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其實這些小習慣串在一起，就是「早起跑步」* 要早起跑步，就只能早睡* 早睡就不會吃消夜* 早起運動後的胃口會變好，就會準時吃早餐* 習慣早起吃早餐後，午餐和晚餐就會跟著準時餓，連帶調整一整天的作息* 早起運動後，就可以洗冷水澡* 因為是一大早的運動，不會有其他閒雜人等，你就可以專心* 跑步時專注自己的呼吸，剛好就很類似冥想* 運動、洗澡、洗衣服、吃早餐...這些事情都弄結束，你還有很多時間可以利用，要看書或學習都可以就只要你堅持每天早上四點開始慢跑，以上這些好處就會自動產生。我已經實行很多年，早起清爽的感覺超棒，再也回不去糜爛的夜生活。😎
那冬天或天气不好的时候怎么坚持跑步呢？
@@jie4460 冬泳 雨跑 洗涤心灵。 有心，方法一箩箩；无心，借口一大堆
@@jie4460 我不知道氣候太極端的地方要怎麼辦，但台灣北部的冬天，嚴峻的時候也大概會有體感5度以下的壞天氣，如果你還沒習慣的話就真的不要冒險，以免心肌梗塞。至於雨天，應該也不會連續太多天，其實只要雨別太大，毛毛雨那種很少的雨量，我還是會跑。而且四點起床到九點出門上班之前，這時間很長，多少都能等到雨停的時候。或者你有其他的選擇，未必只能選跑步。當初我會選擇跑步，也只是因為很方便，隨時都可以開始，不用去健身房也能做的中高強度運動。扣掉那些很難避免的天氣因素，我一年也只有大約不到10天是被迫停跑，沒想像中那麼不方便。當然這是我很幸運，剛好住在可以跑步的地方，所以心懷感激，反而更不敢隨便懈怠。
謝謝你，聽起來對生活有很正面的影響，我也要試試看！
想再問一下，假如工作較忙，早上運動會不會讓體力不夠應付工作？還是說有睡飽＋養成運動習慣，就沒有問題？因為我好像一直都沒睡飽，就常常覺得體力不夠用。
謝謝思維致富的影片，一直都很想讓自己變得更好，卻常常會想要怠惰，但看了你的影片，就感覺又有動力去讓自己成長，也知道了更多讓自己變更好的方法，努力擺脫『積極廢人』！
感谢分享，愿你步步高升，福慧圆满，迈向更美好的生活!
因為一個人缺少行動力，定的目標在大在郝只是說說而已，近期自己看了一些書，開始意識到睡眠與工作效率間的關係，意識到自己之前的睡眠習慣根本就被忽視，導致工作學習效果不顯著，還出現掉髮問題，後來就下決心去改，12點要就寢6點多起床，來精進IT技能，但影片說的早起運動，自身習慣是晚上運動(如果你晚上運動會導致精神太亢奮就早上運動)，睡前聽個成長說書頻道，每天這樣實行，有感受到自己的思緒比較清晰，學習效果也提升，但我更相信幾個月下來會有顯著的改變。若你發現你的效率沒這麼好時，先看看你的睡眠是不是足夠？接著就放下手機，今晚立即入睡！
一天一餐 過午不食 堅持3個月就行了
我洗比较凉水的澡。再凉一点。睡眠第一8至少做一件事 7回顾生活远景6听振奋人心的内容5洗冷水澡可治疗抑郁4优质早餐3晨练习惯2冥想心怀感激1充足睡眠
影片最後的問題：我的解答是人性：「懶」。變好大家都會想，但要執行起來，要養成好習慣，非常不容易。瑣碎的事情、時間讓我們不太容易聚焦在自己的目標。因此能夠成功的人，自律是基本要件之一。
认同
睡足7小時冥想運動補充蛋白質淋冷水澡看/聽(有聲)書設定目標
可以參考 《最高學以致用法》，對持續輸入的內容作輸出，付出行動學以致用對資訊的長期記憶有幫助，像是寫書摘等等。對於影片提到的感恩也很認同，定睛於生活中的美好，且正向就像是磁鐵可以吸引同樣正向的人。
今天就試一下
冷水澡我還是第一次聽到，感謝分享
我來啦~♥️
求背景音樂名字
想問問看各位怎麼找到動力我自己很容易因為懶惰而自甘墮落困於貧窮之中
其實每個早上最耗時間的事就是把鬧鐘關掉睡多5分鐘的動作，以為只是睡多5分鐘，一起床才發現已經過了30分鐘🥲
我也是 應大多人都這樣 😂
我鬧鐘響一次我就跳起來了:)
影片最后的问题，我想尝试发表一下小小的看法~我觉得内心驱动力不足是其中一个原因。一个人的内心要对成功，或者达成某个目标，具有非常强烈的欲望，然后再将这些欲望转化为实际行动。
👍👍👍
Hello bro ! everyday every morning !
