Trabajo en empresa lactea y aqui fabricamos leche y yoghurt con proteÃnas, aparte de rica y todo lo que trae la leche, se le adiciona la misma proteÃna Lactea sobrante de la fabricaciÃģn de queso
Muchas gracias!!!! esta es la pregunta de mil..... bueno mas personas!!!! mi respuesta es come sano, pero tener la opiniÃģn de un experto siempre es SUPERIOR!
*NO GASTEN PLATA AL PEDO!* LOS BCAA SON 3 AMINOACIDOS *(LEUCINA, ISOLEUCINA Y VALINA)* esos 3 los pueden encontrar en cualquier pote de proteÃnas, si van a comprar aminoÃĄcidos, compren uno que tenga todos los aminoÃĄcidos esenciales y no solo esos 3. Repito *NO GASTEN AL PEDO!!*
Sin embargo, la absorciÃģn es mayor y mÃĄs rÃĄpida si consumÃs los aminoÃĄcidos. Segundo las proteÃnas tienen su lado malo tambiÃĐn, mientras mÃĄs proteÃna consumamos menos calidad de envejecimiento vamos a tener.
Yo me suplementaba (complemento) con proteÃna whey en entrenamiento de masa muscular y fue muy prÃĄctico llegar a mis requerimientos usÃĄndola 1 dos veces al dÃa para suplementarl lo que no podÃa seguir comiendo de comida real âĶ es algo muy prÃĄctico ,
No contundente al whey protein, serÃa posible si la calidad de los alimentos fuesen Ãģptimos, lamentablemente no es asÃ, tanto frutas, verduras son artificiales.
Hola. El liquido que queda al separar del queso. Que dicen ahi.. se le conoce como suero... el lo mismo.. que poner medio limon exprimido en un litro de leche... dejar cuajar y despues colocar todo en un lienzo y colar.. el liquido que gotea es el suero.. y lo que queda dentro del lienzo es el queso...
PerdÃģn Leo estoy de acuerdo en parte con lo expuesto por Pablo.Soy colega y soy Personal Trainner y entrenador de musc. Hace mÃĄs de 20 aÃąos.La utilizaciÃģn de los Whey proteÃn son para incrementar aporte de requerimiento proteico para deportistas y sobre todo de alto rendimiento y por otra parte la biodisponibilidad es mayor a la mayorÃa de las proteÃnas de alto Valor BiolÃģgico.llamese pollo, clara de huevos etc., o sea se absorben mejor Un fuerte abrazo a ambos y no pasa nada en el cambio de opiniones esta el crecimiento profesional y el de tu audiencia. Slds.
Al menos en corredores de mÃĄs de 40 aÃąos ( en mi caso 50) resultan imprescindibles tanto los aminoÃĄcidos cÃģmo la proteÃna, si quieres estar en un buen nivel, la diferencia en la recuperaciÃģn de entrenos es muchÃsima.
El significado de la palabra suplemento es: Un elemento para completar, aumentar y reforzar Una cosa o algÚn aspecto. Aquà y el nutricionistas lo confunde con remplazar, obviamente no hay que remplazar una alimentaciÃģn bien balanceada con suplementos. Pero no puedes negar la proteÃna a toda persona sin conocer su condiciÃģn fÃsica, si es que se entrena o no, el sexo o si es mayor de 40 aÃąos y vive plena sarcopenia, a este Último tambiÃĐn le dirÃas que no se suplemente?, Sabiendo que los alimentos ya no entregan los nutrientes como antes...
Excelente Trabajo informando de estos productos, por otro lado, algÚn NUTRICIONISTA que pueda explicar como puede existir organismos vivos o sustancias como la proteÃna , vitaminas en una carne descompuesta o un cadaver como es la carne de vaca o cerdos o aves, si tomamos en cuenta que el animal muere, luego lleva un tiempo que esa carne la llevan a una ciudad para ser vendida y luego esa carne un tiempo mas hasta que sea consumida, como es que la proteÃna, minerales o vitaminas estÃĄn aun en carne muerta y descompuesta .
Sabes? Lo que dices es mas que cierto... Lo mas seguro es que vivimos en un engaÃąo de la industria alimenticia depredadora, consumista y materialista... Los granos, frutos, legumbres e insectos son la respuesta a una verdadera sana alimentaciÃģn para el ser humano... Pero para tal conversaciÃģn, no creo que como especie, lleguemos a estar listos nunca. Saludos desde MÃĐxico!!!
Consumo ambos en mi caso los BCAA los tomo antes del entreminto, la prote tal como dice el colega lo uso de estrategia cuando no tengo tiempo de comer algo fuerte o tengo poco recurso se combina con la misma dieta....
@@jnice4097 Sà !! Asà es, entre otras cosas positivas q' tambien nos favorece como el mantenimiento y ayuda al crecimiento de nuestra masa muscular !! ðŠâĄð
Pero con la carestÃa que hay hoy dÃa. Sale mÃĄs barato una vitamina que tiene todo lo necesario, que comprar carne, pollo. Que se acaba rÃĄpido y es muy costoso
Yo trato de comer carne huevos etc para tener completos mis requerimientos proteicos, pero sinceramente no tengo mucho tiempo para llegar a tales requerimientos. Pues tendrÃa que trabar mucha carne mucho huevo que en cantidades elevadas tambiÃĐn afectan en menos o mayor proporciÃģn. Por eso trato de equilibrar todo consumo, y algo que me ayuda el whey es s llegar a esas cantidades de manera mÃĄs fÃĄcil y evitando el alto consumo de carne.
