와아 비유가 정말 기가막히네요.. 유투브영상들 찾아보면 솔직히 설명은 해도 너무 복잡하거나 난해하거나 영상속 움직임만으로 유관으로 보고 막상 머리속에는 이론이 잡히질 않아서 따라해보면 역시나 틀리기 바쁜데 이 영상에서 간단하게 간략히 핵심을 요약해주셔서 제대로 인지할수 있는거 같습니다 감사합니다~~~^^경첩이라 팔은 체인!!!!! 👍 👍 👍 👍 👍 👍
제 경험상은 본인이 끊임없이 의식하면서 노력하는 것도 좋습니다 막말로 바닥의 상자를 든다고 쳐도 아 내가 데드리프트를 한다 혹은 아 내가 풀스쿼트를 한다 하면서 운동한다 생각하고 의식하고 움직이면 실제 운동시에도 도움되고 일상생활중에 무거운 걸 들면서도 전혀 다치지 않을 수 있습니다! 만약 본인이 아예 운동 초보자다 하면 흔히 쭈구리고 앉는 풀스쿼트 자세를 평소에 틈틈이 연습하세요! 고관절과 그 밖의 관절들의 유연성을 기르고 평소에 쓰지 않던(운동시에는 반드시 쓰일) 근육들의 스트레칭도 잘될겁니다.
형님 질문이 있어 글 남깁니다..! 전 그냥 이래저래 운동을 좋아하는 사람인데.. 스모데드를 할 시 이상하게 무릎이 아픕니다. 컨벤을 하면 아무렇지 않은데 말이죠.. 무릎을 계속 밖으로 돌리고 거울보면서 연습해도 스탠스를 조절해도 명확한 답을 잘 모르겠습니다. 혹시 유사 사례 아시면.. 짧아도 좋으니 조언 한말씀만 부탁드릴께요.. 영상은 정말 잘 보고 있습니다..!!
힌지는 접는 느낌을 가져가는 느낌만큼이나 펴는 느낌을 찾는 것도 어려움. 개인적으로 쓰던 방법은 골반 앞쪽에 톡 튀어나온 뼈에 손날을 가져다 대고, 엉덩이를 뒤로 빼며 손을 배와 허벅지로 찝었다가, 일어나면서 아까 말한 튀어나온 뼈로 손날을 밀어내는 느낌으로 고관절을 폄. 은(는) 데드 안한지 5년은 된거 같네 ㅋㅋ
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스모데드에 짝손에 스트랩까지...
다 이해하겠는데....저건아니지
2년전부터 게르만님꺼 설명 위주로 보고 적용 시켰더니 덕분에 체중 74kg 185kg 데드 성공 하였습니다. 아직 많이 부족하지만 200kg 드는게 목표입니다요! 항상 좋은 영상 감사합니다🫡
항상 파이팅입니다
하... 갓모...🔥
갓모?
전컨연에서 찾아갑니다 조심
스모 스모 스모 ❤
2:04 보조운동으로는 세수가 있겠네여
미친놈앜ㅋㅋㅋ
구매할 제품이 많네요 카프 슬리브, 하벤저 니랩, 손목 보호대 등^^
미쳤다.!❤❤❤
우리나라엔 400드는 사람 없나요 몸무게 무제한 해도 좋으니까
완벽히 이해한 뇌와 무게가 실리면 망각하는 내 몸뚱이
와아 비유가 정말 기가막히네요.. 유투브영상들 찾아보면 솔직히 설명은 해도 너무 복잡하거나 난해하거나 영상속 움직임만으로 유관으로 보고 막상 머리속에는 이론이 잡히질 않아서 따라해보면 역시나 틀리기 바쁜데 이 영상에서 간단하게 간략히 핵심을 요약해주셔서 제대로 인지할수 있는거 같습니다 감사합니다~~~^^경첩이라 팔은 체인!!!!! 👍 👍 👍 👍 👍 👍
오늘 데드 원알엠 갱신해서 185찍었는데 (체중 95)
고양된 기분이 가라앉으며 겸손해집니다.
와우 금방 200 드시겠네여
200도 200인데 체중이 85정도만 되도 몸매가 꽉찰텐데... 라고 상상만 하네요
제목 잘못보고 85키로가 3대400이면 수월하지않나 생각하다가 다시보니 데드400이여서 지리고갑니다
85키로에 3대 400 : 일반인치고 쎈편
85키로에 1대 400 : 돌연변이
개지려버림
@@톰하디-x3j 돌연변잌ㅋㅋ
85키로라고 쉽지 않아여..술배,밥배 찬 체지방률25,30넘어가는 사람은여...
@@파히리 보통 선수들이 저 체급이면 많아봐야 10퍼센트대니까..?
