Sztosss filmik!!! Z resztą jak każdy. Dwa pytania: - Przed jakimi ćwiczeniami najlepiej wykonywać te ćwiczenie ? (Mam na myśli np. przed przysiadami i martwym?) - Gdzie dostać takie "legginsy" z Nike, które masz na filmiku? :DDD Pozdrawiam
Dzięki Rafał ;) Te ćwiczenia możesz robić jako aktywizacje zarówno do martwych jak i przysiadów, a jeśli nie czujesz pracy posladka w tamtych 2 ćwiczeniach, to nawet i pomiędzy seriami. A leginsy ło Jezuu, ze 3 lata temu w outletcie nika :D
Cześć Zauważyłem że mam nietypowy problem z mobilnością stawy skokowego Mianowicie przy jego zginaniu nie czuję rozciągania w łydce tylko mocny opur z przodu Może to dobry materiał na nowy odcinek🤔🙂?
Cześć! To ćwiczenie jest genialne! Natychmiast po obejrzeniu tego filmu włączyłem je do porannej rutyny rozciągania (prawie codziennie udaje mi się je robić) i ale czuję, że w 2-3 serii spina mi się dół pleców (nie prostownik! podejrzewam, że to czworoboczny lędźwi, z który walczę od kilku tygodni). Jakieś porady do tej sytuacji? Czy poprostu przetrwać a po tej aktywacji wyrolować i porozciągać czworoboczny lędźwi?
@@ADTrening Dobrze tak zrobię! Spróbuję zrobić kilka vacum i kilkanaście sekund planka przed Twoim ćwiczeniem żeby poprawić napięcie mięśni poprzecznych i sprawdzimy jak idzie :)
@@ADTrening mówię sobie jeszcze raz zobaczę jakiś tutorial od znafcuf wyciskania na płaskiej po czym nadgarstki ich wyginaja się w taki sposób ze aż mnie boli od oglądania to mówię usunę YouTuba xD
Mój dupsztal czekał na ten film dzięki.
:D
Dzisiaj robiłem to ćwiczenie. Jest genialne !! DZIEKI WIELKIE ALEX :) pozdro !
Ciesze się że podpasowało ;)
Sztosss filmik!!! Z resztą jak każdy.
Dwa pytania:
- Przed jakimi ćwiczeniami najlepiej wykonywać te ćwiczenie ? (Mam na myśli np. przed przysiadami i martwym?)
- Gdzie dostać takie "legginsy" z Nike, które masz na filmiku? :DDD
Pozdrawiam
Dzięki Rafał ;) Te ćwiczenia możesz robić jako aktywizacje zarówno do martwych jak i przysiadów, a jeśli nie czujesz pracy posladka w tamtych 2 ćwiczeniach, to nawet i pomiędzy seriami. A leginsy ło Jezuu, ze 3 lata temu w outletcie nika :D
A sprawdzę se jutro
Cześć
Zauważyłem że mam nietypowy problem z mobilnością stawy skokowego
Mianowicie przy jego zginaniu nie czuję rozciągania w łydce tylko mocny opur z przodu
Może to dobry materiał na nowy odcinek🤔🙂?
Alex to mój Mistrz zen.
:D
Guz kulszowy daje mi w kość.Za pewne to,że zaczęło mnie boleć w obu kolanach w tych samych miejscach to ze względu przez tą entezopatię? Jak zaradzić?
Chuj z regularnością- ważne, że jesteś :).
ps. "ładunki wybuchowe na kostki" xD
ooooh ;*
Co robić?!!! Boli mnie szyja po lewej na dole i n8e moge sie ruszac. Boli mnie nawet pddychanie😫😓. Moja glowa chyba tonę waży
Jakie masz fajne buty. Jak nazywa sie marka? Jezeli to jest marka butow?
są to vibramy furoshiki ;)
@@ADTrening A dziekuje slicznie 😀
Cześć! To ćwiczenie jest genialne! Natychmiast po obejrzeniu tego filmu włączyłem je do porannej rutyny rozciągania (prawie codziennie udaje mi się je robić) i ale czuję, że w 2-3 serii spina mi się dół pleców (nie prostownik! podejrzewam, że to czworoboczny lędźwi, z który walczę od kilku tygodni).
Jakieś porady do tej sytuacji? Czy poprostu przetrwać a po tej aktywacji wyrolować i porozciągać czworoboczny lędźwi?
ja bym przypilnował napięcia na corze, powinno pomóc
@@ADTrening Dobrze tak zrobię! Spróbuję zrobić kilka vacum i kilkanaście sekund planka przed Twoim ćwiczeniem żeby poprawić napięcie mięśni poprzecznych i sprawdzimy jak idzie :)
daj jakieś ćwiczenie mózg ,oprócz jarania!
Hej! Co to za materiałowy mini band? Pozdro
firma movo! mega sztosy sa te minibandy
Zrobiłam, dupka pali, ale i stopa boli, od flexa, co robie nie tak? 🤔
nie rób stopy flex ;)
skąd niebieskie i szare termo ;)
nike :)
@@ADTrening domyślam sie :D :D
Jak mi ciebie chłopie brakowało xD
Miło mi to słyszeć stary! :D piona!
@@ADTrening mówię sobie jeszcze raz zobaczę jakiś tutorial od znafcuf wyciskania na płaskiej po czym nadgarstki ich wyginaja się w taki sposób ze aż mnie boli od oglądania to mówię usunę YouTuba xD
@@Mefist0f3l3s nie usuwaj! jeszcze jest nadzieja ;P
Muze kapkę ciszej może?😉
okej, odnotuję na przyszłość ;)
Nie ciszej, jest idealnie 😁🤣