4-7-8 Nefes Tekniği - Kalp hızı değişkenliğini arttırır, uyku kalitesini arttırır

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 132

  • @GultenAyten-km8di
    @GultenAyten-km8di 5 วันที่ผ่านมา

    Allah senden razı olsun evlad güzel insan 💞🤲🏻🤲🏻🤲🏻♥️🌹🌹🌹

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  5 วันที่ผ่านมา

      @@GultenAyten-km8di çok teşekkür ederimm🙏🌸🙏

  • @elifmutluo
    @elifmutluo 19 วันที่ผ่านมา +1

    Düzenli olamasa da sık sık yapıyorum. Video, emeğiniz için teşekkürler ❤

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  18 วันที่ผ่านมา +1

      @@elifmutluo çok sevindimmm🙏🌸

  • @nzldklst8824
    @nzldklst8824 5 หลายเดือนก่อน +2

    Cok teşekkür ederim cok konusmadan direk gecis yapıyorsunuz nefes egzersizine zaten kafam o ladar dolu ki hic bir seye tahammülüm yok sizin sayenizde rahatladim ❤❤❤❤

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  4 หลายเดือนก่อน +1

      @@nzldklst8824 çok sevindim olması gereken olmuş❤️

  • @mehtapyalcin9952
    @mehtapyalcin9952 ปีที่แล้ว +4

    Teşekkür ederim bu nefes şeklini bekliyordum. Harika oldu. 🙏

  • @bilge.yildirim
    @bilge.yildirim ปีที่แล้ว +4

    Önceleri yapamıyordum ama şimdi yapabiliyorum yaşasın egzersizler 🎉🎉🤩🤩

  • @elifnurarslan4059
    @elifnurarslan4059 ปีที่แล้ว +1

    Rutinim haline geldi bağımlılık yapıyor. Çok teşekkür ederim.❤

  • @selinkutlupek9039
    @selinkutlupek9039 ปีที่แล้ว +3

    Biz teşekkür ederiz.

  • @jalekupcu6846
    @jalekupcu6846 8 หลายเดือนก่อน +3

    37 bin kisi izlemis,begen yapan 1000kisi,emege saygi arkadaslar,hak yemeyelim,ve hocanin bütün videolari cok faydali

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  8 หลายเดือนก่อน +2

      Ah teşekkür ederim, çok düşüncelisiniz🙏🩷

  • @ezgiozbek9565
    @ezgiozbek9565 9 หลายเดือนก่อน +2

    Teşekkür ederim, her gün yapmaya çalışıyorum çok pratik:) bir de UYARI: başlık hatalı olmuş, kalp hızı değişkenliğini artırmaz düşürmesi gerekir:)

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  9 หลายเดือนก่อน +1

      Çok sevindim.. bu egzersiz kalp hızını düşüyor haklısınız sadece khd nin (kalp hızı değişkenliği) artması bizim için iyi bir şey..

  • @Nuri-q1x
    @Nuri-q1x 11 หลายเดือนก่อน

    Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık, teşekkürler 🙏❤

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  11 หลายเดือนก่อน

      Teşekkür ederim🙏🙏

  • @murataslan7526
    @murataslan7526 10 หลายเดือนก่อน

    İyi ki varsınız çok teşekkürler

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  10 หลายเดือนก่อน

      🙏🙏çok teşekkür ederim

  • @ferdabilsel7978
    @ferdabilsel7978 ปีที่แล้ว +2

    Teşekkürler

  • @guhercemiloglu4221
    @guhercemiloglu4221 ปีที่แล้ว +2

    Teşekkür ederim 💕

  • @BeydaOzcan-x6f
    @BeydaOzcan-x6f 7 หลายเดือนก่อน +1

    Teşekkürler 🎉

  • @aliceherselff
    @aliceherselff ปีที่แล้ว

    ellerinize saglik sabah esnemesinden sonra denemek istedim ❤

  • @Ugur_5434
    @Ugur_5434 ปีที่แล้ว

    Çok teşekkür ederim

  • @gmgunesm
    @gmgunesm ปีที่แล้ว +1

    Sabah egzersizim, teşekkürler

    • @melahataltinozek5633
      @melahataltinozek5633 ปีที่แล้ว

      Kolay gelsin, günde kaç kez bu egzersizi yapıyorsunuz?

  • @gokcenarabaci4053
    @gokcenarabaci4053 ปีที่แล้ว +2

    Çok dinlendiriciydi ❤✨👍🏼

  • @sedaaslantepe7523
    @sedaaslantepe7523 ปีที่แล้ว +1

    Teşekkür ederim 🌹

  • @alperozdemir4135
    @alperozdemir4135 ปีที่แล้ว +1

    Emeğinize sağlık..

  • @aydansanat3230
    @aydansanat3230 ปีที่แล้ว +2

    Artırır derken ben kalp damar hastasıyım zararı olurmu yada benim için en uygun nefes egzersizi hangisi?