와 미쳤다 예전 콜롬보가 83kg로 340kg들어서 세계1위였는데 ㅎㄷㄷㄷ
와 콜롬보 쎗네요 어마어마하네 ㄷㄷㄷ;; 지금 83 1등 러셀도 시합기록 330인가 그럴텐데
@@Godvenest 콜로보가 고무장갑 입으로 불어서 터트리는 쇼도 하고 힘으로 매우 유명했죠ㅎㅎ
@@영어단어매일외워보자 파워리프팅 베이스 인건 알았는데 그정도일줄은 정말 몰랏네여;;
@@Godvenest 아놀드와 콜롬보가 절친이었는데 아놀드가 아이언맨이라는 자서전을 썼는데 거기에 콜롬보와 관련된 일화들도 많이 나오더라구요ㅎㅎ
영상 보다가 도중에 가슴에 적힌 [헬린이] 보고 뿜었네ㅋㅋㅋ 게르만님 매번 은근히 웃기게 하는거 넘귀움ㅋㅋ
고관절은 경첩이고, 팔은 몸에 걸려있는 사슬이고, 앞에 유리가 세워졌다 생각하고 들어라..... 존나 어렵네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:38 바쁘신 분들은 여기서 부터 보세요.
덕분에 시간 아꼈네요 감사합니다.
깝치지마라
정말 좋아 이거 정말 좋아~
게르만님 리프팅벨트,
갈비뼈 아래 골반 위 그 사이 배꼽 위치에 착용 해야하나요
배꼽보다 약간 위 아랫 갈비뼈까지 약간 덥게 착용해야 하나요?
스쿼트는 전자 데드는 후자 로 착용하는게 좋다는 소리를 들어서요 궁금합니다.
파게형 스티프데드랑 루마데드 비교영상 찍어주면 안될까
흐음 그랭
@@POGER 쌩유쌩유
헐 .. 형 미안해.. 지금까지 구독만하고 알림설정을 안했어;;; 오늘 하고 갈게
잘했엉
ㅈㄴ 신뢰가 안가는게 게르만님 티셔츠에 헬린이라 써있는거임;;
인스타에서 97키로 인증하신분은 다른분이셨나
오잉 제목만보고 달았는데 딴사람이었네 ㅎㅎ
좋네요
형 영상 잘봤어 아이언맥스도 POGER 코드 넣고 할인 받았어 이제 티셔츠랑 카프슬리브 ㄱㄱ
잘했어
항상 보면서 열공중임니다..
역시 파워게르만 너무좋아 👍
행님 매드게르만을 하고 있는데 스쿼트와 데드리프트는 계속 성공하는데 벤치프레스만 2주 연속 실패하고 있습니다. 이럴때는 어떻게 해야됩니까? ㅠㅠ
데드 강의는 어썸님꺼 좋더라구요 그거보고 80에서 100으로 1주만에 올림
원래 80 에서 100 은일주일이면되요
@@shigolji7946 ㄴㄴ 운동 안해도 듬
@@혏훂 ㅇㅈ
게르만님 데드리프트 악력이 부족한데 노스트렙으로 키우는 방법 밖에 없나요??
데드리프트 판다 분이시네요 좋은 영상 감사합니다!!
파워게르만입니다 할 때 볼찌르기 없어서 먼가 허전해유
전업 운동선수도 아니고 유전학 박사가 1대 500 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1대500?? 누가? 글못읽으시나 ㅋㅋㅋ
잉? 1대 400이네요 ㅈㅅ ㅋ
솔직히 약투 한창할 때 이슈 어그로꾼인줄 알았는데 꿀팁 1타 강사로..ㄷㄷ 요즘 늘 챙겨보고 있습니다. 응원합니다.
스모데드리프트는 마치 야구의 특이 폼처럼 잘만하면 좋은데 결국 하는사람도 없어서 배우기도 힘들고 까다로움
궁금한게 벤치1rm이 105키로면 스쿼트 데드는얼마정도는들어줘야 알맞나요?
벤치는 자기 몸무게 5개정도 들면 잘한다 생각하고요 그 정도면 스쿼트 150~160 데드 170~180?
팔 길고 다리 짧고.. 데드리프트 특화 체형
일상생활에서의 데드리프트를 잘하는 법 언제 다뤄주세오
은근히 다치기 쉬운 자세로 무거운 거 드는 사람들 많아요
제 경험상은 본인이 끊임없이 의식하면서 노력하는 것도 좋습니다
막말로 바닥의 상자를 든다고 쳐도
아 내가 데드리프트를 한다 혹은
아 내가 풀스쿼트를 한다 하면서
운동한다 생각하고 의식하고 움직이면 실제 운동시에도 도움되고 일상생활중에 무거운 걸 들면서도 전혀 다치지 않을 수 있습니다!
