6 CONSEJOS DE LARGA DISTANCIA QUE TUS PIERNAS TE AGRADECERÁN 🚲 SALUD CICLISTA
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
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#largadistancia #consejosdeentrenamiento #ciclismo - กีฬา
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Hace 3 semanas pedalie 320kilometeos con una altimetria de 2850 positivos y fueron 12 horas en movimiento y 15 horas totales fue muy importe la alimentación e hidratación ya que la mayoría del clima sobre 30 34° grados centígrados pero fue una experiencia ala final satisfactoria para mi edad de 41 años
Asuuu tanto? Yo solo tengo una Ticla MTB no tengo unas track. Pero recien llevo 1 mes y medio y ya me hago 60 km en 4 h por culpa del trafico. Voy bien?.
@@hansvideos8509 cambia las cubiertas a unas mixtas. Ya veras que diferencia por asfalto
@@yararaq omg, enserio hermano?
@@hansvideos8509 sip, yo confirmo la nocion
Moto y media mi bro 💪🏼😎
Soy una bestia en la bici, hasta 4 hrs siempre salgo solo, una bajada de 1,20 hrs y de regreso 2,40 hrs pero bien sacado el jugo.... Amo la bicicleta es mi pasión. Saludos desde Cuenca Ecuador.
Eres muy flojo
Muchas gracias!!!,me viene muy bien este plan ya que estoy por emprender un viaje de Cicloturismo de 5.000 km,ya sé que no es lo mismo pedalear con y sin equipaje,pero al menos me sirve para empezar...Saludos desde Córdoba,Argentina!!!🚴😍
Yo estoy en esa línea de las 2hs. Aun no me supero. Pero ya vendrán tiempos de animarse a más. Saludos desde Argentina.
Saludos hace poco yo me hice un viaje de 320 km en dos dias y medio . Escalando a una altura máxima de 4700 msnm. Soy rutero en mtb ya que las mejores rutas en mi país no estan asfaltadas . MUY BUENOS CONSEJOS !!!
De que pais eres? Porque en mi paos Perú es asi. Y aun no soy tan bueno en subidas. Pero estoy mejorando.
Hola, he leído algunos de los comentarios y he visto , para mí entender excesos. Anduve en bicicleta, compitiendo y algún dia a la semana hacíamos fondo, no superaban la distancia de las mayoría de las carreras, echábamos horas para acostumbrar al cuerpo a las carreras. Hoy en día existen las marchas o challenges donde cualquier amante de la bici puede experimentar recorrer una larga distancia. Pero yo diría que en ellas predomina la diversión y disfrute, de los amigos, de tu nueva máquina, paisajes o combinación de muchos más factores. No veo lógico algunos comentarios que leí, de 14 horas, o casi 350 kmtrs.
Muy bueno me encanto excelente consejos tengo 63 años y tengo muchas ganas de realizar un largo recorrido muchas gracias desde Argentina
Yo tengo 62 años y casi a diario paseo en bicicleta desde hace unos 6 meses esto también debido a que no trabajo porque tengo problemas de espalda y estoy desabilitado pero si recorro unos 30 o 40 kilómetros en mis salidas y aveces unos 70 aunque esto de vez en cuando pero si tardo como como 5 horas para hacer los 70 kilómetros 4 en movimiento y unos 2 descansos de media hora todo es cuestión de querer y si se puede.
Tú como siempre! Genial!
Fantástico !!! Graciassss
Gracias como siempre aprendiendo con vosotros
Muy contento que exelente guia
Gracias Super la travesía que realizó vi muchos vídeos. Cuando salga a rodar me acuerdo de sus aportes para hacerlo mejor cada día.Felicitaciones🤗
Demais!! Muito obrigada, seu trabalho é maravilhoso!❤️
Gracias por las sugerencias bendiciones
Gracias!!!
Excelente tutorial
son muy útiles estos consejos
Excelentes consejos
Hola siii esas son las distancias que me agradan las e echo desde hace años y lo que comentas se asemeja pero hay salidas largas que han sido demoledoras gracias por sus consejos saludos
Buenas Cristina, muchas gracias por tu exelente video, para poner en práctica.
Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍
Que voz tan agradable tiene usted señora
elegante el plan de trabajo divertido y sin complicaciones para nosotros los novatos, muchas gracias por los tips saludos
muy buenos consejos, muchas gracias, mi like, saludos desde Argentina
Muy buenos consejos, excelente información y el vídeo bien elaborado, gracias srta. Cristina, 💯🚴🏅🏆🇻🇪💪🏻.. Fuerza Venezuela!!!! 🇻🇪💪🏻🇻🇪💪🏻🇻🇪💪🏻🇻🇪💪🏻🇻🇪💪🏻🇻🇪💪🏻🇻🇪
Gracias
Muy bueno
Muy buenos consejos saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Buenas. Gran video, hace poco me hice 120 klm en 1 día, parando 1 vez cada 2 hrs.
Saludos cordiales desde Cali Colombia South America
Gracias por los consejos, #SolaEnBici
Los pondré en práctica en mi próxima salida (serán 40KM aprox) solamente
Man estamos igual yo recien puedo 60 km. Y voy 1 mes y medio en esto. Ha darle caña.
Hola Solange; quiero saber, si entre tus conocimientos, sabes como se debe entrenar con un marcapasos permanente. Gracias
Gracias justo hoy 3 horas 20' con descanso incluido ,,,74.8 km es así estrategia, solo algo dormidas las manos jaja,, resto ok,,saludos!
Estamos igual. Yo hago esa distancia pero en 4h. Y en pista en rutas 20 % subida 60 % llano y 20% bajada. Tengo 1 mes y medio recien en este deporte. Y quiero mejorar los tiempos pero mi bicicleta MTB y el trafico lo hacen imposible en mi localidad, lima Peru.
Por aquí 8 horas pedaleando! Subidas y bajadas!...y varias veces la e echo!...
26 dias apenas que me inicie en este mundillo sigo tus consejos a raja tabla vaya si evisto el progreso cosas que nunca pensé que aria 😅 bueno son 57 abriles ya me ice 56km de puerto 😊
Wow enhorabuena!
Creo es sólo cuestión de atreverse y planificar bien🚴♂️hago por lo menos salidas de 2 horas 4 veces por semana. Salir con un cuentakilómetros, mejor con un compañero al menos y con la bicicleta a punto🚴♂️buenas rutas🚴♂️
Hace poco hice una ruta de 430km en 18 horas y la verdad que hasta yo quedé sorprendido con la velocidad promedio que pude alcanzar. Aunque el terreno de la ruta fue relativamente plano habían varias subidas y bajadas haciendo más de 3700mts de desnivel acumulado. Me encantan tus vídeos. Son muy motivadores. Saludos desde Lima - Perú🇵🇪
Asu, 480 km es mucho. Estas en otra liga. Yo recien puedo 60 km, soy novato, tengo 1 mes y medio de experiencia donde lo hago en 3 h y 30 min con buen trafico y buen clima y con arto trafico y arto sol en 4 h y 30 min. Como voy mano? Tengo que mejorar mas? Uso para todo una ticla MTB y lo hago full pista en lima.
@@hansvideos8509 todo es un proceso amigo. Yo también empecé con rutas cortas y poco a poco fui aumentando el kilometraje. Te invito a ver mi canal donde tengo las rutas que hago
Tienes algún dispositivo de medición para tantas horas como ser un celular o smartwatch?
Hola estimada, desde ya muchas gracias por toda la información que eficientemente nos brindas habitualmente.
Va la pregunta, nada es gratis 😉😉😉 es razonable hacer largas distancias con bicicleta plegable, tipo Dahon u otra marca, yo jamás tengo apuro para mis salidas que por ahora son de corta distancia, por mis poblados de la región
Saludos cordiales
Para dar pedales solo necesitamos una bici, 😉 por poder, se puede hacer con cualquiera. evidentemente iremos más rápidos y ligeros con una de carretera por asfalto. Del mismo modo que iremos más seguros "campo a través" con una gravel o MTB.. De hecho, suelo hacer carretera con mi MTB y puedo mantenerles el ritmo a los de ruta mientras no "aprieten" demasiado.. desde que aprietan, echo de menos un plato más grande y unas ruedas más finas
Gracias, espero algún día conocerte, saludos desde Tijuana te invito a rodar aquí en la baja o ir a USA también 😃
La Baja 🤩
Desde Colombia en MTB 13 horas 300 km vuelta a ciénaga la llamamos
cuanto desnivel?
Más información y consejos para ciclismo de MTB porfavor
PERDÓN ESTIMADA!!!
