С 2000 года худею на дефиците калорий. Много того, что говорит Сергей выработала сама, так как в те времена о похудении говорили и знали мало. Все называлось диета и все. Много действительно говорит правильно. У меня рекорд был - минус 50 кг. И даже в общем отношение к еде изменилось радикально, и вроде даже лет пять легко держала вес и размер одежды 44-42. Но все равно это не стало навсегда. Вес гулял туда сюда от 56 размера до 44-го все эти 20 с лишним лет. Держалась всегда в основном за счет силы воли и потом уже опыта. Но за все эти годы накопилась страшная усталость от этой постоянной дисциплины. И мне так и не удалось избавиться от чувства голода, причем постоянного. Просто к нему привыкаешь и получаешь кайф от самого похудения. Но вот усталость накрыла и сейчас я опять в очень большом весе и нет сил себя заставить опять войти в режим. Но говорит все правильно. И еще есть много хитростей. Когда я радикально похудела за год окружающие люди ломанулись ко мне с вопросами. Честно все рассказывала. Таких рассказов хватило бы на несколько лекций. Я и рассказывала. Но все равно за всем этим есть не очень интересная истина - чудес нет, это тяжелый труд и жесточайшая дисциплина.
Татьяна, следующий этап, займитесь своим духовным ростом. Практикуйте голодание: сначала интервальное, потом на воде и сухое голодание. Практикуйте аскезы. Узнайте, что это такое. Переключите свой мозг от своей физической "оболочки" на своё подсознание и развитие своей души. Тогда Вам всё легко будет удаваться ! И чувство голода станет вашим союзником и поднимет вашу самооценку ! Успеха Вам !
Люди не знают, что у каждого человека есть свой идеальный вес, согласно его дня и года рождения. Это не французский вес.Если человек по гороскопу,арийскому, слон ,то он не может быть худощавым Потому что не выполнит своих задач .Если человек орёл, у него должно быть именно худое тело, и т.д.Поэтому не сможет женщина слон по гороскопу стать худой , а если она будет это делать, она заболеет.
20:00- грибы- первый продукт с отрицательной калорийностью 25:17--- овощи, 100-150 г каждый приём пищи 28:05--- клетчатка даёт плавное насыщение, в ТЧ пектин, агар- агар,.. 31:10--- можно на десерт напитки( кофе, какао,...)
@@ИринаШестакова-в3х 😎🤗Очень приятно и с юмором про пятый написали! 🌹Но эти лишние килограммы уже ни к чему, думаю. Они выполнили свою функцию, когда в них было молоко для ребёнка.
Тем, кто пишет "только с 20 минуты и т.д." хочется ответить - да просто слушать этого изумительного человека, интересного собеседника, грамотного специалиста, который такой приятный и обаятельный мужчина, умница, который делится своими знаниями со ВСЕМИ желающими, а не только с теми, кто пришёл в его программу за отдельную плату. Сергей Обложко талантливый и щедрый человек, который дарит счастье людям, и радость, и хдоровье. А у некоторых не находится 20 минут выслушать и даже что-то записать, чтобы сохранить важную информацию. Сетовать на "20 минут" глупо, тем более, что есть расшифровка на эпизоды. Ну и пусть часами просиживают свои жирные седалища, смотря турецкие сериалы, попивая пивко или обжираясь "сладеньким". Как говорится - Богу Богово, Кесарю кесарево.
Спасибо За Ваше тепло, Доктор🥇 "По ту сторону экрана" - согреваемся в ненастный день! Как сказал Наполеон Хилл: "Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь!" Доверьтесь Лучшему Доктору Сегодня и начните радоваться Завтра!!!🙃🥳
Какой замечательный доктор! Такая редкость когда человек занимается любимым делом, и с пониманием и теплом относиться к людям. Спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ Доктор.
Я всегда была полной.В 15 лет весила 85 кг.Но это мне не мешало,я плавала,играла в волейбол,каталась на коньках,лыжах.Но с годами,на фоне стрессов пошло обжорство.Я стала весить 130 кг.Довела себя до диабета.Сейчас вешу 90 кг.Самое главное не поддаваться уговорам друзей и родственников.Очень насыщает при приеме пищи именно 100 гр.салата,клетчатка в виде отрубей или хлебцев гречневых и белка.Никаких мучных изделий и сахара.
Хлебцы, это всеобщее заблуждение, они более калорийнее, чем такой же кусок хлеба))), прекратите себя обманывать, уберите хлеб и его аналоги и "заборы - причинно-следственные связи" в голове, тогда все пойдет как по маслу
@@katarinakara7311 Мы не бегали в зале, ходили быстрым шагом не сбавляя темпа, по пересечённой местности 1-1,5 часа. Животы тоже большие были, исчезли, причём в самую последнюю очередь.
Такое чувство,как тревожность за все и за всех близких- сильно провацирует успокоиться именно перееданием...кто- то курит,как паровоз...кто- то пьет...но все же переедает большинство...и как то отпускает...и как то отяжелев,от чувства постоянной усталости от большого веса--- часто хочется просто взять и прилечь на диван...но вспоминаешь,что уже лежишь...Сейчас,когда я вижу толстого человека- тут же вспоминаю,как мне недавно самой тяжело было жить...Пусть каждый идет в похудении по тому пути,по какому может...выбирая комфорт по себе! По тому пути- по какому у него получается сбрасывать вес! Мне подошел Ваш метод- тут не только сброс,здесь еще и про здоровье,тут еще и классное послевкусие меня преследует! Тут уж- насколько кто сам себя ценит! Ведь разные вещи- резко сбросить 5- 10 кг в месяц и все...или сбрасывать половину веса,как минимум...тут спешка совсем неуместна...надо же не навредить себе еще...неважно,кто и как,неважно кто на чем...важно---- идти!!! Сергей Михайлович!- все,как на духу нам открыли,рассказали и обьяснили! Самое главное украшение- это Ваша чистая совесть! Спасибо Вам! Мы сами выбираем,кого нам слушать,слышать и любить! Поэтому принимайте нашу любовь!!!❤️❤️❤️
Для того чтобы этих чувств не было пейте витамины, минералы,, амегу. Я пью мне помогает, витамины группы В, магний. Я покупаю от Сибирского здоровья, очень хороший результат!!
И теперь у меня есть талия, видна грудь, бедра. Всё нормально, мне нравится. Окружающие меня перестали узнавать. Мне очень приятно всё. Я обновилась. Класс.
Первый раз вижу доктора, который с такой любовью и юмором говорит о своих потенциальных пациентах. Большинство его коллег, увы, страдает непоколебимым высокомерием
Согласен с подписчиками, чем мудрее человек- тем проще тот язык, которым он выражает свои мысли. У всех остальных- либо каша непонятная, либо вокруг да около ходят. Только у вас такая ясная конкретика, не надо самим додумывать или придумывать. Нас подкупает ваш душевный подход.
Добрый день! Случайно попала на Ваш канал, послушала и мне очень понравилось! Спасибо! Слушали с мамой (маме 90 лет), она в восторге от Вас. Всех благ Вам!
*Сергей Михайлович:Что сказать и как представить,задать Ритм всей публике и удивить Народ-всё это можете Вы🥰.Кто бы,что не говорил,но я очень люблю ваши Воскресные длинные эфиры💕.Видно,как сильно Вы любите свою работу👍🏼💖💖💖*
Начала слушать...и прослушала все от начала до конца...худеть не собиралась,но этот юмор,эта подача,этот словарный запас...то,что то редко собранное в одном человеке,когда хочется еще и еще слушать и слышать этот голос👌...буду талию искать...у себя😄
Удивляюсь, как можно слушать этот бред. Продукты с отрицательной калорийностью значит - кушай грибы с сырыми овощами и умрёшь от голода. Где он учился, кто его учил...
@@ОльгаПоваго-р8д Олечка, извини, я другой девушке отвечала, хотела этот комментарий или удалить, или исправить, но не получилось) точно, чудо) а я чудеса люблю 😘💖🌷
*Сергей Михайлович-Вы человек,который делиться своей радостью и помогает окружающим в трудную минуту☺️,который желает всем Добра и не боится трудностей,который обладает невероятным Шармом и обаятельной улыбкой🤗,который стремится вперёд и не оставляет друзей позади🥰👍🏼💖💖💖*
*Сергей Михайлович-таких,как Вы,практически Нет,и это большое Счастье;иметь в своём окружении столь отзывчивого,доброго,понимающего и чуткого Человека🥰☺️💖💖💖*
Очень хочется, чтобы Вас как можно больше людей с проблемой избыточного веса послушали, посмотрели и послушались. Здоровья Вам и творческих успехов. Учусь у Вас не только правильному питанию, привычкам, системе на этапе снижения, но и совершенствую свои личностные качества, благодаря Вашей психотерапии. От всей души спасибо!
Я ответственно подхожу к Вашим советам,все честно выполняю до сих пор,Вы даже меня заставили на днях залезть в шкаф за зеленой чечевицей, я обычно для быстроты использую красную,она пять минут и готова,зеленая же всегда,как камушки твердая,сколько не вари. Но я ее замочила на сутки с содой,промыла ,отварила и боже- как вкусно! мягкая! А сколько же в этом году грибов,мама дорогая,и какой богатый гриб--- белый,подберезовик,маслята! Наварила и отварные- заморозила,теперь каждый день с грибами! Размораживаю порциями,туда лучка и чесночка- сказка! Сватья целый балкон тыкв прислала!- обажаю обмазать кисточкой крупные кубики тыквы маринадом из соевого соуса и любимых специй и в духовку! Боже,вкусно и с огня и потом в холодном виде! Короче,доктор!!!--- хоть по - новой худеть начинай!!! Вот бя так раньше питаться!!! Спасибо,что открыли глаза!!!
