Qué llevar a una salida de 100 km en bicicleta
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- Para el día de hoy hemos programado salir a hacer una ruta de 100 km. Este recorrido será de unas cuatro horas de duración, entonces, ¿qué debemos llevar con nosotros?
Repuestos, comida, bebida, … todo suma para que nuestra escapada sea todo un éxito. ¡Vamos a verlo!
Y tú, ¿qué más cosas te llevarías?
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Excelente video, siguan así, ya hice mis primer recorrido de 104 km, fue duro, me hizo falta los geles para terminar bien. En una MTB, 5 horas 36 minutos. Soy de Colombia, eje cafetero.
Hola.
Siempre falta nombrar algo muy importante, protector solar, hay que cuidar la piel.
Menos mal q lei tu consejo antes de salir a pedaliar
hola, yo suelo usar el de la playa, se suda mucho con este, sabes de alguna marca que sea especial para deportes como el ciclismo, gracias.
@@paul_64153 hay una que es delial y pone para hacer deporte tanto en crema como en spray y va bastante bien te la recomiendo porque la he usado
@@Fernando-xr7xxgracias.
Menuda tonteria, yo no me echaba ese cancer en la piel ni loco.
En mi caso práctico MTB y me gustan las rutas largas en solitario desde buena mañana asta entrada la noche ya que me gusta ir despacio y disfrutando del paisaje siempre llevo un bolso en el cuadro donde
llevó,barritas energéticas,alguna fruta,polvos para bebida,un pequeño botiquín, herramientas,dinero porque me gusta pasar por algún café a comer algo,en la tija llevo una recámara de repuesto y en la manivela un estuche para el teléfono para poder monitorear mis rutas y si son rutas muy muy largas llevo algo extra de dinero para regresar en autobús y subir la bicicleta en el portaequipaje para volver de nuevo asta mi ciudad descansado.
Señores GCN gracias este contenido, le quería agregar algo de buena utilidad h es compartir la ubicación en tiempo real por medio de tu móvil a alguien de confianza, esto puede ser de mucha utilidad,,
saludos desde la ciudad de Panamá 🇵🇦🇵🇦
Que lindas rutas en España para entrenar lástima que mi país es peligroso entrenar si te encierra un camión o te roban la bici con arma 👏👏👏👍🇦🇷
Me parece súper importante también avisar a la familia o amigos donde vamos a entrenar, por si algo pasa para que sepan donde más o menos nos pueden encontrar. Dios nós proteja.
Maestro yo hago cicloturismo en buenos aires.suelo hacer entre 70 y 90 km fin de semana por medio .vos SOS un profesional.yo apenas un aficionado jaja.buen vídeo
Yo tengo amigos que odian las subidas y ahora voy solo a veces es mejor así...tengo 61 años y 40 de andar en bici....saludos desde Monterrey México.
Pues si odian las subidas el ciclismo no es su deporte. Que se queden mirando fútbol.
Invite al moto
Un apunte que añadiría, es ser respetuosos con el medio ambiente; no dejar tiradas cámaras de bicicleta, envoltorios de alimentos, etc. También hubiera añadido llevar eslabones de cadena.
Un saludo.
En carretera lo de la cadena es innecesario. En cuarenta años de salidas por carretera JAMÁS he roto la cadena, ni he presenciado una rotura de otra persona. Lo que hay que hacer es llevar la bicicleta en condiciones, incluyendo las ruedas con la presión correcta. Eso nos ahorrará más del 90% de los problemas en ruta.
@@pericofantasias es poco probable, pero no imposible. Yo he ayudado a reparar una y otra la rompí (cerca de casa). Sí que debo apuntar que eran MTB. Aún así yo sí lo veo muy interesante, con su correspondiente tronchacadenas.
Para mí lo más importante es cagar bien antes de salir. Tener que hacer un Dumoulin es terrible.
gran verdad, hacer 40 con el amigo buscando la libertad no se lo deseo a nadie...
