ð CÃģmo usar el FOAM ROLLER para el dolor de espalda
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 29 āļ.āļĒ. 2020
- liberate de los dolores de espalda con estos ejercicios con el rollo de espuma o foam roller.
El que utilizo en el video es de 36 pulgadas o 91 cm.
ð AcÃĄ te dejo algunas referencias ð amzn.to/2JgEyY2
ðamzn.to/33mK02O
Beneficios de la rutina con el foam roller:
â Lograras conciencia corporal.
â Trabajaras el cuerpo motora y neuronalmente.
â Entrenaras la propiocepciÃģn
â Aprenderas ejercicios para liberar tensiones musculares (auto
liberaciÃģn miofascial)
âDescansaras tu cuerpo mientras mejoras la movilidad y flexibilidad
âĪ Algo de la historia del Foam Roller
El Dr Moshe Feldenkrais (1902-1984) se la acredita por ser uno de los primeros en utilizar los roller cilÃndricos como herramienta terapÃĐutica.
Los primeros rollos que uso eran de madera y fueron usados para tratamientos de parÃĄlisis cerebral y otras enfermedades del sistema neurolÃģgico, como en pacientes con Parkinson.
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El rollo de espuma que uso en el video mide 91 cm o 36 pulgadas acÃĄ lo puedes conseguir ð amzn.to/33mK02O
Gracias por estar con nosotros entregando todos los ejercicios para el bienestar , siempre estoy contigo
Hola tus ejercicios me han sido muy beneficiosoðĨ°ðĨ°ðĨ°
maravilloso, muchas gracias!!!
Me encantan tus clases con el rollo! Gracias
Muy buena tu clase !!! CÃģmo siempre te sigo desde argentina.!!!
Como nueva ððGRACIAS
Muy linda voz y buena clase gracias âĪ
Gracias Mayi, el rollo es genial. Me encantarÃa que nos enseÃąases mÃĄs ejercicios con este instrumento :)
Sigo disfrutando mucho esta clase. Me gustarÃa mÃĄs clases con el foam roller
Fabuloso este tambiÃĐn. Mil gracias Maria Ximena
Super gracias âšïļâĪð
Suuuuper muchas gracias MarÃa Xime.ðððð· Por fa una para la columna cervical....
Gracias Mayo ,muy buena cl asr,feliz fin de semanað·ðŧð·ðēð―
Muy bueno!!! Me encantÃģ. Gracias?
BuenÃsimo, ððð
Maria Ximena gracias por contestar mi comentario y compartirme otro video. Desde que descubrà me volvà fan. Saludos desde BogotÃĄ
muy linda tu clase!
Muchas gracias. Me gustÃģ mucho el ejercicio. Saludos desde Minnesota.
ððŧðĨ°Gracias
BuenÃsimo âĪâĪ
Super tus ejercicios.agudan mucho,y eres tan clara para explicar y hacer los ejercicios.un abrazo desde Chile ððððððð
Excelente âĪ
Muchas gracias, me encantÃģ la clase, estoy empezando a practicar con rollo pequeÃąo en mi casa y veo que es sÚper beneficioso. estoy enganchada y cada dÃa me gusta hacer un poquito.
Magnifico
gÞauu.... mas de estos, please!!
Repito esta clase a menudo, estoy extraÃąando el primer video de foam roller que vi, tenÃa problemas con el audio y era muy difÃcil seguirlo. SerÃa maravilloso si lo pudieras arreglar y ponerlo nuevamente. MillÃģn de gracias por tus estupendas clases.
Gracias por tus clases!!!
Daniel Amezquita gracias a ti!
Excelenteeee :)
Hola acabo de descubrirte y ya me gusta tu mÃĐtodo. Espero poderlo tener mejoras en mi cuello con vÃĐrtebras desajustadas, que me causan tensiones de trapecio y dolor de cabeza. OcupÃģ tambiÃĐn encontrar ejercicios que ayuden tambiÃĐn para osteoporosis en columna y fÃĐmur que no impliquen demasiados brincos. Si tienes sugerencias serÃĄn bien aceptas, porfis. Gracias
Me encanta, Mayi.
Soy profe de gym argentina, por cuestiones "x", he dejado mucho mis ejercicios.
Hola Mayi, serÃĄ que con hernia lumbar y osteoporosis puedo hacer esos ejercicios
Uff dios mÃo, deje de ver el estiramiento cuando te pusiste en 4, es impresionante como te ves en esa postura ðĨðĪĪ
Gracias!! Hago tus ejercicios y no sabes cÃģmo me han ayudado. Mi nombre es Consuelo, soy de PerÚ. Este ejercicio me parece muy bueno para mi columna y cadera. Gracias x compartir. Dios te bendiga
edufran14 LÃģpez es con mucho cariÃąo consuelo
Hola donde se consigue el foam roller
Hola! Tengo una propuesta comercial para tu canal. ÂŋCÃģmo me pongo en contacto contigo?
Hola me encantas desde los 17 aÃąos hago todo tipo de ejercicios hasta hace 4 aÃąos que me caà y se fracturÃģ mi tobillo izquierdo y tuve que ir a rehabilitaciÃģn ya que me dolÃa mucho la zona lumbar y con radiografÃas descubrieron que tengo osteoporosis y espondilolistesis fractura de vÃĐrtebra con deslizamientos la 4y 5 ademÃĄs tengo artritis reumÃĄtica desde hace 15 aÃąos pero a mi no me detiene camino 5 o 6 veces a la semana hora y media ya que cuando vi tu video de osteoporosis lo practique pero despuÃĐs me molestaba mucho la zona lumbar me puedes orientar quÃĐ video puedo hacer muchas gracias mi nombre es rosa MarÃa de La, Ciudad de MÃĐxico te admiro quisiera no estar asà para hacer todos tus videos
Soy rosa MarÃa de Mexico actualmente tengo 56 aÃąos
Hola Mary se pueden hacer estos ejercicios teniendo escoliosis? Saludos desde MÃĐxico
Que delicia âĪð gracias