Поражаюсь Насте! Она, зная какую партию будет танцевать, САМА подбирает для себя нужные упражнения, выполняет их. Ищет что-то полезное в спорте,фитнесе! Это при условии того, что у них каждый день класс,репетиции...
Я сделала 200 приседаний, 200 раз вставания на носочки, потом растяжки на все мышцы по полчаса каждую, после этого не могла два дня даже ходить. У меня болело всё, что только можно. Это был первый раз в жизни, что я сделала больше, чем 30 за раз. На третий день могла уже ходить, но мышцы сильно ещё болели, суставы уже нет ( а, я ещё сделала по 200 кручений бедра лёжа в каждую сторону и 200 отведений ноги назад). Короче, на третий день болели мышцы так сильно, что больно было массаж даже им сделать, но суставы уже совсем прошли. Сегодня четвёртый день, уже нормально всё. Уже вообще ничего не болит. Сейчас будет суставная гимнастика на 2,5 часа и немного совсем там силовых упражнений.
@@mischamayorow3692 чтобы догнать нужный уровень по танцам. Это индивидуально скорректированная тренировка на мои слабые места, которые только я сама знаю.
@@yelenazerk да вот. У меня вчера потом так легко прошла моя обычная тренировка. Просто вдруг стало легче в десять раз делать все те же самые упражнения и я не чувствовала себя даже уставшей.
это дополнительные нагрузки на ноги, руки во врямя тренировок, имеются в виду некие ремешки, что то вроде поясков с небольшой массой 2-7 кг. в интернете можно их найти как "грузила для спорта" .
Поражаюсь Насте! Она, зная какую партию будет танцевать, САМА подбирает для себя нужные упражнения, выполняет их. Ищет что-то полезное в спорте,фитнесе! Это при условии того, что у них каждый день класс,репетиции...
th-cam.com/video/TXQW-j7p5vE/w-d-xo.html
Наконец-то новое видео с Настей! Очень приятно её слушать, и упражнения как всегда супер😊
Спасибо большое Насте и Тане за очень полезное видео 🌺🌺🌺
Ух, как понравилось! Спасибо, я попробовала встать на стул. Когда-то давно так делала. Теперь опять займусь, очень вдохновило видео!
Спасибо большое за новое видео!!!!!! ♥️
Вообще красотки! Спасибо за советы!
Настя фантастически великолепна!
Спасибо )))
Настя прекрасна и Таня очаровательна )))🌷
Настя-умница!
очень нравится Настя! спасибо за упражнения
Тут главное все грамотно делать,чтоб колени потом не полетели
Спасибо за видео. Давно не могла прыгать выше.
Спасибо огромное за видео, очень интересно попробовать, все движения очень знакомые, раньше просто их выполняла не зная для чего они нужны ✌️🤪♥️
Спасибо! Полезное видео
Я сделала 200 приседаний, 200 раз вставания на носочки, потом растяжки на все мышцы по полчаса каждую, после этого не могла два дня даже ходить. У меня болело всё, что только можно. Это был первый раз в жизни, что я сделала больше, чем 30 за раз. На третий день могла уже ходить, но мышцы сильно ещё болели, суставы уже нет ( а, я ещё сделала по 200 кручений бедра лёжа в каждую сторону и 200 отведений ноги назад). Короче, на третий день болели мышцы так сильно, что больно было массаж даже им сделать, но суставы уже совсем прошли. Сегодня четвёртый день, уже нормально всё. Уже вообще ничего не болит. Сейчас будет суставная гимнастика на 2,5 часа и немного совсем там силовых упражнений.
А с какой целью так много за раз? Чтобы мышцы почувствовать или суставы вылечить?
@@mischamayorow3692 чтобы догнать нужный уровень по танцам. Это индивидуально скорректированная тренировка на мои слабые места, которые только я сама знаю.
200?? Ого!
@@yelenazerk да вот. У меня вчера потом так легко прошла моя обычная тренировка. Просто вдруг стало легче в десять раз делать все те же самые упражнения и я не чувствовала себя даже уставшей.
Классное видео как всегда! Вы мои любимые. Только вопросик- а присидания по прямой могут накацать слишком ляшки? Спасибо
Если потом их растягивать и без утяжелителей, то нет.
СУПЕР!! Спасибо) попробую)))
Спасибо!!!
Танечка , а про утяжелители немного подробнее можно ?
это дополнительные нагрузки на ноги, руки во врямя тренировок, имеются в виду некие ремешки, что то вроде поясков с небольшой массой 2-7 кг.
в интернете можно их найти как "грузила для спорта" .
А эти упражнения нужно делать каждый день?
Наверное, для более эффективного и быстрого результата - каждый день
А почему только про болет можно ещё про гимнастику
Нормально ли то,что у меня немного болят пальцы в пуантах?
Конечно! Это все таки не балетки, а пальцы!
@@Дима-з3б7й спасибо
Я вообще не могу встать со стула на одной ноге. Что делать?
Сто раз сделать, на 101 раз получится 💁♂️
Для колен наверное вредно.
Я вторая хочу прыгать как хината