@@phillscott1447 Y en vez de aguantar porque no te echas una cagada a la orilla de la ruta
@@catenacciooficial7586 ajajaaaaaaa!
Yo lo apuro con mate y algo dulce. Una vez tereseado, salgo feliz.
Totalmente de acuerdo.
Cuando no los criticones, tóxicos, negativos, creyéndose mejores. Hay personas de todo nivel, deberían pensar en ellos y este vídeo va para ellos. Muchas gracias por los consejos, un abrazo y no haga caso a esa gente negativa.
Una cosa que a mi me gusta hacer es compartir mi ubicación en tiempo real por WhatsApp, para que los tuyos puedan seguir tu recorrido.
Yo con el mismo Google me tienen localizada al milímetro 😉
una cosa muy curiosa, pero para algunos el gps no suele ser exacto, por ejemplo a mi me va con retraso,me marza en otra zona y me da problemas
Por Google Maps también es muy buena opción además se puede poner un acceso directo en el escritorio a una persona en concreto
Gente como se have eso?? Tiene que estar tu contacto??
Voy 2 días bicicleteando. Sus vídeos me motivan.. gracias.. voy 106 kilos. Luego les cuento cómo voy!
Mis primeros 100k fueron para mi cumpleaños en mi mtb (toda descentrada y viejita) mezclando fondo y 2 cerros sumando 1000m de altitud, iba con una mochila con muchas cosas en momentos no sentía la espalda jajaja es sufrido pero una sensación única, espero el próximo mes para mi cumpleaños por fin tener una rutera y volver a recorrer 100k, saludos
Buenas amigos, yo hice recorrido de 170 Km en Mountain Bike y lleve un exceso de peso y tuve lesión en la parte trasera de la rodilla. Una muy mala experiencia por falta de conocimiento. Gracias por el Video.
Desde Brasil.
Perfecto las informaciones.
Hay solamente una corrección.
La nomenclatura es confusa, pero se suele considerar:
Energéticos las bebidas que contienen cafeína.
Isotónicos, no tienen cafeína, solamente minerales y carbohidratos en una determinada concentración cerca de 60g / hora.
Por último, recordar.
Antes de proponer una salida de 100 km, estar bien entrenado para 70 km, haber hecho un par de veces 80 km, 90 km por.lo.menos una vez.
Me gustó mucho su presentación.
Trabajo en Brasil con este tema.
Voy poner su vídeo en mi clase para alumnos del curso de educación física
Recomendaría también algunos clínex o papel limpia-manos, para que no queden con grasa tras reparar un pinchazo o trastear con la cadena. Saludos
Ayer con mi mtb hice 90k en 3:47 llevo tres semanas en el pedaleo y las ganas de salir todos los días es impresionante. Eso si… mañana descanso. Saludos y buen video
Yo en mi rigida de 35 kilos (si, 35 kilos) :( hago 20 km dia por medio, espero poder comprarme algo mejor en un futuro no muy distante.
Personalmente, a mi me gusta salir con una luz posterior para ser mas visible en la carretera, saludos desde Ecuador
indispensable. Y delante tambien
Muy importante, sí señor. Y con las luces de led tienes luz para más de cuatro horas.
Buenos consejos . Q recuerdan a los avanzados y enseñan a los principiantes ...👍👌
como siempre de mucha ayuda tus comentarios
Excelente explicación gracias
Muchas gracias. Me ayudais un montón. 😊💪
Buenísimo!!
SALUDOS DESDE MÉXICO
Fenomenal saludos desde Mexico
BUENOS CONSEJOS GRACIAS
SALUDOS DESDE MÉXICO
Muchas gracias por toda la información de ayuda !! Muy bien explicado
Hola. Solo añadir el tema de las gafas de sol y documentación. Por si tenemos la desgracia de un accidente puedan identificarnos.
Enhorabuena por el video.
