Hiç bişe in geç değildir ben 23 yaşındayım bundan 2 ay evvel 130 kiloydum aynı böyle videolar izleyip izleyip yiyip içip yatıyordum bi yerden sonra tak etti şuan 105 kiloyum ve son 10 kilo kadar kaldı ve daha da fazlasını vereceğim hiç bişe için geç değil...
Ne kadar işinize saygılı ve etik olarak yapıyorsunuz videoda bayanla ilgilenirken ki hareketiniz çok düşünceli bayana hiç bakmıyorsunuz çok güzel eşiniz çok şanslı tebrik ediyorum
En cok zorlandığım ve sevmediğim ama yapmak zorunda hissettiğim bir şeydi bu karnı içe çekmek. Çok iyi geldi bu videolar bana çünkü dogru bildiğim ama mantığıma yatmayan bir çok şeyi çürütüyor. Bir çok şey ögrendim hepsinden. Tesekkürler😊
Muhtesem ayrintilar, !!! videolarinizi hayranlikla izliyorum, cogu zaman konusmaniza daldigim icin ayrintilari kaciriyor tekrar izliyorum🥰Karin kaslarimi nefesle kasmaya bugun basliyorum AMA HAFTADA KAC GUN VE KAC ADETTEN KAC SET YAPALIM? bir ay sonra sonuclari paylasacagim. Boyle zeka dolu deneyim dolu akilli videolara cok ihtiyacimiz varmis, paylasim ve emekleriniz icin cok tesekkurler👍👏🏋💖
Keşke 11 ay önce izleseydim bu videoları 46 kiloyum beslenmeme dikkat ediyorum çok haraketli bir insanım sürekli yürürüm ve yıllardır gitmeyen bir göbeğim var karnı içeri çekmek bende alışkanlık olmuştu sebebi buymuş umarım 10 yıldır verdiğim zararı bundan sonra toparlayabilirim verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
@@minekrantepe4849 Yoga yaparken karın kaslarımı sıkmadan, sürekli diyafram nefesi alıyorum ve karnımda o yanma hissiyatı oluşmuyor fakat fitness yaparken karnımı sıktığım zaman o yanma hissini alabiliyorum. Tam bir örnek bulamadım ben de aşırı kafama takıldı
Naciz hane fikrim hocam konuyu bi kaç kez tekrarlıyorsunuz bunun yerine anlatım daha net ve hareketi konuyu gösteren bi video daha süper olurdu Yinede güzel 👍🏻sağolun 🙏
Örneğin bende diastatis recti oluştu. Karnım inanılmaz büyüdü. Doğum doktorum bunun egzersizlerle düzelebileceğini söylediğinden internette araştırma yaptığımda birkaç doğum yapmış pilates hocasının videosunu izledim. Yalnızca karnı şişirerek nefes almanın verirken de tüm nefesi vermenin bu kası iyilestireceğini anlatıyorlardı ki zaten nefesi verirken karnı tekrar sıkmış oluyoruz.
Şu an ebru şalliya aşırı kızgınım...Ne tuhaf pilates yapmaya başladım ve 3-4 yıl sonra dışarı doğru çıkık bir göbeğim.oldu...Şimdi sebebini anlıyorum...🥺🥺
Belinizi inceltmek istiyorsanız Yağ yakmak istiyorsanız her şey mutfakta başlar istediğiniz kadar doğru nefes alın mutfağı gidip Nutella yiyorsanız hiçbir şey değişmeyecek arkadaşlar meyve sularına Falan girmiyorum bile daha beter Şekerli su
Sonuç olarak tek birşey mrk ediyorum karnı içeri çekmek wücuda zarar mı weriyo?Yoksa doğru nefes alıp wererek wakum egzersizini yapabilir miyiz?Cwplarsanız çok sewinirim🤗
Önce teşekkürler güzel videolariniz icin.bir soru hangi yanliş hareket yapmiş olmaliyimki silindir gibi bir karnım oldu ve bir türlü düzeltemiyorum.sizi sadece You Tube den takip ede biliyorum.iyi dilelerimle.