ClarÃsimo! Tengo entendido que la caseÃna, la proteÃna de la leche, es bastante frecuente que produzca alergia. QuÃĐ opinan? En tal caso no serÃĄ mejor optar por otra suplementaciÃģn de ser necesario? Gracias!!
Coincido cuando habla de que como estrategia son buenos los suplementos cuando uno no hace tiempo a cocinarse o alimentarse correctamente. Pero ojo que cuando uno estÃĄ en una etapa fuerte de entrenamiento que necesita recuperar lo mÃĄs rÃĄpido posible, e ingerir una buena cantidad de proteÃnas para no perder masa muscular, siguen siendo buenos los suplementos ya que no te vas a comer 20 bifes para tener los.mismos gramos de prote. CÃģmo siempre no existe la verdad absoluta y uno deberÃa elegir lo que mÃĄs se ajuste a uno en base a su exigencia en el entrenamiento.
Gracias x la informaciÃģn q aportÃĄis. Estoy aprendiendo mucho en temas sobre nutriciÃģn y running. Un saludo desde Barcelona/EspaÃąa ðð―ââïļðð―ââïļðð
Justo el otro dÃa escuchÃĐ a un nutricionista acÃĄ en yt que decÃa ÃĐsto de la neutralidad de estos suplementos de BCAA y decÃs que dejaba el link al "paper", que no estaba. DespuÃĐs vi que porque era un video de fb. Fui al Facebook y ahà estaba y efectivamente decÃa eso y mÃĄs que no terminÃĐ de leer.
Son suplementos.eso he leÃdo y entiendo. No reemplazan a los alimentos y de paso segÚn autores no dejan subproductos nitrogenados que daÃąen ni los riÃąones ni el hÃgado. Digo: lo he escuchado.
Pero no dijo que las proteÃnas el cuerpo las separa en aminoÃĄcidos para absorber la. Y los suplementos de aminoÃĄcidos. Ya estÃĄn listos para el estÃģmago llegar y absorber. Los BCA tienen 3 pero hay suplementos con mÃĄs aminoacidos
Hola Leo, saludos desde Mexico!! Como siempre, Excelente contenido! Muy entendible todo!! Leo, tengo rato estancado sin poder bajar mis tiempos o subir el kilometraje! Empieza a ser tedioso, quisiera que me recomendaras alguna app o algÚn programa que me ayude a progresar! Muchas gracias
Se que no es conmigo la pregunta , pero una soluciÃģn rÃĄpida y efectiva tomarlo con calma recetea tus entrenamientos , realiza solo 4 entrenamiento a la semana para que el cuerpo este mejor recuperado cuando vayas a entrenar, sÃģlo asà tendrÃĄs sesiones de entrenamiento de calidad. Elije un dÃa de. La semana para hacer pasadas de velocidad , un dÃa de trote suave luego de las pasadas y un dÃa de fondo.. el dÃa de velocidad exigete . Ya los otros dÃas con mas calma.. de pronto estarÃĄs corriendo mas rÃĄpido y no te darÃĄs cuenta
lo Único que podrÃa opinar o agregar es que estos batidos proteicos mÃĄs que suplementos tienen que ser complementos, junto con la dieta equilibrada, un plan de entrenamiento adecuado y personalizado sumado al descanso que es parte fundamental de cualquier entrenamiento.
Esa es la palabra suplemento âĶ Un suplemento es un producto que se utiliza para complementar la dieta y aportar nutrientes que pueden no estar presentes en cantidades suficientes en los alimentos que consumes. Los suplementos suelen estar disponibles en forma de pastillas, cÃĄpsulas, polvos o lÃquidos y pueden contener una variedad de sustancias, como vitaminas, minerales, aminoÃĄcidos, proteÃnas, ÃĄcidos grasos, entre otros.
Hola Leo la funcion de la proteina Wey y de los BCAA es completamente distinta no deben compararce , la funcion de la proteina es la recuperacion y desarrollo del musculo en cambio la de los BCAA es evitar la degradacion muscular durante el entrenamiento (catabolismo)son los tres aminoacidos que el cuerpo trensforma en energia junto con la glucosa y la grasa.Son suplementos muy distintos la proteina es materia prima para crear musculo los BCAA son combustible para crear energia y evitar que el cuerpo tome estos tres aminoacidos de los musculos en el momento que lo necesita.
@@alexanderalomia5165 Para que un suplemento pueda ser considerado como proteinico debe contener todos los aminoacidos esenciales si hay solo 3 el cuerpo no puede utilizarlos como a una proteina porque no esta la cadena completa.
