Quand jvois tibo inshape qui a des centaines de milliers de vues avec ces vidéo qui nous apprenent rien ... et la qualité des vidéo et des conseils de Nassim, ca fait gerber ! Continue Nassim, tes vidéos nous sont super utiles, explications toujours aussi claires et détaillées !
Tu es vraiment de "bon conseil"par rapport a tout ces kéké de la salle qui te disent de mettre plus de poids etc. Et qui en fait ne sont pas de bon conseils pour les gens qui débutent enfin un "vrai coach" merci bro!
Je ne commente pas souvent mais là, la vidéo est vraiment top ! C'est très bien expliqué et je me suis rendu compte de mes erreurs ! Continue ce genre de vidéos c'est vraiment très utile ! :)
Excellent épisode encore une fois. Sur la plupart des exercices, 9 personnes sur 10 bâclent la technique, tout ça pour faire du curl à 30kg ou des élévations à 15kg. Je débute en muscu, mais perso je vise toujours la parfaite exécution. Je ressens très bien les épaules en élévation avec une descente lente avec 2,5kg, en biset. Pour le curl, 15kg me suffisent amplement, avec les coudes fixes. Même si les derniers mouvements sont plus compliqués. Après, il n'est pas aisé d'apprendre à verrouiller les omoplates. Et ce verrouillage permet de résoudre le problème de l'isolation.
Encore une très bonne video c'est bien ta chaine se développe et tu es plus présent Si tu pouvais prochainement faire un programme de musculation gratuit serait vrmt top👍
Super vidéo !! Pourrais tu faire dans ta prochaine les tirages poulie haute avec les bras tendu pour isolé le dos correctement, ça serait vraiment super 🙏🏻😛
Salut Nassim, Pourrais tu expliquer les shrugs (certains font des cercles avec leurs épaules d'autre non) quel est le bon mouvement à adopter de manière à maximiser la contraction des trapèzes.
Bravo pour cette série c'est nickel pour tes prochains conseils peux tu faire le cas du GHR, parceque il y a plein de video ou le mouvement n'est pas du tout le meme
Pour les ischios, je dirais plutot que le premier met l'accent sur la portion courte du biceps femoral, et le deuxieme plutot sur les 3 autres parties du fait de l'etirement de ces portions en etant cambré. J'aime bien ce genre de videos conseil, elles sont bien détaillé et j'entends pas mal de personne m'en parler dans le club où je travail, tes videos en aident beaucoup, alors merci et continue à motiver du monde :)
Slt Nassim. Très bonne idée ces vidéos. Elles sont également très bien faites, tu es rapide, concis et efficace ! Comme proposition pourquoi pas parler du travail des obliques sur les banc inclinés à 45° et du leg-press ? Je ne sais jms bien placer mon dos sur ces 2 exos, je trouve !
Salut Nassim j'espère que tu vas bien!! Dis moi tu pourras faire une vidéo sur les blessures et la reprise de la musculation car je "souffre" de trois tendinites ( les deux coudes et l'épaule droite) et les conseils des médecins sont d'arrêter toutes activités physiques et ce pour une durée indéterminée, or c'est en train de me rendre fou, du coup si tu as quelques astuces pour reprendre la musculation sans aggraver la situation ou même accélérer la guérison et revenir au top de ma forme ça serait sympa ;) !! Bonne continuation
Pour le problème au leg curl, il est possible de tricher autant en assis qu'au couché ? Les fessiers doivent moins intervenir non ? C'est quand même con de mal faire le curl pupitre sachant qu'il est là pour qu'on ait une bonne technique.. Avis à ceux qui soulèvent leur ego .. J'aimerai bien une vidéo sur comment verrouiller les omoplates. Ca nous aiderait pour beaucoup d'exos (EL, oiseau, developpé couché...) :) Serait ce possible d'en faire une ? Sinon pour l'arrière d'épaule tu aurais pas un exo pour les isoler ? par rapport au curl barre, certains coachs disent qu'il faut se pencher en avant afin de soulager son dos lors de la monté de la barre.. Qu'en penses tu ? Merci Nassim, top la vidéo :)
