Evde Ekipmansız PATLAYICI Göğüs Egzersizi | ETKİLİ GÖĞÜS ANTRENMANI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Karantina günlerinde evde spor yapmak için göğüs geliştirme egzersizi derledik. Bu hareketleri evinizde set sayılarını kendinize göre düzenleyerek etkili bir antrenman programı oluşturabilirsiniz.
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Abone Olmayı Unutmayın! bit.ly/37X3gng
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editörü:
skadevil07
Kullanılan Araçlar:
Adobe Premiere Pro
Adobe After Effects
Sony A7SII
DJI Ronin-S
GoPro Hero 7 Black Edition
#evdespor #ekipmansız #göğüs
Bu kadar güzel anlatım ve güzel çekim güzel antrenman çok teşekkürler lütfen diğer bölgeleride çekermisin senden antrenman yapmanın keyfi bir başka teşekkürler
tamam kardeşim beğeni gelirse çekerim.
@@burakylmaz414 saçlarınızi hangi şampuanla yikiyorsunuz ve kullandığınız saç kremi var mı ?
Kardeşim ter kan içinde kaldım gerçekten süper. Geçen yaptım bir gün ara verdim kaslarım müthiş ağrıdı işe yatadığını hissettiriyor. Fakat eller içte birleşik şınav çekemedim yığıldım kaldım 😀
O çok zor 😂
Burak hocam 1 ay içinde değişimi göreceksiniz diyorsunuz ama beslenmeyle ilgili de yardımcı olmayı da düşünmeniz gerekli bence sadece bi öneri umarım bununla ilgili videolar da görürüz
gelecek yakında atacan kardşim
Çok orijinal adamsın kardeşim sayende göğüste baya ilerleme katediyorum seni izlerken pozitif bir enerji aktarıyorsun bana 🎉
Vucudunuz cok iyi 👍 kendi uyguladiginiz programi, gunboyu beslenmenizi falan iceren bir video yaparsaniz guzel olabilir
1. Gun gogus biceps
2.gun sirt triceps
3.omu bacak olarak split idmani gelsin ileri seviye evde lutfen abiiiiiiii❤😊😍
Barfiks nasıl çekilir videosu gelsin hocam
tamam bro beğeni gelirse çekeriz
Dua ile
Kol antrenmanı yapman lazım dumbell ile ve askıya asılıp bi süre asılı kalmayı dene bende oldu
Çok iyi abi güzel antrenman abi badakine karın kası halini yapabilirmisin
teşekkür ederim beğeni fazla gelirse yaparım bro
Abi eline sağlık. Rica etsem dambıl ve vücut ağırlığı ile bi komando antrenmanı hazırlarmısın. Bu arada antrenman muazzam. 💪
teşekkür ederim kardeşim beğeni gelirse yaparız.
Videolarını seviyorum, çok iyi ve basit açıklıyor ve gösteriyorsun 😊👍🏼 ... yalnız Decline Push Up ile (bacaklar yukarda) göğüs kaslarının alt kısmını değil, üst kısım güçleniyor.
Abi underratedsın bence. Güzel antrenman, mutlaka deneyeceğim 💪🙌
hocam ayakkabınızı ve taytınızı cok begendim linkler misiniz ?
Diamond push up gerçekten çok iyi haraket,hızlıca gelişmenizi sağlayacak,deneyin
Reisim antremanlarını mı değiştirdin vücudun çok iyi ama sanki ilk videolarında daha sıkı gibiydi. Bu arada sıkı takipçinim senden başkasının antremanlarını yapmıyorum yanlış anlama beni 👍
kardeşim artık dövüşüyorum vucut olarak ön planda değil bileğim ile ön planda olmak istiyorum şuanki hali bana yeterli geliyor :) haklısın güzel gözlem
Reis seni çok seviyorum ya harbiden şu gülüşün VARYA...