Cuando el cuerpo procesa las proteinas, las divide en: "Aminoacidos", hay mas de 20 aminoacidos y 9 me parece son considerados escenciales, de estos, tres son los llamados BCAAs, pero ya esta comprobado que si quieres construir masa muscular o recuperacion o evitar catabolismo, debes en vez de consumir BCAAs solamente buscar un suplemento que tenga aminoacidos, mientras mas tenga mejor, por tanto si en vez de proteina en polvo le das a tu cuerpo aminoacidos, le estas ayudando a que el cuerpo no tenga que realizar ese proceso de deshacer la proteina y convertirla en sus bloques principales que son los "aminoacidos". Ademas con la proteina whey de suero de leche , si eres muy intolerante a lactosas puedes tener problemas, e incluso escuche que genera permeabilidad intestinial, ademas de sobre cargar tus riÃąones, pero los atletas super musculosos nos han vendido la idea que nos pondremos asi tomando proteina en polvo y eso jamas pasara, por que para llegar a esos niveles deben de inyectarse hormonas y jugar con tu salud o ponerla en riesgo. Saludos
Para mi es imposible consumirla,me descompone mucho del estomago hasta vomitar. Hoy en dÃa ni el olor puede sentir que me hace mal. Me gustarÃa saber que otro producto similar puedo consumir. Ãxitos Colo querido.
Me quedÃĐ con ke recuperador pollo huevo a nivel de proteÃnas y grasas pero los de batidos proteicos con todos los aminoÃĄcidos y demÃĄs podÃan haber dicho alguna marca debe haber muchos y no todos buenos.
Yo sÃĐ que los polvos de proteÃna no deben reemplazar una comida, solo se usan cuando no tenemos tiempo de comer completo, o cuando no comemos ningÚn tipo de carne. No es bueno consumir mÃĄs de lo indicado. Las BCAA son buenas antes del entrenamiento. Y sÃĐ que, de este tipo de suplemento NO DEBEMOS ABUSAR ni volvernos adictos, o utilizarlos como alimentos, SON SOLO SUPLEMENTOS. Usados con moderaciÃģn.
Lo bÃĄsico es saber cuantas proteÃna necesita un corredor promedio, sin embargo no lo dicen en el video.....la Whey se asimila mucho mas rÃĄpido que otras fuentes de prote
Pero deberÃamos saber quÃĐ cantidad es la necesaria segÚn edad, tiempo de entrenamiento... La verdad me interesarÃa saberlo. Nunca he tomado pero creo que me vendrÃa bien
Cuando entrenas fuertes y te da hambre cada 4 horas es lo mejor tomar proteina para no comer comida con grasas....despues sigues comiendo tu dieta segun tu entranamiento!ÂĄÂĄ
Y al final Âŋse puede tomar a diario o solo los dias de entrenamiento? ÂŋUna medida por dia de toma o se puede tomar mÃĄs de una vez al dÃa? MaÃąana lo voy a comprar y aÚn tengo dudas.
como lo menciona en el video , se debe de tomar de manera estratÃĐgica , por ejemplo un dia en el que sepas que no cumpliste con tu requerimiento diario de proteÃna en tus alimentos , por otro lado si tomas el suplemento en un dia que si comiste la suficiente proteina de nada te servirÃĄ haberlo tomado pues el exceso de proteÃna se puede convertir en glucosa o ser desechada directamente por la orina y asà habrÃĄs desperdiciado una dosis del suplemento y lo mismo si la tomas diario solo desperdiciaras dosis si es que te alimentas con la suficiente proteina antes que con el suplemento. lo que si puedes tomar a diario es la creatina
@@drivable5 el problema es que son todos mÃĐdicos ( o eso dicen) los que hablan en diferentes vÃdeos , tanto de Argentina como de otros paÃses y todos aseguran sus palabras pero no se ponen de acuerdo.
Hola Colo .. consulta podrÃĄs darnos info o mito sobre meter frÃo a las piernas luego de entrenar que hay de cierto en se recupera el tejido muscular. Y esas botas que una vez vi .. y vos dijiste que las tenias para que sirven y tema masajes que onda??? Saludos y muchas gracias.
Hola buenas tardes gracias por la informaciÃģn solamente quisiera preguntar si estÃĄ proteÃna tiene el aminoÃĄcido llamado triptÃģfano? Ya que yo sufro De insomnio y la proteÃna de leche me ayudado a dormir pero la marca de proteÃna que consumir o es muy cara por eso estoy buscando otras opciones
Hay muchos mitos alrededor de los polvos de proteina, en geneal por recomendaciones medicas a menos que seas un fisicoculturista que tenga mucha masa muscular con que consumas 2 gramos de proteina por kilo de masa que uno tenga es suficiente, y es mejor consumirla de comida, los polvos de proteina tienen muchas azucares, ademas pueden ser una sobre carga a riÃąones e higado, pero si quieres por practicidad o estes en dieta, en vez de consumir proteina en polvo, sera mejor tomar aminoacidos, pero evitar los aminoacidos en polvo con sabores. El problema es que los promocionan muchos fisicoculturistas y te prometen que al tomarlos asi te pondras, pero en su mayoria esos fisicoculturistas o modelos se inyectan hormonas y jamas podras llegar a ese nivel solo tomando proteinas. Saludos
Pero un suplemento es un Suplemento , no un remplazo y como si funciÃģn es suplentes es buenÃsimo cuando entrenas y tus requerimientos son mayores , nada tan fÃĄcil como eso , es un productos que aunque sea profesado sigue siendo parte de una comida real .
Wacho, el suplemento se asimilÃĄ mejor papu. Ya te viene digerido. En 20 min estÃĄ en la sangrÃĐ directo al mÚsculo! Imaginate un asado tenÃĐs que dormir como leÃģn 3 -4 horas de siesta para digerir y asimilar. TenÃĐ sus ventajas el suplemento.