Hace mucho que veo sus videos porque me encantan,y me habia olvidado de UN PEQUEÑO GRAN DETALLE,SUSCRIBIRME,(ahora lo acabo de hacer)
Saludos desde Colombia, vuelve pronto .
Buenísimo tus consejos estoy estrenando duro el primer de mayo a visitar en CRISTO DE RENCA 135 KM A dar gracias x mí salud muy Milagroso
Muchas gracias te comento teng 67 años salgo 2 veces x semana 75 kmx ahí más vamos muchacho chicas duro con el pedal
Definitivamente, me encanta tus sabios consejos. Gracias y a pedalear se ha dicho 🚴♀️🚴♀️🚴♀️👍🏻😎😃👋🏻😉👏🏻👏🏻👏🏻
♥️
Estoy viendo sus comentarios es mucha dustancia en esos recorrido, yo me emociono con mis 20 o 30 kms diarios, tengo 62 años , lo mas que he recorrido son 62 kms
Saludos!...en estos tiempos de pandemia...y muchos de nosotros tuvimos la mala suerte que nos diera el Covid y que no nos permitió andar en la bicicleta en un tiempo...qué recomendarías para volver ejercitarse y estar en forma para continuar en la pedaleada? y muchas gracias por tus consejos en cada uno de tus videos!
Yo diría que inicies suave solo el planos hasta que tú cuerpo y tu respiración se acostumbren, no vayas solo por si la respiración falla. A medida que te vayas sintiendo mejor irás aumentando los kilómetros pero inicia.
Buenos consejos! No se porque el vientos siempre es en contra codo volvemos🤣🤣
No te olvides del caluroso sol y la falta de corriente de viento para que te achicharres xd
Bueno
Que Bueno es andar en bici a los 67 años disfruto entrenar una hora dos días a la semana y un recreativo finde de 70 a 90 km amo la bisi carolo desde rosario Argentina
Yo hice una en bici de carretera, no fue mucho, fueron 70 kms pero no conocía la ruta y resultó que la mitad del recorrido era destapado, es decir no había pavimento, eso me pasó factura! Y el sol pegando a unos 35 grados. Llegue a mi casa literalmente molido 🙈🙈🙈
En el plan de entrenamiento la parte que dice "Lo que quieras hacer" puede significar descanso o que cosa significa?
Hola, tengo una mtb aro 29 , cubiertas anchas, que pasaría si le pongo cubiertas de bici rutera 700c x23
Hola me acabo de topar con tu canal, y usa la bicicleta como medio de transporte y no me considero un siclista. Mi deporte son las artes marciales pero quisiera algunos consejos para transportarme en bicicleta ya que de Siclismo no se nada, si e notado mejoras en mi deporte ya que me a ayudado en la fuerza y resistencia en las piernas que me sirve mucho para patadas. Otra cosa también es que la dieta que llevo para artes marciales no se si perjudica en la bicicleta ya que si es muy diferente a la de un ciclista. Espero me resuelvan mis dudas y gracias por su tiempo, última pregunta. Andar en bicicleta no me perjudicará en mi Gesto deportivo en las artes marciales ?
Hola Jorge soy maestro de Taekwondo y siempre he hecho ciclismo, no afecta pero debes tener muy claro las geometrías de tu bicicleta, pues cuando haces pateo llevas tus músculos tendones y ligamentos al máximo y no puedes tener una tensión extra en algúna zona muscular, también muy buena hidratación y estiramientos antes y después de tus rutas, fuerza en el doyo y las mejores rutas
Yo corro hasta 8 horas, es bueno hacerlo. Pues me siento bien, aunque el tracero un poco dolorido.
Quiero hacer este año 400.km.en 13 a 14 horas seguidas
En mis entrenamientos, Yo en 2 horas estoy en la Barrera de los 80km y hasta donde se, eso ya es considerado una larga distancia
Yo salgo diez kilómetros por día durante un mes cada mes aumento diez kilómetros los seis meses se nota el trabajo ,lleve comida al pasar los diez kilómetros,yo perdí diez kilos por entrenar seis meses
Muchos hacen que van a rodar y salen en estampida desde el comienzo, lógicamente el regreso no es el más bueno. Si se quiere lograr terminar 100 km en un tiempo razonable hagan caso de las recomendaciones. Los mortales necesitabamos tomar las cosas con calma y poco a poco mejorará su condición. No importa que terminen molidos,lo importante es terminar a su ritmo
Dudo que en 2 meses pueda llegar a 100km de recorrida, usds creen?