Merhabalar, tabi bazı şeyler genetik de olabilir, benim de kalın bir belim var açıkçası. Ama karın egzersizleri ve bu nefes alıp karnı içeri çekip dışarı bırakma karın egzersizi az da olsa fark yaratmalı
Hey heeeeeey heey hocam bunlar nasıl bilgiler 🤔🤔🤔pilates de en sevmediğim hundrd hareketi idi 👍şimdi oturup kalk yapmak derin nefes alıp vermek yeterli mı 🤔mucize 😉 hocaaam devrim bilgilere devam başarılar dilerim 👍👍
Merhabalar hocam , size Herbalife ürünleri hakkında sormak istiyorum ,sizce kullanmalı mıyım ? Sporcu beslenmeleri ve öğün yerine geçen shakeleri var ve içerisinde birçok vitaminler de mevcut
Bazen seni dinlemek istiyorum amma o kadar yorucuki videolaran biliyorum bu konismalarin tecrubenin iyi olduqundan amma vallahi yoruci billahi yorucu haraketli videolar kurursan o daha guzel olir benim bir kankam var doctur hasta gider yanina baslar dokturca konusmaqa hep soylerim ona abi konisma bu kadar anlami yok goster konusduklariniki anlasinlar seni yani sende aynisi abi kusura bakma biz hoca olmak istersek spor hocasi olirduq seni dinliyenler bir haraket bir netice gormek istiyor deyis bu videolarin formatini begenmirem isareti koymadimki haqsizliq olur zahmetine amma 5 dakikadan fazla dinlemekde olmadi
Ben agırlıklı hulahoop yapıyorum, bel kıvrımım olustu, tabi görürse cevap verırse daha iyi olur Akın bey, umarım görür ve HULAHOP hakkında da bilgi verir. Tabiki beslenmeye asırı dıkkat edip, Carolıne Girvan ustune 20 dk da hulahop yapıyorum
Bence vacuum işleminde aniden nefes verilerek yapıldığında, herhangi bir yere iç basınç yaratacağını düşünmüyorum. Akın hocam bir topu sıkarak meydana gelen harekette yukarıda diyaframa aşağıda pelvise baskı yapacağının ve zararlı olabileceğini söylemiş ama topun havasını indirmediği için baskı yapıyor. Vacuum da ise Ege Fitness ta belirtildiği gibi yapılırsa baskı yapacağını düşünmüyorum. th-cam.com/video/r5GTntAg7Jo/w-d-xo.html
Çok güzel bir de yapmışsınız ben sizden video isteyebilir miyim size zahmet olacak ama gerçekten bunu bilmek istiyorum bacaklarımın daha ince ve daha zarif görmesini istiyorum basensiz ve kuyrukları olmadan bir ve bir fiziğe sahip olmak istiyorum ama spor yaptıkça bunların daha çok kalınlaştığını görüyorum kasların oluşundan dolayı ama ben takastan önce incelmesini istiyorum Bununla ilgili bir video çekebilir misiniz
@@AkinSaatci Biz de size boyumu söyledim kaç kilo olmam ideal olur çok yemek yiyen bir insan değilim Yani bir son kaç aydır hiçbir şekilde Facebook tüketmiyorum Ona rağmen daha kolay kilo almışım ve su tükettiğim zamanlar bile 50 kiloydum en fazla 51 kilo olurdum 49 kilo olurdum ama şimdilik evlendim ya ondan sonra 53 kiloya çıkmışım ve bu benim zoruma gidiyor sürekli spor yapıyorum ama sanki daha çok bacak kası oluyor basenler çıkıyor gibime geldi
Akın hocam, benim karnimda dikey ameliyat izim var. Kanser cerrahisi yapildigi için karın zarım da alındı. Pilatesle karnımı biraz topatlamayi basardim, ama hic tam sıkılasma olmuyo. Karin zarim olmadigi icin mi, bosa mı kurek salliyorum sizce?
Öncelikle çok geçmiş olsun. Sizin sağlığınız yerinde olsun da karnınız biraz daha az kaslı olsun çok önemli değil bence. Ama sorunuza gelecek olursak, doğru egzersizler ile toparlanacağını düşünüyorum moralinizi bozmayın. Karın kaslarınız çalıştıkça daha iyi olacaktır.
Bu serinin ilk videosunda 'pilateste Core control kalktı' demişsiniz. Bekledim bır kaç video açıklamanızı ama cevabı algılayamadım. Karnı içeri çekmesek de Transversus aktif ediyorsak nasıl Core control kalktı diyebiliriz ya da şöyle sorayım Core control kalktıysa ne control geldi😆. Bir eğitmenden Yeni Core gluteus gibi bir şey duymuştum aklıma yatmadı. Pelvic taban kasları yeni Core deseler inanırım. Ancak hala meraktayım.
Doğru core kontrol neden pilates te yok ve olmaması lazım onu anlatacağım ama biraz daha zaman istiyorum 1-2 hafta içinde o videomda gelecek Ama çok güzel bir soru, yerine ne geldi? Aslında Core kontrolden önce Joseph Pilates bu egzersiz sistemini ilk bulduğunda adını koyduğu isim geri geldi diyelim. Core kontrol gitti "Kontrol" geldi
vacuum öneriyor musunuz gerçekten bel inceltir mi ? bel inceltmek için hangi hareketleri yapmamız gerekiyor ? mekik russian twist gibi karın egzersizleri göbekteki fazla yağların erimesine karnın düzleşmesine yardımcı olur mu yoksa sadece karnı güçlendirir mi?