Encore une fois vidéo remplie de conseils primordiaux, et je voudrais en profiter pour poser une question sur les élévations latérales, bcp disent qu'il faut lever avec les coudes et donc avoir les coudes légèrement plus haut que les poignets, mais dans ta démonstration je ne sais pas si c'est l'effet d'optique mais il me semble que ce n'est pas le cas, peux tu m'en dire plus Nassim ? Merci d'avance
Salut Nassim! Tout d'abord un grand grand merci pour tes vidéos! Tu n'imagines pas les nombres de d'erreurs que je suis en train de corriger sur mes mouvements grâce à ton taff! Aussi j'aimerai te soumettre un petit dilemme. je suis en train d'appliquer tes conseils concernant les élévations latérales et pour l'arrière des épaules (concernant les omoplates). Mais seulement voilà. Pour corriger mes mouvements je suis obligé de réduire drastiquement mes charges, limite, travailler sans rien, (ce qui est le cas pour les épaules postérieurs aux poulies où je me frappe à peine un petit 3.5 kg des familles) Mon soucis est que j'ai l'impression de rien travailler avec un charge aussi basse mais si j'ai le malheur d'augmenter d'un poids (2.5 kg) bin ça devient direct trop heavy pour moi et je travail mal ma correction. Est-ce que tu me conseillerais de malgré tout rester à ce poids léger (3.5 kg)? Je t'avoue que je sais plus trop comment penser sur ce coup? Encore un grand merci pour tes conseils mec! ;-)
J'adore cette façon de présenter les exercices, je me rends compte que le poids n'est qu'un chiffre et que le principal est la contraction volontaire ;) Mais une question se pose. Si du coup je met moins de poids et que j'arrive à faire facilement des séries de 8-10 (mon objectif) est ce qu'il faut augmenter le poids ? (en sachant qu'il se peut qu'avec plus de poids le mouvement soit un peu plus dégueulasse à la fin des séries 8-9-10 :p) Continue ;)
la vidéo a mal était monter sur la fin mais c'est qu'un détail on comprend tu pourrais faire du rowing barre buste penché ou du rowing haltere s'il te plait ! :)
Bonjour nassim ! je peux te conseiller de faire aussi pour le soulevé de terre jambes tendu, barre au front et pourquoi pas du développé couché haltère ? Merci
salut Nassim Sahili ( les protéines sont les éléments les plus ... à digérer. Celles qui seront en excès devront être éliminées par les reins, et eux, ils n'aiment vraiment pas ce travail! ) tu en pense quoi vue le diéte en protéine que tu prend .
Salut Nassim, tout d'abord je tenais à te remercier pour tes vidéos et conseils de qualités. Cependant, je voulais savoir pour quelle raison je ne te vois pas utiliser de barre EZ pour les curls sur tes vidéos (sauf oublie de ma part lol)? Cela signifie t-il que tu n'aimes pas cet exercice?Penses-tu que le curl à la barre EZ peut être un bon compromis entre les curls prises marteau et à la barre droite? merci beaucoup.
Bonjour Nassim, je prends de la créatine et des BCAA et j'aimerais savoir si je peux associer dans un même shaker les BCAA et la créatine? qu'est ce qui est préférable de prendre: 5g de BCAA avant puis 5g après l'entraînement ou 10g uniquement après l'entraînement? Merci pour ta réponse
Salut Nassim, j'ai une petite question : Il n'y a que les athlètes ON qui peuvent avoir des t-shirts ? parce que je trouve ton t-shirt sympa, sinon cool ces vidéos !
excellent video, et comme d'habitude like+partage. Je voudrais savoir si c'est normal de ne plus sentir des courbatures aux biceps et epaules (j'en avais avaant plus actuellement donc) et aussi j'en ai jamais eu vraiment aux dorsaux. merci de votre réponse (Nassim et ses followers).