Грибы каждый день я точно есть не буду. Тыкву не ем вообще. Из зелени только зеленый лук и немного укроп. Вот, вроде, живу одна. Готовь для себя. Но мне после смерти сына на кухню заходить неохота. Ем что попало.
@@НатальяХавчук соболезную. Не спрашиваю о причинах, потому что матерей, хоронящих сыновей, в РФ-ии становится всё больше и больше. И я могу повторить вашу судьбу. У меня двое сыновей 39 и 34 лет. Я тоже начала заедать стресс - 24 февраля и 21 сентября в помощь. На нервной почве болела долго, замороженная внутри ходила. Теперь смирилась. Но поменялось отношение к смыслу жизни. Ко всему спокойно отношусь. И готовить, пока моя семья жива, стараюсь вкусно и по-разному. Ещё внуки есть, пусть они в детстве порадуются вкусняшкам, выпечке, сладостям, а терзать себя грибами и сыроедением будут во взрослой жизни. Если у вас есть внуки или кто-то из близких - готовьте для них, я, по рекомендации Юлии Высоцкой, на Новый год сделаю вкусные подарки своим близким, приятно видеть, как добреют лица сытых людей. И это будут пряники, печенье и торты, а не грибы с сельдереем!
@@естьлижизньнапенсии-ш5с, А потом после сахарных подарочков ваши родственники приобретут привычку к сахару, а это практически такая же зависимость, как к наркотикам - чисто по физиологии. Ну а избавляться от такой сахарной зависимости очень непросто, практически невозможно самостоятельно, я смогла только заменить сахар на стевию и эритрит, но сахар есть практически во всех покупных полуфабрикаты и соусах, кондитерских изделиях и т.д. А такая сахарная зависимость ведет к болезням артерий, суставов, сахарному диабету и ещё куче болезней. Неужели вы не желаете здоровья своим детям внукам? Привыкнув к сахару с детства, во взрослой жизни человек уже от такой привычки не избавится!
@@Ольга-и2д2д я пью чай и кофе без сахара, до стрессов 22 года спокойно обходилась без выпечки и сладостей , к этому образу жизни я пришла сознательно. Если мои близкие сочтут это нужным, то и они откажутся.
Спасибо,доктор.Я убрала по максимуму углеводы и добавила жиры.Чувство голода вообще ушло.и добавила интервальное голодание.Всё просто замечательно,жить хочется.
Сергей,с вашим феноменальным чувством юмора сценарии для комедий надо писать.Давно смотрю ваш канал не только из-за ваших практичных советов,но и просто для хорошего настроения.
@@ЕленаСавченко-ю6ф конкретно ,самый лучший способ это заклеить рот скотчем,не обижайтесьэто касается и меня тоже.Это самое надёжное средство.Но нет силы воли ,хочется вкусненького сладенького.
@@ЕленаСавченко-ю6ф 👏 согласна! Это многословие типа шуточек занимает львиную долю ролика. Скучающим от безделия дамочкам, которые зависют в интернете, такое нравитЦа. Блин, раздражает эта болтология, столько наговорил и ради того, чтобы назвать 3 продукта.... столько времени отнял дядька. Он больше на юмориста Алексксанра Иванова похож, чем на доктора. Да еще прочмокивает все время 😕😦 тащится от себя мужик, думает , что он без-подобен. Не, не мой это эксперт...
Дорогой доктор, Сергей Михайлович! Вот и не пила бы и не ела, а только слушала Вас! Сколько юмора в ваших лекциях, прямо ,,Смехопанорама"! А ведь это и есть первый шаг к стройности. Увлеклась вашими лекциями и незаметно стала считать калории. Благо, дело это мне знакомо. Периодически занимаюсь подсчётом. Это не трудно, если кто-то ещё сомневается. Привыкаешь и уже навскидку в магазине можешь прикинуть- стоит тот или иной продукт покупать. Увлекательное занятие, можно сказать- хобби! Всем удачи в деле постройнения. И помните: Сложно- это ложно!🥰
Неожиданная встреча и прекрасная позитивная подача, а самое главное предельно простая и понятная. Интернет кишит самой разной информацией о ПП, очевидно проверенной и полезной. Но с вами здорово быть и легко воспринимать услышанное. Спасибо
Как гипотоник со стажем и профессиональный кофеман, ответственно заявляю: - Кофе не подымает давление совсем, а вот крепкий и к сожалению сладкий чай прекрасно работает с низким АД. Пью и то и другое без сахара уже лет 10. Но в экстремальных ситуациях, когда верхняя цифра АД начинает заваливаться ниже 90, это выпить именно крепкого, сладкого чая и заесть все сильно солёным.
Доброе время суток)Давно похудела в Вашей компании,сейчас просто слежу за весом.Могу посоветовать из личного опыта как борюсь с желанием что либо схомячить.Всё очень просто,я беру вязание-руки обе заняты,что есть неудобно,а если и что то кинуть в рот,то руки могут испачкать вязание и плюс мозг включается в работу(подсчёт рядов,лицевые,изнаночные,рисунок,где то прибавить,где то убавить) и отвлекается от темы еды.
Это гениально 👌😁 Я сейчас вспомнила, что я как то себе устроила детокс, 21 день без сахара, без муки, без социальных сетей и без просмотра всякой всячины в интернете. Сразу вспомнила о своём хобби и навязала кучу купальников себе за это время и как то легко тогда было держать диету и не хотелось сладостей. Сбросила тогда легко 5 кг за 3 недели.
Какой симпатичный, приятный Доктор! Впервые его увидела и без отрыва слушала его интересную очень даже речь! БлагодарюВас! Спасибо! Очень интересно было! УДАЧИ, ВАМ, ДОКТОР!
Согласно,сейчас приходится слушать все на 2х скорости,так как нет времени ,хотелось бы что бы люди учились излагать мысли быстрее,без лишней воды,за этим будущее в информации,сознание давно уже изменилось,частота восприятия,если раньше люди могли и любили долго ,сейчас нет,в клиповом сознании нет ничего плохого,это просто другой уровень
Продолжаю. Отрубями мы кормили только свиней , я их есть не могу. Овощи сейчас отвратительны на вкус :помидоры, огурцы ,перец, морковь ит.д.просто дрянь. И что вы нам советуете? Природу извратили,растения все загубили , а какой воздух и вода ? Даже хлеба нет ,о котором вы нам помточнно пишите. Прежде ,чем нам давть советы и так сказать " лечить ",спачала уберите все ненужное из торговли , сделайте магазины здоровых продуктов.. Обращайтесь с предложениями в министерсва селького хозяйс тва, в минздрав, в правительство наконец или туда в первую очередь и не мучайте людей уговорами, обещаниями . Или напишите просто ,что есть утром, в обед и вечером на неделю ( семь дней).Мне не надо клетчатку писать ,угливоды , белки . Пишите какие продукты надо покупать и употреблять.Мне72года, а вы своим юмором промываете мне мозги. Зачем? И таких , как я - миллионы. Как вы лихо все атаковали интернет. Одни одно пишут, другие второе, третье учение. Они часто противоположны. Вы можете сказать, ну не читай, не используй и.т.д. Но это уже будет хамство. Если помогать, то томогай, не лей воду на колесо времени. У нас его очень мало ,а болезней куча: диабед,варикоз, х.бронхит,гастрит,панкреотит,холецистит, и это можно продолжать и продолжать.Таблетки пьем горстями, еду приготовить не из чего. А вы со своими советами. Все продукты дубовые на вкус и дорогие донельзя. Куда мы катимся О цене лекарства и консультациях врачей я уже не говорю. Знаний у них нет,потомучто либо плохо учились, либо липовые дипломы. Я долго пишу. Вот попробуйте меня понять А потом смейтесь.
@@ОльгаШевченко-к5н Чтобы не утомлять вас рассуждениями о клетчатке, белках и прочем, позвольте расскажу о своём ежедневном рационе. Он небогат. Но я его придерживаюсь постоянно с небольшими вкраплениями. Худею постепенно, но верно, без голодухи. Завтрак. Чайная ложка растительного масла на сковороду, обжариваю слегка много лука, сладкий перец (можно половинку, если перец большой). Взбиваю одно яйцо с 1 чайной ложкой обезжиренной сметаны (15%) и заливаю овощи. Получается омлет с овощами. пол-ломтика отрубного хлеба (батон у меня на неделю). Зелёный чай с лимоном. Обед. Постный борщ. в борщ кладу много капусты, много сельдерея (зелёные стебли), 1 картошка на кастрюлю 3,5 л, даже диабетикам можно. Обжарку делаю на 1-2 ст. ложках растительного масла. В свёклу добавляю 1-2 ст. л. уксуса, 2 ст.л. томатной пасты. В конце варки 3-5 зубчиков измельченного чеснока и зелень. Накрываю крышкой и сразу выключаю огонь. Тарелка такого борща вам даёт практически весь дневной объём овощей. Недорого, доступно и, поверьте, очень вкусно.Мясные супы уже на дух не переношу, они мне кажутся слишком жирными. Через пару часов ем куриную грудку. Готовлю так. Целую куриную грудку как минимум на ночь, а лучше на сутки "брызгаю" соевым соусом (соус-ноль калорий), смочите обильно, но не заливайте, как водой. Через сутки на сковороде гриль без масла, без каких бы то ни было добавок обжариваю по 20 мин с ладой стороны. Мясо очень сочное! К мясу салат из свежей капусты, накрошили, добавили огурец, укроп, чуть растительного масла, уксус, черный перец. Полезно и вкусно, доступно. одной грудки хватает за глаза на 4-5 дней. Вечером в блендере миксую пол-грейпфрута или 1 яблоко и мерную ложку спортивного белка. На спортивный белок не жалейте денег. Одной банки вам хватит на полгода. Он вам заменит по содержанию белка и красное вредное мясо, дополнит дневную норму белка. И если хочется ночью очень кушать, я съедаю тарелку всё того же борща. Я понимаю ваше раздражение, когда понимаешь, что надо что-то делать и не знаешь, с какого конца подойти. Хотя бы неделю посидите на моём рационе, надеюсь, он вам подойдёт. Уверяю вас, это несложно и недорого. Хочется хоть немного улучшить ваше настроение.