Başkan iyi güzel eyvallah sabah egzersizi akşam egzersizi yapyrm başladım 3 gündür inşallah faydasını Gorurum göbek erir inşallah
2.30 normal 2. 20 elmas barfix yapıp toplamda 100 tane de bitiriyorum. Arkasına da 30 50 arası barfix. On numara pump sağlıyor
efsana bir program devam bro
Ne yiyip.ne yememiz gerekiyor. .onu da soylermisin hocam eğitim. Çok.iyi di bu arada. Teşekkür ler
Hepsini aynı anda yapmak hatta setleride çoğaltlsam olanaklı ve normalmi ?
Salam aleykum sizi AZƏRBAYCANDA N izleyirem çox yaxsidi 🇦🇿🇹🇷
yaxsi biz de sizi sevirik siz adamsınız
Abi arkandaki mikrofon niçin
Hocam haaaaaaarikasın maşallah vücutta on numara sırt,kol,omuz bunlar süper sadece acizane görüşüm göğüs bir tık daha şişkin olsa acayip efsane vücut olur çünkü vücudun tamamına oranla göğüs kismi birazcık basık kalmış, ama lütfen rica ediyorum o vücut geliştiriciler gibi davul gibi şişirme vücudu ne olursun bu sekil muhteşem tebrikler teşekkürler
teşekkür ederm bro boks yaptığım için sadece formu koruyorum.
@@burakylmaz414 eyvallah abim benim , dediği gibi maşallah demir gibisin, süper box kikcbox karate tekvando güreş aikido falan ne varsa bu tarz sporlarda var vücut geliştiriciler çok itici duruyor ve ayni zamanda da çok hantallar Allah a emanet ol abim sevgiler saygılar..
Abi ekipmansız üst vucut antremanı gelsin +1
Anlaştık bro yapacağım.
Sürekli fit vücutlu arkadaşlar video çekiyor hareket gösteriyor. Kendileri bile hareketleri yaparken nefes nefese kalıyor. Kilolu arkadaşlar sizin gösterdiğiniz 10-12 tekrarı bırak 2-3 tekrar bile zor yapıyor. Bunlara yönelik video çekin hatta salona yeni başlayan kilolu arkadaşları videoda oynatında video daha inandırıcı olsun
Hocam senin sayende doğal terle yikandim teşekkürler ( suyumuzu boşa harcamayalın
Survivor 2022 de seni bekliyoruz krall
Abi sən kıllarını aliyormusun. Cavab yaz
Adamısın videolarının devamını bekliyorum
Abi bişey soracağım decline push up hareketinin daha kolay bir versiyonu var mı ?
Ellerine sağlık abi çok güzel video olmuş şey birde 14 15 yaşlarında yaparsak sıkıntı olur mu acaba?
sorun yok bro yapabilirsin.
@@burakylmaz414 tamam abim sağol
Kaliteli iş yine
teşekkür ederim kardeşim.
Usta yorgunluktan elim tuşlara basmıyo 😀 eline sağlık
Hocam karın kasınıda yaparmısınız
👏👏👏👏 harikasın kanka 🤜🤛
benim sol kol dirsekten kırılmıstı sadece şınav çekerken zorlanıyorum insallah kolu met'in üstünde bırakmayız.
Lütfen yardım edin kol kaslarım sol daha fazla göğüs kaslarımda sol nerdeyse hiç yok sadece sağ var nasıl eşit yapcam sol goğsüm hiç gelişmiyo
Tekrarların hergün yapılması yanlışmı hatta günde 2 tekrar gibi
Çok iyisin dostum. Eline sağlık. Maşallah
Hocam videodaki mat marka modeli nedir acaba? Tam olarak aradığım ölçü fakat bulamıyorum.