Abi karaciğer yağlı ise kilo almanıza sebep olur mu ve karaciğer yağlanması ndan nasıl kurtarabiliriz ve ne en çok yağlanmayı sebep olur bı bilgin varmı teşekkürler 😀
Ders boyu karın çalışmak isteyen canım üyelerime hep ellerınde dumbell ile squat yaptrıp bellerının bu sekılde ıncelecegımı soylerım ve Asla ınanmazlar vıdeonuzu hepsıyle paylasacagım🥰
Karnımı sıkıp hareketi yaptığımda daha çok yanma oluyo ve hareketi doğru yaptığımı ve daha çok yağ yaktığımı düşünüyorum bunların hepsi yanlışmıydı peki
Melike Cetin tam anlayamadım? Ciğerlere alıyoruz👍🏻 diyafram da aşağı hareket ediyor. Bir önceki nefes videolarım yardımcı olacak 👍🏻👍🏻 karnını içeri çekme videmu izleyin 👍🏻
@@AkinSaatci nefes seansında ilk önce pelvik sonra karin sonra gosuse nefese alınması nefesi verdigindede aşağından verilmesi öğretilmişti dogrumu bu yöntem hocam sizce
15 kilo verdim ama karın ve beli eğitemedim istediğim gibi erimedi.kollarimi da toplamalıyım. Yarım mekik başladım zor verilir diyorlar ınsallah veririm
Selamlar! 50 yasinda 64 kilo ve 1.62 boyunda saglik sorunlRi olan biriyim .doktorum en son iki aylik yuruyus onerdi .gunde 800 kalori ile beslenip 500 kalori yakiiyorum ..sormak istedigim su Yuruyus vucudu sıkılastirirmi? 2.soru ise Bu sekilde ideal kilom olan 55 kiloya dusebilirmiyim? Bilgine ve duyarli kisiligine sigindigim icin uzun yazdim .bas agrittiysam ozurler diliyorum
Hocam nəfəs alirkən karın sisicəkmi yoksa nəfəs verirkən karın sisicək ? Lütfən cevaplarmisiniz .bən nəfəs alıb verməni düzgün yapamiyorum.tabiki antreman zamanını diyorum
Hocam hastanede çalışıyorum hemşirelik yardımcısıyım ayaktayım sürekli. egzersiz yapmaya zamanım yok Üst bacak inceltme ve basen inceltme harekete ihtiyacım var. Bu durumda hastanede yapabileceğim egzersiz var mı
Leslie ile yürüyebilirsiniz. İşe yarar mı bilmem ben de yeni yeni başladım ama sonunda ağrı hissedilebildiğine göre yarayacağını umuyorum. Aradan zaman geçince başlamamış olursanız kendimdeki değişimi yazarım size
bişey sorabilirmiyim benim 5 kilo fazlam ve vücudumda sadece göbek bölgemde fazlalık var bunu sadece platesle eritebilirmiyim? çünkü uzun bir süre fitness yaptım ama işe yaramadı.
Ben ciddi spor yapıp ; ciddi anlamda diyeti beceremediğim için popom oluştu amabelin incelmiyor!! Elma tipi vücudum var .. hiç bir pt ye güvenmez oldm!
Keşke sürekli böyle videolar izlemek yerine harekete geçsem kesinlikle hedeflediğim kiloya ulaşmıştım
sultan şahsüvar hareket videoları da paylaşcağım :)
Akın Saatci sabırsızlıkla bekliyorum :))
Hiç bişe in geç değildir ben 23 yaşındayım bundan 2 ay evvel 130 kiloydum aynı böyle videolar izleyip izleyip yiyip içip yatıyordum bi yerden sonra tak etti şuan 105 kiloyum ve son 10 kilo kadar kaldı ve daha da fazlasını vereceğim hiç bişe için geç değil...