@@ОльгаШевченко-к5н хорошо, доктор сейчас пойдёт исправлять весь мир - экологию, законодательство, производство продуктов, а вы поживите ещё лет 300, пока он этоо всё наладит, и потом в прекрасном новом мире похудеете в идеальных условиях 🤣🤣🤣🤣🤣
Вы большой молодец!!! Ваш юмор и умение передать информацию с таким позитивом реально концентрирует внимание человека а главное прислушаться к полезным советам! Супер!
Пробовала много чего… и отрицательной калорийностью продукты! Во первых это надо любить, чтобы есть. Вместо гарнира ела овощи с мясом, квашенную капусту на гарнир… а потом говорят- нужно учитывать гликемический индекс! Это грустно сидеть и считать ккал и индекс… нужно не работать, а сидеть и считать как вы говорите каждый прием пищи!!! Пробовала просто голодать- головная боль такая, что день живешь на таблетках. Согласна, что врач консультант должен сопровождать похудение, не все могут себе позволить! Худеешь быстро когда живешь « взахлеб» и поесть некогда! Это помогает 100%
Благодарю, уважаемый доктор, за Ваш профессионализм в подаче материала. Вопрос к Вам, как к врачу , по поводу употребления отрубей. В аннотации к ним пишут, что можно не более 1 чайной ложки в день в течении месяца, а потом под наблюдением врача. Я стала ими увлекаться и появились "подушки" под глазами. Может, конечно, это и не их вина, а возраст глубоко за 60 и состояние организма. Но всё же разъясните, пожалуйста, этот момент. Сердечно благодарю за "пинок", благодаря которому есть результат
Мы никогда не получаем все и сразу...самое замечательное,что жизнь всегда дает второй шанс! И после плохого урожая в похудении- нужно продолжать сеять...Чтобы худеть и похудеть- на это нужно решиться. Узнать же свои способности человек может только попытавшись применить их на деле. Сделав первый шаг- поймешь,что не так все страшно. Хорошее начало- не мелочь!- хотя начинается с мелочи. Кто начал- тот уже полдела совершил,осмелься и начинай! Мы не можем делать все,что хотим,поэтому лучше желать изначально того,что сможем сделать. Мне так много дел раньше в похудении считались невозможными,до тех лишь пор,пока они не были осуществлены. Гораздо с Вами,доктор,важнее знать,что делать,чем делать то,что знаешь...именно поэтому и я с Вами,доктор! Я и дальше хочу знать,что делать??? Раньше я только и знала,что рассуждала,взвешивала в голове все и МЕДЛИЛА... С Вами же - собралась и наконец решила действовать! Это ведь так легко разобраться в белках,углеводах и клетчатке и каждые 4 часа собирать себе тарелку. И Все!!! Движению нам многим не занимать,я только по квартире за делами и прислуживая малышам каждый день наматываю по 7000 шагов,плюс еще столько же на прогулках с малышами. Конечно же из за возраста выбираю во всем золотую середину,переусердствовать тоже не есть хорошо, ни в чем. Но похудение по Обложко добавило мне лично такую Радость к заботам! Спасибо тебе за все- добрый человек!
Большое спасибо, Сергей Михайлович, за очень содержательное видео! Всё понятно и доходчиво! Учусь питаться по-новому! Ваши видео просто супер! Вес постепенно уходит, а раньше я думала, что полнота-это природная данность от рождения, как цвет волос или форма носа! Ан нет, Слава Богу, свой вес можно регулировать калорийностью дневного рациона и это радует! Главное-знать, как это делать, применять знания на практике и не лениться! 👍
Метр десять ,метр десять ,метр десять, где будем делать талию?Как же хочется быть похудее,но никак не получается просто Нада заклеять рот скотчем.Это самое главное.А стресс ,так хочется от него избавиться,но жизнь преподносит свои испытания.А ещё ,,если этот человек женщина" которая за всех печется и на которой все лежит.Доктор спасиба за юмор.это точно подмечено.,,Заходиш в лес, и запахло низкой калорийностью"а на огород? Не наелся,,недопраздник". Какой вы молодец ,сто лет не улыбалась.Нада все есть с кофейных блюдичек и чашек .Ну умница дай Бог здоровья Вам.И так хочется избавится от гриба ,,грусть",с вашей лекцией хоть на время избавилась.Спасибо.
@@Dr.Oblozhko спасиба я мыслями с вами ,а жир не даёт вырваться к вам.Сладкое моя отрада,хоть понимаю ,что нельзя,стараюсь держаться.но настолько все грустно,что хочется хоть как то подсластить свое существование.
Этот доктор принимал участие в проекте "я худею", посмотрите, очень мотивирует. Я благодаря просмотру серий этого проекта, мотивировала себя сама и похудела на 27 кг после вторых родов.
Потрясающе! Наткнулась на видео, думаю ну нет, 37 минут смотреть.. но начала. Я заслушалась, мне не хватило этого времени, манера общения, чувство юмора и столько полезной информации. Сразу подписалась. Спасибо!
Спасибо большое за понятный рассказ!!! На эту тему сказано много,но....но...но.... Прямо про меня,про физупражнения !!!! Только 3года назад поняла,что можно Просто быстро Ходить,если бегать из за Веса не можешь,и в бассейн теперь не Стесняюсь хожу,очень пилатес и ци гун Нравится! Самое главное Нравится!!! Ты И делаешь и с питанием наладилось,сын Подарил часы с шагомером.Спасибо!!! Про грибы как то и забыла!?! Выручает Творог,яйца,морковь тёртую люблю, от Кефира правда после ковида отвело... Всем слушаться Доктора и Удачи!!!
Вот это ржачное видео 😆😂😂 Я не могу до середины видео дойти, задыхаюсь от смеха 😂😂😂 Вроде серьёзный материал, но подача супер 🙌 Особенно взорвало меня "я у мамы родилась красивая.... везде повезло, везде все прекрасно, замечательно" 😂😂😂😂 Ну и "у культурного человека ничего не должно свисать" 😂😂😂 и тд
Уникальный доктор и ума палаты и юмор зашкаливает. И в то же время желание помочь всем понять что : кушайте на здоровье , это не пустые слова. Главное научиться Правильно Питаться.
Такой смешной и очень умный доктор!!! 😂 посмотрела ааш ролик с большии удовольствием!!!! Обажаю людей с юмором!!!! Благодарю аас от всей души!!!! Вы клевый!!!
Очень много работы проделали Вы доктор.Благодарю.Ем вкусное ,как вы и сказали.Если вкусно и достаточно поесть в 16.00, то кушать на вечер почти не хочется.Пробовала не есть совсем вечером,получила стрес,ели избавилась,был страх,что будет голод ,умом осознавала,а внутри дискомфорт.Теперь кушаю что-то вкусненькое ,совсем немного ,на вечер и держу свой вес. Главное не переедать и если начинаете поправляться,лучше сразу не доедать хоть немного, и заменить чем-то вкусненьким,но немного. Организм должен знать,что он будет есть завтра ,после завтра...,иначе он делает заготовки,и живёт в стрессе.Живите спокойно,ешьте вкусно,не переедайте. Благодарю.
Сергей Михайлович спасибо за Вашу лекцию или лучше сказать правильное наставление на здоровую и счастливую жизнь.🔥❤️ У меня возник вопрос о мясе.. Можно ли и какое мясо есть, чтоб не навредить себе?🙏
Спасибо огромное. Очень подробно и доступно обьясняет ,доктор. Приятный голос. Я получила огромное удовлетворерие от видио и от общения с приятным человеком! Очень приятное знакомство. БЛАГОДАРЮ!!!
Первый раз от вас услышала, что надо есть вкусно. Ела всегда не вкусно, т.к. вкусно не могла остановиться. Борюсь с весом всю жизнь. Получилось 2 раза и оба на кефире. Удерживать получалось до очередной беременности. После последней так и не похудела. А после последней гормональной терапии эндокринолог сказала: Можете и не стараться. Сразу набрала дополнительно.🙄😪
Сергей, расскажите пожалуйста, о кетогенном питании с интервальным голоданием. Поподробнее. Моя подруга перешла на такой режим питания, и у неё с фигурой всё стало отлично. А, главное, стала очень энергичной ! Заранее благодарю !
