonuje.
przy następnej wizycie u swoich fizjo poproszę ich o radę ! :)
Obejrzałem już trzy razy i nadal nie czuję się rozciągnięty...
macjejos zalapalem 😂
Ile jesz kcal dziennie? :D
4000 ;)
Dragon ball? Sub musi być!
Borys slodziaku, gdybym nierozgrzany robil tego typu rozciaganie miesni karku i pleców to bym dostal skurcz miesni lub uszkodzenie nerwu, te cwiczenia moga byc ale pierw 3 minut biegu, lekkiej rozgrzewki, machania rekoma, robienie pajacyka przez minute lub dwie i wtedy dopiero
Alfons Grizzly Kolego jak zaczniesz robic zariadke codziennie to nie bedziesz mial problemu z tak podstawowym delikatnym rozciaganiem.Borys Power.
pierw trzeba rozgrzac miesnie , dlatego np. nikt nie robi szpagatu na mrozie
co ma szpagat na mrozie do takiego lajtowego rozciągania :P
to jest film edukacyjny nie dla zawodowców, wiec gdybym tak z miejsca zaczal sie rozciagac to bym mógl se naciagnac miesien