Yo me hago mi proteina casera con 1 litro de leche , la tiro toda a la olla y le subo el fuego y le exprimo el juego de 2 limones y lo voy revolviendo hasta que se suelta la caseina del suero de leche , apago el fuego y lo cuelo con un colador y luego con la caseina me hago un queso que es proteina tambien y al final me quedo con 2 suplementos de proteina importante que al final me quedo con 2 veneficios ð
Si no fuera por la proteina way que tomo despues de cada entrenamiento running ya estaria sin musculo. Ese tipo sera muy nutriologo pero dudo que sea deportista. Saludos runners ðââïļðââïļ.
Excelente video!! Una pregunta, de por casualidad tenes idea si las jaguar 9067 son buenas? porque las veo muy baratas en comparaciÃģn con las boost de adidas o las puma nrgy, pero resulta que parecen tener un material muy similar, el tema es que hay un monton de copias de zapatillas boost con materiales muy malos. DisculpÃĄ por la molestia.
Hola colo!!! PodrÃĐ tomar Fortifit Pro de bagÃģ? Tengo 44 aÃąos...creo que en algÚn vÃdeo la mencionas... SerÃĄ recomendable? Nunca logro llegar a consumir la proteÃna requerida en los alimentos ....pero no sÃĐ
ÂĄA la caza y captura de la "Whey protein"! Aunque nada como una alimentaciÃģn sana y completa ð Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
que no hay evidencia de que el whey protein reduce la fatiga y mejora el rendimiento ? , Ese invitado no me convence mucho ,,,, por cierto tambien esta el hydrolizado que es algo distinto y mas caro que el isolate
Naaaaaa.... La creatina te acalambra,tambiÃĐn. Te hace un poco lento ,eso es por el agua que se acumula porque esa es la funciÃģn de ella y para rematar a los 45 dÃa de usarlo cai grave con piedras en la vejiga,siempre he Sido sÚper sano,tomo mucha agua,lo Único diferente que habÃa hecho es tomar creatina... No,eso no,al menos para mà noð
Trabajo en empresa lactea y aqui fabricamos leche y yoghurt con proteÃnas, aparte de rica y todo lo que trae la leche, se le adiciona la misma proteÃna Lactea sobrante de la fabricaciÃģn de queso
Muchas gracias!!!! esta es la pregunta de mil..... bueno mas personas!!!! mi respuesta es come sano, pero tener la opiniÃģn de un experto siempre es SUPERIOR!
No te quedes con la respuesta de un solo "experto", ya que ser licenciado o profesional no te vuelve experto del todo...
*NO GASTEN PLATA AL PEDO!*
LOS BCAA SON 3 AMINOACIDOS *(LEUCINA, ISOLEUCINA Y VALINA)*
esos 3 los pueden encontrar en cualquier pote de proteÃnas, si van a comprar aminoÃĄcidos, compren uno que tenga todos los aminoÃĄcidos esenciales y no solo esos 3.
Repito *NO GASTEN AL PEDO!!*
Sin embargo, la absorciÃģn es mayor y mÃĄs rÃĄpida si consumÃs los aminoÃĄcidos. Segundo las proteÃnas tienen su lado malo tambiÃĐn, mientras mÃĄs proteÃna consumamos menos calidad de envejecimiento vamos a tener.
Yo me suplementaba (complemento) con proteÃna whey en entrenamiento de masa muscular y fue muy prÃĄctico llegar a mis requerimientos usÃĄndola 1 dos veces al dÃa para suplementarl lo que no podÃa seguir comiendo de comida real âĶ es algo muy prÃĄctico ,
No contundente al whey protein, serÃa posible si la calidad de los alimentos fuesen Ãģptimos, lamentablemente no es asÃ, tanto frutas, verduras son artificiales.
Hola. El liquido que queda al separar del queso. Que dicen ahi.. se le conoce como suero... el lo mismo.. que poner medio limon exprimido en un litro de leche... dejar cuajar y despues colocar todo en un lienzo y colar.. el liquido que gotea es el suero.. y lo que queda dentro del lienzo es el queso...
PerdÃģn Leo estoy de acuerdo en parte con lo expuesto por Pablo.Soy colega y soy Personal Trainner y entrenador de musc. Hace mÃĄs de 20 aÃąos.La utilizaciÃģn de los Whey proteÃn son para incrementar aporte de requerimiento proteico para deportistas y sobre todo de alto rendimiento y por otra parte la biodisponibilidad es mayor a la mayorÃa de las proteÃnas de alto Valor BiolÃģgico.llamese pollo, clara de huevos etc., o sea se absorben mejor Un fuerte abrazo a ambos y no pasa nada en el cambio de opiniones esta el crecimiento profesional y el de tu audiencia.
Slds.
Yo estuve tomando una temporada larga proteina y asocio cierta alteracion en mi caracter mas inritable y como los nervios a flor de piel
Al menos en corredores de mÃĄs de 40 aÃąos ( en mi caso 50) resultan imprescindibles tanto los aminoÃĄcidos cÃģmo la proteÃna, si quieres estar en un buen nivel, la diferencia en la recuperaciÃģn de entrenos es muchÃsima.
A cualquier edad son imprescindibles. En tema es si no puede comerlos naturalmente y tienes que tirar de suplementos.