За первый год кетодиеты и иг по Бергу я сбросила 15 кг,потом устала быть голодной,7 набрала и счастлива,что нашла Сергея Обложко!счастлива,как ребёнок,у меня теперь есть ужин!
Удивительно позитивный специалист. Большое Вам спасибо. Ощущение лёгкости и радости в результате снижения веса уже предвкушаю, прослушав Ваши важные советы в невероятно лёгкой и с прекрасным чувством юмора подаче.
Мне очень понравилась Ваша затея- обыгрывать калорийность блюд!!!👍👍👍 Спасибо Вам,доктор,за все хитрости в этом вопросе! На всем протяжении пути сброса лишнего веса- мне понадобилось,вернее просто потребовалось огромное колличество всевозможных овощей,даже теперь,когда они заканчиваются,то пиши- пропало...мне нечего есть...а вот,чтобы голова на одних овощах не кружилась- я по Вашей метаболической тарелке сопровождаю ее- кусочком мяса,рыбы,творогом,яйцом и т. д. и строго 2-3 ст. л. крупы (100) гр это. Работает шикарно!!! На ура просто!!! В конце сладкий фрукт! Сказка! Жировые клетки сами рассасываются и организм самоочищается!!! Браво Обложко! Гениально!!!
@@НаталияБ-я1ф крупы- отварной уже или запаренной,2- 3 ст л в каждый прием пищи,кроме последнего,или каши,но не надо больше! А фруктов- по одному,так же в каждый прием пищи,в самом конце,кроме последнего приема пищи. И крупы и фрукты- это углеводы,поэтому на ночь их исключаем. Если это мандаринки- можно две за раз,они легкие,если это ягоды- тогда отвешиваю на весах 100 гр,но КАЖДЫЙ РАЗ,каждый прием. Пока худела,знаете,как полюбила на сухой сковородке( антипригарной) поджарить куриные белки и посыпать молотым душистым черным перцем👍👍👍как же это вкусно,сейчас уже позволяю с желтками,но иной раз настальгия- беру и жарю! И все же по Обложко - многокомпанентные приемы пищи- это жизнь! Это вкуснятина и обьедение! 30 гр тертой редисочки,30 гр тертой морковки,50 гр резанного болгарского перца,огурчик,помидорка,все в нарезке,плюс мяска кусочек или курочки,плюс крупы чуток,плюс фруктик или пектиновое варенье с чайком--- и это все один прием пищи!!! И через год вы- здоровая и стройная! Знай только,- меняй и белок и углевод и клетчатку! У меня КАЖДЫЙ прием пищи- другой уже! играю- меняю,не сижу на одном и том же...
Благодсрю, вас, Сергей Михайлович,за интереснейшую лекцию! Очень много нового узнала! Ценно каждое слово, а какая подача? Серьезные вопросы, но с юмором! Огромное, спасибо!
Спасибо за интересную программу. Я стараюсь "слушать" свой организм и на протяжении многих лет имею вес 63 при росте 164, ну и слушать комплименты. Я тоже заметила, что активное занятие спортом как-то не то, хотя утренняя зарядка подготавливает к удачном дню.
Только с 20-й минуты вы начнёте узнавать про эти три продукта. И это: грибы, овощи и клетчатка. Вот и все 37 минут ролика
Благодарюююю👍💖🌞🌷у меня терпения не хватило до этого прослушать
Спасибо..😊
Спасибо!
Огромная вам благодарность
Нет продуктов с отрицательной калорийностью. А кто это говорит шарлатан.
С 2000 года худею на дефиците калорий. Много того, что говорит Сергей выработала сама, так как в те времена о похудении говорили и знали мало. Все называлось диета и все. Много действительно говорит правильно. У меня рекорд был - минус 50 кг. И даже в общем отношение к еде изменилось радикально, и вроде даже лет пять легко держала вес и размер одежды 44-42. Но все равно это не стало навсегда. Вес гулял туда сюда от 56 размера до 44-го все эти 20 с лишним лет. Держалась всегда в основном за счет силы воли и потом уже опыта. Но за все эти годы накопилась страшная усталость от этой постоянной дисциплины. И мне так и не удалось избавиться от чувства голода, причем постоянного. Просто к нему привыкаешь и получаешь кайф от самого похудения. Но вот усталость накрыла и сейчас я опять в очень большом весе и нет сил себя заставить опять войти в режим. Но говорит все правильно. И еще есть много хитростей. Когда я радикально похудела за год окружающие люди ломанулись ко мне с вопросами. Честно все рассказывала. Таких рассказов хватило бы на несколько лекций. Я и рассказывала. Но все равно за всем этим есть не очень интересная истина - чудес нет, это тяжелый труд и жесточайшая дисциплина.
Татьяна, следующий этап, займитесь своим духовным ростом. Практикуйте голодание: сначала интервальное, потом на воде и сухое голодание. Практикуйте аскезы. Узнайте, что это такое. Переключите свой мозг от своей физической "оболочки" на своё подсознание и развитие своей души. Тогда Вам всё легко будет удаваться ! И чувство голода станет вашим союзником и поднимет вашу самооценку !
Успеха Вам !
Люди не знают, что у каждого человека есть свой идеальный вес, согласно его дня и года рождения. Это не французский вес.Если человек по гороскопу,арийскому, слон ,то он не может быть худощавым Потому что не выполнит своих задач .Если человек орёл, у него должно быть именно худое тело, и т.д.Поэтому не сможет женщина слон по гороскопу стать худой , а если она будет это делать, она заболеет.
минус 50 кг? Это ж сколько вы весили? Нормальный человек спохватывается уже на стадии выше 90 кг и приводит себя в порядок.
Это точно, пока рот не завяжешь -не похудеешь!!!!
@@Ubiquitous8668 Да любит человек кушать, получает от этого удовольствие, что вы со своим голоданием, честное слово да и не всем оно полезно.
20:00- грибы- первый продукт с отрицательной калорийностью
25:17--- овощи, 100-150 г каждый приём пищи
28:05--- клетчатка даёт плавное насыщение, в ТЧ пектин, агар- агар,..
31:10--- можно на десерт напитки( кофе, какао,...)
Спасибо.Подведение итогов.Здорово!
Седьдерей.... корень, стебли.. с отрицательной калорийностью
И сухая трава зимой.......
@@tatyanacherkezova9987 😂🤣👍
Спасибо 🙏🏻 😊
"У культурного человека не должно ничего свисать"....гениально,доктор😄💋
❤
А куда убрать 5 размер груди, безусловно мешают, свисают🤔 Мужикам легче:))
@@ЛюдмилаВасильевна-ц7в ну зачем нам красоту то убирать ?! Ею надо гордиться , наводим талию и от 5 размера мужчины падают штабелями😂😊!
@@ИринаШестакова-в3х 😎🤗Очень приятно и с юмором про пятый написали! 🌹Но эти лишние килограммы уже ни к чему, думаю. Они выполнили свою функцию, когда в них было молоко для ребёнка.
и у всех культурных наоборот, все от жира весит
Тем, кто пишет "только с 20 минуты и т.д." хочется ответить - да просто слушать этого изумительного человека, интересного собеседника, грамотного специалиста, который такой приятный и обаятельный мужчина, умница, который делится своими знаниями со ВСЕМИ желающими, а не только с теми, кто пришёл в его программу за отдельную плату. Сергей Обложко талантливый и щедрый человек, который дарит счастье людям, и радость, и хдоровье.
А у некоторых не находится 20 минут выслушать и даже что-то записать, чтобы сохранить важную информацию. Сетовать на "20 минут" глупо, тем более, что есть расшифровка на эпизоды. Ну и пусть часами просиживают свои жирные седалища, смотря турецкие сериалы, попивая пивко или обжираясь "сладеньким". Как говорится - Богу Богово, Кесарю кесарево.
Нет времени слушать "воду".
@@ИринаЭкизян-ы6ютак не слушайте 😅
Спасибо За Ваше тепло, Доктор🥇
"По ту сторону экрана" - согреваемся в ненастный день!
Как сказал Наполеон Хилл: "Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь!"
Доверьтесь Лучшему Доктору Сегодня и начните радоваться Завтра!!!🙃🥳
Какой замечательный доктор! Такая редкость когда человек занимается любимым делом, и с пониманием и теплом относиться к людям. Спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ Доктор.
Я всегда была полной.В 15 лет весила 85 кг.Но это мне не мешало,я плавала,играла в волейбол,каталась на коньках,лыжах.Но с годами,на фоне стрессов пошло обжорство.Я стала весить 130 кг.Довела себя до диабета.Сейчас вешу 90 кг.Самое главное не поддаваться уговорам друзей и родственников.Очень насыщает при приеме пищи именно 100 гр.салата,клетчатка в виде отрубей или хлебцев гречневых и белка.Никаких мучных изделий и сахара.
👍🤝
Хлебцы, это всеобщее заблуждение, они более калорийнее, чем такой же кусок хлеба))), прекратите себя обманывать, уберите хлеб и его аналоги и "заборы - причинно-следственные связи" в голове, тогда все пойдет как по маслу
Хлебцы - чистый сахар😂😂😂😂
Вот именно, от стресса обжорство. Эмоциональное заедание - нередко причина повышенного веса
Здравствуйте Сергей Михайлович! Благодаря вашим рекомендациям, Я в течение года похудела на 48 килограмм. Благодарю вас!