Cuma Delihacioglu nasıl verdiniz ve kaç ayda
😂😂😂😂aynı durumdayım
Yorumları okudum herkes aynı düşüncede konuşurken yanda ufak bir video cekseniz hareketleri gösteren daha etkili olur ve daha fazla kişi izler 👍
evet size katilyorum daha iyi algilariz
Ne kadar işinize saygılı ve etik olarak yapıyorsunuz videoda bayanla ilgilenirken ki hareketiniz çok düşünceli bayana hiç bakmıyorsunuz çok güzel eşiniz çok şanslı tebrik ediyorum
Spor yaparken daha bilinçli olmamızı sağladığınız için teşekkürler. Bilginize sağlık 💜😊
ben teşekkür ederim ilginize
Hocam bayanlar için karın ve yanlar için beslenme, rutin spor videolarını ricayla istiyoruz🙏🏻
Harika bilgiler çok güzel anlatıyorsunuz teşekkürler
En cok zorlandığım ve sevmediğim ama yapmak zorunda hissettiğim bir şeydi bu karnı içe çekmek. Çok iyi geldi bu videolar bana çünkü dogru bildiğim ama mantığıma yatmayan bir çok şeyi çürütüyor. Bir çok şey ögrendim hepsinden. Tesekkürler😊
Bu hocayı hergün izlesek jen selter oluruz😂
Muhtesem ayrintilar, !!! videolarinizi hayranlikla izliyorum, cogu zaman konusmaniza daldigim icin ayrintilari kaciriyor tekrar izliyorum🥰Karin kaslarimi nefesle kasmaya bugun basliyorum AMA HAFTADA KAC GUN VE KAC ADETTEN KAC SET YAPALIM? bir ay sonra sonuclari paylasacagim. Boyle zeka dolu deneyim dolu akilli videolara cok ihtiyacimiz varmis, paylasim ve emekleriniz icin cok tesekkurler👍👏🏋💖
Keşke 11 ay önce izleseydim bu videoları 46 kiloyum beslenmeme dikkat ediyorum çok haraketli bir insanım sürekli yürürüm ve yıllardır gitmeyen bir göbeğim var karnı içeri çekmek bende alışkanlık olmuştu sebebi buymuş umarım 10 yıldır verdiğim zararı bundan sonra toparlayabilirim verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
biyoloji derslerini bu kadar ciddi izlemedim be :d
:)))
Tanıdığım hiç bir spor hocası bırakın buladar açıklama yapmayı neyi ne için yaptığımızı bile söylemedi teşekkürler 👏
Tesekkurler hocam.cok hocalari dinlemisim.bu bilgileri tam vermiyorlar.yureyine saglik.
Ben, de hep karnımı içime çekmeye çalışıyor fakat beceremiyordum, yapmayın demeniz beni çok sevindirdi.
Ben ince bel icin nefesle birlikte egzersiz ornegi bekliyordum
Egzersiz örnekleri için instagram kanalıma bakabilirsiniz.
@@AkinSaatci instagram kullanmayanlar :-)
Akın Saatci yaklaşık 1 saattir bakıyorum ama transverse abd.. kaslarını çalıştıran spesifik bir video bulamadım :(
@@minekrantepe4849 Yoga yaparken karın kaslarımı sıkmadan, sürekli diyafram nefesi alıyorum ve karnımda o yanma hissiyatı oluşmuyor fakat fitness yaparken karnımı sıktığım zaman o yanma hissini alabiliyorum. Tam bir örnek bulamadım ben de aşırı kafama takıldı
@@AkinSaatci merhabalar nefes egzersizini instagramda bulamadım ben
Icerigin guzelligi + hocanin tatliligi 🤩🥰🥰
Yavşama
Naciz hane fikrim hocam konuyu bi kaç kez tekrarlıyorsunuz bunun yerine anlatım daha net ve hareketi konuyu gösteren bi video daha süper olurdu Yinede güzel 👍🏻sağolun 🙏
Keske örnek hareketler de koysaydiniz
Güzel anlattığın için teşekürler 👏
Japon nefes alma yoga hareketi bu videoya yakışırdı
Bu bilgileri paylaştığınız için sonsuz teşekkürler 🙏
Kısa ve öz anlatsanız daha iyi olur bir ümitle açıyorum sonra kapatıyorum birşey anlamadan
+1
Allah razı olsun bilgilendirdiginiz icin
En azindan gosterseydiniz nasil nefes alacagimizi,birsey anlamadim ben ,anlayan yazsin lutgen
Təşəkkür edirəm, Akın bəy.Sayənizdə bilmədiklərimi öyrənirəm.Əməyinizə sağlıq.
Verdiğiniz emek için teşekkür ederim.
Takibiniz ve desteğiniz için be teşekkür ederim
Çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş herkes izlemeli
Hocam bel inceltme antrenmanı çeker misiniz lütfen
Akın Bey bilimsel bilgileriniz için teşekkürler. Ancak; bir sorum olacak bu nefesi nasıl almamız gerektiğini uygulamalı gösterirseniz ☺️🙏
Bu konuda videolar helecek
Hareketi yaparken nasıl nefes almalıyız ağız burun dan verme yada diğer detay nasıl yaparak gosterseydiniz keşke .
Bilgi patlaması 🍀💛
Örneğin bende diastatis recti oluştu. Karnım inanılmaz büyüdü. Doğum doktorum bunun egzersizlerle düzelebileceğini söylediğinden internette araştırma yaptığımda birkaç doğum yapmış pilates hocasının videosunu izledim. Yalnızca karnı şişirerek nefes almanın verirken de tüm nefesi vermenin bu kası iyilestireceğini anlatıyorlardı ki zaten nefesi verirken karnı tekrar sıkmış oluyoruz.
