Разминка до бега. Растяжка после бега. Комплекс упражнений. Спорт с дивана
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- velobeg.com/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Как начать бегать. Первый шаг. Новая рубрика
• Как начать бегать. Пер...
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА
• КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ...
Сердце бегуна. Как увеличить
• Сердце начинающего бег...
5 упражнений для уменьшения боли в спине
• 5 упражнений для умень...
Упражнения на кор, пресс, спину
• Упражнения на кор, пре...
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
• Комплекс упражнений дл...
Бюджетные кроссовки Asics Gel Pulse 10. Личный опыт. Обзор
• Бюджетные кроссовки As...
Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание
• Беговые кроссовки. 5 с...
КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ
• КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ,...
5 советов как "не умереть" перед финишем
• 5 советов как "не умер...
Как правильно дышать во время бега? Советы
• Как правильно дышать в...
Руслан, Вы такой крутой! Спасибо! Целый день смотрю ваши видео! Очень и интересно и полезно! Спасибо
Отличный канал! Всё четко и без воды.
Бегаю уже давно! Но на разминку и растяжку всегда было лень! Сегодня перед пробежкой по видео размялся и после прибежал потянулся) просто супер! Руслан Вы мотивируете) 💪
Это либо мало бегаете, либо до поры до времени. В мышцах начинаются воспалительные процессы, растяжка помогает их снимать. Для этого, в основном, её и нужно делать. При росте объемов бега, воспалительные процессы будут прогрессировать все сильнее, пока не превратятся в полноценную хроническую травму. С этой травмой вы будете мудохаться в лучшем случае месяцы, в худшем всю жизнь.
Какой ты прям... огонь!) горячий парень)
Практично кожну вправу виконую після пробіжки,але багато побачив нових полезних вправ які взяв з відео собі на замітку.
Гарно вам дякую за відео, було дуже цікаво!
прошу)
Спасибо! Хорошо заходит для начинающих!
Вы лучшей 💪
МОЛОДЧАГА РУСЛАН, ДАВАЙ ДАВАЙ ПОЛЕЗНО ДЛЯ МАРАФОНЦЕВ!
Выпуск про офп минут на 30 ждём)
Благодарю!
Огромное спасибо! Такой комплекс растяжки ни у кого не видел в роликах, а посмотрел их не мало. Все по полочкам и доступно. Буду делать!
П.с. Когда уже изотоник своими руками покажете? Становится жарко, хочется пить)) Только беда с лимонами сейчас напряжно)
снимал когда то, но видимо затерялся. да, сниму. вот как раз жарковато становится и потребность в нем становится насущной.
Полезно познавательно!
Просто и полезно! Спасибо!
Спасибо большое за отличное обучающее видео!)
на здоровье)
Пришла с пробежки и по видео сделала растяжку. Так хорошо сразу)) спасибо!
на здоровье)
Спасибо! Полезно!
Блин пили уже дальше!!! Все классно. Главное не чего не упускай, сделай с меня марафонца)
Как раз перед пробежкой посмотрел, благодарю)
на здоровье)
@@Спорт.Еда.иЕрунда , а раньше я думал что достаточно только разминки, а теперь понял что заминка ещё более важна.
Спасибо большое! Давно ждал)
Дякую за відео! Руслан як завжди на висоті! У вас є профіль в Strava.com ?
профіль є, але я його не веду)
Крутые кросовки у тебя, как называются?
Руслан, спасибо за видео. Правильно ли после растяжки сделать заминку - пробежать в медленном темпе трусцой минут 7-10 ?
правильно. абсолютный минимум - это 500 м. а так, от 500 м и до 2-х км.
Здравствуйте ещё раз , отдохнул от бега 3 дня , сегодня вышел и опять боль в голеностопе от SL 20
Пронацию я посмотрел, нейтральная
Гимнастику делаю и перед пробежкой и после нее
Самое главное что после покупки целый месяц бегал и беды не знал
а с чего взяли, что от кроссовок?
@@MrMarkSO не знаю
Просто никогда с такой проблемой не сталкивался
Руслан нужно ли весеть на перекладине для вытяжки позвоночника?
да, если есть такая возможность. лишним однозначно не будет. единственное, лучше уже после карантина или обрабатывать руки сразу
Можно ещё добавить маховые упражнения для ног, отжимания и подтягивания буквально по одному подходу?
я целюсь на 1000 отжиманий в неделю, например. не всегда выходит, правда. подтягивания? почему нет? на здоровье. мы ж любители, не профи и должны быть все таки развиты всесторонне. подтягивания не добавят вам мышечной массы, а силы придаст.
