Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1. Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?
Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.
5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch? Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie. A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię
Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam
nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy , * Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej? *ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
trzymaj sie Błażej!...jestesmy z Tobą!
uwielbiam słuchać i chłonąć Twą wiedzę ALEX ,jesteś nieoceniony
dzięki Beata ;)
Świetny z Ciebie gość! Jak zwykle dużo przydatnych informacji w przystępny sposób 👍👍👍
dziękuję za pochwały! :D
Materiał sztos 😊 merytorycznie poziom azjata 😁
dziena Maciej :D
rewelacyjny film i dzięki za ćwiczenia!
niezamaco ;)
@@ADTrening spox 😉
Czworoboczny i walka z hiperkifozą, pls 🖐🏿
Uwielbiam ten kanał! :)
barki i szyja!
Biernat, Aleks(i twój kolega Łukasz-nr 1 chłopaki jesteście) , Marek Purczynski i Kornel - najlepsza śmietanka "mechaników ciała" pozdro
A dziękujemy, dziękujemy ;)
Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1.
Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?
Niestety w komentarzu na YT nic nie jestem w stanie doradzić :(
Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.
czy pójście na jakiś masarz da coś?
tylko na chwilę
gdzie jest link do cwiczen z projektu ?
5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch?
Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie.
A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię
Ja tak samo , chyba po 3 tygodniach progres był (ale tragedia ) . Ciężko jakąś
Może jakiś tutorial z nauki poprawnej nauki biegania, sprintów? Pozdro!
niestety nie jestem specjalistą w tym temacie :/
Witaj kolego. Nakrecisz cos odnosnie zlamanego obojczyka?
nie muszę kręcić, moja rada: proszę uważać na siebie i nie łamać obojczyków ;)
ileee ? 15-20 powtórzeń ?? stary ja mogę zrobić max 6 haahah :D
od czegoś trzeba zacząć ;)
Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam
w twoim przypadku skupiłbym się nad przyczyną bólu w stawie biodrowym a nie w lędźwiowym
Wdrażam, bo już nie napierniczają :-/
nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy ,
* Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej?
*ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"
Marek Pruszczynski ma dużo materiałów na temat stóp i dorzuć do tego aktywacje pośladków zwlaszcza średni
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)
Super!
DU..A.😱