高優質的內容和訂閱數不成比例呀！！訂閱訂起來！
💪💪
细小建议，您的视频普遍比较小声。声量调高一点会比较清楚，有些手机loud speaker 也没有很大声。
最後應該是沒有行動吧，只有讀和想還不夠，要實際行動
❤️❤️🙏🙏
背景音乐是什么
try tomorrow
1.sleep over 7 hours2.meditate3.exercise4.take protein as breakfast5.cold shower6.read/listen something cheers you up 7. remind/recite my goals8. do one thing to achieve my goals
知行合一是关键 否则就会出现视频最后的问题
🔥
潛意識
振奋人心的内容有什么推荐吗？我想改进和改变自己因为没什么读书 可以给我点反向吗？非常谢谢你
尤其是有声书
书的话，我建议你看看原子习惯
@@longjonathan1046 是电子书吗？哪里能下载啊？
@@jaydenwong3035 去买吧，shopee上都很便宜，本人更喜欢看书
上网搜一搜就有了，如果你要电子书你可以上脸书搜寻 自我增值电子书
其實這些小習慣串在一起，就是「早起跑步」
* 要早起跑步，就只能早睡
* 早睡就不會吃消夜
* 早起運動後的胃口會變好，就會準時吃早餐
* 習慣早起吃早餐後，午餐和晚餐就會跟著準時餓，連帶調整一整天的作息
* 早起運動後，就可以洗冷水澡
* 因為是一大早的運動，不會有其他閒雜人等，你就可以專心
* 跑步時專注自己的呼吸，剛好就很類似冥想
* 運動、洗澡、洗衣服、吃早餐...這些事情都弄結束，你還有很多時間可以利用，要看書或學習都可以
就只要你堅持每天早上四點開始慢跑，以上這些好處就會自動產生。我已經實行很多年，早起清爽的感覺超棒，再也回不去糜爛的夜生活。😎
那冬天或天气不好的时候怎么坚持跑步呢？
@@jie4460 冬泳 雨跑 洗涤心灵。 有心，方法一箩箩；无心，借口一大堆
@@jie4460 我不知道氣候太極端的地方要怎麼辦，但台灣北部的冬天，嚴峻的時候也大概會有體感5度以下的壞天氣，如果你還沒習慣的話就真的不要冒險，以免心肌梗塞。至於雨天，應該也不會連續太多天，其實只要雨別太大，毛毛雨那種很少的雨量，我還是會跑。而且四點起床到九點出門上班之前，這時間很長，多少都能等到雨停的時候。或者你有其他的選擇，未必只能選跑步。當初我會選擇跑步，也只是因為很方便，隨時都可以開始，不用去健身房也能做的中高強度運動。
扣掉那些很難避免的天氣因素，我一年也只有大約不到10天是被迫停跑，沒想像中那麼不方便。當然這是我很幸運，剛好住在可以跑步的地方，所以心懷感激，反而更不敢隨便懈怠。
謝謝你，聽起來對生活有很正面的影響，我也要試試看！
想再問一下，假如工作較忙，早上運動會不會讓體力不夠應付工作？還是說有睡飽＋養成運動習慣，就沒有問題？因為我好像一直都沒睡飽，就常常覺得體力不夠用。
謝謝思維致富的影片，一直都很想讓自己變得更好，卻常常會想要怠惰，但看了你的影片，就感覺又有動力去讓自己成長，也知道了更多讓自己變更好的方法，努力擺脫『積極廢人』！
感谢分享，愿你步步高升，福慧圆满，迈向更美好的生活!
因為一個人缺少行動力，定的目標在大在郝只是說說而已，近期自己看了一些書，開始意識到睡眠與工作效率間的關係，意識到自己之前的睡眠習慣根本就被忽視，導致工作學習效果不顯著，還出現掉髮問題，後來就下決心去改，12點要就寢6點多起床，來精進IT技能，但影片說的早起運動，自身習慣是晚上運動(如果你晚上運動會導致精神太亢奮就早上運動)，睡前聽個成長說書頻道，每天這樣實行，有感受到自己的思緒比較清晰，學習效果也提升，但我更相信幾個月下來會有顯著的改變。若你發現你的效率沒這麼好時，先看看你的睡眠是不是足夠？接著就放下手機，今晚立即入睡！
一天一餐 過午不食
堅持3個月就行了
我洗比较凉水的澡。再凉一点。
睡眠第一
8至少做一件事
7回顾生活远景
6听振奋人心的内容
5洗冷水澡可治疗抑郁
4优质早餐
3晨练习惯
2冥想心怀感激
1充足睡眠
影片最後的問題：
我的解答是人性：「懶」。
變好大家都會想，但要執行起來，要養成好習慣，非常不容易。
瑣碎的事情、時間讓我們不太容易聚焦在自己的目標。因此能夠成功的人，自律是基本要件之一。
认同
睡足7小時
冥想
運動
補充蛋白質
淋冷水澡
看/聽(有聲)書
設定目標
可以參考 《最高學以致用法》，對持續輸入的內容作輸出，付出行動學以致用對資訊的長期記憶有幫助，像是寫書摘等等。對於影片提到的感恩也很認同，定睛於生活中的美好，且正向就像是磁鐵可以吸引同樣正向的人。
今天就試一下
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我自己很容易因為懶惰而自甘墮落困於貧窮之中
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我也是 應大多人都這樣 😂
我鬧鐘響一次我就跳起來了:)
影片最后的问题，我想尝试发表一下小小的看法~
我觉得内心驱动力不足是其中一个原因。
一个人的内心要对成功，或者达成某个目标，具有非常强烈的欲望，然后再将这些欲望转化为实际行动。
👍👍👍
Hello bro ! everyday every morning !
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💪💪
细小建议，您的视频普遍比较小声。声量调高一点会比较清楚，有些手机loud speaker 也没有很大声。
最後應該是沒有行動吧，只有讀和想還不夠，要實際行動
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1.sleep over 7 hours
2.meditate
3.exercise
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知行合一是关键 否则就会出现视频最后的问题
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