Cok teşekkür ederim cok konusmadan direk gecis yapıyorsunuz nefes egzersizine zaten kafam o ladar dolu ki hic bir seye tahammülüm yok sizin sayenizde rahatladim ❤❤❤❤
Nefesim yetmiyor diyafram almaya çalışıyorum karnım şişiyor ama ciğerlerim acıyor ,nefes verirken de 8e kadar nefesim yetmiyor ya da çok hızlı veriyorum ancak burnuma elime koyarsam nefes verişimi kontrol edebiliyorum ve hissedebiliyorum ciğerlerimde nodül var ondan olabilir diye düşünüyorum ama yine de çok can acıtıyor stres açısından rahatlıyorum ama ciğerlerim genişlemiş gibi bir acı hissediyorum ve dururken batıyor neden acaba tam olarak?
Evet ağızdan orantısız veriyoruz, hızlı verebiliyoruz. Burundan vermek hem burun boşluğunun nemlenmesine, nitrik oksit salınımına destek vermesine hem de orantısız karbondioksit kaybının önüne geçer☘️
Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.
@@susesuu ah kıyamam.. stresi yönetmek hayatın her zamanında her yaşta yapmamız gereken bir şey.. hergün 2-3 nefes egzersizi yardımcı olur bu süreçte ama kulak çınlamana iyi gelir mi deneyip göreceğiz🌸
@@mustafaozgurozturk1230 4 saniye boyunca yavaş alıp 7 saniye tutunca yetmiyo ki xd bide 4 saniyede azicik aldigin Nefesi 8 saniyeye yaymaya calisiyon hepten zorlaniyon
Allah senden razı olsun evlad güzel insan 💞🤲🏻🤲🏻🤲🏻♥️🌹🌹🌹
@@GultenAyten-km8di çok teşekkür ederimm🙏🌸🙏
Düzenli olamasa da sık sık yapıyorum. Video, emeğiniz için teşekkürler ❤
@@elifmutluo çok sevindimmm🙏🌸
Cok teşekkür ederim cok konusmadan direk gecis yapıyorsunuz nefes egzersizine zaten kafam o ladar dolu ki hic bir seye tahammülüm yok sizin sayenizde rahatladim ❤❤❤❤
@@nzldklst8824 çok sevindim olması gereken olmuş❤️
Teşekkür ederim bu nefes şeklini bekliyordum. Harika oldu. 🙏
Şifa olsun🙏
Önceleri yapamıyordum ama şimdi yapabiliyorum yaşasın egzersizler 🎉🎉🤩🤩
Harika çok sevindim🎉
Rutinim haline geldi bağımlılık yapıyor. Çok teşekkür ederim.❤
Benim de oyle💚⭐️
Biz teşekkür ederiz.
🙏🤗
37 bin kisi izlemis,begen yapan 1000kisi,emege saygi arkadaslar,hak yemeyelim,ve hocanin bütün videolari cok faydali
Ah teşekkür ederim, çok düşüncelisiniz🙏🩷
Teşekkür ederim, her gün yapmaya çalışıyorum çok pratik:) bir de UYARI: başlık hatalı olmuş, kalp hızı değişkenliğini artırmaz düşürmesi gerekir:)
Çok sevindim.. bu egzersiz kalp hızını düşüyor haklısınız sadece khd nin (kalp hızı değişkenliği) artması bizim için iyi bir şey..
Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık, teşekkürler 🙏❤
Teşekkür ederim🙏🙏
İyi ki varsınız çok teşekkürler
🙏🙏çok teşekkür ederim
Teşekkürler
🙏🙏
Teşekkür ederim 💕
Ne demek🤗
Teşekkürler 🎉
Ne demek🍀
ellerinize saglik sabah esnemesinden sonra denemek istedim ❤
🙏🙏🙏
Çok teşekkür ederim
🙏🙏
Sabah egzersizim, teşekkürler
Kolay gelsin, günde kaç kez bu egzersizi yapıyorsunuz?
Çok dinlendiriciydi ❤✨👍🏼
Kesinlikle sakinleştiriyor
Teşekkür ederim 🌹
🙏☘️🙏
Emeğinize sağlık..
Teşekkürler🙏
Artırır derken ben kalp damar hastasıyım zararı olurmu yada benim için en uygun nefes egzersizi hangisi?
Yarari olur zarari olmaz
Çok teşekkür ederim harika oldu 👍
Çok teşekkürler🙏🙏🙏
Teşekkürler ❤
🙏☘️🙏
Biz teşekkür ederiz 💕
😊😊🙏
Harika
Çok sevindim kolaylıkla yapınız🙏
Merhaba astım hastası degılım ama nefesi verirken iki uc tekrardan sonra solugum kesiliyor nefes alma ihtiyacı oluyor bunun sebebı nedır
Nefesim yetmiyor diyafram almaya çalışıyorum karnım şişiyor ama ciğerlerim acıyor ,nefes verirken de 8e kadar nefesim yetmiyor ya da çok hızlı veriyorum ancak burnuma elime koyarsam nefes verişimi kontrol edebiliyorum ve hissedebiliyorum ciğerlerimde nodül var ondan olabilir diye düşünüyorum ama yine de çok can acıtıyor stres açısından rahatlıyorum ama ciğerlerim genişlemiş gibi bir acı hissediyorum ve dururken batıyor neden acaba tam olarak?