El significado de la palabra suplemento es: Un elemento para completar, aumentar y reforzar Una cosa o algÚn aspecto. Aquà y el nutricionistas lo confunde con remplazar, obviamente no hay que remplazar una alimentaciÃģn bien balanceada con suplementos. Pero no puedes negar la proteÃna a toda persona sin conocer su condiciÃģn fÃsica, si es que se entrena o no, el sexo o si es mayor de 40 aÃąos y vive plena sarcopenia, a este Último tambiÃĐn le dirÃas que no se suplemente?, Sabiendo que los alimentos ya no entregan los nutrientes como antes...
En particular ÃĐste vÃdeo me pareciÃģ muy Útil y fÃĄcil de comprender,, muchas gracias a ambos por tan interesante charla
Excelente Trabajo informando de estos productos, por otro lado, algÚn NUTRICIONISTA que pueda explicar como puede existir organismos vivos o sustancias como la proteÃna , vitaminas en una carne descompuesta o un cadaver como es la carne de vaca o cerdos o aves, si tomamos en cuenta que el animal muere, luego lleva un tiempo que esa carne la llevan a una ciudad para ser vendida y luego esa carne un tiempo mas hasta que sea consumida, como es que la proteÃna, minerales o vitaminas estÃĄn aun en carne muerta y descompuesta .
Sabes?
Lo que dices es mas que cierto...
Lo mas seguro es que vivimos en un engaÃąo de la industria alimenticia depredadora, consumista y materialista...
Los granos, frutos, legumbres e insectos son la respuesta a una verdadera sana alimentaciÃģn para el ser humano...
Pero para tal conversaciÃģn, no creo que como especie, lleguemos a estar listos nunca.
Saludos desde MÃĐxico!!!
Buen punto. Pienso igual
Grande cÃģlito siempre apoyÃĄndote desde lota regiÃģn del bio bio que llegues bien a casa
Consumo ambos en mi caso los BCAA los tomo antes del entreminto, la prote tal como dice el colega lo uso de estrategia cuando no tengo tiempo de comer algo fuerte o tengo poco recurso se combina con la misma dieta....
Bcaa te ayuda para no cansarte en el entrenamiento?
@@jnice4097 SÃ !!
Asà es, entre otras cosas positivas q' tambien nos favorece como el mantenimiento y ayuda al crecimiento de nuestra masa muscular !!
ðŠâĄð
Colo querido que lindo ver como se suma mas y mas gente a ver tu contenido! Genio, ejemplo de que el buen trabajo trae sus frutos! Abrazo!!
VUUUAMOS, salu2 desde Bucaramanga
Pero con la carestÃa que hay hoy dÃa. Sale mÃĄs barato una vitamina que tiene todo lo necesario, que comprar carne, pollo. Que se acaba rÃĄpido y es muy costoso
Yo trato de comer carne huevos etc para tener completos mis requerimientos proteicos, pero sinceramente no tengo mucho tiempo para llegar a tales requerimientos. Pues tendrÃa que trabar mucha carne mucho huevo que en cantidades elevadas tambiÃĐn afectan en menos o mayor proporciÃģn. Por eso trato de equilibrar todo consumo, y algo que me ayuda el whey es s llegar a esas cantidades de manera mÃĄs fÃĄcil y evitando el alto consumo de carne.
Saludos desde EspaÃąa heres el mejor ajentino ð gracias ati tusvidios ve alluda mucho sobre el runig ðŠðð
Me parece que es importante en charlas cÃģmo estÃĄs hay que distinguir que los procesos metabÃģlicos son muy distintos conforme a la edad
Sexo, edad, condiciÃģn fÃsica, etc.
ClarÃsimo!
Tengo entendido que la caseÃna, la proteÃna de la leche, es bastante frecuente que produzca alergia. QuÃĐ opinan? En tal caso no serÃĄ mejor optar por otra suplementaciÃģn de ser necesario? Gracias!!
Yo consumo bcaa+ glutamina durante entrenamiento y proteÃna despuÃĐs
Excelente aclaraciÃģn.... Nunca lo entendÃa si era bueno o no...
Coincido cuando habla de que como estrategia son buenos los suplementos cuando uno no hace tiempo a cocinarse o alimentarse correctamente.
Pero ojo que cuando uno estÃĄ en una etapa fuerte de entrenamiento que necesita recuperar lo mÃĄs rÃĄpido posible, e ingerir una buena cantidad de proteÃnas para no perder masa muscular, siguen siendo buenos los suplementos ya que no te vas a comer 20 bifes para tener los.mismos gramos de prote.
CÃģmo siempre no existe la verdad absoluta y uno deberÃa elegir lo que mÃĄs se ajuste a uno en base a su exigencia en el entrenamiento.
Asà es!!
Gracias x la informaciÃģn q aportÃĄis. Estoy aprendiendo mucho en temas sobre nutriciÃģn y running. Un saludo desde Barcelona/EspaÃąa ðð―ââïļðð―ââïļðð
Justo el otro dÃa escuchÃĐ a un nutricionista acÃĄ en yt que decÃa ÃĐsto de la neutralidad de estos suplementos de BCAA y decÃs que dejaba el link al "paper", que no estaba. DespuÃĐs vi que porque era un video de fb. Fui al Facebook y ahà estaba y efectivamente decÃa eso y mÃĄs que no terminÃĐ de leer.
Hola buen video, buena informaciÃģn, tenÃĐs un vÃdeo sobre creatina?