Bütün bu hareketler mi bir set yapıyor
Nizami 30 civari şınav yapan biri olarak denedim , tüm hareketleri ve pump hissi efsane ilk kez alt göğsümü bu kadar sert hissediyorum 30 gün boyunca yapacağım bakalım neler olucak teşekkürler burak abim
hocam okudum ettim sonuc nasıl yazacaktim 1 gun olmus
nası gidio
Aşırı gelişme oldu arkadaslar
Özellikle sarkan alt göğüslerim eridi kötü sandığım , harika bir göğüse sahip oldum
@@enes1453Wkral hareket olarak hangilerini yaptın 😊
Beslenme ile ilgili video olursa guzel olur. Idmani gunun hangi satleri yaparsak etkili olur?
Ben askerdeyken. 2 dakika ara ile bir kaç defa 80 şınav çekiyor dum. Eller yapışık ve göbek deliği hizasında. İlk denememde 65 yaptım. Arkadaş sık sık yapıyor du. Ve en fazla 40. Beni görünce şaşırdı. Kilom 60 boyum 1.72 di. Barfiks 30 . 40. 50. Böyleydi. Ve kendimi kompile salıp çekiyor dum. Ellerde yan yana.
Yalan söylüyorsun
abi cok saol ki bu harlrakatleri gpsderdin 2 hafta yapdim 6 karin kasim vardi 8 karin kasim oldu cok cok saol abim ve rica edsem bunun ekipmansiz kas videosunuda yabarmisin,Bu arada vidyo (MUAZZAM)
yakında gelecek kardeşim saygılar beğemene sevindim
@@burakylmaz414 abi bu güğüs antrenmanı değilmi karın kası ne alaka OSHSKSHSNOWNS
Tam aradığım video denedikten sonra dürüst bir şekilde hissiyatımı da belirteceğim
Sonuç ne bro
Sonuç?
@@theaslanov3954 ben yazayım knk kollarımı hissetmiyorum mk ve gögüs kısmı aşırı çalışıyor net etki eder yani
Denkline push up alt gogus degil ust göğüs hareketi
Süper..
Ilk gösterdeğiniz hareket varya hocam dizlerin ustünde onu kac tekrar yapmamız gerekir ve göğüş yağları erirmi cevaplarsaniz sevinirim
Bir ay diyosunda hocam bir deneyeyim birde haftanın 3 gunu sadece yetermi acaba
Abi efsane bi antrenman mukemmel yorucu ama baya iyi geliyor 💪👍
Tam istediyim teşekürler.
Hocam merhaba ben sigara kullanan birisiyim fit olmak istiyorum en kısa surede yaptığınız her bir sette ben hep 8 yada 10 tekrar yapabiliyorum oda mola vererek bana önerebilceginiz bir tavsiye yada bir tercih varmı
Patlayıcı kuvvet gelsin
ok
Alt göğüs için önereceğiniz hareket varmı
Abi kolları dar açınca arka kola, geniş açınca da göğüse daha çok vuruyor değil mi?
Abi ben bu programı yapanda göğüsümden çok kollarımda ağrı hiss ediyorum faydası varmı?
Reisin salon sanırım kendine ait hiçbirzaman başka biri olmuyor
aynen bro bana ait
@@burakylmaz414 bende kurdum salon ama bu kadar kapsamlı değil yardımlı barfiks makinası yok multi fonksiyonel 5 istasyonlu park satın aldım yurt dışı
Her gün yapılır mı?
Ve haftada 3-4 gün mü?
Kardeşim bu egzersizi gunde bir defami yapiyoruz?
Abi öncelikle selamlar ben kilo vermek istiyorum ama maddi durumum çok mükemmel değil evdekiler genelde aşırı karbonhidratlı yediği için bende öyle yemek zorunda kalıyorum diyet için bi alışveriş yapıcak veya spor salonuna gidicek bi paramda yok geceleri telefon uygulamalarındaki spor antremanlarını elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum ama beslenmeden kaybediyorum sence ne yapabilirim yardım edebilirsen sevinirim.
Şuanki kilom 85 boyum 1.70 yaşımda 16
karbonhidratı düşük tut malesef bu spor parasız olmuyor ama antrenmanlarına ek olarak cardio ekle derim.