+ali08 C'est normal ton corps c'est habituer à l'effort, courbatures ne veut pas dire progression, tu peux progresser sans courbatures. Arrête 2-3 semaines et t'es courbatures reviendrons :)
Salut Nassim, je sais pas si on est nombreux mais bon je commentes quand même. J'aimerai savoir si tu pourras dans le futur faire une série préparation physique pour les autres sports (foot, rugby, hand, basket) de tel sortes qu'on puisse bien utiliser nos pass à la salle :p. Genre comment courir plus vite, des exercices de musculations qui servirai bien etc...
+Maxime Sellin Il s'est intéressé à la muscu pas aux autres sport ^^. Les conseils d'un coach en musculation sera totalement différents d'un coach spécialisé dans un autre sport car il n'y aura pas le même savoir.
Salut Nassim pense tu qu'il est nécessaire lorsqu'on réalisé un Curl à la barre en Z ou la grande de mettre bien pied d'appuis devant pour éviter de balançait avec le bassin ? merci à toi
Pour le Curl Barre, c'est pas mieux en fin de mouvement de monter un peu les coudes afin d'augmenter la contraction du biceps (vu que la longue portion du biceps est poly articulaire) ?
+Thomas AL10 En levant les coudes en fin de mouvement, le chef long du biceps (qui est attaché au niveau du coude ET au niveau de la clavicule) se contracte encore plus. En fait ma question était une affirmation ^^
Salut, j'ai une question ! Est ce normal que j'ai une phase de stagnation niveau perfs ? Ca fait 6 mois que je fais de la muscu, j'ai pas mal pris, mais par exemple au curl je suis bloqué à 16 kilos depuis 1 mois. Les autres muscles je progresse mais beaucoup moins rapidement (ça je pense que c'est normal sinon au bout d'un moment on porterais des charges gigantesques). Donc voila, est ce que c'est normal qu'au bout de 6 mois je stagne déjà, notamment pour les biceps ? Merci d'avance
+Rémy Brawn Tout à fait normal ! Il faut varié ces exercices et ces cycles de musculation pour bien progresser et quand tu remarque que tu stagne il faut varié !
Ah part cette petite erreure super vidéo. t'es le seul youtuber en muscu qui ne fait pas d'humour et pourtant tes vidéo sont hyper agréable. On peut toute les enchainer
super vidéo une nouvelle fois :) Mais pour les prochaines, tu pourrais le faire torse nu pour tout ce qui est dos, épaules, pour que l'on se rende compte réellement du déplacement des omoplate, épaules ect stp? ^^
Tu aides énormément ! Ce genre de vidéo est vraiment utile =)
Le meilleur TH-camur de musculation! Merci pour tes conseils au top, grâce à toi ça fait deux mois que j'ai commencé à aller à la salle 💪
Quand jvois tibo inshape qui a des centaines de milliers de vues avec ces vidéo qui nous apprenent rien ... et la qualité des vidéo et des conseils de Nassim, ca fait gerber !
Continue Nassim, tes vidéos nous sont super utiles, explications toujours aussi claires et détaillées !
J'adore cette nouvelle série de vidéos des conseils FitNass, très utile, rapide et efficace. Merci Nassim! :)
Vraiment une vidéo au top comme la précédente ! C'est rare ce genre de vidéo, merci nassim :)
Un nouveau format de video vraiment très intéressant qui va plaire à beaucoup de pratiquant, peut importe le niveau ! Merci beaucoup Nassim!
Vraiment une bonne idée cette série!
Hilarante cette fin de vidéo !!
Sans blague, mille merci pour toutes tes vidéos Nassim ! Une bonne humeur et une motivation contagieuses ! :)
Videos tjrs aussi pro et complète,j'adore le concept ça aide beaucoup merci pour ton travail !
Tu es vraiment de "bon conseil"par rapport a tout ces kéké de la salle qui te disent de mettre plus de poids etc. Et qui en fait ne sont pas de bon conseils pour les gens qui débutent enfin un "vrai coach" merci bro!
Au top 👌 J'adore ce nouveau concept, continue !
