Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Если Вас беспокоит защемление седалищного нерва, ЭТИ упражнения Вас спасут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем очень полезные упражнения, которые подойдут при защемлении седалищного нерва (Ишиас) и при болях в районе крестца. В начале видео я расскажу о симптомах воспаления седалищного нерва, о том, как профилактировать данное заболевание, что повлияло на его возникновение, и что категорически нельзя делать при болях в этой области.
Также я покажу Вам, как снять защемление с помощью самых эффективных упражнений.
⚠️Прежде чем приступать к тренировке, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно диагностировать данное заболевание!
0:00 Упражнения от защемления седалищного нерва и боли в крестце
0:11 Как болит седалищный нерв?
1:52 Профилактика
2:30 Из-за чего возникает воспаление?
3:25 Что НЕЛЬЗЯ делать при защемлении седалищного нерва?
4:16 ЧТО вызывает спазм в области крестца?
6:27 1-е упражнение
7:45 Дополняем упражнение
8:37 2-е упражнение
9:31 Дополняем упражнение
10:21 3-е упражнение
11:27 4-е упражнение
12:54 5-е упражнение
13:50 6-е упражнение
16:48 ВЫВОДЫ
18:09 Заключение
Когда в теле происходит воспалительный процесс, необходимо избегать серьёзных нагрузок, поэтому эти упражнения направлены на снятие спазма и мобилизацию повреждённой области.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине - РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? • Супер ВАЛИК от боли в ...
ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90%...
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО • Если есть ГРЫЖА позвон...
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягива...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП ...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и кре...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#седалищныйнерв #поясница #тазобедренныйсустав #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения
![[4K] TREASURE(트레저) “KING KONG” Band LIVE Concert 킹콩은 라이브를 찢어🦍 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/p8bLLOxPDD8/mqdefault.jpg)
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Спасибо упражнения мне понравились. Сдела сразу вместе с вами
.
@@user-oj4uz5xb6g and
Марина вы массаж делаете?
Марина! Огромное спасибо за подробные объяснения. Очень важная и познавательная подача информации. Благодаря Вашим "разговорам" узнаёшь много о своём организме!
А мне очень нравится, что вы все подробно, просто, наглядно и доступно объясняете. Именно благодаря этому мне удалось понять мои проблемы. Врачи выписывали болеутоляющее, временно боли снимались, а потом по новой. Во многом благодаря именно вашим объяснениям я поняла в какую сторону мне следует двигаться. Спасибо вам большое и всех благ.
🤗🤗🤗
Марина,Вы, как никто, делаете свое важное Дело с полным пониманием тех людей,которые страдают от подобных болезней.И талантливо доносите всю необходимую информацию !Огромная благодарность !
🤗
Можно ли получить от вас консультацию?
@@user-pm1lw9ms2g спасибо умница. Быть добру.
Два месяца адской боли, только упражнениями себе помогла. Сейчас Я свободно передвигаюсь. Благодарю вам!
Сколько не нужных упражнений я делала ,все коту под хвост , время ушло а боль осталась . Очень благодарна вам за новые познания , полегчало .😊
Ваши разговоры очень важны. Они объясняются. Спасибо
😂ак жх ззз0зхххххжб
Добрый день , спасибо вам огромное , вы мне очень помогаете сейчас бороться с моим сидалищный нервом , вторую неделю сижу на больничном , пью горсть таблеток но не чего не помогает , совсем недавно мне сбросили с ссылку на вашу страничку , начала делать упражнения даже вовремя очередного приступа , и они помогают мне избавится от них . Сегодня проснулась утром от очередных приступов 😢😢😢 боль жудкая , выпита таблетки , не могла сидеть и лежать , ходить тоже толком не могла так как спина болела , сделала ваши упражнения и все прошло , уже час не чего не стреляет . спасибо огромное вы меня спасаете , вы суперрр человек ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень Рада, что полезно 🤗
Марина говорите и объясняйте, работа должна быть осознана . Благодарю вас за Ваш труд для нас❤️❤️❤️
0:11 Я предпочитаю знать теорию к каждлму упражнению, движению, чтобы с сознанием дела и знаний выполнять их и знать на что влияет и как работает та или иная мышца. Марина, огромное Вам за это спасибо. Вы источник знаний по всем мышцам, суставам вдоль и поперёк. Вы не представляете, как я рада, что у меня есть Ваш канал, где Вы даёте правильные движения. 👍🏻🤗
🤗
Прикольно. Вообще другой подход. Мнне нравится,что почти на всех видео есть обьяснение процессов, принципов, анатомии,работы тела. Спасибо за ценное видео.