Ходьба 10-12тысяч шагов в день, похудела на 15 кг, муж на 40кг. Перестройка организма, пищевых привычек и образа жизни была не лёгкой, но мы победили.
Сколько это минут/ часов ходьбы?
@@kkdm7605 10 000 шагов - это будет 5 километров. А 12 тысяч шагов это 6 километров. По времени засекайте, все зависит как быстро идти будете.
Не помогает бегаю в зале по 20-30 мин , сама стройная , накаченные ноги , живот огромный не уходит
@@katarinakara7311 Мы не бегали в зале, ходили быстрым шагом не сбавляя темпа, по пересечённой местности 1-1,5 часа. Животы тоже большие были, исчезли, причём в самую последнюю очередь.
не все могут ходить столько
Браво,доктор!
Вы мне дали мотивацию сбросить лишний жир,а то всё как-то не решалась.
Дай Бог вам здоровья и мир вашему дому 🕊️🇮🇱🙋
Такое чувство,как тревожность за все и за всех близких- сильно провацирует успокоиться именно перееданием...кто- то курит,как паровоз...кто- то пьет...но все же переедает большинство...и как то отпускает...и как то отяжелев,от чувства постоянной усталости от большого веса--- часто хочется просто взять и прилечь на диван...но вспоминаешь,что уже лежишь...Сейчас,когда я вижу толстого человека- тут же вспоминаю,как мне недавно самой тяжело было жить...Пусть каждый идет в похудении по тому пути,по какому может...выбирая комфорт по себе! По тому пути- по какому у него получается сбрасывать вес! Мне подошел Ваш метод- тут не только сброс,здесь еще и про здоровье,тут еще и классное послевкусие меня преследует! Тут уж- насколько кто сам себя ценит! Ведь разные вещи- резко сбросить 5- 10 кг в месяц и все...или сбрасывать половину веса,как минимум...тут спешка совсем неуместна...надо же не навредить себе еще...неважно,кто и как,неважно кто на чем...важно---- идти!!! Сергей Михайлович!- все,как на духу нам открыли,рассказали и обьяснили! Самое главное украшение- это Ваша чистая совесть! Спасибо Вам! Мы сами выбираем,кого нам слушать,слышать и любить! Поэтому принимайте нашу любовь!!!❤️❤️❤️
Спасибо за совет Имела ввиду клетчатку
Для того чтобы этих чувств не было пейте витамины, минералы,, амегу. Я пью мне помогает, витамины группы В, магний. Я покупаю от Сибирского здоровья, очень хороший результат!!
@@Светлана-и4й6ь да,согласна,и это действительно и работает и помогает,тоже принимаю,на меня особенно комфортно действуют- витамин д и магний--- вещь!
Ну просто праздник какой-то! Как же Вы поднимаете настроение! Спасибо Вам, доктор ! Зашла случайно и... это любовь с первого просмотра!))
И теперь у меня есть талия, видна грудь, бедра. Всё нормально, мне нравится. Окружающие меня перестали узнавать. Мне очень приятно всё. Я обновилась. Класс.
Первый раз вижу доктора, который с такой любовью и юмором говорит о своих потенциальных пациентах. Большинство его коллег, увы, страдает непоколебимым высокомерием
Согласен с подписчиками, чем мудрее человек- тем проще тот язык, которым он выражает свои мысли. У всех остальных- либо каша непонятная, либо вокруг да около ходят. Только у вас такая ясная конкретика, не надо самим додумывать или придумывать. Нас подкупает ваш душевный подход.
Мне худеть не надо, но посмотрев раз, не могу не смотреть Вас постоянно ради настроения и юмора, которым делитесь с нами)!!!
На здоровье)
Какой же Вы артистичный и остроумный! Мне доставляет огромное удовольствие Вас слушать!
Обалдеть, сколько полезного я вынесла из этой лекции! Спасибо большое! Вперед к тонкой талии 💃
Добрый день! Случайно попала на Ваш канал, послушала и мне очень понравилось! Спасибо! Слушали с мамой (маме 90 лет), она в восторге от Вас. Всех благ Вам!
*Сергей Михайлович:Что сказать и как представить,задать Ритм всей публике и удивить Народ-всё это можете Вы🥰.Кто бы,что не говорил,но я очень люблю ваши Воскресные длинные эфиры💕.Видно,как сильно Вы любите свою работу👍🏼💖💖💖*
Начала слушать...и прослушала все от начала до конца...худеть не собиралась,но этот юмор,эта подача,этот словарный запас...то,что то редко собранное в одном человеке,когда хочется еще и еще слушать и слышать этот голос👌...буду талию искать...у себя😄
🤣😁
Удивляюсь, как можно слушать этот бред. Продукты с отрицательной калорийностью значит - кушай грибы с сырыми овощами и умрёшь от голода. Где он учился, кто его учил...
@@ОльгаПоваго-р8д зачем тогда слушаете "этого доктора", удивляетесь самой себе? Прежде чем искать соломинку в чужом глазу, у себя бревно разглядите.
@@ОльгаСоколол-Ши
Ты о чем,чудо?
@@ОльгаПоваго-р8д Олечка, извини, я другой девушке отвечала, хотела этот комментарий или удалить, или исправить, но не получилось) точно, чудо) а я чудеса люблю 😘💖🌷
*Сергей Михайлович-Вы человек,который делиться своей радостью и помогает окружающим в трудную минуту☺️,который желает всем Добра и не боится трудностей,который обладает невероятным Шармом и обаятельной улыбкой🤗,который стремится вперёд и не оставляет друзей позади🥰👍🏼💖💖💖*
❤❤❤👍🔥
Посмотрела видео и поняла, что это лучшее, что я слышала от диетологов на ютюбе.....зацепило☝️ Лайк и подписка ..💞💞💞
*Сергей Михайлович-таких,как Вы,практически Нет,и это большое Счастье;иметь в своём окружении столь отзывчивого,доброго,понимающего и чуткого Человека🥰☺️💖💖💖*
Как долго,муторно. Где же 3 продукта?
Такой обаятельный, думающий и объясняющий врач!
Я Вас обожаю - спорт не помогает худеть, особенно если этот человек женщина! БРАВО!!!!
Щиро дякую вам
Очень хочется, чтобы Вас как можно больше людей с проблемой избыточного веса послушали, посмотрели и послушались.
Здоровья Вам и творческих успехов.
Учусь у Вас не только правильному питанию, привычкам, системе на этапе снижения, но и совершенствую свои личностные качества, благодаря Вашей психотерапии.
От всей души спасибо!
👍💕
Юз
🥰🥰🥰
Доктор умница.
Я ответственно подхожу к Вашим советам,все честно выполняю до сих пор,Вы даже меня заставили на днях залезть в шкаф за зеленой чечевицей, я обычно для быстроты использую красную,она пять минут и готова,зеленая же всегда,как камушки твердая,сколько не вари. Но я ее замочила на сутки с содой,промыла ,отварила и боже- как вкусно! мягкая! А сколько же в этом году грибов,мама дорогая,и какой богатый гриб--- белый,подберезовик,маслята! Наварила и отварные- заморозила,теперь каждый день с грибами! Размораживаю порциями,туда лучка и чесночка- сказка! Сватья целый балкон тыкв прислала!- обажаю обмазать кисточкой крупные кубики тыквы маринадом из соевого соуса и любимых специй и в духовку! Боже,вкусно и с огня и потом в холодном виде! Короче,доктор!!!--- хоть по - новой худеть начинай!!! Вот бя так раньше питаться!!! Спасибо,что открыли глаза!!!
Грибы каждый день я точно есть не буду. Тыкву не ем вообще. Из зелени только зеленый лук и немного укроп. Вот, вроде, живу одна. Готовь для себя. Но мне после смерти сына на кухню заходить неохота. Ем что попало.
@@НатальяХавчук соболезную. Не спрашиваю о причинах, потому что матерей, хоронящих сыновей, в РФ-ии становится всё больше и больше. И я могу повторить вашу судьбу. У меня двое сыновей 39 и 34 лет. Я тоже начала заедать стресс - 24 февраля и 21 сентября в помощь. На нервной почве болела долго, замороженная внутри ходила. Теперь смирилась. Но поменялось отношение к смыслу жизни. Ко всему спокойно отношусь. И готовить, пока моя семья жива, стараюсь вкусно и по-разному. Ещё внуки есть, пусть они в детстве порадуются вкусняшкам, выпечке, сладостям, а терзать себя грибами и сыроедением будут во взрослой жизни. Если у вас есть внуки или кто-то из близких - готовьте для них, я, по рекомендации Юлии Высоцкой, на Новый год сделаю вкусные подарки своим близким, приятно видеть, как добреют лица сытых людей. И это будут пряники, печенье и торты, а не грибы с сельдереем!
@@естьлижизньнапенсии-ш5с, А потом после сахарных подарочков ваши родственники приобретут привычку к сахару, а это практически такая же зависимость, как к наркотикам - чисто по физиологии.
Ну а избавляться от такой сахарной зависимости очень непросто, практически невозможно самостоятельно, я смогла только заменить сахар на стевию и эритрит, но сахар есть практически во всех покупных полуфабрикаты и соусах, кондитерских изделиях и т.д.
А такая сахарная зависимость ведет к болезням артерий, суставов, сахарному диабету и ещё куче болезней. Неужели вы не желаете здоровья своим детям внукам?
Привыкнув к сахару с детства, во взрослой жизни человек уже от такой привычки не избавится!