만약 본인이 아예 운동 초보자다 하면 흔히 쭈구리고 앉는 풀스쿼트 자세를 평소에 틈틈이 연습하세요!
고관절과 그 밖의 관절들의 유연성을 기르고 평소에 쓰지 않던(운동시에는 반드시 쓰일) 근육들의 스트레칭도 잘될겁니다.
4:47 바벨을 세워진 유리라고 설명하는 그림 -> 분명 옆에서 본 사람을 그린거 같은데, 유리는 입체적으로 보임 , 결론 본인 뇌 혼란함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러네여
남자는 벌리지 않는다
아니 형님 티셔츠하나로 우리전부 헬정자로 만들지 마십쇼;;
이번영상은 길어서 일단 합격
ㅗㅜㅑ 내 3대보다 데드 하나가 훨씬높네
나같은분이 여기도있네ㅜ
체형이 너무 부럽다. 바벨 잡아도 다리가 거의 펴진 상태네요 ㅋㅋ
데드리프트 잘하는 팁 = 팔이 준내 길면 됩니다
이론만 가지고 들수 있는 무게가 아니다..
뭐라구요? 뺏다가 넣으라구요? 진심입니까?
인스타에서 자주보이시는분 ㅋㅋ
요즘 몸이 더 두꺼워진거 그테요 게르만짱
좋은 정보 감사해요
오 진짜 이해가 잘되네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ
형님 질문이 있어 글 남깁니다..!
전 그냥 이래저래 운동을 좋아하는 사람인데..
스모데드를 할 시 이상하게 무릎이 아픕니다. 컨벤을 하면 아무렇지 않은데 말이죠..
무릎을 계속 밖으로 돌리고 거울보면서 연습해도 스탠스를 조절해도 명확한 답을 잘 모르겠습니다. 혹시 유사 사례 아시면.. 짧아도 좋으니 조언 한말씀만 부탁드릴께요..
영상은 정말 잘 보고 있습니다..!!
무릎 바깥으로 하고 발 바깥쪽 뒤쪽으로 바닥을 미셈
@@POGER 바깥쪽 뒤쪽 오오.. 연습해볼게요 감사합니다!
체중은 더 나가지만 제 눈엔 빅마이크 이 분이 최고
송주녀기 어서오고
진짜 너무 좋다.
꿀팁 좋습니다
횽 고마워요!!
스모충....이라고 하기엔 너무나도 많은 무게였다;;;;
컨벤도 350한댑니다;;
형 바지왼쪽에 점같은거 보고 모니터에 뭐 묻은줄알았어;
힌지는 접는 느낌을 가져가는 느낌만큼이나 펴는 느낌을 찾는 것도 어려움.
개인적으로 쓰던 방법은 골반 앞쪽에 톡 튀어나온 뼈에 손날을 가져다 대고, 엉덩이를 뒤로 빼며 손을 배와 허벅지로 찝었다가, 일어나면서 아까 말한 튀어나온 뼈로 손날을 밀어내는 느낌으로 고관절을 폄.
은(는) 데드 안한지 5년은 된거 같네 ㅋㅋ
항상 세번씩 봅니다. 오늘도 고맙습니다
헉 컨벤도 350 미쳤다;;;
형 헬린이 글씨가 터지려 해
형...헬린이 티 안 어울려
본인 몸무게 5배 ㅈㄴ 멋니다
갓밴....마렵다
저도 데드 400 할 수 있어요. 파운드.
저는 3대 770이에요 물론 파운드
앙모띠>
이분처럼 하면 허리 아작나는거 아닌가요...
본 영상뿐만 아니라 이분 인스타 영상 대부분이 저런식으로
리프팅시에 흉추 요추 심하게 굴곡되고 척추중립 안되고
리프팅이 완료된 이후에 나타나는 요추 과신전....
허리가 버텨주는게 대단할정도네요
ㅋ
ㅋㅋ;;
썸네일보고 대니조인줄
진짜 이 형한테 데드 자세만 피티받구 싶당..
오 인스타 판다 데드리프트네 ㅇㅇ
컨벤이 아니라서 불편하신 분들은 뒤로가기를 눌러주세요.
스모도 많이 들면 멋있음.
박사학위가 있네ㅋㅋ
오우 시부래 저게 가능한겁니까!!!?
이사람 헬린이에요?
형 왜 오늘은 인사하면서 볼 찌르기 안 해요?
스모라고 까려다가 컨벤 350 * 2 에서 찢었습니다
썸넬 신태일인데
저사람한국인아니에요?
매번 영상 보면서 느끼는건데 목소리가 방 안에서 울리듯이 들려서 졸리네요.
겨르❤
데드잘하는법: 다리를 벌린다
중국계인가
쥐기네요👍