Saludos desde Mallorca
Yo llevo las placas militares, con todos mis datos, grupo sanguineo, nombre y apellidos, telefonos donde llamar, etc.
Duro pero real
Muy bien por esa recomendación un saludo desde COLOMBIA
Muy buen vídeo, gracias por los consejos para entrenar.
Muchas gracias desde Bahía Blanca, Argentina
hoy voy por mis primeros 100km!! el mas largo que hice fue de 82km , saludos desde baja california, mexico !
Excelente video Sebas!!! Muy buenos los concejos, se aprende, didáctico, práctico, gracias. Sigan así GCN. Posdata: Buena la actuación del calambre en la bici 😃. Saludos GCN 👍😉🖒.
Simplemente excelente! Hermosa ruta ademas
Hola son muy claros en sus concejos gracias. Soy ciudad de mar del plata argentina
Bebida isotonica casera:
- Jugo de media naranja
- Pizca de sal (muy poquito)
- 1 L de agua
me lo apunto para probarla
@@martinez1515 que tal?
Yo le agrego un poco más de azúcar me gusta con naranja y limón
Buenisimo video.
gracias. estoy contenstisimo de encontrar esta information en mi idioma.
Muy buen video gracias cada dia aprendo más , desde Chile un saludos para udes.Dios los bendiga y los cuide.me encanta él ciclismo y lo practico
excelente Sebas!! Se nota mucho tu crecimiento como presentador y las ganas que le pones, nada mas verte y oirte inspira a salir a rodar. Saludos!
También es recomendable llevar el DNI
Tu no sabes nada, ignoras del tema. Qué es un DNI?
@@merckx1776 creo que el que no sabe nada eres tú. DNI es el carnet de identidad, es obligatorio llevar siempre
Lo mejor es llevar una fotocopia, que siempre puedes dejar en la mochila con la que salgas, o en la bici.
@FeRnAnD8_06 el tonto y bruto eres tú. Qué es un DNI?
@FeRnAnD8_06 ah bueno. Yo creí que era algo.
Muchas gracias me estoy preparando para una ruta de 100 KM y me vendrán bien estás recomendaciones
Gracias buen dato, saludos desde Colombia
Me gustaron tus consejos yo también hago ciclismo.....gracias saludos desde el Salvador
ABC del ciclismo, básico pero siempre necesario, GCN mejorando cada día !
Lo máximo que hice fueron 55 km en una bici 26 de hierro macizo que pesaba más la bici que yo , la botella de la bici de 500 ml con agua y sin comer ni nada , cuando llegue a mi casa tenia las piernas como si me bombearan parecía que tenia el corazón en las piernas .
Excelente video. Gracias por la info. El canal es muy bueno. Marino Fabbri desde Argentina
Quue buen vídeo gracias era lo que necesitaba y ahora con más seguridad a salir por esos 100km!!
Saludos desde costa rica buenos videos
Hola 👋... Muy buenos días.... Muy buenos las sugerencias, pero quería agregar que si vamos a salir en medio de un verano aplicar nos el protector solar o crema de ☀ y más aún si estas con un Jersey manga corta pues entonces aplicar abundantemente en los brazos o mejor en verano tener en cuenta salir con Jersey manga larga y así nos protejemos brazos, deresto todo está muy bien.
Excelentemente explicado y muy práctico visualmente gran proyección...Grande...
Cheers from NYC
Muy bueno, directo al grano, buen resumen, tips muy útiles y toda la información bien manejada. Excelente canal los felicito, muchas gracias
LUCES!!!! Es algo que nunca decís ni os veo y son imprescindibles
Tomamos nota!!
Muy importante para los que nos gusta amanecer prontito para ir o para si te anochece antes.
Tampoco está mal parar a tomar un café.