@@Ольга-и2д2д я пью чай и кофе без сахара, до стрессов 22 года спокойно обходилась без выпечки и сладостей , к этому образу жизни я пришла сознательно. Если мои близкие сочтут это нужным, то и они откажутся.
@@НатальяХавчук Сил Вам❤
Спасибо,доктор.Я убрала по максимуму углеводы и добавила жиры.Чувство голода вообще ушло.и добавила интервальное голодание.Всё просто замечательно,жить хочется.
Сергей,с вашим феноменальным чувством юмора сценарии для комедий надо писать.Давно смотрю ваш канал не только из-за ваших практичных советов,но и просто для хорошего настроения.
Спасибо за профессиональную с приятным изложение материала
Скажите конкретно о трех продуктах и не нужно так много ненужных разговоров отступлений и разлогольствований ни о чем!!!!!!!!!!!!
@@ЕленаСавченко-ю6ф конкретно ,самый лучший способ это заклеить рот скотчем,не обижайтесьэто касается и меня тоже.Это самое надёжное средство.Но нет силы воли ,хочется вкусненького сладенького.
@@ЕленаСавченко-ю6ф 👏 согласна! Это многословие типа шуточек занимает львиную долю ролика. Скучающим от безделия дамочкам, которые зависют в интернете, такое нравитЦа.
Блин, раздражает эта болтология, столько наговорил и ради того, чтобы назвать 3 продукта.... столько времени отнял дядька.
Он больше на юмориста Алексксанра Иванова похож, чем на доктора. Да еще прочмокивает все время 😕😦 тащится от себя мужик, думает , что он без-подобен. Не, не мой это эксперт...
@@ЕленаСавченко-ю6ф Не обижайте доктора. Не хотите - не смотрите.
Очень увлекательная лекция!
Спасибо, ув. Сергей Михайлович, за добрый юмор, за полезные советы и позитивный настрой!
Всем удачи, Мира и Добра!
Дорогой доктор, Сергей Михайлович! Вот и не пила бы и не ела, а только слушала Вас! Сколько юмора в ваших лекциях, прямо ,,Смехопанорама"! А ведь это и есть первый шаг к стройности. Увлеклась вашими лекциями и незаметно стала считать калории. Благо, дело это мне знакомо. Периодически занимаюсь подсчётом. Это не трудно, если кто-то ещё сомневается. Привыкаешь и уже навскидку в магазине можешь прикинуть- стоит тот или иной продукт покупать. Увлекательное занятие, можно сказать- хобби! Всем удачи в деле постройнения. И помните: Сложно- это ложно!🥰
Благодарю вас Сергей Михайлович за полезную информацию. Желаю всем позитивного настроя в борьбе с лишним весом. Худеем с умом.
Неожиданная встреча и прекрасная позитивная подача, а самое главное предельно простая и понятная. Интернет кишит самой разной информацией о ПП, очевидно проверенной и полезной. Но с вами здорово быть и легко воспринимать услышанное. Спасибо
Вы поднимаете настроение людям с нуля!!! Это лучшее, что я слышала по поводу питания и веса за последние годы, спасибо за Ваш юмор, от души 😂😂😂
Спасибо, было не только познавательно, но и смешно, благодаря вашему стилю подачи полезной информации. 🥳
На здоровье)
Случайно попала на ваш канал!Спасибо Огромное!Столько юмора на наболевшую тему!Здоровья вам и счастья!!!
Благодарю! Очень познавательно! Буду действовать и руководствоваться Вашими рекомендациями.
Как гипотоник со стажем и профессиональный кофеман, ответственно заявляю:
- Кофе не подымает давление совсем, а вот крепкий и к сожалению сладкий чай прекрасно работает с низким АД. Пью и то и другое без сахара уже лет 10. Но в экстремальных ситуациях, когда верхняя цифра АД начинает заваливаться ниже 90, это выпить именно крепкого, сладкого чая и заесть все сильно солёным.
Спасибо за совет!
Доброе время суток)Давно похудела в Вашей компании,сейчас просто слежу за весом.Могу посоветовать из личного опыта как борюсь с желанием что либо схомячить.Всё очень просто,я беру вязание-руки обе заняты,что есть неудобно,а если и что то кинуть в рот,то руки могут испачкать вязание и плюс мозг включается в работу(подсчёт рядов,лицевые,изнаночные,рисунок,где то прибавить,где то убавить) и отвлекается от темы еды.
Прекрасная мысль)
Это гениально 👌😁 Я сейчас вспомнила, что я как то себе устроила детокс, 21 день без сахара, без муки, без социальных сетей и без просмотра всякой всячины в интернете. Сразу вспомнила о своём хобби и навязала кучу купальников себе за это время и как то легко тогда было держать диету и не хотелось сладостей. Сбросила тогда легко 5 кг за 3 недели.
Какой симпатичный, приятный Доктор! Впервые его увидела и без отрыва слушала его интересную очень даже речь! БлагодарюВас! Спасибо! Очень интересно было! УДАЧИ, ВАМ, ДОКТОР!
Спасибо)
Вы,вечный позитив и оптимизм✌️🌈Сил, терпения и удачи всем в процессе похудения🤗💪
Поставила кашку,заслушались,побежала спасать кашку,что смогла отодрала,сижу с некой массой,на вид кг,слушаю и кушаю и чувствую худею🤭🤭🤭🤭
Согласно,сейчас приходится слушать все на 2х скорости,так как нет времени ,хотелось бы что бы люди учились излагать мысли быстрее,без лишней воды,за этим будущее в информации,сознание давно уже изменилось,частота восприятия,если раньше люди могли и любили долго ,сейчас нет,в клиповом сознании нет ничего плохого,это просто другой уровень
Грибы -это губка, которая впитывает всю экологическу грязь, вкуса в них я не нахожу пока не поджаришь на масле.
Продолжаю. Отрубями мы кормили только свиней , я их есть не могу.
Овощи сейчас отвратительны на вкус :помидоры, огурцы ,перец, морковь ит.д.просто дрянь.
И что вы нам советуете? Природу извратили,растения все загубили , а какой воздух и вода ? Даже хлеба нет ,о котором вы нам помточнно пишите.
Прежде ,чем нам давть советы и так сказать " лечить ",спачала уберите все ненужное из торговли , сделайте магазины здоровых продуктов..
Обращайтесь с предложениями в министерсва селького хозяйс тва, в минздрав, в правительство наконец или туда в первую очередь и не мучайте людей уговорами, обещаниями .
Или напишите просто ,что есть утром, в обед и вечером на неделю ( семь дней).Мне не надо клетчатку писать ,угливоды , белки .
Пишите какие продукты надо покупать и употреблять.Мне72года, а вы своим юмором промываете мне мозги. Зачем? И таких , как я - миллионы.
Как вы лихо все атаковали интернет. Одни одно пишут, другие второе, третье учение. Они часто противоположны.
Вы можете сказать, ну не читай, не используй и.т.д.
Но это уже будет хамство.
Если помогать, то томогай, не лей воду на колесо времени. У нас его очень мало ,а болезней куча: диабед,варикоз, х.бронхит,гастрит,панкреотит,холецистит, и это можно продолжать и продолжать.Таблетки пьем горстями, еду приготовить не из чего. А вы со своими советами. Все продукты дубовые на вкус и дорогие донельзя. Куда мы катимся
О цене лекарства и консультациях врачей я уже не говорю. Знаний у них нет,потомучто либо плохо учились, либо липовые дипломы. Я долго пишу. Вот попробуйте меня понять А потом смейтесь.
@@ОльгаШевченко-к5н Чтобы не утомлять вас рассуждениями о клетчатке, белках и прочем, позвольте расскажу о своём ежедневном рационе. Он небогат. Но я его придерживаюсь постоянно с небольшими вкраплениями. Худею постепенно, но верно, без голодухи. Завтрак. Чайная ложка растительного масла на сковороду, обжариваю слегка много лука, сладкий перец (можно половинку, если перец большой). Взбиваю одно яйцо с 1 чайной ложкой обезжиренной сметаны (15%) и заливаю овощи. Получается омлет с овощами. пол-ломтика отрубного хлеба (батон у меня на неделю). Зелёный чай с лимоном. Обед. Постный борщ. в борщ кладу много капусты, много сельдерея (зелёные стебли), 1 картошка на кастрюлю 3,5 л, даже диабетикам можно. Обжарку делаю на 1-2 ст. ложках растительного масла. В свёклу добавляю 1-2 ст. л. уксуса, 2 ст.л. томатной пасты. В конце варки 3-5 зубчиков измельченного чеснока и зелень. Накрываю крышкой и сразу выключаю огонь. Тарелка такого борща вам даёт практически весь дневной объём овощей. Недорого, доступно и, поверьте, очень вкусно.Мясные супы уже на дух не переношу, они мне кажутся слишком жирными. Через пару часов ем куриную грудку. Готовлю так. Целую куриную грудку как минимум на ночь, а лучше на сутки "брызгаю" соевым соусом (соус-ноль калорий), смочите обильно, но не заливайте, как водой. Через сутки на сковороде гриль без масла, без каких бы то ни было добавок обжариваю по 20 мин с ладой стороны. Мясо очень сочное! К мясу салат из свежей капусты, накрошили, добавили огурец, укроп, чуть растительного масла, уксус, черный перец. Полезно и вкусно, доступно. одной грудки хватает за глаза на 4-5 дней. Вечером в блендере миксую пол-грейпфрута или 1 яблоко и мерную ложку спортивного белка. На спортивный белок не жалейте денег. Одной банки вам хватит на полгода. Он вам заменит по содержанию белка и красное вредное мясо, дополнит дневную норму белка. И если хочется ночью очень кушать, я съедаю тарелку всё того же борща. Я понимаю ваше раздражение, когда понимаешь, что надо что-то делать и не знаешь, с какого конца подойти. Хотя бы неделю посидите на моём рационе, надеюсь, он вам подойдёт. Уверяю вас, это несложно и недорого. Хочется хоть немного улучшить ваше настроение.