    • @wolwes374
      @wolwes374 ปีที่แล้ว

      Yarari olur zarari olmaz

  • @hidayetgocuk3534
    @hidayetgocuk3534 ปีที่แล้ว +2

    Çok teşekkür ederim harika oldu 👍

  • @AsyaFanatikleriAdmin
    @AsyaFanatikleriAdmin ปีที่แล้ว

    Teşekkürler ❤

  • @ironman-888_grd
    @ironman-888_grd ปีที่แล้ว

    Biz teşekkür ederiz 💕

  • @mmhtpmmhtp626
    @mmhtpmmhtp626 ปีที่แล้ว +2

    Harika

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว +1

      Çok sevindim kolaylıkla yapınız🙏

    • @esraeminc3596
      @esraeminc3596 ปีที่แล้ว

      Merhaba astım hastası degılım ama nefesi verirken iki uc tekrardan sonra solugum kesiliyor nefes alma ihtiyacı oluyor bunun sebebı nedır

  • @Jennie_Chinchilla
    @Jennie_Chinchilla 7 หลายเดือนก่อน

    Nefesim yetmiyor diyafram almaya çalışıyorum karnım şişiyor ama ciğerlerim acıyor ,nefes verirken de 8e kadar nefesim yetmiyor ya da çok hızlı veriyorum ancak burnuma elime koyarsam nefes verişimi kontrol edebiliyorum ve hissedebiliyorum ciğerlerimde nodül var ondan olabilir diye düşünüyorum ama yine de çok can acıtıyor stres açısından rahatlıyorum ama ciğerlerim genişlemiş gibi bir acı hissediyorum ve dururken batıyor neden acaba tam olarak?

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  7 หลายเดือนก่อน

      Nefesi burundan mı alıp veriyorsunuz, ağızdan mı?

    • @Jennie_Chinchilla
      @Jennie_Chinchilla 7 หลายเดือนก่อน

      @@farkinadanefes burnumdan ve yatıyorum ki diyaframda kaldığına emin olmak için ama nefesim yetmiyor

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  7 หลายเดือนก่อน

      @@Jennie_Chinchilla diyafram esnekliği için hava nefes 1 egzersizini yapın.. yatmayın dik oturun . Burundan alın burundan verin çoook sakin

  • @oaa0670
    @oaa0670 7 หลายเดือนก่อน

    Panik atak veya anksiyete krizi yaşadığımız zamanlarda etkisi olur mu bu egzersizin?

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  7 หลายเดือนก่อน

      Olur tabii ama o anda ağız kapatıp sadece burundan sakin nefes almak ve yine burundan çoook sakin vermek bile çok etkili☘️

  • @degisikbirisi6182
    @degisikbirisi6182 4 หลายเดือนก่อน

    Uyku apnesine ne iyi gelir

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  4 หลายเดือนก่อน

      @@degisikbirisi6182 nadi shodana bu sayfada var videolar

  • @cagrican7116
    @cagrican7116 ปีที่แล้ว

    Nefes verirken burundan veya ağızdan vermek arasında fark var mı?

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว +2

      Evet ağızdan orantısız veriyoruz, hızlı verebiliyoruz. Burundan vermek hem burun boşluğunun nemlenmesine, nitrik oksit salınımına destek vermesine hem de orantısız karbondioksit kaybının önüne geçer☘️

    • @cagrican7116
      @cagrican7116 ปีที่แล้ว

      @@farkinadanefes teşekkürler 👍

  • @hulyaates3152
    @hulyaates3152 ปีที่แล้ว +1

    Çok teşekkürler ben burundan alıp hep ağızdan veriyordum

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว

      Burundan vererek yapmayı denediniz mi?

  • @wolwes374
    @wolwes374 6 หลายเดือนก่อน

    Saymaya neden 2 den başlıyorsunuz?

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  6 หลายเดือนก่อน

      Al yada ver derken 1 sn oluyor, bu yuzden☘️

  • @mendireke
    @mendireke ปีที่แล้ว

    Süper bir şey

  • @gulsenh6790
    @gulsenh6790 ปีที่แล้ว

    Verme süresi çok uzun geliyor. Süre bitene kadar yeniden nefes alma ihtiyacım oluyor 😥

    • @ebrua391
      @ebrua391 ปีที่แล้ว

      aynı benimde 8 saniye çok uzun nefesi vermek için yapamıyorum

    • @gulsenh6790
      @gulsenh6790 ปีที่แล้ว

      @@ebrua391 instagramda yanıt verdi, ben astım olduğum için olmuyormuş

  • @tavsansincap-es7xq
    @tavsansincap-es7xq 6 หลายเดือนก่อน

    4 saniyede aldığım nefesi 8 saniyede nasıl vereceğim

  • @Defne_Wargas
    @Defne_Wargas 3 หลายเดือนก่อน

    Çok teşekkürler hocam 🎉

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  3 หลายเดือนก่อน

      @@Defne_Wargas 🙏🙏🙏

  • @muratilbey7858
    @muratilbey7858 ปีที่แล้ว

    Hocam verirken 5 6 saniye sürüyor normalmı❤

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว

      Hizli vermeyin coook yavas verirseniz 8 sn surecektir ☘️

  • @tulaykzlhan7814
    @tulaykzlhan7814 ปีที่แล้ว

    Kac kere yapsak efendim gun icinde

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว

      6 tur yapabilirsiniz günde 2 kere uygun☘️🙏

  • @suzanakkuss
    @suzanakkuss ปีที่แล้ว

    0:36

  • @sukrandurak4949
    @sukrandurak4949 3 หลายเดือนก่อน

    👍

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  3 หลายเดือนก่อน

      @@sukrandurak4949 🍀

  • @Emine_hsfi
    @Emine_hsfi 10 หลายเดือนก่อน

    🌺🌺🌺

  • @Ibrahim-rx4px
    @Ibrahim-rx4px 7 หลายเดือนก่อน

    Bana niye zor geliyor

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  7 หลายเดือนก่อน

      Hangi kısım zor geliyor? Tutma/ verme?

