(Ei-frei) High Protein ohne Proteinprodukte Ep. 3 ▹FOOD DIARY: nicht viel Zeit & keine Koch-Laune😄

Huhuuu, ein neues FOOD DIARYYYY🥳
Ich bin bei der Bearbeitung anscheinend bei den Tagen durcheinandergekommen. Das Video fängt nicht an einem DIenstag, sondern an einem Montag an😊
MONTAG
FRÜHSTÜCK: überbackenes Brot
595 kcal / 27,3g P / 34,2g KH / 35,9g F
2 Scheiben "Das Pure"
80g Mozarella
60g Banane
SNACK: Joghurt-Bowl
364 kcal / 22,9g P / 32,9g KH / 14,3g F
500g Sojaghurt
1 EL Chiasamen
1 Kiwi
2 Berpfirsiche
MITTAG: Bowl
564 kcal / 31g P / 60,2g KH / 17,2g F
132g Kichererbsen
20g grüne Oliven
60g Thunfisch
250g gekochte Kartoffeln
Gemüse
ABENDESSEN: Pasta
628 kcal / 39,2g P / 98,9g KH / 4,7g F
100g Spaghetti
132g Kichererbsen
90g Thunfisch
Gemüse
DIENSTAG
FRÜHSTÜCK: Müsli
522 kcal / 12,9g P / 87,6g KH / 8,7g F
56g Haferflocken
1 EL Chiasamen
100g gefrorene Himbeeren
20g Agavendicksaft
MITTAG: Bowl
514 kcal / 34,3g P / 49,1g KH / 17,9g F
250g gekochte Kartoffeln
250g Magerquark + Kräuter + 1 TL Leinöl
56g Avocado
20g Grüne Oliven
ABENDESSEN: Pasta
590 kcal / 41,8g P / 86,g KH / 6g F
112g Spaghetti
180g Wonder Chuncks Aldi
MITTWOCH
FRÜHSTÜCK: Baked Beans
719 kcal / 34,4g P / 115g KH / 7,5g F
420g Baked Beans
3 Scheiben Saatenbrot
MITTAG / SNACK: Quark-Bowl
601 kcal / 38,2g P / 43,9g KH / 27,3g F
250g Magerquark
80g gefr. Himbeeren
30g Mandelmus
112g Banane
2 Stck. Lindor Dunkle Schokolade
ABENDESSEN: Pasta
Frischkäse-Tomatensauce nicht getrackt
DONNERSTAG
FRÜHSTÜCK: Brot
301 kcal / 7,8g P / 34,4g KH / 13,3g F
2 Scheiben Saatenbrot
40g Avocado
13g Schokocreme
SNACK: Joghurt-Bowl togo
468 kcal / 28,6g P / 36,7g KH / 21g F
220g Sojaghurt
1 EL Chiasamen
20g Walnüsse
120g Banane
MITTAG: Kartoffel Salat + Snacks
868 kcal / 51,3g P / 92,9g KH / 32,2g F
200g gekochte Kartoffeln
50g Feta light
1 TL Leinöl
Mini Linsenwaffeln
400g Soaghurt
Nur Butter Bar
ABENDESSEN: Dill-Tofu Auflauf
nicht getrackt
FREITAG
FRÜHSTÜCK: Joghurt-Bowl
250g Sojaghurt
2 Reiswaffeln
14g Hanfsamen
1 Kiwi
2 Bergpfirsiche
120g Banane
MITTAG: Quinoasalat togo
762 kcal / 33,9 P / 96,8g KH / 28,7g F
88g dry Quinoa
10g Leinöl
90g Feta light
220g ungekochte Kartoffeln
40g Avocado
Gemüse
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[@Charlotte-ff9sg]

Liebe deine Rezepte und Inspirationen❤ Deine Videos sind auch immer so entspannend

[@lillisstgluecklich]

Ohhhh das freut mich sehr zu hören!😇😇 Danke dir für das Feedback & ich hoffe, dass dir auch meine zukünftigen wieso so gut gefallen😊

[@Charlotte-ff9sg]

@@lillisstgluecklich Bestimmt, zieh einfach weiter dein Ding durch und mach was dir Spaß macht🫶🏻 Das merkt man und kommt gleich gut an 🥰

[@lillisstgluecklich]

@@Charlotte-ff9sg wie süß, werde ich ❤

[@mirchen01]

Ach lieb es wieder maximal 😍😍

[@lillisstgluecklich]

Yeyyyy🥰🥰🥰

[@angelinanopp8987]

welche milch verwendest du

[@lillisstgluecklich]

@@angelinanopp8987 Sojamilch:)