La cadencia alta consume energía
Cadencia baja fatiga muscular
Hay que usar las dos en largas distancias
Fácil 🥴
Moderado😯
Duro 😡
HOLA, PEDALEO DOS HORAS TRES VECES POR SEMANA.
Trabajo todo a cambios,sin esfuerzo
Quien en Barranquilla Colombia para salir a manejar un rato?
Recien llevo 1 mes y medio en el ciclismo y ayer me meti una ruta de 60 km en 4 h debido al alto trafico y lo hacia a puro agua y algo de azucar. Como cuantas horas deberia de hacer para hacer 60 km? Por cierto, mauormente lo hago en carretera y en MTB y he visyo a manes con una velocidad descomunal y cuando los veo me pongo a pensar en comprarme una track pero estan bien caro. :'c
si lo quieres como para disfrutar o hacer ejercicio por 60km te diria que ni gastes, nomas pensar en cambiarla si quieres competir, yo esa distancia en la mtb la hago en menos pero depende del cuerpo de c/u supongo lo que si yo salgo y ni llevo agua ni nada jajaj, aunque dices que habia alto trafico si hiciste todo por ciudad y tenias que parar en varias cuadras obviamente vas a demorar mucho mas
yo empece nomas tranqui en la bici hace poco por recuperar lesion de otro deporte no es que sepa del todo de esto pero capaz te pueda ayudar el celu, primero una vez te controlas tu velocidad promedio en cada parte de tu trayecto y luego vas tratando de mejorarla(digo cada parte por el hecho que a la vuelta capaz vas mas suave o si en algun momento agarras bastante repecho) eso hasta agarrar una buena velocidad y despues le vas agregando km a tu ritmo tranqui nomas y luego vas haciendo lo mismo de tratar de hacerlo mas rapido
Elegir salidas largas donde el viento te traiga y no de contra para regresar
"Un cadáver a pedales" 😂😂😂😂😂😂😂😂
Todo esto está muy bien, pero te has olvidado de lo mas importante de todo, LAS GANAS DE HACERLO, por mucho que entrenes si mo tienes verdaderas ganas no lo harás, yo lo hago habitualmente y en solitario, no encuentro compañeros de ruta, no por que no entrenen, si no porque no se atreven, les faltan LAS GANAS
En salidas largas, hay que dosificar muy bien nuestras fuerzas e ir cambiando de posición de vez en cuando.. Si no queremos que "el tío del mazo" o el "tío calambres" nos hagan una visita
YO HAGO DOS HORAS Y MEDIA CASI TRES. ESTA BIEN ?
Dos horitas yo realizo 8😅
Excelente necesito una mujer que salga a montar todos los dias. Me gusta una compañia femenina. Corro con los gastos en la via. Persona de manizales
Prefiero las largas distancias diarias 🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️en lugar de Dos horas en el mismo día
Este canal de donde es? He visto muchas referencias colombianas. Otra pregunta ¿Que es la pájara? Saludos!
Una mujer fácil
Buen video. Aunque la recomendación de comer algo cada 15 minutos me parece muy exagerada.
Si, yo como cada 2h y media xD y eso, solo como algun dulce que encuentre por algun quiosco y solo lo consumo cuando estoy matadazo.
Mucho tiene que ver la cabeza, el no animarse
Un truco para pedalear sin parar 1300kilometros
Cierto. Hace 2 días fui a un sitio lejano con un grupo de ciclismo y ahora me siento capaz de todo. Invencible. Alguien dijo tour de Francia ? XD
Yo me hago escaladas a mas 4000 msnm tour de francia me queda chico xD
@@axelordonez6050 jajajaja
Tener que esconder el dinero...
¿Habrá algún planeta donde podamos rodar seguros?
En Aruba, "one happy island"
320 ya no me parece un entreno. Todo tiene su medida.si me como 5 almuerzos de una no es alimentarse mejor.en mi opinion.
Y los bikepakers que no entrenan nada para eso y agarran su bici cargada y muchos viajan con peso durante 80, 100,120 por día sin entrenamiento con coach ni entrenamiento planificado como respondes a eso burnas rutas
th-cam.com/video/G6o33hWe1AY/w-d-xo.html la velocidad
Como vas a descansar si tu bici es fija, respondeme esa
Eso es fácil, bajando la marcha y la intensidad de pedaleo vas descansando sin dejar de pedalear.