Şu an ebru şalliya aşırı kızgınım...Ne tuhaf pilates yapmaya başladım ve 3-4 yıl sonra dışarı doğru çıkık bir göbeğim.oldu...Şimdi sebebini anlıyorum...🥺🥺
Keşke örnek gösterseydiniz .. daha faydalı olurdu.
Çok samimi ve sevimli geldin 🥺🥺
👍
Bence evde yapabilecegimiz uzun videolar cekmelisiniz 😊
Nigar Huseynova haftaya çekeceğim 👍🏻👍🏻
Tesekkurler
Doğru mekik nasıl çekilir onu da bir videonuz da anlatırsanız çok iyi olur hocam
Aynen
Teşekkür ederiz hocam 🙋♀️
Ben teşekkür ederim yorum ve takip için
BASEN VE ARMUT TİPİ derdine bir çözüm var mı hocam ? Lütfen basen dosyasını ele alın
Elma olmaktan ıyıdır, cok muzdarıbim elma model olmaktan
Cok yesekkurler karnimi sıkmaktan nefes alamiyodum😄
çok sevindim faydalı olmasına
Videolariniz cok kaliteli👍
Çok teşekkür ederim
Belinizi inceltmek istiyorsanız Yağ yakmak istiyorsanız her şey mutfakta başlar istediğiniz kadar doğru nefes alın mutfağı gidip Nutella yiyorsanız hiçbir şey değişmeyecek arkadaşlar meyve sularına Falan girmiyorum bile daha beter Şekerli su
Dogum sonrasi pilates videosu yapar misiniz?
Yapacağım söz
Sonuç olarak tek birşey mrk ediyorum karnı içeri çekmek wücuda zarar mı weriyo?Yoksa doğru nefes alıp wererek wakum egzersizini yapabilir miyiz?Cwplarsanız çok sewinirim🤗
Nefes hareketini Bir ay boyunca günde kaç dk. yapmamız gerekli ??
😭inssAllah bu sefer başaririm 🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️💪💪💪
Ne durumdasın inşallah başarmışsındir
Lütfen spinning hakinda video cekin 🙏🙏🙏
ders dinledim bildiğin
Karın bölgesinde kas genişlemesi (diastaz) varsa yinede mi içeriye çekmemeliyiz? Yada ne yapmalıyız ? bu konuyada değinirseniz çok sevinirim)
Harikasın Hocam
:) Teşekkürler Serap :)
Ya ne demek karnını çekme 😱😱 Ben yanlış mı yapıyordum 🥴🥴
Bundan sonra uygulayacağım 🤞🤞🤞
Geçmiş olsun yalnız değilsin
Önce teşekkürler güzel videolariniz icin.bir soru hangi yanliş hareket yapmiş olmaliyimki silindir gibi bir karnım oldu ve bir türlü düzeltemiyorum.sizi sadece You Tube den takip ede biliyorum.iyi dilelerimle.
Merhabalar, tabi bazı şeyler genetik de olabilir, benim de kalın bir belim var açıkçası. Ama karın egzersizleri ve bu nefes alıp karnı içeri çekip dışarı bırakma karın egzersizi az da olsa fark yaratmalı
Ahh~uzun zamandir aradigim kanal bu istee! tum videolarinizi izlemek istiyorum 😇bilgilerinizi paylastiginiz için tesekkur ederim 🌈🌈
Fidan ozguven çok teşekkür ederim:)
Hey heeeeeey heey hocam bunlar nasıl bilgiler 🤔🤔🤔pilates de en sevmediğim hundrd hareketi idi 👍şimdi oturup kalk yapmak derin nefes alıp vermek yeterli mı 🤔mucize 😉 hocaaam devrim bilgilere devam başarılar dilerim 👍👍
Çok teşekkür ederim :)
Cok dogru yalniz supor yapmadan bile dogru nefesle karniniz inceleir ben bulasik yikarken bile dogru nefes alip karin kaslarini calistriyorum.
doğru katılıyorum
Çok güzel videolar hocam bahsettiğiniz konularda video çekmeniz de çok faydalı olacaktır
Alemin kralında şey esprisini yapan adam değil mi lan😳
Merhabalar hocam , size Herbalife ürünleri hakkında sormak istiyorum ,sizce kullanmalı mıyım ? Sporcu beslenmeleri ve öğün yerine geçen shakeleri var ve içerisinde birçok vitaminler de mevcut
Ben genelde doğal yemek taraftarıyım
Hip diplere ne önerirsiniz hocam
Vaccum haraketi hakkinda ne dusunuyorsunuz?