Рада, что полезно 🤗
Марина, отличный формат! Спасибо большое вам за служение по профилактике ЗОЖ. Отослал ваше Видео друзьям, родственникам и братьям - христианам)) Да благословит вас обильно Господь в ваших делах и планах❤
🤗
Кого не посмотришь,везде надо быть олимпийской чемпионкой и никто не думает,что человек из за боли повернуться не может.
Марина спасибо Вам огромное,что вы даёте упражнения,которые можно делать во время воспаления. И каждый понимает,где ему приостановиться.
Спасибо за доверие!
Добрый день Спасибо вам за советы Марина
Марина, благодарю! 72 года. Бывшая гимнастка.
Вы не многословны, все только по сути. Уже около трех месяцев делаю упр. Хожу, ночные боли почти ушли, но при многих движениях сильная боль.
Нужно делать МРТ, похоже не обойтись.... старые грыжи были. ❤
🤗
Сделала. Отлично себя чувствую. Не могу понять как отличить боль в седалищном нерве от грыжи. У меня есть приличная правосторонняя грыжа перед крестцом, болит правая нога, начиная с ягодицы вниз. Движение помогает справиться с болью и дискомфортом. Утром после сна болит, особенно если долго сплю, лежу. Нужно скорее вставать и начинать двигаться. Я занималась ежедневно, всё шло на поправку. Но. Недавно опять воспалился нерв/грыжа, после того как я решила , что мне нужно энергичнее двигаться, кардио себе устроила с бегом и прыжками 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️"снова здорова".
В этом комплексе не смогла сделать упражнение, где нужно было, лежа на боку, прямую ногу перед собой вытянуть. Назад могу, вперёд больно. Работая с кресцом вначале был дискомфорт, что-то покалывало в ягодице, а потом легче и легче становилось. Спасибо большое❤
Марина, добрый день. Огромное Вам спасибо за очень подробное и доступное объяснение всех упражнений, особенно, за это видео. Меня этот вопрос меня очень интересует. Ещё раз спасибо.
Спасибо ❤ очередная бесценная информация от Вас😊
Спасибо большое за упражнения. Мне очень нравиться, что вы все обьясняете. Чуствую себя человеком, осознанно выполняющим упражнения. 🎉🎉🎉
Мариночка благодарю!!!
❤
Мариночка!Да благословит Вас Бог Своим благословением и восполнит все Ваши нужды!
Как же я люблю Вас и Ваши упражнения с обяснением, супер!!!
Благодарю Вас!
🤗
Мариночка Вы лучшая. Спасибо Вам огромное. Все Ваши выпуски очень полезные и потрясающие.❤️❤️❤️
🤗
Большая благодарность Марине за простоту подачи упражнений и объяснения. Полезные видео для многих, причем бесплатно.
Огромная благодарность за профессионализм и человеколюбие!
Спасибо огромное за урок!!!
Благодарю, вас за подробное объяснение
Марина, огромное спасибо!
Спасибо, классные упражнения!
Отличная тренировка, спасибо Марина!
Марина,спасибо большое за ваш труд
Благодарю, упражнения понравились!
Мне очень полегчало! Наконец-то я спала ночью без этих ноющих болей. Благодарю сердечно 🙏
Марина, каждый день благодарю Вселенную за встречу с вами на необъятных просторах интернета. Здоровья вам и вашим близким ❤
🤗
Марина, спасибо огромное❤❤❤
У меня появилось облегчение .Реально вы умница .Спасибо ❤
Благодарю! Действительно помогает
Спасибо, спасибо, спасибо🙏💕
Марина, ваши труды бесценны!
Успеха и процветания Вам!
Благодарю благодарю благодарю вас за помощь в получении знаний всем изобилия процветания любви радости удачи
Спасибо вам❤, я подкручивала таз .
деточка.ты наша находка.мы тебя обожаем.
Спасибо большое ❤️
Всё сделала . Я молодец ! Марине спасибо !
Спасибо! За объяснение проблемы и решение её с помощью доступных упражнений .