Punto adicional. Descansar y comer bien el día anterior. Dormir por lo menos 6 horitas 😎
El descanso siempre fundamental
Exelente video e informasion Seba.!!!
saludos desde Argentina.!!💪👍
Excelente mañana largo mis primeros 100km, aplicaré varios de los consejos buen video, explicación y paisajes! saludos.
Excelente video, solo agregaría un kit básico de primeros auxilios.... un saludo desde Colombia
Yo me intento poner el chaleco así y me mato, fijo...
muy bonito gracias
Gracias por tan buenos videos GCN saludos
Una vuelta salí 50km sin agua. Los últimos 3km los hice con una pierna porque la otra la tenía acalambrada y se me hacía de noche xd
Una vez hice casi 90 kilómetros, en jeans, sin agua, sin casco, sin lentes, menos repuestos ni parches, jajjaaa super weon, pa más era verano, tardé como 5 horas, pa nunca más, los últimos 15 kilómetros me quería morir 😂🤦🏻♂️
😂😂😂
Uta weon 😂 la hiciste igual.
@@Evexg pero casi me morí, pa más me quedé sin batería en el celu y mis amigos que eran los que sabían quedaron super preocupados, y mi mujer no tenía idea, y cuando le conté me felicitó hasta cansarse 😂😂😂
@Dante Coñazi eran Jeans 🤦🏻♂️😂
lo importante es que llegaste a casa !! y tenes una anecdota para contar!!
Gracias!!! Increíble para amateurs como yo!!!
Graciass...muy oportuno el vídeo gran aprendizaje nos das para cualquier salida. Si la hidratación es lo más importante!!! Muy bueno
Un buen asado a mitad de camino jaja, buen video!
Genial vídeo, lo tenia que aver visto hace un tiempo, me meti 120 km ,apenas bebí agua y cada vez que paraba m tomaba una mahou, y de comer solo guarrerias,,,,no os cuento como la pase ala vuelta 😓
Exelente vídeo....se agradece.desde el fin del mundo...Santiago de Chile
Felicitaciones.y Gracias por los consejos..yo voy al cajón del maipo.hacia la cordillera Exelente ruta..
Muy buena tu explicación amigo. También muy bonita tu cleta. Mis saludos par ti desde lima perú. Y de Venezuela porque soy venezolano.
Excelentes tips!!
¡Gracias!
Un abrazo de Chile
Chillan
Gran canal #gcnenespanol y gran reportaje . Tomadas rodadas por la Vieja Iruña/Pamplona , Rochapea , etc . Un fuerte saludo a todos
Es poco un pulgar hacia arriba ! Exelente video .. saludos desde Argentina!
Si no es competición, prefiero llevar comida natural en vez de tanto procesado. Dátiles, plátanos, etc.
Nada mejor que un bocadillo para una ruta
Llevar un bocadillo bananos manzanas chocolatinas
Es que acá en Colombia Bocadillo es un dulce natural de Guayaba 😁
@@sebastiancespedes8931 esos bocadillos veleños lo salvan a uno de la muerte jajaja me faltaba dos km para coronar letras, estaba sin poder ya, me comí y uno de esos y la recuperación fue excelente... ni Bernal me seguía ajajaja
@@Zatch273 son lo mejor, no ocupan espacio, son naturales dan energía y deliciosos Jajaja
Me gustaría que agreguen información sobre la preparación previa para una carrera en hidratación, comida, ejercicios etc
Un agradacimiento por estos consejos
Excellent. Greetings from Cali Colombia South America
Los que recomiendo son: Kit básico de primeros auxilios!! Gasas, algun desinfectante, vendas, alguna cinta, medicamento para el dolor ya sea en aplicación tópica o tomado. Guantes, en caso de caidas leves permitirá usar las manos para amortiguar o sujetarse de algo en caso de ser necesario. Lámparas por si anochese, y si es de noche llevar una adicional tanto trasera como delantera.
Buena recomendacion NUNCA SALGAS SOLO especialmente rutas largas. Saludos desde El Salvador.