Bu konuştuğumuz sebeplerden dolayı doğru olmadığını düşünüyorum. Son 3 videoma göz atın lütfen
çok teşekkürleeeeeeeeeeeer
çook teşekkür ederim
Bazen seni dinlemek istiyorum amma o kadar yorucuki videolaran biliyorum bu konismalarin tecrubenin iyi olduqundan amma vallahi yoruci billahi yorucu haraketli videolar kurursan o daha guzel olir benim bir kankam var doctur hasta gider yanina baslar dokturca konusmaqa hep soylerim ona abi konisma bu kadar anlami yok goster konusduklariniki anlasinlar seni yani sende aynisi abi kusura bakma biz hoca olmak istersek spor hocasi olirduq seni dinliyenler bir haraket bir netice gormek istiyor deyis bu videolarin formatini begenmirem isareti koymadimki haqsizliq olur zahmetine amma 5 dakikadan fazla dinlemekde olmadi
Basenlerden nasıl kurtuluruz....😱
Lieben vielen Dank für die interessante Beiträge. Liebe Grüße von Deutschland.
Teşekkür ederim gerçekten doğru bildiğim yanlışlar vs vs
ben teşekkür ederim ilginize
Sağlıkla sıhhatle sizinle güzel bir geleceğe hocam hürmetler🤗🙏
Abi akşam spordan sonra ne yemeliyiz adlı video çeker misinn
Yakında besinlerle ilgil bir video daha çekeceğim ama spordan sonra proteinli besinleri tercih edebilirsiniz
Teşekkür ederimm ❤️
Kefir
keşke dersleri de bu şekilde her saniyesini öğrenebilsem
Benim gibi Her gun yaryn yapycam diye geciristirenler cokmy acaba
Hocamm her gun 10 dakika hula hoop firlatirsak belimiz incelirmi? Ve ne kadar incelir?
Ben agırlıklı hulahoop yapıyorum, bel kıvrımım olustu, tabi görürse cevap verırse daha iyi olur Akın bey, umarım görür ve HULAHOP hakkında da bilgi verir. Tabiki beslenmeye asırı dıkkat edip, Carolıne Girvan ustune 20 dk da hulahop yapıyorum
Stomach vacuum yaparak kası güçlendirir miyiz yoksa pelvis taban kasları ve diyaframımıza zarar mı vermiş oluruz anlayamadım hocam. Ne düşünüyorsunuz?
Bence vacuum işleminde aniden nefes verilerek yapıldığında, herhangi bir yere iç basınç yaratacağını düşünmüyorum. Akın hocam bir topu sıkarak meydana gelen harekette yukarıda diyaframa aşağıda pelvise baskı yapacağının ve zararlı olabileceğini söylemiş ama topun havasını indirmediği için baskı yapıyor. Vacuum da ise Ege Fitness ta belirtildiği gibi yapılırsa baskı yapacağını düşünmüyorum. th-cam.com/video/r5GTntAg7Jo/w-d-xo.html
@@thinkerbeex2772 Evet mantıklı geldi bu söylediğiniz bana da. Bakayım videoya da, teşekkür ederim.
Çok güzel bir de yapmışsınız ben sizden video isteyebilir miyim size zahmet olacak ama gerçekten bunu bilmek istiyorum bacaklarımın daha ince ve daha zarif görmesini istiyorum basensiz ve kuyrukları olmadan bir ve bir fiziğe sahip olmak istiyorum ama spor yaptıkça bunların daha çok kalınlaştığını görüyorum kasların oluşundan dolayı ama ben takastan önce incelmesini istiyorum Bununla ilgili bir video çekebilir misiniz
Elif Nupelda anlaştık çekeceğim 👍🏻
@@AkinSaatci merci
@@AkinSaatci Biz de size boyumu söyledim kaç kilo olmam ideal olur çok yemek yiyen bir insan değilim Yani bir son kaç aydır hiçbir şekilde Facebook tüketmiyorum Ona rağmen daha kolay kilo almışım ve su tükettiğim zamanlar bile 50 kiloydum en fazla 51 kilo olurdum 49 kilo olurdum ama şimdilik evlendim ya ondan sonra 53 kiloya çıkmışım ve bu benim zoruma gidiyor sürekli spor yapıyorum ama sanki daha çok bacak kası oluyor basenler çıkıyor gibime geldi
Benim belim ince ama basen ve alt karın var napim?
unicorna kafa tutuyorum yürüyüş yapabilirsin
Basen alt karin oldugu icin belin ince zayiflayinca hepsi orantilanacak
Akın hocam, benim karnimda dikey ameliyat izim var. Kanser cerrahisi yapildigi için karın zarım da alındı. Pilatesle karnımı biraz topatlamayi basardim, ama hic tam sıkılasma olmuyo. Karin zarim olmadigi icin mi, bosa mı kurek salliyorum sizce?