@@ОльгаШевченко-к5н хорошо, доктор сейчас пойдёт исправлять весь мир - экологию, законодательство, производство продуктов, а вы поживите ещё лет 300, пока он этоо всё наладит, и потом в прекрасном новом мире похудеете в идеальных условиях 🤣🤣🤣🤣🤣
@@froseaburlacova7200 скажите. А какой спортивный белок берете и где.
Дай же Бог вам тепла, терпенья, сил и выдержки побольше.
Тип: Я родилась у мамы красивая! В этот момент я передумала есть конфетку! Доктор, вы чудо!
Ем конфетки, например чернослив в шоколаде, баунти. В общем что то фруктовое, изюмовое, с орехами. Иногда, это нужно 🥰👍
@@ОльгаСтепанова-ю1с если здоровье позволяет, почему не съесть… вот я уже не ем, сахар подскакивает черезмерно
Худеем, не жалея живота своего! 👍👍👍
Худеть сВами весело и приятно. Настроение сразу поднимается. Спасибо.
Вы большой молодец!!! Ваш юмор и умение передать информацию с таким позитивом реально концентрирует внимание человека а главное прислушаться к полезным советам! Супер!
Доктор , вы юморист. Спасибо за лекцию. Стараюсь из всех сил уйти из лишних килограммов.
Пробовала много чего… и отрицательной калорийностью продукты! Во первых это надо любить, чтобы есть. Вместо гарнира ела овощи с мясом, квашенную капусту на гарнир… а потом говорят- нужно учитывать гликемический индекс! Это грустно сидеть и считать ккал и индекс… нужно не работать, а сидеть и считать как вы говорите каждый прием пищи!!! Пробовала просто голодать- головная боль такая, что день живешь на таблетках. Согласна, что врач консультант должен сопровождать похудение, не все могут себе позволить! Худеешь быстро когда живешь « взахлеб» и поесть некогда! Это помогает 100%
Молодец! Всегда говорю ,что у нас много молодых талантливых людей и людям старого поколения нужно прислушиваться к ним. 🙏💕Спасибо
Благодарю, уважаемый доктор, за Ваш профессионализм в подаче материала. Вопрос к Вам, как к врачу , по поводу употребления отрубей. В аннотации к ним пишут, что можно не более 1 чайной ложки в день в течении месяца, а потом под наблюдением врача. Я стала ими увлекаться и появились "подушки" под глазами. Может, конечно, это и не их вина, а возраст глубоко за 60 и состояние организма. Но всё же разъясните, пожалуйста, этот момент. Сердечно благодарю за "пинок", благодаря которому есть результат
Суточная потребность в чистой клетчатке 30-40 граммов. У отеков может быть много причин и отруби врядли тут виноваты)
Я каждый день начинаю худеть, один в один, как говорит наш гуру похудения.Когда будет результат низнаю.
Любимый салат:стебель сельдерея,огурец,листья салата,2-3 шт чернослива,масло авокадо ,инжирный уксус,1 ст л с
Свеже-молотых семечек (подсолнух тыква).
Спасибо большое! 🌹 Очень интересно и доходчиво. И с юмором)) 👍
Здравствуйте, Сергей. С таким удовольствием смотрю ваш канал. Приятно и легко ваш слушать,а чувство юмора очень поднимает настроение.
Как же я рада, что случайно наткнулась на это видео. Подача материала замечательная, с любовью и юмором. Без заумностей, простым языком. Спасибо.
Мы никогда не получаем все и сразу...самое замечательное,что жизнь всегда дает второй шанс! И после плохого урожая в похудении- нужно продолжать сеять...Чтобы худеть и похудеть- на это нужно решиться. Узнать же свои способности человек может только попытавшись применить их на деле. Сделав первый шаг- поймешь,что не так все страшно. Хорошее начало- не мелочь!- хотя начинается с мелочи. Кто начал- тот уже полдела совершил,осмелься и начинай! Мы не можем делать все,что хотим,поэтому лучше желать изначально того,что сможем сделать. Мне так много дел раньше в похудении считались невозможными,до тех лишь пор,пока они не были осуществлены. Гораздо с Вами,доктор,важнее знать,что делать,чем делать то,что знаешь...именно поэтому и я с Вами,доктор! Я и дальше хочу знать,что делать??? Раньше я только и знала,что рассуждала,взвешивала в голове все и МЕДЛИЛА... С Вами же - собралась и наконец решила действовать! Это ведь так легко разобраться в белках,углеводах и клетчатке и каждые 4 часа собирать себе тарелку. И Все!!! Движению нам многим не занимать,я только по квартире за делами и прислуживая малышам каждый день наматываю по 7000 шагов,плюс еще столько же на прогулках с малышами. Конечно же из за возраста выбираю во всем золотую середину,переусердствовать тоже не есть хорошо, ни в чем. Но похудение по Обложко добавило мне лично такую Радость к заботам! Спасибо тебе за все- добрый человек!
Большое спасибо, Сергей Михайлович, за очень содержательное видео! Всё понятно и доходчиво! Учусь питаться по-новому! Ваши видео просто супер! Вес постепенно уходит, а раньше я думала, что полнота-это природная данность от рождения, как цвет волос или форма носа! Ан нет, Слава Богу, свой вес можно регулировать калорийностью дневного рациона и это радует! Главное-знать, как это делать, применять знания на практике и не лениться! 👍
Вы молодец и на верном пути)
Лень ни при чём!
Не трогайте лень-оставьте её в покое!
Сам просмотр очень мотивирует и заряжает. В этом весь смысл. Я когда слушаю, то несколько видео, то сразу понимаю,что смогу и всё получится!
Спасибо прекрасному доктору за бесценные советы и грамотные
Первый раз встречаю настолько шедевральную подачу!👌💯💥Прям так и захотелось схуднуть) А как насчет того, что многие считают, что грибы- тяжелая пища? 🤔
У нас нет ферментов которые расщепляют грибы
@@НурияАлексеева-з3г в
Я тоже так считаю, грибы не лёгкий продукт
Так именно потому, что они дают чувство сытости, но плохо усваиваются - они и помогают худеть
@@ОльгаКрутицкая с этой точки зрения, если честно не рассматривала, спасибо большое
Метр десять ,метр десять ,метр десять, где будем делать талию?Как же хочется быть похудее,но никак не получается просто Нада заклеять рот скотчем.Это самое главное.А стресс ,так хочется от него избавиться,но жизнь преподносит свои испытания.А ещё ,,если этот человек женщина" которая за всех печется и на которой все лежит.Доктор спасиба за юмор.это точно подмечено.,,Заходиш в лес, и запахло низкой калорийностью"а на огород? Не наелся,,недопраздник". Какой вы молодец ,сто лет не улыбалась.Нада все есть с кофейных блюдичек и чашек .Ну умница дай Бог здоровья Вам.И так хочется избавится от гриба ,,грусть",с вашей лекцией хоть на время избавилась.Спасибо.
Лидия, добро пожаловать в мир стройных людей)))
@@Dr.Oblozhko спасиба я мыслями с вами ,а жир не даёт вырваться к вам.Сладкое моя отрада,хоть понимаю ,что нельзя,стараюсь держаться.но настолько все грустно,что хочется хоть как то подсластить свое существование.
Благодарю вас, Сергей Михайлович! Без вас было бы совсем грустно! А с вами прямо огонь!
Вы молодец!
Рада.что сегодня утром Ютюб познакомил меня с вами.прям почувствовала.что я не одна такая.что поглаживает талию . Благодарю за поднятие настроения
Этот доктор принимал участие в проекте "я худею", посмотрите, очень мотивирует. Я благодаря просмотру серий этого проекта, мотивировала себя сама и похудела на 27 кг после вторых родов.
А мне нравятся ваши позитивные ролики со смешными высказываниями. Делаешь дела на кухне и слушаешь. Просто супер)))
Потрясающе! Наткнулась на видео, думаю ну нет, 37 минут смотреть.. но начала. Я заслушалась, мне не хватило этого времени, манера общения, чувство юмора и столько полезной информации. Сразу подписалась. Спасибо!
На здоровье)
Спасибо большое за понятный рассказ!!!
На эту тему сказано много,но....но...но....
Прямо про меня,про физупражнения !!!!
Только 3года назад поняла,что можно
Просто быстро Ходить,если бегать из за
Веса не можешь,и в бассейн теперь не
Стесняюсь хожу,очень пилатес и ци гун
Нравится! Самое главное Нравится!!! Ты
И делаешь и с питанием наладилось,сын
Подарил часы с шагомером.Спасибо!!!
Про грибы как то и забыла!?! Выручает
Творог,яйца,морковь тёртую люблю, от
Кефира правда после ковида отвело...
Всем слушаться Доктора и Удачи!!!