  • @amator_eglendirir
    @amator_eglendirir 8 หลายเดือนก่อน

    4 8 16 değil miydi o🤔

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  8 หลายเดือนก่อน

      Yok bu farkli olabilir🍀

  • @abdulhamiterdogan7656
    @abdulhamiterdogan7656 ปีที่แล้ว +1

    İlk 1 saniyeleri niye atladık, canım sıkıldı şimdi geri strese girdim 😊

    • @Grammaric
      @Grammaric ปีที่แล้ว

      Atlamadı ki ver dediğinde o bir saniye geçmiş oluyor o yüzden 2 den başladı

  • @osmanlitorunu4027
    @osmanlitorunu4027 ปีที่แล้ว

    👍👍👍👍

  • @leylaekinci235
    @leylaekinci235 9 หลายเดือนก่อน

    ❤❤🥰🤲

  • @susesuu
    @susesuu 3 หลายเดือนก่อน

    Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  3 หลายเดือนก่อน

      @@susesuu ah kıyamam.. stresi yönetmek hayatın her zamanında her yaşta yapmamız gereken bir şey.. hergün 2-3 nefes egzersizi yardımcı olur bu süreçte ama kulak çınlamana iyi gelir mi deneyip göreceğiz🌸

    • @kemal5990
      @kemal5990 3 หลายเดือนก่อน

      Fizyoterapistlerden destek al. Manuel terapiyle çözüm bulursunuz umarım

  • @WeebYagami
    @WeebYagami 3 หลายเดือนก่อน +1

    8 saniye verin diyorsunuz da ben direk 4 saniyede veriyorum niye öyle oldu 😂

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  3 หลายเดือนก่อน

      @@WeebYagami hızlı veriyorsunuz biraz yavaşlatmayı deneyin🙏

  • @suleulku8419
    @suleulku8419 ปีที่แล้ว

    👍👍👍🤲

  • @suleulku8419
    @suleulku8419 ปีที่แล้ว

    👍👍👍💯🥰

  • @erayhasimarslan8639
    @erayhasimarslan8639 ปีที่แล้ว +5

    Çok hızlı sayiyorsunuz. 1001 , 1002, 1003 .... Şeklinde saymalisiniz ki gerçek saniye süresini tutturabilesiniz.

  • @Begumcerenerdemmm
    @Begumcerenerdemmm 6 หลายเดือนก่อน

    Abla koştur koştur yaptırdın valla hshdhdjd

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  6 หลายเดือนก่อน

      Hosunuza gitmediyse kendiniz sayarak yapiniz😎

  • @judgedev2789
    @judgedev2789 ปีที่แล้ว +6

    Ölmek için birebir teknik! 4 saniye alip 7 saniye tutup 8 saniyede verdikten sonra ikincide yada üçüncüdede şaşmadan yapabilirseniz bayılıyorsunuz zaten.

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว

      Siz yaparken zorlandınız mı?

    • @judgedev2789
      @judgedev2789 ปีที่แล้ว

      @@farkinadanefes tabiki

    • @aihsanasl
      @aihsanasl ปีที่แล้ว +2

      @@judgedev2789 hiç zorlanmadım 5 dakika kadar yaptım ve çok iyi geldi.

    • @mustafaozgurozturk1230
      @mustafaozgurozturk1230 11 หลายเดือนก่อน +3

      Ne ölmesi ya bunda bu kadar zorlanıyor isen Dr a görünün bence

    • @judgedev2789
      @judgedev2789 11 หลายเดือนก่อน +1

      @@mustafaozgurozturk1230 4 saniye boyunca yavaş alıp 7 saniye tutunca yetmiyo ki xd bide 4 saniyede azicik aldigin Nefesi 8 saniyeye yaymaya calisiyon hepten zorlaniyon

  • @serdarcevik2455
    @serdarcevik2455 ปีที่แล้ว

    3-7-8 dir o

    • @farkinadanefes
      @farkinadanefes  ปีที่แล้ว

      3 versiyonu da var, amac az alip co2 yapilandirilmasini saglamak.. slz 3 olarak yaoin🙏

  • @ebrucan3560
    @ebrucan3560 11 หลายเดือนก่อน

    Teşekkürler ❤

  • @didemcevik9844
    @didemcevik9844 7 หลายเดือนก่อน

    Teşekkür ederim🙏

  • @sengulsenol811
    @sengulsenol811 ปีที่แล้ว

    Teşekkürler