Öncelikle çok geçmiş olsun. Sizin sağlığınız yerinde olsun da karnınız biraz daha az kaslı olsun çok önemli değil bence. Ama sorunuza gelecek olursak, doğru egzersizler ile toparlanacağını düşünüyorum moralinizi bozmayın. Karın kaslarınız çalıştıkça daha iyi olacaktır.
@@AkinSaatci teşekkür ederim, onceligim elbette sağlık 💪
Bu serinin ilk videosunda 'pilateste Core control kalktı' demişsiniz. Bekledim bır kaç video açıklamanızı ama cevabı algılayamadım. Karnı içeri çekmesek de Transversus aktif ediyorsak nasıl Core control kalktı diyebiliriz ya da şöyle sorayım Core control kalktıysa ne control geldi😆. Bir eğitmenden Yeni Core gluteus gibi bir şey duymuştum aklıma yatmadı. Pelvic taban kasları yeni Core deseler inanırım. Ancak hala meraktayım.
Doğru core kontrol neden pilates te yok ve olmaması lazım onu anlatacağım ama biraz daha zaman istiyorum 1-2 hafta içinde o videomda gelecek
Ama çok güzel bir soru, yerine ne geldi? Aslında Core kontrolden önce Joseph Pilates bu egzersiz sistemini ilk bulduğunda adını koyduğu isim geri geldi diyelim. Core kontrol gitti "Kontrol" geldi
@@AkinSaatci merakla bekliyorum, İyi çalışmalar
Hocam dediğiniz kası hangi hareketlerle çalıştırabiliriz söyledikleriniz dışında
Benim kilom az 170 boyla 52 kilo .ana belim 70 zayıflamadan nasıl 60 yapayım onuu hocamm??
mekik çekerken doğru noktada ufak bir kasılma ve ardından rahatlama ile etkili sonuç alırken kalça ve basen daraltma toparlama için ne yapmalıyız?
En basiti; az ye, 40 dakika üstü yürü veya koş. Bu kadar basit.
vacuum öneriyor musunuz gerçekten bel inceltir mi ? bel inceltmek için hangi hareketleri yapmamız gerekiyor ? mekik russian twist gibi karın egzersizleri göbekteki fazla yağların erimesine karnın düzleşmesine yardımcı olur mu yoksa sadece karnı güçlendirir mi?
Karnınızı içeri çekmeyin videolarımı izleyin mutlaka vakum her zaman işe yaramayabilir sebeplerini anlatıyorum
23 yaşindayim hocam bel fitigi ve leğen kemiklerimde eğrilme var sporu biraktim belim kalinlasti lutfen yardim edin piskolojik olarak etkileniyorum😔
bende de fıtık var spor yapmana engel değil, iyi bir spor hocasıyla çalış mutlaka
@@AkinSaatci bana spor yapicanca milletimiz cok karsi ciktilar ama suan rahatladim tesekkurler😁
İdman etdirmək əvvəzinə çox danışırsınız.
😊👍🏻
Abi karaciğer yağlı ise kilo almanıza sebep olur mu ve karaciğer yağlanması ndan nasıl kurtarabiliriz ve ne en çok yağlanmayı sebep olur bı bilgin varmı teşekkürler 😀
Yuusuf osn videolarıma göz at faydalı olacak.
@@AkinSaatci saol abi varol
Ders boyu karın çalışmak isteyen canım üyelerime hep ellerınde dumbell ile squat yaptrıp bellerının bu sekılde ıncelecegımı soylerım ve Asla ınanmazlar vıdeonuzu hepsıyle paylasacagım🥰
İşe yaramasına sevindim, ben de mutlaka dersin sonunda ayağa kaldırıp ayakta hareketler yaptırıyorum. tüm ders yatmasınlar. Çok selam söyleyin benden
spor, yemekten önce mi yapılmalı sonra mı??
bu haftaki videom bununla alakalı olacak
Hula hoop göbek yağlarını eritmekte yardımçı olur mu? Olursa günde kaç dakika kullanmalı?
tabi her hareket iyidir, ne kadar yapsanız o kadar iyi, biraz yürüyüş ve karın egzersizleri de ekleseniz daha iyi tabi
Karnımı sıkıp hareketi yaptığımda daha çok yanma oluyo ve hareketi doğru yaptığımı ve daha çok yağ yaktığımı düşünüyorum bunların hepsi yanlışmıydı peki
Hocam yani şimdi mesela squat yaparken bile veya ayakta kol çalışırken karnımızı(göbeğimizi) rahat mı bırakalım?