Encore de super conseils continu cette série je suis sûr qu'elle est très utile pour un grand nombre de personne dont moi :)
Je ne commente pas souvent mais là, la vidéo est vraiment top ! C'est très bien expliqué et je me suis rendu compte de mes erreurs ! Continue ce genre de vidéos c'est vraiment très utile ! :)
c nikel comme toute tes vidéos on apprend beaucoup avec toi Nassim t'assure merci
Super conseils. J'ai hâte de voir la suite 👍🏼💪🏼
franchement je suis content, sur ses mouvements je suis presque parfait ^^
"..bras PRESQUE tendu.." le presque est très important !! Le presque est très très important.
Super vidéo !! On en veux d'autres comme ça.
superbes tes vidéos, très pro, très claires, on comprend tt de suite et on apprend... continue à nous régaler de tes connaissances en muscu !
Du lourd t'es le meilleur conseils parfaits !!
Super vidéo !! Joli boulot ! impatient de voire la suite ;) ;)
on l'attendais hier !! :p
Merci Nassim pour ces conseils ! Lache rien tu déchire ! 👌 💪🏻💪🏻
Superbe vidéo, j'espère une suite à ces conseils !
Merci Nassim pour tous ces conseils.
J'aime bien ce type de video continue comme ça 👍🏼
Excellent épisode encore une fois. Sur la plupart des exercices, 9 personnes sur 10 bâclent la technique, tout ça pour faire du curl à 30kg ou des élévations à 15kg. Je débute en muscu, mais perso je vise toujours la parfaite exécution. Je ressens très bien les épaules en élévation avec une descente lente avec 2,5kg, en biset. Pour le curl, 15kg me suffisent amplement, avec les coudes fixes. Même si les derniers mouvements sont plus compliqués. Après, il n'est pas aisé d'apprendre à verrouiller les omoplates. Et ce verrouillage permet de résoudre le problème de l'isolation.
mdr nul
Meilleure élocution du fit game .
Excellente vidéo Nassim
Superbe cette collection de videos 👌👍
Au top ces vidéos ! 👌🏻
c'est très intéressant continue comme ça
Continue cette serie nasim
Très bonne idée de vidéo Nassim
Excellent merci pour tout les conseil
Encore merci !
T'es le meilleur
Tu peut faire une video pour les Abdos ? (Volumineux)
t'es un chef !
"Que ce sera ?" Aller moi je dis que le mot manquant est "efficace"
+El Cazador flagrant*
C'est bien ça dans les vidéos de Nassim ya pas de conclusion 😂, mais le contenu est toujours top
+El Cazador En mode suspense!! Le mot manquant est bien efficace
moi je dis " beaucoup plus efficace "
+Nassim Sahili En même temps c'est vrai que tu sort souvent ce mot
Au top Nassim ! Je comprends mieux pourquoi mes biceps sont si peu sollicités au Larry Scott sur machine!
Merci pour tes conseils !
Encore une très bonne video c'est bien ta chaine se développe et tu es plus présent
Si tu pouvais prochainement faire un programme de musculation gratuit serait vrmt top👍
Comme d'hab' au top Nassim, une vidéo technique mollets je prend :)
super vidéo merci pour les conseils
superbe conseil mrc nassim :)
Eyyy prem's ! JADORE tes vidéos merci pour tes conseils
Super vidéo !!
Pourrais tu faire dans ta prochaine les tirages poulie haute avec les bras tendu pour isolé le dos correctement, ça serait vraiment super 🙏🏻😛
Salut Nassim,
Pourrais tu expliquer les shrugs (certains font des cercles avec leurs épaules d'autre non) quel est le bon mouvement à adopter de manière à maximiser la contraction des trapèzes.
excellente video !
cest cool ce type de video sa aide vachement pour nos erreur 😏 tu pourras faire une video pour le développer haltere ? et le tirage bucheron ? 💪❌😝
Bravo pour cette série c'est nickel
pour tes prochains conseils peux tu faire le cas du GHR, parceque il y a plein de video ou le mouvement n'est pas du tout le meme
J'suis fan de ce concept :) tu peux faire le souleve de terre jambe tendu et le hip trust please ? ;)
Salut Nassim :) idées pour ta prochaine vidéo : Rowing YATES, Mollets, Dragon Curl :)
Merci pour tes conseils
super concept de vidéo, dans la prochaine tu pourras faire l ecarté à la poulie vis à vis pour les pecs ?