❤
Спасибо вам огромное ❤❤❤❤❤❤❤❤
Марина, спасибо огромное ❤
Учитель и информация всегда приходит во время. Вы так доступно и понятно всё объясняете и показываете - восторг! Я как раз после лечения воспаления седалищного нерва, прошло 3 месяца блокады, МРТ, магнит, капельницы, массаж. Сейчас всё в норме и поставила задачу разобраться в этом и начать профилактику. И нашла Вас ❤. А тут просто кладезь пользы. Делаю неделю бережно упражнения и левая ещё недавно в жутком состоянии нога начала двигаться как здоровая правая 🎉🎉🎉. Благодарю Вселенную за встречу с Вами ❤!
На здоровье. Рада,что полезно 🤗
Благодарю вас ❤
Благодарю, Марина, за упражнения по сути вопроса
Марина, спасибо вам огромное. Все упражнения я выполнила, у меня получилось. Зарядка полезная, самочувствие хорошее.
Спасибо!
Как же я Вам благодарна❤
На здоровье 🤗
Спасибо вам. Вы прям чувствуете нашу боль❤️не болейте🌷
Спасибо большое ❤️
Очень полезная информация
Благодарность Вам❤❤❤
Все очень здорово.Спасибо.
На здоровье 🤗
Мариночка огромное спасибо,я мучаюсь с этой болью
Выполнила все упражнения, всё отлично. Завтра вернусь.
Разговоры очень полезны! Я буквально начинаю понимать, откуда ноги растут 😀
👍
Спасибо за комплекс. Начала делать, мне помогает. Главное для меня, понять технику виполнения.
Спасибо Вам огромное. Просто спасли меня, оооочень долго мучалась с этим нервом. А сейчас сделала зарядку и отпустило. Низкий поклон Вам
🤗
Огромная благодарность! Будьте и вы здоровы! Вы нужны людям!
Важная тема, важная тренировка
Марина, от всего сердца, спасибо!!!
Давайте и дальше заниматься вместе 🤍
БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!
🤗
Благодарю!
Спасибо ❤
Все очень грамотно!
Соматика нам в помощь...благодарю!
Супер, прям с первого раза, круто🎉
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Вам, Марина!!!
На здоровье 🤗
Я в восторге ❤❤❤
❤
Сделала дважды упражнение и пошло тепло по ноге , сделаю завтра, спасибо!!!
Марина мне понравилось,у меня , воспаление седалищного нерва
Благодарю за помощь!!!!🙏🙏🙏
На здоровье .Рада, что полезно 🤗
Благодарю Вас за комплекс! Вы - моя волшебная палочка 🤗❤ обычно, после упражнений на спине больно переворачиваться на бок, а после Ваших упражнений всё легко и ничего не болит🙏
🤗
Прошу показать комплекс упражнений , если после эндопротезирования произошло защемление или воспаление селалищного нерва. Спасибо.
Марина, добрый день. Можно ли делать эти упражнения в период обострения. Уже второй месяц боли, невролог сказал о защемлении седалищного нерва. Сейчас я попробовала вместе с Вами выполнить упражнения. Некоторые не получились из-за боли. Могу ли продолжать те, что не вызывают сильной боли? Заранее благодарю за ответ.😊
Спасибо, спасибо, спасибо!!!! Делала все время растяжки, спондилез,а здесь все у Вас мягко.
Через боль тянуться точно не надо
Марина, спасибо, за очень нужную иформацию. Я, как всегда ввосторге от Ваших Видео. Здоровья, Успехов, Мира .....!!!! С уважением Ирина С.
🤗
@@MarinaKostrova Спасибо за отличную подачу материала и очень хорошие упражнения! Вы очень стройная и красивая!
Марина, спасибо огромное!
Очень доступно и очень своевременно!
Проделал все упражнения, все получилось, проблем не было.
В теле появилась легкость что я воспринимаю как хороший знак 😊
Спасибо за Вашу подачу материала - очень добротно, добросовестно и доступно!!!
🤗
Спасибо Марина.
На здоровье 🤗
Спасибо. Подписалась.❤
Рада, что полезно 🤗
Мне очень помогло это занятие❤
👍
Спасибо Вам огромное , Марина, за Ваш профессиональный подход к упражнениям и я начала Вас смотреть именно потому что услышала очень профессионального тренера , знающего своё дело..... Спасибо Вам большое ❤❤❤!!!!!!!!