Son suplementos.eso he leÃdo y entiendo. No reemplazan a los alimentos y de paso segÚn autores no dejan subproductos nitrogenados que daÃąen ni los riÃąones ni el hÃgado. Digo: lo he escuchado.
Clarisimo gracias a ambos ð
Pero no dijo que las proteÃnas el cuerpo las separa en aminoÃĄcidos para absorber la. Y los suplementos de aminoÃĄcidos. Ya estÃĄn listos para el estÃģmago llegar y absorber. Los BCA tienen 3 pero hay suplementos con mÃĄs aminoacidos
Hola Leo, saludos desde Mexico!! Como siempre, Excelente contenido! Muy entendible todo!! Leo, tengo rato estancado sin poder bajar mis tiempos o subir el kilometraje! Empieza a ser tedioso, quisiera que me recomendaras alguna app o algÚn programa que me ayude a progresar! Muchas gracias
Se que no es conmigo la pregunta , pero una soluciÃģn rÃĄpida y efectiva tomarlo con calma recetea tus entrenamientos , realiza solo 4 entrenamiento a la semana para que el cuerpo este mejor recuperado cuando vayas a entrenar, sÃģlo asà tendrÃĄs sesiones de entrenamiento de calidad. Elije un dÃa de. La semana para hacer pasadas de velocidad , un dÃa de trote suave luego de las pasadas y un dÃa de fondo.. el dÃa de velocidad exigete . Ya los otros dÃas con mas calma.. de pronto estarÃĄs corriendo mas rÃĄpido y no te darÃĄs cuenta
me encantan tus videos Leonardo, gracias.
Excelente contenido Colo muchas gracias , que marca o cual es el que tomas o recomendarias ?
lo Único que podrÃa opinar o agregar es que estos batidos proteicos mÃĄs que suplementos tienen que ser complementos, junto con la dieta equilibrada, un plan de entrenamiento adecuado y personalizado sumado al descanso que es parte fundamental de cualquier entrenamiento.
gracias colo por tanta informaciÃģn
Esa es la palabra suplemento âĶ Un suplemento es un producto que se utiliza para complementar la dieta y aportar nutrientes que pueden no estar presentes en cantidades suficientes en los alimentos que consumes. Los suplementos suelen estar disponibles en forma de pastillas, cÃĄpsulas, polvos o lÃquidos y pueden contener una variedad de sustancias, como vitaminas, minerales, aminoÃĄcidos, proteÃnas, ÃĄcidos grasos, entre otros.
Hola Leo la funcion de la proteina Wey y de los BCAA es completamente distinta no deben compararce , la funcion de la proteina es la recuperacion y desarrollo del musculo en cambio la de los BCAA es evitar la degradacion muscular durante el entrenamiento (catabolismo)son los tres aminoacidos que el cuerpo trensforma en energia junto con la glucosa y la grasa.Son suplementos muy distintos la proteina es materia prima para crear musculo los BCAA son combustible para crear energia y evitar que el cuerpo tome estos tres aminoacidos de los musculos en el momento que lo necesita.
@@alexanderalomia5165 Para que un suplemento pueda ser considerado como proteinico debe contener todos los aminoacidos esenciales si hay solo 3 el cuerpo no puede utilizarlos como a una proteina porque no esta la cadena completa.
@@alexanderalomia5165 si hay proteÃnas completas. Investiga.
Cuando el cuerpo procesa las proteinas, las divide en: "Aminoacidos", hay mas de 20 aminoacidos y 9 me parece son considerados escenciales, de estos, tres son los llamados BCAAs, pero ya esta comprobado que si quieres construir masa muscular o recuperacion o evitar catabolismo, debes en vez de consumir BCAAs solamente buscar un suplemento que tenga aminoacidos, mientras mas tenga mejor, por tanto si en vez de proteina en polvo le das a tu cuerpo aminoacidos, le estas ayudando a que el cuerpo no tenga que realizar ese proceso de deshacer la proteina y convertirla en sus bloques principales que son los "aminoacidos".
Ademas con la proteina whey de suero de leche , si eres muy intolerante a lactosas puedes tener problemas, e incluso escuche que genera permeabilidad intestinial, ademas de sobre cargar tus riÃąones, pero los atletas super musculosos nos han vendido la idea que nos pondremos asi tomando proteina en polvo y eso jamas pasara, por que para llegar a esos niveles deben de inyectarse hormonas y jugar con tu salud o ponerla en riesgo. Saludos
@@tylerdurden9411 Brillante comentario!!ððð
@@tylerdurden9411 bro osea es mas beneficioso consumir BCCA a largo plazo para la salud que el Whey proteÃn ??
Para mi es imposible consumirla,me descompone mucho del estomago hasta vomitar. Hoy en dÃa ni el olor puede sentir que me hace mal. Me gustarÃa saber que otro producto similar puedo consumir. Ãxitos Colo querido.
Y ls proteina vegana o sin azucar ni sabor pura pero son caras muy caras
Muchas felicidades excelente consejos
Es brillante la informaciÃģn que les brinda a todos los deportistas para aprender muchÃsimas gracias
Me quedÃĐ con ke recuperador pollo huevo a nivel de proteÃnas y grasas pero los de batidos proteicos con todos los aminoÃĄcidos y demÃĄs podÃan haber dicho alguna marca debe haber muchos y no todos buenos.