Pour les ischios, je dirais plutot que le premier met l'accent sur la portion courte du biceps femoral, et le deuxieme plutot sur les 3 autres parties du fait de l'etirement de ces portions en etant cambré.
J'aime bien ce genre de videos conseil, elles sont bien détaillé et j'entends pas mal de personne m'en parler dans le club où je travail, tes videos en aident beaucoup, alors merci et continue à motiver du monde :)
Merci nassim
Que ce sera... ?! aahaah je rigole, bonne vidéo, mais il manque souvent un petit bout à la fin mdrrr ^^
Au top ! L'arrière des épaules c'était un réel problème :)
Slt Nassim. Très bonne idée ces vidéos. Elles sont également très bien faites, tu es rapide, concis et efficace ! Comme proposition pourquoi pas parler du travail des obliques sur les banc inclinés à 45° et du leg-press ? Je ne sais jms bien placer mon dos sur ces 2 exos, je trouve !
je veux ton t-shirt diamnche prochain !!
Salut Nassim j'espère que tu vas bien!! Dis moi tu pourras faire une vidéo sur les blessures et la reprise de la musculation car je "souffre" de trois tendinites ( les deux coudes et l'épaule droite) et les conseils des médecins sont d'arrêter toutes activités physiques et ce pour une durée indéterminée, or c'est en train de me rendre fou, du coup si tu as quelques astuces pour reprendre la musculation sans aggraver la situation ou même accélérer la guérison et revenir au top de ma forme ça serait sympa ;) !!
Bonne continuation
que ce sera ?? je plaisante, on a bien compris. Merci pour ces vidéos, très bonne idée, j'ai déjà corrigé quelques points.
mdr la fin. De bons conseils merci
Nikel merci Nassim
Pour le problème au leg curl, il est possible de tricher autant en assis qu'au couché ? Les fessiers doivent moins intervenir non ?
C'est quand même con de mal faire le curl pupitre sachant qu'il est là pour qu'on ait une bonne technique.. Avis à ceux qui soulèvent leur ego ..
J'aimerai bien une vidéo sur comment verrouiller les omoplates. Ca nous aiderait pour beaucoup d'exos (EL, oiseau, developpé couché...) :) Serait ce possible d'en faire une ? Sinon pour l'arrière d'épaule tu aurais pas un exo pour les isoler ?
par rapport au curl barre, certains coachs disent qu'il faut se pencher en avant afin de soulager son dos lors de la monté de la barre.. Qu'en penses tu ?
Merci Nassim, top la vidéo :)
Encore une fois vidéo remplie de conseils primordiaux, et je voudrais en profiter pour poser une question sur les élévations latérales, bcp disent qu'il faut lever avec les coudes et donc avoir les coudes légèrement plus haut que les poignets, mais dans ta démonstration je ne sais pas si c'est l'effet d'optique mais il me semble que ce n'est pas le cas, peux tu m'en dire plus Nassim ? Merci d'avance
Salut Nassim! Tout d'abord un grand grand merci pour tes vidéos! Tu n'imagines pas les nombres de d'erreurs que je suis en train de corriger sur mes mouvements grâce à ton taff! Aussi j'aimerai te soumettre un petit dilemme. je suis en train d'appliquer tes conseils concernant les élévations latérales et pour l'arrière des épaules (concernant les omoplates). Mais seulement voilà.
Pour corriger mes mouvements je suis obligé de réduire drastiquement mes charges, limite, travailler sans rien, (ce qui est le cas pour les épaules postérieurs aux poulies où je me frappe à peine un petit 3.5 kg des familles)
Mon soucis est que j'ai l'impression de rien travailler avec un charge aussi basse mais si j'ai le malheur d'augmenter d'un poids (2.5 kg) bin ça devient direct trop heavy pour moi et je travail mal ma correction.