с махами нужно быть осторожным, т к это максимальная амплитуда. делать нужно на теплые и уже растянутые мышцы.
👍👍
Благодарю за информативное видео! Подскажите, у меня длина стопы 27,5 см и она широкая. Затрудняюсь при выборе кроссовок New Balance - взять 10Us(28см) с шириной 4Е или взять 10,5(28,5) с той же шириной 4Е. Что посоветуете?
посоветую примерить)
я уже говорил, что даже одна и та же линейка может отличаться в размере. не говоря о разных моделях. вам необходимо позвонить или написать в нью баланс и спросить у них - маломерят или идут в размер. но теоретически, если вы приобретаете кроссовки с большим объемом, т е вашим, то 28 см должно быть нормально. слишком большие тоже не всегда стоит брать - могут быть посредине стопы натоптыши.
@@Спорт.Еда.иЕрунда я измерял стопу после интенсивной нагрузки и максимальный размер составляет 27.7 см , в таком случае, если кроссовки идут размер в размер, то брать 10 US(28см)?
Хорошо вам в городе . А нам , на германстерлиговских поселениях некогда вверх взглянуть , не то что обнимашками заморачиваться . Все время в землю глядим . Работы невероятное количество . Че делаить ? Сбежать обратно в бессмысленный до беспощадности город ?
так земля это и есть здоровье)
10:02 Присоединяюсь к ожидающим следующего выпуска минут на 30-40 ОФП. Очень было бы здорово просто повторить весь комплекс от начала и до конца, ни на что не отвлекаясь.
В одном из видео ты говорил, что программа Strava - это отстой [хотя сам ею пользуешься]. Хотел бы выслушать аргументы и альтернативные приложения. Что можешь порекомендовать и почему.
1. я никогда не говорил, что страва отстой.
2. я не пользуюсь стравой.
3. "хотел бы выслушать аргументы, почему и т д" - такую постановку вопроса используйте, пожалуйста, по отношению к своим детям. вы не мой преподаватель, а я не ваш студент.
Как сложно - особенно серия движений После бега. Я думал - бег это просто, главное встать с дивана и не останавливаться, пока не выйдет время. А тут ....
П.С. Начал бегать с нуля неделю назад по часу через день. Надо будет что-то вводить.
Обычно делаю серию ОФП после бега (брусья, турник, пресс). Делаю растяжку сразу после финиша и офп после растяжки. Есть ли ошибки в такой последовательности? Нужно что-то изменить?
как по мне, все правильно. единственное, я бы после офп еще буквально несколько минут потянул основные нагруженные мышцы.
Спорт.Еда.и Ерунда спасибо за ответ. Можете ещё подсказать не совсем в тему ролика: двигался по плану подготовки к полумарафону и вдруг заболел с температурой. Как и когда нужно продолжать план? Как вбегаться после болезни?
Зачем бегуну лифт?
Мне говорили, что разминка до бега должна быть динамическая, а растяжка после беговой. Проясните
А есть ещё более базовая ?
К примеру как стать буквой "г" когда не получается как на 6:25 ?
согните ноги в коленях на начальном этапе
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо, а дальше дело времени и когда-то да получиться)
Здрасти, я Руслан
Wystawione na bezpośrednie promieniowanie UV a więc słoneczne zarazki coronavirusa są niszczone po około kwadransie.
Хммм... странный подход. Я наоборот максимально разминаюсь и растягиваюсь до забега - бывало забыл потянуть ахилл или ноги - после забега пару дней болят. Бегаю трусцой 40-60 мин.
Адриано Челентано
Что за кросовки на вас ?
adidas SL 20, делал обзор на них th-cam.com/video/CfjSmEqdv1o/w-d-xo.html
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо
Что скажите про кросовки гель каяно 25?
ничего. они с поддержкой, а у меня нейтральная пронация и в них не бегал. жена в 24-х бегает уже года 2, не меньше и все ее устраивает
Ааа. Туплю. Видео не посмотрел ещё
спасибо за видео, прикид у вас тоже ничего кстати, но вот прическа все впечатление портит, такой современный мужчина и такая куча на голове, я извиняюсь конечно
так парикмахерские ж не работают уже практически 2 месяца!
@@Спорт.Еда.иЕрунда понятно
@@Спорт.Еда.иЕрунда прошу прощение за то , что я влезла в ваше личное пространство, я больше так не буду, я вас очень уважаю и смотрю все ваши видео, просто в тот день у меня заболела нога после пробежки, еще раз прошу прошения, но меня это просто бесит, если я не могу бежать