Вот это ржачное видео 😆😂😂 Я не могу до середины видео дойти, задыхаюсь от смеха 😂😂😂 Вроде серьёзный материал, но подача супер 🙌 Особенно взорвало меня "я у мамы родилась красивая.... везде повезло, везде все прекрасно, замечательно" 😂😂😂😂 Ну и "у культурного человека ничего не должно свисать" 😂😂😂 и тд
Уникальный доктор и ума палаты и юмор зашкаливает. И в то же время желание помочь всем понять что : кушайте на здоровье , это не пустые слова. Главное научиться Правильно Питаться.
Ржака, жрачка - ну и лексика. Сами-то себя слышите? Похоже, похудение Вам привлекательности не добавит.
Сергей, вы супер! Я с вами за ваш великолепный юмор! Получила удовольствие от вашего влога! 👍😍
Такой смешной и очень умный доктор!!! 😂 посмотрела ааш ролик с большии удовольствием!!!! Обажаю людей с юмором!!!! Благодарю аас от всей души!!!!
Вы клевый!!!
Спасибо Сергей🥰 за советы,иду за грибами и про сырые овощи в каждый приём,знала,но забыла,стараюсь быть культурной с талией😀
Каждый Ваш эфир на вес золота! Спасибо! Перевести бы на разные языки, чтобы осчастливить как можно больше людей!
За каждый эфир--- СПАСИБО ВАМ!!!
Очень нравится ваш посыл к культурному человеку 😂😂😂😍😍😍
Спасибо большое за ваши советы! Буду пробовать! Очень позитивная подача! Вы молодец! Прекрасно выглядите! ❤
Спасибо)
Огромное спасибо, доктор, и за мудрые советы, и за подачу, юмор и лёгкость 🥳🤩👍❣️
Здоровья вам и всем нам и успехов ❗🙏💗🎉
Всё легко и просто подаётся!!!!!Спасибо
Очень много работы проделали Вы доктор.Благодарю.Ем вкусное ,как вы и сказали.Если вкусно и достаточно поесть в 16.00, то кушать на вечер почти не хочется.Пробовала не есть совсем вечером,получила стрес,ели избавилась,был страх,что будет голод ,умом осознавала,а внутри дискомфорт.Теперь кушаю что-то вкусненькое ,совсем немного ,на вечер и держу свой вес. Главное не переедать и если начинаете поправляться,лучше сразу не доедать хоть немного, и заменить чем-то вкусненьким,но немного. Организм должен знать,что он будет есть завтра ,после завтра...,иначе он делает заготовки,и живёт в стрессе.Живите спокойно,ешьте вкусно,не переедайте. Благодарю.
Сергей Михайлович спасибо за Вашу лекцию или лучше сказать правильное наставление на здоровую и счастливую жизнь.🔥❤️ У меня возник вопрос о мясе.. Можно ли и какое мясо есть, чтоб не навредить себе?🙏
Отдельно хочу поблагодарить за РАСШИФРОВКУ ВИДЕО, это очень удобно!
❤
Это сильно не чего не должно свисать у культурного человека 😂прям мотивация появилась😀
Спасибо огромное.
Очень подробно и доступно обьясняет ,доктор.
Приятный голос.
Я получила огромное удовлетворерие от видио и от общения с приятным человеком!
Очень приятное знакомство.
БЛАГОДАРЮ!!!
На здоровье)
Доктор,вы юморист ! Очень позитивно,спасибо,и интересно !
Первый раз от вас услышала, что надо есть вкусно. Ела всегда не вкусно, т.к. вкусно не могла остановиться. Борюсь с весом всю жизнь. Получилось 2 раза и оба на кефире. Удерживать получалось до очередной беременности. После последней так и не похудела. А после последней гормональной терапии эндокринолог сказала: Можете и не стараться. Сразу набрала дополнительно.🙄😪
С какой стороны не поверни, везде успех😂ВАС ЦИТИРОВАТЬ НАЧНУТ !!!СПАСИБО !!!
Доктор, спасибо за позитивную подачу. Вы вошли в тройку врачей, передачи которых я выбрала , чтобы учиться питаться более правильно
Спасибо большое, Сергей Михайлович! Очень полезная тема. Всегда с удовольствием Вас слушаю 👏👏👏👍❤🙌
Сергей, расскажите пожалуйста, о кетогенном питании с интервальным голоданием. Поподробнее. Моя подруга перешла на такой режим питания, и у неё с фигурой всё стало отлично. А, главное, стала очень энергичной !
Заранее благодарю !
Было такое видео. Посмотрите на канале
Почитайте доктора Берга , я 30кг за 6месяцев сбросил, ещё Кето про это на Ютубе наберите
@@ВикторКот-б1в
Благодарю ! 💖
Здравствуйте! Доктор Берг о Кето хорошо рассказывает!! Прекрасный метод оздоровления организма и конечно же потеря веса.
За первый год кетодиеты и иг по Бергу я сбросила 15 кг,потом устала быть голодной,7 набрала и счастлива,что нашла Сергея Обложко!счастлива,как ребёнок,у меня теперь есть ужин!
Очень весело, полезно и информативно. Дай бог нам всем сил похудеть и оставаться в приятном весе.
Удивительно позитивный специалист. Большое Вам спасибо. Ощущение лёгкости и радости в результате снижения веса уже предвкушаю, прослушав Ваши важные советы в невероятно лёгкой и с прекрасным чувством юмора подаче.
Мне очень понравилась Ваша затея- обыгрывать калорийность блюд!!!👍👍👍 Спасибо Вам,доктор,за все хитрости в этом вопросе! На всем протяжении пути сброса лишнего веса- мне понадобилось,вернее просто потребовалось огромное колличество всевозможных овощей,даже теперь,когда они заканчиваются,то пиши- пропало...мне нечего есть...а вот,чтобы голова на одних овощах не кружилась- я по Вашей метаболической тарелке сопровождаю ее- кусочком мяса,рыбы,творогом,яйцом и т. д. и строго 2-3 ст. л. крупы (100) гр это. Работает шикарно!!! На ура просто!!! В конце сладкий фрукт! Сказка! Жировые клетки сами рассасываются и организм самоочищается!!! Браво Обложко! Гениально!!!
2-3ложки сырой крупы?или уже каши.и скока фруктов в день едите?
@@НаталияБ-я1ф крупы- отварной уже или запаренной,2- 3 ст л в каждый прием пищи,кроме последнего,или каши,но не надо больше! А фруктов- по одному,так же в каждый прием пищи,в самом конце,кроме последнего приема пищи. И крупы и фрукты- это углеводы,поэтому на ночь их исключаем. Если это мандаринки- можно две за раз,они легкие,если это ягоды- тогда отвешиваю на весах 100 гр,но КАЖДЫЙ РАЗ,каждый прием. Пока худела,знаете,как полюбила на сухой сковородке( антипригарной) поджарить куриные белки и посыпать молотым душистым черным перцем👍👍👍как же это вкусно,сейчас уже позволяю с желтками,но иной раз настальгия- беру и жарю! И все же по Обложко - многокомпанентные приемы пищи- это жизнь! Это вкуснятина и обьедение! 30 гр тертой редисочки,30 гр тертой морковки,50 гр резанного болгарского перца,огурчик,помидорка,все в нарезке,плюс мяска кусочек или курочки,плюс крупы чуток,плюс фруктик или пектиновое варенье с чайком--- и это все один прием пищи!!! И через год вы- здоровая и стройная! Знай только,- меняй и белок и углевод и клетчатку! У меня КАЖДЫЙ прием пищи- другой уже! играю- меняю,не сижу на одном и том же...
@@ЛюбаСавина-б6б ❤🎉
@@ЛюбаСавина-б6б все так, 👌💯
@@ЛюбаСавина-б6б Люба а вы скока раз в день едите?
Хорошо, что Вы есть! И объясняете, что лучше есть! Тысяча лайков!!!!
❤🤝
Ну вот как тут не похудеть, когда есть у нас такой Сергей Обложко!
Благодсрю, вас, Сергей Михайлович,за интереснейшую лекцию! Очень много нового узнала! Ценно каждое слово, а какая подача? Серьезные вопросы, но с юмором! Огромное, спасибо!
На здоровье)
Спасибо за интересную программу. Я стараюсь "слушать" свой организм и на протяжении многих лет имею вес 63 при росте 164, ну и слушать комплименты. Я тоже заметила, что активное занятие спортом как-то не то, хотя утренняя зарядка подготавливает к удачном дню.
У меня так до 47 было,без усилий с моей стороны,а до 60 + 18,20 кг и думаю без моей помощи опять же и физ нагрузка есть,а у вас как?
А я вот думаю ,что вы особо не заморачиваетсь! Вы явно не склонны к полноте и вес ваш заслуга генетики ! Вам повезло !!
Спасибо! Ну лучший, самый добрый и юморной доктор! Все очень важно, нужно! Спасибо!!!!
Док привет. Ни разу в жизни не видел цифру глубокого сна больше одного часа 30 минут. Как увеличить продолжительность медленного сна?
Было 110, стало 62. Благодарю вас!
Умничка, от души поздравляю! Так держать! 👍👍👍
@@ОКСАНАБеленова поделитесь пожалуйста. Мне не удаётся сбросить вес. Плюс минус 2-3 кг., и так уже несколько лет.
Помогите мне, если Вам не трудно.
Супер. Какая умничка
Это не надолго!😛😛😛😛😛😛😛😛
Как?