BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
A ơi, e nghe nói muốn tăng cơ phải xả cho mập, khi nào cơ đủ dày mới xiếc khô lại, vậy có đúg k a, hay là lượng mở thấp vẫn có thể tăng có như bình thường ạ.
E nghĩ là phải x với trọng lượng cơ thể không chứa mỡ để ra số đạm cần nạp chứ a , 2 người cùng 1 số cân nhưng người ít cơ và người nhiều cơ không thể áp dụng như nhau dc, mong a làm 1 video về vấn đề này ạ
Chuyện gì sẽ xảy ra khi liên tục 4 tuần tập ngực và có nên tập ngực liên tục trong nhiều tuần sau cho nó Ok sau đó mình mới tập bộ phận khác ?? Mong anh rep cho em cảm ơn
Không biết tại sao em tập liên tục ngày nào cũng tập thì không giảm cân, nếu có cũng chậm vô cùng. Nhưng em tập nặng 1 ngày rồi nghỉ một ngày thì giảm nhanh cực kì luôn =)) Có thể giảm 3-5 lạng, tối đa là 8 lạng trong ngày nghỉ (ngày tập giữ cân dù ăn bằng nhau). Em vẫn tập khá nặng mà không thấy mệt mỏi đuối sức gì cả. Em chỉ ăn những món ít năng lượng và ăn vừa đủ thôi nha chứ không cố gắng nhịn đói.
bổ sung tý: tập như trên trong 1 tháng thì phải có 1 tuần deload, deload là tập với lượng tạ = 40% số tạ tập như trên, ko thì cơ thể recovery sẽ chậm, tâp 6 ngày/tuần là làm cơ thể stress lắm
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
OK ah
Anh ơi, em năm nay 15 tuổi m6 ( đang tuổi dậy thì ) vậy tập gym có đc không ạ ( mong anh trả lời)
@@SIEU_NHAN_GAO dạ em cảm ơn ạ, em sẽ uống nhiều nhất có thể, mà xong phim là gì vậy anh
A ơi, e nghe nói muốn tăng cơ phải xả cho mập, khi nào cơ đủ dày mới xiếc khô lại, vậy có đúg k a, hay là lượng mở thấp vẫn có thể tăng có như bình thường ạ.
Anh không siết xả. Kiên nhẫn tập tăng cơ từ từ thôi
E nghĩ là phải x với trọng lượng cơ thể không chứa mỡ để ra số đạm cần nạp chứ a , 2 người cùng 1 số cân nhưng người ít cơ và người nhiều cơ không thể áp dụng như nhau dc, mong a làm 1 video về vấn đề này ạ
Amh cho em hoi tai sau tap bung nhiêu lân ma kong tháy đau vay anh
Khi đã quen với cường độ tập thì ko đau nữa, hoặc là bn tập sai form .
Em tập ngực trên bị bên to bên bé..anh cho em ít kinh nghiệm khắc phục được không??
Tập chậm lại bạn tụi bị rồi
Bạn tập tạ đơn một bên 10 hay 12 rep j ấy với lại bạn tập chậm lại
Hay quá anh ơi đúng như lịch của em
Buổi sáng ăn bao nhiêu ngũ cốc là hợp lí ạ
Anh ơi cho em hỏi bài tập full body tại nhà
*Anh ơi em mổ tim cách đây 10 năm giờ em muốn tập có dc hok ạ*
*Và tập những bài nào ạ (Mong a rep cmt em)*
e nên hỏi bác sĩ e có thể chạy bộ không đã nhé
Em mong anh làm một series luyện tập thiên về powerlifting ạ .