Est-ce que tu me conseillerais de malgré tout rester à ce poids léger (3.5 kg)? Je t'avoue que je sais plus trop comment penser sur ce coup? Encore un grand merci pour tes conseils mec! ;-)
J'adore cette façon de présenter les exercices, je me rends compte que le poids n'est qu'un chiffre et que le principal est la contraction volontaire ;) Mais une question se pose. Si du coup je met moins de poids et que j'arrive à faire facilement des séries de 8-10 (mon objectif) est ce qu'il faut augmenter le poids ? (en sachant qu'il se peut qu'avec plus de poids le mouvement soit un peu plus dégueulasse à la fin des séries 8-9-10 :p)
Continue ;)
la vidéo a mal était monter sur la fin mais c'est qu'un détail on comprend tu pourrais faire du rowing barre buste penché ou du rowing haltere s'il te plait ! :)
Bonjour nassim ! je peux te conseiller de faire aussi pour le soulevé de terre jambes tendu, barre au front et pourquoi pas du développé couché haltère ?
Merci
Attention Nassim à 3:04 tu redis "image du bas"
salut Nassim Sahili ( les protéines sont les éléments les plus ... à digérer. Celles qui seront en excès devront être éliminées par les reins, et eux, ils n'aiment vraiment pas ce travail! ) tu en pense quoi vue le diéte en protéine que tu prend .
Le ratio like/dislike est juste aaaabusé Nassim, tu dois etre fier de ta communauté
supers conseils
comme quoi, c facile de faire de la musculation mais c difficile de BIEN faire de la muscu !
Salut Nassim, tout d'abord je tenais à te remercier pour tes vidéos et conseils de qualités. Cependant, je voulais savoir pour quelle raison je ne te vois pas utiliser de barre EZ pour les curls sur tes vidéos (sauf oublie de ma part lol)? Cela signifie t-il que tu n'aimes pas cet exercice?Penses-tu que le curl à la barre EZ peut être un bon compromis entre les curls prises marteau et à la barre droite?
merci beaucoup.
Bonjour Nassim,
je prends de la créatine et des
BCAA et j'aimerais savoir si je peux associer dans un même shaker les BCAA et la créatine?
qu'est ce qui est préférable de prendre: 5g de BCAA avant puis 5g après l'entraînement ou 10g uniquement après l'entraînement?
Merci pour ta réponse
Top ! Juste un conseil, tu devrais faire ce genre de videos sans t shirt, ca serait plus facile pour visualiser ce que tu racontes à l'oral :)
cool la vidéo
Merci merci merci.....
pour la prochaine tu peux faire pour la barre au front et le développer coucher prise serré stp
très bonne vidéo mais pourrait tu faire le tirage horizontal pour la prochaine vidéo ?
Salut Nassim, j'ai une petite question : Il n'y a que les athlètes ON qui peuvent avoir des t-shirts ? parce que je trouve ton t-shirt sympa, sinon cool ces vidéos !
+TheSt0ne33 Ceux là étaient distribué à Las Vegas pour l'Olympia en septembre dernier
excellent video, et comme d'habitude like+partage. Je voudrais savoir si c'est normal de ne plus sentir des courbatures aux biceps et epaules (j'en avais avaant plus actuellement donc) et aussi j'en ai jamais eu vraiment aux dorsaux. merci de votre réponse (Nassim et ses followers).
oui ton corp ses habitué
+Jb Kocherhans et le fait de ne jamais avoir ressenti des courbatures au dorsaux?
ali08 ses nes pas nécessaire tant qu'il progress
+ali08 C'est normal ton corps c'est habituer à l'effort, courbatures ne veut pas dire progression, tu peux progresser sans courbatures. Arrête 2-3 semaines et t'es courbatures reviendrons :)
S'il te plait nassim le cardio combiens de fois par semaine pour la musculation ( une bonne moyenne quoi ) ?? :D et merci pour les videos
HAAAAAAAA Je suis trop frustréééééé dans la vie j'oblige les gens à finir leur phrase mais là je peux rien faireeeeee où sont mes médicaments??????