Jajaaja
Muy buen consejo gracias
Excelente información, muchas gracias,.
Está bastante bien la lista de elementos. En Colombia se suele salir entre 5 y 6 de la mañana, y muchas veces nos encontramos con bastante neblina por lo que es bueno llevar luces intermitentes para que otros usuarios de las vías nos puedan ver.
La única vez que monté en bici en Colombia, salimos a las 8 de la mañana, pero nos levantaron a las 6, y a las 9 estábamos en casa, ya no volví, pues hicimos como 20 kms. cuando en España, salgo por monte, me hago 150 kms., voy solo y no como en todo el recorrido y apenas bebo agua, por no parar, nunca me ha dado una pajara ni nada por el estilo, pero salgo sobre las 8 de la noche y vuelvo, sobre las dos de la madrugada, es cuando se disfruta.
Muchísimas gracias por este canal en español.
A parte de esto, re lindos los sitios de grabación.
Saludos desde Brasil
Gracias amigo sos un capoo !! 👍👍
Excelentes consejos, gracias
Te ha quedado muy realista ese calambre!!! Jajaja, buenos consejos
Aquí en Colombia como buenos ciclistas comemos bocadillos pará trayecto largos
y panela papá
Bien video gracias por tus rrecomendaciones saludos desde Dallas Texas..
excelente video amigo!!!!!!, saludos desde Argentina....
que crack no tengo bici de ruta pero se que algun dia la tendre
En las bolsa de herramientas es necesario llevar un trozo cubierta vieja para si rajas la el neumático,y lo de no usar guantes me parece un error,ya se qué cada vez es más común no usarlos , pero en caso de caída te protegen muchísimo .
Excelentes recomendaciones, aclaran muchas dudas 👏
Muy buenos consejos
Gracias por su información
Hola!!
Me gustaría ver un vídeo más destallado de sales minerales, geles, barritas, agüitas y otras cosas de alimentación para la ruta media, fondo ½ y gran fondo.
De Bogotá hasta el alto de la cuchilla, desde mi casa, son 136 km de recorrido y un ascenso total de ± 2320 m. Aquí es donde me pregunto ¿Qué llevar y cómo consumir lo que llevo?
Gracias!!!
Muy buen vídeo, gracias.
La mejor bebida energética: el salmorejo; el mejor isotónico: el gazpacho andaluz. Eso sí, difíciles de llevar en 🚲 porque requieren de conservación.
Si me permites, yo añadiría que existen algunas aseguradoras que por poco dinero (desde unos 40€/año) nos ofrecen asistencia en carretera en caso de accidente o avería.
🌞🚴🚵
Maillot GCN Euskadi y Catalunya 🙏
GCN 🇪 🇺 🇸
GCN 🇨🇦🇹
No sabía lo de la asistencia en carretera para bicis. Buen aporte.
El mejor isotónico y reparador de electrolitos: AGUA DE COCO o cocotero. El mejor restituyente y el aceite de coco orgánico como protector solar.
Saludos y no dejar de entrenar 5 o 6 días a la semana. Suerte en los caminos y carreteras!.
Porfavor un vídeo más largo de este tipo,que están lindos de ver,abrazos desde Uruguay
Excelente video. Gracias, Sebas
✌Buen video. También es importante llevar el carnet o fotocopia del mismo.
TERRAPLANISTA por la gloria de Dios a vos no te hace falta, no creo que esa cara de boludo se repita mucho
@@aielbonfilio8866 ahi lo tenes al pelotudo bardeando... En caso de control policial en la ruta te piden documentación y te evitas algún quilombo de rebote.
Agustin Julian Chiovetta evidentemente no entendiste, el horario de atención al boludo es mañana de 13 a 13:30, te espero
Para los que dicen que 4 horas es mucho para hacer 100 KM tienen que acordarse que no es en llano
Muy útil... muchas gracias 😊
Excelente video Gracias!