Nefesi burundan mı alıp veriyorsunuz, ağızdan mı?
@@farkinadanefes burnumdan ve yatıyorum ki diyaframda kaldığına emin olmak için ama nefesim yetmiyor
@@Jennie_Chinchilla diyafram esnekliği için hava nefes 1 egzersizini yapın.. yatmayın dik oturun . Burundan alın burundan verin çoook sakin
Panik atak veya anksiyete krizi yaşadığımız zamanlarda etkisi olur mu bu egzersizin?
Olur tabii ama o anda ağız kapatıp sadece burundan sakin nefes almak ve yine burundan çoook sakin vermek bile çok etkili☘️
Uyku apnesine ne iyi gelir
@@degisikbirisi6182 nadi shodana bu sayfada var videolar
Nefes verirken burundan veya ağızdan vermek arasında fark var mı?
Evet ağızdan orantısız veriyoruz, hızlı verebiliyoruz. Burundan vermek hem burun boşluğunun nemlenmesine, nitrik oksit salınımına destek vermesine hem de orantısız karbondioksit kaybının önüne geçer☘️
@@farkinadanefes teşekkürler 👍
Çok teşekkürler ben burundan alıp hep ağızdan veriyordum
Burundan vererek yapmayı denediniz mi?
Saymaya neden 2 den başlıyorsunuz?
Al yada ver derken 1 sn oluyor, bu yuzden☘️
Süper bir şey
Bence de🌼🌼
Verme süresi çok uzun geliyor. Süre bitene kadar yeniden nefes alma ihtiyacım oluyor 😥
aynı benimde 8 saniye çok uzun nefesi vermek için yapamıyorum
@@ebrua391 instagramda yanıt verdi, ben astım olduğum için olmuyormuş
4 saniyede aldığım nefesi 8 saniyede nasıl vereceğim
Yavas vereceksiniz
Çok teşekkürler hocam 🎉
@@Defne_Wargas 🙏🙏🙏
Hocam verirken 5 6 saniye sürüyor normalmı❤
Hizli vermeyin coook yavas verirseniz 8 sn surecektir ☘️
Kac kere yapsak efendim gun icinde
6 tur yapabilirsiniz günde 2 kere uygun☘️🙏
0:36
👍
@@sukrandurak4949 🍀
🌺🌺🌺
🙏☘️
Bana niye zor geliyor
Hangi kısım zor geliyor? Tutma/ verme?
4 8 16 değil miydi o🤔
Yok bu farkli olabilir🍀
İlk 1 saniyeleri niye atladık, canım sıkıldı şimdi geri strese girdim 😊
Atlamadı ki ver dediğinde o bir saniye geçmiş oluyor o yüzden 2 den başladı
👍👍👍👍
❤❤🥰🤲
🙏🙏🍀
Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.
@@susesuu ah kıyamam.. stresi yönetmek hayatın her zamanında her yaşta yapmamız gereken bir şey.. hergün 2-3 nefes egzersizi yardımcı olur bu süreçte ama kulak çınlamana iyi gelir mi deneyip göreceğiz🌸
Fizyoterapistlerden destek al. Manuel terapiyle çözüm bulursunuz umarım
8 saniye verin diyorsunuz da ben direk 4 saniyede veriyorum niye öyle oldu 😂
@@WeebYagami hızlı veriyorsunuz biraz yavaşlatmayı deneyin🙏
👍👍👍🤲
🙏🙏
👍👍👍💯🥰
🙏🙏🙏🌟
Çok hızlı sayiyorsunuz. 1001 , 1002, 1003 .... Şeklinde saymalisiniz ki gerçek saniye süresini tutturabilesiniz.
Abla koştur koştur yaptırdın valla hshdhdjd
Hosunuza gitmediyse kendiniz sayarak yapiniz😎
Ölmek için birebir teknik! 4 saniye alip 7 saniye tutup 8 saniyede verdikten sonra ikincide yada üçüncüdede şaşmadan yapabilirseniz bayılıyorsunuz zaten.
Siz yaparken zorlandınız mı?
@@farkinadanefes tabiki
@@judgedev2789 hiç zorlanmadım 5 dakika kadar yaptım ve çok iyi geldi.
Ne ölmesi ya bunda bu kadar zorlanıyor isen Dr a görünün bence
@@mustafaozgurozturk1230 4 saniye boyunca yavaş alıp 7 saniye tutunca yetmiyo ki xd bide 4 saniyede azicik aldigin Nefesi 8 saniyeye yaymaya calisiyon hepten zorlaniyon
3-7-8 dir o
3 versiyonu da var, amac az alip co2 yapilandirilmasini saglamak.. slz 3 olarak yaoin🙏
Teşekkürler ❤
☘️☘️🙏
Teşekkür ederim🙏
Rica ederim🥰
Teşekkürler
🙏🙏🙏