🤗
Марина, большое спасибо. Очень важно именно разъяснения перед видео. Мне не удалось сделать упражнение с поднятием противоположной ноги,когда проблемная лежит на ней, а если помогать рукой,то появляется боль в проблемной левой стороне. На противовоспалительных уже две недели. Как вы учили буду думать,что поднимаю ногу. Спасибо за ваш труд!❤❤❤
Да, пока просто визуализируем движение
Спасибо огромное, после уаражнений наступило облегчение. Буду продолжать
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Ну привет .дружище ❤!я нашла Вас на просторах нета случайно.и очень здорово ! Добавила себе новое прекрасное.умница Вы большая ! Обнимаю благодарю
🤗
Ваша гимнастика для стоп очень эффективная спасибо
❤
спасибо даи Бог вам здоровие
❤
Сейчас не боли, но теперь знаю что делать. В одном упражнении почувствовала крестец
Благо❤ Дарю!
Большое спасибо за видео!!!
Я уже массировала мячиком 😢
По жизни подвижная, никогда не было проблем,но в этом году даже за рулём больно сидеть...
❤Мариночка,рада каждому Вашему видео по какой-либо тематике🥰👍❤🥰 Умничка,лучший домашний😊 тренер❤🥰🥰👍
🤗
@@MarinaKostrovaМариночка, фигура классная
Здравствуйте Марина. Делала с Вами эти упр. Всё получалось без боли, кроме последнего упр-боль небольшая (балов-1). Там у меня грыжа. Благодарствую за эти упр.
Здравствуйте помогли упражнения?
Очень понравился комплекс. Я за неделю освоила 8 Ваших уроков.
👍👍👍
Марина, благодарю за упражнения. Попробовала сделать. Во втором упражнении маленькая амплитуда ( угол подъёма ноги очень маленький). 😮 на пятом, есть боль... Попробую делать регулярно... ❤
Делайте все в минимальных амплитудах
Марина, спасибо огромное))) защемило нерв, думала придётся на больничный садиться. Два дня поделала эти упражнения, отпустило.
Мне сигнал, что пора начать думать о себе
Отлично 👍
Вообще мне тянуло ногу, сегодня я делаю второй день ,вчерашних ощущений уже нет, спасибо, хорошее упражнение
Мне сказали в больнице что мне уже ничего не поможет ,даже не сказали что можно разработать гимнастикой .Хотя у меня и грыж нету ,просто остерехандроз в костях малого таза и ущемление мышцы с двух сторон таза .Но я по тихонько разработала и хожу уже без палочки .Так же убрала всю работу которую делала год назад в огороде . Спасибо вам огромное за помощь людям людям ❤❤❤С вашей методикой я научилась правильно ходить ногами ,разработала ноги и не так сильно стало болеть.Ведь когда неправильно человек ходит это тоже идёт нагрузка на кости малого таза .Сейчас бывает у меня тянет мышцы таза и спасибо вам огромное что вы снова всем нам помогаете ❤❤❤❤Здоровья и счастья вам ❤❤❤❤❤😊
Все верно вы говорите! Я очень рада, что вы занимаетесь и получаете пользу 🤗
У меня проблемы в области копчика, последнее упражнение в комплексе беру на вооружение. Спасибо, успехов вам!
❤
Спасибо Вам огромное. Уже полгода делала упражнения, но не те😢
❤
Спасибо,делала упр по 3,4 раза,но сразу полегчало,болит уже больше месяца,по ночам спать невозможно,большое спасибо,завтра днем повторю,очень понравилось!😊
Обязательно повторите)
Большое вам спасибо, Марина. У меня вечером было защемление седалищного нерва с сильной болью, и к своей радости я нашла Ваши упражнения. Я выпила ночью обезболивающее и через час, когда боль немного утихла стала делать упражнения. И , конечно, я не могу адекватно оценивать насколько болезненно делать эти упражнения. Можно ли их делать после обезболивания? Делала ночью, потому, что утром мне предстоит поездка в другой город.
Вообще именно в острый период лучше бы не делать упражнения
В предпоследних упражнениях когда делать вздох и выдох Не было озвучено , все время забываю когда делать вдох и выдох а ведь это важноСпасибо ❤
Если я не отмечаю, как дышать, значит дышите, как удобно, просто не задерживайте дыхание
Спасибо. А как сделать упражнение четыоехугольник стоя?
Огромное спасибо за теорию. Неприятное совпадение, но у меня как раз разболелась нога по необъяснимой причине и боль усиливается при засыпании. Я вспоминала, может подвернула, потянула, но снаружи признаков нет. Возможно, причина другая, но по крайней мере в первую очередь покажусь неврологу.