18 olduğunun Reis yapabildin mi güzel bir vücut
Sabah akşam yapsak egzersizleri olur mu hocam bide 8 saat yorucu Bi işte çalışıyorum
Abi bu haraketleri 1 2 ay içnde her gün yaparsak fayda alnırmı ?
bomba olur haftada 3 gün ile başla
Hocam ben bunları yaptikda karın kasi ve kollarım ariyor yanlışımı yapiyorumu acaba bide hoca haftada kaç defa
Hocam her gün yapabilirmiyiz
Aga sen nası bi kral sın ya taçsız kral
İkinci hareket arka kol için gibi
Hocam bu hareketleri yaparken ek olarak madde almak gerekir mi (kreatin ,bcaa gibi )
Beyler sol omuzumu incittim galiba kas gevşetici sürdüm ama ağrıyor biraz ne yapmalıyım?
Hocam ben sadece yarım cekebiliyorum diz üstünde ne önerirsiniz
Çok iyi antrenman seviliyorsun
teşekkür ederim
teşekkür ederim kardeşim saygılar
Hocam 3 tane sınav çekebiliyorum ne yapmam lazım
Hocam göğüs uçlarında yağlanma için hangi egzersizleri önerirsiniz
Peki hocam bayanlar yapabilirmi bu hareketleri
Abiii ben bunu yapatiktan sonra omuzu min orası ağrıyor dinlenim mı birkaç gün yoksa devam edim mi
kardeş bu ayakkabıyı nerde buldun.bana yardımcı ol.
Abi diamondu yapamıyom sadece diz üzerinde sade şınav yapsam olurmu yani alışıncaya kadar
Reis harikasın💪
Her sabah 10 tane şınav çekiyorum vücudum düzeldi
Hocam alt göğüsümü nasıl geliştirebilirim ve göğüs çizgisini nasıl belirginleştiririm cevap verirseniz sevinirim
decline bench press yap bro
@@burakylmaz414 teşekkürler
Decline ve reverse grip push up üst gögüs icindir yanlis bilgi veriyorsun
Maşallah harika 👑🏆🧿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
teşekkür ederim.
Biraderim o kemik kütlemeleri normal mi bende de çok oluyor çünkü
mb danbil benc pres sonra yana acis yatarak ve sınav çeksem yeterlimi üst göğüs biraz az
Boksörler için
tmm bro
Hocam ben kilo almak istiyorum ve alırken biraz da spor yapmak istiyorum. Sadece bu hareketleri haftada 4 gün yapsam diğer bölgeleri çalışmasam sadece göğüs çalıştığım için vücudumda dengesiz bir gelişme olur mu?
Olmaz knk
olmaz kanka
Her gun yapsak olurmu?
Başarılı
aga normal şınav çekemiiyorum abinin gösterdiği gibi de 5tane zor çekiyom ya eskiden tek elle 10 u zorluyodum şimdi aşırı kötüyüm ayrıca göğüslerim yağ doldu jinekomastim var vücudumda kaslarımın iyi olduğu tekyer kollar ve alt vücuz oa futbol oynadığımdan
Elmas şinav göğüse faydalı mi
Hocam bunu gunde kaç defa yapmam gerkecek
Güzel anlattınız
Bu egzersin hangi seviyede??
abi kendini savunma gelsin onlar daha iyi oluyor
tamam bro
Hocam ben 2 gun antreman 1 gun of yapiyorum boyle olurmu?
1 ci gunde goğus biceps triceps pres yapiyorum
2 ci gun omuz kürek bacak pres programim boyle iyimidir sizce?
Kaç günde bir yapalim
abi dik duruş için bir video çekermisin
ileride gelir.
arkadaşlar herhangibi bir egzersize başlamadan ısınmayı unutmayın
abicim spor salon sana mı ait
03:50 den sonrası yok bende
abi haftada kaç gün yaaparsak maksimum verim alırrız
min 3 gün