Yo hago queso todos los dÃas.. puedo tomar suero todos los dÃas? Y si pudiera cuanto me recomienda tomar ?
Muchas gracias por la educaciÃģn. Mil gracias.
termino de entrenar en atletsimo y me hago una porcion de pechuga de pollo y arroz o atun con arroz y huevo
Leo en Natacion chicos de 15 aÃąos estan tomando proteinas y creatinas avalado por deportologos y los padres... una locura ..
Excelente informe ! Gracias
Yo sÃĐ que los polvos de proteÃna no deben reemplazar una comida, solo se usan cuando no tenemos tiempo de comer completo, o cuando no comemos ningÚn tipo de carne. No es bueno consumir mÃĄs de lo indicado. Las BCAA son buenas antes del entrenamiento. Y sÃĐ que, de este tipo de suplemento NO DEBEMOS ABUSAR ni volvernos adictos, o utilizarlos como alimentos, SON SOLO SUPLEMENTOS. Usados con moderaciÃģn.
Yo estoy convencido que las bcaa me ayudan a recupear en entrenos fuertes. No se si es real o psicologico
Eso dependerÃĄ si estÃĄs tomando proteÃna de suero de leche, ya que ahà se encuentran los aminoÃĄcidos que necesitas.
Buen video.
Me quedo con que NO hace falta consumirlas
BuenÃsimo.. y podrÃas hablar de algo natural.. como recuperador. Saludos.
Lo bÃĄsico es saber cuantas proteÃna necesita un corredor promedio, sin embargo no lo dicen en el video.....la Whey se asimila mucho mas rÃĄpido que otras fuentes de prote
Hola soy vegetariano y complemento diariamente con wey , tomarlo diariamente hace daÃąo ?. Gracias saludos desde chile ðĻðą
Mourglia le pones ðŠðĻðąðĨ°
Excelente video, muy bien explicado
cual es la forma mÃĄs favorable de tomarlo antes o despuÃĐs de entrenar
Da igual
ok gracias soy dominicano y lo sigo ðĐðī
Pero deberÃamos saber quÃĐ cantidad es la necesaria segÚn edad, tiempo de entrenamiento... La verdad me interesarÃa saberlo. Nunca he tomado pero creo que me vendrÃa bien
Cuando entrenas fuertes y te da hambre cada 4 horas es lo mejor tomar proteina para no comer comida con grasas....despues sigues comiendo tu dieta segun tu entranamiento!ÂĄÂĄ
Hola desde panamÃĄ,muchÃsimas gracias
Gracias Pablo gracias colÃģ!
Grande Kiko dando consejos de nutriciÃģn
Colo, si haces un vÃdeo con lo que pasÃģ con los 3 primeros puestos serÃa genial mÃĄs que nada para saber tu opiniÃģn sobre bekele , la gran promesa
Un atleta menor de 30 naturalmente procesa alimentos diferentes a uno de 40 en mÃĄs
Excelente, clarito!
Grandioso muy bien explicado. Puedes recomendar algna proteÃna en especial? Nombre.
Jaja no escuchaste el video? La proteÃna de whey se llama
Gracias Leo y pablo
No entendÃ... Hago ejercicio lunes miÃĐrcoles y viernes debo tomar todos los dÃas o solo cuando hago ejercicio?
Yo intentÃĐ, pero me saca demasiado acnÃĐ. Mi piel simplemente no lo tolera.
Y al final Âŋse puede tomar a diario o solo los dias de entrenamiento?
ÂŋUna medida por dia de toma o se puede tomar mÃĄs de una vez al dÃa?
MaÃąana lo voy a comprar y aÚn tengo dudas.
como lo menciona en el video , se debe de tomar de manera estratÃĐgica , por ejemplo un dia en el que sepas que no cumpliste con tu requerimiento diario de proteÃna en tus alimentos , por otro lado si tomas el suplemento en un dia que si comiste la suficiente proteina de nada te servirÃĄ haberlo tomado pues el exceso de proteÃna se puede convertir en glucosa o ser desechada directamente por la orina y asà habrÃĄs desperdiciado una dosis del suplemento y lo mismo si la tomas diario solo desperdiciaras dosis si es que te alimentas con la suficiente proteina antes que con el suplemento. lo que si puedes tomar a diario es la creatina
@@drivable5 el problema es que son todos mÃĐdicos ( o eso dicen) los que hablan en diferentes vÃdeos , tanto de Argentina como de otros paÃses y todos aseguran sus palabras pero no se ponen de acuerdo.
Muyyy bueno, gracias ðð
Muy buen video ayuda mucho gracias
Hola Colo .. consulta podrÃĄs darnos info o mito sobre meter frÃo a las piernas luego de entrenar que hay de cierto en se recupera el tejido muscular. Y esas botas que una vez vi .. y vos dijiste que las tenias para que sirven y tema masajes que onda??? Saludos y muchas gracias.
Para mi es una chantada y negociado tremendo.