KHÔNG PHẢI KIỂU TẬP CỦA ANH
@@RyanLongFitness tiếc thật :(
Anh giải thích việc thủ dâm ảnh hưởng tới Gym đi anh
Chuyện gì sẽ xảy ra khi liên tục 4 tuần tập ngực và có nên tập ngực liên tục trong nhiều tuần sau cho nó Ok sau đó mình mới tập bộ phận khác ?? Mong anh rep cho em cảm ơn
CHAI CƠ
Ah ơ làm lip về tăng sức bậc trong bóng chuyền đi ah
Chị junie lúc nào rảnh làm video hướng dẫn món ăn và tám chuyện nữa đi cj
Cảm ơn anh
hello idol
Làm thế nào để đk lớp học onl của a ạ?
Inbox Fanpage e nhé
Anh long oi cho e hoi e sáng hit đat 30 cái 1 lần vậy có đủ suc tap lich này ko
Cho thêm lịch luôn đj bro
Chung cư anh chị ở là ở đâu v ạ
Người gày có tăng dc ko anh
A ơi e tập ngực mà hình như xuống sâu quá xong lưng nó kiểu đau từ trên nan xuống có sao ko a
Để tay hẹp vào nhé bạn
Anh ơi bh em 17 tuổi nhưng chỉ 1m63 h em chăm chỉ tập luyện hít xà đơn và nhảy dây có tăng thêm được nưa không anh
Có nha bạn
H sao r bạn
Sao em hít đất song lại bị đau cơ ngực anh giải thích giùm em vs
Tập đúng form thì nó sẽ xé cơ ra nên đau
@@duongthienphucnguyen7319 vậy à
làm 1 series 5p tập với tạ đơn đi a
Intro gắt quá thầy
Khi tập xong thì ăn gì cho đỡ đói và không gây béo vậy ạ?
Chuối hay hoa quả
Ăn mà k đc nuốt là dc
Ko hít đc cái nào thì sao đây a
chào anh Long
Anh ơi tập cơ bụng liên tiếp trong 1 tuân có sao k anh
giảm mỡ thì sao a?
Time tập thế ít nhất cũng 2h mới xong
Khổ luyện ăn uống điều độ nữa rất nhiều yếu tố
Anh ơi có nhanh ko nếu nhanh thì chỉ cho em với
Tốt 👍
Wao
Woa
A ơi e tập cơ tay cả tuần sao mà nó k lên ý :((((
Em nói há e đạp tạ về nghĩ ik lun 🤣🤣
Cmt đầu😁😁😁
Anh này mà siết cân lại nhìn body phê phải biết
Không biết tại sao em tập liên tục ngày nào cũng tập thì không giảm cân, nếu có cũng chậm vô cùng.
Nhưng em tập nặng 1 ngày rồi nghỉ một ngày thì giảm nhanh cực kì luôn =)) Có thể giảm 3-5 lạng, tối đa là 8 lạng trong ngày nghỉ (ngày tập giữ cân dù ăn bằng nhau). Em vẫn tập khá nặng mà không thấy mệt mỏi đuối sức gì cả.
Em chỉ ăn những món ít năng lượng và ăn vừa đủ thôi nha chứ không cố gắng nhịn đói.
Lâu nay em vẫn ở trong tình trạng hoang mang =))
bổ sung tý: tập như trên trong 1 tháng thì phải có 1 tuần deload, deload là tập với lượng tạ = 40% số tạ tập như trên, ko thì cơ thể recovery sẽ chậm, tâp 6 ngày/tuần là làm cơ thể stress lắm
Cơ thể recovery là sao bạn ? Bạn có thể giải thích rõ được hông ?
@@lengothanhson2272 là phục hồi thôi, 6 ngày liên tục trong 1 tuần là quá nhiều, cần phải có dk ăn ngủ khá tốt mới theo dc
Mình vừa đi làm việc chân tay ca ngày mà vẫn tập ngày 1h/1ngay 6ngay/tuần vẫn thấy bt mà. Có bị gì đâu.
@@thekingofwar2493 vậy thì bạn nên tăng cường độ của 1 tiếng đó lên, thấy bt nghĩa là cường độ tập của bạn chưa đủ cao, chưa đủ căng thẳng
Video bị gì load lâu quá
Có ae nào giống mình ko ?
.
chào anh Long