自律上癮｜ 2 個超簡單方法，培養自律的習慣！別再為今天的自己找藉口！
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2024
- 做到自律上癮的秘密！推薦 2 個自律的簡單技巧！別再為今天找藉口了！
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明知道熬夜不好，我們還是很難早睡！
明明知道不該吃甜食了，但還是忍不住！
明知道應該起來健身了，還是提不起勁！
相信以上這幾種情況，我們每個人都或多或少都經歷過。
我們也都發現想通過一兩次心血來潮的努力去改變多年的習慣，是一件非常困難的事！
最近看了一本名為《自律力》的這本書！
作者馬歇爾認為，在領導者需要具備的多種能力當中，最核心的一種便是自律力。
作為一個領導者，他首先要領導和管控的人，就是他自己。
而如何做到自我管理,包括在生活中如何改變自己的不良生活習慣，
也包括在工作中如何進一步提升工作效率和質量！
今天《思維致富》就想要和大家分享這本書的精髓！
#徹底自律 #極致自律 #自律生活 #自律力 #自律 #思維致富
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節目重點
0:01 【頭】自律的阻力
0:54 【一】為何自律這麽難？
3:57 【二】今天很特別！
5:19 【三】今日具體目標！
6:37 【四】每日問答法
熬夜的我看著這個影片，不知道該睡還是該關掉
自律是一大學問！單靠意志力不行，需要刻意練習。
不要刻意不去做某事，而是爱上做某事。
因為愛某事，愛某人才願意去用「刻意練習」學習某項技能、養成某個習慣等等。
9:26
一、制定每天需要達成的具體目標
二、為每天自己的行為打分數
每日問答法－打分數
感覺很有效，謝謝提供
其實沒甚麼效,,, 重點是找出內心的渴望
尤其是很多人，“明天是假期，今天我就熬夜一晚吧。”
自律不是硬挺哦，首先要觉得这件事是你觉得有意思或者能得到好处，不然可以完全放弃让你痛苦的自律
彻底自律的方法：
不要过度自信
不要找借口
在开始每个任务之前 ，要有计划
辛苦了！
謝謝分享，「如何改變」這幾乎是人類最困難的問題了，看了留言感覺這些方法和一般人的經驗還是有點小距離，也許真的太難給出一個通解吧，我現在在嘗試的作法是每天早上把自己將要成為怎樣的人給寫下來，試試看會發生什麼事
選擇好的方向自律才有用
這讓我想到 很多人都知 錢存銀行 利息很低 應該要學習投資 但1日過1日 還是沒去開證券戶 😂
想聽關於拖延症的，不確定以前是否有說過
自律
🙋👍🔔↗️📝
自己选的路，跪着也要跪着走完。。。
當你要開始一項計畫或是目標的時候
建議你可以寫下來，貼在書桌醒目的地方
你的執行力會比較好
抽烟的习惯怎么处理😢
以「自律也是一種行為、它也需要動機作驅使」作為「每日問答法」的實施理由，老實說這部份交待得不夠明確。意思是每天自律的動力是為了讓自己打上高分數？
1.不要太過高估自己的自律能力
初步感覺，可能都要規劃好，譬如，一天不能看太多部 TH-cam ‥‥‥
自律其實很簡單...
有認真讀過原子習慣的 人就會知道
自律其實是根本不存在的
那既然自律不存在 那為什麼又會有人說自律的人很可怕?
首先該探討的是什麼是自律
自律說穿了，就只不過是習慣+行動
習慣可以培養 而行動只需要付出行動
原子習慣 裡說過 所有不自律的人
只是使用錯誤的方式在培養習慣
用錯誤的心態去培養習慣
原子習慣的封面寫了一句很有趣的話
每天進步1%,一年後,你就會進步37%;
每天退步1%,一年後,你就會弱化到趨近於0!
認同
我也是看原子習慣的人
認真超推的
建議大家去買來看
且看完之後 真的會變得不一樣
只有看過的人才會感同身受
所以你看原子習慣 培養哪些自律了呢
每天進步1%我認為是唬爛的說法，
你每天寫字，字有變好看1%嗎？
很多事情難以量化，
比較好量化的例如跑步，每天多跑1%的距離是可以的
但是每天的身體狀態都不一樣，
所以當你瀕臨極限時，肯定是要為了挑戰極限，
而接受連續好幾天的休息復原期，
也就是說，連續好幾天你都會無法進步1%，
因為我們是人，而非機器。
@@YaSkatt 不 原子習慣不是培養自律而是習慣
培養的習慣
例：跑步 背英文單字 冥想 還有追蹤習慣等...
@@user-vv4zy9ss5s 呵呵～這原子習慣就有說到阿！
培養一個好習慣也是有“壞處”的
每天進步1%
但總會要有調整
否則你只會找不到問題
去調整
就像你說寫字
寫字你每天都有在寫
為什麼沒變好看
因為事物是需要調整的
裡面就有講到如何 追蹤習慣 並去改善
我看完 覺得有用
我不管你們覺得有沒有用
每個人想法不同 我表示尊重
但他的確是讓習慣成為一個有“系統”的好辦法
跟刻意練習感覺蠻像的
很想專注做好每件事，但好難不被干擾，請問要怎麼才能更專注，不被干擾？
把不重要的東西都丟掉
把網路關掉,手機丟掉做個原始人
早起是我觉得最难的事情
戒菸很難改善，每當一有壓力就想抽不抽就覺得不對勁，有時開心也不自覺拿起菸...
我好多朋友都我要睡覺的時候找我打遊戲 想睡但又想跟他們玩..
手機關機最快了
自律不就是习惯吗。。。要长期做，那就必须变习惯。。。变习惯就不难了。。。
習慣是個偽議題
這個視頻看得我好累
th-cam.com/video/gX3Qr4--hhQ/w-d-xo.html
看到這一段，我就這樣子剛剛好重槍.......
最近開始，我也開始陸續檢討晚睡的原因，不外乎就是網路上稀奇的東西太吸引人，總是要多看一眼，不然就是很晚了還騎車外出買宵夜(從買到吃完前後也要半小時至1小時)，因此每天規定自己在某個時間點規定就寢，一開始執行會發生超過時間的狀況，表面上沒達到但還是盡快準備就寢，隔天晚上就要告訴自己幾點後不能再開電腦，看手機，慢慢的身體也會慢慢適應，雖然沒有馬上調回大學時期的作息，不過也是要持之以恆堅持下去，有一天作息會回歸正常。
晚上不睡 搞到早上想早點起床都不行
你們連自己都管不好自己
那你很自律囉？
這麼說你很勇摟
培养什么你喜欢就会上瘾地做了还需要培养自律笨死了
不要耍腦好嗎
你才腦吧 有興趣根本不用培養自律就主動去做
找到內心的渴望比無意義自律重要
你说的还不是一样有兴趣就会做需要培养自律吗自己骂自己
@@YaSkatt 請問你找到內心的渴望後勒？
邏輯 ㄞˋ
小朋友回家洗洗睡吧
夢裡什麼都有