Akın hocam nefesi ilk nereye almalıyız aşağıdan yukarıya dogrumu
Melike Cetin tam anlayamadım? Ciğerlere alıyoruz👍🏻 diyafram da aşağı hareket ediyor. Bir önceki nefes videolarım yardımcı olacak 👍🏻👍🏻 karnını içeri çekme videmu izleyin 👍🏻
@@AkinSaatci nefes seansında ilk önce pelvik sonra karin sonra gosuse nefese alınması nefesi verdigindede aşağından verilmesi öğretilmişti dogrumu bu yöntem hocam sizce
15 kilo verdim ama karın ve beli eğitemedim istediğim gibi erimedi.kollarimi da toplamalıyım. Yarım mekik başladım zor verilir diyorlar ınsallah veririm
Verdinizmi?
Dediğiniz nefes alma burundan alıp ağzından vermek mi hocam? Cevaplarsanız sevinirim bundan sonra takipteyim... Saygılar
Nefes alırken göğüs kısmı sismiycek karın sisicek nefes verirken de karın inicek bu sekilde
Pilates yaparken evet. ama tabi günlük hayatta burundan alıp burundan veriyoruz,
Omuzları daraltmak için de yapılabilecek egzersiz var mı
Normal Biri neden omzunu daraltmak istiyosun ki
@@begkbdy çevremdeki birkaç kişi bir kıza göre genis omuzlusun dedi,ben de acaba öyle mi diyorum
Normal Biri boyun uzun dimi
@@begkbdy eh işte 1.67 ama inanılmaz geniş mi bilmiyorum da 43 cm falan çıkıyor omuzlarım
@@begkbdy bazen gözüme güzel geliyor çünkü kiyafetlerin içinde hükümet gibi duruyorum güzel taşımamı sağlıyor ama bir yandan da kötü mü diyorum
Keske hareketi de gosterseydin akin ah akin...
gösterdiğim çok video var
Göbek bölgedeki fazla yağlar peki
Bunlarla alakalı da son videolarıma bakabilirsiniz
Selamlar! 50 yasinda 64 kilo ve 1.62 boyunda saglik sorunlRi olan biriyim .doktorum en son iki aylik yuruyus onerdi .gunde 800 kalori ile beslenip 500 kalori yakiiyorum ..sormak istedigim su
Yuruyus vucudu sıkılastirirmi?
2.soru ise
Bu sekilde ideal kilom olan 55 kiloya dusebilirmiyim?
Bilgine ve duyarli kisiligine sigindigim icin uzun yazdim .bas agrittiysam ozurler diliyorum
deli gibi yoga yapıyorum diyafram nefesi devamlı aktif ama bel bölgem hala sorunlu nerede hata yapıyorum
Görmeden bişey söylemek zor. Bir eğitmenden özel ders almanızı önderirim
@@AkinSaatci iki doğum yaptım o deformasyon sebep olur mu? ama 20 sene önce
Hocam nəfəs alirkən karın sisicəkmi yoksa nəfəs verirkən karın sisicək ? Lütfən cevaplarmisiniz .bən nəfəs alıb verməni düzgün yapamiyorum.tabiki antreman zamanını diyorum
merhaba, nefes ile ilgli videomu faydalı bulacaksınız
th-cam.com/video/o0CwM9YYMTg/w-d-xo.html
Hocam hastanede çalışıyorum hemşirelik yardımcısıyım ayaktayım sürekli. egzersiz yapmaya zamanım yok Üst bacak inceltme ve basen inceltme harekete ihtiyacım var. Bu durumda hastanede yapabileceğim egzersiz var mı
Leslie ile yürüyebilirsiniz. İşe yarar mı bilmem ben de yeni yeni başladım ama sonunda ağrı hissedilebildiğine göre yarayacağını umuyorum. Aradan zaman geçince başlamamış olursanız kendimdeki değişimi yazarım size
Hocam YOGA WITH ADRIENE - YOGA BELLY de ki egzersiz mi mesela ??
egzersizi bilmiyorum malesef
Bolgesel yaglardan kurtulmak istiyorsaniz saat 5 den sonra bisey yemeyin sabah 10 'a kadar ve bi ay sonraki farki gorun..😘😘
Abi doğru hareket yapmak çoook önemli çünki ben karın kadı yapmaya çalışırken omuz kaslarım oldu ense altındaki bölgede çok kötü duruyo kızlarda zaten
haklısın, hereketi doğru yapabilmek önemli.
bişey sorabilirmiyim benim 5 kilo fazlam ve vücudumda sadece göbek bölgemde fazlalık var bunu sadece platesle eritebilirmiyim? çünkü uzun bir süre fitness yaptım ama işe yaramadı.
gökçe balcı haftaya bu konuyu nasıl çözebilirsiniz yardımcı olacak bir video paylaşacağım 👍🏻👍🏻
@@AkinSaatci benim de karın ve bel kalin
Ben ciddi spor yapıp ; ciddi anlamda diyeti beceremediğim için popom oluştu amabelin incelmiyor!! Elma tipi vücudum var .. hiç bir pt ye güvenmez oldm!
Son videomu izlediniz mi?