Hola que es mejor whey o egg protein ? Slds!
a mà criterio la egg
Una pregunta, ha grabado su recorrido de la marstÃģn de Berlin como lo ha hecho en otras maratones? Esperemod que sÃ. Saludos
Clara y amena explicacion
Excelente informaciÃģn
ðĪðĨðĪ
Excelente!!! Muy claro. Muchas gracias. Saludos
Hola buenas tardes gracias por la informaciÃģn solamente quisiera preguntar si estÃĄ proteÃna tiene el aminoÃĄcido llamado triptÃģfano? Ya que yo sufro De insomnio y la proteÃna de leche me ayudado a dormir pero la marca de proteÃna que consumir o es muy cara por eso estoy buscando otras opciones
SÃ. La proteÃna (whey protein) tiene triptofano. Es uno de los 9 aminoacidos esenciales.
Hay muchos mitos alrededor de los polvos de proteina, en geneal por recomendaciones medicas a menos que seas un fisicoculturista que tenga mucha masa muscular con que consumas 2 gramos de proteina por kilo de masa que uno tenga es suficiente, y es mejor consumirla de comida, los polvos de proteina tienen muchas azucares, ademas pueden ser una sobre carga a riÃąones e higado, pero si quieres por practicidad o estes en dieta, en vez de consumir proteina en polvo, sera mejor tomar aminoacidos, pero evitar los aminoacidos en polvo con sabores.
El problema es que los promocionan muchos fisicoculturistas y te prometen que al tomarlos asi te pondras, pero en su mayoria esos fisicoculturistas o modelos se inyectan hormonas y jamas podras llegar a ese nivel solo tomando proteinas. Saludos
Va otra .. como no quebrarce.. en el entrenamiento te pasa a veces.. de tener dÃas de no tener tiempo y ganas?? Saludos.
Consumir 5g de Leucina diarioa es daÃąino o contraproducente para la salud?
Gracias
Pero un suplemento es un Suplemento , no un remplazo y como si funciÃģn es suplentes es buenÃsimo cuando entrenas y tus requerimientos son mayores , nada tan fÃĄcil como eso , es un productos que aunque sea profesado sigue siendo parte de una comida real .
Y si los mezclas?
Wacho, el suplemento se asimilÃĄ mejor papu. Ya te viene digerido. En 20 min estÃĄ en la sangrÃĐ directo al mÚsculo! Imaginate un asado tenÃĐs que dormir como leÃģn 3 -4 horas de siesta para digerir y asimilar. TenÃĐ sus ventajas el suplemento.
Pero entonces si es recomendable ? Que me recomiendas ?
Yo vengo de trabajar despuÃĐs de varias horas de ayuno y cuando llego a casa me tomo un Scoop de proteÃna y me recupero al Toke
PerdÃģn y las personas mayores que no pueden cubrir sus necesidades de proteÃnas?
clarÃsimo!
Yo me hago mi proteina casera con 1 litro de leche , la tiro toda a la olla y le subo el fuego y le exprimo el juego de 2 limones y lo voy revolviendo hasta que se suelta la caseina del suero de leche , apago el fuego y lo cuelo con un colador y luego con la caseina me hago un queso que es proteina tambien y al final me quedo con 2 suplementos de proteina importante que al final me quedo con 2 veneficios ð
MÃĄs fÃĄcil tomarse la leche entera...
Muy claro, no mÃĄs, gracias
Si no fuera por la proteina way que tomo despues de cada entrenamiento running ya estaria sin musculo. Ese tipo sera muy nutriologo pero dudo que sea deportista. Saludos runners ðââïļðââïļ.
Yo tomo suplementos de proteina porque tengo fenilcetonuria, no consumo nada que sea animal o venga de el.
Vienen proteÃnas de soja tambiÃĐn
6:07 Esto es clave ("imho").
Excelente video!! Una pregunta, de por casualidad tenes idea si las jaguar 9067 son buenas? porque las veo muy baratas en comparaciÃģn con las boost de adidas o las puma nrgy, pero resulta que parecen tener un material muy similar, el tema es que hay un monton de copias de zapatillas boost con materiales muy malos. DisculpÃĄ por la molestia.
Muchas gracias
Hola colo!!! PodrÃĐ tomar Fortifit Pro de bagÃģ? Tengo 44 aÃąos...creo que en algÚn vÃdeo la mencionas... SerÃĄ recomendable? Nunca logro llegar a consumir la proteÃna requerida en los alimentos ....pero no sÃĐ
Saludos desde costa rica eres una gran ayuda gracias bendiciones
Excelente ð
quÃĐ buen video !!!
Cada uno dice cosas diferentes...
ÂĄA la caza y captura de la "Whey protein"!
Aunque nada como una alimentaciÃģn sana y completa ð
Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.
Y que hay de los EEA?
que no hay evidencia de que el whey protein reduce la fatiga y mejora el rendimiento ? , Ese invitado no me convence mucho ,,,, por cierto tambien esta el hydrolizado que es algo distinto y mas caro que el isolate
Considero que la creatina ayuda mÃĄs al recuperamiento muscular, obviamente con un descanso Ãģptimo
Naaaaaa.... La creatina te acalambra,tambiÃĐn. Te hace un poco lento ,eso es por el agua que se acumula porque esa es la funciÃģn de ella y para rematar a los 45 dÃa de usarlo cai grave con piedras en la vejiga,siempre he Sido sÚper sano,tomo mucha agua,lo Único diferente que habÃa hecho es tomar creatina... No,eso no,al menos para mà noð
Gran video Leandro, gracias. ÂŋEs daÃąino desayunar Whey Protein? Saludos
No lo es, pero recuerda que son suplementos, no reemplazan las comidas.