+thomasvidalfit Ahah tout le plaisir est pour
+Nassim Sahili haha le non
+Nassim Sahili quel enfoiré >
+Nassim Sahili mais très bonne vidéo encore, merci à toi et désolé pour le vilain mot ^^
+Nassim Sahili haha pas mal je m'y attendais pas mdr
la fin couper sec' mauvaise posture MDR merci pour ce que tu fais
salam ! nassim ten pense quoi des bras tout les jours ?? merci
J'ai tout faux sur les 3 premiers exos expliqués... Encore du boulot au niveau de ma technique.
fait sur rowing avec haltere stp
niquel
Salut Nassim, je sais pas si on est nombreux mais bon je commentes quand même. J'aimerai savoir si tu pourras dans le futur faire une série préparation physique pour les autres sports (foot, rugby, hand, basket) de tel sortes qu'on puisse bien utiliser nos pass à la salle :p. Genre comment courir plus vite, des exercices de musculations qui servirai bien etc...
+Maxime Sellin Il s'est intéressé à la muscu pas aux autres sport ^^. Les conseils d'un coach en musculation sera totalement différents d'un coach spécialisé dans un autre sport car il n'y aura pas le même savoir.
Nassim as-tu déjà eu une tendinite à l'épaule ? Si oui quels sont tes conseils pour une guérison optimale ?
Maintenant je psychote sur tous mes exo Nassim
Salut Nassim pense tu qu'il est nécessaire lorsqu'on réalisé un Curl à la barre en Z ou la grande de mettre bien pied d'appuis devant pour éviter de balançait avec le bassin ? merci à toi
1) tu contractes des abdos soit 2) tu mets ton dos face à un mur
De rien.
Pour le Curl Barre, c'est pas mieux en fin de mouvement de monter un peu les coudes afin d'augmenter la contraction du biceps (vu que la longue portion du biceps est poly articulaire) ?
+Nicolas V Non au contraire en fesant ca tu diminue la tension sur tes biseps
+Thomas AL10 En levant les coudes en fin de mouvement, le chef long du biceps (qui est attaché au niveau du coude ET au niveau de la clavicule) se contracte encore plus. En fait ma question était une affirmation ^^
+Nicolas V Non ce n'est pas mieux
Pour les élévations latéral il faut les faire en unilatéral et pencher sur le côté pour stimuler au mieux le delto latéral
Salut, j'ai une question ! Est ce normal que j'ai une phase de stagnation niveau perfs ? Ca fait 6 mois que je fais de la muscu, j'ai pas mal pris, mais par exemple au curl je suis bloqué à 16 kilos depuis 1 mois. Les autres muscles je progresse mais beaucoup moins rapidement (ça je pense que c'est normal sinon au bout d'un moment on porterais des charges gigantesques). Donc voila, est ce que c'est normal qu'au bout de 6 mois je stagne déjà, notamment pour les biceps ? Merci d'avance
+Rémy Brawn Tout à fait normal ! Il faut varié ces exercices et ces cycles de musculation pour bien progresser et quand tu remarque que tu stagne il faut varié !
Ah part cette petite erreure super vidéo.
t'es le seul youtuber en muscu qui ne fait pas d'humour et pourtant tes vidéo sont hyper agréable. On peut toute les enchainer
+ben Rudy c'est un peu moins agréable et enzo je connais pas
super vidéo une nouvelle fois :) Mais pour les prochaines, tu pourrais le faire torse nu pour tout ce qui est dos, épaules, pour que l'on se rende compte réellement du déplacement des omoplate, épaules ect stp? ^^
Ce sera ce sera ce sera ??? Beaucoup mieux !
encore une fois de très bon conseil les gens ont tendance a être des bourrins mai cela n'est pas forcement utile
mauvais cut c'est dommage mais bonne video ! très intéressante de contenu !
Faut que tu montres comment bien faire les dips parce que moi ça taff plus l’épaules je trouve x)